«Uste dut hautsi egin behar dugula». Hitz hauek entzuteak zure mundua hankaz gora jar dezake segundo zati batean. Bikotekideak zure bihotza zatitu ondoren, gauzarik zailena eta ausartena zure mutil-lagun ohia gainditzea eta zure bizitzarekin aurrera egitea da. Lord Byronek jakintsuki idatzi zuen bezala, «Bihotza hautsi egingo da, baina hautsia bizirik iraungo du».
Baina nola gainditu zure mutil-lagun ohia eta iragana atzean utzi? Zaila dela esatea gutxiestea litzateke. Urte horietatik guztietatik oroitzapenak dituzu aurre egiteko, eta gainera, sentimenduak ezin dira berehala desagertu. Zure kezkak baliozkoak dira, eta benetan ez dago sendatzen laguntzeko formula berehalakorik.
Baina, zalantzarik gabe, gauzak leunagoak eta erosoagoak egin ditzakezu zeuretzat oraindik maite duzun bikotekide ohi bat gainditzeko 18 modu hauekin. Praktika horietako batzuk hartzeak uste baino askoz gehiago lagunduko dizu.
18 modu frogatu zure mutil-lagun ohia gainditzeko
Edukien aurkibidea
Nola utzi dezaket nire bikotekide ohia faltan botatzeari? Maite al dut oraindik nire bikotekide ohia? Hausturaren ondoren, galdera horiek maiz etortzen zaizkizu burura. Oroitzapen horiek guztiak zure buruan errepikatzen ari zarelako da, harremaneko une zoriontsuenak eta hausturaren garaikoak ere bai. Zure bizitza geldirik dago eta ezer ez doa ondo; agian norabiderik gabe sentitzen zara. Atsekabea, distrakzioa, haserrea eta gosea galtzea dira hausturaren ondorengo efektuak.
Baliteke oraindik ez izatea zure mutil-lagun ohiarekin harremana itxi eta horrek zure bizitzarekin aurrera egitea eragozten dizu. Baina garrantzitsua da zure mutil-lagun ohia gainditzea zure ongizaterako. Zenbat denboraz murgilduko zara zure harreman hautsiaren tristuran? Zure mutil-lagun ohia gainditzea saihestezina eta beharrezkoa da, zaila den bezainbeste.
Utzi zure galdera guztiei erantzuten eta zure dilemak konpontzen. Zure buruari lehentasuna emanez hasiko gara; irakurketa honen iraupenean, jarri zure beharrak lehenesten eta pentsatu zeure buruan bakarrik. Ulertzen duzu? Hemen goaz:
1. Lanpetu zaitez zure mutil-lagun ohia gainditzeko
Hona hemen zure mutil-lagun ohia nola saihestu galderaren erantzuna. New Yorkeko psikologo ospetsua den Sanam Hafeez doktorearen arabera, "Hilabete bat inguru behar da norberaren buruan bide neuronal berriak sortzeko, beraz, onena lanpetuta egotea eta eguna jardueraz betetzea da. Jende gehienak depresioan murgiltzen da harreman bat amaitzen denean".
Zure mutil-lagun ohiaren egoera azkar gainditzeko, garrantzitsua da burua okupatuta edukitzea, hausturarekin zerikusirik ez duten gauzetan murgildu ahal izateko. Lanpetuta edukitzeak zure burua oroitzapen mingarrietara noraezean ibiltzea eragotziko dizu. Lanpetuta egoteak, gainera, hausturaren ondorengo akatsak egitea eragotziko dizu.
2. Atera emozio horiek zure sistematik
Ukazioan sinesten baduzu eta zure emozioak saihestea aukeratzen baduzu mina ez sentitzeko, ez egin. Ukazioak epe laburrean bakarrik lagunduko dizu. Zure emozioak alde batera uzteak epe luzerako sufrimendua ekarriko dizu eta are zailagoa izango da sendatzea. Bihotzez negar egin eta kendu ezazu zure sistematik behin betiko.
Emozio erreprimituak hondamendirako errezeta dira; hobe da ahots ozena eta adierazkorra izatea gauzak nahasi egiten badira ere. Hartu arazoen kaxak, bete aurpegia izozkiz eta egin behar duzuna haustura prozesatzen duzunean. Pertsona bakoitzak modu ezberdinean egiten du aurre. Eta hona hemen zer gertatzen den: haustura baten ondorioak beti dira emozionalak eta itsusiak. Zer gertatzen da ohean negarrez ari bazara?
Irakurketa erlazionatuak: 5 urrats haustura baten ondoren ixteko – Jarraitzen ari zara hauek?
3. Nola gainditu dezaket nire mutil-lagun ohia? Harremanari buruz hausnartu
Galdetu zeure buruari nolakoa zen harremana. Zoriontsu zinen? Zuen bion arteko harremana zen ala berari buruzkoa bakarrik? Atzera begiratu eta xehetasun guztiak hausnartzen dituzunean, konturatuko zara zein itsututa zeunden maitasunak. Gauzak beti dira argiagoak atzera begiratuta. Gauzak argi ikusten hasten zarenean, konturatuko zara haustura gauza ona izan zela.
Agian biok bateraezinak zineten, agian harremana toxikoa zen . Agian mutil-lagun berekoia zen, edo zu neska-lagun itsaskorra. Seinale-seinale hauek ikusgai izango dituzu orain. Objektibotasuna (beharrezkoa dena) lortzen dugu harreman bat amaitu ondoren. Aurrera egin duen mutil-lagun ohi bat gainditu dezakezu zuen iraganeko lotura kritikoki ebaluatuz.
4. Norbaiti hitz egin
Zure egoera ulertzen duen eta gertuko norbaitekin hitz egiteak perspektiba bat lortzen lagunduko dizu. Konfidentzial batengana jotzeak zure gorputzeko mina kentzen eta sendatze prozesua abiarazten lagunduko dizu. Ziurtatu hitz egiten duzun pertsonak ikuspegi positiboa duela eta entzule ona dela. Behar duzun azken gauza negatibotasun dosi bat gehiago da.
Gurasoak oso lagungarriak izan daitezke benetan maite zenuen mutil-lagun ohi bat gainditzen saiatzen zarenean . Gauza bera gertatzen da anai-arrebekin, lagunekin edo tutoreekin. Laguntza profesionala behar duzula uste baduzu, jo ezazu terapeuta edo aholkulari batengana, galera horri aurre egiteko eta suspertzeko modu egokia erakutsiko dizuna.
5. Idatzi zure sentimenduak
Nola gainditu dezaket nire mutil-lagun ohia, galdetuko duzu? Baliteke zure sentimenduak idaztea gustuko ez izatea, baina batzuetan idazteak mirariak egiten ditu. Beste pertsona batekin hitz egiten ari zarenean, baliteke ez esatea zehazki nola sentitzen zaren eta puntu batzuk alde batera uztea aukeratzea. Baina idazten duzunean, badakizu zuk bakarrik irakurriko duzula.
Buruan duzuna apuntatzea ariketa ona izan daiteke, konfidentzialtasuna bermatzen duena. Argitasun handia emango dizu zure minaren atzean dauden arrazoiak agerian utziz. Damurik ba al duzu? Eta haserre hondarrik? Ezin duzu zure mutil-lagun ohia gainditu oraindik itsu-itsuan maite duzunean; idazketaren bidez perspektiba lortzea erremedio ona da daramatzazun betaurreko arrosak arintzeko.
6. Nola gainditu dezakezu aurrera egin duen mutil-lagun ohi bat? Utzi zeure buruari errua botatzeari
Askotan, haustura baten ondoren, jendeak harremanean gaizki joan denaren errua bere buruari botatzen hasten da. Bikotekideak utzi edo engainatu egin dituela sentitzen dute, nahikoa onak ez zirelako. Garrantzitsua da gaizki joan denaren errua zeure buruari botatzeari uztea. Utzi nahikoa ona ez zarela sentiarazten dizun errua.
Ulertu ez zela zure errua izan. Engainatu bazaituzte, zure mutil-lagunaren ezaugarri eta joera toxikoengatik da. Ez da zure errua. Ezin zaituzte zure bikotekidearen akatsen erantzule egin.
7. Ez pentsatu lagun izateaz
Ezin zara zurekin hautsi duen norbaitekin lagun izan. Galdetu diezaiokezu zeure buruari: "Maite al dut oraindik nire bikotekide ohia?". Eta erantzuna baiezkoa izan liteke, baina bikotekide ohiarekin harremanetan jarraitzea ez da ideia ona. Kontakturik ez izateko araua askoz hobeto funtzionatzen du bi pertsonek beren bideak banatzea erabakitzen dutenean.
Baliteke biok lagun izatera itzultzea ondo dagoela dirudiela jokatzea, baina ez du funtzionatzen. Noizbait, sentimendu horiek guztiak lehertu egingo dira eta modu ustekabekoenetan azaleratuko dira. Zure mutil-lagun ohiaren ondoan egotea harreman huts eginaren oroigarri etengabea izango da eta ezingo duzue aurrera jarraitu.
Irakurketa erlazionatuak: Ongi al dago zure bikotekide ohiarekin lagun izatea sare sozialetan?
8. Abisu guztiak kendu
«Nola utzi dezaket nire bikotekide ohia faltan botatzeari?» Galdera hau buruan duzunean, jakin behar duzu desintoxikazio bat ezinbestekoa dela zure mutil-lagun ohiari dagokionez. Beraren usaina duen alkandora bat edo berak oparitu dizun arrosa bat baduzu, kendu egin behar dituzu. Oroitzapen (mingarri) gisa balio duen oroigarri oro bota egin beharko zenuke.
Bere gauzak, opariak edo oroigarri gisa gorde dituzun zinema-txartel zaharren zirriborroak izan daitezke. Zure bikotekide ohia ahaztu nahi baduzu, bera gogorarazten dizuten gauzak kendu behar dituzu. Inguruan dituzun gauzengatik bikotekide ohia faltan botatzen baduzu oraindik, sendatze-prozesua atzeratuko du. Saiatu oroitzapen horiek ezabatzen trikimailu sinple batzuekin.
9. Utzi gehiegi pentsatzeari benetan maite zenuen mutil-lagun ohi bat gainditzeko
Egunak aurrera joan ahala, iraganean gertatu den guztiaz pentsatuko duzu eta gaizki joan diren gauzak aztertuko dituzu. Zenbat eta gehiago pentsatu pasarte horiei buruz, orduan eta gehiago jazartuko zaituzte oroitzapen horiek. Utzi gertatutako gertaerak nola zuzendu ditzakezun pentsatzeari.
Gehiegi pentsatzea pozoitsua da buruko bakearentzat. Zer gertatuko balitz eta zergatik ez hausnartzeak ez dio inori inoiz lagundu. Gakoa amaitu den harreman batean ez pentsatzea da. Egon oraingo unean. Begiratu etorkizunari eta zentratu zure bizitzan. Marilyn Monroek zorrotz esan zuen: "Batzuetan gauza onak desegin egiten dira gauza hobeak elkartu daitezen".
10. Nola gainditu dezaket nire mutil-lagun ohia? Hasi zeure buruarekin ateratzen
Zeure buruarekin zita izateak zuretzako denbora esan nahi du! Behar-beharrezkoak dituzun maitasun-harremanei egiten die erreferentzia. Filosofia honek, nolabait, auto-maitasuna sustatzen du. Beste pertsona baten maitasuna bilatu beharrean, jendea bere baitan asebetetzea aurkitzera animatzen da. Zeure buruarekin zita izan eta zoriontsu egiten zaituzten gauzak egin. Lore horiak gustatzen bazaizkizu, ez itxaron mutil batek zuretzat erosteko.
Joan zaitez nahi zenuen jatetxera eta egin bidaia bat. Eman denbora zurekin eta eroso sentitu bakarrik egotea. Norbere buruarekiko maitasuna da beste maitasun guztien hasiera. Hasi zure bikotekide ohia gainditzen zeure buruaz maiteminduz.
11. Eman denbora zure hurbilekoekin
Ulertu behar duzun gauza bat da harremanak hasi eta amaitu daitezkeela, baina zure familia eta lagun minak betiko irauteko jaioak direla. Hau da zure maiteekin berriro konektatzeko garaia. Baliteke zure harremanean hain inplikatuta egotea, ezen ezin izan zinela benetan zutaz arduratzen diren pertsonengan arreta jarri.
Maizago sozializatu haiekin, zure maiteek beti dakitelako zer egin behar duten zu kontsolatzeko. Hainbeste gauza egin ditzakezu: bazkariak, piknikak, oporraldiak eta gaueko loak. Haiekin denbora pasatzea azkarrago sendatzen lagunduko dizu eta ez duzu beste inoren beharrik sentituko zure bizitzan. Eta hau da zure mutil-lagun ohia gainditzeko modua, oraindik maite duzunean.
Irakurketa erlazionatuak: Denok igarotzen ditugun haustura baten 7 etapak
12. Aurrera egin duen mutil-lagun ohi bat gainditzeko, kontaktua moztu
Saiatu zure bikotekide ohiaren atzetik ez joaten eta bilatu harekin harremanetan jartzeko moduak. Harekin harremanetan jartzeak zaurgarriagoa bihurtuko zaitu eta zailagoa egingo dizu hura gainditzea. Gainera, saihestu sare sozialetan jazartzeko gogoa. Bakarrik senti zaitezke eta azken aldiz begiratu edo berarekin hitz egin nahi izango duzu.
Egia esan, ez da inoiz azken aldirik izango eta haren oroitzapenekin trabatuta aurkituko zara berehala kontaktua mozten ez baduzu. Jende askok galdetzen du ea blokeatu beharko lukeen bere bikotekide ohia , eta dilema ulergarria da. Baina aukera jakintsua da zure mutil-lagun ohia nola saihestu galdetzen ari zarenean.
13. Bere alderdi negatiboetan zentratu
Elkarrekin partekatu dituzuen oroitzapen bikainak gogoratu beharrean, haren alderdi negatiboetan zentratu. Ondo tratatu zintuen? Benetan maite zintuen? Harremanean zu bezainbeste inplikatuta zegoen? Bere gabeziak pentsatzeak konturatuko zaitu azkenean ez zuela merezi.
Los Angeleseko irakurle batek idatzi zuen: «(Harreman-hausturaren ondorengo) lehen hiru hilabeteak negarrez eta kexaka eman nituen. Negarrez beteta nengoen. Eta gero, aste batzuk geroago, lagun batek zerbait esan zidan nire mutil-lagun ohiak haserre arazoak zituela , eta nolabaiteko argitasun bat izan nuen. Konturatu nintzen batzuetan arrautza-oskoletan ibiltzen nintzela eta haren haserrea nire sentimenduak baino askoz garrantzitsuagoa zela. Askatzailea izan zen».
14. Pentsatu faltan botako ez dituzun gauzetan
Zure mutil-lagun ohia nola gainditu pentsatzen ari bazara, iraganean gertatutako gauzak faltan bota beharrean, harremanaren faltan botako ez dituzun gauzetan zentratu. Harremanean une txar asko egon daitezke, non zure autoestimuarekin eta zoriontasunarekin borrokatu behar izan duzun.
Harreman bat zoragarria da, zalantzarik gabe, baina lan gogorra eskatzen du. Denbora batez oinak altxatu eta bakardadeaz gozatu dezakezu. Konpromisorik ez izatea oso lasaigarria da. Gogoratu goiko guztia zure mutil-lagun ohia gainditzen saiatzen ari bazara, oraindik maite duzunean.
Adituen bideo gehiago ikusteko, harpidetu gure Youtube kanalera. Klikatu hemen.
15. Ikasi eta barkatu
Zergatik ezin dut nire bikotekide ohia gainditu mutil-lagun berria izan arren, galdetzen duzu? Zure bikotekide ohia barkatu ez diozulako. Mina eta atsekabea hausturaren oroitzapenarekin geratzen dira eta, ondorioz, ezin duzu zure bikotekide ohia gainditu. Eta bai, jendeari barkatzea esatea baino errazagoa da egitea, baina haserreari eustea kaltegarria besterik ez da egingo.
Barkatu zu engainatu zaituen bikotekideari ; ez haiengatik, baizik eta zure hazkunde eta aurrerapenagatik. Hartu harreman-esperientzia txar bakoitza ikasgai gisa. Ikasi harreman honetan izandako akatsetatik eta ziurtatu zuk, edo zure etorkizuneko bikotekideak, ez dituzula errepikatuko.
16. Irten zure erosotasun gunetik
Bizitza berritasun ukitu batekin bizitzen hasteko garaia da. Irten zure erosotasun eremutik eta bihurtu abenturazale. Deitu zure lagunik onenak eta antolatu dibertsioz eta gozamenez betetako gau bat, inoiz egin ez duzun bezala. Zure interesak dibertsifikatzea zure bikotekide ohia gainditzeko modu bikaina da.
Saiatu yoga klase batean izena ematen edo aspalditik buruan duzun janari negozio hori arakatzen. Agian hizkuntza berri bat ikasi edo dantza estilo bat hasi. Aukerak mugagabeak dira, ondo pentsatzen duzunean.
Irakurketa erlazionatuak: 8 modu maitasunetik urrun egoteko eta mina saihesteko
17. Joan bidaiara
Batzuetan garrantzitsua da zure mutil-lagun ohia gogorarazten dizun ingurunetik urruntzea. Joan bidaia batera zure lagunarekin edo bakarrik bidaiatu dezakezu. Ezagutu jende berria eta egin gauza berriak. Ingurune aldaketak benetan maite zenuen mutil-lagun ohi bat gainditzen lagunduko dizu, eta arinago sentituko zara.
Abentura-kirolak gustuko badituzu, mendi-ibiliak, raftinga eta eskalada bezalako alternatibak ere kontuan har ditzakezu. Baina luxuzko oporraldietan ibiltzen zaren emakumea bazara, itsasertzeko estazio batek lasaitzen lagun zaitzake. Leku exotiko bat edo asteburuko bidaia soil bat izan daiteke; helburua errutinatik pixka bat ihes egitea da.
18. Zeure burua maitatzea da zure bikotekide ohia gainditzen hasteko modurik onena
«Ez naiz nahikoa ona». Kendu «Ez» esaldia goiko esalditik eta esan zeure buruari egunero nahikoa ona zarela. Hasi zeure burua maitatzen, besteen maitasuna bilatu beharrean. Horrela jarraitzen baduzu, harreman errepikakor batean amaituko duzu. Nahikoa zarela sinesten duzunean, konturatuko zara ez duzula inor behar zure lagunak eta familia izan ezik.
Norbere buruarekiko maitasuna da zure bikotekide ohia gainditzeko modurik frogatuenetako bat. Esaerak dioen bezala, maitatu zeure burua eta atsedena etorriko da. Zaila da zure bihotza eman diozun norbait gainditzea. Guztiok egon gara hor. Baina bihotz-hausturak bizitzaren parte dira eta harreman hutsalak ikasten dituzun ikasgaiak besterik ez dira.
Zaila izan daiteke zure bikotekide ohia gainditzea, baina ez da ezinezkoa. Garrantzitsua da, behingoz, zeure buruaz eta zure bizitzaz pentsatzen hastea. Baliteke zuretzat mutil egokia ez izatea eta askoz hobea merezi duzula. Gogoratu beti Kupidok modu ustekabekoenetan jotzen duela, beraz, ez galdu maitasunarekiko itxaropena. Hau ez zen izan behar eta zure gizona oraindik etorri behar da zu liluratuta uzteko.
Zenbat laster has zaitezke berriro harremanak izaten haustura baten ondoren?
Zure ekarpenak ez du dohaintza ongintzazko bat osatzen . Horri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.
Ezagutza hori behar dut