Lagun batekin hizketan ari ginen beste egunean. Beti beldur da bere senarrak utziko ote duen, nahiz eta ez dirudien horretan pentsatzen ari denik ere. Baina harremanetan dituen abandonu arazoak hain dira handiak, ezen senarrak utziko duen egoerak imajinatzen jarraitzen baitu.
Beste norbait ezagutu lezake, agian aspertuta dago, agian nirekin nazkatuta dago, ziurrenik ez naiz nahikoa interesgarria – hauek dira harremanetan abandonu arazoak nola agertzen diren modu batzuk. Helduengan harreman erromantikoetan eragina izan dezaketen abandonu arazo batzuk zeintzuk diren galdetzen ari bazara, erantzun batzuk ditugu zuretzat.
Ezkontza eta familia aholkularitzan espezializatutako Gopa Khan aholkularitza psikologoari (Aholkularitza Psikologian masterra, M.Ed) eta Sampreeti Das psikoterapeutari (Psikologia Klinikoan masterra eta doktoregoa egiten duen ikertzailea), Terapia Arrazional Emotibo Konduktualean eta Psikoterapia Holistiko eta Eraldatzailean espezializatutakoari, ezkontzan eta harremanetan abandonu arazoei buruzko ikuspegi batzuk eskatu dizkiegu, eta nola aurre egin horiei zortu edo maitasuna galdu gabe.
Zeintzuk dira harremanetan abandonu arazoak?
Edukien aurkibidea
«Utzikeria arazoak pertsonaia garrantzitsuengandik nahi gabeko banantzearen ondoriozko erreakzio psikologiko gisa azal daitezke. Normalean haurtzaroan izandako galera traumatikoekin lotuta egon daitezke, baina helduaroan ere gerta daitezke. Helduengan eta haurrengan abandonu arazoekin, bizitzan ustezko pertsonaia garrantzitsutzat jotzen direnak galtzeko beldur etengabea garatzen da. Beldur etengabe horrekin hazten denean, hainbat osasun mentaleko sintomatan agertzen da», dio Sampreetik.
«Norbere buruarengan gabezia sentitzea, denaren erantzule sentitzea, errudun sentimenduak, konfiantza izateko ezintasuna, kontrol beharra, kontrolatua izateko beharra, erraz manipulatzea, besteak atsegin emateko behar amorratua, banantzearen eta segurtasun ezaren beldurra, konpromisoaren edo maitasunaren bermearen etengabeko beharra izan daitezke harreman erromantikoetan abandonu arazoak agertzeko moduetako batzuk», gaineratu du.
«Utzikeria arazoak harremanen hausturaren, dibortzioaren, maite baten heriotzaren, guraso narzisisten edo mendekotasun arazoak dituzten familien seme-alabetan ere gerta daitezke», gaineratu du Gopak.
Orain harremanetan abandonu arazoak nola agertzen diren ulertzen dugunez, sakondu ditzagun arazo horietako batzuk eta azter ditzagun haurtzarotik abandonu arazoak gainditu ez dituzula adierazten duten seinaleak.
1. Lotura azkarrak sortzea
«Arreta edo maitasun pixka bat ematen didan edonorengana jauzi egiteko joera dut burutik eta bihotzetik», onartzen du Juliannek. «Urte asko eman behar izan ditut terapia eta introspekzioan haurtzaroko abandonu arazoek, gurasoak inoiz ez egoteak eta abarrek, inork ez maitatuko ninduela edo nirekin geratuko ez ote zen beldurtzen nindutela konturatu aurretik».
Maitasunari irekita egotea bikaina da, baina zure bihotza, zure denbora eta emozioak opari gisa biltzeko eta zurekin jatorra den edonori lazo bat jartzeko prest bazaude, litekeena da maitasun irrika harremanetan abandonu arazoetatik etortzea.
Harreman osasuntsu batek harreman-muga osasuntsuak dakartza . Muga horiek sortu edo mantentzeko gai ez bazara, agian beldur zara maitasuna aurkituko ez duzulako, eta beraz, lehen aukera aprobetxatzen duzu.
2. Beti itsaskorra izatea
Beti bidaltzen edo deitzen diozu zure bikotekideari non dagoen, zer ordutan itzuliko den etxera eta abar galdetzeko? Izugarri beldurtzen zaitu bakarrik joateak, bakarrik bidaiatzeak edo, oro har, zure bikotekiderik gabe egoteak, nahiz eta denbora gutxi izan? Badirudi abandonu arazoak dituzula ezkontzan edo zure harremanean.
«Bakardadearen beldurra, fobia, antsietatea eta harremanetan itsaskorra izatea abandonu arazoen seinale dira; izan ere, askotan ager daitezkeen lehenengo seinaleak dira», dio Gopak.
Bada aldea bikotekideari mezu polit bat bidaltzearen eta esan zuena baino 10 minutu beranduago etxera iristen bada paniko-eraso txiki bat izatearen artean. Berehala deiari erantzun ez badiote, eta berehala lankide batekin maitasun-harreman bat duela irudikatzen hasten bazara, harremanetan dituzun abandonu-arazoak aitortu eta laguntza bilatzeko garaia da.
3. Denaz arduratzea, edo erantzukizuna erabat saihestea
«Harreman erromantikoetan abandonu arazoak izatearen alderdi bat da betiko beste pertsonei errua botatzen arituko zarela eta gauzak gaizki doazenean inoiz ez duzula erantzukizun pertsonalik hartuko», dio Gopak. Honen atzean dagoen arrazoia, azaltzen duenez, da harremanetan abandonu arazoak dituzten pertsonek beldurra dutela akats bat egin dutela edo zerbait gaizki egin dutela onartzeaz, bikotekideak alde egiten badu.
Sampreetik dioenez, alde txarra da denaren arduradun izaten saiatuko direla. «Ezkontzan abandonu arazoak dituzten pertsonek askoz ere erantzukizun handiagoa hartuko dute erosketa edo familia gaietarako, horrek maitagarriagoak bihurtuko dituelakoan, eta abandonatuak izateko aukera gutxiago izango dutelakoan», dio.
Irakurketa erlazionatuak: Nola kudeatu maite duzun norbaitek baztertua izatea
Beraz, abandonu arazoak dituen emakume bat edo gizon bat maite baduzu, erantzukizunaren inguruko borroka egongo da, gehiegi edo gutxiegi hartzen ari diren ala ez.
4. Konfiantza arazo nagusiak
Hau nahiko agerikoa da, edo hala dirudi behintzat. Harremanetan segurtasun eza ez da ezohikoa eta ager daiteke harremanetan abandonu arazoak ez badira ere arrazoia. Baina segurtasun ezak areagotu egiten du haurtzarotik abandonu arazoak gainditu ez badituzu.
«Konfiantza arazoak abandonu arazoen seinale nagusi bat dira», dio Gopak. «Haurtzaroan edo nerabezaroan abandonua jasan duen edonork, fisikoki edo emozionalki, zaila izango du bikotekide edo ezkontide batengan konfiantza izatea. Zure zaintza egin behar duten pertsonengan mesfidantzarik gabe hazten zarenean, zure harreman guztietan nabarituko da».
Honela gaineratzen du: « Konfiantza arazoak segurtasun eza, harremanetan edo besteenganako jeloskortasuna bezala agertuko dira. Zure bikotekidea etengabe infidelitateaz susma dezakezu, edo sare sozialetan jazarri. Harreman batean 'ez' hitza onartzeko ezintasuna ere segurtasun ezaren adibide argia da».
5. Baztertua izatearen etengabeko beldurra
«Dibortzioaren seme-alaba naiz eta etengabe ikusten nituen nire gurasoak liskarrean eta elkar uzteko mehatxuak egiten, banaketa ofizial bihurtu aurretik ere. Jakina, nire harremanak izateko adina nuenean, maitasunaz nekien guztia jendeak alde egiten zuela zen», dio Karenek. Utziaren beldurrak oztopatu egin zion harreman funtzional osasuntsuak sortzeko ezintasuna, bere erantzun guztiak, erabaki guztiak beldur horretatik sortzen baitziren.
Helduengan abandonu arazoek harreman toxikoak sor ditzakete , maitasun eta konfiantza leku batetik etorri beharrean, konbentzimendu batetik datorrelako, edozer gauza egin arren, zu izango zarela baztertua.
6. Kontrol arazoak
«Kontrolean egoteko edo kontrolatua izateko etengabeko beharrak norbere buruarekiko konfiantza falta erakusten du, eta hori harremanetan abandonu arazoetatik etor daiteke», dio Gopak. Bezero baten adibidea jartzen du, bikotekideak nahita eskua erre ondoren ere tratu txarren harreman batean jarraitu zuena, bakarrik egotearen beldur handia zuelako.
Irakurketa erlazionatua: Kontuz ibili behar dituzun tratu txar emozionalaren 5 seinale, ohartarazi du terapeutak
«Bakarrik egoteak zure bizitzaren eta sentimenduen kontrola izan behar duela esan nahiko luke, eta abandonuaren beldur bazara, edozer egingo duzu hori saihesteko», gaineratu du. Bestalde, posible da abandonu arazoak izatea eta kontrol frikia izatea ere, harreman erromantiko batean zuk zeuk esku guztiak badituzu, zure bikotekideak ez zaituelako utziko uste baduzu.
7. Harremanak saboteatzea
«Ez dut utzia izan nahi, beraz, lehenengo alde egiten dut, edo gero hain gaizki portatzen naiz, ezen ia alde egitera behartzen ditudan», dio Markekek. «Benetan uste dut min gutxiago duela nik alde egiteak, gutxienez horrela ez bainaiz harreman hautsi baten puskak eskuetan geratzen ».
Harremanetan abandonuaren beldurrak esan nahi du dagoeneko erabaki duzula harreman guztiak atzean geratzen zarena izango zarela. Eta horri aurre egiteko modu bat zure harremanetan zure bururik txarrena izatea da, benetako lotura emozional edo intimitaterik sortu ez dezazun. Horrela, uste duzu errazagoa izango dela alde egiten dutenean, zure bihotza ez baitzegoen hasieratik inplikatuta. Edo, Markek dioen bezala, zuk alde egingo duzu lehenengo. Zeren, zure ustez, ez dago harreman bat amaitzeko beste modurik.
8. Gehiegi atsegin emateko gogoz
Baiezkoa ematen duen pertsona izatea beti da harremanetan seinale gorri bat . Eta ezkontzan edo harreman batean abandonu arazoak dituzunean, zure buruan pentsatuko duzu bikotekideari nahikoa atsegin ematen badiozu, nahikoa ados bazaude, ez zaituela utziko.
Berriz ere, mugen galdera sortzen da hemen. Gopak dioen bezala, ezin baduzu "ez" esan gogo argi eta ziur batekin, zure abandonu arazoak agerian geratzen ari dira. Pentsatu. Zure bikotekideak hartzen al ditu harremaneko erabaki garrantzitsu guztiak? Non jaten duzun, nora zoaz oporretara, nola banatzen dituzun etxeko lanak, etab. Eta denarekin ados al zaude, konfrontazioa gorrotatzen duzulako eta beldur zarelako alde egitean amaituko dutelako? Bai, horixe da zure abandonu arazoa.
9. Eskuragarri ez dauden bazkideak aukeratzea
Sherryk ohitura bat du harremanei dagokienez. Ezkonduta dauden, beste herrialde batzuetan bizi diren edo, besterik gabe, konpromiso-fobia duten pertsonekin ibili da edo maitemindu egin da . «Batxilergotik, ez dut uste niretzat eskuragarri egongo litzatekeen inorekin ibili edo gustatu izan zaidan», aitortu du.
Harremanetan abandonu arazoak badituzu, instintiboki seguruagoa izan daiteke benetan harremanetan jartzea edo harreman funtzional bat izatea zaila den jendearekin jarraitzea edo haiekin maitemintzea. Zertarako sartu zerbait iraungo duen itxaropenarekin, maitasuna azkenean alde egitearekin amaitzen baita. Zure garunean dauden abandonu arazoek ez dizute utziko benetan agertuko den eta zurekin konpromisoa hartuko duen norbaitekin egoten, ez duzulako sinesten horrelako gauzak existitzen direnik.
10. Autoestimu baxua, muga eskasak
Harremanetan abandonu arazo sotilenetako bat, baina beti presente dagoena, autoestimu baxuak eragindako mugarik eza da. Mugei buruz asko hitz egin dugu hemen, harreman osasungaitzak askotan autoestimu baxuan errotuta baitaude.
Abandonamendu arazoekin hazi bazara, litekeena da zure autoestimuak eta konfiantzak ez izatea garatzeko aukera handirik. Eta harreman batean sartzen zarenean, autoestimu falta horrek mugak ezartzeko bidea oztopatzen du. Oztopo emozionalak jar ditzakezu intimitate emozionala saihesteko, baina mugak ez zaizkizu hain erraz etorriko.
Nola jokatu abandonu arazoekin
Harremanetan abandonu arazoak sakon aztertu ditugu eta nola agertzen diren. Baina nola kudeatu, sendatu eta aurrera egin? Arazo hauekin zeuk borrokan ari zaren ala abandonu arazoak dituen emakume bat ulertzen ari zaren ala ez, aholku batzuk eta modu zehatzak bildu ditugu arazo hauek gainditzeko eta zure maitasun bizitzari bultzada bat emateko.
Irakurketa erlazionatuak: Dibortzioaren ondorengo harremanen beldurra: Aurre egin 10 beldur hauei lehenik
1. Bilatu terapia
«Utzikeria arazoei aurre egiteko modurik onena terapia bilatzea da, konpondu gabeko arazoek harreman osasuntsuak izatea eragotzi baitezakete», dio Gopak. Utzikeria arazoak dituen pertsona zuk zeuk onartu baduzu edo zure bikotekideari zein abandonu arazotan lagundu diezaiokezun galdetzen baduzu, laguntza profesionala modu bikaina da zure arazoak azaleratzeko eta zure bikotekideari nola lagundu ikasteko. Bonobology-ko aholkularien panelarekin harremanetan jar zaitezke laguntza eske.
«Utzikeria arazoak diruditen baino askoz konplexuagoak dira», gaineratu du Sampreetik. Zure arazoak abandonuan oinarritzen direla konturatzeko ikuspegia eta kontzientzia baduzu, autozainketaren eta abarren bidez gainditu ahal izango dituzu. Baina hori gutxitan da nahikoa.
«Normalean, terapia profesionala ere beharrezkoa da. Ez dago abandonu arazoei aurre egiteko modu bakarra eta pertsonaren eta haren laguntza sistemaren araberakoa da. Faktore indibidual eta soziokultural konplexuak daude tartean. Arazo horiek osasun mentaleko aditu batekin lankidetzan teknika sentikorrak eta pertsonalizatuak behar dituzte», aholkatzen du.
2. Hasi autozainketa
«Dietan, loan, ariketa fisikoan eta laguntza-sistemak eraikitzean arreta jarri», aholkatzen du Gopak. Azpimarratzen du abandonu-arazoek jendea antsietatea sor dezaketela eta autozainketatik arreta kentzen dutela.
Egin ondo sentiarazten zaituzten gauzak eta hitz egin eta eman denbora zu animatzen zaituzten pertsonekin. Gogoratu, auto-maitasuna zure buruari gogoraraztea dela baztertua izango den norbait baino gehiago zarela, pertsona oso eta konplexua zarela, beste edozeinek adina aukera dituena maitasun harreman zoragarri bat aurkitzeko. Eta lortzen ez baduzu ere, zoragarria zara hala ere.
3. Pentsamendu positiboan zentratu
Harremanetan abandonu arazoek ia beti behartuko zaituzte alderdi negatiboan zentratzera. Beti egongo zara zurekin gaizki dauden gauzetan pentsatzen, eta egungo edo etorkizuneko harreman batean gaizki atera daitezkeen gauzetan.
«Hartu arazoak konpontzeko modu berriak eta saiatu zeure burua berrasmatzen. Horrela, autoestimua eta zure buruarengan konfiantza eraikiko dituzu», dio Gopak.
Irakurketa erlazionatuak: Haustura baten ondoren egiteko 10 gauza positibo onenak
Pentsamendu positiboak ez du esan nahi zure arazoak alfonbra azpian ezkutatu eta dena ondo dagoela itxuratzea. Harreman batean gaizki atera daitekeenaren inguruan zentratu beharrean, saiatu ondo atera daitekeenaren inguruan pentsatzen. Egin zerrenda bat bikotekide bati ekarriko zenizkiokeen gauza onenekin; berriro ere, gogorarazteko zure arazoak zure parte direla, baina ez zarela hori bakarrik.
4. Esan zeure buruari hobeto merezi duzula
«Harremanetan abandonua kudeatzen denean, harreman osasuntsuak eta mugak garatzean zentratzea garrantzitsua da», dio Gopak. «Gainera, abandonua duten pertsona gehiegi beldur dira bakarrik egoteaz, ezen tratu txarrez jotako harremanetan jarraitzen baitute. Garrantzitsua da tratu txarrez jotako harreman baten eta osasuntsu baten arteko aldea ulertzea ».
Abandonamendu arazoak dituen gizon edo emakume bat maite baduzu, garrantzitsua da etengabe altxatzea eta esatea merezi dutela eta maitasun ona eta osasuntsua merezi dutela beren bizitzan. Ez da erraza izango haiekin, baina bikotekide ona izatearen parte da.
5. Emozionalki independentea izan
«Nire bezeroak emozionalki independenteak izatera eta beste pertsonekiko duten menpekotasuna murriztea animatzen ditut, edozer gauzarekin ari direla ere», dio Gopak. «Azken finean, gure zoriontasuna barrutik etorri behar da, gure bikotekidearekin zenbat maiteminduta gauden kontuan hartu gabe. Hori da, agian, garrantzitsuena harremanetan abandonu arazoekin ari garenean: norbera ezagutzea eta maitatzea lehenetsi behar dela aitortzea».
Independentzia emozionalak ez du esan nahi inori inoiz ez ireki behar diozula. Baina lehenik zeure burua ezagutu behar duzu, zure akats eta konplexutasun guztiekin maitatu, eta gero, barruan nahikoa maitasun duzunean, nahi duzun jendearekin partekatu ahal izan.
Irakurketa erlazionatuak: Harreman batean bakardadearen 7 seinale eta nola aurre egin
Abandonamendu arazoak dituen gizon edo emakume bat ulertzea berez bidaia bat da, eta harremanetan abandonu arazoen beldurra gainditzea eskatuko dizu. Abandonatua izatearen beldur diren pertsonek zailtasunak dituzte harremanetan egokitzeko, maitasuna aurkitzen dutenean ere, beraz, bikotekide gisa, zure enpatia ere hobetu beharko duzu.
Harremanetan abandonu arazoak haurtzaroko traumatik etor daitezkeen arren, haien ondorioak helduaroan ere iraun dezakete. «50 urteko bezero bat daukat, guraso adinekoekin harreman gatazkatsuak izaten jarraitzen duena eta oraindik ere traumaren aurka borrokan ari dena, hazi zen moduagatik», dio Gopak.
«Gurasoekiko ekuazio deseroso horrek bizitza osorako abandonatuta, baztertuta sentitzearen eta harreman intimo batean egoteko ezintasunaren borroka ekarri zion. Gainera, lan egiteko edo bizitza profesional osasuntsu bat izateko zailtasunak ekarri zizkion, konfiantza arazoengatik. Kasu horiek sendatzeko denbora asko behar da, lehen mailako harremanak sortzea eta gatazken ebazpena auto-onarpenerako urrats garrantzitsua baita», gaineratu du.
Abandonamendu arazoekin ari bazara, edo bikotekide edo lagun bati arazo hauekin laguntzen saiatzen bazara, gogoratu jatorra izatea, entzutea eta ez zaudela bakarrik.
Bizitza erromantikoa bidetik kanpo? Hazi zinen moduak zure harremanetan eragiten du
Nola utzi zure harremanei buruz kezkatzeari – 8 aholku aditu
Bihotz Hautsiaren Sindromea: Bihotza Hausten zaizunean, Literalki
Zure ekarpenak ez du dohaintza ongintzazko bat osatzen . Horri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.
