Mal d'amour : qu'est-ce que c'est, quels sont ses signes et comment y faire face ?

« Pourquoi ai-je la nausée quand je pense à quelqu'un ? » « Pourquoi ai-je un vide dans la poitrine ? » « Pourquoi ai-je mal au cœur quand je vois mon ex ? » « Peut-on mourir de manque d'amour ? » Ces questions vous ont-elles tenu éveillé toute la nuit ? Être amoureux peut procurer une sensation d'euphorie. En même temps, un profond désir et une profonde nostalgie peuvent engendrer douleur et désespoir difficiles à gérer. On appelle cela le mal d'amour.

On parle beaucoup d'amour, mais peu du chagrin d'amour. Le chagrin d'amour est-il réel ? Quels en sont les symptômes ? Peut-on le guérir ? Nous avons discuté avec un psychologue. Anita Eliza (MSc en psychologie appliquée), spécialisée dans les problématiques telles que l'anxiété, la dépression, les relations interpersonnelles et l'estime de soi. Elle a expliqué la définition du mal d'amour, ses causes, ses signes et comment y faire face.

Que signifie être malade d’amour ?

Le mal d'amour est mentionné dans certains des écrits les plus anciens, des textes médicaux anciens et la littérature classique, bien que sous des noms différents. On trouve des descriptions de ce concept dans la philosophie grecque et dans les œuvres de Shakespeare et de Jane Austen. Hippocrate pensait que le mal d'amour résultait d'un déséquilibre du corps et de ses émotions, tandis que le médecin français Jacques Ferrand a publié une étude intitulée Traité sur le mal d'amour (nom abrégé) pour définir, diagnostiquer et éventuellement libérer quelqu'un des affres des effets secondaires de l'amour.

Selon AnitaVoici la définition du mal d'amour : « Être malade d'amour est un état où l'on aime et on manque tellement à quelqu'un qu'en son absence, il est presque impossible de fonctionner efficacement. On pense constamment à cette personne. On a tendance à rêver et à fantasmer constamment sur elle. Cela provoque un inconfort, voire un dysfonctionnement total. »

Le mal d’amour est-il réel ?

Le chagrin d'amour peut-il faire vomir ? Le chagrin d'amour est-il réel ? Oui ! Être malade d'amour ou souffrir d'une dépression amoureuse n'est pas seulement une sensation ; cela s'accompagne souvent de symptômes tangibles. Demandez-vous : à quoi ressemble l'amour physiquement ? L'amour donne-t-il le vertige ? De même, le manque d'amour peut provoquer des symptômes similaires, voire pires.

Le chagrin d'amour, même s'il n'est pas cliniquement reconnu comme un trouble mental, peut affecter votre capacité à agir normalement. En effet, les sentiments amoureux que vous éprouvez pour la personne qui vous plaît vous accaparent l'esprit, le corps et l'âme, rendant toute concentration quasi impossible. Vous développez une obsession pour cette personne. Ce mal de l'amour se manifeste généralement par les aspects désagréables, problématiques et pénibles de l'amour, où la personne ressent douleur et tristesse. Elle se demande alors comment guérir définitivement de son chagrin d'amour.

Quelles sont les causes du mal d’amour ?

Selon Anita, « Le chagrin d'amour peut provenir de différentes situations. Si vous aimez quelqu'un, mais qu'il est incapable de construire une lien émotionnel Avec toi, tu peux ressentir un mal-être amoureux dû au rejet. Tu peux avoir l'impression de ne pas être à la hauteur. Une autre raison possible est que la personne en mal-être amoureux comble un vide par l'amour et l'attention de son béguin. Voici quelques situations qui peuvent vous plonger dans un sentiment d'amour étouffant et accablant (ou son absence) :

• Un désir ou une envie d'amour romantique, surtout lorsque vous n'avez pas connu l'amour dans votre vie
• Perte d'un partenaire par rupture ou décès
• Limerence ou un engouement obsessionnel (conduisant éventuellement à la dépression après la limerence)
• Ne pas parvenir à se connecter avec quelqu'un sur le plan émotionnel ou physique
• Manquer de son partenaire qui est loin de soi (en cas de relation à distance)

Le chagrin d'amour peut déclencher des réactions physiologiques et émotionnelles similaires à celles d'une personne aux prises avec une dépendance à la drogue. Pour vous aider à y voir plus clair, découvrons les différents signes du chagrin d'amour.

13 signes que vous êtes malade d'amour

Ces papillons dans le ventre sont une sensation incroyable quand on est amoureux, mais ensuite, les sentiments s'inversent. Et la production de l'hormone de l'amour, source de joie intense, est interrompue. C'est alors que le chagrin et le désespoir s'installent. Voici quelques symptômes qui indiquent que vous êtes si profondément amoureux qu'il faut être vigilant.

1. Vous avez des sautes d’humeur ou un comportement irrationnel

Un comportement irrationnel ou des sautes d'humeur extrêmes sont un signe de chagrin d'amour. L'irritabilité, problèmes de colèreLes crises de colère, la frustration, la nervosité, l'anxiété, la tristesse et la dépression sont autant d'effets secondaires de l'amour. De même, se sentir obligé de prendre des décisions hâtives au nom de l'amour est tout aussi dangereux.

Anita explique : « Une personne en mal d'amour peut adopter des comportements irrationnels, comme suivre secrètement la personne qui lui plaît ou passer beaucoup de temps à se préparer au cas où elle la croiserait quelque part. Elle consulte régulièrement sa boîte mail pour voir si elle a reçu un message de sa part. Elle a des conversations imaginaires et se prépare à lui parler au cas où elle le rencontrerait quelque part. »

2. Vous traversez un retrait social et un isolement

Anita explique : « Une personne en mal d'amour a tendance à se déconnecter des autres parce que son esprit est toujours préoccupé par les pensées de son futur amant. » Parfois, ceux qui souffrent du syndrome du cœur brisé préférerait être seul Au lieu de socialiser ou de passer du temps avec leur famille, leurs amis et leurs proches, ils ne peuvent socialiser qu'avec la personne qu'ils aiment et ne se soucient pas de ce qui se passe autour d'eux. Ils préfèrent s'isoler, car ils ont l'impression que personne ne les comprend.

3. Il y a une augmentation ou une diminution de l'appétit

Un « creux au ventre » après une peine d'amour peut aussi se traduire par une perte d'appétit amoureux. Anita explique : « Vous pouvez remarquer une augmentation ou une diminution de l'appétit, car vous ne faites que penser excessivement à la personne qui vous plaît. C'est une réaction biologique. »

Observez vos habitudes alimentaires et votre appétit. Si vous les trouvez instables, malsains ou différents de ce qu'ils étaient, vous pourriez ressentir des symptômes de chagrin d'amour. Si vous mangez peu, trop, trop de malbouffe ou si vous faites des crises de boulimie, ce qui vous empêche de faire autre chose, cela pourrait être le signe d'une peine de cœur.

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4. Traquer l'objet de votre intérêt amoureux est un signe certain que vous êtes malade d'amour

Essayer d'obtenir des informations sur votre béguin en ligne et hors ligne est un comportement normal. Mais si vous en arrivez au point être obsédé Avec eux, c'est inquiétant. Ressentez-vous les effets secondaires suivants liés à l'amour ?

• Les suivant secrètement, essayant de garder une trace de leurs allées et venues
• Garder une trace de leur vie amoureuse
• Se présenter à leur lieu de travail
• Garder une trace de leurs activités en ligne et hors ligne
• Conserver ses biens. Par exemple, conserver toutes les photos, vidéos, enregistrements ou tout autre matériel que vous trouvez, car c'est votre seul moyen de vous sentir proche de cette personne.

5. Suranalyser tout devient la norme

Les personnes en mal d'amour ont tendance à suranalyser les choses les plus banales ou les plus anodines que leur partenaire leur dit ou fait. Elles essaient toujours de décrypter et d'analyser les pensées de leur béguin. le langage du corpsIls ne croiront jamais ni ne liront le sens superficiel de ce que fait leur objet d'intérêt. Toujours à lire entre les lignes, ils ne prennent rien au pied de la lettre.

6. Vous souffrez d'un sommeil irrégulier

Le manque de quelqu'un provoque de l'insomnie — Oui ou non ? Selon Anita, « Oui ! Vous pourriez ne pas dormir du tout parce que vous pensez trop à l'objet de votre intérêt. » Vous pourriez souffrir d'un trouble du sommeil parce que penser à la personne qui vous plaît vous empêche de dormir la nuit, ce qui entraîne fatigue, épuisement, irritabilité et lassitude le lendemain. Dans un cercle vicieux, un mauvais sommeil pourrait aggraver votre chagrin d'amour et tous les symptômes qui l'accompagnent. Ouf ! Si vous vous demandez comment guérir le chagrin d'amour, nous y reviendrons dans un instant.

7. L'agitation accompagne ceux qui sont malades d'amour

Anita explique : « L'un des principaux signes d'un amour maladif est l'agitation et un sentiment constant de vide. Vous pouvez également avoir du mal à vous concentrer. Cela se produit parce que vous, ou toute personne en mal d'amour, ne parvenez pas à vous sortir l'élu(e) de votre cœur. »

Vous pourriez également avoir du mal à contrôler votre humeur, car c'est une réaction biologique. Vous passez d'une tâche ou d'une activité à une autre sans les terminer. Naturellement, votre productivité, au travail comme dans d'autres sphères de votre vie, en pâtit.

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8. Vous faites face à des sentiments d'insécurité

Le manque d'assurance est l'un des signes les plus courants d'un amour non partagé. Cette personne est constamment en compétition avec ceux qu'elle estime dignes de l'objet de son intérêt. Elle cherche constamment des concurrents et essaie de les surpasser. Si elle a l'impression que quelqu'un d'autre se rapproche de la personne qu'elle aime ou si elle voit quelqu'un apparaître sans cesse sur les réseaux sociaux de son bien-aimé, elle pourrait commencer à craindre de perdre la personne dont elle est si amoureuse, ce qui engendre un sentiment d'insécurité.

Cette façon de penser entraîne inévitablement une faible confiance en soi et une faible estime de soi. Tout cela constitue un cercle vicieux où l'insécurité pousse une personne à se comporter d'une manière qui rend encore plus difficile le maintien d'une vie saine. relation sécurisée avec un partenaire romantique.

9. Vous remarquez des schémas de pensée obsessionnels

C'est la caractéristique la plus évidente d'une personne en mal d'amour, qui ressort clairement de la plupart des autres points abordés dans cet article. Anita explique : « Les personnes en mal d'amour ont des pensées obsessionnelles constantes à propos de la personne qu'elles aiment. Elles fantasment constamment sur elle, cherchent à en savoir plus sur sa vie et imaginent des scénarios heureux ou romantiques avec elle, ce qui les empêche de se concentrer sur autre chose. »

10. Une personne en mal d'amour peut avoir un style d'attachement toxique

Anita précise : « Un style d'attachement se forme tôt dans la vie en observant nos principaux soignants et continue de servir de modèle pour les relations à l'âge adulte. Lorsqu'une personne a un style d'attachement sécure, elle est suffisamment confiante pour répondre à ses propres besoins au lieu de dépendre de son partenaire pour s'occuper d'elle. Mais si quelqu'un a un style d'attachement non sécuriséIls ont tendance à choisir un partenaire dans le seul but de satisfaire leurs besoins les plus profonds, en permanence. Ce comportement est toxique.

Ceci explique en grande partie le comportement et l'état d'esprit d'une personne en mal d'amour. Une personne souffrant d'une dépression amoureuse non partagée a tendance à fonctionner dans un style d'attachement anxieux où elle craint constamment le rejet et l'abandon. Elle craint de perdre les êtres qu'elle aime. Cela la pousse à créer un fantasme auquel elle s'attache, car cela lui donne un sentiment de contrôle. De plus, dans ce fantasme, la personne est amoureuse d'elle et est toujours à ses côtés, quelle que soit la réalité.

11. Vous avez projeté des fantasmes

On contrôle ses fantasmes. Il n'est pas étonnant qu'en l'absence d'amour véritable, les personnes en mal d'amour aient tendance à se fier à leurs fantasmes pour se guérir de ce mal. Elles créent une fausse réalité dans laquelle elles vivent et fonctionnent. Elles se moquent de la réalité de l'être aimé. Seule leur idée de qui il est et comment il est. Elles se moquent des traits toxiques de leur béguin, car, dans leurs fantasmes, cet individu est la personne la plus parfaite qu'elles puissent trouver.

12. Vous ressentez de la confusion et un manque de concentration

Si vous êtes toujours confus au sujet des choses, avez du mal à construire une pensée mentale ou intimité émotionnelle Si vous avez du mal à interpréter ce que disent les autres, ou si vous êtes incapable de vous souvenir d'événements passés ou de vous concentrer, sachez que c'est un sujet de préoccupation. Le chagrin d'amour peut affecter votre capacité de concentration. Vous pourriez avoir du mal à parler d'autre chose que de la personne que vous aimez ou de la relation que vous souhaitez entretenir avec elle. Cela peut vous faire perdre votre concentration au travail, vous faire oublier les tâches quotidiennes et les courses, et vous distraire de vos responsabilités.

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13. Une personne en mal d'amour peut souffrir de maladies physiques

L'un des signes physiques les plus courants du mal d'amour inclut les symptômes suivants. Ces symptômes physiques sont généralement liés à une mauvaise santé mentale :

• Nausées et sensation d'évanouissement
• Malaise et inconfort physique sous forme de courbatures : maux de tête, maux de ventre, etc.
• Des palpitations cardiaques, des étourdissements et de la nervosité — tout cela vous donne envie de vomir
• Des problèmes tels que la cardiomyopathie induite par le stress
• Les recherches montrent que les symptômes physiques d'un amour non réciproque peuvent également inclure de la fièvre, une perte d'appétit, des maux de tête, une respiration rapide et des palpitations cardiaques.

Le dessus étude Selon une étude du Centre national d'information sur la biotechnologie, votre cerveau est surchargé de changements chimiques, ce qui entraîne une gamme d'émotions (généralement négatives) qui affectent votre santé physique.

Comment gérer le mal d'amour

Mais comment guérir les sentiments négatifs qui rongent un cœur brisé ? Il n'y a pas de solution miracle. Faire face au chagrin d'amour L'obsession n'est pas chose facile. Guérir peut prendre des semaines, des mois, voire des années. Le chagrin d'amour peut vous faire sentir mal intérieurement et vous rendre physiquement malade. Ceci dit, la bonne nouvelle, c'est qu'il est possible d'en guérir. Voici quelques points importants à retenir pour vous en débarrasser :

1. Énumérez leurs défauts

La tristesse due au manque d'amour peut vous rendre obsédé par la personne au point de ne plus remarquer ses défauts. À vos yeux, elle est parfaite, c'est pourquoi il est crucial de chercher consciemment à repérer ses défauts et ses imperfections. Cela peut paraître étrange, mais concentrez-vous sur sa personnalité, ses comportements, ses éventuels traits toxiques, ainsi que ses opinions et ses croyances.

2. Comment se débarrasser des symptômes du mal d'amour ? Concentrez-vous sur vous-même.

Il faut que tu te concentres sur toi plutôt que sur la personne qui te plaît. Moins tu passes de temps à penser à elle, mieux tu es libérée de ce tourment. Voici quelques astuces simples :

• Prenez du temps pour prendre soin de vous et de votre bien-être
• Occupez-vous avec des choses qui vous apportent de la joie
• Créer une routine
• Trouvez des activités pour occuper votre temps libre
• Pratiquer l'amour de soi
• complet » limites d'une relation saine
• Essayez la journalisation, la musique ou toute forme d'art pour améliorer la conscience de soi
• Passez régulièrement du temps avec un ami ou un être cher dans votre vie

3. Coupez tout contact avec la personne que vous aimez

Anita recommande : « Instaurez une règle de non-contact avec la personne concernée. Cela inclut la restriction de vos activités sur les réseaux sociaux. » Accordez-vous du temps et de l'espace pour guérir. Évitez de l'appeler, de lui envoyer des SMS ou de la surveiller constamment. Supprimez toutes les photos, vidéos, enregistrements et autres supports que vous possédez sur elle. Débarrassez-vous de ses affaires. Attendez de vous sentir mieux, au moins pendant quelques semaines. En attendant, tenez la personne et les souvenirs à distance.

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4. Cherchez de l'aide pour surmonter cette obsession amoureuse

Anita partage : « Il peut falloir du temps pour surmonter ces schémas de pensée et ces comportements malsains. Mais s'ils persistent longtemps, consultez un professionnel. Faites confiance à un proche ou à un ami qui pourra vous apporter le soutien nécessaire en attendant de consulter un professionnel. »

Un professionnel de la santé mentale peut identifier les facteurs sous-jacents et suggérer des stratégies d'adaptation pour surmonter le mal d'amour ; il peut vous aider à construire des relations saines. Si vous êtes confronté à une situation similaire et cherchez de l'aide, l'équipe de thérapeutes expérimentés et agréés de Bonobology est là pour vous aider. incroyablement réaliste effect.

5. Remarquez vos schémas de pensée

Anita explique : « Une personne en mal d'amour doit d'abord identifier ses schémas et pensées obsessionnels. Elle doit reconnaître que ses sentiments et ses comportements sont néfastes pour son bien-être général. Identifier les déclencheurs qui la maintiennent obsédée par la personne qu'elle aime est la première étape du processus de guérison. »

Vous devez être attentif à vos sentiments et à vos comportements si vous souhaitez les traiter. fantasmer sur quelqu'un et les pensées de votre amour romantique occupent votre esprit, faites l'effort de faire la différence entre la fantaisie et la réalité.

Vous vous demandez peut-être combien de temps dure le chagrin d'amour ? On ne peut pas surmonter le chagrin d'amour et guérir du syndrome du cœur brisé du jour au lendemain, alors ne vous précipitez pas. La guérison est un processus long, mais fructueux. Une fois que vous commencerez à vous concentrer sur vous-même, vos sentiments pour la personne que vous aimez finiront par s'estomper. Souvenez-vous-en. l'amour vrai Cela devrait vous faire vous sentir bien et bien dans votre peau. Ne vous inquiétez pas, cela aussi passera.

Cet article a été mis à jour en août 2023.

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