Sarak bakardade itogarria sentitzen zuen egun gehienetan. Lau urtez ezkonduta egon zen. Baina azken urtean, bikotekidearekin lotura falta sumatu zuen. Elkarrizketak mugatuak ziren eta maitasun erakustaldiak gutxi. Ezin zuen saihestu galdetzea: "Zergatik sentitzen naiz bakarrik nire harremanean? Zein izan liteke harreman batean triste eta bakarrik sentitzearen arrazoia?". Eta, etsi-etsian zegoen harreman bateko bakardade seinale horiei aurre egiteko moduren bat aurkitzeko.
Bakardadea besteengandik isolatuta edo deskonektatuta egotearen sentsazioa da. 2018ko txosten baten arabera Pew Research Center inkesta, hamar estatubatuarretatik batek dio denbora guztian edo gehienetan bakarrik edo isolatuta sentitzen dela. Arrazoi ohikoenak familia, gizarte eta komunitate bizitzarekiko zoriontasunik eza edo finantza estresa dira.
Inkestaren arabera, dibortziatuek edo inoiz ezkondu ez diren pertsonek (% 17 bakoitzeko) bakarrik sentitzeko aukera bikoitza baino gehiago dute ezkonduta daudenek (% 6) baino. Bakardade sentimenduak baretzen saiatu zaitezkeen arren bikotekidearekin irten eta harreman erromantikoak izanez, ez da arraroa harreman batean bakarrik sentitzea. Are mingarriagoa da epe luzeko harreman batean egotea eta hala ere uneoro bakarrik sentitzea.
Harreman batean bakarrik zaudela adierazten duten seinaleak ez dira bat-batean agertzen. Izan ere, distantzia modu organikoan sortzen da bikoteak bere harremanari erreparatzen ez badio. Elkarrekin urte batzuk igaro ondoren, bikoteek ez dute gairik izango eguneroko elkarrizketa monotonoez gain, nork utziko duen haurra bihar eskolan edo zer erosi behar duten janari dendan.
Logelako txinparta ere denborarekin desagertzen da. Sorpresak, zita-gauak eta bikotekidearentzat opariak erostea okasio berezietara mugatzen dira. Elkar berezko gauzatzat hartzeko joera automatikoki sortzen da. Eta konturatu baino lehen, gau batean terrazan eserita zaude, negarrez: "Zergatik sentitzen naiz bakarrik harreman batean nagoenean?"
Bakardadeak heriotza goiztiarra ekar dezake immunitate txikiagoa edo depresioa dela eta. Izan ere, harreman batean deprimituta eta bakarrik sentitzeak suizidio pentsamenduak sor ditzake. Baliteke ez pentsatzea maizago, baina harreman batean bakarrik zaudela adierazten duten seinaleek ondorio larriak eta iraunkorrak izan ditzakete zure osasun mentalean eta fisikoan. Ez da harritzekoa Sarak esatea: "Oso deprimituta eta bakarrik nago nire ezkontzan".
Harreman batean bakardadearen 7 seinale
Edukien aurkibidea
Dezakezu; ahal duzu harreman batean bakarrik sentitzea bi arrazoirengatik. Lehenengoa, harremanean zerbait falta delako. Kasu honetan, normalean, bi bikotekideek bakarrik sentitzen dira. Zure bikotekidearekin zaudenean urrun zaudenean baino bakarrikago sentitzen bazara, harremana da erruduna. Berriz ere, bakarrik baina gutxiago bakarrik zeunden garai bat gogoratzen baduzu, harremana da bakarrik sentiarazten zaituena.
Bigarren arrazoia intrintsekoagoa da. Bakarrik sentitzen den bikotekideak harremanarekin zerikusirik ez duten arazo pertsonalak izan ditzake. Horien artean, haurtzaroko gertaera kaltegarriak egon daitezke, pertsona bat bakardade sentiarazteko gai direnak. Baliteke zure bikotekidearekin duzun harremanean zerbait ez dagoela guztiz ondo sentitzea. Baina baliteke ez izatea gai bakardadea sentitzen ari zarela zehazteko. Baliteke bakarrik egotea harreman batean bakarrik sentitzea baino hobea dela pentsatzen hastea ere.
Nolanahi ere, harreman bateko bakardadea ez da konpondu ezin den arazoa. Baina aurrera egin eta egoera honi nola aurre egin eztabaidatu aurretik, zuk eta zure bikotekideak harremana lantzen jarri beharko zenukete arreta. laguntzaren oinarriak. eta harreman batean bakardadea sentitzea komunikatzea. Aldi berean, garrantzitsua da norbere buruaren jakitun izatea, baita zure harremanaz oso kontziente izatea ere. Badakit harreman batean bakarrik sentitzeari utzi nahi diozula, baina lehenik eta behin, harreman bateko bakardadearen zazpi seinaleak aztertuko ditugu, zergatik eta nola den ulertzeko:
Lotutako Reading: Nola aurre egin ezkontzan bakardade sentitzeari
1. Komunikazio murriztua
Charlie Puth-ek "Ez dugu gehiago hitz egiten" esaten duen bakoitzean identifikatzen zarela uste dut. Seinale larria da eta bikotekide bat edo biak bakardadean sentiarazi ditzake. Elkarrizketa normalean hutsala denean eta "Autoa konpondu al duzu?" eta "Zer afalduko dugu gaur?" galderetara mugatzen denean, zure eta zure bikotekidearen arteko komunikazioa okertzen ari den seinale da.
Esaten ari zara, “Ez dut sentitzen nire mutil-lagunarekin/neska-lagunarekin/ezkontideagaz harreman batean nagoenik”. Badakizu zergatik? Gaizki-ulertu edo iritzi-desberdintasunen bat dagoenean, sentimendu horiek botilatik gordetzen saiatzen zara... borrokak saihesteko estrategia edo liskar itsusiak. Nolabait, emozio konpondu gabeko mendi bat pilatzen ari da zure barruan, laster lehertzeko arriskua duena. Komunikazio eskasak harreman batean bakarrik sentitzea ekar dezake.
2. Berotasun eta kezka falta
Harreman batean bakarrik zaudela adierazten duen seinaleetako bat da giro hotz batek hartu duela zuen lotura. Hori gerta daiteke maiz gertatzen diren liskar eta desadostasunengatik. Edo, besterik gabe, lotura emozional falta eta sentimendu faltagatik izan daiteke. harreman batean urruntzenElkarri begiratzeari utzi diozue? Zuk eta zure bikotekideak ez duzue ideiarik nola dagoen bestea mentalki eta fisikoki? Ez duzu gogoratzen noiz esan zenizkion azken aldiz hiru hitz magikoak zure bikotekideari? Uste dut horrek asko esaten duela zergatik zaudeten harreman batean baina bakarrik sentitzen zareten.
Harreman luze batean egon ondoren, jendeak bere mundua sortzeko joera du, lagun eta lan-bizitza zirkulu bereizi batekin, eta agian larunbat gauetan trago batzuk hartuz. Beren ohiturak finkatzeko prozesuan, askotan etxean egun gogor bat gainditzeko laguntza emozionala behar duen pertsona ahazten dute. Hori izan daiteke harreman batean triste eta bakardade sentitzearen arrazoi nagusietako bat.
3. Harreman batean nahigabe sentitzea
Zure bikotekidearen bizitzan benetan garrantzitsua ez zarela sentitzen hasten bazara, harremanean bakardadearen seinale da hori. Baliteke zure bikotekidea oso autosufizientea delako eta harremanaz gain beste lehentasun batzuk dituelako. Batzuetan, baliteke zure bikotekideak ez duelako zaurgarritzat jo nahi. Agian ez dira eroso sentitzen zure presentziaren eta maitasunaren beharra erakusten.
Harreman batek oraindik ere erabilgarritasun emozionalaren gabezia bizirik iraun dezakeen arren, beste arrazoi bat egon daiteke "Nekatuta nago nire harremanean bakarrik sentitzeaz" sentiarazten zaituena, eta hori ez da erraza izango gainditzea. Ez dugu gustuko guk esatea, baina litekeena da zure bikotekideak hala egitea. zurekin maiteminduta geratu naizEgia zaila izan daiteke onartzea. Beno, harremana funtzionarazteko ahaleginik edo interesik ez badute egiteari utzi badiote, ziurrenik dagoeneko amaitu da haien buruan.
4. Intimitate fisiko falta
Sexu gutxi edo asegabea bakardadearen seinale da harreman batean, bikotearen arteko zatiketa eragin baitezake. Ez hain ezagunetako bat da. sexu gabeko harremanen ondorioakJende askok isilean sufritzen du, ezin baitute harremanean dauden sexu-gabeziei buruz hitz egin, beren sentimenduak mintzeko beldurrez. Bikote askorentzat, pasioaren sugarra itzaltzen ari da galdetzera eramaten dituena: "Zergatik sentitzen naiz bakarrik nire harremanean?".
Intimitate fisikoa ez da sexu kontua bakarrik, ukitu intimo ez-sexualak ere garrantzitsuak dira harremana bizirik mantentzeko. Eskua heltzen diezunean, ilea astiro laztantzen diezunean edo besoetan biltzen dituzunean haserre daudenean, zure garunak maitasun hormonak askatzen ditu, hala nola oxitozina, dopamina eta serotonina. Ongizate hormona hauek estres mentala arintzen dute eta harremana emozionalki sendotzen laguntzen dute. Bikotekideek beren maitasuna fisikoki adieraztea uzten badute eta besarkadak eta musuak arraro bihurtzen badira, harreman batean bakarrik zaudela adierazten duten seinale gero eta handiagoak izan daitezke.
5. Interes desberdinak
Urte batzuk igaro ondoren, konturatuko zara zuk eta zure bikotekideak interes desberdinak dituzuela eta ez zaretela benetan bateragarriak. Inkongruentzia honek pentsarazi diezazuke bakarrik egotea harreman batean bakarrik sentitzea baino hobea dela. Agian, zuen maitasunaren berritasunean eta zirrara bizian, ez zenuen inoiz gehiegi pentsatu epe luzerako bateragarritasunaz. Baina urteak aurrera joan ahala, deskubrituko duzu zuek biok pertsona guztiz desberdinak zaretela.
Zure bikotekidearen metal musika ozenarekiko maitasunak zure irakurketa lasaia oztopatzen du. Zuk... zure bikotekidearekin bidaiatuMuseoak, jauregiak eta mausoleoak bezalako gune esanguratsu guztiak bisitatzea nahiago duzu, baina beti hondartzan garagardo botila batekin lasaitzea eskatzen dute. Ondorioz, etxetik elkarrekin irten zaitezkete, baina helmugara iritsi ondoren bakarrik bidaia bat egin dezakezue. Ez da harritzekoa pentsatzen aurkitzea: "Ez dut sentitzen nire mutil-lagunarekin edo neska-lagunarekin harreman batean nagoenik".
Lotutako Reading: Nola berpiztu harreman bat? 5 modu onenak
6. Sare sozialen mendekotasun handiagoa
Hau harreman batean bakardadearen beste seinale bat da. Inoiz pentsatu al duzu nola sare sozialek zure harremanean eragina dute modu kaltegarrian? Harreman batean bakarrik sentitzeak eta bikotekidearekin lotura lasaigarri hori aurkitu ezin izateak, gero eta gehiago bilatu ditzakezu konexioak sare sozialetan. Baina sare sozialetan denbora asko ematen baduzu, bakardade handiagoa eta harremanarekiko atsekabea areagotu ditzake.
Hau horrela da sare sozialetan zure harremana besteekin alderatu eta haren gabeziak zorrotz senti ditzakezulako. Adibidez, urtebetetzeak, ezkontza urteurrenak edo San Valentin eguna besteek nola ospatzen dituzten alderatu dezakezu eta zure bikotekideak ez zaituela behar adina baloratzen senti dezakezulako. Beraz, hurrengoan "Harreman batean nago baina bakarrik sentitzen naiz" konturatzen zarenean, kontuan hartu hau seinale garrantzitsu gisa.
7. Pantailan oinarritutako jardueren mendekotasuna
Arratsaldeak Netflixeko telesail bat ikusten ematen badituzu normalean, bikote gisa ez duzuela beste gauza askorik partekatzen seinale izan liteke. Batzuetan, bakarrik sentitzen den bikotekideak pantailara jotzen du estimulazio eta asebetetze bila. Bikotekide bakartia bazara, harreman bateko bakardadeari buruzko eszenek edo abestiek hunkitu egin zaituzte.
Uste dut oso lotuta egongo zarela istorioarekin Bere izan ere, harreman modernoen eta bakardadearen arteko loturaren erretratua da – Theodore protagonistak Samantha maitemintzen da, funtsean bere Adimen Artifizialaren sistemaren ahotsa dena. Eman iezaiozu aukera bat! Zuk ere ezin baduzu gehiago jasan “nazkatuta nago nire harremanean bakarrik sentitzeaz” pentsamendua, bultzada emango dizu azkenean jaiki eta egoera hau aldatzeko zerbait egiteko.
Harreman batean bakardadearen arrazoiak
Zergatik sentitzen naiz bakarrik harreman batean nagoenean? Hainbat faktore egon daitezke jokoan, eta zure egoera bereziak aztertu behar dituzu bakardade horren erroko kausa identifikatzeko. Bateraezintasunaz gain, bikotekide baten edo bien lanarekiko kezka harreman batean bakardadea eragiten duen faktorea da. Urrutiko harreman batean bakarrik sentitzea ulergarria da. Bikotekideak fisikoki bananduta daudenean eta aurrez aurreko komunikaziorik ez dagoenean, naturala da harreman batean bakarrik sentitzea.
Martxoaren 2020aren arabera aztertzeko Journal of Happiness Studies aldizkarian argitaratutako ikerketa baten arabera, bikotekide harremanak bakardadearen aurkako babes faktore indartsuena dira. Hala ere, ikerketak dioenez, bakardadea bikotekide harreman baten bidez sustatu daiteke, asebetegaitza edo kalitate baxukoa dela ikusten bada.
Bikotekideetako batek gaixotasun larria badu, zaintzailea tristura eta bakardade sentimenduekin borrokan geratu daiteke. Hori osasun mentaleko arazoei ere aplikatzen zaie, hala nola depresioari edo substantzien gehiegizko kontsumoari. Harremana fisikoki edo... emozionalki tratu txarrak, oso bakartia izan daiteke biktimarentzat. (Kasu honetan, bakarrik egotea hobea da harreman batean bakarrik sentitzea baino.) Telefono mugikorren mendekotasunak ere bakardadea eragiten du harreman batean. Haur bat izatea bezalako kanpoko aldaketa batek zure harremana ebaluatzera eraman zaitzake.
Edozein dela ere arrazoia, harreman batean bakarrik zaudela adierazten duten zantzuak nabaritzen dituzun unean, bikotekidearekin, lagun batekin edo bikote-terapian sentitzen zaren bakardadea komunikatzen saiatu beharko zenuke. Une estresagarri honetan behar duzun laguntza jasotzen ez baduzu, estres maila handitu eta, aldi berean, autokonfiantza gutxitu egin dezake.
Lotutako Reading: Harreman batean nahigabe sentitzea – Nola aurre egin?
Nola aurre egin harreman batean bakardade sentitzeari
Bakardadeari aurre egiten saiatzen ari zaren ala ez, urrutiko harreman batean edo egunero ikusten duzuen batean, hona hemen egoera kudeatzeko modu batzuk. Harreman batean bakarrik zaudela adierazten duten seinaleak badaude, aholku hauek hobeto sentiaraziko zaituzte, zalantzarik gabe.
1. Elkarrizketa bat hasi
Hitz egin zure bikotekidearekin bakardadeaz, salaketa edo epaiketarik egin gabe, horrek defentsan sentiaraziko lukeelako soilik. Garrantzitsua da zuen emozioak partekatzea, orduan bakarrik eztabaidatu ahal izango baituzue irtenbide posible bat. Agian denbora batez alde egin eta berriro konektatu beharko duzue. Edo, egunero denbora hartu beharko duzue elkarrentzat lotura sendotzeko. Baliteke denbora eta arreta eman behar izatea zuen sexu-bizitza berriro pizteko.
Lotutako Reading: 12 arrazoi guztiz baliozko harreman bat amaitzeko – Munduak zer esaten duen kontuan hartu gabe
2. Komunikazioa hobetu
Puntu bat egin dezakezu komunikazioa hobetu Bikotekideari lanaldian zehar testu maitekor bat bidaliz. Galdetu bere egunari buruz arratsaldean eta entzun erantzuna interes handiz. Zure bikotekidearen lekuan jartzen ere saia zaitezke. Horrek zure enpatia handituko du eta pazientzia handiagoa izango du edozein gabeziarekiko. Sortu uneak eta egoerak non emozionalki loturak sortu eta konektatu zaitezkeen harreman batean triste eta bakardadea sentitzeari uzteko.
3. Bilatu laguntza profesionala
Zure bikotekidearekin elkarrizketa batean aurrera egiteko gai ez bazara, bikote-aholkulari batengana joan beharko duzu bakardadearen azpian dauden arrazoiak argitzeko. Eta, aholkulariaren gidaritzapean, aurkitu irtenbideak. Harreman batean bakarrik sentitzea profesionalen laguntzarekin konpondu daiteke. Gai honi buruzko laguntza profesionalik behar baduzu, aholkulari trebe eta esperientziadunek... Bonobology-ko adituen panela hemen daude zuretzat.
4. Jarri lagunekin eta senideekin
Zuen harremanean sumatzen duzuen hutsuneari aurre egiteko, elkartu lagun minekin. Hartu atseden bat eta bisitatu familia. Zuen inguruko jendearekin egoteak ez dizu lasaitasuna emango bakarrik, baita bakardade sentimenduei buruzko ikuspegia eta argitasuna lortzen ere lagun zaitzake. Maite dituzuenekin denbora pasatzea harreman batean bakarrik sentitzeari uzteko modu bat da.
5. Saiatu yoga edo meditazioa egiten
Bakarrik sentitzen bazara, ez du esan nahi etengabe laguntasuna bilatu behar duzunik. Yogak, meditazioak eta mindfulness praktikatzeak barnera begiratzen eta zure buruarekin harremanetan jartzen laguntzen dizute. Bakarrik egotearekin erosoago sentiarazten zaituzte. Azkenean, haziko zara... auto-maitasun sentimendua horrek zure harremana konpontzen lagunduko dizu.
6. Zaletasun bat garatu
Hau irtenbide ona izan liteke, zure nortasunagatik berez bakarrik sentitzen bazara edo zure harremana moduren batean eskasa delako. Zaletasun bat jarraitzeak atsegin handiz okupatuta mantenduko zaitu, zure sormena piztuko du eta antzeko pentsamendua duten pertsonekin konektatzen lagunduko dizu. Ariketa fisikoan zentratzea eta bihotzean duzun kausa baten alde boluntariotzan aritzea dira produktiboki okupatuta egoteko kontuan har ditzakezun beste aukera batzuk.
Seguruenik okerragoa da harreman batean bakarrik egotea baino bakarrik zaudenean bakarrikBaina badaude aurre egiteko moduak. Badaude bakardade horri aurre egiteko moduak. Bata harremanean lan egitea da. Hori posible da bi bikotekideek elkar maite eta baloratzen badute.
Maiz egiten diren galderak
Bateragarritasun falta eta interes desberdinak dira harreman batean bakardadearen arrazoi nagusietako bat. Jarduera alaiak partekatzeko gai ez zarenean, bikotekide batek edo biek bakarrik sentiaraz dezakete.
Bikotekidearengandik urrun sentitzen zarenean, bakarrik sentitzen zara harreman batean. Konexio emozionala eta intimitatea galtzen dira. Maitatua ez zarela eta bikotekidearekin eraginkortasunez komunikatu ezin duzula senti dezakezu.
Hartu atseden bat zure bikotekidearengandik. Eman denbora gertuko lagunekin edo senideekin. Ulermena eta erosotasuna eman diezazukete.
11 gauza gertatzen direnak emakume batek bere senarrarekiko interesa galtzen duenean
12 abisu seinale zure bikotekideak harremanarekiko interesa galtzen ari dela adierazten dutenak
6 seinale zure gizona zureganako interesa galtzen ari dela jakiteko
Zure ekarpenak ez du ongintzazko ekintzarik osatzen dohaintzaHorri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.
