Menopausia – emakumearen bizitzako hilekoa gelditzen den etapa – bizitzan zehar jasaten dituen esperientzia fisiko nekagarri askoren artean bat da. Hormonak gorabehera eta gorputza trantsizio nekagarri batetik igarotzen ari denez, emakume gehienek sintoma ugari jasaten dituzte, besteak beste umore kulunka gaueko izerdietaraino, garai honetan. Etapa hau zailagoa egiten duena da menopausiara iristea askotan etapa luzea dela. Ohikoa da emakumeak perimenopausiaren fasean batez beste egotea 4 urteGarai zaila izan daiteke hau, ez bakarrik trantsizioa jasaten ari den emakumearentzat, baita bere maiteentzat ere. Senarrentzako perimenopausiaren aholkuei buruzko gida honek zure emakumeari fase hau erraz gainditzen laguntzeko jakin behar duzun guztia esango dizu.
Hori funtsezkoa da, emakume baten gorputzean zehar gertatzen ari diren aldaketa horien adierazpen fisiko eta psikologikoek eragina izan dezaketelako harremanetan.
A inkesta adierazten du 40, 50 eta 60 urte bitarteko emakumeek dibortzio guztien % 60 abiarazten dutela, menopausiaren eta ezkontzaren osasunaren arteko lotura zuzena adieraziz. Beste batek aztertzeko Menopausia bikoteen arteko sexu-desharmoniarekin lotzen du. Menopausia ulertzea are garrantzitsuagoa da gertakari hauek ikusita.
Lotutako Reading: Zer egin intimitateak mina eragiten duenean, ez plazerra
Zer jakin behar dute senar-emazteek menopausiari buruz?
Edukien aurkibidea
Emakume bakoitzak modu ezberdinean bizi du menopausia. Batzuentzat, urtebete baino gutxiago iraun dezake, eta beste batzuek, berriz, hamarkada bat iraungo dute amesgaiztoan. Era berean, ez dute emakume guztiek menopausiarekin lotutako sintoma guztiak jasaten, eta haren larritasuna pertsona batetik bestera alda daiteke.
Horregatik da zailagoa menopausia gizon bati azaltzea, ez baitago nolako itxura eta sentsazioa duen planik.
Hala ere, ezinbestekoa da zure harremanaren osasunerako perimenopausiari buruzko aholku guztiak senarrentzako jarraitzea, zure ezkontidearekin menopausia biziko baituzu. Hona hemen jakin behar duzuna:
1. Bide luzea izango da
Pubertaroak ez bezala, menopausiak denbora asko behar du iristeko. Menopausiara iristeko etapa horri –hilekoa betiko gelditzen den uneari– perimenopausiaren etapa deritzo eta asko luzatu daiteke. Urtebetetik 12 urtera arte! Beraz, gorabehera asko, portaera ezohikoak eta aldaketa fisiologikoak izateko prestatuta egon behar duzu garai honetan.
2. Alda dezake
Menopausian nortasun aldaketak ohikoak dira. Zure ezkontidea suminkorragoa, pazientzia gutxikoa eta, oro har, haserrekorra bihur daiteke. Hormonen bat-bateko jaitsierak ere bere sexu-gogoari eragin diezaioke eta pisua igotzeak gorputz-irudiaren arazoak sor ditzake. Gehitu nahasketari antsietatea, lo eskasa eta gaueko izerdia, eta trantsizio honek pertsona guztiz desberdin bihur dezake.
3. Ezin du bere burua antolatu
Menopausia ulertzeko arreta jarri beharreko gauza da emakume batek ezin duela "bere burua antolatu" eta "aurrera jarraitu". Bere gorputzean ezker, eskuin eta erdian sortzen ari diren aldaketek ezinezko egiten dute hori gertatzea. Arrazoirik gabe negarrez edo zuri, haurrei edo txakurrari arrazoirik gabe oihuka ari dela jakin arren, ezin du hori geldiarazi.
Lotutako Reading: Ezkontza baten egun ilunak bizirautea
4. Ez da hilekoa baino hobea
Teorian, hilekoa ez izatea hobea izan beharko litzateke izatea baino, hilero odoljariorik ez dagoelako, eta horrekin batera datozen kalanbreak, puzketak, goragaleak eta sindrome premenstruala ere ez direlako izaten. Baina ez da hala. Menopausiaren ondorioz gorputzak duen eraginak hilekoa oso erraza dela irudi dezake.
5. Bizimodu osasuntsu batek hobetu dezake
Osasuntsu jatea, errutina finko bati jarraitzea, lortzea ohiko ariketa – astean gutxienez 4 edo 5 aldiz, saio bakoitzeko 30 minutu – aldea eragin dezake menopausiaren sintomen agerpenean. Beraz, perimenopausiaren aurreko senarren aholku bat bikotekideari bere ongizatean zentratzen laguntzea da.
Lotutako Reading: 7 seinale zure ezkontidea erdi-adineko krisi batetik igarotzen ari dela
Perimenopausiaren inguruko aholkuak senarrarentzat: egin beharrekoak eta ez egitekoak
Menopausia bizi duen emakume batek asaldura fisiko eta psikologiko asko jasaten ditu. Garrantzitsuena da garai honetan menopausia ugalkortasunaren amaiera dela, ez bizitzaren amaiera. Lagundu diezaiokezu hori bere laguntza-sistema dela onartzen. Menopausia eta ezkontza, ezkontza osasuntsu eta egonkorra izanik ere, elkarrekin bizi daitezke. Egin behar duzun guztia enpatia izatea da berarekin. Hona hemen senarrek kontuan hartu beharreko aholkuen zerrenda bat: perimenopausiako aholkuak eta ez egiteko aholkuak:
1. Sinetsi beragan
Inoiz galdetu badiozu zeure buruari "nola eragiten du menopausiak harremanetan?", jakin ezazu askotan arazoak okerrera egiten hasten direla. komunikazioaren kalitatea Ezkontideen artean. Emakumeek zaila egiten zaie menopausia gizon bati azaltzea eta gizonek zailtasunak dituzte euren ezkontidearen egoerarekin bat egiteko. Pazientziaz entzutea bere bihotza agerian uzten dizunean eta sinestea, bere "irainak" baztertu beharrean, zure ezkontza menopausiaren aurkako lehen urratsa da.
Lotutako irakurketa: Ez du musukatzeko gogorik, baina bere senarra beti dago prest
2. Saihestu eztabaidak
Baliteke egunean ehungarren aldiz haserretzea edo arrazoirik gabe oihu egitea, eta bai, hori jasateko haserregarria izan daiteke. Saiatu gauza txikiez ez kezkatzen eta ahalik eta gehien saihestu eztabaidak. Egoera gehiegi bihurtzen denean, hartu denbora lasaitzeko eta gogorarazi zeure buruari jokabide-joera horiek haren kontrolpetik kanpo egon daitezkeela. Menopausiaren garaian nortasun-aldaketen errealitatea onartzeak fase hau zentzuz jokatu gabe jasaten lagun zaitzake.
3. Ez egin presiorik sexu harremanetarako
Menopausia eta harremanak nahasketa korapilatsua izan daitezke, batez ere bikotekideek ez badute konpromisorik hartzen eurenganako zer dagoen onartzeko. Prestatu beharreko alderdi garrantzitsu bat zure sexu-bizitzan aldaketa bat da. Hormonen gorabeherak emakumearen libidoan eragina izan dezakete, eta... bere intimitatearekiko interesa sudur-jauzi
Lotutako irakurketa: Sexuaren onurak osasunerako gizonentzat eta emakumeentzat
4. Eman leku pixka bat
Menopausiak bizimodu aldaketak eskatzen dituzten aldaketa fisiko bortitzak eragiten ditu. Baina ohiturak zailak dira hiltzen. Gaueko bihurrikeriak, dieta murrizketak, botika berriak eta ariketa gehiago ez gehiago: horiek guztiek emakumea bere gorputzetik baztertuta sentiarazi dezakete, nahiz eta bere burua aldaketei aurre egin. Eman iezaiozu tarte bat errutina berri hauetan egokitzeko. Bere burua birbaloratu eta gaztetu behar du. Zalantzarik gabe, hau da senarrak menopausiaren aurreko aholku bat, betiere jarraitzeko.
5. Egon zaitez bera bizitzen ari denarekin konektatuta
Menopausia ulertzearen helburua zure emazteari trantsizio zail honetan laguntzea da. Beraz, erreparatu jasaten ari den aldaketa fisiko eta emozionalei eta egon zaitez hor berarentzat. Bere sintomak suminkortasunetik eta aldarte aldaketetatik hasi eta antsietateraino alda daitezke. depresioaLehenengoa errukiaren, enpatiaren eta umore zentzu apur baten nahasketa egokiarekin kudea daitekeen arren, bigarrenak esku-hartze klinikoa behar izan dezake.
Beraz, ezinbestekoa da zure ezkontidearen gorputz eta buru egoerarekin sintonian egotea. Bultzatu pixka bat norabide egokian gauzak kontroletik kanpo doazela sentitzen baduzu. Saiatu giro zoriontsu bat mantentzen etxean eta erosoago sentiarazten, gogaitzen duten gauzak kenduz.
6. Lehentasuna eman haren erosotasunari
Gogoratu bera zen garai haietan haurdun eta bere desio guztiak bete zenituen, bere erosotasuna eta zoriontasuna lehenesten baitziren. Gure aholkua senarrari perimenopausiaren aurrean hauxe litzateke: berriro hasteko garaia da. Hartu bere ardura batzuk, lagundu etxeko lanen kudeaketan, hartu denbora berarentzat eta, agian, eman iezaiozu noizean behin bizkarrean igurtzi bat eskatu gabe. Helburua ahalik eta lasaien mantentzea da. Ingurune estresagarri batek menopausiaren sintomak areagotuko ditu soilik.
Dena gehiegizkoa iruditzen zaizunean, gogoratu fase bat besterik ez dela eta hau ere pasako dela.
Zure ekarpenak ez du ongintzazko ekintzarik osatzen dohaintzaHorri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.
Artikulu bikaina, baina zenbat gizon daude prest emakume batentzat hau errazagoa izan dadin?
Askok uste dute menopausia emakumeentzat hilekoaren fase zailaren amaiera dela. Baina, egia esan, berez oso fase estresagarria da. Artikulu bikaina gizonek nola lagundu dezaketen fase erosoa izan dadin azaltzen duena.
Lagunekin eztabaidatzen dugu zein txarra izan daitekeen fase hau guretzat. Polita da jakitea gure gizonek lagundu dezaketela, errukitsuak izanez. Eskerrik asko partekatzeagatik.
Oso aholku baliotsua da, ikuspegi interesgarria da hau.
Artikulu polita gizonek emakumeentzako fase hau nola arintzen lagun dezaketen azaltzen duena. Balute jakingo balute…
Bai, menopausia oso estresagarria izan daiteke emakume batentzat. Nire ama garai hain zailak igarotzen ikusi dut eta ez dakit zer espero dezaket nire garaian. Artikulu oso informatzailea.
Oso interesgarria da hau, menopausia bikotearentzako bidaia bat da, ez emakumearentzako bakarrik. Polita da ikustea zer urrats eman ditzaketen gizonek.
Jada beldur naiz!
Beti entzun izan dut menopausia garai gogorra dela emakumeentzat, baina ez nekien hain estresagarria izan daitekeenik haientzat. Ona da jakitea laguntzeko moduak daudela. Informazio ona.