Joan den astean zortzigarren urteurrena izango nuen nire mutil-lagunarekin duela bi urte hautsi izan ez banu. Bihotz hautsi bat sendatzea eskumutur edo hanka hautsi bat zaintzea bezalakoa da; mina erreala da, eta sendatzeko denbora behar da. Haustura baten sendatze prozesua motela da, dudarik gabe. Denbora behar da eta autokontrol handia eskatzen du.
Baina beti daude bidaian lagun zaitzaketen gauzak. Bakardade gutxiago eta maitatuago sentiarazi zaitzakete. Haustura baten ondoren oreka berreskuratzen duzun heinean, praktika edo jarduera sinpleak izan daitezke behar duzun laguna. Hona hemen egin edo ez ditudan gauzen zerrenda bat, eta horietako batzuk zerrendatuko nituzke haustura bat gainditzeko modurik onenak direlako nire esperientzia pertsonalean oinarrituta. Bakarra izan dut, baina lehenengo ebakia dela diote sakonena. Nik bizirik iraun nuen, eta zuk ere bai!
Anima zaitez zure nortasunaren arabera pertsonalizatzera. Suspertzea ezin da inoiz neurri bakarreko gertaera izan. Garrantzitsuena, izan fedea zeure buruarengan eta munduarengan... Gauzak ez dira diruditen bezain tristeak. Garaia da zure bizitzari kolore ukitu bat emateko haustura baten ondoren egiteko 20 gauza dibertigarri hauekin.
20 gauza dibertigarri egiteko haustura baten ondoren azkarrago sendatzeko
Edukien aurkibidea
Jonatan Martenssonek esan zuen: «Sentimenduak olatuen antzekoak dira, ezin ditugu etortzea eragotzi, baina zeintzuk surfeatu aukeratu dezakegu». Gogoeta zoragarri hau bihotzean gorde irakurtzen duzun bitartean. Haustura batek emozio asko eta asko azaleratzen ditu aldi berean. Eta gauzak noizean behin gaindiezina bihurtzen diren arren, zure egoera emozionalaz jabetzeak munduko aldea eragin dezake.
Horixe da, hain zuzen ere, gaur egiten ari garena: arreta aldatzea. Haustura baten ondoren, gure pentsamenduak benetako gertaeran, porrot egin duen harremanean eta gure bikotekide ohian oinarritzen dira. Sendatzeak aipatutako horretatik geuregana arreta aldatzea dakar. Haustura baten ondoren egin beharreko gauza zoriontsu hauek autozainketaren misioa beteko dute. Prest zaude? Goazen.
1. Barre egin ezazu
Barre egin hartu dituzun erabaki batzuei buruz, bera barne. Gaztea, inozoa eta maiteminduta zeunden orrazkera hori ondo geratzen zitzaiola edo barrutik sartutako kamiseta hori oso polita zela pentsatu zenuenean. Serio pentsatuko zenuke orain moda zentzu hori duen norbaitekin maitemintzea? Seguruenik ez. Lagunekin erre-saio on batek ikuspegi berria eman diezazuke.
2. Mantendu zeure burua lanpetuta eta lagunez inguratuta
Dolu aldia amaitu eta bihotz-bihotzez negar egin ondoren, ez geratu bakarrik. Bakardadea da haustura baten ondoren depresiorako urratsa . Behartu zeure burua ohetik jaikitzea, egin planak lagunekin eta hartu gustura egingo zenukeen beste zeregin bat. Ez itzuli etxe huts batera lehenago. Jarri harremanetan zehar alde batera utzi dituzun lagun guztiekin... Egin barkamena.
Irakurketa erlazionatuak: Adituen aholkuak haustura baten ondoren hutsune sentimenduari aurre egiteko
3. Harreman bat hausten duzunean egin beharreko gauzak – Oporretara joan
Baliteke lehenago berarekin bidaia-plan guztiak izan izana, baina garaia da bizitzarekin aurrera egiteko bera kontuan hartu gabe. Bidaiatu bakarrik, lagunekin edo familiarekin. Bakarrik joatea erabakitzen baduzu, bidaiatu aurrekontu batekin , ostatuetan egon, egin lagun berriak eta ezagutu leku berriak. Egin ibilaldi luzeak eta sortu oroitzapenak. Ez duzu eskurik behar eusteko, ibiltzeko bide berri bat baizik. Bakarrik bidaiatzea da haustura baten ondoren egin daitezkeen gauzarik dibertigarrienetako bat.
4. Lortu itxuraldaketa sexy hori
Itxura aldaketa topikoa iruditu daiteke, baina sinets iezadazu, laguntzen du. Ez hartu erabaki drastikorik presaka. Sei hilabete behar izan nituen eta ilea oso motza moztea erabaki nuen. Ez zuen zerikusirik nire bikote ohiarekin, nire itxurarekin esperimentatzen saiatzean baizik. Beti nahi izan dut ile motza, berari luzea gustatzen zitzaion. Badakizu zer? Berari gustatzen zitzaionak ez zuen axola gehiago.
5. Jolastu zelaian
Mesedez, lasai ligatzeko eta elkarreragiteko zure ohia "zure bikotekidea" zela uste zenuelako inoiz hitz egin ez dituzun gizon guztiekin. Berak frogatu du ez zela inola ere. Ligatze osasuntsuak ez du inor hil. Gozatu jasotzen ari zaren arreta guztiaz. Gainera, ziurtatu mesedez, zita egiten ari zinela zekiten guztiek badakitela orain ez zaudela zita egiten. *Keinu keinua*
6. Mima zaitez
Lortu hitzordua edertasun-zentro batean. Eman egun bat pedikura, manikura, gorputz-masaje eta ile-garbiketa egiten. Mimo eta mimo horiek behar dituzu, eta zer hoberik edertasun-zentro bat baino mimo pixka bat emateko? Hauek dira zure bikotekide ohiarekin hausten duzunean egin ditzakezun gauza zoragarriak.
Irakurketa erlazionatuak: Aurkituko al dut inoiz maitasuna? 10 arrazoi baikor izateko
7. Sukaldaritza eta labean egitea gauza dibertigarriak dira haustura baten ondoren egiteko
Sukaldatzea edo labean egitea estresa arintzeko modu handia izan daiteke, gustuko baduzu behintzat. Txokolatezko tarta bat egin zeure buruari edo otordu oparoa prestatu. Eraman gozoki hauek lanera eta maitatua izan zaitez ekartzeagatik. Edo jan itzazu bakarrik. Utzi atseden bat pisatzeko pisuari. Ohikoa da haustura baten ondoren gosea galtzea . Konpon dezagun trikimailu goxo honekin, ezta?
8. Festara joan nahi du inork?
Erosi asteetan begiz jota izan duzun festa-soineko edo jaka sexy hori. Jantzi, makillajea jarri eta joan festara zure lagunekin. Izerditu dantza-pistan eta chug, chug, chug! Eta ez izan lotsarik tabernan zu ikusi duen mutil polit horri erantzuteko.
9. Karaokearekin askatu
Karaokean Adeleren abesti ahalduntzaile horren erritmora oihu egin, “Bidali nire maitasuna zure maitale berriari, trata ezazu hobeto”. Haustura baten ondoren egin beharreko gauza hauek behar duzun askapen emozionala emango dizute. Sentitzen ari zaren haserre eta frustrazio hori? Bai, askatu. Oinak zapaldu, eskuak altxatu eta hanka hautsi.
10. Berrantolatu zure etxea
Kendu zure bikotekide ohia gogorarazten dizun edozer. Haustura baten ondoren oroitzapenak ezabatzea ez da hain zaila. Mugitu lanpara, berrantolatu sofa, aldatu gortinak eta eman kuxin-zorroei merezitako atsedenaldia. Ikusten duzu? Askoz hobeto geratzen da. Gauza txiki hauek oso freskagarriak izan daitezke.
11. Haurtzaindegia egiteko eskaintza
Entzun dut haustura baten ondoren egiteko gauza dibertigarrien bila zebilela. Haurrak estresa kentzeko modu bikainak izan daitezke. Haurrek munduko beste guztia ahaztarazten dizute. Haurrak maite badituzu, eskaini bizilagunen, lagunen edo lankideen haurtzain lana egitea. Giro positibo horretan egotea erritmo aldaketa ona izango da zuretzat. Aurkitu zoriontasuna berriro eta alde egin zure bikotekide ohiari.
12. Etxean geratu fideoekin eta txokolateekin
Festetara eta klubetara joatea eta ligatzea bikaina litzatekeen arren, gehiegi egiteak kalte egin diezazuke. Noizean behin, hartu janaria eramateko, erosi zure txokolate eta izozki gogokoenak, eta jan maratoi bat web serie baten denboraldi oso bat ikusten duzun bitartean. Denek esaten dutena edozein dela ere, ez dago zure manta bezain onik.
13. Laneko erronkei aurre egin
Ba al dago denbora behar duenez alde batera utzi duzun proiekturik? Hau da horri ekiteko unea. Hartu aukera erronka handiko zeregin bati ekiteko eta eman zure onena. Baliteke zure bikotekide ohia faltan botatzea , baina bideratu zure energiak zure karreran. Zure hazkundean zentratzea, amets baten helbururantz bultzatzea eta gogor lan egitea dira egin beharreko gauzak hausten zarenean.
Irakurketa erlazionatuak: 12 gauza ez egiteko haustura baten ondoren
14. Egin zaitez boluntario gizarte-kausen alde
Animalien aterpea, haur babesgabeen hezkuntza, emakumeen aterpea... sendatzen zaren bitartean besteei laguntzeko hainbat modu. Boluntariotzak mirariak egingo ditu zure buruarentzat. Daukazunarekiko esker oneko sentimendua txertatuko dizu. Bestalde, badakizu zer ez egin behar den haustura baten ondoren ? Drama sortu, mozkortuta deitu, tristuran murgildu eta berriro elkartu bikotekide ohiarekin.
Adituen bideo gehiago ikusteko, harpidetu gure Youtube kanalera. Klikatu hemen.
15. Netflix eta YouTube
Zer izan daiteke Netflixen film edo telesail bat krispetak eta garagardo pixka bat ikustea baino hoberik? Eta pijama erosoak jantzita egoteak dena hain erosoa egiten du! Ez duzu aukerarik falta egun OTT plataformei dagokienez. Zalantzarik gabe, hau da haustura baten ondoren egiteko gauza dibertigarrien zerrendaren buruan dagoena.
16. Hartu denbora zaletasunetarako
Eman denbora etxean lagunekin maite dituzun gauzak egiten. Origamia, margotzea, dantzatzea, abestea edo literalki edozer izan daiteke! Sukaldaritza maite dut. Nire dolu garaitik irten nintzenean, lagunak afaltzera gonbidatu nituen eta haientzat prestatu nuen janariaren inguruan elkarrizketa politak izan nituen. Esperientzia oso asegarria izan zen, bizi izan nuen guztiaren ondoren. Zeure burua maitatzea oso garrantzitsua da haustura baten ondoren.
17. Bilatu lagun bat
Jarri harremanetan 24/7 eskuragarri dagoen lagun horrekin. Zure bikotekide ohiarekin harremanetan jartzeko gogoa duzun bakoitzean, idatzi testu edo posta elektroniko luze bat eta bidali zure lagunari. Terapeutikoa da zuretzat (ezin da gauza bera esan lagunarentzat). Baina, serioski, blokeatu zure bikotekide ohia sare sozialetan berehala. Ez dugu nahi aukera txarrak egitea.
18. Etxeko proiektu hori amaitu
Zure arreta eskatzeko oihuka ari den belarra edo duela 3 hilabete margotu behar ziren hormak izan, markatu itzazu zure egitekoen zerrendatik. Konpondu solte dauden gauzak eta lortuta sentituko zara. Sendatzea zure bizitza pausoz pauso antolatzen hasten da.
Irakurketa erlazionatuak: Maitasunari uko egitea? 8 arrazoi zergatik ez zenukeen utzi behar
19. Jo ezazu gimnasiora
Oso garrantzitsua da sasoian egotea. Gimnasiora joatea oso astuna bada, jaiki pixka bat goiz eta joan korrika egitera. Aire freskoak eta eguzkiak tristezia guztia kenduko dizute. Zurekin duzun harremanik garrantzitsuena da. Zaindu zeure burua emozionalki, fisikoki eta espiritualki.
20. Sortu erreprodukzio-zerrenda berri bat
Entzun abesti berriak. Abesti zaharrek berriro ikusi nahi ez dituzun oroitzapenak ekartzen dizkizute gogora. Sortu erreprodukzio-zerrendak zeuretzat eta arakatu artista edo genero berriak. Zure gustu musikala nahastea izan daiteke haustura baten ondoren egin daitezkeen gauzarik dibertigarrienetako bat.
Hauek dira gomendatzen dizkizudan gauza batzuk besterik ez. Badakit haustura bat ez dela erraza kudeatzen, baina zuk bakarrik lagundu diezaiokezu zeure buruari. Barkatu zeure buruari zerbait ergela egiten baduzu, ez baitu zentzurik zeure buruarekin gogorregi izatea hain mingarria den zerbait jasaten ari zarenean. Barre egin zure "iraganeko" akatsaz. Hartu egun bat aldi berean!
Maiz egiten diren galderak
Galdera bikaina da, gizonek eta emakumeek modu ezberdinean kudeatzen baitituzte hausturak . Emakumeek beren buruan jarri beharko lukete arreta, ez iraganeko borrokak eta oroitzapenak berriro gogoratu, eta konturatu harremana betiko amaitu dela ziurrenik. Beren egonkortasun emozionala eraikitzen lan egin beharko lukete.
Ai, hori mingarria izan daiteke. Harreman serio baten kasuan, laguntza profesionala bilatzea da alternatibarik zentzuzkoena. Aholkulari edo terapeuta batek zure egoera hobeto aztertzen lagun zaitzake. Bonobology-n, terapeuta lizentziadunen panel bat dugu zure eskura. Sendatzea klik batera hasten da.
Kasu askotan, gizonek emozioak erreprimitu edo alde batera utzi ohi dituzte. Hori geroago haserre gisa agertzen da. Baina gizon heldu batek bere sentimenduak prozesatuko ditu, harremana dolu egingo du, porrotaren erantzukizuna hartuko du (beharrezkoa bada) eta bere energiak gauza produktiboetan zentratuko ditu.
Zergatik hartzen dituzte batzuek beste batzuek baino gogorrago hausturak?
Zure ekarpenak ez du dohaintza ongintzazko bat osatzen . Horri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.
Hau atsegina da!