Narzisismoa ez da beti agerikoa izaten. Portaera narzisistaren zantzuak sotilak izan daitezke. Hasieran xarmangarriak eta karismatikoak irudituko zaizkizu. Harremanean murgilduta zaudenean bakarrik konturatzen zara bere egoa indartu eta elikatu dezaketen pertsonekin inguratzea bakarrik gustatzen zaion narzisista batekin ateratzen ari zarela.
Beraz, harremanaren lau hilabete inguru igaro ondoren ondorio honetara iritsi bazara, ez ezazu zeure burua erruduntzat jo nartzisista baten tranpan erortzeagatik. Ezinezkoa da hori ikustea, maltzurrak eta bihurriak baitira. Nortasun eta buruko nahasmenduak dituen norbaitekin ateratzeak kalte egin diezaioke zure autoestimuari eta balioari.
Aholkularitza psikologoarekin. Kavita Panyam (Psikologian masterra eta Amerikako Psikologia Elkartearekin nazioarteko afiliatua), bi hamarkada baino gehiagoz bikoteei beren harreman arazoak konpontzen laguntzen diena, sakondu dezagun narzisista batekin ateratzea nolakoa izan daitekeen.
Zer da nortasun nartzisistaren nahastea?
Edukien aurkibidea
Nortasun Nartzisistaren Nahasmendua (NNP) zer den jakin aurretik, lehertu dezagun mito bat. Nartzisismoa ez da beti NNPren sinonimoa. Nartzisismoa pertsona batzuengan ezaugarri bat izan daiteke, eta beste batzuengan, berriz, nahasmendu oso bat. Ez dago NNP duten bi pertsonarik modu berean jokatzen, sentitzen eta pentsatzen dutenik. Ezinbestekoa da jakitea nartzisismoa espektro bat dela eta nortasun-nahasteen kategorian sartzen dela. Espektro honen muturrean daudenak dira NNP dutela sailkatzen direnak.
Beraz, zer da zehazki NPD? Hala ere, berri bat aztertzeko agerian uzten du nartzisismoa segurtasun ezak eta autoestimu baxuak bultzatzen dutela. Nortasun-nahasmendu motetako bat da, non pertsonek beren buruaren zentzu puztua duten. Arreta eta miresmen behar handia dute. Eskatzaileak dira eta dena beren nahien arabera joatea nahi dute. Hitz gutxitan esanda, mundua haien inguruan biratzea espero dute.
Jarrera hau da jendeak haien joera narzisistak ezagutzen dituztenean uxatzeko arrazoi nagusietako bat. Baten arabera aztertzeko, jende gehienak ezaugarri negatibotzat hartzen dituenak, nartzisistek beren indargunetzat har ditzakete. Beren harrokeria, zakarkeria eta toxikotasun orokorra positiboki hautematen dituzte. Beste ezaugarri komun batzuk bikotekide narzisista bat duzula adierazten duten seinaleak honako hauek dira:
- Edozein gelatan pertsona nagusi gisa aitortua izateko itxaropena
- Jendea erosotasunerako erabiltzea
- Besteek hobeak izan daitezkeen besteen inbidia izatea
- Beren bizitzan gertatzen den guztiagatik errudun sentiaraziko zaituzte
- Irainduta jokatzen dute haien akusazio eta erreklamazio mingarriei erantzuten diezunean.
- Narzisista batek arretaz elikatzen da eta arretaren erdigunea izatea maite du
Zer da nartzisista bat eta nartzisista motak
Beti komenigarria den arren norberak bere buruarekin pixka bat baino gehiago gogotsu dagoela nartzisistatzat jotzea, errealitatea apur bat konplexuagoa da hori baino. Nartzisismoak, portaera-ezaugarri gisa, denek miresten eta onartzen duten nahia, arretaren erdigunea izan nahi izatea eta besteek modu berezian tratatua izateko nahia barne hartzen ditu.
Uste dute ez dagoela beraiek baino sexualki erakargarriagoa den inor eta edertasuna eta sexu-erakargarritasuna parekaezinak direla. Horrek eramaten ditu beste edonor baino hobeak direla pentsarazten. Narzisismo espektroaren goi-muturreko pertsonek uste dute autoestimuaren zentzu puztu hori guztiz justifikatua eta onargarria dela. Narzisismoa pertsona baten haurtzaroaren ondorio zuzena dela ezagutzen da. Horrek frogatzen du... hazi zinen moduak eragiten ditu harremanetan bizitzan geroago egiten dituzu.
Nortasun Narzisistaren Nahasmendua duten pertsonek arretaren erdigunea edo erabateko utzikeria jasan duten haurtzaroa izan dute. Lehenengo egoeran, ezaugarri narzisistak dituen pertsona batek etxean tratu elitista jaso izan du haurtzaroan, eta tratu mota bera espero dute hazi ondoren ere. Oso pertsona seguruak dira, beren erasokortasunak eta izaera nagusitasunak bultzatzen dituztenak. Ez dute beren garrantzi gehiegizkoa faltsutzen. Garrantzitsuak direla uste dute.
Bestalde, nartzisismoa gertaera traumatiko edo baten ondorioa denean haurtzaro mamutua, garai txarrak bizi izan dituzten eta baztertuak izan diren haurrek, nahasmendu hau garatzen dute aurre egiteko mekanismo gisa. Antsietatea eta iraina sentitzen dira euren buruari ematen dioten garrantzia ematen ez zaienean. Uste dute beti beste norbaiten errua dela beren sentimenduak minduta daudenean. Narzisista batekin ateratzen bazara eta ez badakizu zein narzisista motarekin ari zaren, behean zerrenda bat dago laguntzeko.
Lotutako Reading: 8 nartzisista ezkutuko aspiragailuaren seinale eta nola erantzun behar duzun
1. Narzisismo handizalea/Mota agerikoa
Hau da zita egin dezakezun nartzisista ohikoenetako bat. Erasokorrak, berekoiak eta arreta bilatzen dutenak dira. Oso kontuz ibili behar duzu haien inguruan, berehala sentitzen baitute ahultasuna eta ez dute zalantzarik izango zure aurka erabiltzeko. Nartzisista agerikoek edozer egingo dute nahi dutena lortzeko, baita sentimenduak minduko dituztela zu baino hobeak direla frogatzeko. Oso lehiakorrak diren pertsonak dira. Ez dute harririk mugitu gabe utziko eta umiliatzeraino iritsiko dira garaipena lortzeko.
2. Narzisismo zaurgarria/Mota ezkutua
Narzisista ezkutuak babesgabe agertuko dira. Biktima gisa aurkeztuko dute beren burua eta portaera pasibo-agresiboaren maisuak dira. Azkar negarrez amaitzen dute jendearen sinpatia lortzeko. Antsietatea eta depresioa bezalako buruko osasun arazo sakonagoak dituzte.
3. Hiperzaintza mota
Pertsona hauek besteen gorputz-hizkuntza, tonua eta erreakzioa gehiegi serio hartzen dute eta iraindu egiten dira. Dena pertsonalki hartzen dute eta oso sentikorrak dira kritikarekiko. Hau ere bada... autoestimu baxuko jokabideen zantzuak harremanetan.
4. Exhibizionista mota
Beste guztiak baino hobeak direla uste duten pertsonak exhibizionista nartzisistak dira. Fisikoki, intelektualki eta baita finantzarioki ere besteak baino hobeak direla uste dute. Beren edertasunaz eta sexu-erakargarritasunaz izugarri harro daude. Askotan besteak gutxiesten dituzte, lagunak eta senideak barne. Oso materialistak dira eta dena estatus eta klase sozialaren araberakoa dela uste dute.
5. Sexu mota
Sexu-nartzisistak beren sexu-beharrak nahi dutenean eta nahi duten lekuan asetzeko eskubidea dutela uste dutenak dira. Nartzisista mota honek uste du ohean bikainak direla eta bikotekidearen behar emozionalak eta sexualak alde batera uzten dituzte. Beren sexu-mesedeak ukatzen direnean, gaizki hartzen dute. Ez dakite... nola aurre egin errefusari.
6. Mota gaiztoa
Hau nartzisismo mota arriskutsuenetako bat da. NPD maila gorena da, non pertsonak ez duen enpatiarik. Hauek dira "psikopata" edo "soziopata" bezala ezagutzen diren pertsonak. Nahi dutena lortzeko emozionalki eta fisikoki tratu txarrak ematen dizkiete. Askok... ikasketak Adolf Hitler eta Joseph Stalin bezalako tiranoak narzisista gaiztoak zirela argudiatzen dute.
Nolakoa da nartzisista batekin zita bat izatea?
Berri bat aztertzeko argitaratua Nortasunaren Ikerketa Aldizkaria iradokitzen du nartzisista batekin harreman osasuntsu bat izatea zaila den arrazoietako bat bikotekide erromantikoa beraiek baino hobea izan daitekeela onartzeko ezintasuna dela. Hau da arrazoi nagusietako bat Narzisistek ezin dituzte harreman intimoak mantendu.
Narzisista batekin ateratzea laster toxiko bihur daiteke eta zure osasun mentala arriskuan jar dezake. Ez da denbora asko beharko zure bikotekide narzisista emozionalki tratu txarrak emateko. Manipulazioan, gaslighting-ean eta baita ahozko tratu txarrean ere murgildu daitezke. Narzisista batekin ateratzen zarenean gertatuko diren beste gauza batzuk hauek dira:
- Zuk leporatuko dizute beren zorigaitzagatik
- Haien bero eta hotzaren portaerak nahastuta utziko zaitu
- Arreta eta miresmena erakartzeko erabiltzen dituzten manipulazio-taktikek hutsune bat sortzen hasiko dira zure baitan.
- Zure maiteengandik isolatuta egongo zara
6 seinale nartzisista batekin ateratzen ari zarela
Aurrera jarraituz, aurki dezagun zure bikotekidea nartzisista den ala ez nahasmena baretzeko modu bat. Argitu ditzagun zalantza guztiak eta ulertu dezagun zer den benetan portaera nartzisista. Hona hemen nartzisista batekin ateratzen ari zarela adierazten duten 6 seinale nagusiak:
1. Etsi-etsian jarraitzen zaituzte
Kavita esaten digu: «Ilargia eta izarrak eman nahi izango dizkizute, agian etorkizun perfektua ere aginduko dizute. Horrela, baliteke ez ikustea ezer txarrik zuen harremanean, gogor lan egiten baitute beren buruan duten irudi bat margotzeko». Maitasun-bonbardaketa muturreko honek hainbeste gainezka egiten dizu, ezen baliteke ezin izatea haien gabezietan zentratu. Hori da nartzisista baten maitasun-bonbardaketaren atzean dagoen asmo nagusia.
Lotutako Reading: Senar batek emazteari esan diezazkiokeen 13 gauza txarrenak
2. Narzisista batekin ateratzen hasten zarenean, batzuetan atzera egingo dute
Maitasun muturreko erakustaldien hasierako etapa hau igaro ondoren, nartzisistak atzera egingo du eta lan guztia zuri egitera behartuko zaitu. Lan guztia zuk zeuk egin behar duzula edo nolabaiteko egoera batean zaudela ere senti dezakezu. bultzada-tira harremana, eta horrek nahastu egiten zaitu agian.
Kavitak dioenez, «Beren aurrerapenei erantzuten diezunean eta zuk ere maite dituzula esaten diezunean, nartzisistek beren lana amaitu dela sentitzen dute eta atzera pauso batzuk emateko joera dute. Denbora batez desagertu egin daitezke, mezuen bidez mamu gisa utziz, galduta eta larrituta sentiaraziz».
3. Askotan emozionalki tratu txarrak ematen dituzte
Harreman narzisistikoetan tratu txarrak hain sotilak izaten dira normalean, ezen askotan ez baitira biktimarentzat tratu txartzat hartzen ere. Batzuetan, gas bidezko iseka egiten dizute, konbentzituz ez zirela errudunak eta gehiegi erreakzionatzen ari zarela. Edo lagunen eta senideen aurrean gutxiesten zaituzte edo txantxak egiten dizkizute zure kontura. Ohitzen zaren heinean, okerrago ez joateko itxaropenarekin, haien tratu txarrak areagotu egiten dira.
Lotutako Reading: Nola eragiten dion harreman batean gauza mingarriak esateak
4. Bihotz hotzak izan daitezke
Haurtzaroko trauma bat kontatu ondoren besarkada luzea ematea edo gau erdian bat-batean amets gaizto bat izan duzunean musu luzea ematea nartzisistek inoiz egingo ez dituzten keinuak dira. Harreman nartzisista batean, zure bikotekideak ez du inoiz modu konbentzionalean emoziorik adieraziko behin... maitasun-bonbardaketa fasea gainditu du.
Ez zaituzte kontsolatuko, ezta zurekin zaurgarri agertuko ere. Narzisista batekin hitz egitea batzuetan horma bati hitz egitea bezala izan daiteke, ez dizutelako haiengandik nahi dituzun erantzunak emango. Gainera, ez dute hain erraz erreakzionatzen eta batzuetan urrun egoteko joera dute.
5. Isiltasuna da haien arma gogokoena
Narzisista batekin ateratzen ari zaren seinaleetako bat zure bikotekideak asko erabiltzen duenean da. tratamendu isila Zurekin. Alde egitea eta eztabaida handi baten ondoren alde egitea – guztiak bigarren mailakoak dira nartzisista batentzat. Kavitak adierazi bezala, “Nartzisistentzat, beti da 'nire bidea edo autobidea'. Zure ikuspuntua helarazten saiatzen bazara, beti haserretuko dira eta agian ez zaituzte kontuan hartzen eta isilpean tratatzen hasiko dira. Honek denbora luzez iraun dezake harreman nartzisista batean. Hilabeteak ere bai bikote ezkonduen kasuan”.
6. Zure bizitzako beste alderdi batzuetatik isolatzen zaituzte
Narzisista batek zure lagunetatik eta ezagunetatik isolatzen zaitu, zure gaineko kontrol osoa izateko. Ahalik eta denbora gehien haiekin pasatzeko eta zure bizitzan lehentasuna emateko konbentzitzen saiatzen dira. Errudun sentiarazi ere egin zaitzakete, haien beharrak zureen gainetik lehenesteko.
Nola aldatzen zaituen nartzisista batekin ateratzeak? 4 modu
Goiko kontrol-zerrenda zure bikotekidearen ezaugarriekin bat datorrelako izututa bazaude, orduan harekin harreman batean egoteak nola eragin diezazukeen irakurri nahi izango duzu. Hona hemen narzisista batekin ateratzeak nola aldatzen zaituen 4 modu:
1. Haiekin obsesionatzen zara eta are gehiago jarraitzen diezu
Narzisistek zentzua galarazi diezazukete. Narzisista batekin ateratzen ari zarela eta zuen harremana hondoratzen ari dela adierazten duen seinale nagusietako bat bikotekidearen gaietan gehiegi inplikatzen zarenean eta zure bizitzaren erdigune bihurtzen duzunean da.
"Denbora guztian pentsatuko duzu haietan eta etengabe obsesionatuko zara haiekin. Zure helburu eta lorpenetan zentratu beharrean, haiek izango dira buruan duzun gauza bakarra nola egin pentsatzen jarraitzen duzun bitartean." nartzisista batekin aurre egin eta gehiago maita zaitzaten. Gogora ekarriko dituzu maitasunez betetzen zintuzten garai erromantiko zaharrak, eta ahalegin guztiak egingo dituzu garai horiek berreskuratzeko», dio Kavitak.
2. Zure iritziak zalantzan jartzen dituzu
Goian nartzisista batekin ateratzen ari zaren seinaleei buruz eztabaidatu dugun bezala, badakite nola sakatu zure botoiak eta gutxietsi eta zure autoestimua kaltetu ere egin zaitzakete. Hori gertatzen denean, zure konfiantza eta independentzia sentimendua galtzen hasten zara, eta agian baita bihurtzen ere... zure bikotekidearekin nahastuta.
Kavitak azaltzen du: «Haien onespena eta baita gauzetarako baimena ere etengabe bilatzen hasten zara. Lehen bezain asertiboa izan beharrean, muga guztiak higatzen dituzu eta haiekin guztiz nahastuta sentitzen hasten zara. Zure identitatea, zure askatasuna eta zure autoadierazpena guztiz hondatzen dira».
3. Fantasiazko mundu batean bizi zara
Ez da seinale gorriak ikusten ez dituzula edo gaizki tratatzen zaituzten bakoitzean ohartzen ez zarela. Baina komenientziaz alde batera uztea aukeratzen duzu, haien bertsio desberdin batean sinesten duzulako. Haien eta zuen harremanaren irudi idealizatu horrek hainbeste denbora eutsi diezazuke, nahiz eta uzteko arrazoi guztiak izan.
Irudi hori zure buruan bakarrik bizi dela konturatzea zaila izan daiteke eta baliteke erraz onartzea ezinezkoa izatea. Minduta edo gutxietsita sentitu arren, etengabe saiatzen zara existitzen ez den harreman honen bertsio altuago bat lortzen.
Lotutako Reading: 9 Gaslighting Narzisista Ohiko Adibide, Inoiz Entzutea Espero Dugunak
4. Buruko eta gorputzeko gaitzak garatzea
Azkenaldian gaixoago zaudela edo zure egungo harremanaren estresak zama astun bihurtzen zaituela sentitzen baduzu, ez zenuke arin hartu behar. Hau da noizbait nartzisista batekin zita izan duzula edo batekin zita egiten ari zarela adierazten duen seinale ohikoenetako bat.
Kavitak dioenez, “Buruko minak, arazo gastrointestinalak, antsietatea eta depresio egoera bat. nartzisista batekin ateratzearen ondorioak dira guztiak. Harremanean hain murgilduta zaudenez, zure burua erabat arriskuan jarri duzula senti dezakezu – zure interesak, lagunak edo lana izan. Zure zirkulu soziala txikitu egin daiteke zure bikotekidearen menpeko bihurtu zarelako, are gehiago suntsitzen uzten jarraitzen diozulako.
Noiz utzi behar da nartzisista batekin harreman bat?
Narzisistak laguntza eskatzeari uko egiten dionean, hori da alde egiteko seinalea. Pertsona bat bere gabeziak onartzeko prest ez dagoenean, ezin diozu ulertarazi zein kaltegarria den zuretzat harreman honi eustea. Hemen bihurtzen da kontua... garrantzitsua da jendea askatzea zure bizitzara miseria eta mina izan ezik ez dutenak ekartzen.
Arazoa da nortasun narzisista baten ezaugarriak kontuan hartuta, oso zaila dela narzisista batek laguntza behar duela onartzea, arriskua handia ez bada behintzat, eta bere irudi perfektua hondatzeko arriskua ez badago, hala egiten ez badu. Hala ere, zure bikotekideak bere arazoak onartzen baditu eta horiek konpondu nahi baditu, hona hemen nola lagundu diezaiokezun:
- Sustatu eta balioztatu itzazu
- Harremanean ahultasuna suspertu
- Eskertu iezaiezu haien aurrerapena
- Ez desmotibatu eta esan itxaropenik gabe daudela.
- Onartu ez direla gau batetik bestera aldatuko
- Pazientzia izan, sendatze prozesu motela baita.
Hona hemen nartzisista bat bigarren pentsamendurik gabe utzi behar duzun unea:
- Fisikoki, sexualki eta emozionalki tratu txarrak ematen dizkiete
- Zure mugimendu guztiak kontrolatzen eta monitorizatzen ari dira. Kasu horietan, jakin behar duzu nola irten kontrol harreman batetik berandu baino lehen
- Besteen aurrean umiliatzen zaituzte
- Zure antsietatearen eta depresioaren arrazoia dira
- Zure lagunengandik eta senideengandik erabat banandu zaituzte
- Egoera honi aurre egiten hasi zara alkoholaren eta drogen laguntzarekin.
- Auto-kalteari buruzko pentsamenduak dituzu
Zure bikotekidearen nartzisismoa kontroletik kanpo badago eta zure harremanean itota sentitzen bazara eta laguntza profesionala behar baduzu, Bonobology-ren aholkulari esperientziadunen panela besterik ez da... klik egin urrun.
Gako erakusleak
- Narzisistek beren egoa elikatua izatea gustatzen zaie eta autoestimu gehiegi dute
- Nartzisismoa NPD maila gorena den espektro bat da.
- Harremana uzteko garaia da, fisikoki eta emozionalki tratu txarrak jasaten ari zarenean.
Argi dago narzisista batekin ateratzea ez dela dibertigarria eta ez dela erraza, eta ez da erraza ateratzea. Poliki-poliki sartzen da, baina harreman hau zuretzat egokia ez dela konturatzen zarenerako, jada nahaspila honetan murgilduta zaude. Baina ez kezkatu. Denborarekin, pazientziarekin eta ikuspegi egokiarekin, harreman honen aitzakiatik irten eta sendatzeko bidean jar zaitezke.
Maiz egiten diren galderak
Harreman narzisista batek urteak iraun ditzake. Jende askok narzisistekin ezkondu eta hamarkadetan bizitzen amaitzen du haiekin. Baina zenbat eta gehiago iraun, orduan eta okerragoa izango da zuretzat banaka, higatzen jarraituko baitu.
Galdera honen eta "Nola jokatu nartzisista batekin eta nola zita egin?" galderaren erantzuna ez dago. Nartzisista batek laguntza egokia jaso eta den bezalakoa izateari utzi arte, nartzisista batekin zita egiteak ez zaituzte bietako inor zoriontsu egingo, ezta harreman arrakastatsu edo zoriontsu batean zaudetela sentiaraziko ere.
Ironikoki, ez. Nartzisistek balioztatuta sentitzea gustatzen zaie eta etengabe behar dute hori beraientzat egin dezakeen norbait. Horregatik sartzen dira erraz harremanetan bikotekideari mundua emanez eta erabat haiengandik menpeko bihurtuz.
20 maitasuna hiltzen duten harremanetan erabiltzen diren esaldi gaslighting-ak
Zure ekarpenak ez du ongintzazko ekintzarik osatzen dohaintzaHorri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.
