12 gauza mingarri, zuk edo zure bikotekideak inoiz elkarri esan behar ez zenioketenak

Bai, komunikazioa da harreman zoriontsu baten gakoa. Baina hori balio du komunikazioa osasuntsua eta eraikitzailea den bitartean, eta maite duzun norbaiti gauza mingarriak esatera iristen ez den bitartean. Ondo dago iritzi desberdinak izatea eta sentimendu negatiboak kanpora ateratzea. Dena gaizki ateratzen da zure hitz gogorrak beste pertsona baten tratu txar emozionalaren arrazoi bihurtzen direnean.

Adibidez, “Amaitu dut zurekin. Ez zara uste nuen pertsona” edo “Utzi zure antsietatea erabiltzeari jendearen arreta erakartzeko” – gauza toxikoak dira eztabaida batean esateko. Eta egindako akatsaz jabetzen zarenerako, beranduegi izan daiteke barkamena eskatuz dena konpontzeko.

Hitz mingarriak esan ondoren, betiko geratzen dira haien gogoan. Beraz, hemen gaude zure bikotekideari inoiz esan behar ez zenizkiokeen gauzei buruzko abisua emateko. Baina nola konpondu harreman bat gauza mingarriak esan ONDOREN? Nola konpondu mespretxua harreman batean eta nola berreskuratu bakea eta harmonia zure eta zure bikotekidearen artean? Horretarako iradokizunak ere baditugu.

Nola gauza mingarriak esateak harreman bat kaltetzen duen 

Guztiok izan ditugu gure liskarrak eta hitz haserre eta mingarriak trukatu gure bikotekideekin. Arazoa da harreman bat arraro sentitzen dela eztabaida baten ondoren, eta agian ez da errazena izango atzerapauso horretatik onik ateratzea. "Nire bikotekideak ez nau estimatzen" pentsamendua buruan geratzen zaizu.

Duela aste batzuk, Sharon lagunak antzeko egoera bat partekatu zuen nirekin, eta uste dut hemengo irakurleek ere antzeko zerbait egingo dutela. Bere hitz zehatzak hauek izan ziren: "Ezin dut ezer ondo egin nire harremanean. Esaten dudan guztia gaizki dago nire bikotekidearentzat. Erotzat jotzen nau borrokatzen garenean. Entzun dut nola negatiboak harreman bat hil dezakeen, baina ez nuen inoiz pentsatu gauza bera gertatuko zitzaidan nirearekin. Frustrazioa sentitzen dut etengabe. Zenbat denbora sakrifikatu dezaket nire autoestimua..." harreman hau salbatu? "

Agian ez egun batean, baina haserre zaudenean gauza mingarriak esatea ohitura bihurtzen bada, harremanik maitekorrena eta epe luzerakoena poliki-poliki hondatu dezake. Pertsona orok du bere muga errespetu falta jasateko orduan, eta atalase hori zeharkatu ondoren, irtenbide bat bilatuko luke. Hona hemen zer gertatzen den hitz mingarriek harreman bat hartzen dutenean:

• Zure bikotekidearentzat agerikoa da zenbateraino axola zaizkizun haren sentimenduak
• Beren autoestimuan eragina du, orbain emozional sakona utziz
• Zureganako konfiantza eta errespetua galtzen hasten dira
• Poliki-poliki urrunduko lirateke, gutxiago partekatuko lukete eta zure konpainia saihestuko lukete.
• Zure portaera zakarrak are etsaiagoak bihurtuko ditu, eta horrek borroka amaigabeak eragingo ditu.
• Egoera bezain baxua izan liteke tratu txarrak
• Bikotekideari min egiteak infidelitaterako atea irekitzen du, maitasuna eta erosotasuna beste nonbait bilatuko baitituzte.
• Betiko bihurtzen zara haien liburuko gaiztoa

12 gauza mingarri, zuk edo zure bikotekideak inoiz elkarri esan behar ez zenioketenak

Zure ezkontideak zure izaera arrazoirik gabe erasotzen duenean edo zure bikotekideak beti iragana ekartzen duenean harremanetan izandako akatsak., zaila egiten da lasai egotea. Zure ohorea defendatzeko, zuk ere gauza itsusi batzuk esan ditzakezu. Ez da zure harrotasun unerik handiena, ulertzen dugu. Azken finean, ez da mundu perfektua eta ez gara santuak.

Edo agian bai – biok zarete pertsona ulerkorrenak eta arrazionalenak, baina mozkortzea eta gauza mingarriak esatea da zuen ezaugarririk toxikoena. Zuen harremana poliki-poliki gorrotoaren iluntasunean itotzen ari da. Horregatik, hona hemen zure bikotekideari inoiz esan behar ez zenizkiokeen 12 gauza:

Lotutako Reading: 9 gauza urrutiko harremanak hiltzen dituztenak

1. Zer egin duzu inoiz niretzat?

Gure bikotekideak guregatik egiten dituen ahaleginak eta sakrifizioak alde batera uzteko joera dugu. Harremanaren gure bertsioa bakarrik ikusten dugu eta gure pertzepzioa eta iritziak horretan bakarrik oinarritzen ditugu. Liskarrean zaudenean eta zure bikotekideak harremanari zer ekarpen egiten dion galdetzen diozunean, naturala da pentsatzea: "Nire bikotekideak pertsona txarra bezala sentiarazten nau".

Harremanean egindako ahaleginak ez dira beti hitz egin edo gogorarazi behar. Baliteke zure bikotekideak asko egin izana zuretzat zuk jakin gabe ere. Haien balioa gutxiestea, hain zuzen ere, emakume edo gizon bati esateko gauzarik mingarrienetako bat da, haien lan gogor guztiaren ondoren. Baliteke zure ezkontidea etiketatzea... senarra alferra edo emaztea, edo zutaz pentsatzen ez duen bikotekide berekoia. Baina lasaitzen zarenean, zuretzat egiten ari diren gauza guztiak ikusiko dituzu. Zoritxarrez, hitz mingarriak jada airean daude ordurako.

2. Nire eguna hondatu berri duzu

Jendea sartzen da ezkontza arrakastatsuak/Harremanetan daudenek ulertzen dute bikotekidea ez dela bere gai pertsonaletan gaizki doazen gauzen erantzule. Egun txarra izan duzun arren, ez diezu inoiz esan behar kanpoko edo barneko gertaera txarren errua direla. Lanean presioa jasaten ari zara edo familiako drama bati aurre egiten egun luzea izan duzu. Hala ere, horrek ez dizu zure bikotekideari erasotzeko baimenik ematen.

Baliteke zure egoerak gainezka egitea eta ez izatea hori benetan esan nahi zuena. Pertsona batek gauza bat esaten duenean baina beste bat esan nahi duenean, hala ere, ez dago ezer justifikatzen zure bikotekideari zure eguna hondatzeagatik errua botatzea. Onartu besterik ez duzu egin behar, dagoeneko hondatuta zegoen. Imajinatu nola sentituko zinatekeen zure bikotekideak horrelako gauza mingarriak esaten baditu. Portaera mota honek zure harremana toxiko bihurtuko du. 

3. Begira iezaiezu eta begira guri

«Gorroto dut nire harremana, baina ezin dut Randall utzi. Nahi nuke zuk eta Joshek duzuena izatea» – Beti konfiantza izan diezaiokezu lagun bati eta zure harreman arazoak partekatu. Baina ez zenuke zure bikotekidearen aurpegira hain mingarria den zerbait bota behar. Harreman bakoitza desberdina da. Ez dago zertan erori. konparazio tranpa; gizon edo emakume bati esateko gauzarik mingarriena izan liteke.

Arazoak badituzue, hitz egin itzazue. Ez jarri beste bikote bat erreferentzia gisa. Esaten duten bezala, belarra beti da berdeagoa beste aldean. Ikusten ari zarena itxurakeria bat besterik ez da izan daiteke eta ez haien harremanaren errealitatea. Elkar erabat baztertu dezakete inor inguruan ez dagoenean. Edo benetan sinkronizatuta egon daitezke. Kasu horretan ere, lotura hori lortzeko eta ikasteko modukoa da, ez erabili zeure burua eta zure bikotekidea baztertzeko.

Bikotekidearen aurrean zeure burua beste bikoteekin alderatzeak desmotibatuta sentiarazten ditu eta morala jaisten die. Baina harreman faltsuen eta sare sozialetako adierazpen publikoen mundu modernoan, gure maitasun bizitza mundu birtualean proiektatutakoekin alderatzen amaitzen dugu.

Lotutako Reading: Zeintzuk dira harreman batean amodioa hiltzen duten ohiturak? 7 zerrendatzen ditugu!

4. Zergatik lotsarazten nauzu beti?

Horrelako zerbait gertatzen da bikotekideak jatorri desberdinetakoak direnean. Zure bikotekideak zurekin bat egiten saiatzen da. harreman-itxaropenak, baina beti falta da zerbait edo beste. Zure bikotekideak zure munduan egokitzeko egiten dituen ahaleginak eskertu beharrean, lotsarazten saiatzeagatik errieta egiten diozu. Zure bikotekideari eta haren borrokei buruz nahikoa ikasten ez duzula barneratu beharrean, mentalitate klasista edo gaizaleari eusten diozu.

Zure senarrak festa batean mahaiko etiketa faltagatik lotsatzen denean gauza mingarriak esaten dituenean bezala da, edo zure emazteak gaueko zure jantziaz barre egiten duenean. Umiliazio hori norengandik datorren kontuan hartu gabe, zuk edo zure bikotekideak, kontua da beste pertsona ez duzula uste zure ustezko mailara iristeko gai denik.

Hori nahikoa mingarria da zure bikotekidearen autokonfiantza kaltetzeko eta pentsarazteko: "Ezin dut ezer ondo egin nire harremanean. Nire mutil-lagunak/neska-lagunak gorroto nau". Benetan interesa baduzu haserre zaudenean gauza mingarriak esateari uzten ikasteko, zure maitea onartu eta zure mundura ongi etorria eman behar diozu, krudelkeriaz desmotibatu beharrean.

5. Zure lana ez da nirea bezain garrantzitsua

«Nire senarrak mespretxuz tratatzen nau», dio Melaniek, Brooklyneko 28 urteko haurtzaindegiko irakasleak. Gaineratzen du: «Nire lana zein hutsala den gogorarazten zidan etengabe. Edonork egin dezake nik egiten dudana, baina inbertsio bankari gisa, bera da nagusia. Are okerragoa dena, nire senarrak iseka egiten dit negar egiten dudanean. Gorroto dut nire harremana, baina ezin naiz alde egin nire semeagatik».

Zer egin behar duzu zure senarrak gutxiesten zaituMelanieren kontakizuna etxe askoren istorioa da, non pertsona bat etxekoandrea den edo ez duen besteak adina diru irabazten (bere generoa edozein dela ere). Esandako hitz mingarri bakoitzak bere ondorioak ditu eta zure bikotekidea gutxiesteak zureganako errespetua galtzea baino ez dio eragingo. Zeinen lana zorrotzagoa izan arren, lana lana da eta denek harro sentitzen dira egiten dutena egiteaz. Hori errespetatzen ez baduzu, horrek zauri iraunkorra sor dezake harremanean, sendatzea zaila izan daitekeena.

6. Nire akats handiena zara

Hona hemen iruzkin mespretxagarrien beste adibide bat. Gure irakurle Andrew-ek idazten digu: «Nire mutil-lagunak beti esaten dit alde egiteko borrokan ari garenean. Mozkortzea eta gauza mingarriak esatea da bere seinale arriskutsuenetako bat. Mozkortzen denean, barkamena eskatzen du eta kaltea konpontzen du. Saiatu behar al dut hau ondo ateratzen edo alde egin, berak esaten didan bezala?». Beno, Andrew, badakizu zer? Denok izan dugu... harremanen zalantzak noizbait, baina normalean fase bat izaten da. Elkarren artean ireki eta astiro eztabaidatzen ditugu.

Batzuetan, gauzak berotzen direnean, bikotekideari esaten diogu berarekin harremanetan jartzea akats bat izan zela. Puntu honetan, hilabete edo urteetako gorteiatze guztiak zalantzan jartzen dira esaldi horregatik. Nahiz eta ez genuen esan nahi, gure bikotekideak pentsatzen hasten da jada ez dugula maite. Hala ere, hau behin esatea, une beroan, ulergarria da. Zure bikotekideak behin eta berriz errepikatzen badu, litekeena da berarentzat ez izatea uste bezain garrantzitsua.

7. Zergatik ez duzu saiatzen beraren antzekoa izaten?

Zer ez zenuke esan behar eztabaida batean? Zure bikotekidea bere burua izateagatik epaituko duen iruzkin mingarri bat. Ez diren bezalakoa izateko esaten diozun unean, asko minduko ditu. Baliteke ez esatea zenbaterainoko eragina duen, baina errealitatean, haien irudia, haien egoa eta haien... autoestimua.

Beste modu batera begiratzen hasiko lirateke beren buruari. Beste norbaiten antzekoak izatea eskatzeak "beste norbait" horrek ordezkatu ditzakeela ematen die, aldatzen ez badira. Beren gaitasunez, portaeraz eta itxuraz gehiegi kontziente bihurtuko ditu. Eta horrek ez du harremana mehatxatzen bakarrik, baita zure bikotekideari engainatzen ari zarela sentiarazten ere.

Lotutako Reading: 15 modu harreman arazoak hautsi gabe konpontzeko

8. Zure errua da

Mingarria izan arren, harreman erromantiko batean jendeak esaten dituen gauzetako ohikoenetako bat da. Askotan, bikotekideetako batek gauzak zapuztu egiten ditu eta zirkulu biziosoan trabatuta geratzen zara. errua aldatzeaAkats bat egin badute ere, badaude beste modu batzuk nola saihestu daitekeen esateko eta lasai hitz egiteko, errua botatzeko jokoan aritu beharrean.

Baliteke zure bikotekideak ez izatea nahita akatsa egin eta zure hitz mingarriek gauzak okerrera baino ez dituzte egingo. Alderantziz bada, hobe da zure errua onartzea gaizki joan zaren lekuan. Zure bikotekideari beti "Zure errua da" esateak haserre handiagoa sortzen du haren bihotzean.

9. Dibortzio/hautsketa bat nahi dut

Hau da urte hauetan guztietan hainbeste maite izan duzun gizon edo emakume bati esateko gauzarik mingarriena. Harreman/ezkontza batean, ez da dena arrosa kolorekoa. Batzuetan ez zaudete ados eta irten nahi izango duzue. Une horretan, zure buru frustratuak gaizki portatzen hasiko da eta esan nahi ez dituzun gauzak esango ditu. Gauzak gaizki ateratzen diren bakoitzean, dibortzio/haustura bat nahi izango duzu.

Ahaztu egiten zaizu zure bikotekideak zer jasan behar duen zure eztanda oldarkorraren ondoren. Seguruenik oso kezkatuta egongo dira, pentsatzen: "Nire senarrak esan dit ezin dudan zerbait gainditu. Nola eska dezake dibortzioa borroka txiki batengatik?" edo "Nire neska-lagunak/mutil-lagunak beste norbait bilatzeko esaten dit haserretzen naizenean. Haustura-mehatxu hauek azala urratzen ari zaizkit". Benetan merezi al du zure mundua hondatzea zure maitearekin? Pentsatu ezazu.

10. Hain zara berekoia

Batzuetan harremana ez doala zure nahia izango irudituko zaizu. Zure bikotekideak zure itxaropenak betetzen ez baditu, azalpen asko egon daitezke haren ekintzen atzean. Arrazoirik gabe eskatzen ari zara? Zure bikotekidea bere bizitzako etapa batean al dago, non bere ongizatea lehenetsi behar duen? Pentsatu "s" hitza esan aurretik.

Zure bikotekideari berekoia deitzeak zure bikotekideak ez zaituela maite adierazten du, eta baliteke hori ez izatea zure haserrearen arrazoia ere. Pentsatu zure bikotekideak egindako sakrifizio guztietan maite duzun norbaiti gauza mingarriak esan aurretik. Eta galdetu zeure buruari, Zure harremanean berekoia zara??

11. Nire bikotekide ohia faltan botatzen dut

Zure neska-lagunak iraganeko harremanak aipatzen ditu oraindik ohi bat gainditu ez duelako? Batzuetan jende gehienarentzat zaila da aurrera egitea haustura baten ondoren, baina ez da zure egungo bikotekidea tratatzeko modua. Zintzoa izan zaitezke zure bikotekidearekin. Horrek ez du esan nahi zure ohiarekiko sentimenduak aldizka partekatzen dituzula.

Ulertu behar duzu gauza batzuk zure baitan gorde behar dituzula (edo zure hurbilekoei esan), bestela, zure bikotekideari min emango diozu. Bikotekide ohi bat aipatzea eta gauza onak esatea ondo dago, baina hori egitea zure bikotekidearekin alderatzen duzun bitartean egitea da egin daitekeen gauzarik mingarriena. Zure bikotekide ohia askotan faltan botatzen duzula esateak zure bikotekidea errebote bat bezala sentiaraziko du eta pertsona horrekiko gutxiago sentitzen hasiko da.

Lotutako Reading: Maitasunari Uko Egitea? 8 Arrazoi Zergatik Ez Utzi Behar Zenituzkeen

12. Ez nago gehiago zurekin maiteminduta

«Ez nago gehiago zurekin maiteminduta» – Ez al da hori hilkutxako azken iltzea bezala iruditzen? Zure ezkontideak horrelako gauza mingarriak esaten dituenean, zure mundu osoa hankaz gora jartzen dela dirudi. Beraz, zure bikotekidearekin gauzak amaitzeko prest ez bazaude behintzat, ez pentsatu inoiz esaldi hau eztabaida batean erabiltzeaz. Eztei-bidaia fasea gainditu duen harreman batean, gorabehera ugari egongo dira, eta bikote erakargarriak jokoan berriro sartzeko erakarriko zaituzte.

Une honetan, baliteke zure bikotekidea jada ez duzula maite sentitzea. Hori zure bikotekideari esateak min handia egingo dio, batez ere harremanarekiko hain konprometituta eta dedikatuta dagoenean. Ulertu zure sentimenduak ondo horrelako gauzak esan aurretik.

Nola konpondu harreman bat gauza mingarriak esan ondoren?

Ezkontzek garai zail asko gainditu ditzakete baina goian zerrendatutako gauzak errepikatzeak barrutik ahuldu ditzake. Zaila bihurtzen da kimika bera berreskuratzea hitz hauek zure harremanaren oinarria higatzen dutenean, konfiantzaz, mendekotasun emozionalez, elkarrekiko errespetuaz eta, batez ere, maitasunez osatua baita. Zure zakarkeriak horretan guztian eragina izan dezake.

Zergatik esaten ditugu gauza mingarriak harreman batean? Beti esaten al dugu hori? Benetan mindu nahi al dugu beste pertsona? Edo frustrazioak askatzeko boxeo-zaku gisa ikusten dugulako da? Edozein dela ere zure arrazoia, hitz mingarri hauek zure bikotekidearengan duten eragina berriro ebaluatzeko garaia da. Hemen zaudela kontuan hartuta, kalteak kontrolatzeko iradokizunak bilatzen ari zarela ulertzen dugu. Beraz, nola konpondu harreman bat gauza mingarriak esan ondoren?

• Lehenik eta behin, aztertu borroka edo elkarrizketa batean zehar zure ahotik ateratzen diren hitzak. Benetan esan nahi zenuen esan zenuena? Ez bada, non joan zen gaizki dena eta zein litzateke buruan duzuna adierazteko modu zuzena?
• Hurrengo urratsa, noski, bikotekideari barkamena eskatzea da. Ziurtatu zehazki zertaz sentitzen zaren damutzen argitzen duzula.
• Onartu zure bikotekideak eskubidea duela hitz-gerra baten ondoren haserre edo lotsatuta sentitzeko eta balitekeela une horretan bertan ez onartzea zure barkamena.
• Oso garrantzitsua da behar duten denbora eta espazioa ematea beren sentimenduak prozesatzeko eta hasierako minetik sendatzeko.
• Gogoratu, errua botatzeko jokoa ez dela inoiz modu egokia.
• Hartu zure ekintzen eta hitzen erantzukizun osoa, behintzat barkamena eskatzen saiatzen zarenean. Ez asmatu aitzakiak zure zakarkeria estaltzeko.
• Komunikatu eraginkortasunez. Zure bikotekideak beste era batera egitea nahiago duzun zerbait badago, eseri berarekin eta azaldu lasai zergatik nahi duzun horrela kudeatzea, eta entzun gaiari buruzko haien ikuspuntua pazientzia handiz.
• Barkamena erakutsi, ez esan bakarrik. Barkamena benetan benetako damua adieraziz, zure bikotekidearen maitasuna eta zugan eta harremanean duen fedea berreskuratzeko
• Zeure buruari eta zure bikotekideari konpromisoa hartu zure umorea kontrolatzeko konpondu beharreko gaietan lan egingo duzula.
• Egin behar dena, meditaziotik hasi eta haserrea kudeatzeko liburuak irakurtzera eta bikote-terapiara joatera arte.
• Kontrolatu zure bulkada esaldi mespretxagarriak esateko, hala nola "Zergatik zaude hain behartsu?", "Hemen goaz berriro!" edo "Amaitu dut zurekin".
• Harremanean kaltea eginda dago dagoeneko, eta erremedioa da oso adeitsua, maitagarria eta errespetuzkoa izatea zure bikotekideari mina sendatzen laguntzeko. Hori ahaleginik gabe etorriko da zuen arteko arazo pertsonalak konpontzen dituzuenean.
• Eman denbora; ez presarik egin prozesuan
• Azkenik, egin keinu erromantiko guztiak haiek berriro berezi eta zainduta sentiarazteko: zita-gauetatik hasi eta opari eta loreetaraino, elkarrekin denbora ona pasatzeraino, garai batean zita egiten hasi zinetenean bezala.

Uste dut orain nahiko argi dugula "Zer ez zenuke esan behar eztabaida batean?". Zure bikotekideak beti gogoratuko du behin eta berriz esan duzuna eta egiten duzun ezerk ezin izango du dena kendu. Zure eta zure bikotekidearen arteko horma bat sortuko du, denborak bakarrik senda dezakeena. Zuek biok sendatzen zaretenerako, konturatuko zarete ez dagoela ezer harremanean/ezkontzan. Beraz, haserre zaudenean gauza mingarriak esaten ari bazara, berehala begiratu.

Artikulu hau 2023ko uztailean eguneratu da. 

13 Seinaleak damutu zaituztela min egitea

13 gauza egin ditzakezu zure senarrak jaramonik egiten ez dizunean

15 seinale emakumezko lankide batek gustuko zaituela

Zure ekarpenak ez du ongintzazko ekintzarik osatzen dohaintzaHorri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.

Ikusi Gure Prozesu Editoriala

Ezagutu Gure Berrikuspen Batzordea

Partekatu Iritzia

Zein da zure iritzia?

×

Helpful Errore baten berri eman Bestelakoa

Bidali