Rihannaren aipu honek oroigarri gisa balio beharko luke haustura txar baten ondoren bizirik irauten saiatzen ari den edonorentzat: “Sinets ezazu bihotz-haustura bera opari bat izan zela. Negar egin behar baduzu, baina ez da betiko izango. Maitasuna berriro aurkituko duzu eta are ederragoa izango da. Bitartean, gozatu ZU zaren guztiaz”. Esatea baino egitea errazagoa agian! Haustura baten ondoren zoriontasuna aurkitzea ia ezinezkoa dirudi zure bihotza infernua igarotzen ari denean.
Une oro, leku baten oroitzapenak, zita baten oroitzapenak, keinu goxo baten oroitzapenak malko putzuak isurtzera eramaten zaitu eta arnasa sabelean trabatuta geratzen zaizula dirudi bi gauero. Zoritxarrez (edo zorionez!) bizitzak ez du inorentzat gelditzen. Gaindituko ez zarela uste duzun arren, azkenean iraganetik aurrera egiten ikasten duzu.
Hala ere, galdera da: guztiz ahaztu al dezakezu gertatutakoa, orbainak onartu eta aurrera jarraitu? Beste era batera esanda, jarrera positiboa mantendu al dezakezu haustura baten ondoren?
Posible al da zoriontsu izatea haustura baten ondoren?
Edukien aurkibidea
Galdera honen erantzun bakarra baiezkoa da. Haustura baten ondoren bizitza dago, ez utzi inork kontrakoa esaten. Zoriontasuna aurkituko duzu haustura baten ondoren. Maitasunean duzun sinesmena ez da hilko haustura baten ondoren. Ez da erraza izango, baina ausardia izan dezakezu berriro jaikitzeko, hautsa kentzeko eta zaurietatik erabat sendatzeko.
Haustura zauri sakon bat da, besterik ez. Alferrikakoa litzateke kontrakoa esatea ere. Sakonki maiteminduta zaudenean, pertsona baten inguruan ametsak eraiki dituzula eta harekin batera bidaia jakin bat egin duzula esan nahi du. Beraz, haiek gabeko bizitza bat ia ezinezkoa dirudi bizirautea.
Hori kendu izana, batez ere bertan egon bazara traizio baten amaiera jasotzea edo desleialtasuna edo gaizki-ulertua, suntsitzaileak izan daitezke eta txundituta utzi zaitzakete. Baina jakin ezazu tristura ez dela betiko irauten eta zoriontasunerako aukera izan dezakezula haustura baten ondoren, izugarria izan arren.
Beraz, ostiral gauero komedia erromantikoak ikusten, zure buruarekin gaizki sentitzen eta unibertsoari oihuka: "Inoiz izango al naiz berriro zoriontsu hausturaren ondoren?", orduan gelditzeko garaia da. Ez dakigu unibertsoak zer esan dizun, baina zalantzarik gabe esan diezazukegu tunelaren amaieran argi bat dagoela eta oso gertu zaudela.
Zoriontasuna erakutsi nahi duzu haustura baten ondoren eta zure bizitzarekin aurrera jarraitu? Hori lortzen lagun zaitzakegu. Hala ere, badago negoziatu ezin den baldintza bat: ahalegina egiteko eta haustura baten ondoren pertsona sendoa izaten ikasteko prest egon behar duzu, atzera begiratu gabe. Hori lortzen baduzu, orduan borrokaren erdia irabazita dago dagoeneko.
Lotutako Reading: Zenbat laster has zaitezke berriro harremanak izaten haustura baten ondoren?
12 modu zoriontasuna aurkitzeko eta erabat sendatzeko haustura baten ondoren
Zoriontasuna aurkitzeko lehenengo eta garrantzitsuena haustura baten ondoren amaitu dela onartu behar duzula da. Bai, denek esango dizute onarpena dela gakoa. Ez gorrotatu zure bikotekide ohia, ez tratu txarrak eman eta ez izan haserre. Benetan barrutik zoriontsu izan nahi baduzu, barkatu ere egin behar diozu.
Hollywood-eko Anne Hathaway edertasunak primeran esan zuen: "Uste dut ikasi dudana dela maitasun esperientzia txar bat ez dela maitasun esperientzia berri baten beldur izateko arrazoia". Sinets iezaiozu, garrantzitsua da zeure burua ahalduntzea haustura baten ondoren, ez bakarrik zure osasun mentalarentzat, baizik eta bizitzak eskaini nahi dizkizun gauza berri eta ederrak beso zabalik onartu ahal izateko ere.
Zure munduak ez luke pertsona batekin hasi edo amaitu behar, eta ez da horrela izaten. Une honetan bertan pentsatzen ari zara agian pertsona horiek direla... bakarra baina hori oraindik ere oso lotuta zaudelako da. Beraz, moztu dezagun haiekin lotura estua duen edozer eta askatu dezagun. Hona hemen haustura baten ondoren zoriontasun iheskor hori aurkitzeko 12 modu, erabat sendatuko zaituena eta agian gertatutakoagatik eskertuta zaudela sentituko duzuna ere.
1. Ez ukatu zure mina
Itzali “Aurrera egin, ahaztu” bezalako gauzak esaten dituzten pertsona guztiak. Ez, ezin duzu aurrera egin hatz klik batekin, eta inoiz maiteminduta egon badira, badakite hori ere. Haustura baten ondoren zoriontasuna bilatzeko lehen araua zure minaren sakonean murgiltzea eta benetan sentitzea da. Bai, horixe esan nahi dugu.
Garrantzitsua da haustura honek eragiten dizun emozio bakoitza sentitzea eta adieraztea, alde batera utzi eta zure bihotzean usteltzen utzi beharrean. Bai, min gehiago eta etengabeko tristura eragingo dizkizu, baina beharrezkoa da aztertzea eta dena azaleratzea.
Zure sistema garbitu ezean, ezin izango duzu emozio berriago eta zoriontsuentzako lekurik egin. Beraz, negar egin. Hitz egin lagun edo aholkulari solidario batekin. Saiatu egunkarian idazten. Garbiketa ekintza bakoitza sendatze ekintza bat izango da eta haustura baten ondoren zeure burua hobetzen lagunduko dizu. Eta horrela jartzen zara haustura baten ondoren barne zoriontasuna aurkitzeko bidean.
2. Haustura baten ondoren zeure burua ahalduntzeko, kendu itzazu sare sozialetatik
Zaila da, baina behin betiko haustura gertatu ondoren, ez bisitatu berriro edo ez jarraitu haien sareko profil guztiak ikusten. Ez da erraza izango ahaztea, baina lehen urrats gisa, blokeatu itzazu sare sozialetatik. Argitalpenen argazkiak ikusteak oroitzapen mingarriak baino ez ditu piztuko eta sendatzeko bidean bi urrats atzera eramango zaitu.
Erresistentzia jazarpenaren tentazioa., mezuak bidaliz edo deituz. Baliteke hori egitea ere, kontrakoa jakin arren, eta hori ere ondo dago. Ez errieta egin zeure buruari horregatik ere. Baimenduta zaude akats batzuk egitea haustura baten ondoren zeure burua aurkitzen saiatzean.
3. Nola izan zoriontsu haustura baten ondoren? Ikasi norbere burua maitatzeko artea
Naturala da zalantzan jartzea zergatik gertatu zen banaketa eta zer joan zen gaizki zuen harremanean. Eta xehetasun guztiak gehiegi pentsatu eta gehiegi aztertzen ari zaren bitartean, erraza da zeure buruari errua botatzea eta egoera honetan egotearen erantzule bakarra zarela esatea.
Agian zure aldetik ere errua badago, ez dugu ukatzen. Baina ondo dago hori, inor ez baita perfektua eta harreman guztiak ez baitira irauteko pentsatuak. Gertakariari buruz gaizki sentitzen zaren arren, ez utzi horrek zure autoestimuan eragiten. Ikasi zure burua maitatzen eta bermatzen dizugu haustura baten ondoren zoriontasuna adierazi ahal izango duzula.
Zeuregandik ontasun gehiago irradiatzen uzten baduzu, unibertsoak gehiagorekin saritzen jarraituko dizu. Beraz, egin ahal duzun guztia zure baitan sendo eta zoriontsu sentitzeko. Bainu burbuilatsu bat izan, oporretara joatea edo osasun-erretiro batera joatea izan, hemendik aurrera zure ekintza bakoitza zure autokonfiantza eta auto-maitasuna indartzeko izan beharko litzateke.
Lotutako Reading: 15 modu azkar lagun izan nahi duen bikotekide ohi bati uko egiteko
4. Izan pentsamendu positiboak haustura baten ondoren – ez utzi gorrotoak edo haserreak kontsumitzen zaituztenik
Buruan haustura-txata (izan baduzu) begizta batean erreproduzitzen duzun heinean, poliki-poliki konturatuko zara mina eta tristura haserreak eta gorrotoak ordezkatuko dituztela. Agian ez duzu inoiz erantzunik lortuko zergatik gertatu den, eta horrek are frustratuago utziko zaitu. Haserre egon zaitezke, baimenduta dago, baina ez utzi hori obsesio bihurtzen.
Nola izan zoriontsu haustura baten ondoren? Hartu atseden bat iragana zure buruan errepikatzetik eta egin zerbait guztiz desberdina haustura baten ondoren zoriontasuna aurkitzeko. Ikusi filmak maratoian, entzun hitzaldi inspiratzaileak edo hasi zure lanean jarduera berri bat - erosotasun eremutik ateratzen zaituen zerbait.
Haustura baten ondoren, izan pentsamendu positiboak atzeratu baino ez zaituzten emozio negatibo horietan guztietan finkatu beharrean. Zeregin zail batean edo enpresa berri batean murgiltzeak gorrotoak eta... ez zaituzte irensten lagunduko. kontrolatu haserrea askoz hobeto.
5. Lortu laguntza eta bilatu haustura baten ondoren zoriontasuna adierazteko
Edozer egin arren, ez egon bakarrik haustura baten ondoren zoriontasuna aurkitzeko bidaia honetan. Konfiantza ezazu lagun talde hurbil bati, badakizunez beren energiarekin animatuko zaituztenak eta munduan edertasun askoz gehiago dagoela erakutsiko dizutenak. Izan ere, hau da laguntza profesionala bilatzeko eta terapia probatzeko garaia. Sendatzaile edo aholkulari bat izan daiteke, edo zure amarekin astebetez bizitzea besterik ez. Baina ez igaro hau bakarrik.
Zauden bitartean lagunekin denbora pasatzea...eta kontuz ibili banantzeaz bakarrik etengabe hitz egiten eta zauri zaharrak berrikusten. Ez hitz egin zure bikotekide ohiaz edari bakoitzean, festa guztietan edo lagun batekin telefonoz hitz egiten duzun bakoitzean. Askatasuna kendu, baina ez egin iraganeko harremanari buruzkoa bakarrik.
Era berean, ziurtatu zirkulu egokian zaudela eta sendatzeko beharra ulertzen duten eta epaituko ez zaituzten lagun enpatikoen inguruan zaudela. Laguntza egokiarekin inguratzea ezinbestekoa da haustura baten ondoren zeure burua ahaldundu nahi baduzu.
6. Ikasi zure konpainiaz gozatzen eta barne zoriontasuna aurkitzen haustura baten ondoren
Garai nahasi hau gainditzeko lagunen eta aholkulariengan oinarritzea beharrezkoa den arren, ez bihurtu haien laguntzaren esklabo. Hasierako fasea amaitutakoan, ikasi zure konpainiaz gozatzen ere. Benetan haustura baten ondoren zoriontsu izaten ikasi nahi baduzu, egin bakarrik lehen zure mutil-lagunarekin egiten zenituen gauzak.
Bakarrik zinemara joatea esan nahi badu horrek, egin ezazu, noski. Bakarrik jatetxe batera joatea esan nahi badu, egin ezazu hori ere. Noski, lehenengo aldietan deserosoa eta mingarria izango litzateke, baina gero pixkanaka ohituko zara. Eta nork daki, agian gozatzen hasiko zara? Ez utzi zoriontasuna aurkitzeko zure misioa haustura baten ondoren.
7. Onartu gonbidapen guztiak
Utzi zeure buruari galdetzeari: "Inoiz izango al naiz berriro zoriontsu hausturaren ondoren?". Irten eta lortu. Horretarako, hona hemen haustura gainditzeko aholku praktiko bat. Esan baietz herriko gonbidapen guztiei. Haustura txar batek nekatuta eta deseroso utzi zaitzake jendea ezagutzeko, galdera pertsonalak egin daitezkeelako.
Hala ere, gau bat hirian zehar pasatzea, jende berria ezagutzea eta elkarrizketak izatea izan daiteke behar duzun antidotoa. Kontuan hartu beharko zenuke ere... gizonekin elkartzeko moduak edo emakumeei berriro zita bat izaten saiatzeko. Gutxienez, egoa indartzeko modu ona izango da eta lagun bat egin dezakezu.
Nola izan zoriontsu haustura baten ondoren, galdetu zenuen? Beno, batzuetan, zure egoeraren aurka gozatzeak eta matxinatzeak existituko den mina baretzen laguntzen du. Batu zaitez herriko jarduera-talde edo bilkura berrietara. Joan hirian egiten diren antzezlan, dantza edo beste edozein jarduera kultural berrietara. Saiatu zita itsu batera joaten! Gainera, saiatu zure festak antolatzen jende berria erakartzeko eta esperientzietara irekitzeko.
8. Nola aurkitu zoriontasuna norbere baitan haustura baten ondoren? Elikatu zure gorputza
Malkoak lehortu baino lehen ere, hona hemen egin behar duzuna: bildu zeure burua eta eman izena yoga edo Zumba klase batean. Buruko agonia horrek erraz eragin diezaioke zure gorputzari, eta horrek gauza osasungaitzak jatera, zeure burua baztertzera eta sofako patata bihurtzera eraman zaitzake. Haustura baten ondoren zoriontsu izateko modua zure gogoa eta gorputza barrutik kanpora eraldatzea da. Eta hau da horretarako modu bat.
Okerren zaudenean ariketa errutina batekin zigortzen baduzu zeure burua, hilabete batzuk geroago eskertuko diozu zeure buruari. Ariketek barneko negatibotasunari aurre egingo dioten zoriontasun hormonak askatzen dituzte eta baliteke haustura baten ondoren pentsamendu positiboak garatzen ikastea. Hau da haustura baten ondoren auto-maitasuna bilatzeko beste modu bat.
Lotutako Reading: 8 modu damutzeko zu aukeratu ez izanaz
9. Arakatu bikotekide-harreman informalak haustura baten ondoren zeure burua ahalduntzeko
Orain, lurralde korapilatsua da hau, beraz, irakurri arretaz dena gaizki egin aurretik. Egokiena, ez zenuke errebote batean zitarik izan behar zure sentimenduak bere horretan mantentzeko eta askoz okerrago den zerbaitetan erortzea saihesteko. Baina arin eta lasai mantentzea agintzen badiozu, zita-erronkara itzultzeak zoriontasuna aurkitzeko modua eman dezake haustura baten ondoren. Eman izena Tinder-en edo beste ligatzeko aplikazio batzuk eta saiatu jende berri eta interesgarriarekin harremanetan jartzen.
Gogoratu hemen kontrol izugarria erabili beharko duzula. Ez egin gehiegi inplikatzeko edo norbaitengana hurbiltzeko akatsa. Mantendu arina eta lasaia. Sartu zita-eremuan ez mendekuzko sexua izateko edo zure bikotekide ohia jeloskor jartzeko asmoz, baizik eta jende ona eta dibertigarria ezagutzeko, zure buruari gogorarazteko desiratua zarela eta ondo pasatzeko baimena duzula. Harrituta geratuko zara zure autoestimuari zer egiten dion ikusita.
10. Landu zure ibilbide profesionala
Nola aurkitu zoriontasuna zeure baitan haustura baten ondoren? Landu zuretzat garrantzitsuak diren eta ondoen sentiaraziko zaituzten konpromisoak. Batzuentzat, bizikletan ibiltzea edo sukaldaritza bezalako jarduera bat izan daiteke. Beste batzuentzat, lana izan daiteke.
Harreman bat erabat kontsumitzen denean, lana eta karrera bigarren mailan gera daitezke. Noski, hori ez da egia izango harreman ezin hobea baduzu. laneko bizitza oreka baina posible da zure helburuak lortzeko denbora gutxiago izan izana, zure harremanari dena ematen lanpetuta zeundelako.
Pentsa ezazu zure hausturak urrezko aro bati hasiera eman diola zuretzat. Orain da zure karrera-helburuak ezkontzeko garaia. Eman izena beti egin nahi izan duzun ikastaro berri batean. Lan egin gogor zure igoerak lortzeko. Haustura txar batek zure agentzia kendu diezazuke eta zure karreran aurrerapausoak ematea da hura berreskuratzeko modu bat.
11. Kontuan izan zure sare sozialetako portaera ere
Baliteke zure bikotekide ohia sare sozialetatik blokeatu izana pentsamendu negatiboak uxatzeko, baina garrantzitsua da zure online portaera ere zaintzea. Aholkurik onena neutrala izatea da. Ez egin gehiegi jendeari ondo zaudela erakusteko (barrutik apurtzen ari zarenean!). Beharrezkoa izan daiteke goizean bere aguakate tostada gogokoenetik hasi eta lanean lagun berri batekin ateratako argazkietaraino denetarik argitaratzea, baina utzi egin beharko zenioke.
Era berean, eutsi mezu kriptikoak edo aipu sakon eta esanguratsuak argitaratzeko tentazioari, zure jarraitzaileak asmatzen eta istorioak asmatzen uzten dituztenak. Eta saihestu, zalantzarik gabe, zure bikotekide ohia edo zure haustura zure SM-n aipatzea edo hausturaren ondoren zoriontasuna nola aurkitu duzun erakustea.
Lotutako Reading: Nola eragiten duten sare sozialek zure harremanetan
12. Nola izan zoriontsu haustura baten ondoren? Ikasi zure iragana maitatzen, zure bikotekide ohia barne.
Goiko guztiaren ondoren, zure bikotekide ohiaren oroitzapenek oraindik ere jazartzen bazaituzte, onartu ezazu. Auto-maitasuna praktikatzen duzunean, zure atal guztiak maitatu eta elikatu beharko dituzu, zure iragana barne, zeinaren parte izan zen bera. Haustura baten ondoren barne zoriontasuna aurkitzeko, ezinbestekoa da hau egitea.
Gorroto izateak edo sentimendu negatiboak gordetzeak ez dizu lagunduko nolanahi ere, hobe da oraindik maite dituzula onartzea. Batzuetan hau... maitasun sakona zure bikotekide ohiarekiko senti dezakezun edozein erresuminaren antidotoa izan daiteke, zure sentimenduetatik guztiz hausteko aukera emanez. Jada ez zaituztenean eragiten eta haustura baten ondoren pentsamendu positiboak dituzula ikusten duzunean, orduan irabazi duzu benetan.
Haustura bizitzako gertaera bat da, zure bizitza eta harremanen pertzepzioa alda dezakeena. Horregatik, garrantzitsua da banantzearen ondoren nola jokatzen duzun zaintzea. Sinetsi zure bizitzako gertakari negatibo guztiek zerbait onera ere eraman dezaketela, motela dirudien arren. Haustura baten ondoren zoriontasuna aurkitzea posible da, zeure burua eta egiten duzun guztia berraurkitzea eta birmarkatzea. Helburu hori lortzea izan beharko zenuke helburu.
Adituen bideo gehiago ikusteko, harpidetu gure Youtube kanalera. Klikatu hemen.
Maiz egiten diren galderak
Bai, zoriontsu izan zaitezke haustura baten ondoren. Sendatze prozesuak denbora beharko du, baina zeure burua maitatzen ikasten baduzu, laguntza egokia bilatzen baduzu, zure beste helburuetan zentratzen bazara, poliki-poliki ahaztu dezakezu haustura txar batek eragindako mina.
Hartu denbora ariketa fisikoa egiteko, zaindu zure ongizate fisikoa eta mentala, eman denbora lagunekin, bilatu laguntza profesionala eta zentratu zure karrera-helburuetan. Urrats hauek aurrera egiten eta zoriontasuna bilatzen lagun zaitzakete haustura txar baten ondoren.
Esan beharrik ez dago, zuen harremanaren intentsitatearen araberakoa izango dela. Hausturak ustekabean harrapatu bazaitu eta bat-batean gertatu bada, sentimenduak gehiago iraungo dute eta baliteke ere... depresioa haustura baten ondorenHala ere, harremanak bere bidea egin badu eta biok saihestezina dena badakizue, mina txikiagoa izango litzateke.
Bai, noski, emozio nahasiak senti ditzakezu haustura baten ondoren. Zergatik gertatu den galdetzetik hasi eta damutzera eta saihesteko zer egin zenezakeen pentsatzera arte, haserrea eta gorrotoa ere senti ditzakezu.
Ezagutu nola erakusten duen zodiako zeinu bakoitzak maitasuna
Zure ekarpenak ez du ongintzazko ekintzarik osatzen dohaintzaHorri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.
