Nola atera kontrol-harreman batetik – 8 modu askatzeko

Bikotekidearen eskaeren esklabo bihurtu zaren harreman batean zaudenean, oso zaila da maitasunaren eta kontrolaren arteko bereizketa egitea. Kontrol pixka bat pertsona batengan naturala da, baina muga bat gainditzen duenean, kaltegarria izan daiteke beste pertsonarentzat. Kasu horretan, nola erabakitzen duzu harremana kontrolatzailea den ala ez, eta hala bada, nola ateratzen zara kontrol harreman batetik segurtasunez?

Pertsona kontrolatzaile bat arduratsua, xarmangarria eta maitekorra ere izan daiteke. Beraz, harekin ateratzen hasten zarenean, ez duzu ideiarik izango harreman kontrolatzaile eta manipulatzaile bihurtuko denik. Denbora behar da erabaki txarra hartu duzula eta alde egin behar duzula onartzeko. Baina harreman kontrolatzaile batetik kentzea ez da erraza.

Pertsona manipulatzaile eta kontrolatzaile batek bere trikimailu guztiak erabiliko lituzke zu geratzera behartzeko. Kasu horretan, nola ihes egin harreman kontrolatzaile batetik? Artikulu honetan xehetasunez kontatuko dizugu.

Zer da Kontrolatzeko Portaera?

Kontrol beharra oso oinarrizkoa da gizakiengan. Izan ere, nortasuna kontrolatzeari buruzko analisi soziopsikologiko bat erakusten duen ikerketa batek iradokitzen du pertsona orok kontrolatzeko eta kontrolatua izateko beharra duela. Batzuetan, kontrol beharra hain bizia bihurtzen da, ezen pertsona toxiko bihurtzen baita eta hobe da harreman horretatik ateratzea.

Klaustrofobiko sentitzen hasten zara, zure mugimendu guztiak zalantzan jartzen direlako eta erabaki guztiak zapuzten direlako. Kontrol-jokabideak zure nortasuna pixkanaka higatzeko ahalmena du, kontrolatzen duen pertsona boteretsuagoa bihurtzen den bitartean.

Baina nola dakizu kontrolatzen ari zarela? Niki Benjamin aholkularitza psikologo/psikoterapeutak dioenez, “Harreman guztiek ahalegina, pazientzia eta lankidetza behar dituzten arren (batez ere hasierako faseetan), badira jokabide batzuk 'kontrol-friki' deitzen den norbaitekin edo inguruko guztia kontrolatzeaz obsesionatuta dagoen norbaitekin harreman batean zaudela adieraz dezaketenak, beste pertsonak duen mugarik edo autonomiarik gabe”.

Bikotekideak seinale batzuk erakusten dituenean jakingo duzu kontrolatzen ari zarela. Benjaminek honako portaera-eredu hauek kontuan hartzeko esaten digu:

• Haserre eztandak gauzak pertsonak espero edo nahi duen bezala egiten ez direnean
• Beste ikuspuntu batzuk kontuan hartu edo kontuan hartzeko borondaterik eza
• "Badut modu hobea" edo "Ez dut uste horrela egin behar zenukeenik" aitzakiarekin bikotekidearen gauzak egiteko modua kontrolatu edo gainbegiratzeko behar irmoa.
• Pasibo-erasokor izatea, isiltasuna ematea edo haserretzea haiekin ados ez bazaude edo ados egon arte.

Nola atera kontrol-harreman batetik

Pertsona kontrolatzaile batek hondamendia eragin dezake zure bizitzan. Erabakiak hartzeko ahalmena kentzen dizuten bitartean eta zure autoestimua existitzen ez den bitartean, askatasuna bilatzea baino ez duzu beste aukerarik. Pertsona kontrolatzaile batekin duzun harremanean, denbora luzez saiatu zaitezke gauzak aldatzen zure bikotekideak zure ikuspuntua ikus dezan.

Baina aurrerapenik egiten ez ari zarela sentitzen baduzu, haustura izan daiteke zure osasun mentala berreskuratzeko modu bakarra. Beraz, galdetzen ari zara nola irten kontrolatzaile harreman batetik? Zure bikotekidea oso kontrolatzailea dela uste baduzu, hona hemen harreman horretatik hausteko 8 modu:

1. Ebaluatu zure posizioa

Kontrol-harreman batean zauden bitartean, askotan oso baxua sentitzen zaren edo autokonfiantza falta duzun kasuak daude, beste pertsonak etengabe gutxiesten saiatzen delako.

Kontrolatzailea den pertsona batek bere botere posizioa berrezarri behar du zu kontrolatu ahal izateko.

Egin dezakezuna da haien bizitzan duzun garrantzia azpimarratzea . Eman iezaiezu beren sendagaiaren zaporea. Ez gutxietsi, baina esan iezaiezu inork ordezkatu ezin dezakeen posizio bat duzula haien bizitzan. Utzi zuregan konfiantza izan dezaten.

Horrek botere gutxiago eta zuregandik hurbilago sentiarazi ditzake. Horretaz jabetzen direnean, behar duzun espazioa ematen has daitezke eta, pixkanaka, zuen harremanaren kontrol alderdia gutxitzen. Trikimailua maitasunarekin irabaztea da.

Kontrolatzen dutenek normalean segurtasun ezagatik egiten dute. Segurtasun sentsazioa eta zuregan fidatu daitezkeela ziurtatzen badiezu, zuregan duten kontrola murriztu dezakete. Honek funtzionatzen ez badu, orduan B Planera joan eta alde egin.

2. Marraztu lerroa

Batzuetan, garrantzitsua da esatea zer dagoen ondo eta zer ez. Harreman osasuntsuen mugak lagungarriak izan daitezke bioi zuen lotura hobetzen. Zure tolerantziaren muga erakutsi behar diezu.

Oro har, harreman batean, pertsona batek beste bat kontrolatzen duenean, hasieran segurtasun eza bezala ikusten da, gero jabetza, eta gero maitasun, kontrol hutsa dela konturatzen zaren arte. Ordurako, beranduegi da jada.

Muga bat marrazten duzunean, ziurtatu irmo mantentzen zarela. Zure bizitza pertsona honekin eman behar baduzu, ez utzi zure ahultasun eremuan sartzen. Zure finantzetan inplikatu nahi ez duzula uste baduzu, adierazi irmoki. Zure lagunekin ateratzeko arazoak sortzen badituzte, argi utzi hori egin nahi duzula zoriontsu egiten zaituelako.

Pertsona kontrolatzaile batekin bizitzea nahiko zaila izan daiteke, baina harreman baketsua izateko, lagundu iezaiozu bere izaera onartzen eta gero esan iezaiozu zerk eragiten dizun deserosotasuna.

3. Hasi haien aginduak alde batera uzten, hasi haien eskaerak onartzen

Pertsona kontrolatzaile baten ezaugarri ohikoa argibideak ematea da. Beren ustez, gelako edonor baino jakintsuagoak dira, eta horrek denentzako erabakiak hartzeko eskubidea ematen die. Ezkontide kontrolatzaile eta manipulatzailea izateak eguneroko bizitza infernu bihurtzen du.

Zure gauzak egiten uzteko lasaitasunez eskatu arren, ez dute ulertuko. Kasu horretan, kontrol-harreman batetik ateratzeko, haiek saihesten hasi behar duzu.

Ez entzun haien tonua irakasgarria bada. Konturatu behar dute harreman batean berdinak zaretela. Ez dago hierarkiarik. Entzun iezaiezu gauza jakin bat egiteko eskatzen dizutenean edo aholkua ematen dizutenean bakarrik. Esan iezaiezu "Mesedez" hitz magikoa erabiltzeko eta, manipulatzen saiatzen direnean, esanez, alde batera utzi itzazu, "Badakit zer egiten saiatzen ari zaren".

Hasieran, haserretu eta haserretu egin daitezke, baina zure arrazoiei eusten badiezu, barkatu egin daitezke. Hala egiten ez badute, orduan jakingo duzu harreman hau kentzeko garaia dela.

4. Hitz egin heldu batekin

Kontrol-harreman bat uztea ez da erraza, baina halako harreman batean sufritzen jarraitzea ere estresagarria da. Egia da harreman bat bi pertsonen artekoa izan behar dela, baina zure ezkontideak kontrolatzeko izaera badu eta zuk sufritzen ari bazara, ondo dago norbait zaharrago eta helduagoarekin hitz egitea.

Lehenik eta behin, hasi zure bikotekidearekin hitz egiten, haren portaeraren ondorioz dituzun arazoak eta horrek zure maitasun bizitzan eta harremanean duen eragina aztertuz. Hori funtzionatzen ez badu, hitz egin haren gurasoekin, edo zure gurasoekin, adimen irekia badute.

Lagun batekin ere hitz egin dezakezu. Baina ziurtatu hitz egiten duzun edonork egoera aurreiritzirik gabe azter dezakeela eta aholku arrazoizkoak eman diezazkizukeela.

Ez da beharrezkoa harremana haustea. Seguruenik, erdibide bat aurki dezakezu. Zure bikotekideak arazoa uler dezake. Beste pertsonekin hitz egiteak ez badu funtzionatzen, bikote-aholkulari batengana joan zaitezke eta irtenbide bat aurkitu.

Hirugarren pertsona baten aholkularitza aukera bideragarriagoa da, isilarazi dezakezulako. Aditu batek inolako aurreiritzirik gabe lagun zaitzake. Baina hori guztia gorabehera, zure bikotekideak onartu beharko du kontrolatzailea dela.

5. Harremanarekin pozik ez zaudela adierazten duten zantzuak botatzen hasi

Zure bikotekideak kontrolatzailea dela onartzen ez badu, zeharkako keinuak eman beharko dituzu zure atsekabea adierazteko. Baliteke zure desadostasuna adierazi edo borroka bat hasi behar izatea zurea egin ezin duzunean. Horrek ulertuko du harremana luzatzen ari zarela eta ez zaudela guztiz pozik harekin.

Benetan maite bazaituzte, barkamena eskatuko dizute. Nolabait moldatzen saiatuko dira, beren erara, zu zoriontsu egiteko. Izaera kontrolatzailea duten pertsonek, batzuetan, ez dakite ere kontrolatzailetzat hartzen direla.

Hain errotuta dago haietan, ezen uste baitute egiten dutena naturala dela. Eta hori gertatzen ez bada, ziurrenik harremanetik irteteko garaia da. Lanera zer jantzi erabakitzetik hasita, bazkaltzeko aukeratu behar duzun entsalada eta zuretzat antolatu den lan-bidaia bati "ez" esateko arrazoira arte, zure bikotekideak zure bizitzako erabaki guztiak hartzen ari da.

Agian torturatuta sentitzen zara, baina kontrol-harreman batetik ihes egitearen ideiak urduri jartzen zaitu. Kasu horretan, galdetuko diozu zeure buruari nola irten kontrol-harreman batetik? Esan iezaiezu nola sentitzen den kontrolatuta egotea. Eman iezaiezu denbora barkamena emateko, baina hala egiten ez badute, agian alde egiteko garaia da.

Irakurketa erlazionatuak: Nola jokatu gaslighting-a egiten duen ezkontide batekin?

6. Ez zaitez haien haserrearen azpian lurperatu

Zoritxarrez, harreman kontrolatzaile eta manipulatzaile guztietan ohikoa den ezaugarri bat haserrea da. Zure bikotekideak ez luke nahita erakutsiko norbait beldurtzeko, baina inkontzienteki, jakingo luke haserrea arma indartsua dela. Gauzak nahi dituztenak egin ditzakete haserretzen badira edo oihuka eta garrasika hasten badira. Pertsona kontrolatzaile batekin bizitzea oso erronka handia izan daiteke arrazoi horregatik. Haien haserre arazoek elkarrizketa zentzudun guztiak borroka itsusi bihur ditzakete.

Haserretzen direnean, zure aldetik erreakzio orokorra isiltzea eta txoko batean esertzea da, isilik entzutea esaten dutena, lasaitzeko besterik ez. Harreman bat mantentzeko modu ona den arren, jakin ezazu noiz gelditu behar den. Baliteke harreman batean fluxu leuna nahi izatea eta, beraz, egokitu behar duzu. Baina baliteke beren gauzak egiteko amu gisa ikustea. Orduan, edozergatik haserretu eta gauzak nahi duten moduan egin ditzakete.

Zure ikuspuntua azaltzeko, ozenago hitz egin beharko duzu. Zenbat eta gehiago isilik egon, orduan eta gehiago zapalduko zaituzte. Haserre daudenean beldurgarriak iruditu daitezke, baina ahotsa altxatzen hasten zarenean, beren ahotsa jaitsiko dute.

Irakurketa erlazionatuak: Ezkontza tratu txarra izan nuen, baina hala ere nire senarraren heriotzarekin borrokan aritu nintzen

7. Eseri eta esan iezaiezu harreman hau amaitzear zaudela

Hau oso zaila izan daiteke maila emozional batean. Kontrolatzen ari den harreman bat uztea ez da erraza. Zure bikotekidea kontrolatzen ari bada ere, sakonean, maite duzu. Horregatik, harremana salbatzen saiatuko zara.

Baina ulertu behar duzu harreman oro bi noranzkokoa izan behar dela, eta zure bikotekideak ez badu ahaleginik egiten bere burua aldatzeko, garaia da zuk beragatik sufritzeari uzteko. Oso zaila izan daiteke harreman bat salbatzea bikotekide bakarra saiatzen ari denean.

Haiekin eseri eta, inongo txantxarik gabe, esan beharko diezu harremanak ez duela haien baldintzetan funtzionatuko. Guztiok saiatzen gara maitasun eta errespetu baldintzagabea bilatzen. Ezin duzu bizirik iraun baldintza batzuekin maite zaituzten leku batean. Oso osasungaitza da.

Kontrolatzen duen pertsona batekin harremana amaitzea mingarria izango da, baina baita zuzena ere. Baliteke manipulazio-arma eta taktika zahar berdinak erabiliz gelditzen saiatzea, baina izan zaitez oso argi zure argudioan eta zure erabakian.

8. Ez erori xantaia emozionalaren, mehatxuen edo haserrearen armen menpe.

Ezerk ez badu funtzionatzen, etengabe negarrez has daitezke zu uztea eragozteko edo mehatxatu egin zaitzakete, bere buruaz beste egingo dutela esanez. Edo okerrago izan daiteke tratu txarrak ematen badituzte – fisikoak edo ahozkoak. Oso zaila izango da horrelako bikotekide batetik aldentzea.

Kontrolatzeko gogoa duten pertsonek norbait behar dute kontrol nahia asetzeko. Hain ohituta daude, ezen ia mendekotasun bat bezala bihurtzen baita, eta ezin dute kendu. Beti dago aldaketarako itxaropen bat, baina horrelako harreman batera itzuli aurretik, galdetu zeure buruari ea trauma berriro pasatzeko prest zauden.

Aukerarik onena atzera ez egitea da, esaten dutena edozein dela ere. Ez zaitez emozioetan, suizidio-mehatxuetan edo haserrean harrapatuta utzi. Saiatu modu neutralean begiratzen eta zure erabakian konfiantza izaten. Zure ongizate emozionalaren alde zerbait egitea ez dago gaizki.

Kontrolatzeko joera duen norbaitekin aritzea nekagarria da. Batzuetan, amore eman nahi duzula senti dezakezu, eta hori guztiz zilegi da. Harreman bat zure espazio segurua izan beharko litzateke, eta ez pertsona bat zure gustura aldatzeko gogor lan egin behar duzun lekua.

Harreman guztiek badituzte ere bere borrokak, jakin beharko zenuke zein borrokatu eta zein utzi. Halako harreman batetik irten ondoren, zure osasun mentala kaltetuta dagoela sentitzen baduzu, jo ezazu aholkulari batengana lehenbailehen eta eskatu laguntza medikoa ere.

Maiz egiten diren galderak

Final Pensamientos

Kontrol-harreman batetik askatzea erronka bat da, baina ahalduntzailea. Ausardia, laguntza eta ongizatearekiko konpromisoa eskatzen ditu. Gogoratu, askatasuna auto-maitasunarekin eta errespetua, zoriontasuna eta independentzia merezi dituzula sinestearekin hasten dela.

Inork ez luke harreman batean harrapatuta sentitu behar, non bere burua libreki adierazi ezin duen. Irteera zaila izan daiteke, baina etorkizun distiratsu eta betegarriago batera eramaten zaitu. Uste baino indartsuagoa zara, eta laguntza beti dago eskuragarri. Gure aholkularitza zerbitzuek espazio seguru eta konfidentzial bat eskaintzen dute, argitasunez eta indarrez aurrera egiten laguntzeko.

Nola jokatu senar kontrolatzaile batekin?

12 seinale zure iraganeko harremanek zure egungo harremanean eragina dutela

Nola mantendu zure osasun mentala zure bikotekidea gezurti konpultsiboa bada

Zure ekarpenak ez du dohaintza ongintzazko bat osatzen . Horri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.

Ikusi Gure Prozesu Editoriala

Ezagutu Gure Berrikuspen Batzordea

Partekatu Iritzia

Zein da zure iritzia?

×

Helpful Errore baten berri eman Bestelakoa

Bidali