9 signaux d'alarme silencieux dans une relation dont personne ne parle

L'amour, la confiance, le respect et une bonne communication sont les pierres angulaires d'une relation saine. Si ces éléments font défaut, il peut être utile d'évaluer la présence de signaux d'alarme discrets dans une relation. Ces signaux d'alarme se manifestent généralement au début d'une relation amoureuse, mais sont négligés car perçus comme des problèmes insignifiants qui ne nécessitent pas beaucoup d'attention.

Nous connaissons tous les signaux d'alarme évidents, comme les comportements dominateurs, les violences psychologiques ou physiques, le manque de respect, la toxicomanie, la violence physique, la manipulation et la jalousie excessive, pour n'en citer que quelques-uns. Mais que signifient les signaux d'alarme silencieux dans une relation ? Pour répondre à cette question et comprendre ces signes, nous avons interrogé Jaseena Backer, psychologue consultante (titulaire d'une maîtrise en psychologie) et experte en relations interpersonnelles et en questions de genre.

9 signaux d'alarme silencieux dans une relation dont personne ne parle

Jaseena explique : « Les signaux d’alarme silencieux sont moins évidents et moins choquants que les signaux manifestes comme la violence, la manipulation et le gaslighting . Invisibles, ils n’en sont pas moins toxiques, voire plus, car il est parfois difficile de les gérer et de cerner précisément ce qui, dans la relation, pose problème. Parmi ces signaux d’alarme, on peut citer l’indifférence, l’absence de gratitude ou d’excuses, la possessivité excessive, le fait d’attendre de l’autre qu’il soit votre priorité sans en faire autant, et les menaces ou les ultimatums. »

Certaines personnes restent avec des partenaires présentant de tels comportements car elles pensent pouvoir faire des compromis et passer outre ces traits de caractère en les contrebalançant par l'amour et l'affection que leur témoigne leur partenaire. Ces signaux d'alarme subtils chez un homme ou une femme indiquent une incompatibilité existante, un manque de compréhension mutuelle et d'intimité émotionnelle, ainsi que d'autres problèmes potentiels au sein du couple. Ces signaux d'alarme peuvent prédire la santé et la longévité d'une relation à long terme.

Lorsque vous commencez à percevoir de tels signes avant-coureurs, vous pourriez vous demander : « S'agit-il vraiment de signaux d'alarme ou est-ce que je réfléchis trop ? » Cela pourrait même vous amener à vous interroger et à vous demander : « Réfléchir trop est-il un signal d'alarme ? » Cependant, sachez que si vous sentez que quelque chose ne va pas, c'est probablement le cas. Reconnaître les signaux d'alarme silencieux chez une femme ou un homme que vous fréquentez vous aidera à les gérer, à travailler ensemble pour les éliminer et à construire une relation saine avec votre partenaire. Voici neuf signaux d'alarme relationnels dont personne ne parle, mais dont il faut parler :

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1. Votre partenaire vous dit souvent à quel point il est mauvais en relations

Si la personne que vous aimez et avec qui vous souhaitez être ne cesse de se plaindre de ses difficultés en amour ou dans ses relations personnelles, ou d'affirmer qu'elle serait un piètre partenaire car elle n'est pas « faite pour une relation », c'est un signal d'alarme : fuyez cette personne autant que possible. Ajoutez ce signal à votre liste de critères d'alerte en matière de relations amoureuses , car lorsqu'une personne se dit incapable de s'engager dans une relation durable, c'est un indice clair de la souffrance que vous pourriez endurer à l'avenir.

Jaseena explique : « Si votre partenaire potentiel répète sans cesse qu'il n'est pas la bonne personne pour vous engager ou vous attacher émotionnellement, sachez que ce genre de comportement est dangereux. C'est un signal d'alarme silencieux indiquant qu'il ne s'engage pas envers vous (ou qu'il n'est pas capable de s'engager envers qui que ce soit) et que la relation ne mènera qu'à la déception. »

Comment faire face

Voici quelques façons de gérer une telle attitude nonchalante dans une relation :

• Reconnaissez le fait que ce n’est pas une blague, même si votre partenaire l’a voulu ainsi.
• Essayez d’avoir une conversation ouverte et honnête avec eux sur les raisons pour lesquelles ils se sentent ainsi et sur ce qui peut être fait pour améliorer la situation.
• Tenez-les responsables de leurs erreurs et de leurs comportements au lieu de les laisser s'en tirer avec l'excuse « Je vous ai dit que je suis mauvais dans ce domaine ».
• Envisagez de partir si votre partenaire ne montre aucun signe d’engagement

2. Négation

C'est l'un des signaux d'alarme les plus souvent négligés chez une personne. Le « negging » est une technique de manipulation qui consiste à utiliser des compliments ou des remarques ambiguës pour insulter son partenaire ou lui faire croire qu'il ou elle n'est pas à la hauteur. C'est une technique de séduction employée pour attaquer l'estime de soi et la confiance en soi juste avant de tenter de séduire ou de lui témoigner un intérêt romantique. Une étude du Centre national d'information sur la biotechnologie a conclu que les critiques hostiles nuisent au bon fonctionnement d'une relation et sont moins satisfaisantes pour les deux personnes impliquées.

Jaseena explique : « Observez si votre partenaire vous fait sentir inférieur(e). Vous compare-t-il/elle constamment aux autres ? Vous fait-il/elle sentir que vous ne méritez pas son amour ? S'il/elle vous met mal à l'aise et vous rend vulnérable, et vous donne l'impression d'avoir besoin de sa validation ou de son approbation, c'est un signal d'alarme silencieux dans une relation qu'il ne faut pas ignorer, car cela peut engendrer une faible estime de soi . »

Des déclarations telles que,

• « Tu es gros mais beau »
• « Tu es magnifique. Je n'aurais jamais cru que tu pourrais porter ce look avec une telle silhouette. »
• « Tu conduis bien pour une femme »
• « Félicitations pour la promotion ! Je suis surpris que tu l'aies obtenue. »

…sont des exemples de dénigrement ou de « critique constructive », comme aiment à le qualifier, à tort, les partenaires égocentriques ou les manipulateurs. Le but est de saper votre estime de soi et de vous faire croire que vous avez besoin de l'approbation de votre partenaire. La plupart des gens ont tendance à l'ignorer, mais ils ne devraient pas, car ce genre de remarques ou de critiques constantes dans une relation est toxique et constitue une forme de manipulation. Après tout, tous les compliments ne sont pas destinés à vous faire sentir spécial. En réalité, trop de compliments peuvent être un signal d'alarme.

Comment faire face

Voici quelques moyens de mettre fin au negging :

• Faites preuve de retenue plutôt que de répondre aux insultes. Nul besoin de vous abaisser au niveau de votre partenaire pour vous venger.
• Utiliser l'humour pour détourner la situation
• Dites à votre partenaire que vous n’appréciez pas ces compliments indirects et qu’il devrait arrêter ce comportement.
• Éloignez-vous si votre partenaire refuse de s’excuser et continue à agir ainsi.

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3. Votre partenaire est toujours en retard

Être en retard est un signal d'alarme silencieux dans une relation, et on ne le considère même pas comme un problème de stress. Pourtant, cela devrait l'être. Si votre partenaire a une raison valable pour être en retard, c'est compréhensible. Il a peut-être fait la grasse matinée, a eu une journée de travail chargée, a fait des courses importantes de dernière minute ou a dû régler une urgence. Il peut y avoir plusieurs autres raisons, même liées à sa santé mentale, et ce n'est pas grave. Mais si cela devient récurrent, vous avez un problème.

Arriver systématiquement en retard sans s'excuser est un manque de respect et révèle le désintérêt et l'indifférence de votre partenaire. C'est un exemple typique d'attitude nonchalante dans une relation. Cela montre qu'il/elle ne valorise ni ne respecte votre temps et qu'il/elle refuse de faire l'effort d'honorer vos engagements. Dans une telle situation, pensez-vous vraiment qu'il/elle fera des efforts pour que la relation fonctionne ? Êtes-vous sûr(e) qu'il/elle s'intéresse autant à vous que vous ? S'il/elle ne respecte pas votre temps, comment pouvez-vous croire qu'il/elle vous respecte en tant que personne ?

Comment faire face

Voici quelques conseils pour vous aider à gérer le problème :

• Parlez-en à votre partenaire et faites-lui savoir que son retard est désagréable et irrespectueux.
• Comprendre pourquoi votre partenaire est toujours en retard et travailler à trouver un terrain d’entente
• Donnez l’exemple avec vos propres stratégies de gestion du temps
• Si le retard de votre partenaire est un obstacle pour vous, appelez-le

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4. La relation évolue trop vite

Jaseena explique : « Si une nouvelle relation évolue trop vite, c'est probablement que vous n'y avez pas réfléchi. Votre partenaire vous a peut-être précipité dans cette relation, vous n'avez donc pas eu le temps ni l'espace nécessaire pour réfléchir à la bonne décision. Vous n'avez peut-être pas eu le temps de comprendre ou d'analyser ce qui se passe ni pourquoi cela se produit si vite. Si c'est le cas, sachez que c'est un signe avant-coureur à ne pas ignorer dans une relation. »

C'est une sensation formidable de voir une nouvelle relation ou une romance éclair se conclure avec succès au cinéma. Mais face à une relation qui évolue rapidement dans la vie réelle, il est toujours conseillé de prendre du recul et d'analyser ses sentiments. Lorsque les choses évoluent trop vite au début, on a tendance à ignorer les signaux d'alarme et à ne pas voir le pire chez son partenaire, car on est encore sous le charme.

Une nouvelle relation demande du temps et de l'attention. Nous ne disons pas que toutes les idylles passionnées échouent, mais aller trop vite dans une relation peut être un signe avant-coureur insoupçonné. Ces histoires d'amour ont tendance à s'éteindre aussi vite qu'elles ont commencé, comme après ce troisième rendez-vous à l'adolescence.

Comment faire face

Voici quelques conseils pour ralentir :

• Ayez une conversation honnête avec votre partenaire sur vos inquiétudes, vos attentes et vos besoins
• Écoutez ce qu'ils ont à dire sans jugement
• Prenez du temps pour vous et faites des choses que vous aimez
• Fixez des limites et discutez des mesures à prendre si l’un de vous dépasse les limites.
• Prenez du recul et interrogez-vous sur votre relation et votre partenaire. Ressentez-vous une connexion avec lui ou s'agit-il simplement d'une attirance ?

5. Votre partenaire est confus au sujet de ses sentiments

Jaseena conseille : « Avant de tirer une conclusion, posez-vous toujours la question suivante : « Avez-vous l'impression que votre partenaire est confus quant à ses sentiments pour vous ? Ses actions vous laissent-elles perplexe quant à l'état de votre relation ? » Si la réponse est oui, il est fort probable que votre partenaire ne ressente pas les mêmes sentiments pour vous que vous pour lui. Il est confus quant à ses sentiments envers vous. » Les raisons peuvent être multiples. Il peut avoir ses propres insécurités ou être :

• Émotionnellement indisponible
• Peur de l'engagement
• Fil d'Ariane
• Ne pas prendre au sérieux la planification de l’avenir
• Manque d'intérêt pour la relation
• Je m'inquiète de savoir si vous êtes tous les deux faits l'un pour l'autre

L'insécurité est-elle un signal d'alarme ? Oui. Jaseena explique : « Si votre partenaire parle toujours du présent et refuse d'aborder toute question relative au mariage ou à la construction d'un avenir commun, il est clair qu'il ne souhaite pas rester avec vous sur le long terme. C'est un signe évident qu'il ne souhaite pas s'engager durablement avec vous. » Si vous tenez à votre relation, vous parlerez de son avenir, mais si votre partenaire n'est pas intéressé, c'est un signe d'alarme subtil chez un homme ou une femme. 

Comment faire face

Voici comment vous pouvez gérer l’attitude non engagée de votre partenaire :

• Donnez-leur du temps et de l’espace pour rationaliser leurs pensées et leurs émotions et ce qu’ils ressentent pour vous.
• Ne les forcez pas à prendre une décision à votre sujet et à propos de la relation.
• N'en faites pas trop pour satisfaire votre partenaire. Il pourrait finir par vous prendre pour acquis.
• Gérez la situation avec calme et sérénité. Paniquer ne fera qu'empirer la situation pour vous deux.

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6. Explosions de colère

C'est une chose d'être impuissant et de ne pas avoir le moindre contrôle sur ses émotions lorsque les choses tournent mal. Si votre partenaire est connu pour ses accès de colère occasionnels, c'est le signe qu'il ne sait pas gérer ses émotions.

La colère et l'instabilité émotionnelle sont des signaux d'alarme silencieux chez une femme ou un homme qu'il ne faut surtout pas ignorer, car ils sont un signe de manque de respect. Il ne s'agit pas d'une simple explosion de colère, mais d'une forme de violence verbale et émotionnelle dirigée contre vous, ce qui est assurément le signe d'une relation toxique. Avoir des disputes ou des opinions divergentes est normal. Mais si votre partenaire se met en colère pour un rien, sachez que vous êtes dans une relation toxique.

Jaseena explique : « Si vous avez eu de nombreuses disputes dans votre couple et que chacune d'elles se termine par une colère ou une crise chez l'un ou les deux partenaires, c'est un signal d'alarme silencieux à ne pas ignorer. Si vous n'arrivez pas à avoir une conversation normale ou à trouver une solution amiable à vos problèmes, sachez qu'il s'agit d'un comportement toxique. »

Comment faire face

La colère peut détruire les relations les plus affectueuses. Pour l'étouffer dans l'œuf, vous pouvez essayer ces stratégies :

• En premier lieu, ne cachez pas et ne prenez pas la responsabilité des accès de colère de votre partenaire.
• Gardez votre calme et votre sang-froid dans le feu de l'action. Mettre de l'huile sur le feu ne vous mènera nulle part.
• Réfléchissez à vos actions et à votre comportement et demandez-vous si vous avez fait quelque chose pour provoquer votre partenaire.
• Établissez des limites en indiquant clairement à votre partenaire quelle part de sa colère vous tolérerez ou non.
• Les accès de colère doivent être considérés comme des facteurs de rupture dans une relation s'ils incluent des insultes, des abus et un manque de respect.

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7. Mensonges fréquents

Si votre partenaire vous ment fréquemment, c'est un signal d'alarme à ne pas négliger. Nous avons tous menti à un moment ou un autre de nos relations et de notre vie. Mais si cela devient une habitude et que vous remarquez régulièrement des signes de malhonnêteté , sachez que ce n'est pas normal et que vous devriez l'ajouter à votre liste de signaux d'alarme en matière de relations amoureuses.

Jaseena explique : « Si votre partenaire ressent le besoin de compromettre son honnêteté et de vous cacher des faits ou des choses en prétendant que ce n'était qu'un mensonge, c'est un signal d'alarme et le signe d'une relation toxique. Essayer de cacher même les choses les plus insignifiantes signifie que votre partenaire n'est pas honnête avec vous. C'est la preuve que vous ne pouvez pas lui faire confiance. »

Comment faire face

Voici quelques conseils pour gérer un partenaire qui ment fréquemment :

• Confrontez votre partenaire à ses mensonges de manière calme, honnête et ouverte
• Essayez de comprendre/considérer ce qui les a déclenchés ou motivés à vous mentir et discutez-en avec eux.
• Faites clairement comprendre à votre partenaire que vous n’appréciez pas et que vous ne tolérerez pas qu’on vous mente.
• Reconsidérez votre décision de poursuivre une telle relation

8. Les soirées en amoureux sont rares, vous ne parlez que lorsque c'est important

C'est l'un des signaux d'alarme les plus rares dans une relation. Passer du temps de qualité avec son partenaire est essentiel pour entretenir la flamme . Exprimer son amour et renforcer ses liens est la clé d'une relation saine et épanouissante. Mais si ces soirées en amoureux sont devenues si rares que vous ne vous souvenez même plus de la dernière, c'est un de ces signaux d'alarme silencieux qu'il ne faut pas ignorer.

Si vos conversations se limitent au travail, au paiement des factures, à la garde des enfants ou à tout autre sujet important, c'est inquiétant. Si vous avez cessé de prendre du temps l'un pour l'autre, de vous envoyer des messages doux et attentionnés, ou de vous complimenter, il y a un problème.

Comment faire face

Voici ce que vous pouvez faire pour résoudre vos problèmes de communication et maintenir l’étincelle dans la relation :

• Prenez l’initiative de faire un changement au lieu d’attendre que votre partenaire le fasse
• Essayez d'avoir une conversation constructive avec votre partenaire. Commencez par « Comment s'est passé le travail ? » ou « Comment s'est passée votre journée ? » et poursuivez vers une discussion plus approfondie.
• Planifiez des rendez-vous ensemble. Embrassez-vous plus souvent. Essayez de raviver l'intimité physique dans votre couple.
• Surprenez-vous les uns les autres avec des cadeaux ou de nouvelles activités que vous pouvez faire ensemble

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9. Vous évitez les discussions difficiles et ne vous exprimez pas

L'un des signaux d'alarme silencieux dans une relation est que les partenaires évitent la confrontation ou le conflit. Votre partenaire devrait être votre refuge, vous apporter un sentiment de réconfort. Si vous hésitez à avoir des conversations difficiles avec lui ou à vous exprimer devant lui, sachez que ce sont les signes d'une relation malsaine.

Cette tendance ne fera qu'envenimer la relation et la rendre difficile à maintenir. Elle détruira la confiance, engendrera un manque de respect et provoquera des problèmes de communication . Les deux partenaires pourraient finir par se détester. « Éviter les conversations difficiles ne mène à rien », affirme Jaseena.

Comment faire face

Vous pouvez suivre ces conseils pour arrêter de balayer les conversations inconfortables sous le tapis :

• Planifiez à l’avance ce que vous voulez dire à votre partenaire
• Ayez la conversation lorsque vous êtes tous les deux calmes
• Exprimez ce que vous voulez dire de votre point de vue. Commencez par des phrases à la première personne. Dites à votre partenaire ce que vous ressentez face à une situation particulière au lieu de lui imputer toute la responsabilité.
• Restez concentré sur le sujet et écoutez ce que votre partenaire a à dire sur le sujet.

Si vous vous reconnaissez dans les signaux d'alarme d'une relation malsaine mentionnés ci-dessus, nous vous suggérons d'en parler à votre partenaire. Œuvrez à sauver votre relation avant que ces signaux d'alarme inhabituels ne deviennent des motifs de séparation. Ne fermez pas les yeux sur ce que vous savez être mauvais. Rester dans une relation malsaine n'a jamais rien apporté de bon.

Il est important de comprendre ce que signifient les signaux d'alarme silencieux dans une relation afin de trouver des moyens de sortir de cette toxicité. Jaseena, exprimant ses dernières réflexions sur le sujet, déclare : « Sachez que ce n'est pas de votre faute. Il est préférable de quitter une personne aussi toxique, car elle ne s'amendera pas. Ses comportements malsains ne feront que s'aggraver à mesure que vous resserrerez vos liens ou que vous emménagerez ensemble. Si vous vivez déjà ensemble ou êtes mariés, vous devrez fixer des limites et définir clairement ce qui est acceptable et ce qui ne l'est pas. » 

Mais si vous décidez de donner une autre chance à votre relation et que vous recherchez de l'aide, le panel de thérapeutes agréés et expérimentés de Bonobology est à portée de clic.

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