15 aholku adituek babestutako errefusari aurre egiteko

Imajinatu hau: maitemindu zintezkeen pertsona guztien artean, maitemindu ezin zintezkeen norbait aukeratu zenuen. Orain, suntsituta zaude errefus erromantikoaren kolpea onartzen duzun bitartean. Baliteke hasieran inoiz zurea izan ez zen maitasun batengatik edo espero bezala atera ez zen batengatik dolua izatea. 

Nolanahi ere, errefusa kudeatzea zaila da, eta hori gertatzen da beti norberaren balioari buruzko sentimendu negatiboekin batera datorrelako. Arbuiatua sentiaraziko zaitu. Zeure burua agertzeak eta errefusatuak izateak ez du zure konfiantzan eragiten bakarrik, baizik eta aurre egiteko mekanismo osasungaitzetara jotzera eraman zaitzake, hala nola autolesioa, substantzien gehiegizko kontsumoa edo lagunengandik eta senideengandik isolatzea. 

Horregatik da ezinbestekoa errefusari modu osasuntsuan nola aurre egin ikastea. Jarraitu irakurtzen, errefusari aurre egiteko aholku frogatu eta frogatu batzuk eskaintzen dizkizugu, Aakhansha Varghese psikologoarekin (Psikologiako masterra), harreman-aholkularitza mota desberdinetan espezializatua dena – zitatik hasi eta hausturetaraino, eta ezkontza aurreko harremanetaraino, eta Kavita Panyam aholkulari psikologoarekin (Psikologian masterra eta Amerikako Elkarte Psikologikoko nazioarteko afiliatua), bikoteei beren harreman-arazoak konpontzen laguntzen diena bi hamarkada baino gehiagoz.

Zer da erromantismoaren bazterketa?

Errefus erromantikoa pertsona batek beste batekin harreman erromantiko edo intimo bat jarraitzeko interesik eza adierazten edo iradokitzen duenean gertatzen da. Honen barnean egon daitezke: hausturak, maitasun erantzunik gabekoa , zita batean hanka sartuta izatea, norbaitekin oheratu ondoren errefusa edo zure sentimenduak gutxiestea. Sotila izan daiteke eta denborarekin gerta daiteke, norbaitek mezuei ez erantzuten edo harremana pixkanaka amaitzen duenean. Errefus erromantikoa berehalakoa eta bat-batekoa ere izan daiteke, ghosting-aren kasuan bezala.

Errefusaren izaera alda daiteke, baina dakarren nahasmen emozionala berdina da eta emozionalki erronka izan daiteke bi aldeentzat. Errefusatzen den pertsonarentzat, tristura, ezintasun edo bihotz-haustura sentimenduak sor ditzake. Errefusatzen duen pertsonarentzat, erruduntasuna edo ondoeza ekar dezake, batez ere bestearen sentimenduez arduratzen bada.

Ezin da ukatu maite duzun edo sentimendu sakonak dituzun norbaitek arbuiatzea zaila dela, baina posible da atzerapauso horretatik sendatzea eta bizitzan aurrera egitea. Horrek egoerari heldutasunez aurre egitea eskatzen du. Arbuioaren hartzaile aurkitzen bazara, autozainketa lehenetsi behar duzu, zure autoestimua mantentzen lan egin, emozioak modu osasuntsuan prozesatzen ikasi eta onartu sentimenduak elkarrekikoak ez badira, gaurko "ez" batek bihotz-haustura izugarria aurreztu diezazukeela etorkizunean. 

Errefus erromantikoaren seinaleak

Maite duzun norbaitek ukatua izatea zaila izan daiteke onartzea, hainbesteraino non aurpegira begira dauden seinale gorriak guztiz alde batera utzi ditzakezun edo hainbeste maite duzun pertsonak ez duela zurekin berdin sentitzen ukatu. Itsu-itsuan amaitu ez dezazun edo saihestezina den errealitatea ukatu ez dezazun, uko erromantikoaren seinale batzuk bildu ditugu:

• Mamu egingo zaituzte: Aakhanshak dioenez, “Errefusatzearen seinale ez hain sotila ghosting-a da, non interes erromantiko edo bikotekide batek erabat izozten zaituen. Edozein lekutatik blokeatuko zaituzte. Hori lehenengo zitaren ondoren edo zita batzuen ondoren gerta daiteke”. Jendeak ghosting-a egiten dizutenean, ez dituzte zure sentimenduak baztertzen bakarrik, baita errespetua falta ere.
• Komunikazioa pixkanaka ezabatuko dute: Bat-batean harremanak moztu beharrean, zu baztertzen duen pertsonak poliki-poliki atzera pauso bat eman dezake. Zurekin planak egiteari utziko dio eta ez du erantzungo zita batera gonbidatzen baduzu. Hau caspering edo soft ghosting bezala ere ezagutzen da, eta azken helburua harremana pixkanaka amaitzea da.
• Zalantzan egongo dira zurekin konpromisoa hartzeko: Aakhanshak dioenez, “Batzuetan, jendeak baztertu egin zaitzake harremana serio hartzen ez dutelako”. Kasu honetan, konpromisoa hartzeko edo harremanean hurrengo urrats logikoa emateko erresistentzia bazterketaren adierazle izan liteke. 
• Harremaneko lan guztia zuk egingo duzu azkenean: Pertsona honekin denbora luzez ateratzen bazara, baina dena ematen ari zaren bakarra zarela sentitzen baduzu, baliteke zugan interesa ez dutela adierazteko modua izatea. Pixkanaka-pixkanaka harremana moztuko du zurekin, harremanean gutxiago parte hartuz, eta horrek... aldebakarreko harremana
• Zurekin baino nahiago dute lagunekin denbora pasatzea: Kontzienteki aukeratuko dute zu saihestea eta zurekin denbora ez pasatzea. Zurekin harremanetan egon nahi ez dutela zuzenean esan beharrean, zintzilik mantenduko zaituzte. Horrek baztertua sentiarazi zaitzake.
• Ez zaiela axola erakusten hasiko dira: Bai, norbaiten sentimenduak kontuan ez hartzea krudela da. Baina, batzuetan, ezerk ez duenean funtzionatzen, batzuek mezua modu zailean bidaltzen dute, zakarrak izanik eta axola ez zaiela erakutsiz. Blokeatu zaitzakete nonahi, borrokak hasi edo gutxiesten saiatu haiekin hitz egiten duzun bakoitzean.

Irakurketa erlazionatuak: 5 seinale beste norbaitengatik baztertzen zaituela

Errefusatzearen etapak 

Esan dugun bezala, ezezkoari aurre egitea ez da erraza. Emozio desatsegin asko sor ditzake. Interes erromantiko batek edo ateratzen ari zinen norbaitek ezezkoa eman dizun ala ez, galera sentsazioarekin borrokan eta izan zitekeenaren dolua egiten aurki dezakezu. Ohikoa da jendeak doluaren etapak igarotzea, Elisabeth Kübler-Ross psikiatra suitzar-estatubatuarrak azaldu bezala, maite edo axola zitzaien norbaitek ezezkoa eman izanaren errealitate gordinari aurre egiten dioten bitartean. Etapa hauek dira: 

• Ukazioa – Lokartuta zaude, shock egoeran eta itxi nahi duzu
• Haserrea – Frustratuta, lotsatuta eta kontroletik kanpo sentitzen zara 
• Negoziatzea – Gehiegi pentsatzea, bikotekidearen/maitasun-interesaren irrika izatea eta moduak bilatzea berreskuratu zure ohia  
• Depresioa – Negar kontrolaezinak eta alkohol kontsumoaren igoera
• Onarpena – Azkenean egoerari egokitzen eta aurre egiten ikasten duzu 

Errefusari aurre egiteko etapa hauek emozio, pentsamendu negatibo eta barne-hizketa negatibo ugari igaroaraziko dizkizute. Jakin ezazu beti tunelaren amaieran argia egongo dela. Onarpen fasera pixkanaka eta zure erritmoan iritsiko zara. 

Zer eragiten dio pertsona bati uko erromantikoak?

Bai, errefusa bizitzaren parte da. Baina horrek ez du errefus erromantikoaren ondorio psikologikoak gutxiago bortitzak bihurtzen. Min fisikoaren eta errefus sozialaren arteko antzekotasunei buruzko ikerketa batek aurkitu zuen nahi gabeko haustura bat izan berri zuten pertsonei bikotekide ohien argazkiak erakusten zitzaizkienean, min fisikoa jasaten denean pizten diren garuneko eskualde berberak pizten zirela. Horregatik min egiten du errefusak, literalki. Hona hemen maite duzun edo sentimendu erromantikoak dituzun norbaiten errefusak nola eragiten duen zure osasun mentalean eta ongizate emozionalean:

• Lasaitasuna gal dezakezu: Ezezkoaren mina jasanezina bihur daiteke, eta zaila egiten zaizu zer, zergatik eta nola izan ezik beste ezertan zentratzea. Egunero esperientziarekin obsesionatuta amaitu dezakezu, eta esperientziak zure ordutegia edo loaren ereduak eten ditzake. 
• Baliteke baliogabea sentitzea: Maitasunean errefusatzeak baliogabea eta ezgai sentiarazi zaitzake, edo zure bikotekidearentzat nahikoa ona ez zinela sentiarazi. Zure zalantzak areagotu eta zure... norberaren balioa
• Erabilita senti zaitezke: Errefusatzeak, batez ere norbaitekin oheratu ondoren, sexu-harremanetarako erabilia sentiarazi zaitzake. Aprobetxatu zaituztela senti dezakezu.
• Maitasunari uko egin diezaiokezu: Errefusa errepikatuak pertsona batek bikotekide erromantikoetan konfiantza galtzea edo harreman berrietan sartzea eragoztea ere eragin dezake. Pertsona batek erreakzio emozional oro erakusteari uztea eta sorgortzea eragin dezake.

Eta zenbat denbora behar da errefusa gainditzeko? Beno, egun batzuetatik urte batzuetara iraun dezake, errefusaren izaeraren eta pertsonarekin partekatu duzun loturaren sakontasunaren arabera, baina sendatzea posible da.

Irakurketa erlazionatuak: Itxierarik gabe aurrera egitearen zailtasuna

Zergatik min egiten du hainbeste erromantizismoaren bazterketak?

Stanfordeko ikerketaren arabera , jendeak bere buruarekin lotzen den ala ez eta nola lotzen den desberdina da. Beren nortasunari buruzko pentsamolde finkoa duten pertsonek —beren nortasuna finkoa eta aldaezina dela uste dutenek— errefusaren eragina beren bizitzan denbora gehiagoz irautea ahalbidetzen dute. Pertsona hauek suspertzeko arazoak izateko eta etorkizunean errefusa eurekin eramateko joera handiagoa dute.

Kavitak dioenez, “Errefusak modu berean eragiten die guztiei. Hala ere, pertsona ezberdinek modu ezberdinean kudeatzen dute, eta hori haien atxikimendu estiloak zehazten du. Atxikimendu segurua dutenek nahi ez dituzten pertsonak utzi eta aurrera egin dezakete. Baina, atxikimendu estilo ez-segurua duten pertsonentzat, aurrera egitea ez da erraza . Jendea inguruan geratzea eta haien irteera beren baliogabetasunaren isla gisa hartzea nahi dute, eta horrek dagoeneko borrokan ari diren segurtasun eza indartzen du”.

Errefus erromantikoak kolpe handia izan daiteke norberaren autoestimuarentzat eta identitate pertsonalarentzat. Hori da errefusak min ematen duen arrazoietako bat. Hainbeste une on partekatu dira pertsona honekin, eta zaila izan daiteke haien oroitzapenak kentzea. Norbait berezi horren bat-bateko faltak serotonina mailak jaistea eragin dezake, eta horrek Depresio Handiko Atal bat ere eragin dezake, bikotekide erromantiko batekin etorkizun baten ikuspegia hautsi delako. 

Irakurketa erlazionatuak: 19 seinale gustatzen zaizkizula baina errefusaren beldur dela

15 aholku adituek babestutako errefusari aurre egiteko 

Orain, hitz egin dezagun nola kudeatu errefusa modu osasuntsu eta heldu batean. Esatea baino egitea errazagoa den arren, maitasunean errefusa gainditzea beharrezkoa da, eta posible. Sendatzea ez da beti azkarra edo lineala izaten, baina gertatzen da. Zure egungo ikuspuntutik hori ezinezkoa iruditzen bazaizu edo errefusari nola aurre egin ez badakizu, adituek babestutako 15 aholku hauek suspertzen eta aurrera egiten lagun zaitzakete: 

1. Aitortu zure sentimenduak

Ezezkoari aurre egiteak emozio-urakan bat piztuko du ziur aski. Ezezkoa onartzen ikasi nahi baduzu, lehenik sentimendu hauekin esertzen eta haien neurri osoa bizitzen ikasi behar duzu, zeure burua distraitzen edo sorgortzen saiatu gabe. Gogoratu, ondo dago lotsatuta, triste, deprimituta eta etsita sentitzea. 

Kavitak dioenez, “Dolu prozesuaren parte da dena. Garrantzitsuena zure sentimenduak ez baztertzea da, nahiz eta ezin izango dituzula jasan sentitu. Mina bizitzea ez da ahultasunaren seinale. Maitasunaren errefusari aurre egin eta kudeatu behar diozu, eta irabazle atera. Garrantzitsua da gogoratzea sentitzen ari zaren emozioak baliozkoak direla, zenbaterainoko izugarrikeriak sentiaraziko dizkizuten kontuan hartu gabe. Ulertzekoa da zure maitasun-interesaren atzetik ibili nahi izatea, haren irrika izatea eta denbora batez triste egotea”.

2. Ez ezazu zeure burua erruduntzat jo 

Aakhanshak dioenez, errefusari nola aurre egin eragin gabe, “ Neska edo mutil baten errefus erromantikoari aurre egiteko modurik onenetako bat auto-gorrotoan edo auto-erruan ez murgiltzea da. Jende askok uste du norbait erromantikoki errefusatzea pertsona bat erabat errefusatzea bezalakoa dela. Ez dute ulertzen beste pertsonak bikotekide gisa duten potentzialarekin zerikusirik ez duten arrazoiengatik errefusatu izana”. Onartu behar duzu harreman erromantiko guztiek ez dutela denboraren proba gainditzen. Batzuk hautsi eta erre egiten dira.

Irakurketa erlazionatuak: Emozionalki urrun dagoen ezkontide batekin ezkonduta egotea

3. Ez lotu zure balioa errefusarekin 

Norbaitek zure sentimenduei erantzuten ez dienean edo zure aurrerapen erromantikoak baztertzen dituenean, zure autoestimuak kolpea jaso dezake. Zure itxuran, jokabideetan, portaeran edo finantza-balioan konfiantza galtzen has zaitezke. Kasu horietan, zure barne-elkarrizketa honelako zerbait izan daiteke:

• «Altuagoa/kurbatuagoa/ederragoa banintz ere, berdin maitatuko ninduketen». — Zure itxura fisikoak ez du zerikusirik bazterketa honekin. Zenbat eta gehiago gorrotatu zure gorputza, orduan eta harrapatuago sentituko zara.
• «Zerbait gaizki dago nirekin. Horregatik naiz hain maitagarria ez dena». — Maitatua zara. Pentsamolde honekin bizitzen jarraitzen baduzu, arazo gehiago sortuko dizkiozu zeure buruari. Hau Autogorrotoak zure etorkizuneko harremanak hondatuko ditu baita
• «Ez naiz nahikoa ona maitatua izateko». — Aakhanshak dio haurtzaroko trauma dela barruan hainbeste segurtasun eza izatearen arrazoietako bat. Gure autoestimua berreskuratzen dugunean, segurtasun eza horiek guztiak desagertzen dira.

4. Ez iraindu inor zu baztertzeagatik

Ezezkoa eta harekin batera datorren negatibotasun guztia gainditzeko sekretuetako bat zu baztertu zaituen pertsonarekiko neutrala izatea da. Gogoratu, zuk uzten diezun adina eragin eta botere dute zuregan. Txarra egiten badiezu, iraintzen badituzu edo nolabait erasotzen badiezu, ez duzu zure buruaren gaineko haien kontrola luzatzen bakarrik, baita pertsona ez-seguru gisa proiektatzen ere.  

Aakhanshak dioenez, “Bai, seguru ez dauden gizon -emakumeek beste pertsonak kritikatu eta iraintzeko joera dute hobeto sentitzeko”. Baina, gogoratu, zu baztertu zaituen pertsonak ez dizu ezer zor. Bai, mingotsa senti dezakezu norbaitek zure sentimenduak gutxiesten dituenean. Hala ere, emozionalki hazteko modu bakarra bazterketa horren aurrean duintasuna agertzea da.

Irakurketa erlazionatuak: Zer espero autoestimu baxua duen gizon bat maite duzunean

5. Onartu denbora batez min egingo dizula 

Jakin ezazu min egingo dizula. Hartu denbora auto-hausnartzeko. Zure bihotza norbaiti ireki diozu. Harekin bizitza bat imajinatu duzu, baina zure ipuina bat-batean amaitu da, ez zaituztelako maite edo beste arrazoi saihestezin batengatik. Beraz, zure bizitzaren zati handi bat joan da orain, eta ziur aski min hartuko duzu. 

Bai, sendatze prozesua luzea da, baina beharrezkoa. Mina emango dizu. Bihotza erreko dizu. Eta maitasunaren xedea zalantzan jarriko zaitu. Baina horri aurre egin behar diozu. Onartu denbora batez min egingo dizula.

6. Eman zeure buruari denbora dolua egiteko

Ezezkoari aurre egitea ez da oso desberdina haustura baten ondoren jasaten den dolu-etaparekin alderatuta . Eman zeure buruari behar duzun denbora sentimendu horiei aurre egiteko. Ondo dago ezezkoari aurre egitea zaila bazaizu, ondo dago gau batzuetan negarrez lotara iristeko, edo egun osoan ohean kizkurtuta egon nahi izatea ere. Ezezkoa eta harekin batera datorren mina gainditzeko urrats garrantzitsu bat zure emozioak guztiz bizitzea da. Atera itzazu zure gorputzetik, zure bihotzetik, zure arimatik.

Kavitak dioenez, “3 aste inguru igaro ondoren, pixka bat hobeto sentitzen hasiko zara. Esnatzen hasiko zara eta eguneroko jardueretan interes handiagoa izango duzu. Tea edo kafea hartzen ari zaren ikusteko joera izango duzu eta zure bizitzari arreta gehiago jarriko diozu, maite duzun norbaitek baztertu zaituen hasierako egunekin alderatuta”.

7. Izan zeure buruarekin jator

Ezezkoak min ematen du eta irensteko pilula mingotsa izan daiteke. Ez epaitu zeure burua horri aurre egiteko moduagatik. Ez zigortu zeure burua norbaiten bikotekide egokiaren bilaketa zurekin amaitzen ez denean. Horren ordez, izan zaitez jator zeure buruarekin eta tratatu zeure burua errukiaz eta enpatiaz. Hitz egin zeure buruarekin bihotz hautsia duen lagun bati zaintzen egingo zeniokeen bezala. 

8. Saihestu jokabide negatiboak edo autosuntsitzaileak 

Errefusari aurre egitearen alderdirik txarrenetako bat emozio negatiboek gainezka egiten uztea eta mina ezkutatzeko autosuntsiketa-jokabidean murgiltzea da. Horrek aurre egiteko mekanismo osasungaitzak sor ditzake, hala nola:

• Gehiegizko edatea
• Substantzien gehiegikeria
• bihurtzea serieko datazio-emaile bat 
• Gauero pertsona berri batekin elkartzea
• Jokoa edo gehiegizko gastua
• Autolesioak, hala nola suizidio pentsamenduetan murgiltzea edo norbera fisikoki min egitea

Aakhanshak aholkatzen du: «Kasu horietan, garrantzitsua da zure burua negatibotasunetatik aldentzea. Nahi baduzu, negar egin dezakezu, zure pentsamenduak zure egunkarian idatzi, lagunekin lo egin edo komedia erromantiko lizunak ikusi. Errefusari aurre egiteko modu osasuntsuak aurkitu behar dituzu, aurre egiteko trebetasun osasungaitzetan mendekotu beharrean».

9. Norberaren zainketa landu 

Zeure burua zaintzea eta zure beharrei erantzutea izan beharko litzateke zure lehentasun nagusia errefusari aurre egitean. Orain inoiz baino gehiago ikasten duzu zeure burua maitatzen eta autozainketa lehenesten. Hona hemen nola:

• Egon aktibo. Saihestu gelan eserita egotea eta telesailak maratoi batean ikustea. Joan paseatzera eta eman denbora naturarekin.
• Lo egin nahikoa, gutxienez 7 ordu egunean
• Jan osasuntsu, baina saihestu emozionalki jatea edo gosez hiltzea
• Itzuli zure zaletasun zaharretara edo ikasi trebetasun berri bat, margotzea, egunkaria idaztea, zigiluak biltzea, irakurtzea edo puntua egitea izan. Hasi zoriontsu egiten zaituen edozer egiten. 
• Saiatu sare sozialetatik urrun egoten. Zenbat eta gehiago ikusi bikote zoriontsuak sarean posatzen, orduan eta gehiago sentituko zara bakarrik.
• Utzi zure bikotekide ohiari edo haren bikotekide berriari sarean jazartzeari. Zure sentimenduez arduratzen ez den norbaitekin harremanetan egoteak min gehiago ekarriko dizu.

Irakurketa erlazionatuak: 12 modu zoriontasuna aurkitzeko eta erabat sendatzeko haustura baten ondoren

10. Zure laguntza-sisteman oinarritu

Maitemindutako norbaiten edo harreman erromantikoa izan duzun norbaiten arbuioari nola aurre egin galdetzen ari zaren ala ez, jakin ezazu zure barne-zirkulua —lagunak eta familia— zure laguntza-sistema handiena izan daitekeela une honetan. 

Ezezkoa gainditzeko modurik onena zure autoestimua erakusten lagunduko dizuten pertsonekin denbora pasatzea da. Gainera, maite zaituzten eta zutaz arduratzen diren pertsonei askatzeak daraman zama emozionala arindu eta mina eta erresumina askatzen lagun zaitzake. Zure maiteek ere egoerari buruzko ikuspegi berri bat eskain diezazukete, eta horrek ezezkoa onartzea erraztu dezake.

11. Distraitu 

Distrakzioak ez du haurrentzat bakarrik funtzionatzen, helduentzat ere bai. Kavitak aholkatzen du: «Ireki zaitez esperientzia atseginetara. Murgildu poza ekartzen dizuten jardueretan, ospatu mugarri garrantzitsuak, arreta jarri zure lagunengan eta senideengan, eta zenbatu zure bedeinkapenak. Sendatze prozesua pixkanaka doa». 

Gainditzeko, egin behar duzun guztia egungo esperientzietan pentsatu eta esperientzia negatiboekin lotzea da, triste sentitzen zaren bakoitzean esperientzia positiboak emozio negatiboak baretu ditzan". Hona hemen errefusaren mina jasaten duzun bitartean modu produktiboan distraitzeko modu batzuk: 

• Lagundu beharrean dagoen norbaiti
• Boluntario lana egin
• Sartu fitness edo zaletasun klase batean 
• Liburu bat irakurri 
• Saiatu egunkaria idazten 

12. Saihestu erreboteak 

Aakhanshak dioenez, “Jende askok galdetzen dio bere buruari: ‘Zergatik min egiten du hainbeste errefusak?’, ez baitakite nola prozesatu beren sentimenduak modu osasuntsuan. Mina baretzeko edo beren buruaren balioa balioztatzeko, zita-eszenara itzultzen dira utzi ondoren. Egia esan, atseden bat hartu eta sendatzean zentratu behar dutenean”.

Errefusatu ondoren , zenbat denbora itzuli zaitezkeen zita-eszenatokira egoerari nola aurre egiten ari zaren araberakoa da. Denbora-tartea pertsona batetik bestera aldatzen da, baina arau ona da inoiz ez egotea norbaitekin beste pertsona bat ahazteko bakarrik. Errefusatu zaituen pertsona jada ez zaudela maiteminduta edo haren irrikarik gabe ziur zaudenean, berriro zita egiten hasteko prest zaude.

Irakurketa erlazionatuak: 5 arrazoi, aldebakarreko harremanen 13 seinale eta zer egin haiei buruz

13. Ez eskatu maitatzeko ere 

Maitasun-harreman baten edo bikotekide ohi baten errefusari aurre egiteko aholku garrantzitsuenetako bat da inoiz ez itzultzea edo zure bizitzara itzultzen saiatzea. Norbaitek zure sentimenduak gutxiesten dituenean, haren iritzia aldatzen saiatzea alferrikako ariketa bat da. Iraganean arima-konexio hutsa izan baduzu ere, garai zahar on horietara itzultzeko konbentzitzeak ez ditu une horiek itzuliko edo haien iritzia aldatuko. Baliteke eboluzionatu egin izana eta baliteke jada ez sentitzea zurekin berdin.

Aakhanshak dio: «Maite dituzu, adoratzen dituzu, eta ezin duzu jasan haiek gabeko bizitza imajinatzea. Baztertua sentitzen zara. Baina inork ez luke inoiz maitatua izateko eskatu behar, maitasuna benetakoa izan arren. Gogoratu, ez zaituztela nahikoa maite gauzak konpontzeko edo harremanarekin aurrera jarraitzeko. Beraz, zertarako eske maitasuna ?»

14. Jende berria ezagutu 

Errefusari aurre egiteko modu bat jende berria ezagutzea da. Eta horrek ez du esan nahi eskuragarri dagoen edonorekin elkartu behar duzunik edo zita-aplikazioetan irristatzen hasi behar duzunik berehala. Ezagutu antzeko jendea, gozatu zaletasunetan eta jardueretan, eta zentratu haustura modu positiboan gainditzeko moduetan. Hona hemen hori egiteko aholku batzuk:

• Bakarrik bidaiatu eta elkartu aterpetxeko logelan
• Joan meditazio erretiro batera eta ezagutu antzeko pentsamenduak dituzten pertsonak bertan
• Joan zaitez lagunekin ekitaldietara eta ezagutu haien lagunak
• Eraiki zure sarea eta laguntza sistema bat

15. Erabili errefusa hazteko aukera gisa

Bai, agian aldi baterako baztertua sentitzen ari zara, baina une preziatuak galdu beharrean horregatik haserre, edo auto-errukian murgildu beharrean, "Zergatik min egiten du hainbeste errefusak?" galdetzen diozun bitartean, erabili hau ikasteko eta hazteko aukera gisa. Horrek aurrera egiten lagunduko dizu autoestimu berritu batekin eta bikote erromantiko batean zer bilatzen duzun argitasunez. 

Kavitak dioenez, “ Neska edo mutil baten errefusa kudeatzeko modurik onena esperientziatik ikastea da. Norbaitek errefusatu bazaitu gehiegi itsaskorra zirudilako, ikasi ezazu horretatik eta utzi zure bikotekidea itotzearen ohitura. Errefusa irakasle ona izan daiteke, pertsona hobea izateko eta bizitzan konfiantza eta jakinduria handiagoarekin aurrera egiteko aukera ematen baitu”.

Final Pensamientos

Zeure burua agerian uzteak eta baztertua izateak min ematen du. Ez dago gaizki sentitzea eta galera atsekabetuta egotea. Baina, denbora luzez horretan pentsatzen baduzu, zure bizitza eten egiten duzu, zure balioa ere konturatzen ez den pertsona batengatik. Beraz, atsekabetu, negar egin, irauli, baina gero, hautsa kendu zeure buruari eta aurrera egin. Gogoratu, harremanak etorri eta joan daitezkeela, baina zu zara zure konstante bakarra. Ezin duzu zeure burua galdu. 

Aditu psikiko batek itzuliko dela adierazten duten 11 seinale espiritual partekatzen ditu

Jendea joaten uztearen garrantzia

Nire ohia oso pozik dago bere errebotearekin - Nola egin diezaioket aurre horri?

Zure ekarpenak ez du dohaintza ongintzazko bat osatzen . Horri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.

Ikusi Gure Prozesu Editoriala

Ezagutu Gure Berrikuspen Batzordea

Partekatu Iritzia

Zein da zure iritzia?

×

Helpful Errore baten berri eman Bestelakoa

Bidali