Cad atá Le Rá Le Duine A Ghortaigh tú go Mothúchánach - Treoir Iomlán

Táimid go léir gortaithe ag duine éigin grá againn ag am éigin. Bíodh sé d'aon ghnó nó go neamhbheartaithe, cuireann gortú mothúchánach scarúint ar feadh an tsaoil. Ach táimid ag maireachtáil air. Cé gur féidir go roghnódh roinnt daoine é a ligean amach, is dóigh linn gurb é ceann de na bealaí chun déileáil leis nó an phian a laghdú ná a dhéanamh amach conas agus cad atá le rá le duine a ghortaigh tú go mothúchánach.

Nuair a ghortaíonn duine tú go domhain, tá sé go hiomlán nádúrtha a bhraitheann ar chailliúint ar feadh tamaill, gan a fhios agam conas a phróiseáil agus dul ar aghaidh ón eachtra míthaitneamhach sin. Go háirithe má tá siad do pháirtí rómánsúil nó cara maith. Ní dhéanfaidh ach grudges a shealbhú nó a choinneáil ar gach pian agus mothúcháin diúltacha i mbuidéil suas taobh istigh ach tú ag mothú searbh agus doiléir san fhadtréimhse. Scriosfaidh sé do chaidreamh leis an duine sin freisin, go minic nach bhfilleann tú air.

Mar sin, sula gcuireann tú rudaí olca le chéile le rá le duine a ghortaigh tú, cad faoi labhairt le saineolaí? Inniu, roinneann an síceolaí Nandita Rambhia (M.Sc. sa tSíceolaíocht), atá speisialaithe i CBT, REBT, agus comhairleoireacht lánúineacha, a cuid leideanna ar cad atá le déanamh nuair a ghortaigh duine go mór thú.

Cad Le Déanamh Nuair a Ghortaíonn Duine Tú go Mothúchánach

Tabharfaimid aghaidh ar go leor de do cheisteanna inniu: Conas déileáil le duine a ghortaigh tú go mothúchánach? Conas maithiúnas a thabhairt do dhuine a choinníonn ort a ghortú? An gcaithfidh tú fiú é sin a dhéanamh? Cad a deir tú leo? Féach, sula ndéanann tú cinneadh faoi cad atá le rá le duine a ghortaigh do chuid mothúchán, ní mór duit tuiscint a fháil ar a bhfuil tú ag dul tríd. Caithfidh tú tú féin a chompord agus a dhéanamh amach cad atá uait. Ní féidir linn béim a dhóthain a leagan ar fhéinghrá agus féinchúram chun do chroí bhrónach a mhaolú.

Ar na laethanta sin nuair a bhraitheann tú go bhfuil tú gortaithe go léir, b'fhéidir go dtabharfaidh muinín i gcara iontaofa peirspictíocht a bhfuil géarghá leat. Cabhróidh sé leat cinneadh a dhéanamh cé acu is fiú troid ar son an duine seo nó ar cheart duit naisc a ghearradh leo le haghaidh maitheasa. Seo 7 rud is féidir leat agus ba chóir duit a dhéanamh nuair a ghortaigh duine thú go mothúchánach:

1. Glac leis an ghortú agus lig duit féin a bhraitheann cad atá tú ag mothú

Is é an chéad chéim sa phróiseas cneasaithe ná a admháil agus glacadh leis go bhfuil tú gortaithe. Míníonn Nandita , “Aithnigh go bhfuil tú ag mothú gortaithe. Tá duine a bhfuil cúram mór ort faoi tar éis do mhuinín a bhriseadh agus is cinnte go ngortóidh an feall sin sa chaidreamh . Níl aon náire ort glacadh le do chuid mothúchán diúltacha fiú má fhágann sé go mbraitheann tú lag mar dhuine. Lig do na mothúcháin tú a shníomh tharstu.

“Nuair a ghlacann tú agus a admhaíonn tú, beidh tú ag athrú i mothúcháin - Seans go mbraitheann tú éadóchas, díomá agus fearg. Glac leis na mothúcháin sin agus fan go scaipfidh siad iad."

2. Faigh bealaí sláintiúla chun an ghortú a chur in iúl

Ansin, faigh bealaí sláintiúla chun an ghortú sin a chur in iúl chun leigheas a fháil ón bpian. Agus ní áirítear focail ghortaithe atá le rá le duine a ghortaigh tú a liostú. Scoir ag suí agus ag magadh ar feadh laethanta nó ag bualadh le daoine eile. Ní féidir leat ligean do na caidrimh eile ar fad i do shaol fulaingt mar gheall ar dhuine amháin. Is é an bealach is fearr amach dar linne an phian sin a chur in iúl. Ár leideanna maidir le conas dul thar mothúcháin ghortaithe ar deireadh:

Léitheoireacht Ghaolmhar: Cén Fáth a Ghortaíonn an Grá an oiread sin agus Cad atá le Déanamh?

• Scríobh síos do mhothúcháin i litir agus sracadh suas é nó dó
• Déan gach rud atá uait a rá, scread, nó labhair amach os ard gach rud is mian leat a rá
• Labhair le do chairde agus do mhuintir faoi
• Caoin agus lig amach é mar mura ndéanann tú, beidh tionchar diúltach aige ar do mheabhairshláinte agus ar an gcaoi a mothaíonn tú fút féin
• Smaoinigh ar cad is féidir leat a dhéanamh ina dhiaidh sin, fiú más gníomh beag é, chun déileáil leis na cúinsí

Déileálfaimid leis an bhfadhb “Conas a chuireann tú ar dhuine a thuiscint go ndearna siad dochar duit?” níos déanaí nuair a bheidh tú réidh don aghaidh go mothúchánach. Ach ar dtús, próiseáil do chuid mothúchán millte agus bainistigh do fhearg in ionad dul i muinín bealaí neamhshláintiúla chun déileáil leis an bpian. B’fhéidir nach mbeidh tú in ann a chur in iúl don duine a chuir pian mothúchánach ort conas a mhothaíonn tú, ach ná lig duit féin mothú i d’aonar.

3. Déan iarracht rudaí a fheiceáil ó thaobh an duine a ghortaigh tú go mothúchánach

Nuair a ghortaíonn sé go mothúchánach, is gnách linn an milleán go léir a chur ar an duine a ghortaíonn sinn. Is dóigh linn go bhfuil siad uafásach agus neamhíogair, rud a chuireann cosc ​​orainn go hiondúil ár meon a athrú. Molann Nandita, “Déan iarracht féachaint ar an gcás ó thaobh an duine eile de más mian leat déileáil leis na mothúcháin diúltacha.”

Míníonn sí, “Nuair a thagann sé chun faillí agus gortú mothúchánach , is minic nach dtuigeann daoine go raibh drochthionchar ag a gcuid focal agus gníomhartha ar a gcara nó ar a gcomhpháirtí rómánsúil. Is minic nach mbíonn sé beartaithe, agus sin an fáth gur chóir duit leas an amhrais a thabhairt dóibh ar dtús.”

Is féidir go raibh drochlá acu nó go raibh siad ag dul trí rud éigin trámach iad féin, rud a d’fhág gur fhreagair siad ar an mbealach a rinne siad. Seans go raibh siad ag magadh thart, aineolach go bhféadfadh a gcuid focal an oiread sin dochar a dhéanamh duit. Mar sin, conas a insint do dhuine éigin siad Gortaítear tú? Labhair leo, tabhair seans dóibh iad féin a mhíniú. Déan iarracht mothúcháin agus peirspictíocht an duine sin a thuiscint, agus cuir in iúl dóibh go ndéanann a gcuid focal/gníomhartha dochar mór duit go mothúchánach.

Léitheoireacht Ghaolmhar: 23 Comhartha de Bheith Neamhbhailí Mothúchánach i gCaidreamh

4. Stop ag imirt an chluiche íospartaigh/an milleán

Tá sé seo ar cheann de na rudaí is tábhachtaí a chaithfidh tú a dhéanamh nuair a ghortaíonn duine tú go mothúchánach. Nílimid ag rá nárbh tusa an t-íospartach sa chás. Nílimid ag iarraidh do mhothúcháin a mhionathrú ach an oiread. Sea, dúradh agus rinneadh rudaí uafásacha duit cé nach raibh an locht ort. Ach ní hé féintrua an freagra riamh más mian leat teacht timpeall ón eachtra sin agus bogadh ar aghaidh le do shaol.

Agus tú ag foghlaim conas mothúcháin ghortaithe a shárú, meabhraíonn Nandita duit nach ndéanfaidh trua a bheith agat duit féin nó an cluiche milleáin a imirt ach níos mó dochair ná maitheasa duit agus go gcoiscfidh sé tú ó leigheas. Ní mór duit freagracht a ghlacadh as do théarnamh agus do shona. B’fhéidir nach bhfuil tú freagrach as an méid a tharla duit, ach ní féidir leat ligean do ghníomhartha duine eile san am atá thart do lá inniu a shárú. Ná lig don ghortú a bheith i do chéannacht.

5. Fócas ar do sonas agus folláine

Nuair a ghortaíonn duine do mhothúcháin agus nach bhfuil aon aird aige ar cad a rinne siad, b’fhéidir gur mhaith leat tú féin a aonrú agus gan aon rud a thaitníonn leat a dhéanamh. Téann cuid againn fiú chomh fada le caidreamh eile a ghearradh amach agus muid féin a chur ar ceal i gcocún. Ná déan é seo. Ná lig don ghortú nó don chiontacht gach rud timpeall ort a mhaolú a thugann sonas duit. Déanann sé dochar do d'fholláine fhisiciúil agus mheabhrach. Déan seomra beag le haghaidh féin-ghrá i measc na gruaim.

Insíonn Nandita duit conas déileáil le pian mothúchánach i gcaidreamh: “Caithfidh tú díriú ort féin. Is féidir go mbeadh sé tubaisteach agus cráite a bheith gortaithe go mothúchánach, ach caithfidh tú fós chuimhneacháin féinchúraim a aimsiú . Déan iarracht do ghnáthamh a leanúint a oiread agus is féidir. Fiú má ghortaíonn duine a bhfuil grá mór agat dó tú agus má ghoilleann sé gach uair a smaoiníonn tú air, déan iarracht gan do chleachtaí agus do bhéilí a scipeáil ná codladh ocrach. Cuidíonn gnáthamh leat a bheith níos mó i gceannas ort féin agus an gortú a shárú ar bhealach níos fearr. Mar sin, téigh ar aghaidh agus déan tú féin a mhaolú a oiread agus is féidir leat.”

Táimid cinnte go bhfuil gníomhaíochtaí dearfacha ar siúl agat aon uair a bhraitheann tú gortaithe nó fiú nuair a bhíonn roinnt ama saor agat. Tá an oiread sin d’fhéadfá a dhéanamh chun do ghiúmar a ardú agus chun do chompord a chur ort féin seachas a bheith ag dul go tóin poill le féintrua, mar:

• Ag faire ar luí na gréine
• Ag taisteal
• Yoga agus aclaíocht
• Ag siúl, ina n-aonar nó le duine grá
• Leabhar iontach a léamh
• Ag tabhairt rang ealaíne
• Ag dul amach le haghaidh béile leat féin nó le cara maith
• Ag breathnú ar scannán le duine éigin
• Ag imirt do spórt is fearr leat

Léitheoireacht Ghaolmhar: Ní Bhraithim Grá: Cúiseanna agus Cad atá le Déanamh faoi

6. Conas dul thar mothúcháin ghortaithe: Cleachtaigh féintrua agus maithiúnas

Nuair a ghortaítear mothúcháin duine, is furasta dóibh an milleán a chur orthu féin fiú mura ndearna siad aon rud mícheart. Cuimhnigh i gcónaí, is cuma cad a tharla, nach smaoineamh maith é aiféala a bhraitheann agus an t-ualach a iompar, agus is é sin an fáth go gcaithfidh tú tosú ag cleachtadh maithiúnas agus féin-chomhbhá. Caitheamh leat féin le comhbhá agus déan iarracht bogadh ar aghaidh in ionad a bheith ag cur isteach ar ainnise.

Is fearr maithiúnas a chleachtadh duit féin agus don duine eile agus a bheith ar son na síochána lá ar bith ná a bheith feargach agus díomá. Mar sin féin, is minic a fheicimid an cheist seo: Conas a logann tú do dhuine a ghortaíonn tú i gcónaí? Is é an rud, ní gá duit a logh dóibh gach uair, nó fiú an chéad uair siad Gortaítear tú. Gheobhaidh tú cinneadh a dhéanamh.

Mar a deir an t-úsáideoir Reddit seo , “Sílim go bhfuil maithiúnas fút féin. Ní mian leat greim a choinneáil ar fhearg agus go scriosfaidh sí do thodhchaí. Ní chiallaíonn maithiúnas a thabhairt do dhuine muinín a bheith agat astu nó ligean dóibh filleadh ar an áit chéanna i do shaol. Níl ann ach ligean don chumhacht a bhí ag a ngníomhartha chun do chuid mothúchán a rialú imeacht .”

7. Lorg tacaíocht tar éis do dhuine díobháil a dhéanamh duit

Is é an rud is fearr le déanamh nuair a ghortaíonn duine éigin go mór tú ná cúnamh gairmiúil a lorg. Nuair a fhágtar go bhfuilimid gortaithe, is gnách linn gníomhú as impulse. Is gnách linn rudaí a rá a bhféadfadh aiféala a bheith orainn níos déanaí nó go gcuirfimid rudaí fánach amach gan ghá. Téigh i gcomhairle le teiripeoir a chabhróidh leat a dhéanamh amach cad atá le déanamh nuair a chuireann duine pian mhothúchánach ort. Is féidir leat do mhothúcháin a phróiseáil agus a oibriú leo, ionas gur féidir leat leigheas a fháil agus dul ar aghaidh. Ní bheidh sé éasca ach tá sé ag teastáil.

Deir Nandita, “Cé go bhfuil tú gortaithe go mothúchánach ag duine eile, má oibríonn tú ar do chuid mothúchán ag an am ceart agus má ghlacann tú gníomh dearfach, agus má shocraíonn tú teorainneacha chun an caidreamh a leigheas, is cinnte gur féidir an gortú a shárú agus saol níos dearfaí agus níos sláintiúla a chaitheamh.” Má tá tú ag dul trí staid chomhchosúil, déan teagmháil le painéal teiripeoirí ceadúnaithe agus taithí acu Bonobology.

Cuimhnigh nach gá duit ligean don ghortú tú a shainiú. Is féidir leat a roghnú chun leigheas i do chuid ama féin agus bogadh ar aghaidh. Ina dhiaidh sin, déanaimis plé ar cad atá le rá le duine a ghortaigh tú go mothúchánach.

Léitheoireacht Ghaolmhar: Ionramháil Rómánsúil – 15 Rud faoi Cheilt mar Ghrá

Cad atá Le Rá Le Duine A Ghortaíonn Tú go Mothúchánach

Má cheap tú go gcabhróimis leat teacht ar rudaí gránna le rá le duine a ghortaigh tú, tá tú go hiomlán mícheart, a chara. Nuair a bhíonn pian mothúchánach orainn, is gnách gurb é an chéad imoibriú ná ionsaí a dhéanamh agus an duine a ghortú ar ais. Ach ní fhágann sé sin ach go mbraitheann sibh beirt níos measa fós, rud a fhágann damáiste mothúchánach dochúlaithe don dá pháirtí. Ní réiteoidh sé seo an cheist atá idir lámha, go háirithe má tá an duine sin ina chuid doscartha de do shaol. Mar sin, i gcás den sórt sin, cad atá le rá le duine a ghortaigh tú go mothúchánach?

Míníonn Nandita, “Déan cumarsáid ar bhealach socair. Ná bac le fearg nó ná déan ráitis chúisimh sa nóiméad sin. Socraigh teorainneacha sláintiúla mura rogha é scaradh leis an duine seo. Bíonn amanna ann nuair a bhraitheann ár gcéile nó ár gcomhpháirtí go bhfuilimid feall agus scriosta ag a gcuid gníomhartha nó focail. Ní chiallaíonn sé sin go gcinnfeadh an teagmhas amháin seo bailíocht do chaidrimh.”

Insíonn ár saineolaí duit cad ba cheart a dhéanamh nuair a ghortaíonn duine tú go mothúchánach: “In amanna mar seo, b’fhéidir go mbeadh an seasmhacht mhothúchánach uait chun trua a bheith agat do dhuine a ghortaigh tú, agus le bheith mar an duine is mó. Ná tabhair suas imeachtaí san am atá caite ná ceangail leis an staid reatha iad. Fócas ar an láthair agus ar an ábhar atá idir lámha. Fócas ar do mhothúcháin.”

1. Seachain líomhaintí a dhéanamh

Is é an chéad riail le leanúint nuair a bhíonn tú ag tabhairt aghaidh ar dhuine a chuir isteach ort ná gan cúisimh a dhéanamh. Nuair a chuireann tú cúiseamh ar dhuine as iompar mícheart, is gnách gurb é an chéad imoibriú ná dul i ngleic leis an gcosaint, an comhrá a thiontú ina argóint , agus sa deireadh ina throid, má théann rudaí i ndoimhneacht. Ní chuirfidh sé seo ar fad ar dhuine a thuiscint gur ghortaigh siad thú, ar eagla gurb é sin do chúis. Tuigimid é, tá tú fós ag foghlaim conas déileáil le duine a ghortaigh tú go mothúchánach. Ach ná déan ráitis mar seo a leanas:

• Níl le déanamh agat ach screadaíl
• Cuireann tú insult orm i gcónaí
• Is tusa an rud is measa a tharla riamh dom
• Is cosúil nach bhfuil cúram ort riamh faoi mo mhothúcháin

Mar sin, conas a chuirfeá i gcuimhne duine gur ghortaigh siad thú? Labhair leo faoi na mothúcháin atá agat. Deir an t-úsáideoir Reddit seo , “Nuair a dhéanann tú teagmháil le do pháirtí, seachain ráitis mheasúnacha ar nós “Rinne tú seo” nó “Rinne tú sin.” Baintear cumhacht díot agus cruthaítear meon íospartaigh leis seo. Ina áit sin, coinnigh do chumhacht agus do dhínit trí do chuid mothúchán a aithint agus do pháirtí a chur ar an eolas faoin méid atá á fhulaingt agat.”

Tosaigh do ráitis le ‘Mise’ agus tú ag tabhairt faoin gceist. Mar shampla, “Bhraith mé gortaithe nuair a d’úsáid tú teanga maslach i mo choinne.” Bí cinnte go gcoinníonn tú an fócas ar conas a bhraitheann tú in ionad breithiúnas a thabhairt orthu as a bheith drochbhéasach agus neamhíogair. Cuireann sé seo deireadh leis an naimhdeas ón gcomhrá, rud a fhágann gur fusa teacht ar chomhthuiscint agus cruthaítear spás sábháilte don bheirt agaibh sa chaidreamh.

2. Seachain an t-am atá thart a thabhairt suas

Ní gá é seo a rá. Nuair a bhíonn tú ag tabhairt aghaidh ar ghortú láithreach, is féidir leis an smaoineamh ar eachtra ghortaithe san am atá caite a thabhairt suas, ar tugadh aghaidh air cheana féin, a bheith ró-shamhlaithe. Ach ná titim isteach sa gaiste. Nuair a thugann tú suas an am atá caite gortaithe, éiríonn an pian reatha níos deacra a iompróidh. Thairis sin, neartaíonn mothúcháin dhiúltacha an am atá caite agus an lae inniu measctha le chéile do shearbhas agus do dhochar i leith an duine seo, rud a fhágann go bhfuil sé deacair díriú ar riachtanais an staid reatha.

Seachain ag rá rudaí mar:

• Ní hé seo an chéad uair a bhfuil mo chuid éachtaí i gceist agat. Thug tú le tuiscint go raibh mo chéad ardú céime ina phucháin freisin. An bhfuil tú éad ar mo rath?
• An bhliain seo caite, theastaigh uaim go gcaithfeá na laethanta saoire liom. Ach is dóigh liom go raibh do chairde níos tábhachtaí. Ní raibh mé mar thosaíocht agat an uair sin. Ní mise do thosaíocht anois

Mar sin, conas a inseoidh tú do dhuine gur ghortaigh siad thú gan dul i muinín chuimhne na gcoimhlintí roimhe seo? Más mian leat do chaidreamh le duine a ghortaigh do chuid mothúchán a dheisiú, labhair leo faoin bpian a chuir siad ort faoi láthair. Ní dhéanfaidh fanacht feargach go deo nó an t-am atá thart a athdhéanamh ach praiseach níos mó a dhéanamh de rudaí. Mar sin féin, má bhí patrún ag an duine seo maidir le pian a chur ort, is dócha go gcaithfidh tú athmhachnamh a dhéanamh ar cibé an bhfuil an caidreamh seo fiúntach a shábháil nó an raibh sé ceart duit deireadh a chur leis i bhfad ó shin.

Léitheoireacht Ghaolmhar: 15 Cheist le Cur Chun Muinín a Atógáil i gCaidreamh

3. Cad atá le rá le duine a ghortaigh tú go mothúchánach? Aithnigh do ról san ábhar

Míníonn Nandita, “Uaireanta téann beagán féinmhachnaimh go mór chun an peirspictíocht a bhfuil géarghá leis a fháil nuair a ghortaíonn duine a dtugann tú aire duit don chroílár. Go tobann, mothaíonn do shaol ar fad cosúil le bréag. Admhaigh do ról san ábhar. Tuiscint a fháil ar cad a rinne nó nach ndearna tú a d'fhéadfadh cur leis an imoibriú áirithe sin ón duine. An raibh rud éigin a d'fhéadfá a bheith ráite ionas gur iompaigh rudaí amach ar bhealach difriúil?”

Tá sé seo ríthábhachtach más mian leat caidreamh a fheabhsú agus a neartú le duine a ghortaigh tú go mothúchánach. Sula labhraíonn tú leo, déan anailís agus aithnigh an ról a bhí agat sa scéal ar fad. Is féidir gur thuig tú go mícheart iad nó gur dhúirt tú rud éigin nár cheart duit a rá, agus gur chuir sin iallach orthu a bheith drochbhéasach. Ní thugann sé údar maith lena ngníomhartha ach cuidíonn sé go cinnte leis an gcás a mhíniú. D’fhéadfá a rá:

• Tá brón orm gur ghortaigh mo ghníomhartha tú agus gur bhraith mé mar sin tú
• Gabhaim mo leithscéal as mo iompar. Ag an am céanna, creidim freisin go raibh an méid a rinne / a dúirt tú mícheart
• Admhaím go ndearna mé botún agus tá brón orm. An é sin an fáth a dúirt tú ?

Uaireanta, bíonn claonadh ag daoine an milleán a shraonadh agus an chuma air gur ortsa a bhí an locht go léir. Gabh mo leithscéal as do bhotún ach déan soiléir nach bhfuil tú ag glacadh an mhilleáin as an rud a rinne 'siad'. Is iad teorainneacha sláintiúla agus cumarsáid shláintiúil na bealaí cearta chun dul nuair a bhíonn tú ag foghlaim conas dul thar mothúcháin ghortaithe. Ná titim isteach sa gaiste maidir le glacadh le ciontacht bréagach.

4. Ná freagairt. Freagair

Teastaíonn go leor féinrialaithe chuige seo mar ní dhéanfaidh freagairt dá bhfuil le rá acu ach an scéal níos measa. Beidh an comhrá thart sula dtosóidh sé fiú. Glac sos sula dtugann tú freagra cé go bhféadfadh do instinct putóige tú a spreagadh ar shlí eile. Tóg anáil dhomhain agus smaoinigh ar do fhreagra seachas ligean do do mhothúcháin an ceann is fearr a fháil ort. Tá sé deacair ach ní mór duit fanacht socair agus ceann leibhéalta agus tú ag freagairt do dhuine a ghortaigh tú go mothúchánach.

Míníonn Nandita, “Déan do dhícheall gan freagairt don chás. Má tá duine éigin i mbun rud éigin díobhálach a rá nó má tá sé/sí ag iompar ar bhealach atá gortaithe duit, seachain freagairt ar an mbealach céanna leo féin. Bain triail as a bhraitheann ar an talamh agus fanacht socair nuair a insíonn siad duit a taobh den scéal. Cuireann sé smacht ort ar an gcás agus cinntíonn sé toradh níos fearr.”

Is é an bealach is fearr le déileáil leis seo ná dearcadh réititheach agus glacach a bheith agat. Ní chiallaíonn sé sin go n-aontaíonn tú leis an méid atá á rá acu. Ag deireadh an lae, tá tú ann chun rudaí a dheisiú agus chun go n-oibreoidh bhur gcaidreamh agus gan an chothromóid atá agaibh lena chéile a mhilleadh.

5. Éist lena thaobh den scéal

Míníonn Nandita cad atá le déanamh nuair a ghortaíonn duine tú go mothúchánach, “A mhéid is go bhfuil sé tábhachtach cad a bhraitheann tú a chur in iúl, ní mór duit éisteacht lena bhfuil le rá ag an duine eile freisin. Éist leo agus glac lena bhfuil á rá acu gan breithiúnas a thabhairt. Is nuair a bhíonn tú i d’éisteoir gníomhach amháin a bheidh tú in ann an mothúchán gortaithe a shárú agus teacht ar réitigh ar an bhfadhb.”

Nuair a bhíonn tú ag caint le duine a ghortaigh do mhothúcháin, cuimhnigh go mb’fhéidir nár tusa foinse na feirge agus gurbh é rud eile a chuir isteach orthu. Ní thugann sé sin údar maith leis an méid a rinne siad ach tá seans ag an mbord tuillte acu. Tar éis an tsaoil, is sráid dhá bhealach é comhrá a bheith agat.

Tuigimid nach bhfuil sé éasca comhbhá a léiriú do dhuine a ghortaigh tú. B'fhéidir nach dtaitníonn a bhfuil le rá agat leat, ach más mian leat go n-éistfeadh siad le do chuid smaointe agus mothúcháin, caithfidh tú a bheith toilteanach éisteacht lena gcuid smaointe freisin. Ní mór duit deis a thabhairt dóibh a bpeirspictíocht ar an gcás ina iomláine a roinnt. Nuair a bheidh a taobh cloiste agat, cuirfidh sé áit níos fearr thú chun freagairt dá gcuid smaointe.

Déanaimis iarracht tuiscint a fháil ar conas déileáil le duine a ghortaigh tú go mothúchánach. Is féidir leat an comhrá a thosú le:

• Is cuma liom fút agus faoinár gcaidreamh, agus sin an fáth a dteastaíonn uaim an choimhlint seo a réiteach
• Tá tú tábhachtach domsa. Sin an fáth gur mhaith liom labhairt leat ionas gur féidir linn bogadh thar seo
• Ba mhaith liom é seo a phlé go hoscailte leat ionas go dtuigfimid a chéile níos fearr
• Tá an-mheas agus cúram agam ort. Ba mhaith liom labhairt faoi seo ionas gur féidir linn a leithéid de chás a sheachaint amach anseo

Taispeánfaidh ráitis dá leithéid dóibh go bhfuil meas agat orthu agus ar an gcaidreamh, agus spreagfaidh siad iad a oscailt suas agus an cás a réiteach.

Léitheoireacht Ghaolmhar: Cad atá le Rá le Duine a Bhrath Ort?

6. Conas a thuigeann tú go ndéanann siad dochar duit? Inis dóibh go hachomair cad a bhraith dímheasúil

Más fiú an duine seo a choinneáil timpeall go fadtéarmach, is é an rud is fearr ná a insint dóibh cad a ghortaigh tú. Ná cuir isteach mínithe fada nó sonraí ar cad a tharla. Ná déan iad a chosaint trína rá, "Tá a fhios agam nach raibh sé i gceist agat mé a ghortú." Sainaithin na mothúcháin a spreag a ngníomhartha. Seans go ndéanfaidh siad iarracht cur isteach ort. Sa chás sin, abair leo go béasach gur cinnte gur mhaith leat a gcuid smaointe a chloisteáil ar an ábhar, ach gur mhaith leat go n-éistfí leat ar dtús.

D’fhéadfá rud éigin mar seo a rá:

• Nuair a rinne tú an ráiteas seo, bhraith mé náirithe agus gortaithe
• Nuair a bhí mé ag iarraidh mo dhearcadh a mhíniú, bhain tú úsáid as teanga maslach agus chuir sé sin gort mór orm
• Nuair a roinn mé m’fhadhb leat, mhothaigh tú gur ormsa a bhí an locht go léir agus gur chuir mé an trioblóid go léir orm féin

Roinneann Nandita a léargais ar conas déileáil le duine a ghortaigh tú go mothúchánach, “Nuair a bhraitheann tú go bhfuil tú i gceannas, inis don duine eile faoi do chuid mothúchán. Ná bí ag ionsaí rudaí ná ag déanamh achrainn mhór mar go ndéanfaidh sé rudaí níos measa. Abair gur ghortaigh an rud a dúirt siad nó a rinne siad leat thú. Ach ná bí ag déanamh dochair. Tá do bhealach cumarsáide tábhachtach .”

7. Éirigh as an ngá atá le bheith ceart nó le do sheasamh a chosaint

Leid thábhachtach eile ar cad atá le rá le duine a ghortaigh tú go mothúchánach: Cuir i gcoinne an áiteamh chun tú féin a chosaint nó a chruthú go bhfuil an ceart agat. Nuair a dhéanann duine díobháil mhór duit, bíonn an claonadh ann éirí cosantach agus iarracht a dhéanamh a chruthú go bhfuil an duine eile mícheart. Seachain é sin a dhéanamh. Tairiscint do dhearcadh agus bain aon naimhdeas nó cosantacht atá i do thonn. Aontaigh easaontú.

8. Glac sosanna más gá duit agus tú ag labhairt le duine a ghortaigh tú go mothúchánach

Is féidir le comhrá a bheith agat le duine a ghortaigh do chuid mothúchán a bheith ina eispéireas dian agus tuirsiúil. Sin é an fáth go díreach nár cheart duit leisce a dhéanamh sos a thógáil má bhíonn sé ró-dhian duit. Mura mbraitheann tú socair agus socair, ní bheidh tú in ann do suaitheadh ​​​​mothúchánach a chur in iúl don duine eile. Mura bhfuil an comhrá ag dul go maith, cuir ar fionraí é ar feadh tamaill. Mínigh don duine eile go bhfuil sos uait agus do chúis le ceann a bheith uait. D’fhéadfá a rá:

• Ba mhaith liom an cheist eadrainn a réiteach ach, i láthair na huaire, tá an comhrá seo ag éirí ró-dhian ormsa agus, is dóigh liom, duitse freisin. An féidir linn sos a ghlacadh le do thoil agus teacht ar ais chuige nuair a bheidh an bheirt againn réidh?
• Tá an comhrá seo ag cur ró-mhothúchánach agus traochta orm. Cad mar gheall orainn sos leathuaire a ghlacadh agus ansin atosú?
• Tá an comhrá seo ag éirí ró-dhian agus aontaím nár cheart dúinn leanúint ar aghaidh ag caint. Ach ba mhaith liom an cheist a réiteach seachas ligean dó tarraingt ar feadh i bhfad. An bhfuil tú saor chun labhairt faoi amárach?

Tá sé ríthábhachtach go dtiocfaidh tú ar ais chuig an gcomhrá seachas ligean dó crochadh thar do cheann. Mura réitíonn tú é go luath, beidh sé níos deacra filleadh air níos déanaí. Deir an t-úsáideoir Reddit seo , “Mura bhfuil mé réidh chun spás cothrom a thabhairt dá gcuid mothúchán, deirim leo go béasach go bhfuil mé beagáinín faoi bhrú faoi láthair agus go dteastaíonn spás uaim ach go rachaidh mé i dteagmháil leo nuair a bheidh mé níos fearr. Ansin, nuair a bheidh mé bailithe suas, déanaim iarracht dul i ngleic leis an gcás le fiosracht.”

9. Déan cinneadh cad ba mhaith leat a dhéanamh faoin gcaidreamh

Ní gá an caidreamh a dheisiú i gcónaí. Nuair a ghortaíonn duine do chuid mothúchán agus nach mbíonn cúram orthu, is fearr deireadh a chur leis an dinimic sin seachas a bheith i gcónaí ag fáil an ghortaithe. Níl le déanamh agat ach a mhíniú dóibh gur ghortaigh siad thú agus ós rud é nach bhfuil siad sásta a admháil ná glacadh leis go raibh siad mícheart, abair leo go mb’fhéidir go gcaithfidh tú athbhreithniú a dhéanamh ar do chaidreamh.

Maidir le conas déileáil le duine a ghortaigh tú go mothúchánach, tá an freagra ag an úsáideoir Reddit seo : “Cuir in iúl go ndéanann a nósanna dochar duit agus nach mian leat a bheith timpeall orthu … Bíonn drochnósanna ag daoine ar go leor cúiseanna. Is maith an rud é go bhfaigheann siad an mheicníocht aiseolais go bhfuil siad ag déanamh rud éigin go seasta a ghortaíonn. Creidim (agus is féidir leat díospóireacht a dhéanamh faoi seo) nach olc an chuid is mó de na daoine a ghortaíonn, ach go bhfuil siad chomh scanraithe nó feargach nach bhfuil a fhios acu cad eile atá le déanamh.”

Ag smaoineamh ar cad atá le rá le duine a ghortaigh tú go mothúchánach? Bain triail as seo:

• Táim tar éis glacadh leis an easurraim le laethanta ar deireadh agus is dóigh liom gurbh fhearr don bheirt againn imeacht ar leith
• Le bheith macánta, ag an nóiméad seo, nílim thar a bheith dóchasach faoi thodhchaí an chaidrimh seo. Mura dtuigeann tú an damáiste mhothúchánach a rinne tú dom agus go ndéanann tú iarracht ár gceangail a leigheas, ba mhaith liom céim siar a ghlacadh agus an scéal ar fad a athmhachnamh
• Tá súil agam go dtuigeann tú go ndearna tú droch-ghortú dom an uair seo cé go raibh sé neamhbheartaithe ar do shon. Tá a fhios againn beirt nach féidir linn a dhéanamh gan a chéile. Mar sin, cad faoi rud éigin a dhéanamh linn athcheangail tar éis an troid mhóir seo agus a bhraitheann gar arís?

Sula n-insíonn tú sin dóibh, áfach, déan cinnte nach mbeifeá ag súil leis an iomarca. Mura gceapann siad go bhfuil siad mícheart, ní ghabhfaidh siad leithscéal, agus is é sin an fáth nach ndírigh ach ar do mhothúcháin agus ar do chinntí agus teorainneacha á leagan síos. Fiú má dhéanann siad leithscéal a ghabháil, cuimhnigh nach gá duit iad a logh nó iad a choinneáil i do shaol. Má cheapann tú go bhfuil siad tocsaineach agus go bhfuil a n-iompraíocht ró-mhór le láimhseáil, céim ar shiúl ón gcaidreamh. Nó fan le cairde – fút féin atá sé.

Léitheoireacht Ghaolmhar: 21 Comhartha ar Cheart Duit Briseadh Suas go Deo

10. Inis dóibh cad ba mhaith leat go ndéanfadh siad ar bhealach difriúil

Nuair a bheidh tú tar éis dul i ngleic leis an bhfadhb agus tar éis do chuid smaointe agus mothúcháin a bhaint de do bhrollach, déan iarracht teacht ar réiteach ionas nach dtiocfaidh a leithéid de chás chun cinn arís. Má tá fonn ort fós an caidreamh a choinneáil, inis don duine cad ba mhaith leat a dhéanamh ar bhealach difriúil amach anseo agus mínigh na fáthanna atá agat leis. Socraigh teorainneacha agus cinntigh go bhfuil meas ag an duine eile ort agus ar do chuid teorainneacha. Bíodh a fhios acu go bhfuil siad tábhachtach duit agus go bhfuil cúram ort fós fúthu, ach tá línte áirithe ann nach féidir leo a thrasnú.

Cad atá le déanamh nuair a ghortaíonn duine tú go mothúchánach? Frámaigh do chuid imní ar an mbealach seo:

• I mo thuairimse, má stopaimid ag cur in iúl botúin a chéile i gcónaí agus ag stopadh ag troid thar gach rud beag, beidh ár suaimhneas intinne ar ais againn
• Bheinn an-chompordach mura n-ardódh tú do ghuth agus tú ag plé fadhb atáimid beirt ag iarraidh a réiteach. Déanann sé níos fusa dom aigne oscailte a choinneáil faoi na hábhair imní atá agat
• Ba cheart duit a thuiscint go bhfuil sé thar a bheith dímheasúil dom focail mhallacht a rá i lár troda. An féidir leat stop a dhéanamh sin?

I gcaidreamh, is léir go mbeidh na daoine atá bainteach leis ag cur isteach ar a chéile anois is arís. Beidh amanna ann nuair a déarfaidh an dá pháirtí rudaí maslacha lena chéile . Nuair a thagann cás den sórt sin chun cinn, is furasta dul i ngleic leis an scéal. Ach má choinníonn tú an comhrá sibhialta nuair a bhíonn tú trína chéile agus gortaithe, cabhróidh sé sin leis an gcaidreamh a dheisiú. Mura ndéanann sé é a dheisiú, tabharfaidh sé clabhsúr duit ar a laghad.

5 Rudaí le Coinneáil I gcuimhne agus tú i mbun cumarsáide

Tá cumarsáid mhíchuí ar cheann de na príomhchúiseanna le titim i gcaidreamh. Nuair a ghortaíonn duine go domhain tú agus go bhfuil sé ar intinn agat dul i ngleic leo faoi, déan cinnte go labhróidh tú leo ar an mbealach ceart. Seo roinnt rudaí ba chóir duit a choinneáil i gcuimhne agus tú ag cumarsáid leis an duine a ghortaigh tú go mothúchánach:

1. Tuiscint a fháil ar chúis an ghortaithe

Sula dtuigeann tú cad atá le rá le duine a ghortaigh tú go mothúchánach, smaoinigh ar cad a tharla agus déan iarracht a thuiscint cén fáth a bhfuil tú gortaithe. Cuimhnigh nach mbíonn an ghortú d’aon ghnó i gcónaí. B’fhéidir gur míthuiscint a bhí ann. B'fhéidir nár thuig siad go gcuirfeadh sé isteach chomh mór ort. D'fhéadfadh go gcabhródh sé seo leat déileáil leis an gcás ar bhealach níos fearr.

“Tar éis duit glacadh le do chuid mothúchán agus go bhfuil tú i spás meabhrach níos fearr, déan iarracht na rudaí seo a thuiscint: Cad é faoin duine eile a ghortaigh tú? Arbh é a bhfocail, a ngníomhartha, nó an bealach a d'iompair siad iad féin nó nár iompraíocht iad? An raibh tú ag súil leo féin a iompar ar bhealach áirithe? Fiafraigh díot féin cén fáth a mothaíonn tú mar a dhéanann tú,” a deir Nandita.

Féach ar an gcás ar bhealach oibiachtúil agus bíodh muinín agat as do chuid instincts. Nuair a bhíonn tú gortaithe, is féidir go mbeadh sé éasca agus mealltach gortuithe san am atá thart a thochailt aníos agus iad a thabhairt aníos sa chás reatha. Is féidir leis an ngortú reatha brón an ama atá thart a spreagadh agus mothúcháin a scaoileadh saor a d’fhéadfadh a bheith ró-mhór le bainistiú. Mar sin féin, caithfidh tú fanacht dírithe ar an gcás reatha ionas gur féidir leat an gortú a phróiseáil agus an fhearg atá ort a rialú .

2. Smaoinigh ar cad ba mhaith leat a rá

Tar éis duit an ghortú agus an fhearg ar fad a thuiscint agus a phróiseáil, eagraigh do chuid smaointe go cúramach agus pleanáil do fhreagra. Is féidir leis a bheith ina eispéireas deacair ag tabhairt aghaidh ar dhuine nó ag caint le duine a ghortaigh tú mar tá seans an-ard ann go gcaillfidh tú an pointe nó go dtéann tú i ngleic leis an gcomhrá ar an mbealach mícheart, nó go mbainfidh tú úsáid as focail a d’fhéadfadh aiféala a bheith ort níos déanaí.

Míníonn an t-úsáideoir Reddit seo conas déileáil le pian mothúchánach i gcaidreamh, “Má bhraitheann tú go gcaithfidh tú scaradh a dhéanamh láithreach, bain úsáid as an am sin chun do chuid smaointe a bhailiú, agus do chuid mothúchán a aithint ionas gur féidir leat an cheist a phlé le do pháirtí.” Dá bhrí sin, smaoinigh ar a bhfuil tú ag iarraidh a rá agus ar an gcaoi ar mhaith leat dul i ngleic leis an gcomhrá chun nach ligfidh tú do mhothúcháin dhian an ceann is fearr a fháil ort.

Léitheoireacht Ghaolmhar: Bagáiste Mothúchánach – Cúiseanna, Comharthaí, agus Bealaí le Déileáil

3. Cad atá le déanamh nuair a ghortaíonn duine tú go mothúchánach? Bí trócaireach

Tá sé seo ar cheann de na leideanna is tábhachtaí a choinneáil i gcuimhne agus cumarsáid a dhéanamh le duine a ghortaigh tú. Uaireanta, tarlaíonn sé go bhfuil an duine a ghortaigh tú tar éis é a dhéanamh mar go bhfuil pian orthu féin. Cé nach dtugann sé seo údar maith don ghortú a rinne siad duit agus nach gciallaíonn sé gur chóir duit ligean dóibh éalú ón iompar seo, cuidíonn sé leo iad a thuiscint níos fearr.

Tá sé tábhachtach go dtuigfeadh duine go ndéanann siad dochar duit agus chun é sin a dhéanamh, caithfidh tú labhairt leo go trua. Ná téigh isteach leis an aidhm screadaíl agus stop a chur leo. Ná cuardaigh focail ghortaithe le rá le duine a ghortaigh tú. Déan iarracht a thuiscint cad as a bhfuil siad ag teacht. Is é an smaoineamh cumarsáid a dhéanamh ar bhealach sibhialta, do chuid smaointe agus mothúcháin a chur ar an mbord, éisteacht lena thaobh den scéal, agus ansin teacht ar réiteach cairdiúil.

“B'fhéidir go bhfuil an duine eile ag dul trí am crua. D’fhéadfadh fachtóirí eile a bheith freagrach as a n-iompar. Caithfidh cúis a bheith ann — ní mór cinneadh a dhéanamh níos déanaí an bhfuil sé bailí nó nach bhfuil. Nuair a admhaíonn tú é sin, éiríonn sé níos fusa comhbhá a léiriú agus cumarsáid a dhéanamh ar bhealach a d’fhéadfadh an caidreamh a leigheas,” a mhíníonn Nandita.

4. Socraigh do teorainneacha pearsanta

Ní mhaireann gach caidreamh go deo. Ceann de na rudaí tábhachtacha le cuimhneamh agus tú ag caint leis an duine a ghortaigh tú ná nach gá duit dul siar ar an gcaoi a raibh rudaí roimh an eachtra. Ina áit sin, ba chóir duit a chinntiú nach gcuirtear iachall ort dul isteach i gcás dá leithéid arís. Agus ar an gcúis chéanna, tá sé tábhachtach duit teorainneacha nó teorainneacha pearsanta a leagan síos chun spás sábháilte sa chaidreamh a chruthú duit féin. Ár leideanna maidir le conas déileáil le pian mhothúchánach i gcaidreamh:

• Déan anailís agus cinneadh cad iad na patrúin iompraíochta atá ag an duine a bhfuil tú sásta glacadh leo agus cad nach bhfuil inghlactha
• Do riachtanais féin a thuiscint agus cibé an bhfuil tú réidh lig an ghortú agus bogadh ar aghaidh
• A thuiscint an bhfuil tú réidh chun maithiúnas a thabhairt dóibh agus, má tá, an gciallaíonn sé sin go bhfuil tú fós ag iarraidh caidreamh a bheith agat leo?
• Déan iarracht éisteacht lena bhfuil á rá agat agus do theorainneacha a shocrú sula dtéann tú i dteagmháil leis an duine a ghortaigh tú

Léitheoireacht Ghaolmhar: 20 Bealach Cruthaithe chun é a Mhothú Ciontach as Gortú a Dhéanamh Ort

5. Bíodh a fhios agat nach mbaineann do sonas pearsanta as do ghortú

Cé go mbraitheann tú feall agus croíbhriste faoi láthair agus go bhfuil cuma gruama ar gach rud, ná lig don ghortú a bheith mar chuid de d’aitheantas. Ná lig dó do sonas agus do dhearcadh sa saol a chinneadh. Ní gá duit a bheith i do ghortú go deo, agus is féidir bogadh ar aghaidh. Is féidir maithiúnas a thabhairt don duine agus duit féin as cibé rud a tharla agus bogadh anuas air. Mar sin, tabhair tosaíocht do fhéinchúram gach lá, tóg tú féin suas, agus sa deireadh, lig dul.

Nuair a bhíonn pian mhothúchánach ort, b'fhéidir go n-inseodh go leor duit ach ligean leat agus dearmad a dhéanamh air. A thuiscint nach réiteach bailí nó sláintiúil é. Beidh an ghortú festering ithe ar shiúl ar do suaimhneas intinne agus mar thoradh ar tú a chur in iúl do mhothúcháin ar bhealaí tocsaineacha. Ní mór duit do ghortú agus do fearg a phróiseáil, labhairt leis an duine faoi, foghlaim conas a leigheas, agus teacht ar do chompord agus sonas féin.

Cad a cheap tú ar ár leideanna maidir le conas déileáil le pian mhothúchánach i gcaidreamh? Tá súil againn gur thug siad beagán soiléireachta agus síocháin duit. Táimid fréamhaithe duit agus tú ag pleanáil do chéad chéimeanna eile.

Ceisteanna Coitianta

Síocháin a Dhéanamh Le d'Am atá caite - 13 Leid Chliste

9 Comharthaí A Bhfuil Saincheisteanna Cumarsáide Tromchúiseacha Agat I do Ghaol

19 Samplaí de Theorainneacha Sláintiúla i gCaidrimh

Ní hionann do ranníocaíocht agus síntiús carthanachta . Cuirfidh sé ar chumas Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt faisnéise nua agus cothrom le dáta duit agus muid ag iarraidh cabhrú le duine ar bith ar domhan foghlaim conas aon rud a dhéanamh.