La familiarité engendre le mépris. Ce vieil adage se vérifie lorsque votre conjoint vous tient des propos blessants et que vous commencez à vous demander comment et quand tout cet amour et cette affection peuvent être remplacés par un tel mépris que la personne avec qui vous avez choisi de partager votre vie adopte une attitude sans retenue face aux remarques et commentaires cinglants. Certes, la passion intense et l'attirance romantique des premiers jours d'une relation peuvent être difficiles à maintenir à long terme.
Mais comment passer de là à un déluge de mots durs qui vous brisent le cœur en mille morceaux ? Et vous vous retrouvez à vous dire : « Mon mari dit des méchancetés à la moindre provocation », « Ma femme frappe bas à chaque dispute » ou encore « On dit des choses extrêmement blessantes quand on se dispute. » Ce ne sont pas des constats agréables à vivre, et pourtant ils ne sont pas rares.
Au fil du temps, tenir des propos blessants dans une relation peut nuire à la relation avec son conjoint, et chaque incident de ce type rend plus difficile la guérison des critiques et des commentaires cinglants. De plus, si l'utilisation de mots méchants et malveillants dans le but de nuire à l'estime de soi et à l'amour-propre de son partenaire devient une habitude, cela se transforme en violence. C'est pourquoi il est essentiel d'aborder ce problème le plus rapidement et le plus délicatement possible. Nous sommes là pour vous aider à y parvenir.
Quand votre partenaire dit des choses blessantes : 15 conseils pour réagir
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Pardonner des paroles blessantes n'est pas chose facile, surtout lorsqu'elles émanent de la personne qui a juré de vous aimer, de vous respecter, de vous honorer et de vous chérir dans les bons comme dans les mauvais moments. Naturellement, lorsque votre conjoint vous adresse des paroles blessantes, votre premier réflexe pourrait être de réagir avec colère, de l'attaquer avec la même véhémence. Cependant, compte tenu de l'ampleur des conséquences néfastes que peuvent avoir des paroles blessantes sur une relation, ce n'est peut-être pas la meilleure solution.
En revanche, si vous êtes aux prises avec des pensées telles que « Mon mari m'a dit des choses blessantes que je n'arrive pas à oublier » ou « Ma femme m'a insulté et maintenant je n'arrive plus à pardonner », mettre ses émotions de côté juste pour préserver la paix n'est peut-être pas la meilleure approche. Alors, que faire ?
C'est une situation qui nécessite une gestion mature et sensible, car des mots émotionnellement blessants peuvent déclencher un cycle de critiques et conduire au mépris dans la relation, ce qui peut, à son tour, conduire à une attitude défensive et à une obstruction, introduisant dans votre mariage le les quatre cavaliers de l'apocalypse, comme l'a établi le Dr John Gottman, psychologue de renom. Si vous souhaitez protéger votre mariage du destin tragique qui l'attend, suivez ces 15 conseils pour réagir aux propos blessants de votre partenaire :
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1. Au lieu de dire des mots insultants à votre partenaire, retenez votre réponse
Avez-vous souvent l'impression que « Mon mari interprète mal tout ce que je dis » ou que « Ma femme déforme mes propos et les utilise contre moi » ? Il est facile de se sentir frustré par un flot constant de moqueries et de mots méchants, et de faire avaler sa propre méchanceté à son conjoint. Mais prenez un instant et réfléchissez : dire des choses blessantes à quelqu'un que vous aimez est-il vraiment utile ?
Oui, il n'est pas acceptable que votre conjoint utilise des mots toxiques dans les disputes relationnelles, car cela revient à violence verbaleMais la meilleure chose à faire pour éviter qu'une situation difficile ne s'aggrave est de ne pas laisser ses émotions influencer sa réaction. Le seul moyen d'y parvenir est de ne pas réagir immédiatement.
2. Prenez du temps et de l'espace
Pour éviter de réagir immédiatement, il peut être utile de prendre du recul et de vous éloigner un peu de votre conjoint lorsqu'il lance sa diatribe. Cela ne vous aidera pas à surmonter les paroles blessantes de votre conjoint, mais au moins, la situation ne s'envenimera pas. Vous vous épargnerez au moins le supplice d'entendre d'autres paroles toxiques dans votre relation pour le moment.
La prochaine fois que vous vous retrouverez dans une telle situation, dites calmement à votre partenaire : « Dire des choses blessantes sous l’effet de la colère n’est pas acceptable. Tu me blesses et je ne veux pas discuter avec toi. J’ai besoin de me vider la tête et tu pourrais peut-être en profiter pour te calmer, et ensuite nous pourrons revoir ce sujet. » Ensuite,
- Sortez de la maison et allez vous promener
- Ou contactez un ami de confiance et passez du temps avec lui.
- Peut-être, passer du temps à faire quelque chose qui vous aide à vous calmer et à vous vider la tête.
3. Résolvez le problème rapidement
Cependant, prendre le temps et l'espace ne signifie pas balayer le problème sous le tapis et faire comme si de rien n'était. Vous pouvez ignorer ce sujet tabou un certain temps avant qu'il ne prenne le dessus sur votre mariage. Si vous n'y prêtez pas attention, des pensées comme « Mon mari me dit des choses horribles. Cela veut-il dire qu'il ne m'aime pas ? » ou « Pourquoi ma femme dit-elle des choses blessantes pour me faire sentir comme si je ne comptais pas ? » peuvent devenir intrusives et influencer vos interactions avec votre conjoint, même en l'absence de conflit.
Que vos propos sous le coup de la colère soient vrais ou non, il est essentiel d'en parler et de comprendre pourquoi. Une fois les esprits apaisés, contactez votre conjoint et dites-lui que vous souhaitez vous libérer de cette tendance à tenir des propos blessants dans votre relation. Lorsque vous abordez le sujet, évitez le ton accusateur et le jeu des reproches.
Utilisez plutôt des phrases simples comme « nous » et « je ». stratégies de résolution des conflits peut vous aider à progresser dans la gestion des sentiments négatifs provoqués par le choix des mots de votre partenaire et à communiquer efficacement.
4. Découvrez la raison des crises de colère de votre conjoint
Bien sûr, lorsque vous êtes confronté à des situations telles que : « Mon mari me dit des choses horribles », « Mon mari interprète mal tout ce que je dis et s'en prend à moi », « Ma femme me dit des choses méchantes et dégradantes » ou « Mon conjoint se met en colère contre tout ce que je fais et devient verbalement violent », vous êtes forcément blessé.
Pour briser ce cercle vicieux, vous devez trouver un moyen de mettre ces sentiments de côté et d'analyser avec pragmatisme l'origine des crises de votre conjoint. Après tout, il est essentiel de s'attaquer à la racine du problème pour le résoudre. Et vous pourriez être surpris de découvrir que le déclencheur peut souvent être externe.
Par exemple, si votre femme/votre mari dit des choses méchantes sur la façon dont vous gérez votre argent, c'est peut-être parce qu'ils traversent une période difficile. problèmes financiersDe même, si votre conjoint tient des propos blessants lorsqu'il est ivre, il souffre peut-être d'une dépendance à l'alcool. Une fois la cause identifiée, vous pourrez déterminer si les propos tenus sous le coup de la colère sont vrais ou non, et dans quelle mesure.
5. Identifiez les mots et les phrases blessants et ce qu'ils vous font ressentir
La tendance de votre partenaire à jouer avec les mots dans un accès de colère, comme s'ils n'avaient aucune valeur, peut vous laisser avec le sentiment suivant : « Ma femme/mon mari m'a profondément blessé. Je suis incapable de lui pardonner. » Pour aborder ce problème, vous devez savoir précisément ce qu'il/elle dit qui vous agace.
Les mots et les lignes destinés à vous faire sentir petit et méprisé sont les plus gros signaux d'alarme dans la relation À surveiller. Quand votre conjoint vous dit : « Tu es ridicule », si vous lui exprimez une inquiétude, avez-vous l'impression qu'il vous dédaigne ? Vous sentez-vous blessé lorsqu'il vous dit : « Pourquoi ne ressembles-tu pas davantage à X ? » ou « Je m'en fiche maintenant », ou des choses du même genre ?
Lorsque votre conjoint tient des propos blessants comme ceux-ci, prenez le temps d'analyser vos émotions et de comprendre pourquoi ces mots vous ont blessé. Ont-ils touché une corde sensible ? Votre conjoint exploitait-il vos vulnérabilités pour vous faire réagir ? Une fois que vous avez identifié les mots qui vous blessent et pourquoi, discutez-en avec lui et dites-lui que ces mots sont inacceptables. Dites-lui calmement mais fermement que vous n'échangerez pas avec lui tant qu'il ne les aura pas bannis de son vocabulaire.
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6. Communiquez à votre partenaire ce que ses mots vous ont fait ressentir
Une fois que vous avez identifié les déclencheurs qui vous font ressentir : « Mon mari/Ma femme a dit des choses blessantes que je n'arrive pas à oublier », l'étape suivante consiste à communiquer efficacement pour expliquer ce que vous ressentez et pourquoi. Cela peut être délicat, car cela exige que vous soyez vulnérable avec votre conjoint et que vous lui parliez de la façon dont ses paroles exacerbent vos peurs ou insécurités latentes.
C'est pourquoi il est absolument crucial de rester attentif à votre ton et à votre choix de mots. Ne vous mettez jamais sur la défensive et ne recourez pas à rejeter la fauteUtilisez des phrases à la première personne pour faire comprendre à votre partenaire l'impact de ses paroles sur vous. Il y a de fortes chances que cette prise de conscience l'aide à mieux choisir ses mots et qu'il s'efforce de ne pas s'emporter, même dans le feu de l'action.
7. Lorsque votre conjoint dit des choses blessantes, essayez de lui pardonner
Oui, pardonner des paroles blessantes dans une relation est plus facile à dire qu'à faire. Cependant, à moins que votre partenaire soit violent, vous rabaisse constamment, ou que ces paroles dures s'inscrivent dans un schéma plus sinistre. abus émotionnelLe pardon peut vous mettre sur le chemin de la guérison. Bien sûr, à condition que vous soyez tous deux d'accord sur la gravité du problème et prêts à faire des efforts pour le résoudre.
Trouvez un moyen de pardonner certaines paroles blessantes que votre conjoint a pu prononcer dans le feu de l'action. Mais assurez-vous d'aborder l'incident une fois que vous êtes tous deux plus calmes. Peut-être regretterez-vous même d'avoir franchi la limite si vous lui expliquez les conséquences émotionnelles de ces paroles blessantes. Dans ce cas, il peut être plus facile de surmonter des paroles blessantes dans une relation.
8. Concentrez-vous sur l'incident en cours, ne déterrez pas le passé
Lorsque les insultes de votre mari envers votre femme deviennent monnaie courante, il peut être difficile de compartimenter les différents incidents qui vous ont profondément blessé. Par conséquent, lorsque vous discutez du problème, vous pourriez avoir envie de leur présenter une longue liste de tous les mots émotionnellement blessants qu'ils ont utilisés contre vous et de la douleur que cela a causée. Cependant, cela ne fera que vous enfermer dans un cercle vicieux de reproches et de culpabilisation, sans aucune solution envisageable.
C'est pourquoi il est important de rester concentré sur l'incident en question et d'expliquer précisément ce que votre partenaire a dit de blessant, pourquoi, et comment vous aimeriez que vous abordiez tous les deux des situations similaires de manière saine à l'avenir. Cela vous aidera à trouver une solution et à sortir de l'impasse où l'un des partenaires blesse profondément par ses paroles et l'autre se sent incapable de lui pardonner, ce qui ne fait que déclencher des tensions. ressentiment dans la relation.
9. Sachez que vos sentiments sont valables
« Mon mari interprète mal tout ce que je dis et s'en prend violemment à moi. » « Ma femme rejette tout ce que je dis et se moque de moi. » « Mon mari m'a profondément blessée par ses paroles. » « Ma femme fait des commentaires insensibles à mon égard. » « Mon mari/ma femme me crie dessusCe sont toutes des expériences émotionnellement perturbantes. Si elles se répètent souvent, elles peuvent nuire à votre santé mentale et à votre bien-être émotionnel. Alors, ne les minimisez pas et ne les refoulez pas.
Il est tout à fait compréhensible de ne pas savoir quoi faire lorsque votre mari vous dit des choses blessantes ou que votre femme vous attaque. Et cela peut vous amener à vous demander comment surmonter les paroles blessantes de votre conjoint. Avant tout, apprenez à valider vos sentiments. Si leurs paroles vous ont blessé, ACCEPTEZ-LES.
Passez en revue chaque émotion et chaque réaction physique à ces mots. Approfondissez vos émotions et gérez-les. Vos sentiments sont tout aussi importants. Des mots blessants peuvent ruiner une relation ; n'aggravez pas la situation en vous privant de vos propres sentiments.
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10. Essayez de tenir un journal pour canaliser vos émotions
Ne réprimez pas votre colère ou votre déception pour oublier les paroles blessantes de votre conjoint. Adoptez plutôt une approche positive et constructive. Autorisez-vous à ressentir pleinement vos émotions. Tenir un journal est une façon d'y parvenir. Écrire ses pensées peut vous aider à être en phase avec vos émotions.
Une fois que vous aurez pris conscience de vos émotions, trouvez un moyen de canaliser votre colère et votre souffrance de manière constructive. Surmontez votre propre colère grâce à une activité physique et libérez votre énergie. Faites des exercices de respiration. Ces conseils, simples peut-être, vous aideront à contrôler vos émotions.
Lorsque votre mari vous dit des choses méchantes ou que vous vous demandez : « Pourquoi ma femme dit-elle des choses blessantes ? », ne réagissez pas avec la même colère. Au contraire, laissez-vous aller à ressentir ce que vous ressentez et essayez de canaliser votre colère ailleurs pour la surmonter. Dire des choses méchantes sous le coup de la colère n'arrange rien à une relation. Il est important de savoir comment contrôler votre colère et le canaliser de manière productive.
11. Concentrez-vous sur les aspects positifs de votre relation
Si votre mari vous blesse par ses paroles ou si vous en voulez à votre femme pour ses propos blessants sous l'effet de la colère, examinez votre relation en l'absence de conflit. Votre conjoint est-il attentionné, affectueux et aimant ? Y a-t-il suffisamment d'amour et de rires dans votre couple ? Êtes-vous sur la même longueur d'onde pour surmonter ce problème ?
Si c'est le cas, alors peut-être vaut-il la peine de pratiquer le pardon dans la relationCependant, veillez à voir le bon côté des choses : ne vous laissez pas piéger par une relation toxique simplement parce qu'elle comporte des avantages. Si le mal l'emporte largement sur le bien ou si un schéma problématique est clairement à l'œuvre – par exemple, si vous avez remarqué que votre conjoint tient des propos blessants lorsqu'il est ivre – il est temps d'évaluer vos options.
12. N'intériorisez pas les paroles blessantes de votre conjoint
Il est important de rappeler une fois de plus que les mots ont le pouvoir de blesser ou de guérir. Mais il est également essentiel, face aux paroles blessantes de votre partenaire, de ne pas s'attarder sur le sens littéral de ses propos. Parfois, ce n'est pas vous qui êtes en cause, mais sa propre frustration qui le pousse à s'emporter.
Manque d'empathie dans les relations Ce n'est pas rare. La meilleure chose à faire pour éviter que des paroles blessantes ruinent une relation est donc de ne pas les prendre personnellement ni d'intérioriser ce que votre conjoint dit de vous dans un accès de colère. Parfois, les propos blessants de votre conjoint peuvent n'être qu'une projection de son propre état d'esprit.
Posez-vous des questions comme : Est-il normal de dire des choses blessantes dans votre couple ? Est-ce un cas isolé ? Êtes-vous dans une relation toxique ou est-ce quelque chose qui arrive rarement ? Les réponses à ces questions devraient vous aider à évaluer les prochaines étapes.
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13. N'y amenez pas d'enfants ou d'autres personnes.
Lorsque vous réagissez émotionnellement à des propos blessants, vous pourriez être tenté d'impliquer vos enfants, vos parents ou vos amis dans la dispute, dans l'espoir qu'ils aideront votre conjoint à comprendre ses erreurs et à rectifier le tir. Abstenez-vous, car ce n'est pas la solution pour surmonter les paroles blessantes dans une relation. Cela ne fera qu'empirer les choses. Si la dispute porte sur un point précis et qu'elle n'oppose que vous, laissez les autres en dehors de la dispute.
14. Cherchez l'aide appropriée
Un mari qui adresse des insultes à sa femme, ou inversement, peut laisser de profondes blessures émotionnelles chez la personne qui en est victime. Répétées à répétition, ces insultes peuvent nuire à l'estime de soi et à la perception de soi de la personne concernée, et modifier sa perception d'elle-même. Sans compter que cette tendance peut avoir des conséquences considérables sur la relation elle-même.
Pour gérer ces conséquences, vous avez besoin d'une aide et d'un soutien adaptés. Vous pouvez toujours compter sur le soutien de vos proches. Bien qu'ils puissent être là pour vous, ils n'ont peut-être pas les compétences nécessaires pour vous aider à gérer ces émotions complexes. appel de nomLes insultes et les commentaires sarcastiques peuvent être source de réactions. Pour cela, consulter un conseiller professionnel est la meilleure solution.
Suivre une thérapie peut également vous aider à mieux cerner les schémas malsains de votre relation et à déterminer comment les gérer. Si vous cherchez de l'aide, des conseillers compétents et expérimentés sont à votre disposition. Le panel de Bonbology sont là pour vous.
15. Déterminez ce que cela signifie pour l'avenir de votre relation
Si, malgré tous vos efforts, votre conjoint n'est pas capable de voir ou prêt à reconnaître à quel point des paroles blessantes peuvent ruiner une relation, il est temps d'en déterminer les conséquences pour l'avenir de votre relation. Voulez-vous rester coincé dans une relation toxique Où vous subissez constamment des violences verbales et un manque de respect ? Ou préférez-vous passer à autre chose et vous concentrer sur votre guérison ?
Vous seul pouvez faire ce choix. Et sachez qu'il est parfaitement normal de privilégier votre survie à une relation si celle-ci a nui à votre santé mentale.
Comment surmonter les paroles blessantes dans une relation
Surmonter des paroles blessantes, qu'elles soient intentionnelles ou non, demande beaucoup de patience et d'assurance. Il faut avoir confiance en soi pour comprendre qu'il ne s'agit pas toujours de soi, mais de son partenaire. Il faut aussi comprendre que fuir ses sentiments ne fera qu'empirer les choses.
Si vous évitez de ressentir ce que vous ressentez, cela ne fera que surgir d'un coup plus tard. De plus, votre partenaire pensera qu'il est normal de vous manquer de respect, car il n'y a aucune conséquence. Surmonter des paroles blessantes demande un peu de travail, et cela commence par la volonté d'améliorer les choses.
Ce n'est que lorsque vous conviendrez tous les deux que vous avez fait une erreur et que vous êtes prêts à vous améliorer que vous pourrez laisser cela derrière vous. Communiquez avec votre partenaireParlez calmement de ce qui vous a blessé, de la manière dont cela vous a blessé et des raisons pour lesquelles cela vous a tant blessé. Discutez des moyens de maîtriser votre colère et d'améliorer votre capacité à résoudre les conflits.
Pointeurs clés
- Des choses blessantes peuvent causer des dommages à long terme à une relation, l'exposant au risque de s'effondrer.
- La colère, le ressentiment, une mauvaise communication ainsi que des facteurs externes comme le stress ou la dépendance sont quelques-unes des raisons pour lesquelles votre conjoint peut s'en prendre à vous.
- La patience, une communication efficace, les soins personnels, une approche correcte de la résolution des conflits et la recherche d'aide peuvent être des moyens de faire face à ce problème.
- Répétées et visant à attaquer les vulnérabilités d'autrui, les paroles blessantes constituent une forme de violence. Dans ce cas, privilégiez l'auto-préservation plutôt que la préservation de la relation.
Tout comme chaque personne a sa propre façon de communiquer son amour avec son langage amoureux, chaque individu a aussi son propre langage de combat. Certains peuvent s'emporter, d'autres choisir de partir au milieu de la dispute. Lorsque votre conjoint tient des propos blessants, prenez le temps de vous calmer, de discuter des mots durs que vous avez échangés, de comprendre les raisons de ces propos et de vous engager sur la voie de la résolution. Préparez-vous à prendre un nouveau départ et à œuvrer pour un mariage plus sain et plus heureux, un mariage où vous n'aurez plus à vous poser la question : pourquoi mon mari me dit-il des choses blessantes ou pourquoi ma femme me dit-elle constamment des choses blessantes ?
FAQ
Il faut réagir avec prudence. Ne réagissez pas de manière excessive. Évitez de rendre la monnaie de votre pièce malgré la tentation. Si vous décidez de répondre, n'impliquez pas vos enfants dans la dispute. Surveillez attentivement vos propos pendant la dispute.
Il faut se concentrer sur le positif. Exprimer ses frustrations de manière créative. Vous pouvez en parler à un thérapeute, un conseiller ou un ami proche. Analysez ses paroles et leur impact sur vous : qu'est-ce qui vous a le plus blessé et qu'est-ce que vous êtes prêt à ignorer ? Parlez-lui et dites-lui combien ses paroles vous blessent lorsqu'il est calme.
C'est peut-être parce qu'il se fait du mal. Il peut éprouver du ressentiment envers vous et cela se manifeste par des paroles blessantes lors d'une dispute. Il veut votre attention, alors il agit ainsi, ou peut-être est-il simplement méchant.
Idéalement non. Mais quelle situation ou relation est idéale ? En fin de compte, nous sommes tous humains et les maris peuvent s'emporter et dire des mots qu'ils ne devraient pas. Mais il est préférable de les étouffer dans l'œuf, car si on ne les contrôle pas, ces colères peuvent faire des cris un élément naturel de votre mariage. Ce n'est certainement pas quelque chose que vous devriez tolérer !
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