Marié(e) mais à la recherche d'un interlocuteur ? Un thérapeute vous explique comment procéder.

L'acteur et humoriste américain Robin Williams a déclaré : « Je pensais que le pire dans la vie était de se retrouver seul. Ce n'est pas le cas. Le pire dans la vie, c'est de se retrouver avec des gens qui vous font sentir seul. » Si vous êtes marié mais que vous cherchez quelqu'un à qui parler, je suis sûr que vous vous reconnaissez parfaitement dans ce sentiment.

Je sais que je l'ai fait lors d'une relation chaotique de cinq ans, où je cherchais constamment une connexion pour combler le vide intérieur. Même si je n'étais pas mariée à l'époque, ce sentiment de vide, de rejet et d'incompréhension constante n'était pas très différent de celui ressenti par une personne seule dans son mariage.

M’éloigner a été ma solution pour combler le vide lancinant que je ressentais dans cette relation. Mais bouleverser sa vie et tout recommencer n’est pas toujours aussi simple quand on est marié(e). Alors, que faire si, malgré votre mariage, vous vous sentez si seul(e) que vous aspirez à un lien extérieur pour vous sentir vu(e), entendu(e) et compris(e) ? J’espère vous aider à trouver la réponse, en collaboration avec le Dr Aman Bhonsle (PhD, PGDTA), psychothérapeute spécialisé en thérapie de couple et en thérapie rationnelle-émotive et comportementale.

Raisons pour lesquelles vous êtes marié mais cherchez quelqu'un à qui parler

On peut affirmer que la solitude est un état d'esprit et le reflet de la connexion d'une personne au monde qui l'entoure. Et qu'on ne peut pas confier à quelqu'un d'autre le fardeau de soulager son sentiment de solitude. Si cela est vrai dans une large mesure, il est également vrai que lorsqu'on s'engage dans une relation, en particulier un mariage où l'on est censé partager sa vie avec son conjoint, on s'attend naturellement à de la compagnie.

Cependant, cette attente n'est pas toujours comblée. Imaginez passer du temps avec votre conjoint sans rien vous dire. Ou lui raconter votre dure journée, sans même qu'il ne prenne la peine de lever les yeux de son téléphone, et encore moins de vous réconforter. Ou encore, vous dites quelque chose, et votre conjoint l'interprète mal. Et au lieu d'une conversation constructive, une dispute éclate.

Bien sûr, ce genre de situations arrive de temps en temps dans tous les mariages. Mais lorsque cela devient une habitude, un sentiment de solitude s'installe . Malheureusement, ce sentiment est lui aussi très fréquent. Selon un sondage de l'AARP , 33 % des personnes de plus de 45 ans se sentent seules dans leur mariage. Alors, pourquoi ce sentiment de solitude est-il si répandu chez les personnes mariées ? Le Dr Bhonsle partage quelques pistes de réflexion pour expliquer ce besoin de parler à quelqu'un :

Lecture complémentaire : 10 signes que vous n’êtes pas prêt(e) pour le mariage

1. Chronologie accélérée des relations

Si vous vous précipitez dans le mariage, vous risquez de prendre une décision hâtive quant à votre compatibilité avec votre partenaire. Une fois l'euphorie des débuts et la lune de miel retombées , vous pourriez réaliser que vous et votre partenaire n'avez pas grand-chose en commun, ou que vous manquez de ressources pour gérer le quotidien et les difficultés.

Le Dr Bhonsle explique : « On aborde souvent le mariage avec l'idée d'organiser un événement. Se concentrer sur la préparation d'un mariage parfait est tellement myope que les gens oublient qu'ils doivent passer les 40 à 50 prochaines années ensemble, une période pour laquelle ils ne sont peut-être pas préparés. Lorsque les conjoints ne peuvent pas être honnêtes et communicatifs, ils finissent par chercher des relations extérieures. »

2. Le travail et les pressions domestiques font obstacle

Maria, une mère de deux enfants de 38 ans, cherche à savoir comment trouver quelqu'un à qui parler malgré son mariage, car elle a l'impression que son mari est entièrement dévoué à son travail. « Il vit pratiquement au bureau. Même à la maison, il est enfermé dans son bureau, plongé dans ses dossiers. Je ne me souviens plus de la dernière fois où nous avons eu une vraie conversation ou partagé un moment d'intimité. Je suis si déprimée et si seule dans mon mariage . » La pression du travail et des responsabilités familiales, la culture du « toujours plus » et le fait de remettre sa vie à plus tard en attendant d'avoir atteint tel ou tel objectif sont parmi les principales raisons pour lesquelles tant de personnes mariées aujourd'hui recherchent une relation avec quelqu'un.

3. Les gens s'éloignent

Le Dr Bhonsle explique : « Au fil des aléas de la vie, notre personnalité évolue. Une personne insouciante et animée d'un esprit de carpe diem peut devenir plus prudente après un licenciement. Ou un athée peut devenir extrêmement pieux après avoir été confronté à une expérience ou une maladie potentiellement mortelle. »

« Parallèlement, leur partenaire peut lui aussi être en pleine évolution. Lorsque ces trajectoires de développement divergent, les couples s'éloignent. » Si vous êtes marié(e) mais cherchez à parler à quelqu'un, c'est peut-être parce que vous vous êtes éloignés l'un de l'autre dans votre mariage et que vous ne reconnaissez plus votre conjoint(e) ou que vous avez du mal à communiquer avec lui/elle.

Lecture complémentaire : Les attentes dans les relations : comment bien les gérer

4. Attentes irréalistes

Le sentiment de solitude au sein du mariage peut parfois être totalement indépendant de votre conjoint et résulter d' attentes irréalistes envers votre relation. Par exemple, si vous n'avez pas de relations fortes en dehors de votre mariage – amitiés, liens avec vos parents ou vos frères et sœurs, camaraderie avec vos collègues – vous pourriez attendre de votre conjoint qu'il comble tous ces besoins, ce qui peut s'avérer très difficile. Dans ce cas, avant de chercher un remède à la solitude conjugale auprès d'une tierce personne, il peut être utile de faire une introspection et de trouver un moyen de construire des relations interpersonnelles plus équilibrées.

5. Se prendre pour acquis

Après un certain temps de vie commune et une fois la routine installée, le besoin de pimenter la relation et de raviver la flamme s'estompe. Les couples qui ne font pas l'effort conscient d'éviter cet écueil fréquent des relations de longue durée s'exposent à des risques.

Le Dr Bhonsle explique : « Le sexe, les conversations, les soirées en amoureux et tous les efforts pour impressionner son partenaire et le séduire finissent par s'essouffler. Résultat : l'ennui et la monotonie s'installent. Cela peut rapidement dégénérer en un état de couple marié mais solitaire. »

6. Comparaisons des médias sociaux

Les moments retouchés de la vie et des relations des autres peuvent engendrer un sentiment d'insatisfaction envers les siennes. Imaginez : vous passez un autre week-end à la maison, votre conjoint est occupé avec des tâches ménagères, vous avez une liste de courses à faire, les enfants mettent le bazar et la télévision diffuse des bruits de dessins animés.  

Vous ouvrez votre téléphone et tombez sur la story Instagram de votre meilleur ami, qui raconte un dîner en amoureux avec son partenaire… Votre ex est de nouveau en voyage avec son conjoint… Votre camarade de classe un peu ringard a publié une photo très amoureuse avec son fiancé. Chaque publication vous fait l'effet d'un coup de poing dans le ventre, rendant votre vie terne. 

Plus tard dans la nuit, vous vous tournez et vous retournez dans votre lit, vous demandant pourquoi vous ne pouvez pas avoir la vie dont votre ami(e), votre ex ou votre ancien(ne) camarade de classe semblent bénéficier, tandis que votre conjoint(e) ronfle paisiblement. Il suffit de peu pour passer de ce moment à la recherche de quelqu'un à qui parler. Une fois que ces pensées s'installent, vous vous sentez de plus en plus déconnecté(e) de votre partenaire . Et ainsi, la solitude au sein du mariage devient un cercle vicieux qui s'auto-alimente.

Lecture complémentaire : 9 conseils d’experts pour stimuler la vulnérabilité dans une relation

7. Manque de vulnérabilité

Le romantisme, le sexe et l'attirance physique sont certes nécessaires à une relation, mais la longévité d'une union repose avant tout sur un lien émotionnel fort . Ce lien émotionnel se construit sur la capacité à se montrer vulnérable l'un envers l'autre. Si vous ne connaissez pas votre conjoint intimement, si vous ne vous confiez pas vos émotions les plus profondes, vos peurs, vos espoirs et vos insécurités, et si vous ne créez pas un climat de confiance suffisant pour vous permettre de baisser votre garde, il est tout à fait naturel que le sentiment d'isolement s'installe.

Que faire si vous êtes marié mais seul

Se sentir seul dans un couple peut être une expérience pour le moins bouleversante. Lorsque la personne avec qui vous étiez censé partager vos joies, vos peines, vos espoirs, vos rêves et vos peurs devient un parfait inconnu, lorsque vous n'avez plus rien à dire à votre partenaire ou que vous en avez assez d'être incompris, vous risquez de vous retrouver à la croisée des chemins, marié(e) mais en quête d'un interlocuteur.

Avant de vous engager dans cette voie, prenez un instant pour vous demander si vous avez tout fait pour raviver et améliorer votre relation avec votre conjoint . Pourquoi ne pas consacrer le temps et l'énergie que vous auriez investis dans une nouvelle relation à insuffler un nouvel élan à votre mariage ? À cette fin, le Dr Bhonsle propose les conseils suivants pour surmonter la solitude au sein du couple :

1. Considérez l’impact du fait d’être marié et de chercher

Si vous êtes marié(e) mais cherchez à parler à quelqu'un, prenez le temps de réfléchir aux conséquences de vos actes. Le Dr Bhonsle explique : « Pensez à l'impact d'une relation extraconjugale sur votre famille, vos enfants (le cas échéant) et vos autres proches, comme vos parents. Êtes-vous prêt(e) à tout perdre pour tenter de combler votre solitude ? » Il y a fort à parier que vous ne souhaitez pas tout risquer pour une validation éphémère et un sentiment de connexion passager. Dans ce cas, concentrez-vous sur la meilleure solution : trouver comment sauver votre mariage.

Lecture complémentaire : 8 facteurs de risque d’infidélité conjugale

2. Soyez conscient du risque d'infidélité

Vous vous dites peut-être : « Je suis tellement déprimée et seule dans mon mariage, j’ai juste besoin de parler à quelqu’un. Un ami qui me comprenne. » Eh bien, je suis désolée de vous l’apprendre, mais quand on est marié et qu’on cherche un lien en dehors du mariage, les choses sont rarement aussi simples et innocentes. Si vous vous sentez seule dans votre mariage, il y a de fortes chances que vous aspiriez à une intimité émotionnelle.

Lorsqu'on découvre qu'avec quelqu'un, les sentiments peuvent prendre le dessus et la dynamique peut rapidement passer du platonique au romantisme. Avant même de s'en rendre compte, on trompe son conjoint. Ce n'est pas un risque, mais presque inévitable lorsqu'on est marié et qu'on cherche quelqu'un à qui parler. Soyez donc bien conscient de ce qui vous attend.

3. Parlez à votre conjoint

Les premiers jours de ma vie de parent ont été particulièrement difficiles pour mon couple. Je me sentais extrêmement déconnectée de mon conjoint, accablée par l'énorme responsabilité de la garde des enfants et par le tourbillon hormonal. Dès que nous parlions, nous finissions par nous disputer. La plupart du temps, nous nous tournions le dos et dormions. La solitude que je ressentais était insupportable, mais je ne faisais pas vraiment d'efforts pour y remédier ; j'attendais qu'il vienne briser la glace.

Jusqu'à ce qu'un soir, je sois tentée de répondre à un vieux texto d'un ex qui traînait dans ma boîte mail. Même si je ne cherchais pas consciemment à parler, cette pensée a été un déclic. Le lendemain, j'ai essayé de parler à mon mari de mes sentiments. On s'est disputés, on s'est disputés, on a parlé, on a pleuré – ça a duré toute la semaine, mais à la fin, on a réussi à se comprendre et on a commencé à faire un effort sérieux pour se donner la priorité.

Ce que j'ai surtout appris, c'est qu'il n'y a pas de meilleur outil qu'une communication honnête et ouverte pour surmonter les périodes les plus difficiles de la vie conjugale. Alors, si vous vous sentez seul(e) dans votre mariage, confiez-vous à votre conjoint(e), parlez-lui et écoutez ce qu'il/elle a à dire. Vous pourriez bien trouver une solution sans avoir à chercher quelqu'un d'autre à qui parler.

Lecture complémentaire : Comment remédier au manque de communication dans une relation – 15 conseils d’experts

4. Demandez de l'aide

Si vous avez tout essayé pour surmonter la solitude dans votre couple, mais sans succès, envisagez de demander de l'aide. « Vous pouvez consulter un thérapeute. Un thérapeute de couple qualifié peut vous aider à surmonter les obstacles à la communication et à discuter ouvertement de vos attentes. »

« Si la thérapie n’est pas envisageable, vous pouvez explorer d’autres ressources pour apprendre à traverser cette phase de votre relation. Cela peut impliquer la lecture de livres de développement personnel, des recherches sur l’amélioration de la qualité de la relation ou l’observation de personnes dont vous admirez le mariage ou la relation », explique le Dr Bhonsle.

5. Nourrissez la curiosité innée dans votre mariage 

« La curiosité est le meilleur moyen de lutter contre l'isolement au sein d'un couple », affirme le Dr Bhonsle. Pour renouer avec votre conjoint , il est essentiel de raviver cette curiosité qui animait votre relation à ses débuts. Posez-vous des questions, dialoguez et, surtout, écoutez-vous.

Vous vous sentez seul(e) dans votre couple ? Voici comment trouver quelqu'un à qui parler.

De la discussion à la thérapie, en passant par la maîtrise de soi, l'introspection, l'effort et la patience, si vous avez tout essayé, mais que votre mariage ne s'améliore pas et que vous ne pouvez pas vous séparer, nous ne vous jugerons pas si vous cherchez à parler et à trouver un lien qui vous aidera à surmonter cette épreuve. Alors, si vous êtes marié et que vous cherchez quelqu'un à qui parler, voici quelques options à explorer :

1. Essayez les sites de rencontres pour couples mariés

Il existe plusieurs applications et sites de rencontre destinés aux personnes mariées ou en couple qui souhaitent nouer des relations en dehors de leur relation, que ce soit pour des liaisons discrètes, de l'amitié ou simplement de la compagnie. Voici quelques-uns des meilleurs sites de rencontre pour personnes mariées :

• Ashley Madison
• Adult Friend Finder
• Victoria Milan
• Affaire Hush
• Affaires houleuses

Lectures complémentaires : 7 choses à savoir sur les relations extraconjugales discrètes

2. Recherchez des groupes de soutien pour les personnes mariées mais seules

Si vous cherchez simplement une personne qui vous ressemble, ou peut-être quelqu'un dans une situation similaire à la vôtre, avec qui parler et vous confier, un groupe de soutien pour personnes mariées mais seules peut être un excellent endroit pour nouer des liens authentiques et amicaux . En voici quelques-uns à explorer :

• Groupes de soutien pour les personnes mariées mais seules sur Facebook
• Des forums comme Une vie solitaire et Au-delà du bleu
• Certains centres de conseil proposent un soutien aux personnes mariées et seules. Par exemple, celui dirigé par Centre de conseil de cœur à cœur

3. Explorez des moyens concrets pour rencontrer des personnes partageant les mêmes idées

Pour trouver des liens authentiques et atténuer votre sentiment de solitude, explorez des pistes concrètes pour rencontrer et tisser des liens avec des personnes qui partagent vos idées. En plus de vous donner l'occasion de nouer des liens significatifs, cela vous donnera aussi envie de vous réjouir, ce qui, en soi, peut grandement contribuer à vous sentir plus épanoui dans votre vie. Voici quelques options à explorer :

• Rejoignez un cours de loisirs : peinture, poterie, danse, musique
• Devenez membre de clubs d'activités dédiés à la randonnée, au vélo, à la course à pied
• Devenez bénévole pour une cause qui vous tient à cœur 

Lecture complémentaire : Je suis une femme mariée qui est en contact avec mon ancien amour, mais devrions-nous nous revoir ?

La voie à suivre

Être si seul dans son mariage, au point d'avoir envie de parler à quelqu'un, peut être étouffant. Cependant, ce désespoir ne doit pas vous ronger. Avec un soutien adéquat et des efforts constants, vous pouvez trouver un moyen de renouer avec votre conjoint. Si cela ne fonctionne pas, les possibilités de trouver des personnes partageant les mêmes idées sont nombreuses. Vous seul savez ce qui vous convient le mieux, compte tenu de votre situation. Alors, ne laissez pas la peur du jugement ou la honte de votre besoin de contact humain vous freiner. Soyez simplement conscient de vos choix et de leurs conséquences potentielles, et ensuite, faites ce que vous voulez.

11 choses qui arrivent lorsqu'une femme perd tout intérêt pour son mari

11 signes que vous êtes malheureux en mariage et amoureux de quelqu'un d'autre

Anorexie intime : causes, impact sur les relations amoureuses et solutions pour y faire face

Votre contribution ne constitue pas un don caritatif . Elle permettra à Bonobology de continuer à vous fournir des informations nouvelles et actualisées, dans le but d'aider chacun, partout dans le monde, à apprendre à faire n'importe quoi.

Découvrez notre processus éditorial

Rencontrez notre comité d'examen

Partagez vos commentaires

Quel est votre retour ?

×

Utile Signaler une erreur Autres

Soumettre