7 principes fondamentaux de l'engagement dans un mariage

S'engager dans le mariage, c'est comme manger la même chose pendant des années, jusqu'à la mort. Après tout, le mariage est un engagement pour la vie. Comment ne pas s'en lasser ? Comment ne pas avoir envie d'autres options ? « C'est difficile, mais ça en vaut la peine », voilà la réponse que vous entendez de ceux qui ont honoré leur engagement conjugal pendant des années, construisant des mariages réussis, heureux et solides.

Une étude sur l'impact profond du mariage sur les couples a révélé que le respect mutuel, la confiance et l'engagement, ainsi que l'amélioration de la communication et l'intimité, sont autant de transformations qui renforcent la relation. Autrement dit, consolider l'engagement conjugal est essentiel pour consolider les liens et entretenir une relation durable et épanouissante. Mais que signifient tous ces termes ? Que signifie « engagement » ?

Approfondissons ces questions avec l'aide de Pooja Priyamvada, coach en bien-être émotionnel et pleine conscience (certifiée en premiers secours psychologiques et en santé mentale par l'École de santé publique Johns Hopkins Bloomberg et l'Université de Sydney). Elle est spécialisée dans l'accompagnement des personnes confrontées à l'infidélité, aux ruptures, aux séparations, au deuil et à la perte, entre autres.

Que signifie l’engagement dans un mariage ?

Pooja explique : « L’engagement dans le mariage peut avoir différentes significations selon les individus et les couples. Il peut s’agir d’un ensemble de règles ou de promesses fondamentales non négociables pour les deux partenaires. Cela signifie que les deux partenaires y ont consenti et sont prêts à s’y engager aussi longtemps qu’ils seront ensemble. »

• Qui va nourrir le bébé à 3 heures du matin ?
• Est-il permis de flirter avec d’autres personnes ?
• Qui va chercher les enfants à l'entraînement de football ?
• Une liaison extraconjugale est-elle pardonnable ?
• Rester ami avec son ex sur Facebook, c'est bien ? Regarder du porno, se faire masser avec une fin heureuse, ou affaires en ligne est-ce que cela peut être qualifié d'infidélité ?
• À quoi ressemblerait un moment de qualité pour vous deux ? 

L’engagement conjugal consiste à rechercher mutuellement des réponses à des questions difficiles et à trouver le bonheur conjugal dans le but de rester ensemble.

Selon le Dr Michael Johnson, professeur de sociologie à l’Université Penn State, il existe trois types d’amour et d’engagement dans un mariage : personnel, moral et structurel.

• L’engagement personnel signifie « Je veux rester dans ce mariage ».
• L’engagement moral est le suivant : « J’ai fait une promesse à Dieu ; le mariage est un engagement sacré ; il serait immoral de renoncer à ce mariage. »
• L’engagement structurel dans le mariage est le suivant : « Mes enfants vont souffrir », « Le divorce coûte trop cher » ou « Que dira la société ? » 

Comprendre clairement vos motivations profondes est essentiel pour bâtir un engagement matrimonial solide, et il existe de nombreuses façons d'y parvenir. Si vous connaissez vos raisons d'être, l'engagement et le lien émotionnel seront plus faciles à établir. Ainsi, lorsque des difficultés surviendront (ce qui est inévitable dans tout mariage long et complexe), vous pourrez vous reconnecter à la raison même de votre engagement initial.

L'engagement personnel est la forme la plus importante de l'engagement conjugal. Dans un mariage, l'amour et l'engagement doivent venir de l'intérieur, et non de facteurs extérieurs. Si vous restez avec votre partenaire uniquement pour les enfants, pour des raisons financières ou par peur du regard des autres, vous pourriez facilement ressentir de la frustration, pensant que l'engagement vous a été « imposé ». Alors, comment cultiver un engagement personnel solide dans le mariage, afin qu'il ne soit pas perçu comme un fardeau ? Et que signifie exactement l'engagement dans un mariage ? Découvrons-le.

Les 7 fondamentaux de l'engagement dans un mariage

Concernant l'importance de l'engagement conjugal pour préserver l'intégrité du mariage, Pooja déclare : « L'engagement n'est pas seulement essentiel au mariage, mais à toute relation. Plus encore, il crée de nouvelles relations avec la famille du conjoint et peut également impliquer d'avoir des enfants ensemble ou d'élever des enfants issus de mariages précédents. »

Mais comment et pourquoi rester marié et émotionnellement engagé pendant des années ? Après tout, cela peut être frustrant et monotone ! Comment ne pas abandonner quelqu'un ? Pour répondre à ces questions, approfondissons les fondamentaux de l'engagement dans le mariage :

1. Il faut y travailler tous les jours

Les problèmes d'engagement au sein du mariage surviennent lorsqu'à un moment donné, les conjoints cessent d'entretenir leur relation. L'engagement de l'un d'eux s'affaiblit. Tout comme Rome ne s'est pas construite en un jour, l'engagement dans le mariage exige un travail constant. Chaque petite conversation compte, chaque petite habitude a son importance. Toutes ces petites choses s'accumulent au fil des années, formant le socle d'un engagement indéfectible entre les partenaires. C'est l'un des aspects les plus importants auxquels il faut prêter attention chaque jour pour favoriser le bonheur conjugal.

Pooja explique : « L'engagement conjugal exige un travail constant sur soi et sur la relation engagée. C'est comme cultiver quelque chose ensemble. Dans la vie, il y a toujours des options, et il n'y a aucun mal à les saisir, à condition d'avoir une idée claire de sa relation principale avec son partenaire. Les notions de fidélité, de flirt acceptable, de relation à trois : l'infidélité ? Ces questions difficiles méritent d'être posées et analysées. »

2. Soyez créatif dans votre mariage

L'engagement et la fidélité dans un mariage deviennent faciles lorsqu'il y a un sentiment de nouveauté. Alors, au lieu de chercher de nouveaux partenaires (ce qui explique de nombreux échecs matrimoniaux), commencez à chercher de nouvelles activités que vous pourrez apprécier en couple et passer du temps de qualité ensemble. Trouvez des aventures différentes pour entretenir la flamme et l'engagement ; cela renforcera l'engagement personnel dans votre mariage. En voici quelques exemples :

• Rafting sur la rivière, 
• Dégustation de vins, 
• Jouer au tennis, 
• Cours de Salsa/Bachata, 
• Se faire des amis en couple 

Être créatif signifie aussi aborder différents aspects du mariage, notamment l'infidélité. Pooja suggère : « Redécouvrir de nouveaux intérêts communs et mener une vie épanouissante en dehors du mariage. »

Se marier et avoir des enfants, et préserver sa personnalité, ses centres d'intérêt et son groupe social à l'écart du partenaire sont quelques-unes des façons de préserver la vitalité de la relation. L'infidélité peut paraître tentante, surtout lorsqu'elle est occasionnelle et n'a pas de conséquences immédiates sur la relation principale. Dans de telles situations, il est important de revoir ses engagements et de renégocier les limites avec son partenaire.

Lectures complémentaires : 10 conseils pour une vie conjugale heureuse — Confessions d’une nonagénaire

3. Appréciez votre partenaire

De nombreuses recherches ont exploré le lien entre l'appréciation, la gratitude, l'engagement conjugal et la satisfaction. Une étude montre que témoigner de l'appréciation et de la gratitude envers son partenaire augmente les chances d'une relation épanouissante. Fait intéressant, cette étude a également révélé que la gratitude a des effets bénéfiques sur la santé émotionnelle et physique globale et améliore les relations sociales, y compris le mariage.

Le mariage est bien plus qu'un amour qui ne dure pas, c'est un choix d'entretenir ce lien émotionnel. Et lorsque vous faites le choix de rester ensemble, n'oubliez pas que montrer votre engagement dans le mariage demande des efforts. Alors, soutenez l'épanouissement de votre partenaire et concentrez-vous sur ses points forts. Les mariages les plus réussis sont ceux qui permettent à chacun des partenaires de devenir la meilleure version d'eux-mêmes.

4. Prenez le contrôle de votre esprit

Il peut s'agir de coups d'œil coquins à travers la pièce avec un inconnu ou de répondre au message d'une personne charmante qui vous drague. Si vous avez tendance à vous éloigner constamment pendant vos fiançailles, commencez à prendre le contrôle de votre esprit pour préserver votre mariage. La maîtrise de soi est une compétence qui s'acquiert avec la pratique. L'engagement conjugal exige une authenticité, un sacrifice et une honnêteté constants, qui peuvent provenir de votre âme. Voici quelques moyens d'exprimer cela :

• Respiration profonde, méditation et prier pour la restauration du mariage
• Trouver des distractions saines comme la danse, l'écriture ou le sport 
• Gardez un œil sur vos pensées impulsives
• Prendre conscience de ses impulsions et travailler pour résister à agir en conséquence 

Une étude a également été menée pour examiner le rôle de la maîtrise de soi dans l'engagement et la satisfaction conjugaux. Les résultats ont montré que les variations du niveau de maîtrise de soi peuvent influencer la satisfaction relationnelle au quotidien, ce qui suggère que cultiver et maintenir cette maîtrise de soi est essentiel pour bâtir un mariage heureux et épanouissant.

Lecture complémentaire : 6 faits qui résument le but du mariage

5. Acceptez votre conjoint tel qu’il est

Que signifie l'engagement dans un mariage ? Que vous croyiez ou non au mariage comme un engagement sacré, il consiste en grande partie à accepter la vraie nature de votre partenaire. Ce ne sera pas un mariage parfait ; il n'existe pas de mariage parfait, et il n'existe pas non plus de lien affectif parfait. Ne comparez pas constamment votre mariage à celui des autres ou à un idéal que vous pourriez vous être fixé.

Ne voyez pas les choses en noir et blanc ; essayez de nuancer. Une étude américaine a qualifié ce phénomène de « modèle de l’étouffement » : soit le mariage se porte à merveille, soit il vous suffoce ! Cette étude explique comment le mariage est devenu, aux États-Unis, une question de tout ou rien. Soit les gens s’investissent corps et âme pour que ça marche, soit ils veulent juste rompre. Cela leur cause des souffrances émotionnelles. Pour éviter cela, il est essentiel de s’accepter mutuellement dans sa totalité, avec ses qualités et ses défauts, et d’accepter que votre relation ne sera jamais parfaite, à l’image des personnes qui la composent.

Si vous avez du mal à accepter ces notions, une thérapie de couple peut vous aider à renforcer votre engagement conjugal. Le mariage est un lien dynamique. Il y aura des moments où vous vous éloignerez l'un de l'autre, puis vous vous retrouverez plus forts. C'est ainsi que fonctionne un mariage.

6. Soyez honnête et établissez la confiance

La confiance, l'honnêteté et la loyauté au sein d'une relation se construisent sur des années. L'engagement d'un conjoint dans le mariage consiste à offrir à l'autre un espace sûr et sans jugement où il peut se montrer vulnérable et cultiver un lien émotionnel profond. Un moyen de renforcer cet engagement est de communiquer régulièrement et ouvertement avec son partenaire sur ses sentiments et ses besoins, et de trouver des moyens de soutenir mutuellement son épanouissement et ses objectifs.

Une étude menée pour comprendre le lien entre satisfaction conjugale et communication efficace a révélé que la qualité du dialogue au sein du couple est un facteur primordial pour un mariage heureux. En d'autres termes, une bonne communication favorise une relation harmonieuse. Pooja explique également : « Si les deux partenaires sont certains de l'engagement de l'autre, ils se sentiront plus en sécurité dans leur relation. »

7. Intimité physique

La psychothérapeute renommée Esther Perel explique : « On peut vivre sans sexe, mais pas sans contact. Les enfants qui n'ont pas été touchés chaleureusement durant leur enfance développent des troubles de l'attachement en grandissant. Si vous ne touchez pas votre partenaire, sauf pour les rapports sexuels, il risque de devenir irritable. L'humour, le toucher, l'espièglerie, les câlins, le contact peau à peau, le contact visuel et une curiosité constante pour la personne de votre partenaire : voilà les secrets de l'engagement dans un mariage. »

Cela est tout à fait logique, car le mariage est un engagement à vie ; il est donc d'autant plus crucial d'entretenir la relation et l'engagement. Voici quelques pistes :

• Se tenir la main plus fréquemment
• Planifier du temps à passer avec votre partenaire
• Expérimenter une plus grande vulnérabilité émotionnelle dans des situations intimes
• Se faire des câlins et des accolades souvent

Lecture complémentaire : Le manque d’affection et d’intimité dans une relation — 9 façons dont cela vous affecte

Pooja souligne : « Il faut bien comprendre qu'en fin de compte, le mariage est une affaire de couple. Il est donc essentiel d'avoir une communication sincère concernant la gestion des attentes et les règles de base, et de les adapter régulièrement. » L'engagement dans le mariage n'est pas chose facile. Mais si vous vous y efforcez, jour après jour, ce n'est pas insurmontable. Ne surveillez pas votre partenaire et exprimez-lui constamment votre amour, votre gratitude et votre sincérité. Respectez-vous mutuellement et laissez-vous l'espace nécessaire pour évoluer. Si vous rencontrez des difficultés, n'hésitez pas à demander de l'aide professionnelle. Les conseillers du panel de Bonobology peuvent vous accompagner.

Cet article a été mis à jour en mai 2023

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