Zer da maitasun bonbardaketa? 18 abisu seinale eta aurre egiteko moduak

Edozein lotura erromantikoren hasiera urdaileko tximeletak, begi arrosa kolorekoak eta dena perfektua iruditu daitekeen sentimendu eztanda zorabiagarri bat da. Zure interes erromantikoak arreta amaigabez betetzen zaituenean, opari dotoreekin betetzen zaituenean eta ezin duenean utzi zein perfektua zaren goraipatzeari, liluratuta zauden sentsazio horrek hodeietan jar zaitzake. Hain zaude liluratuta, hain maiteminduta, ezen ez zaren pentsatzen ere gelditzen zurekin eramaten ari den amodiozko olatu zabal hau maitasun bonbardaketaren ekintza maltzur eta manipulatzailea izan daitekeela.  

Pertsona hau zure benetako maitasun bakarra dela pentsatzen hasten zara. Hala ere, maitasun-bonbardaketa bat jasaten ari zarela jakiten duzunean, suntsituta eta bihotza hautsirik geratzen zara, batez ere, ordurako, sakonegi zaudelako eta sortutako atxikimendua hausteko zailtasunak izan ditzakezulako. Zure bikotekidearen mundu osoa zure inguruan biratzen zen garai zahar onak berreskuratzeko itxaropenak askotan tratu txarrak ematen dituzten harremanetan harrapatuta mantentzen zaitu. 

Errealitate tristea da egun horietan itxaropena jartzea miraje baten atzetik ibiltzea bezalakoa dela. Zeure burua babesteko modu bakarra maitasun-bonbardatzaile baten manipulazio-taktikak identifikatzen eta kudeatzen ikastea da. Artikulu honetan, maitasun-bonbardaketaren psikologia, seinaleak eta sendatzeko moduak aztertzen ditugu, Juhi Pandey psikologoaren (MA Psikologia) ikuspegiekin, ziten, ezkontza aurreko eta haustura-aholkularitzan espezializatua dena, seinale gorriak ezagutzen eta zeure burua babesten laguntzeko.

Zer da Love Bombing? 

Maitasun-bonbardaketa manipulazio mota bizia da, non norbaitek gehiegizko maitasun, arreta eta keinu handiekin gainezka egiten zaituen menpekotasun emozionala sortzeko. Askotan idealizazioarekin hasten da, baina azkenean kontrol bihurtzen da, non maitasun-bonbardaketa egiten dizun pertsonak maitasuna kentzen dizun bere onespena bilatzen jarraitzeko. Narzisistek eta manipulatzaile emozionalek harremanetan boterea lortzeko erabiltzen duten taktika bat da.

Maitasun-bonbardaketa baldintzatze-tresna edo tratu txarren tresna gisa dei daiteke, pertsona batek harremanean kontrola lortzeko, mantentzeko eta berresteko erabiltzen duena. Edonork egin dezake maitasun-bonbardaketa, baina taktika manipulatzaile hau normalean nartzisistek harremanean kontrola ezartzeko aukeratzen duten arma da. Maitasun-bonbardaketa aztertu zuen lehen ikerketak nartzisisten eta maitasun-bonbardatzaileen arteko lotura aurkitu zuen. Esaten da maitasun-bonbardaketa estrategia logikoa eta potentzialki beharrezkoa dela nartzisismo-adierazpen handiak eta autoestimu-maila baxua duten pertsonen arteko harreman erromantikoetarako.

Maitasun-bonbardaketaren definizioa arreta eta laudorio gehiegi ematea da, jasotzen duen pertsona harritzeko. Horregatik, beti da garrantzitsua zalantzan jartzea norbaitek miresmen gehiegi betetzen zaituenean, denbora guztia zurekin eman nahi dizunean, opari garestiak erosten dizkizunean eta ezagutu eta egun edo aste gutxira bere unibertsoaren erdigune bihurtzen zaituenean sentitzen duzun "egia izateko onegia" sentsazio hori. 

Juhik dioenez, “Ez dago ezer txarrik norbaitengan maitasuna isurtzean. Naturala da maitemintzen ari zaren norbaitekin denbora eman nahi izatea . Hala ere, keinu horien atzean dagoen asmo bakarra bikotekidea errudun, emozionalki menpeko eta zorretan sentiaraztea bada, orduan tratu txar hutsa da”.

Irakurketa erlazionatuak: Buru-jokoak harremanetan — Nolakoak diren eta zergatik egiten dituzten jendeak

Maitasun bonbardaketaren atzean dagoen psikologia

Orain maitasun bonbardaketak zer esan nahi duen aipatu dugunez, azter dezagun zergatik funtzionatzen duen manipulazio teknika honek hain eraginkortasunez eta zergatik den jende gehienarentzat zaila den ikustea. Hori gertatzen da maitasun bonbardaketaren psikologia norbait goratzea lurrera bota aurretik eramatea baita. 

Maitasuna, keinu handiak eta etengabeko arreta hain liluragarriak dira, ezen erraza baita engantxatzea. Hori gertatzen denean, manipulazio eta kontrolerako eszenatokia prest dago. Love bombing psikologiaren alderdi desberdinak gertutik aztertzeak argi uzten du zergatik den hain eraginkorra: 

• Dopamina-igoeraZure garuna maitasun biziaren euforiarekin lotuta geratzen da, mendekotasun baten antzera. 2017an argitaratutako ikerketa baten arabera... Psikologiako mugakgarunaren sari-sistemak antzera pizten da maitasunean eta mendekotasunean, eta horrek zaildu egiten du antzematea manipulazio erromantikoa
• Errefortzu etengabeaHasierako maitasun uholdearen ondoren, tratu txarrak ematen dituenak maitasuna modu ezustekoan kentzen hasten da. Juhik azaltzen duenez, “Horrek biktima onespen-irrikaren ziklo batean mantentzen du, kontrola izateko joera handiagoa izan dezan”.
• Identitatearen higaduraArretaz gainezka eginez, maitasun-bonbardatzaileak independentzia kentzen du. Denborarekin, haien beharrak zureen gainetik lehenesten has zaitezke, muga pertsonalak ahaztuz. 2016ko ikerketa batek... Nortasuna eta Gizarte Psikologia Buletina aurkitu dute gehiegizko laudorio eta balioztapenak autokontzeptuaren argitasuna gutxitzea ekar dezakeela
• Botere desorekaMaitasun-bonbardaketak askotan zor emozionala sortzen du: behartuta sentitzen zara elkarri erantzuteko, eta horrek erraztu egiten du haiek geroago manipulatzea eta errudun sentitzea. Juhik dioenez, “Ez da maitasunari buruzkoa. Haiek behar izatera baldintzatzeari buruzkoa da”.

Taktika psikologiko hauek ulertzeak maitasun-bonbardaketa goiz antzematen eta muga osasuntsuak ezartzen lagun zaitzake. Benetako maitasuna denborarekin eraikitzen da; ez da itsasgora izugarri batean iristen, zu hondora eramateko asmoz.

Zergatik maite dute batzuek beste batzuk bonbardatzea?

Batzuei gustatzen zaie besteak bonbardatzea kontrola lortzeko, beren autoestimua handitzeko edo segurtasun eza sakonki errotuta ezkutatzeko modu gisa. Gainazalean maitasun hutsa dirudien arren, azpiko motibazioak askotan konplexuagoak dira eta, kasu batzuetan, manipulatzaileak. Hauek dira:

• Joera nartzisistakNortasun narzisista duten pertsonek maitasun bonbardaketa erabiltzen dute miresmena eta mendekotasuna sortzeko. Balioztapena eta kontrola nahi dituzte, eta berezi sentiaraziz, zure leialtasuna ziurtatzen dute. 2018ko ikerketa baten arabera... Nortasun Nahasteen Aldizkaria, narzisistek gehiegizko lausengua eta arreta erabiltzen dituzte askotan harremanak manipulatzeko tresna gisa
• Uzteko beldurraBatzuei bonba gustatzen zaie, intentsitatea dutelako bakarrik egoteko beldurraBikotekidea maitasunez gainezka egiteak bizitzan lekua ziurtatuko diela uste dute. Juhik dioenez, «Batzuentzat, maitasun-bonbardaketa errefusaren aurkako defentsa-mekanismo inkontziente bat da».
• Ikasitako portaeraMaitasuna muturrekoetan ematen zen ingurune batean hazi bada norbait —guztia edo ezer ez—, helduen harremanetan eredu hori errepikatu dezake. 2020ko ikerketa batek Atxikimendua eta Giza Garapena aurkitu zuen antsietatezko atxikimendu estiloak zituzten pertsonek maitasun bonbardaketa egiteko joera handiagoa zutela, loturak galtzeko beldurragatik.
• Kontrola eta manipulazioaKasu toxikoagoetan, maitasun-bonbardaketa mendekotasun emozionala sortzeko erabiltzen den taktika nahita bat da. Juhi-k dioenez, “Beste pertsona hain berezi sentiaraztea da kontua, ezen seinale gorriak alde batera uztea”. Konfiantza lortu ondoren, maitasun-bonbardatzaileak kontrola erabiltzen has daiteke, maitasuna kenduz bikotekidea onespena bilatzeko ziklo batean mantentzeko.

Ez du bikotekidea maitasunez betetzen duen orok asmo txarrak, baina maitasuna zurrunbilo bat bezala sentitzen denean, garrantzitsua da atzera pauso bat ematea eta osasuntsua eta elkarrekikoa den ebaluatzea.

Irakurketa erlazionatuak: Traumaren lotura: Zergatik jarraitzen duten pertsonak tratu txarren arteko harremanetan

Maitasun bonbardaketaren etapak

Maitasun bonbardaketa fasetan gertatzen da. Hasieran ipuin bat bezala iruditu arren, azkenean nahasmendu emozional batera eramaten du. Hona hemen maitasun bonbardaketaren faseak nola garatzen diren normalean:

1. Idealizazioa: Ezkonbidaia esteroideen fasea

Ezkonbidaia fasean , maitasun-bonbardatzaileak gehiegizko maitasunez txundituko zaitu. Konplimenduz beteko zaitu, etengabe bidaliko dizkizu mezuak, opari garestiak erosiko dizkizu eta maitasun-adierazpenak egingo dizkizu gehiegi goiz. Magikoa dirudi, baina intentsitatea seinale gorria da. Juhik dioenez, "Maitasun-bonbardatzaileek fantasia bat sortzen dute, gau batetik bestera zure arima bikotea aurkitu duzula sinetsaraziz".

2. Menpekotasuna: Amu emozionala

Behin haien arreta bereganatzen duzunean, maitasun-bonbardatzaileak sotilki zure munduaren erdigune bihurtzen hasten da. Hasieran konpromisoa eskatu diezazukete, lagunengandik isolatu edo inork ez zaituela beraiek bezala ulertzen sentiarazi. 2017ko The Journal of Social and Personal Relationships aldizkarian argitaratutako ikerketa batek aurkitu zuen harremanen eskalada azkarrak askotan korapilatze emozionala dakar, eta horrek zaildu egiten du manipulazioa antzematea.

3. Debaluazioa: etengailua aldatu

Zuk indartu ondoren, maitasun-bonbardatzaileak lurrera botatzen zaitu urrunduz —urrunduz, kritiko bihurtuz edo baita pasibo-erasokor bihurtuz ere— . Bat-batean maitasuna kendu diezazukete, gauza txikiengatik errua bota diezazukete edo nahikoa ez zarela sentiarazi. Juhik azaltzen duenez, “Etapa honek haien onespenaren irrikan mantentzen zaitu, eta haien maitasuna berreskuratzeko gogorrago lan egitera behartzen zaitu”.

Irakurketa erlazionatuak: Maitasun bonbardaketa nartzisista: abusu zikloa, adibideak eta gida zehatza

4. Kontrola: Emozioen errusiar mendia

Puntu honetarako, maitasun-bonbardatzaileak baldintzatu zaitu haren onespena bilatzeko. Berotasunaren eta hotzaren artean txandakatuko du, emozionalki desorekatuta mantenduz. Baliteke haren portaera justifikatzen aurkitzea, egin ez dituzun gauzengatik barkamena eskatzen, edo haren maitasuna galtzeagatik antsietatea sentitzen.

5. Bota edo xurgagailua bota: Azken kolpea

Maitasun-bonbardatzaile batzuek bikotekidea baztertzen dute azkenean, haien kontrolpean seguru sentitzen direnean, beste batzuek " xurgatzea " egiten dute, hau da, barkamen handiekin, aldatzeko promesekin edo maitasun intentsitatearen beste txanda batekin xurgatuz. Ziklo hau hainbat aldiz errepika daiteke, eta horrek zaildu egiten du askatzea.

18 seinale maitasun-bonbardaketa jasaten ari zarela

Ikusten duzuenez, maitasun-bonbardaketak sortutako zurrunbilo emozionalak oso zaila egin diezazuke hura antzematea. Arrazionalki jakin eta ulertu arren zer den maitasun-bonbardaketa, harremanaren erdi-erdian zaudenean, puntu itsu batzuk garatu ditzakezu harremaneko bandera gorrien aurrean . Zeure burua babesteko, maitasun-bonbardaketaren eta benetako arreta eta maitasunaren arteko bereizketa egin behar duzu. Hona hemen maitasun-bonbardaketaren seinale adierazgarriak:

Irakurketa erlazionatuak: Nola moteldu harreman bat azkarregi badoa

1. Harremana izugarrizko abiaduran doa aurrera

Harremana izugarri azkar doanean, maitasun-bonbardaketaren seinale nabarmenetako bat da. Duela hiru aste ezagutu zenituzten, hiru zita geroago sexu harremanak izan zenituzten, eta laugarren astean, elkarrekin bizitzen jarri zineten. Barregarria dirudien bezainbeste, eta harremana azkarregi doala adierazten duten seinaleak dira kontuan hartu beharreko seinale gorri handienetako bat. Maitemintzeko prozesu osoa dramatikoegia irudituko zaizu. Ez zara zu bakarrik harremanaren erritmoak harritzen zaituena. Zure lagun minak eta maiteak ere harrituta eta kezkatuta egongo dira.

Bi pertsonen artean benetako maitasuna dagoenean, harremana erritmo etengabean eta bi bikotekideen baimenarekin aurrera egiten du. Elkarrekin bizitzera joan edo ezkontzeko asmoa izan, harremanaren mugarri horiek eztabaidatzen dituzue jauzia eman aurretik. Bestalde, maitasun-bonbardaketa baten kasuan, bikotekide batek presioa egiten du eta besteak betetzera behartuta edo behartuta sentitzen da. 

2. Zurekin diru asko gastatuko dute 

Maitasun-bonbardaketa jasaten ari naizela galdetzen duzu? Erantzuna zure bikotekideak erosi dizkizun oparietan ezkutatuta egon daiteke. Gehiegizkoak eta gehiegizkoak iruditzen badira, bandera gorri bat da. Maitasun-bonbardatzaileek kontrola lortzea dute helburu, harremanean nagusitasuna nahi baitute. Opariekin zure konfiantza eta maitasuna irabaztea haien liburuko trikimailu askoren artean bat besterik ez da. 

Juhik dioenez, «Maitasun-bonberrek bikotekideari zorretan sentiaraziko dioten opariak erostea maite dute. Hori guztia kaltegabea iruditu daiteke arrosa koloreko betaurrekoak jantzita dituzunean. Baina, errealitatean, opariak emateko ekintza hau zerbait zor diozula sentiarazteko asmoz egiten da».

3. Laudorioz eta konplimenduz beteko zaituzte 

Hau da nire aurreko harremanean ikusi ezin nuen maitasun bonbardaketaren seinaleetako bat. Gure harremanaren hasieran, nire bikotekide ohiak, nartzisista batek, etengabe egiten zizkidan goraipamenak. Eta ez ziren ohiko laudorioak, hala nola "Ederra zara" edo "Oso polita zara", baizik eta oso zehatzak, hala nola "Hatz meheak dituzu" edo "Gustatzen zait nola altxatzen dituzun bekainak literaturaz hitz egiten duzunean". 

Bazekien zerk liluratuko ninduen eta hori erabili zuen berarekin maitemintzeko . Atzera begiratuta, ez diot ezer xarmagarririk ikusten, ni goraipatzeko eta gauza garestiak erosteko zituen modu ugari izan ezik. Ziurtatu zuen nire autoestimua eta balioa bere iritzi eta epaiketekin lotuta zeudela. Horregatik, maitasun-bonbardatzaileek laudorioak dituzte mahukan gordeta. Entzun nahi duzuna esango dizute zehazki.

Irakurketa erlazionatuak: 13 seinale mantentze-lan asko eskatzen duen neska dela

4. Mezu eta deiekin bonbardatuko zaituzte

Maitasun-bonbardaketaren seinale nagusietako bat da zure bikotekideak etengabe mezuak eta deiak bidaltzen dizkizula. Bi aste besterik ez dituzu harekin ateratzen, baina esna dagoen ordu guztiak mezuak bidaltzen emango lituzkete. Hori ez-naturala da, bi pertsonek denbora behar baitute hain lotura emozional bizia garatzeko . Baina maitasun-bonbardatzaileentzat, haientzat garrantzitsua zarela sentiarazteko taktika bat da. Ez da ezohikoa ikusten ari zaren pertsonari buruzko dena jakin nahi izatea. Hala ere, bandera gorria da arreta eta gehiegizko elkarrizketa horiek guztiak gainezka egiten hasten direnean eta harrapatuta zaudela sentitzen duzunean.

5. Beren intentsitateaz harro daude

Benetako maitasuna honi buruzkoa da elkarri espazioa emanez baina maitasun-bonbardatzaileek zure lepotik behera arnasa botatzen tematzen dira. Batzuetan, haien intentsitatea —maitasun-bonbardaketa narzisistaren kasuan ikus daitekeen bezala— nahiko gaindiezina izan daiteke. Norbait etengabe zure atzean dagoenean, zure mugimenduak jarraitzen, galdetzen eta aldiro erantzutea espero duzunean, nahiko gehiegizkoa izan daiteke.
eta bizia. Are okerragoa dena, uste dute “maitasuna erakusteko” modu hau baliozkoa dela, hainbeste maite zaituztela frogatzen dizutelako —inoiz ere ez kontuan hartu gabe nola sentitzen zaren—. Horrek harremanean itota sentiarazi zaitzake.

6. Gaslighta egiten dizute

Askotan, maitasun-bonbardaketa gehiegi konplimentatzea da, baina beste batzuetan, maitasun-bomber batek zure pentsamenduak eta osasun mentala zalantzan jar zaitzake zure bertsioa edo errealitatea ukatuz edo zure sentimenduak baztertuz. Harreman batean, gaslighting-a norbaitek zure sentimenduak eta emozioak bere beharretara egokitzen dituenean da, eta askotan "Erotuta zaude, utzi gehiegi erreakzionatzeari" edo "Ez, asmatzen ari zara, hori ez da gertatu" bezalako esaldiekin lortzen da. Maitasun-bonbardaketaren manipulazio eta abusu tresna bat da. Maitasun-bonbardaketaren eta maitemintzearen arteko aldea bilatzen ari bazara, gaslighting-a da kontuan hartu beharreko tresna, zurekin maiteminduta dagoen norbaitek ez zaituelako erotuko gaslighting-arekin. Maitasun-bomber batek ziurrenik egingo du.

Irakurketa erlazionatuak: Gaslighting-aren 12 abisu seinale eta horri aurre egiteko 5 modu

7. Ez diren zerbaitetan moldatuko dira, gustuko izan ditzazun.

Juhik dioenez, “Zita-harremanetan dabilen maitasun-bonbardatzaile batek jakingo du nola aldatu bere nortasuna, norekin hitz egiten ari den arabera. Ezin hobeto eraldatuko dira ez direnak. Zergatik? Gustuko eta miresten dituzun pertsona gisa ikustea nahi dutelako. Harreman faltsuen seinale ohikoenetako bat da ”.

Adi egon behar duzu interes erromantikoren bat edo ateratzen ari zaren pertsona zurekin gauza gehiegi komunean dituela dirudienean, zure ispiluaren irudia balitz bezala. "Begetarianoa zara? Ni ere bai". "Badakit Van Gogh maite duzula. Ni ere artearen zale amorratua naiz". Noski, erakartzen zaituen pertsonarekin antzekotasunak izan ditzakezu, baina gehiegizkoak iruditzen bazaizkizu, ez egin kasurik. Pertsona horrek zure inguruko guztia ikertu izan dezake maitemintzeko. 

8. 'L' hitza gehiegi goiz uzten dute

Maitemintzea prozesu mailakatua da. Erakarpena da bi pertsona elkartzen dituena, maitemintzeak hasierako egunetako amodio sutsua pizten du, baina benetako maitasun sakon eta iraunkorrak denbora behar du loratzen. Intimitate emozionalaren eta zaurgarritasuna onartzearen ondorioz sortzen da. Zure bikotekidea nor den jakitea da kontua —berezitasunak, akatsak eta guzti— eta egunero aukeratzea, onak eta txarrak izan arren. 

Maitasun-bonbardaketa egiten dizun pertsona batek ez du pazientziarik edo asmorik maitemintzeko etapa horietatik igarotzeko. Horregatik, ia beti "maite zaitut" esaten amaitzen dute lasterregi . Aste edo hilabete batzuk besterik ez daramatzazue elkarrekin eta dagoeneko maitasun-adierazpenak egiten ari bazaizkizu, benetako zu ezagutzen ere ez dutela sentitzen baduzu, baina maiteminduta daudela konbentzitu nahi badute, maitasun-bonbardaketa bat jasaten ari zarela seinale da.

9. Ez dituzte muga osasuntsuak ulertzen

Maiteminduta edo norbaitekin harreman batean zaudenean ere, zure pribatutasuna izateko eskubidea duzu. Hala ere, maitasun-bonbardatzaileak ez du kontzeptu hau ulertzen eta irainduta sentitzen da muga osasuntsuen eta pribatutasunaren beharra aipatzen duzunean. Izan ere, errudun sentiaraziko zaitu harremanean espazioa eta independentzia nahi izateagatik. Hori gertatzen da tratu txarrak ematen dituenak ez duelako inolako askatasunik nahi.

Adibidez, zeuretzat bakarrik denbora pixka bat nahi duzula esaten badiezu, errudun sentiaraziko zaituzte, "Uste nuen nirekin denbora pasatzea gustatzen zitzaizula" edo "Ultzera botatzen ari nauzu" bezalako gauzak esanez. Erresistentzia etengabe honek hain nahasita eta gatazkatsu sentiaraziko zaitu, ezen haien eskaerei amore emango diezula eta gainetik pasatzen utziko diezula.

10. Zure jarraipena egiten dute 

Maitasun-bonbardaketa manipulazioa kontrol kontua denez, hura iraunarazten duen pertsona batek zure mugimendu guztiak kontrolatu nahi izango lituzke. Maitasun-bonbardaketa batek interesa izango du zer egiten ari zaren jakiteko, eguneko 24 orduetan, asteko 7 egunetan. Gainera, zure kokapena eta jarduera guztiak kontrolatzeaz arduratuko da. Zer egiten ari zaren, non parrandan ari zaren eta norekin parrandan ari zaren... dena jakingo dute zuk gauza horien berri eman gabe.

Baliteke susmo batengatik ez izatea, baizik eta posesibotasun sentsazio arraro bat. Hasieran, oso interesatuta daudela dirudi zu ezagutzeko, baina denborarekin, etengabeko FBI estiloko galdera hauek kezkatzen hasiko zaizkizu. Juhik dioenez, "Etengabeko harremanetan egongo dira zurekin, zure jarraipena egiteko. Ardura eta kezka erakustaldi gisa iruditu daiteke, baina ezer ez dago egiatik urrunago. Hau da zure maitasuna irabazteko manipulatzeko duten taktika".

Irakurketa erlazionatuak: 11 aholku aditu zure bikotearekin hobeto komunikatzeko

11. Konpromisoaz goizegi eta maizregi hitz egiten dute

Edozein harremanen oinarrizko araua gauzak ez presaka egitea da. Zenbat eta azkarrago mugitu, orduan eta gogorrago eroriko zara eta erreko zara. Baina maitasun-bonbardatzaile batekin, gauzak presaka egitea ohikoa da. Harremanaren etapa desberdinetatik abiadura meteorikoan igaroko dira. Erabaki bat hartzera bultzatuko zaituzte.

Benetako harremanek denbora behar dute sortzeko. Norbaitekin harreman osasuntsu bat eraikitzeko, hurbiltasun emozional eta fisiko handia sustatu behar duzu. Zerbait irautea lortzeko etengabeko ahalegina da. Baina maitasun-bonbardatzaile batek itota zaudenean, ez luke moteldu edo gauzak aurrera eraman nahi izango biok eroso zaudeten erritmoan.

12. Eskaera arrazoigabeak egiten dituzte

Maitasun-bonbardaketa egiten dizun pertsona batek zure existentzia osoa haren inguruan biratuko dela espero du. Haserretu egingo dira, borrokak hasiko dira edo baita haserre zentzugabea erakutsiko dute nahi dutena lortzeko. Arazoa da, behin haien haserre-aldiei amore ematen diezunean, aurrekari bat ezartzen dela. Mugak gainditzen jarraituko dute gero eta eskaera zentzugabeagoekin.

Adibidez, lagunekin gaueko irteera bat bertan behera uzten baduzu zure bikotekidea zurekin denbora nola eman nahi zuen haserre dagoelako, beti egingo du eta ez du geldituko harremanetik kanpoko bizitza soziala izatearen ideia utzi arte. Era berean, gauean berandu arte hitz egitea espero dezakete, hurrengo egunean goizetik hasiko zarela ondo dakiten arren. Edo familiarekin dituzun planak bertan behera uzteko eskatzea, faltan botatzen zaituztelako.  

"Maitasun-bonbardaketa jasaten ari naiz?" galdetzen ari bazara, erreparatu zure bikotekideak zuri egiten dizkizun eskakizunei. Beren eskaerak eta itxaropenak errealistak ez badira ere, ez badute batere horrela ikusten eta, horren ordez, gehiegi erreakzionatzen ari zarela pentsarazten badizute, maitasun-bonbardaketa narzisistaren ziklo batean zaude. 

13. Haiek maitatuak izan nahi duten bezala maitatzea espero da zugandik.

Zure arreta nahi izateaz eta haien zoriontasuna zuregan oinarritzeaz gain, modu jakin batean maitatzea ere espero dute. Haien itxaropenak betetzen ez badituzu, izoztuz, errudun sentiaraziz, oldartuz edo baita tratu txarrak emanez ere erantzungo dizute. Ohi baino denbora gehiago behar izatea haien mezuei erantzuteko bezain gauza txiki bat ere nahikoa izan daiteke haserretzeko. 

Maitasun-bonbardaketa eta benetako maitasuna nola bereizi ulertu nahi baduzu , hasi arreta jartzen zurekin zauden pertsonak nola erreakzionatzen duen gauzak bere nahiak ez direnean. Zurekin arduratzen den pertsona batek ez du mendekurik bilatuko ustezko irainik edo etsipen bakoitzarengatik. Maitasun-bonbardaketa batek bai. Juhik dioenez, "Perfektua izan zaitezen nahi dute, maitasun-bonbardaketa narzisista batek perfektua zarela uste duelako. Uste dute dena akatsik gabea izan behar dela eta nahi eta espero duten bezala egin behar dela. Gauzak beren nahiak ez direnean, hondamendia eragingo dute zure bizitzan".

Irakurketa erlazionatuak: 11 seinale zure bikotekidea ez dela zuretzat egokia

14. Beste batzuek zure bikotekideari buruz ohartarazten zaituzte

Maitasun-bonbardaketa baten ondorioz, baliteke zure bikotekidearen benetako koloreak ikusteko gai ez izatea (hasieran behintzat ez). Baina baliteke zure inguruko jendea egotea haien asmoak ezagutu eta ohartaraziko zaituztena. Abisu horiei jaramon egin behar diezu denbora aurrezteko. Maitasun-bonbardatzaileak nortasun xarmangarriena izango du hasieran, baina harremana apurtzen den heinean, kontrol-friki bat edo tratu txar emozionalak erabiltzen dituena izan daiteke . Beraz, zure lagunek eta senideek pistak eman edo ohartarazten saiatzen ari badira, arreta jarri.

15. Emozio gehiegi egongo dira harremanean

Maitasun-bonbardatzaile batekin ateratzea ez da inoiz bidaia erraza izaten. Haiekin egonda, espektro emozionalaren mutur batetik bestera ibiliko zara. Etengabe limurtuta egotearen unerik gorenetatik hasi eta baztertuta, kritikatuta edo baztertuta egotearen unerik txarretaraino, muturrekoak biziko dituzu maitasun-bonbardaketa zikloaren etapa desberdinetatik igarotzean, trauma emozional handia uzten dizun harreman toxiko klasiko bihurtuz.

Irakurketa erlazionatuak : 11 estrategia harreman batean jeloskor eta seguru ez egoteari uzteko

16. Zure segurtasun ezaz baliatu daitezke

Maitasun-bonbardatzaileek autoestimu baxua nahiko azkar detektatzen dute, agian beraiek ere pairatzen dutelako, eta horretatik baliatzen dira mendekotasun emozionala sortzeko eta haien onespen eta balioespenarekin funtzionatu ezin duzula sentiarazteko. Adibidez, gorputz-irudi arazoekin borrokan ari bazara, zure itxurari buruzko iruzkinak egin ditzakete edo soineko batek ematen dizun itxurari iseka sotilak egin ditzakete zure segurtasun eza areagotzeko. Edo zaurgarritasun une batean oroitzapen mingarri edo esperientzia lotsagarri bat partekatzen baduzu, baliteke zutaz jazartzeko erabiltzea.

17. Arrautza-oskolen gainean ibiltzen zara haien inguruan 

Bihotzaz hitz egin ezin duzula edo buruan duzuna zure bikotekidearekin irekiro partekatu ezin duzula sentitzen baduzu, orduan harreman batean maitasun-bonbardaketaren seinale klasikoetako bat da. Juhik dioenez, "Ez zara arrautza-oskolen gainean ibiltzen bakarrik haien inguruan, baizik eta ez zara seguru sentitzen ere. Gauzak maitasun-bonbardatzailearen itxaropenen arabera ez badoaz, zuk jasan beharko duzula sentituko duzu. Gauzak bide jakin batean ez badoaz zigortua izango zara. Mentalki eta fisikoki zalantzan geratuko zara. Hau da haien aurka neurriak hartzeko seinalea, bestela maitasun-bonbardaketa narzisistaren zikloan betiko harrapatuta geratzeko arriskua duzu".

18. Dena erdigunean jartzen dute beren burua

Maitasun-bonbardatzaileek inguruan gertatzen den guztia eurengan oinarritzea maite dute. Mugak jartzen saiatzen bazara , uxatzen ari zarela iruditzen zaie. Zure kezkak sortzen dituzten arazoei aurre egiten saiatzen bazara, oldartu egingo dira, haien sentimenduak mindu direlako. Harremanetik atseden hartzen saiatzen bazara, haien egoak ez du onartuko ezezkoa, eta berriro ere, beren emozioei buruz hitz egingo dute, eta zu maitatzeko ahalegin guztiak egin arren, nola gutxietsi dituzten.

Nola sendatu maitasun bonbardaketa batetik

Maitasun-bonbardaketa batetik sendatzea ez da aurrera egitea bakarrik, zure nortasunaren zentzua berreskuratzea eta zure sena berriro fidatzen ikastea baizik. Maitasun eta erretiratze muturreko ziklo batean harrapatuta egoteak emozionalki hustu zaitzake eta zure autoestimua kaltetuta utzi. Baina denborarekin eta autokontzientziarekin, askatu eta zure konfiantza berreraiki dezakezu. Hona hemen nola:

1. Gertatutakoa onartu

Erraza da zeure buruari errua botatzea edo maitasun-bonbardaketa erreala izan zen zalantzan jartzea, baina sendatzeko lehen urratsa zer zen aitortzea da: manipulazioa, ez maitasuna. Juhik dioenez, "Esperientziari izena jartzen diozunean, ilusioa errealitatetik bereizten has zaitezke". Beraz, ez izan zalantzarik maitasun-bonbardaketaren biktima izan zarela onartzeko, zeure buruari errua bota gabe edo autokritika gutxiesgarrietara jo gabe, hala nola "Oso ergela naiz. Nola ez dut hau ikusi?" edo "Nola izan naiteke hain inozoa honetan erortzeko?".

Irakurketa erlazionatuak: Nola erreakzionatzen du nartzisista batek kontrolatu ezin zaituenean?

2. Ez egin kontakturik edo ezarri muga sendoak

Ahal bada, moztu harremanak maitasun-bonbardaketa egiten dizun pertsonarekin eta eutsi kontakturik ezaren arauari . Maitasun-bonbardatzaileek kontrol emozionala dute oinarri, beraz, sare sozialetan blokeatzea eta kontaktua saihestea da haien eraginetik desintoxikatzeko eta errealitatea berreskuratzeko modurik onena, batez ere maitasun-bonbardaketa narzisista bati aurre egiten ari bazara. Hala ere, zure bizitzatik erabat kentzea ezinezkoa bada gurasoekin batera bezalako erantzukizun partekatuengatik, muga zorrotzak ezarri behar dituzu zure ongizate emozionala babesteko.

3. Berreraiki zure autoestimua

Maitasun bonbardaketan, askotan zure balioa zalantzan jartzen duzu, batez ere debaluazio fasearen ondoren. Sendatzeko, sendo eta independente sentiarazten zaituzten jardueretan zentratu behar duzu. 2018ko Self and Identity aldizkarian argitaratutako ikerketa batek aurkitu zuen autobaieztapen jardueretan parte hartzeak, hala nola egunkaria idazteak edo helburu pertsonalak ezartzeak, autokontzeptuaren argitasuna berreskuratzen lagun dezakeela.

4. Bilatu laguntza konfiantzazko pertsonengandik

Tratu txarren arteko harremanek , maitasun-bonbardaketa barne, isolamendua sor dezakete. Maitasun-bonbardaketaren ondorioetatik sendatzeko, zure barne-zirkuluan murgiltzeko bidea aurkitu behar duzu: manipulazioaren aurretik nor zinen gogorarazten dizuten eta zaren bezala maite zaituzten lagun eta senideekin. Juhik azaltzen duenez, "Argi ikusten zaituzten pertsonekin inguratzeak maitasun-bonbardatzaileak sortutako zure buruaren bertsio desitxuratua konpentsatu dezake".

5. Lan egin terapeuta batekin

Manipulazio emozional batetik sendatzeak denbora behar du, eta gidaritza profesionalak zure esperientzia prozesatzen eta harreman-eredu osasuntsuagoak berreraikitzen lagun zaitzake. Terapiak, batez ere terapia kognitibo-konduktuala (TCK), frogatu da tratu txar emozionalaren biktimei beren buruaren zentzua berreskuratzen eta muga sendoagoak ezartzen laguntzen diela.

Irakurketa erlazionatuak: Konfiantza arazoen 13 seinale eta nola gainditu

6. Ikasi berriro konfiantza izaten, poliki-poliki

Naturala da maitasun-bonbardaketa baten ondoren harreman berriekiko mesfidati izatea. Hartu gauzak poliki, adi egon seinale gorriei eta fidatu zure senari. Maitasuna segurua, egonkorra eta elkarrekikoa sentitu behar da, ez errusiar mendi emozional bat bezala. Sendatzea ez da lineala, eta egun batzuk beste batzuk baino zailagoak izango dira, baina autokontzientzia eta independentzia emozionalaren bidean ematen duzun urrats bakoitzak merezi duzun maitasun osasuntsu eta betegarrira hurbiltzen zaitu.

Final Pensamientos 

Maitasunak itsutzen zaitu bidean zehar lausengatuta eta txundituta sentitzen zarenean, eta hori da maitasun-bonbardaketaren lehen abisu-seinalea. Maitasunaren benetako sentimenduak errespetu berdina, maitasuna, muga osasuntsuak eta konpromisoa dira. Maitasun-bonbardaketa, berriz, bat-batekoa eta desorekatua sentitzen da. Harreman batek ahaldunduta, aberastuta eta zoriontsu sentiarazi beharko zaitu. Kontrakoa sentiarazten dizun edozer gauza -maitasun eta kezka gisa mozorrotuta egon arren- ihesi joan beharko zenuke.

Nola erantzun DARVOri: Adituen zerrendak 7 estrategia

Narzisistak maitatzeko gai al dira?

Kontrol-harreman baten 13 seinale gorriak ezagutzea

Zure ekarpenak ez du dohaintza ongintzazko bat osatzen . Horri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.