Cén Fáth a Bhfuil Breakups Chomh crua agus Conas Déileáil

Cén fáth a bhfuil breakups chomh crua? Tá sé cosúil le bheith ag iarraidh ciall a bhaint as puzal atá in easnamh ar leath de na píosaí – mearbhall, frustrachas agus messy. Is cuimhin liom an breakup amháin seo a bhuail mé cosúil le tonna de brící mothúcháin. Tá a fhios agat, an cineál ina bhfuil tú fágtha ag smaoineamh an bhfuil briseadh croí ina thionscnamh rúnda ar rúndiamhra an duine fásta.

Mar sin, bhí mé ann, ag cúrsáil chomh maith sa chaidreamh, ag baint suilt as bealach sárscéimhe na n-aislingí roinnte agus na scéalta grinn. Ansin, as áit ar bith, bhuail muid pothole, agus go tobann, thosaigh na rothaí wobbling. Bhí sé cosúil le iarracht a dhéanamh bonn cothrom a shocrú le banna-gcabhair; tá a fhios agat nach mbeidh sé i gceist i bhfad. Agus ní raibh. Sin é an uair a bhuail an cheist “cén fáth a bhfuil bristeacha chomh crua” mé san aghaidh, agus bhí orm a dhéanamh amach conas déileáil le praiseach na mothúchán a tháinig tuilte isteach.

Na cuimhní cinn a bhíodh ag cur aoibh gháire orm, bhí siad anois ina mianaigh talún ag spreagadh eas mór mothúchán. Bhí mé mearbhallta nuair a thuig mé, “Chríochnaigh mé an caidreamh ach tá sé fós ag cur isteach orm.” Ba chúrsa géar é i gcastachtaí an ghrá, an chaillteanais, agus an damhsa aisteach a bhaineann le bogadh ar aghaidh. San alt seo, le léargais ó Dhriti Bhavsar (MA i Síceolaíocht Chliniciúil), comhairleoir caidrimh, tá súil agam gur féidir liom cabhrú leat eispéireas beagán níos lú pianmhar a bheith agat trína roinnt cad atá foghlamtha agam faoi shíceolaíocht na gcaidrimh agus cén fáth a mbraitheann scaradh chomh deacair.

Cén Fáth a Bhfuil Breakups Chomh crua - 10 gCúiseanna a bhFéadfá Bheith Ag streachailt le Briseadh Croí

Briseadh suas, ceart? Is ionann ciall a bhaint astu agus iarracht a dhéanamh cluasáin a dhícheangal - frustrach, praiseach, agus críochnaíonn tú i gcónaí le snaidhm. Mar sin, cén fáth go bhfuil sé chomh deacair briseadh suas le duine? Tá sé cosúil go bhfuilimid go léir sáinnithe sa labirint mhothúchánach seo, ag smaoineamh conas a thángamar anseo, conas a bhog d'iar-pháirtí ar aghaidh chomh tapaidh sin , agus an bhfuil cód meabhlaireachta ann chun é a dhéanamh níos éasca. I saol an bhriste croí, is cosúil nach bhfuil aon fhreagra amháin ann a oireann do chách.

Mar a deir an t-úsáideoir Reddit seo a bhí ag fulaingt ó bhriseadh suas, “Tá sé thart ar 6 mhí tar éis an bhriseadh suas, táim ar ais chugam féin den chuid is mó, táim fiú tosaithe ag dul amach arís. Cén fáth a bhfuilim i mo dhúiseacht ag 3 a.m. ag caoineadh faoi faoi láthair? Tá a fhios agam gur brón sealadach é seo ach is mian liom dá dtuigfinn cá as a bhfuil sé ag teacht. Ar a laghad, anois is féidir liom a rá nach bhfuil uaim air agus go bhfuilim dáiríre faoi. Ní féidir liom fanacht go bhfaighidh mé an grá a bhí beartaithe domsa.”

Mar sin, glac le flashlight meafarach mar go bhfuil muid ar tí tumadóireacht a dhéanamh ar na 10 gcúis a n-airíonn breakups mar go bhfuil tú ag iarraidh Ciúb Rubik a réiteach le dallóga. Tá sé ina turas fiáin, go háirithe má tá sé do chéad uair, mar sin búcla suas, agus a ligean ar iniúchadh a dhéanamh ar an síceolaíocht na breakups agus cén fáth go bhfuil sé chomh deacair a fhágáil duine éigin ngrá leat.

1. Tá tú ag ligean do níos mó ná duine amháin

Nuair a bhíonn tú ag iarraidh briseadh croí a shárú , ní hamháin go bhfuil tú ag iarraidh slán a fhágáil le duine; tá tú ag slán a fhágáil le caibidil iomlán de do shaol agus le cuid díot féin. Mothaíonn briseadh croí chomh deacair sin mar tá sé cosúil le leabhar is fearr leat a dhúnadh, agus a fhios agat nach bhfillfidh tú ar na leathanaigh sin a bhfuil tú eolach orthu arís. Deir Dhriti, “Ní hamháin go bhfuil tú ag ligean do dhuine imeacht, tá tú ag ligean do na cuimhní cinn go léir imeacht, an iarracht a rinne sibh beirt, agus na féidearthachtaí agus na pleananna don todhchaí. Is cailliúint é thar an am atá thart, an lá inniu agus an todhchaí.”

Léitheoireacht Ghaolmhar: Cén Fáth nach féidir liom dul thar mo iar-pháirtí? Na 10 gcúis is fearr le fios a bheith agat

2. Tá sé cosúil le hairíonna aistarraingthe a fhulaingt nuair a scaoiltear an grá

Deir Dhriti, “Athraíonn an grá ceimic d’inchinne. Nuair a bhíonn tú i ngrá, táirgeann d’inchinn ocsatóicin, dopamine, agus serotonin - rud a thugann an mothú sona, meadhránach sin duit, amhail is dá mbeadh tú ar bharr an domhain. Gníomhaítear an cosán luach saothair céanna i d’inchinn nuair a bhíonn tú ar dhrugaí. Go bunúsach, tá an grá andúileach. Tá tú ag athstruchtúrú do cheimice meabhrach tar éis briseadh croí.” Sin é an fáth gur eispéireas an-réadach agus visceral é gortú de bharr briseadh croí.

3. Bíonn athruithe saoil mar seo scanrúil i gcónaí

Cén fáth a bhfuil breakups chomh crua? Bhuel, toisc go gcuireann siad isteach thú i ndomhan ina bhfuil neamhchinnteachtaí agus athruithe, agus cuirimis aghaidh air, tá an t-athrú scanrúil. Tá sé cosúil le léarscáil a thabhairt do chríoch iomlán nua gan GPS. Sin é an fáth a bhraitheann breakups chomh crua. “Tá faitíos ar an todhchaí – cad a tharlóidh ina dhiaidh sin, an bhfaighidh tú grá arís? Déanann na neamhchinnteachtaí seo a bhíonn ag gach duine rudaí níos deacra,” a deir Dhriti.

Léitheoireacht Ghaolmhar: 9 mBealach le Déileáil Nuair a Bhogann d'Iar-Pháirtí Ar Aghaidh

4. Déanann sé bhraitheann tú cosúil le teip

Tá an cumas dochreidte seo ag breakups leas a bhaint as ár scórchlár istigh, agus go tobann, táimid ag méadú buaite agus caillteanais mar gurb é cluiche ceannais an tsaoil é. Má thagann deireadh le caidreamh rómánsúil beidh tú ag mothú go bhfuil fathach “F” stampáilte ar do chárta tuairisce mothúchánach. Sin é an fáth gortaíonn breakup an oiread sin.

Mar a deir Dhriti, “Mothaíonn sé gur theip ort i rud éigin, cé go mb’fhéidir go mbeadh a fhios agat, go loighciúil, nach raibh aon rud eile a d’fhéadfá a dhéanamh. Mothaíonn sé fós mar theip.” Agus mura bhfuil an chuma ort go bhfuil tú in ann an scaradh a shárú, mothaíonn tú gur teip níos mó fós thú. Cuimhnigh nach bhfuil aon am téarnaimh meánach ann ón gcrapadh. Cneasóidh tú i do chuid ama féin agus le do phróiseas cneasaithe féin ón gcrapadh.

5. Tá tú ag caoineadh grá a bhí fíor uair amháin

Ciallaíonn briseadh suas brón a bheith ort faoi chailliúint grá a mhothaigh, ag pointe amháin, mar an rud ba fíre ar domhan. Is próiseas caoineadh é do rud a bhí bríomhar agus beo tráth. Míníonn Dhriti, “Tá an grá ann fós, agus ‘cad é brón mura bhfuil an grá buan?’ (líne cháiliúil Vision ó Wanda Vision le Marvel ). Níl áit ar bith fágtha ag an ngrá atá fágtha le dul.” Mar sin, má tá tú ag smaoineamh, “An bhfuil pian ar an duine a bhriseann suas?”, geall leat go bhfuil.

Léitheoireacht Ghaolmhar: 12 Bhealach chun Sonas a Aimsiú Tar éis Briseadh Suas agus Cneasú Go hIomlán

6. Tá eagla nádúrtha ort roimh bheith i d'aonar

An ndearna tú machnamh riamh, cén fáth a bhfuil sé níos deacra scaradh suas san oíche? Ceann de na gnéithe casta de bhriseadh suas le páirtí rómánsúil ná aghaidh a thabhairt ar an eagla a bheith i d'aonar go deo . Go tobann, faigheann tú tú féin i do sheasamh ar stáitse aonair na beatha, agus tá an spotsolas geal agus imeaglach araon.

Tá daoine ag iarraidh ceangail, agus is féidir leis an smaoineamh aghaidh a thabhairt ar an domhan gan an taobh eolach sin a bheith scanrúil. “B’fhéidir go mbeadh faitíos ort a bheith i d’aonar agus d’fhéadfá do mhothú féiniúlachta a cheangal le bheith i gcaidreamh / a bheith inmhianaithe,” a deir Dhriti. Mar sin, má tá tú ag smaoineamh ort féin, “Chuir mé deireadh leis an gcaidreamh ach gortaítear é fós,” b’fhéidir gurb é sin an fáth.

7. Tá sé thar a bheith deacair dúnadh a fháil fiú más rud é gur briseadh glan é

Is puzal casta fós é an clabhsúr, an nóta deiridh doiléir i gcaidreamh fadtéarmach, fiú sna scaradh is glaine. Shílfeá go dtiocfadh bogha réitigh ceangailte go néata le scaradh soiléir, ach faraor, níl sé chomh simplí sin. Is réaltacht ghéar í seo i síceolaíocht na gcarnadh. Deir Dhriti, “Tá tú ag lorg míniú réasúnach, 'cén fáth', nó clabhsúr nach bhfuil ar fáil. Tá tú ag iarraidh ceist a fhreagairt nach bhfuil aon fhreagra uirthi. Níl ciall leis, ní bhraitheann sé cothrom ach caithfidh tú bogadh ar aghaidh le do shaol fós. Ar ndóigh, tá sé sin deacair a dhéanamh!” Sin é an fáth gur dócha gurb é bogadh ar aghaidh gan clabhsúr an t-aon rogha atá agat.

8. Is iar-éifeacht choitianta é pian fisiceach

Deir Dhriti, “Féadann sé pian fisiceach a chur faoi deara. Tá pian mhothúchánach agus fhisiceach ceangailte go dlúth le chéile agus léirigh staidéir go spreagann pian mhothúchánach dian na réimsí céanna den inchinn agus a dhéanann pian fisiceach. Mar gheall ar an nasc intinne agus coirp, b'fhéidir go mbainfidh tú fiú pian fiseolaíoch thart ar do bhrollach, scornach, muineál agus ceann." Ní haon ionadh go ngoilleann breakup an oiread sin.

Léitheoireacht Ghaolmhar: Comhairle Shaineolaithe maidir le Déileáil le Mothú Folamh Tar éis Briseadh Cúraim

9. Is taithí thrámach é

Cén fáth a bhfuil breakups chomh crua? Toisc gur eispéireas trámach é. Is minic nach ndéantar an tráma a bhaineann le briseadh suas a mheas faoina luach. Ní ceist é ach bogadh ar aghaidh; is éard atá i gceist leis ná do chuid freagraí mothúchánacha a athshreangú, snáitheanna an cheangail a réiteach, agus foghlaim conas análú a dhéanamh i ndomhan atá athraithe anois.

“Meastar go bhfuil an oiread sin pian mar bhagairt ar do fholláine ag d’inchinn, rud a spreagann do fhreagairt troid/teitheadh/reo/caoineadh. Téann do chorp i riocht ró-thiomána agus is féidir leis sin a léiriú mar imní, palpitations, giorra anála, srl.” a deir Dhriti. Mar sin, ná déan neamhaird den ghné seo de shíceolaíocht an bhriste nuair a bhraitheann tú nach féidir leat stop a chur le smaoineamh ar d’iar-pháirtí.

10. Spreagann bristeacha instinct marthanais ársa

Sna laethanta a chuaigh muid ag fánaíocht ar fud an Domhain i dtreibheanna, bhí sé ríthábhachtach a bheith i do bhall de ghrúpa le maireachtáil. Chiallaigh a bheith curtha amach as an treibh go raibh ort aire a thabhairt duit féin sa fiántas, rud nach raibh, bímis macánta, ina chás geallta. Mar sin, d'fhorbair ár n-inchinn an claonadh beag marthanais cliste seo a fhágann go gcloímid le caidrimh cosúil le rafta tarrthála. Sin é an fáth a mbímid chomh minic ag déileáil le huaigneas tar éis briseadh croí . Deir Dhriti, “D’fhéadfadh do bhriseadh croí an claonadh marthanais éabhlóideach seo a spreagadh. Mothaíonn briseadh croí cosúil le diúltú, agus dár sinsir réamhstairiúla, ba bhagairt ar a marthanacht diúltú óna gcomhdhuine.”

Léitheoireacht Ghaolmhar: Cén Fáth a Bhíonn Brón Orm Nuair a Bhris Mé Suas Leis? 4 Chúis Agus 5 Leid Chun Déileáil Leis

Cén Fáth a dTógann Daoine áirithe Briseadh níos deacra ná Daoine Eile?

Cén fáth go bhfuil sé chomh deacair briseadh suas le duine éigin? Cén fáth go bhfuil sé chomh deacair duine a bhfuil grá agat dó a fhágáil? Cén fáth a bhfuil sé chomh deacair déileáil le breakups? Tá súil agam go bhfuair tú freagra ar na ceisteanna an-uafásacha seo a fhágann mearbhall orainn agus sinn ag streachailt lenár mothúcháin a thuiscint agus iarracht a dhéanamh teacht ar bhealach chun cinn tar éis deireadh an chaidrimh. Ach ar thug tú faoi deara nach bhfreagraíonn gach duine ar an mbealach céanna do bhriseadh suas?

Cé go mbíonn cuid acu sáite ag an bpian, féadfaidh daoine eile é a scuabadh uathu mar scríobadh ar an nglúin agus brú ar aghaidh. Ar ndóigh, braitheann an freagairt ar bhristeadh ar réimse fachtóirí, amhail an leibhéal ceangail le páirtí rómánsúil, stíl ceangail duine , agus fad agus nádúr an chaidrimh. Braitheann sé freisin ar phearsantacht agus ar chomhdhéanamh mothúchánach duine. Déanaimis iniúchadh níos doimhne ar shíceolaíocht na mbriseadh chun tuiscint a fháil ar an gcúis a nglacann daoine áirithe le briseadh níos deacra ná a chéile:

Léitheoireacht Ghaolmhar: Conas Briseadh Suas le Duine Gan Gortú a Dhéanamh orthu: 10 Rialacha

1. Mothaíonn anamacha íogair an pian briste níos mó

Éiríonn daoine an-íogair níos mó infheistíochta i gcaidrimh agus mar sin bíonn siad níos mó ag briseadh suas. Is féidir le daoine aonair a bhfuil dearcadh praiticiúil acu an briseadh suas a réasúnú fiú má tá siad gortaithe, ach bíonn sé deacair ar anamacha íogaire athchalabrú. Ós rud é go mbíonn tionchar níos éasca agus níos doimhne orthu ag suaitheadh ​​​​mothúchánach, bíonn briseadh suas go háirithe deacair orthu.

D’ fhéadfadh sé go mbeadh siad ag smaoineamh, “ Cuireann cuimhní cinn ar m’iar-pháirtí brón orm. Cén fáth go bhfuil sé chomh deacair teacht thar dhuine?” Tá sé seo fíor go háirithe i gcás daoine atá faoi ualach stíl cheangail neamhchinnte.

2. Ag féachaint duit féin i bhfianaise íseal

Is rud nádúrtha é mothú mearbhall, cráite agus dúlagair a bheith ort tar éis briseadh croí. Mar sin féin, má fheiceann tú diúltú do pháirtí duit mar bhreith ar do luach mar dhuine aonair, is féidir le tionchar an bhriste a bheith i bhfad níos doimhne. Is gnách go n-éiríonn na ceisteanna seo níos measa go tapa agus go dtiteann siad i ndorchadas dorcha smaointe diúltacha agus amhrais ort féin. “Cén fáth go bhfuil briseadh croí chomh deacair domsa?”, b’fhéidir go bhfágfar tú ag smaoineamh mar thoradh air sin. Mar go bhfeiceann tú teip caidrimh rómánsúil mar theip phearsanta.

Léitheoireacht Ghaolmhar: An Bealach Ceart chun Cumhacht na Tost a Úsáid i ndiaidh Briseadh Suas

3. Bíonn suaitheadh ​​agat i rithimí bitheolaíocha

Andúil is ea an rómáns a chothaíonn ceangal agus muintearas idir lánúineacha. Go mall, tosaíonn smaointe, luachanna, tuairimí agus mothúcháin comhpháirtí tionchar cumhachtach a bheith acu ar do shaol. Socraíonn siad tú nuair a bhíonn siad ríogach, tiomnaíonn siad tú chuig do chuid spriocanna, agus tugann siad tacaíocht duit sa saol laethúil.

Ní gá a rá, bíonn andúil agus cleachtadh domhain agat ar do pháirtí, go fisiciúil agus go síceolaíoch. Nuair a thagann teip ar an gcothromóid sin, casann do shaol ar fad agus a fheidhmeanna bun os cionn. Déanann an cur isteach seo ar chomhchuibheas cath crua de bhriseadh croí a mhaireann mar go mbíonn tionchar aige ar an intinn, ar an gcorp agus ar an anam.

4. Cruthaíonn briseadh caidrimh an-tiomanta crá

Is cuireadh do thimthriall an doom é briseadh suas i gcaidreamh tiomanta. Déantar do chreideamh i smaoineamh an ghrá a chroitheadh ​​agus mothaíonn tú go tobann caillte, gan insí agus faoi lé. Cosúil le leanbh a cailleadh ag aonach gnóthach. Bíonn go leor daoine ag streachailt lena leithéid de chúl a shárú, cailleadh comhpháirtí a bheadh ​​mar chuid lárnach dá saol. Bíonn sé níos deacra dóibh éirí thar briseadh ná, abair, duine atá ag éirí as caidreamh ócáideach nó gearrthéarmach.

Bealaí cuiditheacha vs millteach chun déileáil le briseadh crua

An bhfuil do phian briste dofhulaingthe? Fiú amháin seachas an anacair mhothúchánach, tá an chumhacht ag briseadh suas aifidí fisiceacha a chur faoi deara mar insomnia, easpa goile, ráta croí ardaithe, agus comharthaí aistarraingthe. Is féidir é a fhágáil ag smaoineamh ort, "Cén fáth a bhfuil breakups níos deacra san oíche?" nó “Cén fáth a bhfuil mo goile caillte agam tar éis briseadh suas?

Anois agus pléite againn cén fáth go bhfuil sé chomh deacair briseadh suas a shárú, féachfaimid ar conas déileáil leis an ngorm briste ar bhealaí sláintiúla. Sula dtéann tú isteach sna bealaí ciallmhara chun déileáil le diúltú i ngrá , tá sé tábhachtach go bhféachfá ar an gcairt chomparáide seo mar go dtiteann fiú an chuid is fearr againn isteach sa ghaiste féin-millteach seo tar éis cailliúint an ghrá rómánsúil:

Tógálach	Millteach
Déan iarracht comhrá a bheith agat leis an tsaincheist a réiteach nó le dúnadh a fháil ach gan pestering your ex mura bhfuil suim acu ann	Ag impí orthu teacht ar ais (comhartha de stíl ceangaltán neamhchinnte)
Déan teagmháil le do iar-chara ar na meáin shóisialta mura gcuireann tú bac orthu mar go mbeidh sé níos deacra duit bogadh ar aghaidh má théitear ar a bpoist	Ag stalcaireacht do iar-shean-sa ar na meáin shóisialta agus ag breacadh díoltais
Tá sé ceart go leor brón a chur ort ar dtús ach luath nó mall caithfidh tú iarracht a dhéanamh filleadh ar do ghnáthshaol	Seachain do chuid freagrachtaí go léir agus múchadh tú féin isteach ar feadh laethanta ar deireadh
Glac leis dá mhéad a sháraíonn tú do mhothúcháin, is amhlaidh is mó ama a thógfaidh sé chun an briseadh suas	Tú féin a thumadh isteach san obair le ‘gan rud ar bith a mhothú’
Déan iarracht do phian a threorú trí rud éigin táirgiúil cosúil le iriseoireacht nó machnamh seachas brath ar alcól	Agus an rud is measa ar fad, féin-milleán, féindochar, agus mí-úsáid substaintí

Léitheoireacht Ghaolmhar: Cén Fáth a mBuaileann Briseadh Caidéil Fir Níos Déanaí? 7 gCúis Spéisiúla

7 Leideanna le Tacaíocht ó Shaineolaithe Chun Déileáil le Briseadh

An bhfuil do phian briste dofhulaingthe go leor le go mbraitheann tú gan chúnamh? Murar féidir leat éirí as an leaba tar éis sos, ná bí ar do shuaimhneas faoi bheith lag. Ná téigh isteach sa chluiche milleán agus sna céimeanna féin-millteach a phléamar díreach. Ní dhéanfadh sé ach rudaí níos deacra duit. Ina áit sin, lean roinnt de na leideanna éifeachtacha chun déileáil le mothú níos fearr tar éis briseadh suas agus chun cinn níos láidre ná riamh.

1. Ná tarraing ar shiúl ó dhaoine

Déan teagmháil le cairde, le teaghlach, nó le grúpa tacaíochta chun do mhothúcháin agus do thaithí a roinnt. Is féidir compord agus peirspictíocht a chur ar fáil duit le linn tréimhse chrua má tá tú timpeall ort féin le córas tacaíochta láidir. “Ná scar tú féin ó dhaoine eile. Is féidir le bheith i gcuideachta do mhuintire bac a chur ar mhothúcháin uaigneas agus folmha a bhíonn ag briseadh suas go minic,” a deir Dhriti.

2. Cuimhnigh aire a thabhairt duit féin

Cé go bhfuil sé ceart go leor cúpla lá a chaitheamh sa leaba ag déanamh trua duit féin tar éis briseadh croí , ní féidir leat ligean do do riachtanais féin imeacht agus neamhaird a dhéanamh díobh mar go bhfuil tú gafa leis an smaoineamh "cuireann cuimhní cinn ar m'iar-pháirtí brón orm". Is bealach iontach é féinchúram a chleachtadh chun dul i ngleic leis na hiarmhairtí mothúchánacha tar éis briseadh croí agus mothú slán.

Áirítear leis seo tosaíocht a thabhairt do ghníomhaíochtaí a thugann áthas duit, stíl mhaireachtála shláintiúil a chothabháil, agus a bheith cineálta leat féin le linn an phróisis cneasaithe. Deir Dhriti, “Lean ar aghaidh ag cleachtadh féinchúraim bhunúsach, go háirithe nuair nach bhfuil tú ag iarraidh. Gan scipeáil ar bhéilí, fanacht hiodráitithe, gníomhaíocht choirp de chineál éigin, agus rud amháin ar a laghad a thugann sonas duit.”

Léitheoireacht Ghaolmhar: 13 Leid Chabhrach chun Dul thar Grá do Shaoil

3. Glac leis an bpróiseas grieving

Is próiseas mall é téarnamh ó bhristeadh, agus ní féidir leis tarlú ach amháin nuair a théann tú trí na 7 gcéim den bhristeadh . Ar dtús, b'fhéidir go mbeadh am ag teastáil uait chun an 'turraing' a shárú. Ansin, d'fhéadfadh an 'séanadh' air neamhaird a dhéanamh ar an réaltacht bhunúsach. B'fhéidir go ndéanfá iarracht fiú idirbheartaíocht a dhéanamh le d'iar-chomhpháirtí trí ghlaonna agus téacsanna d'fhonn réiteach a dhéanamh.

Deir Dhriti, “Lig duit féin do mhothúcháin a mhothú, gan breithiúnas a thabhairt, fiú má bhíonn siad míchompordach. An rud nach mbraitheann tú inniu, tiocfaidh sé amach ar bhealaí éagsúla amárach. Is é an t-aon bhealach le dul ar aghaidh a bheith agat do mhothúcháin go críochnúil.”

4. Faigh dóchas agus tú ag bogadh ar aghaidh sa deireadh

Sna seachtainí i ndiaidh an bhriste, b’fhéidir go mbeadh tú ag fiafraí díot féin, “Cén fáth go bhfuil sé chomh deacair teacht thar dhuine?” Ach má thugann tú dóthain ama duit féin, tosóidh an pian agus an gortú ag imeacht. Is gnách go mbíonn briseadh croí agus tógann sé tamall bogadh ar aghaidh, bíodh deireadh leis nó ná bíodh .

Deir Dhriti, “Cuir i gcuimhne duit féin go n-éireoidh leis seo freisin agus nach gciallaíonn deireadh an chaidrimh seo nach féidir tús a chur le haon rud nua go deo.” B'fhéidir nach dtuigeann tú fiú nuair a tharlaíonn sé, ach ag am éigin, tosóidh tú ag mothú slán agus muiníneach go leor chun an t-am atá caite a fhágáil taobh thiar agus siúl i dtreo na todhchaí le dóchas i do chroí.

Léitheoireacht Ghaolmhar: Cad atá le Déanamh Tar éis Briseadh Suas: Mothúcháin Iar-Bhriseadh Suas

5. Tóg lá amháin ag an am

Leagann an Dr. Jon Kabat-Zinn , ceannródaí i dtaighde aireachais, béim ar an tábhacht a bhaineann le fanacht i láthair. In ionad tú féin a chur faoi bhrú leis an todhchaí, dírigh ar lá amháin a thógáil ag an am. Is féidir le cleachtadh aireachais agus fanacht bunaithe sa nóiméad láithreach cabhrú le himní a mhaolú faoin méid atá romhat.

Níl aon am téarnaimh meánach ann tar éis briseadh croí a chaithfidh tú díriú air. “Tabhair roinnt ama dó. Ní hé go n-imíonn an pian le himeacht ama, ach fásaimid chun freastal ar an bpian sin ar bhealach nach n-íosann sé sinn a thuilleadh,” a deir Dhriti. Nuair a bheidh tú réidh, tosóidh tú ag dul amach arís tar éis briseadh croí.

6. Téigh éasca ort féin

Agus tú ag dul i ngleic leis na ups agus downs den saol iar-bhriseadh, i gcuimhne duit féin chun dul go héasca. Glac sosanna nuair is gá, gabháil le gníomhaíochtaí a chuireann áthas ort, agus seachain smaointe féinchriticiúil. Níl tú foirfe, agus tá sé sin ceart go leor.

“Caitheamh leat féin le foighne, cineáltas agus trua. Ciallaíonn sé sin na rudaí atá ar eolas agat a dhéanamh agus a admháil go bhfuil sé deacair agus meas a bheith agat ort féin as rudaí a dhéanamh. Chomh maith leis sin, tóg an t-am atá uait chun scíth a ligean agus téarnamh,” a deir Dhriti. Murar féidir leat éirí as an leaba tar éis sos, ná bí buartha. Just a ghlacadh céimeanna leanbh.

Léitheoireacht Ghaolmhar: An bhFeidhmíonn an Riail Gan Teagmháil Tar éis Briseadh Suas? Freagraíonn Saineolaí

7. Iarr cabhair ghairmiúil má tá sé uait

Is gnách go mbraitheann tú uaigneach tar éis briseadh croí. Is féidir le briseadh croí buille a thabhairt duit mar a bheadh ​​tonna brící mothúchánacha ann, agus uaireanta bíonn níos mó ná pionta uachtar reoite agus maratón rómánsúil ag teastáil uait chun déileáil leis. Sin an áit a dtagann na buntáistí isteach. Is féidir le labhairt le teiripeoir cabhrú leat an praiseach mothúchánach a réiteach, tuiscint a fháil ar an gcúis a bhfuil d’inchinn ag déanamh a gleacaíochta mothúchánach, agus roinnt straitéisí éifeachtacha a thabhairt duit chun déileáil le dúlagar iar-bhriseadh croí . Téann sé seo faoi dhó dóibh siúd againn a bhfuil stíl cheangail neamhchinnte againn.

Má bhíonn sé deacair ort mothú níos fearr i ndiaidh briseadh croí, molann Dhriti, “Iarr cabhair ghairmiúil. Má théann rudaí as smacht, nó má bhraitheann tú sáinnithe in áit nach féidir leat éalú as leat féin, níl aon locht ar chabhair a iarraidh.” Agus má bhíonn cabhair ghairmiúil ag teastáil uait ag aon phointe chun do shláinte mheabhrach a chobhsú, tá comhairleoirí oilte agus taithí acu ar phainéal Bonobology anseo duit.

Cé go mbíonn laethanta áirithe níos deacra ná a chéile i ndiaidh briseadh croí, tá go leor bealaí ann chun bogadh ar aghaidh agus saol sláintiúil, sona a chaitheamh. Aontaíonn comhairleoirí caidrimh Bonobology go bhféadfadh sé a bheith deacair teacht chugat féin tar éis briseadh croí, ach nach bhfuil sé dodhéanta. Is cuma cé chomh lán constaicí is atá an turas, tá muinín againn as do chumas leanúint ar aghaidh agus táimid cinnte go n-éireoidh leat an taobh eile a bhaint amach.

Ceisteanna Coitianta

12 Rud nach Le Déanamh Tar éis Briseadh

8 Fáthanna ar Chaithfidh Tú D'Iar-Blocáil a Chosc Ar Láithreach Agus 4 Fáth nár Chóir duit

Conas a d'fhéadfadh mo sheanchara bogadh ar aghaidh chomh gasta sin is a bhí mé faic?

Ní hionann do ranníocaíocht agus síntiús carthanachta . Cuirfidh sé ar chumas Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt faisnéise nua agus cothrom le dáta duit agus muid ag iarraidh cabhrú le duine ar bith ar domhan foghlaim conas aon rud a dhéanamh.