«Dena zure buruan dago». «Nik ez dut hori inoiz esan». «Txantxa bat besterik ez zen». Bikotekide erromantiko batek itxuraz kaltegabeak diren esaldi horiek erabiltzen dituenean zure errealitatea ukatzeko edo zure emozioak baliogabetzeko, zure agentzia zalantzan jar zaitzake. Harremanetan gaslighting esaldi horiek erabiltzeak hondamena eragin dezake hartzaile den pertsonaren buruan. Gaslightinga ariketa psikologiko problematikoa da, nagusitasuna aldarrikatzeko eta bestearen gaineko botere sentsazio sendoa sentitzeko asmo bakarrarekin praktikatzen dena.
Tratu txar emozional mota absolutua da, eta hartzaile den pertsonaren osasun emozionalean eragin negatiboa izan dezake. Askotan, pertsona manipulatzaileek –batez ere nartzisistek– nahiago duten tresna da gaslighting adierazpenak, nahasmena sortzeko, pertsona bat kontrolatzeko eta autoestimua higatzeko erabiltzen baitira.
Gaslighting emozionalak pertsona bat errealitatearen zentzua zalantzan jar dezakeenez, errealitatea fikziotik bereizteko gai ez denez, askotan zaila izan daiteke praktikatzea. Horregatik, 25 gaslighting esaldi zerrendatzen ari gara, Juhi Pandey psikologoarekin (MA Psikologia) kontsultatuta, ziten, ezkontza aurreko, haustura eta tratu txarren aholkularitzan espezializatua dena, pertsona manipulatzaileak eta emozionalki tratu txarrak ematen dituztenak ezagutu eta askatu ahal izateko.
Zer da gaslighting-a harremanetan?
Edukien aurkibidea
Gaslighting-ari buruzko adierazpen ohikoenetako batzuk aztertu aurretik, ezinbestekoa da ulertzea zer den gaslighting-a eta nolakoa den harreman intimoetan, joera honek zenbaterainoko kaltea izan dezakeen ulertzeko. Beraz, zer da gaslighting-a harremanetan ? Gaslighting terminoa 1938an egindako Gas Light antzezlanean inspiratuta dago , geroago film bihurtu zena. Engainuan oinarritutako ezkontza baten istorio iluna kontatzen du, non senar batek gezurrak, adierazpen bihurriak eta amarruak erabiltzen dituen emaztea erotzeko eta lapurtzeko.
Gaslighting-a bikotekide tratu txarren egileak erabiltzen duen tratu txar eta manipulazio psikologiko mota bat da, biktimaren gaineko kontrola eragiteko helburu bakarrarekin, errealitatearen pertzepzioa zalantzan jarriz eta, ondorioz, auto-zalantzez betez. Juhik dioenez, "Gaslighting-aren ekintzek ez dute hasieran kalterik eragingo. Denborarekin, ordea, tratu txarren jarraipen honek biktima nahasita, antsietatez, isolatuta eta deprimituta sentiarazi dezake".
Azken helburua biktimaren gaineko kontrol absolutua lortzea da, errazagoa izan dadin manipulatzea eta harremana erasotzailearen beharretara egokitzen den norabidean bideratzea. Ikus dezakezu zein kaltegarria izan daitekeen ezkontide edo bikotekide maltzurra izatea. Horregatik, haien manipulazio teknika maltzurrak ezagutzea da zeure burua babesteko apustu onena.
Irakurketa erlazionatuak: Kontuz ibili behar dituzun tratu txar emozionalaren 5 seinale, terapeutak ohartarazi duenez
25 maitasuna hiltzen duten harremanetan erabiltzen diren esaldi gaslighting-ak
Zeintzuk dira gaslighting-aren abusuaren adibide batzuk? Nola jakin dezaket norbaitek gaslighting-a egiten didan? Nola erantzun nire bikotekideak egiten dizkidan salaketa paranoideei? Horrelako galderak buruan izan badituzu, agian sumatuko duzu zerbait arraroa dagoela zure bikotekideak zure hitzak bihurritu eta zure aurka erabiltzeko moduan edo sarkasmoan, iseka zorrotzetan edo ukazio soilean oinarritzen den moduan bere ekintzen erantzukizuna saihesteko.
Zure susmoaren egiazkotasuna ebaluatzen eta zure bikotekideak manipulatzen ari zaituen ulertzeko, ikus ditzagun harremanetan gehien erabiltzen diren 25 gaslighting esaldi:
1. «Utzi hain segurtasunik gabekoa izateari»
Gaslighter baten nortasun tipiko batek ez dizu inoiz utziko zure segurtasun eza gainditzen, zure buruan dituzun zalantza gogaikarri horiek beren helburua betetzen baitute. Izan ere, zure bikotekideak ere elika ditzake. Kezka bat planteatzen badiozu, bere portaera ebaluatu beharrean, zure sentimenduak jomuga izango ditu. Esku artean duzun arazoaren errua zure segurtasun eza leporatzeak, agian, bere portaera txarrarekin libratzen uzten dio. Horregatik da hau harreman batean gehien erabiltzen den gaslighting esaldia.
Irakurketa erlazionatuak: Nola jokatu gaslighting-a egiten duen ezkontide batekin?
2. «Paranoikoa zara, besterik ez»
Gaslighter nortasuna dutenen beste esaldi gogokoena. "Gaslighter-ek askotan ukatzen dute zer egiten harrapatu dituzten", dio Juhik. Eta zein modu hoberik hori egiteko paranoikoa dela esanez eta zure susmoak alde batera utziz baino, arreta jarri behar ez zaion pentsamendu alferrikakoa balitz bezala? "Paranoikoa zara", "Gehiegi irakurtzen ari zara honetan" edo "Ez dakit nola erantzun paranoiko akusazioei" dira harremanetan gehien erabiltzen diren gaslighting esaldiak.
3. «Oso emozionalki zaude»
Zalantzarik gabe, hau da gaslighting-eko erabiltzaileek gehien erabiltzen duten esaldietako bat, eta haien enpatia falta erakusten du . Gaslighting esaldi sotil horien atzean dagoen asmoa da zure emozioak ahultasun seinale edo lotsatu beharreko zerbait bezala hautematea. Zure erreakzioa guztiz justifikatua izan daiteke, baina gaslighting-eko erabiltzaile batek bestela sentiaraziko zaitu. Horrelako gaslighting terminoak entzuten jarraitzen duzunean, etorkizunean zure emozioak erakusteari uko egingo dio.
4. «Mesedez, utzi hain dramatikoa izateari»
Hau da emakumeei zuzendutako harreman batean gaslighting-aren beste adibide klasiko bat. Juhi-ren arabera, emakumeek gizonek baino maizago jasaten dute gaslighting-a. Honela dio: "Gizonezkoek menderatutako gizarte gehienetan, emakumeak beste pertsonen sentimenduei lehentasuna ematen ikasteko moduan hezten dira, eta horrek gaslighting-aren aurrean sentimenduak jasateko joera handiagoa izaten du". Hemen ere, asmoa egoera bati ematen diozun erantzuna baliogabetzea da, gehiegizko erreakzio bat bezala irudituz.
Irakurketa erlazionatuak: 9 ohiko gaslighting nartzisistaren adibide, inoiz ez entzutea espero dugunak
5. «Hau asmatzen ari zara besterik gabe»
Hau gaslighting eta nartzisismoaren arteko korrelazioa ulertzeko esaldi klasiko bat da. Nartzisista batek zure sentimenduak guztiz baliogabetzen ditu, eta ezerk ez die hobeto balio gaslighting esaldiak harremanetan erabiltzea baino. Haientzat, harreman-eztabaidei aurre egitea ez da gatazkak konpontzea edo esku artean duzun arazoa jorratzea, baizik eta beraiek arrazoia dutela eta zuk oker zaudela frogatzea. "Ez dut eztabaidatzen ari, azaltzen ari naiz zergatik dudan arrazoia" da nartzisista baten mantra, eta zure galdera errealitate bihurtzea, beren portaera txarrarekin zigorrik gabe ateratzeko, kontakizun horretan sartzen da ezin hobeto.
6. «Utzi gauzak imajinatzeari!»
Horrelako nartzisista gaslighting esaldiak oso arriskutsuak izan daitezke eta disonantzia kognitibo larria eragin dezakete gaslighting-aren biktimagan. Zure pertzepzioa guztiz baliogabetuz, esaldi honek txiki sentiarazi zaitzake eta ia erotuta ere bai. Behin eta berriz erabiltzen denean, gaslighting esaldi honek biktimari bere sinesmen eta iritzien gaineko kontrola galarazi diezaioke. Bere eraginkortasuna ikusita, gaslighting esaldirik onenetakotzat har daiteke, behintzat gaslighting-aren ikuspuntutik, bere helburua betetzen baitu.
Irakurketa erlazionatuak: Zama emozionala – Zer esan nahi duen eta nola kendu
7. «Hori ez zen inoiz gertatu»
Gaslighting-aren seinale esanguratsuenetako bat da erasotzaileak biktima irudimen hain aktiboa duen norbait bezala margotzen duela, ezen istorio korapilatsuak airetik asmatzeko gai baita. Eta adierazpen hau adibide ezin hobea da nola agertzen den, biktima erotuta sentiaraziz zerbait gertatu dela sinesteagatik, bikotekideak ukatzen duenean. Hiru hitz sinple dirudite, baina etengabe erabiltzen direnean, muturreko tratu txar emozionalaren tresna bihur daitezke.
8. «Gehiegi pentsatzen ari zara»
Esaldi hau oztopoak jartzeko teknika bat da , gai bati buruzko eztabaida gehiago saihesteko erabiltzen dena. Errazagoa da portaera txarrarekin zigorrik gabe jokatzea beste pertsonari gauzak benetan baino garrantzitsuagoak direla sinetsarazten diozunean. Gehiegi pentsatzeko joera baduzu, horrelako adierazpen batek zure emozioen baliozkotasunaz nahasita sentiarazi zaitzake, harremanetan gaslighting esaldien adibiderik txarrenetako bat bihurtuz.
9. «Utzi gehiegi esateari!»
Gaslighting-a egiten duen norbaitekin bizi bazara, horrelako adierazpenak maiz entzungo dituzu. Zure gaslighting-a egiten duen ezkontideak/bikotekideak ziur aski zure kezkak hutsalak eta gehiegizkoak direla esango du, arazo bat neurriz kanpo puzteagatik gaizkilea sentiaraziz. Gertaeraren oroitzapena gehiegizkoa ez izan arren, horrelako inplikazio batek zure burua zalantzan jarriko dizu. Gaslighting-ek zuretzat erabiltzen dituzten esaldi guztien artean, hau arriskutsuenetakoa izan daiteke. Litekeena da zure bikotekideak badakiela batere ez zarela gehiegizkoak egiten eta hala ere adierazpen horiek erabiliko dituela zalantzez beteta uzteko.
Irakurketa erlazionatuak: Harremanetan ahozko tratu txarrak: zeinuak, ondorioak eta nola aurre egin
10. «Utzi dena hain serio hartzeari»
Zer esan nahi du norbait gaslighting-ak, galdetuko duzu? Beno, zure emozioak baliogabetzeko edozer gaslighting-aren adibidetzat har daiteke eta esaldi hau zalantzarik gabe egokia da. Narzisista edo soziopata batek gauza mingarriak esango ditu eta biktima bestelako sentiarazteko guztia egingo du. Hurrengoan norbaitek hau zurekin erabiltzen duenean, galdetu zeure buruari zergatik ez duzun zerbait serio hartu behar emozionalki kezkatzen bazaitu. Gogorarazten bazaitu, larria da. Hori bezain erraza.
11. «Txiste bat onartzen ikasi»
Gaslighting-aren adibide bat da erasotzaileak gauza mingarriak esaten dituenean edo gaizki sentiarazten zaituenean bere hitz eta ekintzen bidez, eta gero txantxa gisa hartzen duenean. Adibidez, iruzkin desatsegin bat egin dezake zure itxurari, janzteko moduari, zure jarrerari edo baita zure lorpen profesionalei buruz ere. Gogaitzen zaituenean, txantxa kaltegabea edo jostalari deituko diote. Ohar sentikorrak umore mota gisa baztertzeko egindako adierazpenak gaslighting esaldi sotilen adibide klasiko gisa sailkatzen dira.
Irakurketa erlazionatuak: Zuk edo zure bikotekideak elkarri inoiz esan behar ez dizkiozuen 12 gauza mingarri
12. «Nire asmoak gaizki interpretatzen ari zara»
Hauek dira nartzisista batek eztabaida batean edo edozein motatako gatazka bati aurre egiteko esango lituzkeen gauzak. Erantzukizuna berengandik aldentzeko, edozein arazo trebetasunez gaizki-ulertu baten ondoriozkotzat hartuko dute. "Ez nuen hori esan nahi". "Gauzak testuingurutik ateratzen ari zara". "Ez nuen horrela esan". Harremanen gaslighting-aren adibide horiek oso lagungarriak dira tratu txarrak ematen dizkion pertsona bati bere ekintzen erantzukizuna kentzen laguntzeko.
Juhik azaltzen duenez, «Narzisistek eta psikopatek gezur zuri asko asmatu eta horietan murgiltzeko joera dute. Gaizki-ulertuak erabiltzen dituzte beren akatsak estaltzeko eta gero modu adimentsuan konpontzen dituztela itxuratzen dute».
13. «Beharrik gabe jeloskor zaude»
Harreman batean garrantzia eta kontrol sentsazioa sentitzeko, nartzisista batek nahita biktima jeloskor sentiarazi dezake. Metodo hau aplikatuz baliozkotze sendoaz gozatzen dute. Beren autoestimua sustatzen du, eragiten dizuten mina alde batera utziz. Harremanetan dauden gaslighting mota desberdinen artean, hau da manipulatzaileena. Juhik iradokitzen du pertsona manipulatzaile edo tratu txarrez jokatzen duen batek adierazpen horietara jo dezakeela bikotekidearen menpekotasunaz elikatzen delako.
14. «Ez naiz ni arazoa, zu zara»
Hau da harremanetan gaslighting esaldirik beldurgarriena, gaslighting-a erabiltzen duen pertsona batek bere arazoak biktimari proiektatu diezazkiokeena. Biktima etengabe bere osasun mentala, ekintzak eta sentimenduak zalantzan jartzera behartuta dago. Horrelako esaera gorriak errua botatzeko eta zalantzak sortzeko erabiltzen dira. Zure bikotekide manipulatzaileak badaki zeure burua zalantzan jartzen jarraitzen dizun bitartean, egiten ari den edozer gauzarekin zigorrik gabe aterako dela.
Irakurketa erlazionatuak: Narzisista ezkutuko xurgatzailearen 8 seinale eta nola erantzun behar duzun
15. «Egonkortasun emozionala falta zaizu»
Harremanetan gaslighting-aren adibide mingarrienetako batek tratu txar emozional hedatua adierazten du , pertsona baten egoera zaurgarriena erasotzen baitu. Harreman erromantikoetan, bikotekideek guardia jaitsi eta elkarren aurrean zaurgarri izan beharko lukete. Hala ere, zaurgarritasun une batean partekatutako gauzak zure aurka erabiltzen direnean zure egonkortasun emozionala zalantzan jartzeko, esperientzia sakonki orbaindu daiteke, konfiantza arazoekin josita utzi zaitzakeena.
16. «Ez zen inoiz nire asmoa izan, utzi niri errua botatzeari»
"Begira zer eginarazi didazun" esalditik oso desberdina ez den esaldi hau erasotzaileari presioa kentzea eta errua biktimari leporatzea da. Horrelako bandera gorri esaerek tratu txarren bat jasaten duen pertsona bati bikotekideak nolabait tratatu izan duen moduaren erantzule dela edo gaizki tratatzen dutenean, nolabait "eskatzen" ari direla sinetsarazi diezaiokete. Horrek ez bakarrik zure harremana hondatu dezake , baita zauri emozional sakonak ere eragin ditzake, toxikotasun eta tratu txarren ziklotik askatzea ia ezinezkoa bihurtuz.
17. «Uste dut laguntza behar duzula»
Norbait erotzat hartzea gaslighting-a da, eta baita pertsona baten erreakzioak eta erantzun emozionalak azpiko buruko osasun arazoen ondorio izan daitezkeela iradokitzea ere, hori ez denean. Gaslighting esaldi ohikoenek, hala nola hauek, zurekin berez zerbait gaizki dagoela frogatzea eta zure osasun mentala zalantzan jartzea dute helburu. Zure buruko osasuna sendoa izan arren, horrelako adierazpen batek zurekin zerbait gaizki dagoela sentiaraziko dizu, batez ere zure erreakzio eta erantzun guztiak baliogabetzeko behin eta berriz erabiltzen denean.
Irakurketa erlazionatuak: Gaslighting-aren 12 abisu seinale eta horri aurre egiteko 5 modu
18. «Ahaztu orain»
Arazoei aurre egiteari uko egitea da harreman osasungaitz baten seinale handienetako bat . Bikotekide toxiko batekin harremanean zaudenean, hori zure errealitate bihurtzen da. Gaslighting esaldi onenetako batzuk erabiltzen dituzte arazoak alfonbra azpian ezkutatzeko eta zure harremanean dena ondo dagoela itxuratzeko presioa egiteko. Horrek zure pentsamendu prozesuan eragina izan dezake eta oso urduri utzi zaitzake. Gogoratu, inork ez lukeela erabaki behar zer "ahaztu" behar duzun eta zerk merezi duen zure arreta.
19. «Gaizki gogoratzen ari zara»
Bai, gaslighting-a erabiltzen duten pertsonek zure memoria zikintzen lagun dezakete. Harreman batean gaslighting-aren adibiderik arriskutsuenetako bat da hau, errealitatearen zentzua guztiz desitxuratu baitezake egoera bat modu ezberdinean gogoratzera behartuz, nahiz eta haiek ikusi eta sentitu zutena egia zela zin egin zezakeen. Harremanetan gaslighting esaldi horiek entzuten direnean, pertsona ziurrenek ere zalantzan jar dezakete beren burua.
20. «Tira, utzi gauza handi horiek egiteari»
Juhik azpimarratzen du: “Gaslighter-ak defentsibo jartzeko joera dute eta bikotekideek aipatutako edozein arazo gutxiesteko trebeak dira”. Halaber, iradoki zuen ukazio egoeran jarraitzea eta bikotekideengandik gauza bera espero izatea nahiago dutela, horrek erantzukizuna saihesteko duten helburua betetzen baitu.
21. «Denek bat egiten dute nirekin»
Gaslighting adierazpen honek ezin hobeto funtzionatzen du biktimaren kezkak, pentsamenduak eta iritziak baliogabetzeko, isolatuta sentiaraziz. Zure bikotekideak konfiantzazko eta errespetatzen dituzun pertsonen iritziak erabil ditzake, zuregan txertatu duten zalantza areagotzeko, zure epaia eta zure pentsamenduen baliozkotasuna etengabe zalantzan jarriz. Horrek, aldi berean, zaildu egiten du manipulazioa antzematea.
22. «Zergatik ezin zara X bezalakoagoa izan?»
Gaslighting-a erabiltzen duen pertsona batek konparaketak erabil ditzake zure autoestimua erasotzeko eta harreman batean balio gutxietsia sentiarazteko. Lagun, anai-arreba edo lankide bat izateko eskatzea nahikoa ona ez zarela esateko modu bat da. Gaslighting-aren biktima batentzat, dagoeneko bere buruaren sentimendu gutxitua duenarentzat, kolpe latza izan daiteke, merezi ez duela sentiarazi diezaiokeena eta bikotekideak mesede bat egiten diola berarekin harreman bat izatea aukeratuz.
23. «Nola ausartzen zara horretaz salatzen!»
Esaldi hau DARVO teknikaren adibide bat da – Ukatu, Erasotu, Biktima eta Delitua Alderantzikatu –, narzisistak gehien erabiltzen duten tratu txarren egileek. Horrelako esaldi narzisista erakargarrien helburua egoera iraultzea da, kezkatzen zaituzten arazoak alde batera utzi eta zure bikotekidearekin barkamena egitera bideratuz.
24. «Ez al dut baimenik zure inguruan emozio negatiborik izateko?»
Berriz ere, gaslighting-aren helburua hemen zu gaiztoa zarela aurkeztea eta bere burua biktima gisa margotzea da. Adierazpen horiek galdetzera eraman zaitzakete: "Gaslighting-a al da nire bikotekideak pertsona txarra bezala sentiarazten banau?". Eta erantzuna baiezkoa da. Haserretzea, haserre-amorrua eragitea, oihu egitea, irainak botatzea edo isiltasuna bezalako jokabide kezkagarriengatik barkamena eskatu beharrean, zure bikotekideak gaizki sentiarazten bazaitu bere emozio negatiboak bideratzeko espaziorik ez emateagatik, zalantzarik gabe, bandera gorri bat da.
25. «Gaslighting-a ez da erreala, erotuta zaude besterik ez»
Gaslighting harremanen barne funtzionamenduari buruz ikasi ondoren, zure bikotekidearen arreta erakartzen baduzu bere hitzak erabiltzen dituela zu manipulatzeko eta kontrolatzeko, eta horrelako zerbaitekin erantzuten badu, hartu abisu seinale gisa harreman honetatik alde egin behar duzula zeure burua babesteko.
Nola erantzun gaslighting esaldiei?
Orain harremanetan gaslighting-aren esanahia ulertzen duzunez eta horixe izan dela jasaten ari zarena identifikatzen duzunez, susmoa dugu beste galdera bat duzula buruan: nola erantzun gaslighting-ari? Juhi-k dioenez, "Abiapuntu ona litzateke zure bikotekide manipulatzaileari tratu txarren ziklo hau aurrera eramateko behar duen baliozkotasuna emateari uztea. Hona hemen harreman batean gaslighting-ari aurre egiteko aholku batzuk:
- Deskonektatu zure bikotekidearengandik gaslighting taktiketara jotzen duenean.
- Eskatu laguntza lagun fidagarri bati eta eskatu haren iritzia zure errealitatearen bertsioa balioztatzeko.
- Hasi gertaeren erregistro bat mantentzen –egunkariko sarrerak, bideo eta audio grabazioak–, gaslighting-ari aurre egiteko datuekin.
- Ez utzi zure bikotekideak elkarrizketa zalantzan jartzeko bidean jartzen zaituen norabidean.
- Hori gertatzen bada, utzi elkarrizketa. Ezinbestekoa da gaslighter batekin mugak ezartzea eta betearaztea.
- Erantzun gaslighting esaldiei honelako adierazpenekin: “Ez esan nola sentitzen naizen”, “Badakit zer ikusi dudan”, “Nire sentimenduak eta esperientziak benetakoak dira. Sentiberatasunik gabea zara kontrakoa esaten didazulako” eta “Ez dut elkarrizketa honekin jarraituko nire sentimenduak baliogabetzen jarraitzen baduzu”.
Gako erakusleak
- Gaslighting-ak pertsona baten errealitatea ukatzea esan nahi du, bere sentimenduak, esperientziak eta emozioak zalantzan jartzeko helburuarekin.
- Nire nartzisistek eta joera abusiboak dituzten pertsonek askotan erabiltzen duten manipulazio teknika arriskutsua da.
- «Ez da hori gertatu», «Utzi gehiegikeriari», «Ikasi txisteak onartzen» – emozioak eta erreakzioak baliogabetzeko helburuarekin egindako adierazpen hauek harremanetan erabiltzen diren gaslighting esaldi klasiko batzuk dira.
- Horri aurre egiteko modurik onena eredua identifikatzea, deskonektatzea, zure egia indartzea eta gaslighter bati frogak eta kontrako adierazpenak ematea da.
Manipulazio eta kontrol tresna izateaz gain, gaslighting-a adierazle ere izan daiteke zure bikotekideak nahasmendu psikologikoren bat izan dezakeela. Juhik dioenez, "Nortasun-nahasmenduak dituzten pertsonek, hala nola nortasun narzisistaren nahasmendua edo nortasun antisozialaren nahasmendua, gaslighting-a erabiltzen dute gehienetan besteak kontrolatzeko modu gisa". Horrelako gaslighting adierazpenen hartzaile bazara, jakin ezazu zure harremana oso osasungaitza dela. Zure esku dago erabakitzea jarraitu eta lotura hori konpontzeko modua aurkitu nahi duzun edo alde egin nahi duzun zure osasun mentala eta osasun mentala mantentzeko.
Artikulu hau 2023ko apirilean eguneratu da.
Maiz egiten diren galderak
Harreman batean gaslighting-ak edozer gauza ekar dezake, iruzkin iraingarriak, sarkasmoa, iseka mingarriak eta gezur hutsak, guztiak pertsona baten memoriari, osasun mentalari eta autoestimuari buruz zalantzak sortzeko helburuarekin.
Gaslighting taktikak bikotekide tratu txarrak ematen dizkion batek erabiltzen duen manipulazioari egiten dio erreferentzia, biktimaren gaineko kontrola eragiteko helburu bakarrarekin, errealitatearen pertzepzioa zalantzan jarriz eta, ondorioz, autozalantzez betez.
Badakizu engainatzen ari zarela norbaitek errua botatzen dizunean, egiten duzun guztiarekin gehiegi kritikoa denean, zure mugimendu guztiak zalantzan jartzen dituenean eta zure osasun mentala zalantzan jartzen duenean.
Bai, gaslighting-a nahi gabe egin daiteke, edo behintzat, pertsona batek kontzienteki ezagutzen ez dituen portaera-ereduen ondorioa. "Ezin duzu txiste bat jasan" edo "beharrezkoak ez diren jeloskor zaude" bezalako esaldiak askotan eztabaidetan erabiltzen dira, norbaiti bere errealitatea ukatzeko modu gisa baino gehiago defentsa-mekanismo gisa.
Harremanetan gaslighting-a egileak esaldi, termino eta adierazpen desberdinak erabiltzean ezaugarritzen da, biktimaren errealitatearen zentzua ukatzeko. Iruzkin sentikorrak txantxa gisa aurkezteaz gain, biktimak bere osasun mentalean laguntza behar duela esatera edo bere memoria zalantzan jartzera, gaslighting-ak poliki-poliki baina ziur hainbeste zalantza sor ditzake biktima, ezen ezin baitu bere epaian fidatu.
Kontrol-zalea zarenaren 12 seinale – Identifika zaitezke haiekin?
Zure ekarpenak ez du dohaintza ongintzazko bat osatzen . Horri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.
