Inor ez gaude pertsona toxiko baten negatibotasunarekiko immune, eta gauzak askoz okerragoak dira gure maiteak direnean. Zure lagunik onena, zure maitalea, zure anai-arrebak, denak maite dituzun eta fidatzen zaren pertsonak dira. Pertsona hauen ezaugarri toxikoek min egiten digute gehien. Baina pertsona bat ama toxiko batek hazi duenean, min hori sakonena da.
Bazen garai bat, ez oso aspaldi, pentsamendu-zirkulu aurreratuenetan ere, guraso toxikoez hitz egitera ausartzen bazinen, zure hitzek harridura eragiten zuten, desadostasun osoa ez bazen ere, haserrea ere bai. Baina, zorionez, garaiak aldatzen ari dira, eta jendea irekiago dago onartzeko gurasoek kalte egin diezaieketela seme-alabei, nahi gabe bada ere.
Beraz, inoiz zure amarekin duzun harremana zergatik tentsioan dagoen jakiteko dilema bat izan baduzu edo "Amek alabak gorrotatzen dituzte, baina semeak maite dituzte" bezalako gauzak entzun badituzu, baina benetan egia den jakin nahi baduzu, hemen gaude zuretzat. Psikoterapeutaren ikuspegiekin. Aman Bhonsle doktorea, (doktorea, PGDTA), harremanetarako aholkularitzan eta Terapia Arrazional Emotibo Konduktualean espezializatua dena, identifikatu dezagun nor den ama toxikoa eta ama toxiko batek hazi zaituen seinaleak.
Ama toxikoa – 5 ezaugarri ohiko
Edukien aurkibidea
Bhonsle doktorea azaltzen du: «Harreman guztiek desadostasunak dituzte, baina harreman batzuek etengabeko desatsegin eta ondoeza osagai bat mantentzen dute, zure ongizate mentala oztopatzen duten punturaino. Harreman horiek toxikoak dira». Gogoratu behar duguna da inoren nortasuna ez dela guztiz zuria edo beltza. Gris tonu asko dituzte.
Ama toxiko bat nor den ulertzeko, galdetu zeure buruari hau: zure amak maiz sentiarazi zaitu errudun, duintasunik gabe, lotsatuta edo frustratuta? Inoiz galdetu al diozu zeure buruari ea zure amak ama jeloskorren sindromea pairatzen duen? Beno, orduan, zure amaren ezaugarri toxiko batzuengatik izan daiteke. Zure ama oso goxoa izan daiteke eta opariak eman diezazkizuke, baina ados ez zaudenean oztopatzen bazaitu, orduan ezaugarri toxiko bat da, edo zure amak zuganako gorrotoa duela adierazten duen seinaleetako bat.
Gure gurasoak baldintzarik gabe maitatzera animatzen gaituzte, zalantzan jarri gabe. Gure gurasoak akatsik gabekoak direla hautematen irakasten digute, beren bizitzako arazoengatik errua botatzen dizutenean, sinesten diezun punturaino. Erlazionagarria? Hona hemen ama toxiko edo narzisista toxiko batek hazi bazaitu, erlazionatuko dituzun beste ezaugarri batzuk.
1. Zure bizitzaren kontrola berak izan behar du
Ama toxiko baten ezaugarri nagusia zu kontrolatzen saiatuko dela da. Zure bizitzako alderdi guztiak agintzen saiatuko da. Guraso batek aholkuak eta orientazioa eskaintzea bere seme-alabari, ona eta kaltegarria dena irakastea guztiz normala den arren, ez da onargarria fisikoki edo... mehatxatzea edo gaizki tratatzea. xantaia emozionala zure hitz guztiei jarraitzen ez dietenean.
Zure amak zure bizitza agintzen badu, zer jantzi, zer ikasi, zer karrera izan, norekin izan behar duzun lagun edo norekin ezkondu behar zaren zure iritziak edo interesak kontuan hartu gabe esateraino, orduan ama toxikoa duzu. Isiltasunari eusten badizu, edo emozionalki xantaia egiten badizu edo fisikoki tratu txarrak ematen badizu ados ez zaudenean, horiek ere ama toxiko baten seinaleak dira.
2. Ez du bere emozioen gaineko kontrolik
Galdetu al diozu zeure buruari: «Nire ama toxikoa da ala gehiegi erreakzionatzen ari naiz?». Beno, honek bere toxikotasuna antzematen lagun zaitzake. «Uste oker ohikoa da emozioek pentsamendua sortzen dutela, baina kontrakoa gertatzen da», azaldu du Bhonsle doktoreak, «Ama toxiko batek ez du inoiz onartuko bere pentsamenduak bere itxaropen betegabeen isla direla edo bere pertzepzioak direla bere pentsatzeko modua baldintzatzen dutenak».
Normala da noizean behin akats txiki bat egitea edo zerbait gaiztoa esatea haserre zaudenean. Hala ere, ama toxiko batek bere haurrari eraso egingo dio haserre dagoen bakoitzean. Batzuetan, maiz ahozko eta fisikoki tratu txarrak ere bihur daitezke. Hauek seinale argiak dira zure amak gorroto zaituela. Ez du gaitasunik bere seme-alabekin gatazkak modu osasuntsuan konpontzeko.
3. Zure mugak urratuko eta estaliko dira
Denok ditugu mugak. Hori alde batera utzita, denek izan beharko lituzkete mugak. Mugak ez dira jendea urrun mantentzeko eta norbera isolatzeko mugak; aitzitik, zu seguru eta mentalki osasuntsu mantentzeko oztopoak dira. Baina ama toxiko batek ez du horrelakorik izango.
Ama toxiko baten ezaugarri ohikoenetako bat zure mugekiko errespetu falta da. Agian zure egunkariak irakurtzeagatik edo atea jo gabe zure gelara sartzeagatik izan zen. Guraso toxikoek uste dute beren seme-alabak beren luzapena direla, beraz, intimitate beharra alde batera uzten dute. Ama hauek beldur dira okerrenaren aurrean beren seme-alabei dagokienez eta uste dute ezer onik ez dutela egiten.
Lotutako Reading: Emakume kontrolatzaile baten 13 seinale – 3. zenbakiak harrituko zaitu!
4. Bere nahia lortzeko manipulatzen saiatuko da
Gurasoa edo bikotekidea izan, pertsona toxiko baten ezaugarri konstanteenetako bat manipulatzeko joera da. Manipulatzen ari den pertsonarentzat, gauza zailenetako bat da aitortzea eta horietatik askatzea. Xantaia emozionala, errua, beldurra edo lotsa izan, ama toxiko narzisista batek horiek guztiak erabiliko ditu bere seme-alabarekin nahi duena lortzeko. Askotan, haurra emozio negatibo hauetan murgilduta dago gehiegi, gertatzen ari dena jakiteko ere.
Gurasoekin oporretara joan beharrean beste nonbaitera joan nahi izatea bezain gauza txikia izan liteke. Hala ere, haiek ez beste edozer aukeratzeagatik errudun sentiaraziko zaitu. Galdetu beharko diozu zeure buruari ea alabaren jeloskor dagoen eta ondo pasatzen uzten ez dion ama narzisista bat duzun. Ama toxiko batek mota guztietako manipulazio emozionala erabiliko du bere aginduak betetzera behartzeko.
5. Enpatia oso gutxi du
Mannyk bere amari buruz zuen lehen oroitzapena loreontzi bat hautsi zuelako gela ilun batean giltzapetu zuenekoa da. Hara bidali zuten egindakoaz pentsatzera. Eta azkenean loreontziarekin izandako istripuaz ez, baizik eta berarekin hurbiltzen ari ziren munstro guztiei buruz pentsatzen hasi zen. Atea jo eta amari irekitzeko eskatu zion, konortea galdu arte. 5 urte zituen orduan.
Urte batzuk geroago, 13 urte zituela, oraindik gaueko izuak izaten zituen eta batzuetan ohean bustitzen zuen. Hala ere, amari horri buruz hitz egiten saiatzen zen bakoitzean, honek iseka egiten zion eta gutxiesten zuen. Askotan oso sentibera zela esaten zion eta batzuetan, bereziki haserre zegoenean, eroa ere deitzen zion. Zoritxarrez, portaera horiek familian haserrearen seinale gisa baino ez ziren metatzen. Baina, zorionez, Mannyk bere esku hartu zuen kontua hazi zenean.
21 urterekin, Mannyk uste du gurasoen etxetik alde egitea egin duen gauzarik onena izan dela. Badaki oso zaila dela horri aurre egitea. guraso toxikoak haiekin bizi zarenean, eta batzuetan hobe da alde egiten uztea. Batzuetan gaueko izuak izaten ditu oraindik, baina aholkulari batengana joaten ari da eta askoz hobeto sentitzen da. Mannyk hazi zenean izan zuen enpatia falta nabarmena ama toxiko baten ezaugarria da.
Lotutako Reading: Nola atera kontrol-harreman batetik – 8 modu askatzeko
Ama toxiko batek hazi zaituela adierazten duten 8 seinale
Bhonsle doktoreak dioenez, “Ama izatea saihestezintasun biologikoa izan daiteke, baina amatasuna rol bat da. Eta batzuetan, faktore batzuengatik, emakumeak ez du rol hori behar bezala betetzeko gaitasunik. Emakume batek nortasun-nahasmenduren bat badu, orduan bere toxikotasuna ez dago bere seme-alabengana mugatuta, inguruko guztiak berdin tratatuko ditu. Hala ere, zoritxarrez, askotan toxikotasun hori belaunaldiz belaunaldiko portaera toxikoen ondorioa da, eta horiek bidegabeki normalizatu diren familiako erresumina adierazten dute”.
«Zirkulu bizioso bat da. Nahikoa esposizio izan ez duen emakume batek, agian bizitza oso babestua izan duenak, ez du konturatuko heredatu duen toxikotasunaz, eta, ondorioz, ez bakarrik ezingo du haren atzaparretatik ihes egin, baita bere seme-alabei ere transmitituko die». Sorbaldak jaso eta esan dezakezu amek alabak gorrotatzen dituztela baina semeak maite dituztela edo neskatoekiko ama jeloskorren sindromea jasaten dutela. Baina hori, argi eta garbi, ustekeria bat da.
Sinestezina da guraso toxikoekin bizi diren pertsonen kopurua eta arazo hau zein errotuta dagoen ulertzea. aztertzeko izenburuko Familiako jeloskortasunari buruzko ikerketa esploratzaileaErantzuleen % 52k familian jeloskortasuna izan zutela adierazi zuten, eta horietatik % 21.2k amarengandik zetorrela esan zuten. Baina, gauza batek lasaitzen laguntzen digu. Horretatik ateratzeko modu bat dagoela jakiteak da.
Bhonsle doktoreak dioen bezala, "Ama toxiko batetik sendatzeko lehen urratsa ama bat duzula aitortzea eta onartzea da. Onarpen hori izango da ama horretatik sendatzeko zure saiakeraren oinarria". Hona hemen ama toxiko batek hazi zaituela adierazten duten 8 seinale eta laguntzeko aholku garrantzitsuak. Harreman toxiko baten ondoren bakea aurkitu.
1. Manipulazioaren beldur zara eta konfiantza arazoak dituzu
Onartu dezagun: manipulazioa oso ohikoa da. Batzuetan, zure katuak ere saiatuko zaitu manipulatzen begi handi horiekin begiratuz. Hala ere, guraso toxikoekin bizi zarenean, beste kontu bat bihurtzen da. Hainbestetan manipulatzen zaituzte, ezen arazo sakonak garatzen baitituzu.
Ez dituzu konfiantza arazoak bakarrik garatzen, baizik eta harremanak saihesten dituzu manipulatua izateko beldurrez. Beste pertsonenganako fedea hain kaltetuta dago, ezen zaila egiten zaizu inorengan konfiantza izatea.
Adituaren sendatze aholkua: «Pertsona batek konfiantza arazoak dituenean, ulertu behar du pertsona guztiak ez direla berdinak. Pertsona batzuek, hain zuzen ere, merezi dutela konfiantza izatea. Horretarako, espazio seguru bat behar dute beren pentsamenduak adierazteko», dio Bhonsle doktoreak. «Norberak bere pentsamendua guztiz birdiseinatu behar du terapeuta baten gidaritzapean. Terapeuta batek lagunduko die denbora guzti honetan galdu duten horizontearen zatia ikusteko gai izan daitezen».
2. Perfektua izateko behar handia dago
Haur bat ingurune toxiko batean hazten denean, non iseka egiten dioten, oihu egiten dioten, errieta egiten dioten edo emozionalki, fisikoki edo mentalki tratu txarrak Egiten duten akats bakoitzeko, orbainak uzten dizkie. Haurrak uneoro perfektua izateko behar gehiegizkoa izaten du hazten denean. Ezin dute akats bat egitea imajinatu, porrotaren pentsamenduak beldurtzen baititu. Honek zure bizitzan ager daitekeen modu batzuk hauek dira:
- Beldurrak motibatuta sentitzen zara
- Hainbeste beldur zara porrotean, ezen atzeratzeko joera baituzu.
- Emaitzetan zentratzeko joera duzu eta ez duzu prozesuaz gozatzen
- Zure ahaleginen emaitzetatik itxaropen ez-errealistak dituzu
- Porrotak depresio espiral batean jartzen zaitu
Adituaren sendatze aholkua: Bhonsle doktoreak aholkatzen du: «Beti eta huts egin gabe perfektua izan nahi izatea helburu ez-realista da. Egia esan, oso garrantzitsua da akatsak egitea, horrek bultzatzen zaituelako zeure burua hobeto ulertzera. Horrek zeure burua ezagutzeko eta hazteko aukera ematen dizu». Akatsik egin ez baduzu, ez duzu ezer berririk ikasi.
3. Oso autokritikoa zara
Guraso toxikoek gehiegi kritiko izan daitezke seme-alabekin, eta, bide batez, haien lorpenak ahuldu. Gorputzagatik lotsaraziz, zure lagunak edo maite duzun pertsona iraintzen, azkar adierazten dituzte akatsak eta iseka egiten dizute. Ama toxiko batek hazi zaituen 8 seinaleetako bat da baliogabea eta merezi ez duzula sentitzen hazi zarela.
Zure buruaren ikuspegi okerrak zalantzan jartzen zaitu, egiten duzun guztian zeure burua zalantzan jartzen. "Nire ama toxikoa al da ala gehiegi erreakzionatzen ari naiz?" galdera, ironikoki, pertsona autokritiko eta ziurgabe baten seinale da. Beste seinale batzuk hauek izan daitezke:
- Elkarrekintza negatibo bat duzunean, beti suposatzen duzu zure errua izan dela
- Etengabe zalantzan jartzen duzu zeure burua
- Zuk egiten duzuna ez dela inoiz nahikoa sentitzen duzu
- Arriskuak hartzea saihesten duzu
Adituaren sendatze aholkua: «Gustuko duzun zerbaiten atzetik joan», dio Bhonsle doktoreak, «Beraz, sortzailea bazara eta marraztea gustatzen bazaizu, egin ezazu. Jakin-mina baduzu eta gauza berriak ikastea gustatzen bazaizu, ekin diezaiokezu. Utzi balio hauek definitzen nor zaren eta nor izan zaitezkeen». Egia izateko sinpleegia dirudi? Logika oso ona dago atzean.
Maite duzun zerbait egiten duzunean, zure onena emango diozu. Kausa baten alde borrokatzea mila aldiz errazagoa da bertan sinesten duzunean. Beraz, ekin iezaiozu eta egin maite duzuna. Ez zara mentalki hobeto egongo bakarrik, baita zure autoestimua ere handituko du.
4. Azken postuan jartzen duzu zeure burua
Oso zaila izan daiteke guraso toxikoekin bizitzea haiekin. Haien beharrak beste edozerren aurretik jartzea espero dute, zeure burua barne. Hala egiten ez baduzu, jasoko duzun tratua halakoa izango da, non zure ingurunea zalantzan jartzera eta galdetzera behartuta egongo zaren: "Nola dakizu zure amak gorroto zaituenean? Eta ez da harritzekoa".
Azken finean, etengabe esaten dizutenean berekoia eta pentsakor ez zarela, azkenean sinesten duzu. Pertsona txarra zarela uste duzu eta gogor saiatzen zara hori aldatzen. Gero eta gehiago bilatzen duzu. harreman batean enpatikoagoa izateko moduak, ulerkorra izaten saiatzen zara, edozer egiteko prest zaude zure gurasoek uste duten pertsona zarela frogatzeko. Eta konturatu baino lehen, zure beharrak azken postuan jartzen ari zara.
Adituaren sendatze aholkua: «Zintzotasunez esanda, bizitza osorako erronka da», azaldu du Bhonsle doktoreak, «pentsamendu-prozesu honetatik ateratzeko, norberaren filosofia erabat aldatu behar da. Oso garrantzitsua da gogoratzea ez garela hain gogorrak izan behar geure buruarekin. Mundua leku gogorra da, beraz, ondo dago zeure burua zaintzea. Azken finean, zuk zeuk bildu behar dituzu zure bizitzako puskak».
Lotutako Reading: Zure harremana sendotzeko behar dituzun 7 muga motak
5. Antsietatea sentitzen duzu
Ama toxiko batek (edo guraso toxikoek, hain zuzen ere) hazi dituzten haurrei antsietate-nahasmenduak diagnostikatzen zaizkie askotan, baita... amaren arazoak beren bizitzako aukerak arautzen dituztenak. Familiak seguru sentiarazi behar zaitu, uneoro zainduta egon behar ez duzun leku bat. Baina zure familiak segurtasun hori ematen ez dizunean, kalte handia egiten dizu. Antsietatezko pertsona bihurtu zaren seinaleak hauek dira:
- Fisikoki urduri edo tentsioan sentitzen zara
- Zure bihotz-maiztasuna atsedenaldian normalaren gainetik dago denbora gehienean
- Erraz ikaratzen zara.
- Ez duzu ondo lo egiten
Adituaren sendatze aholkua: «Ama toxiko batek ezin duenean bere haurrari ingurune seguru bat eman, haurrak askotan ama-irudi gisa jokatzen duten eta espazio seguru hori eman diezaioketen beste pertsonen konpainia bilatzen du, eta hori guztiz ondo dago», dio Bhonsle doktoreak. Antsietatearekin laguntzen duten botikak badaude ere, bizimodu aldaketa batzuk ere beharrezkoak dira. Dieta orekatua jatea, behar bezala lo egitea eta ariketa fisikoa egiteak antsietatearekin laguntzen dute. Ezinbestekoa da, halaber, zutaz arduratzen diren pertsonekin harremanetan egotea.
6. Ziurtasuna nahi duzu
«Ez zaitut konplimendurik egingo», esan zion Annek bere alaba Elizari bere artelana amari erakutsi zionean. «Ona dela esaten badizut, burura igoko zaizu». Ama narzisista toxiko baten ohiko erantzuna izan daiteke, eta baita ere... manipulazio emozional mota bat bere nahia lortzeko. Ez zion Elizari minik egin, amaren portaera mespretxagarrira ohituta baitzegoen. Baina Eliza hazten joan ahala, denen onespena nahi zuen. Puntuari helduz, ahalegin guztiak egiteko prest zegoen baieztapen hori lortzeko. Hona hemen nola agertzen den onespen behar hori:
- Jendea atsegin du. Mesedeak emateko ahalegin guztiak egiten dituzu.
- Oso zaila egiten zaizu ezetz esatea
- Zure benetako segurtasun ezaren sentimenduak ezkutatzeko, zure buruaren irudi oso altua proiektatzen duzu.
- Elkarrekintza gehienetan ezgai sentitzen zara
Adituaren sendatze aholkua: «Kanpoko iturrietatik baliozkotasuna bilatzearekin zerikusia duen kontua da baldintzapekoa dela», azaldu du Bhonsle doktoreak, «Norbaiten onespena jasoko duzu zuk nahi dituzun gauzak egiten badituzu bakarrik. Hori egiten ez duzun unean, haien onespena galtzen da. Gure zoriona eta miseriak aukeratzen ditugu. Ezinbestekoa da hori gogoratzea».
7. Ia beti aurkitzen duzu zeure burua mendekotasun-harreman batean
Ama toxiko batek hazi zaituela adierazten duen beste 8 seinaleetako bat da askotan aurkitzen duzula zeure burua mendekotasun harreman bateanHarreman kodependentea bikotekideak besteak behar duela sentitu nahi duen egoera da, eta baliogabea sentitzen da bikotekidearen behar guztiak asetzeko gai ez bada. Bestalde, bikotekidea guztiz pozik dago beste norbaitek bere behar guztiak zaintzen dituelako.
Adituaren sendatze aholkua: «Ama toxiko baten ondorioz harreman osasuntsu baten elementu batzuk falta zaizkion pertsona batentzat, normala da elementu horiek bere harreman erromantikoetan bilatzea. Nolabait, osasungarria ere bada. Ez dago ezer txarrik maitasun gehigarri pixka bat jasotzean», dio Bhonsle doktoreak, «Baina, kontua da zuk zeuk zarela zure zoriontasunaren arduraduna. Zure zoriontasuna beste pertsonen beharrak asetzearen edo beste pertsonek zure eskakizunak asetzearen mende dagoen bitartean, ez zara inoiz benetan zoriontsu izango».
Lotutako Reading: 11 seinale harreman konplikatu batean zaudela
8. Oso errebeldea edo guztiz lotsatia edo existitzea besterik ez
«Ama toxiko batek hazi duen pertsona batek hiru bide hauetatik edozein har dezake», azaldu du Bhonsle doktoreak. «Oso errebelde bihur daitezke, uneoro beren burua frogatzen saiatuz. Edo oso lotsati bihurtzen dira, autoestimu oso baxuarekin, jendeari gainetik pasatzen uzten dietelarik. Edo, kasu batzuetan, bizitzako edozergatik ez dute axola. Korronteari jarraitzen diote, ezergatik ez dute inoiz grinarik sentitzen».
Adituaren sendatze aholkua: Bide horiek guztiek eman dezakete buruko osasun arazoak sortuBizitza ez da egunero bizirautea, mugimenduak egitea. Bizitza eskaintzen duen guztia bizitzea eta esperimentatzea da – ona eta txarra. Oreka mantentzea da; orduan bakarrik hazi daiteke pertsona oso bat.
Gako erakusleak
- Harreman guztiek dituzte desadostasunak, baina harreman toxikoek etengabeko desatsegin eta ondoeza osagai bat mantentzen dute, zure ongizate mentala oztopatzen duten punturaino.
- Zure amarekin duzun harremanean, maiz sentitu al zara errudun, duintasunik gabe, lotsatuta edo frustratuta?
- Ama toxiko baten seinale batzuk hauek dira: zure bizitzaren kontrola izan behar duela eta zure mugak maiz hausten dituela, enpatia falta duela, manipulazioaren bidez bere bidea egiten saiatzen dela eta bere emozioen kontrola ez duela.
- Baliteke konfiantza arazoak dituen heldu bat izatea, gehiegi kritikoa izatea, perfektua izateko behar handia izatea, antsietatea sentitzea, besteen onespena nahi izatea, egungo harremanetan kodependentzia izatea, beste ondorio batzuen artean.
- Ama toxiko batetik sendatzeko lehen urratsa ama toxiko bat duzula aitortzea eta onartzea da. Horrez gain, norberak bere pentsamendua guztiz birdiseinatu behar du terapeuta baten gidaritzapean.
Amaren ekintzek nola dakizu zure amak gorroto zaituela galdera hau egitera eraman duen edonori esan nahi nizueke denok erakusten ditugula ezaugarri toxikoak bizitzako uneren batean norbaitekin. Guztiok ditugu akatsak. Zeintzuk diren aitortu behar dituzu eta ahalik eta gehien saiatu behar duzu aldatzen. Inor ez da inoiz zaharregia hazteko. Baina prozesua zuretzat gehiegi bihurtzen bada eta aditu baten laguntza behar baduzu, Bonobology-ren... aholkularien panela. Hemen zaude laguntzeko.
Maiz egiten diren galderak
Bilatu zure amak gorroto dizun seinaleak. Baliteke zure mugak urratzen ari izatea, etengabe kritikatzen zaituela. Zure bizitza kontrolatzen saiatzen da, baina zureganako emozioen gaineko kontrolik ez du erakusten.
Ama-alaba harreman toxiko batean, desatsegin eta ondoeza osagai etengabea dago, zure ongizate mentala oztopatzen duten punturaino, eta maiz errudun, duin, lotsatuta edo frustratuta sentiarazten zaituzte.
Independentzia bilatu edo etxetik alde egin nahi baduzu, egin ezazu ahalik eta azkarren. Bilatu laguntza lagunengan eta zure familiako beste kide batzuengan. Kontsultatu aholkulari edo terapeuta profesional batekin gidatzeko.
10 abandonu arazo sotil harremanetan eta 5 aholku horiei aurre egiteko
Konfiantza arazoak – Inorengan konfiantza izatea zaila egiten zaizun 10 seinale
Zure ekarpenak ez du ongintzazko ekintzarik osatzen dohaintzaHorri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.
