Conas Dul Thar Do Iar-Chailín: 15 Leid ó Shaineolaithe

Ní bhíonn sonas i ngach caidreamh. Níl gach grá ar domhan ceaptha maireachtáil. Agus tá sin ceart go leor mar ní tharlaíonn grá uair amháin. Tar éis briseadh croí mór, d'fhéadfadh sé go mbraitheann tú go bhfuil do shaol ag críochnú ach níl sin fíor ar chor ar bith. Is féidir leat bogadh ar aghaidh agus a bheith níos sona sa deireadh. Ach faoi láthair, is dócha nach féidir leat an briseadh croí a bhaint as do cheann fiú. Agus tú ag nascleanúint na smaointe faoi conas teacht thar d'iar-chailín, b'fhéidir go bhfuil tú i gcónaí ag athchruthú an bhriste croí i d'intinn nó ag iarraidh a dhéanamh amach cad a rinne tú mícheart, ionas gur féidir leat é a chur ina cheart.

Ní tusa an t-aon duine amháin atá ag mothú ar an mbealach seo. Bíonn go leor fear ag streachailt le fáil amach conas bogadh ar aghaidh ón iar-pháirtí. De réir NBC News, “Tógann sé níos faide ar fhir dul i ngleic lena n-iar-leannáin agus ní théann siad thar an scéal go hiomlán choíche. Is mó an seans go mbeidh turraing ag fir. Dá mhéad turraing an chaillteanais, is ea is faide a thógann sé orthu téarnamh.” Cé gur fíor an rud é sin, ní chiallaíonn sé sin go bhfuil tú mallaithe maireachtáil le pian an bhriste croí. 

Cuir ceist ort féin, ar mhaith leat fanacht leis an bpian agus an anró a d’fhág d’iar-pháirtí ort nó leigheas, bogadh ar aghaidh, agus leathanach nua a chasadh? Nuair a fhreagraíonn tú an dara ceann go dearfach, sin é an chéad chéim mhór atá uait. Más mian leat an chéim sin a thógáil i dtreo bogadh ar aghaidh agus a bheith níos fearr, táimid anseo duit. Le cabhair ó shíceolaí comhairleoireachta Kranti Momin (Máistreacht sa tSíceolaíocht), atá ina cleachtóir CBT a bhfuil taithí aige agus a dhéanann speisialtóireacht i réimsí éagsúla comhairleoireachta caidrimh, tugaimid 15 leid éifeachtacha, tástáilte ó thaobh ama de, ar conas dul thar iar-chailín.

Is breá liom m'iar-scoláire: Cén fáth a mbraitheann tú ar an mbealach seo? 

Sula dtosaímid ag plé conas teacht thar d’iar-pháirtí, is féidir go mbeadh sé ina chuidiú ciall a bhaint as do chuid mothúchán agus tuiscint a fháil ar a n-eascair. Ag maireachtáil leis an “Is breá liom mo iar-"Níl an mothúchán éasca. Tá sé, amhail is dá mba rud é go dtéann tú tríd an saol le pian géar i do chroí agus snaidhm i do bholg. Is cuma cá bhfuil tú nó cad atá á dhéanamh agat, tá cuid díot féin lán de na mothúcháin seo go léir atá agat do d'iar-pháirtí agus fonn uirthi. Is féidir go mbeadh sé dodhéanta bealach a aimsiú chun bogadh ar aghaidh ó iar-pháirtí a bhfuil grá agat dó fós i gcás mar seo." 

Ach nuair a thuigeann tú bunús na mothúchán seo, bíonn sé i bhfad níos éasca iad a réiteach. Is é an mothúchán "Is breá liom m'iar-pháirtí" bealach do choirp agus d'intinne chun rud éigin atá eolach agus compordach a bheith ag iarraidh, agus is minic a eascraíonn sé as meascán de fhachtóirí mothúchánacha, síceolaíocha agus bitheolaíocha, lena n-áirítear:  

1. Ceangal mothúchánach agus seanchas

Ní imíonn naisc mhothúchánacha a chruthaítear le linn caidrimh nuair a bhriseann tú suas. nasc mothúchánach, in éineacht leis an seanchas faoi na cuimhní cinn dearfacha, is féidir go mbeadh sé deacair do dhuine bogadh ar aghaidh óna iar-pháirtí. Taighde ón Iris na Síceolaíochta Dearfach fuarthas amach go mbíonn meas mór ag formhór na ndaoine ar a gcaidrimh san am atá thart. Dúirt thart ar 71% de na rannpháirtithe go raibh siad níos buíoch ná aiféala faoina gcaidrimh roimhe seo, rud a thugann le fios go bhféadfadh an grá leanúint ar aghaidh i bpáirt mar gheall ar ghnéithe dearfacha an ama atá thart.

Agus mothúcháin chomhchosúla á léiriú aige, d’fhreagair úsáideoir Reddit ceist faoi bheith i ngrá le hiar-leannán ar r/ExNoContact, ag rá, “Is breá liom mo iar-pháirtí fós mar thug sí orm mothú go raibh mé tuigthe ar bhealach nach raibh aon duine eile tar éis. Ní bhaineann sé le bheith ag iarraidh teacht ar ais le chéile ach le meas a bheith againn ar a raibh againn.” Ag míniú cén fáth a dtarlaíonn sé seo, dúirt an Dr. Guy Winch, síceolaí agus údar Conas Croí Briste a Shocrú, a deir, “Nuair a chailleann tú duine a bhfuil grá agat dó, tógann sé tamall ar d’inchinn athchalabrú. Fiú nuair nach bhfuil siad i láthair a thuilleadh, leanann na patrúin mhothúchánach a chruthaigh an caidreamh ar aghaidh.” 

Léitheoireacht ghaolmhara: Ní Féidir Stop a Smaoineamh Faoi Dhuine Eile? Cad a chiallaíonn sé agus conas a stopadh

2. Mothúcháin gan réiteach

Deir úsáideoir eile ar an snáithe Reddit céanna, “Fágadh mé gan mórán míniúcháin, agus ní féidir liom stop a chur leis an gcaidreamh a athaithris i mo cheann. Is dóigh liom go bhfuilim fós i ngrá leis an leagan di a cheap mé go n-éireodh mé sean léi.” Is sampla clasaiceach é seo de mhothúcháin gan réiteach agus easpa dúnta duine a choinneáil siar ó bhogadh ar aghaidh. 

Is féidir leis an easpa réitigh seo go ndéanfá d’iar-pháirtí a idéalú agus grá leanúnach a mhothú. Bíonn fir níos so-ghabhálaí dó. Ag míniú cén fáth, dúirt an síceolaí Dr. Seth Meyers, údar Dul i ngleic le Siondróm Athrá Caidrimh, tugann sé faoi deara, “Is dóichí go gcuirfidh fir a gcuid mothúchán faoi chois, rud a fhágann go gcoinníonn siad greim ar mhothúcháin neamhréitithe ar feadh tréimhse níos faide. Féadfaidh na mothúcháin seo teacht chun cinn mar gheall ar ghean leanúnach nó fiú mar ghrá.”

3. Fachtóirí bitheolaíocha

Tá ról suntasach ag néarcheimic an ghrá i mbraitheann tú go bhfuil tú i ngrá go hiomlán le d’iar-pháirtí. Scaoiltear ocsatóicin, ar a dtugtar an “hormón grá”, agus dopamine, a bhaineann le pléisiúr agus luach saothair, le linn chuimhneacháin phearsanta. Fiú tar éis an bhriste, bíonn an inchinn ag iarraidh na harduithe ceimiceacha sin. Sin é an fáth... Tá sé chomh deacair déileáil le scaradhFuair ​​staidéar ó Ollscoil Rutgers amach go bhfuil gníomhaíocht inchinne daoine a raibh croíbhriste acu le déanaí an-chosúil le daoine a bhfuil taithí acu ar tharraingt siar andúile. Is féidir leis an spleáchas ceimiceach seo a bheith deacair bogadh ar aghaidh ó iar-pháirtí.

4. Eagla a bheith i d'aonar

D’fhéadfadh grá d’iar-pháirtí a bheith ceangailte le heagla roimh uaigneas nó leis an gcreideamh nach bhfaighidh tú duine atá chomh comhoiriúnach céanna.An mbeidh mé i m’aonar go deo“Méadaíonn eagla agus mothú ganntanais luach braite an iar-pháirtí. Deir Kranti, “Nuair a chaillimid rud éigin nó duine, tosaímid ag áibhéil a luacha. Is minic gurb é costas lascaine luach na féidearthachtaí atá romhainn. Gabhann an dearcadh seo daoine san am atá thart toisc go bhfeiceann siad a n-iar-pháirtí mar an rud is fearr a d’fhéadfadh a bheith acu riamh.”

Léitheoireacht ghaolmhara: 7 Comharthaí Go Bhfuil Tu Tuirseach Bheith Singil Agus Cad Ba Chóir duit a Dhéanamh

5. Ag cailleadh cé tú féin sa chaidreamh 

Nuair a deir tú “Táim ag cailleadh mo iar-chailín” nó “Táim ag cailleadh í a bheith i mo shaol” nó “Táim ag cailleadh an mothúcháin a bhaineann le bheith i gcaidreamh”, ní gá go bhfuil tú ag cailleadh d’iar-leannáin ach cé a bhí tú nuair a bhí tú léi.- mothúcháin scaradh agus b’fhéidir gur thug machnaimh faoi deara duit an ról a bhí ag d’iar-pháirtí i do fhás. Is féidir leis seo do mheas di a mhéadú. D’fhéadfadh an grá agus an fonn atá agat di a bheith fréamhaithe i mbuíochas seachas i mothúcháin rómánsúla.

15 Leid atá Tacaithe ag Saineolaithe maidir le Conas Dul Thar Do Iar-Chailín

I ndiaidh briseadh croí, bíonn d’intinn scamallach le cuimhní cinn d’iar-chailín agus na mothúcháin go léir atá agat di. Is deacair teacht thar iar-chailín a bhfuil grá agat dó fós, níl aon amhras orainn faoi sin. Ach is é an rud a fhágann go bhfuil an próiseas seo chun bogadh agus cneasaithe níos deacra fós ná diúltú don réaltacht agus claonadh chun mothúcháin phianmhara a choinneáil faoi chois. 

Tar éis briseadh croí, bíonn go leor fear ag ligean orthu nach mbíonn siad buartha faoin mbriseadh croí atá orthu agus ansin déanann siad iarracht bogadh ar aghaidh trí dhul i mbun caidrimh. caidreamh rebound nó dul i muinín meicníochtaí eile déileála neamhshláintiúla amhail barraíocht óil a úsáid chun an pian atá á mhothú acu a sheachaint. Is í an fhadhb atá le séanadh agus cur chuige den sórt sin ná nach gcuireann sé an pian ar shiúl. D’fhéadfadh sé é a mhaolú ar feadh tamaill, ach níl ann ach ceist ama sula dtiocfaidh na mothúcháin phianmhara chun cinn arís agus go ngabhfaidh siad thú arís.

Chun go mbeidh tú in ann bogadh ar aghaidh dáiríre, ní mór duit oibriú trí na mothúcháin mhíshuaimhneacha seo agus ag an am céanna, céimeanna beaga ach cinntitheacha a ghlacadh chun tú féin a scaradh ó d'iar-chailín, go mothúchánach agus go fisiciúil araon. Inseoimid duit an bealach ceart chun dul i ngleic leis an bpróiseas bogadh ar aghaidh leis na 15 leid seo a mholann saineolaithe maidir le conas dul thar d'iar-chailín:

Léitheoireacht ghaolmhara: 7 Cúiseanna Ní Féidir Leat Ithe Tar éis Briseadh + 3 Hack Simplí Chun Do Ghile a Fháil Ar Ais

1. Coinnigh ar shiúl agus fanacht amach as do dteagmháil le dul i ngleic le do iar-chailín

Is rud é nach féidir a bheith i do chara le hiar-pháirtí ná teagmháil a choinneáil, go háirithe sna laethanta tosaigh. Nuair a bhíonn tú ag iarraidh a fháil amach conas dul thar dhuine, teastaíonn spás agus achar uait chun greim a fháil ar do chuid mothúchán. Díreach mar a theastaíonn am ó chréacht le leigheas, bíonn am ag teastáil ó do chroí briste freisin. Is ionann labhairt le d’iar-pháirtí nó a bheith i dteagmháil léi go gairid i ndiaidh an bhriste agus an chréacht a bhaint de chréacht, arís agus arís eile. Má dhéanann tú sin, ní leigheasfaidh tú go hiomlán choíche.   

Is cuma cé chomh mór is a bhí an ról aici i do shaol, is fearr an bindealán a stróiceadh de uair amháin agus go deo seachas dochar a dhéanamh duit féin trí bheith timpeall uirthi. Ná haontaigh le bheith cairde le do seanMá bhíonn tú i dteagmháil léi i gcónaí, beidh tú i gcónaí ag machnamh ar an gceist 'Cad a tharlódh dá...'. Cad a tharlódh dá ngabhfainn leithscéal léi agus go n-oibreoimid rudaí amach? Cad a tharlódh dá n-athródh sí? Cad a tharlódh dá mbeadh grá aici dom ach go raibh mearbhall uirthi faoi láthair? 

Sin an rud deireanach atá uait. In ionad cúiseanna a lorg le filleadh ar a chéile nó súil a choinneáil le réiteach, admhaigh gur san am atá thart atá an caidreamh anois agus go gcaithfidh tú do cheann a ardú agus bogadh ar aghaidh.

2. Seachain áiteanna a chuireann i gcuimhne duit í 

Tar éis briseadh croí, b’fhéidir gur mhaith leat athchuairt a thabhairt ar chuimhní cinn atá thart agus smaoineamh ar bhur gcaidreamh. Nó fiú dul chuig áiteanna suntasacha agus na chuimhneacháin a roinn tú féin agus d’iar-chailín a athbheoú. Sráideanna ina raibh sibh beirt ag gáire gan stad, siopaí caifé inar gheobh sí a mochas seacláide bán is fearr léi, nó siopaí inar iompródh sí go hamadánach agus í ag siopadóireacht - is iad na cuimhní cinn atá fágtha agat fúithi anois.

Nuair a thugann tú cuairt ar na seanáiteanna seo, smaoiníonn tú uirthi níos mó fós, agus bíonn tú ag smaoineamh, “An gnáthrud é grá a bheith agam fós do mo iar-iar-mhac? An stopfaidh mé riamh ag tabhairt grá di? An mbeidh mé in ann bogadh ar aghaidh?” Bhuel, sea, is féidir leat. caill mothúcháin do d'iar-d'iar-dhuine agus bogadh ar aghaidh ach chuige sin, ní mór duit stop a chur leat féin ó bheith i do chónaí i gcuimhní cinn do chaidrimh. Is é an freagra ar conas dul thar chailín ná seachaint an lána cuimhne. Seachain dul chuig áiteanna mar go gcuireann siad i gcuimhne duit í agus an t-am a chaith tú ann agus go gcuireann siad isteach i smaointe nach bhfuil de dhíth ort i ndáiríre.

Léitheoireacht ghaolmhara: Conas Feallmharú a Mhaireachtáil i Gaol? 8 Bealaí Chun é a Fhíorú!

3. Coinnigh glan ó na truicear

Conas a bhogfaidh mé ar aghaidh ó m’iar-chailín, a fhiafraíonn tú? Is féidir le fanacht amach ó spreagthóirí a thugann cuimhní cinn ar d’iar-chailín chun cuimhne a bheith agat. Óna cineál is fearr leat im peanut a fheiceáil sa siopa ilrannach nó a fáinne cluaise a fháil faoi do chluasán, d’fhéadfadh meabhrúcháin fúithi a bheith ann i ngach casadh a thógann tú, go háirithe sna laethanta tosaigh tar éis an scaradh. Ní mór duit tú féin a scaradh de réir a chéile ó na meabhrúcháin seo a spreagann mothúcháin tnúthachta ionat. 

Lig uaithi a cuid rudaí, cuimhneacháin an chaidrimh, chomh maith le haon bhronntanais a fuair sí duit. Óna scuab fiacla go dtí an nótaí grá a d’fhág sí thúÓna teachtaireachtaí téacs agus a pictiúir ar do ghuthán go dtí na léinte a cheannaigh sí duit, tá sé in am fáil réidh leis ar fad. Ná lig do na spreagthóirí seo tú a chur ag athchuairt ar do shaol atá thart nó, níos measa fós, fanacht ann. Ní dhéanfaidh sé ach é a dhéanamh i bhfad níos deacra bogadh ar aghaidh.

4. Bain triail as díthocsainiú meán sóisialta

Agus tú ag iarraidh a dhéanamh amach conas bogadh ar aghaidh ó iar-bhuachaill a bhfuil grá agat dó fós, ní mór duit a bheith an-chúramach faoin gcaoi a n-úsáideann tú na meáin shóisialta. Cliceáil amháin ar a próifíl agus sin é. ag stalcaireacht do sean ar feadh uaireanta an chloig, ag iarraidh ciall a bhaint as a bhfuil ar siúl aici ag baint úsáide as na blúiríní eolais atá ar fáil duit. Is féidir le do phoist féin ina bhfuil d’iar-pháirtí a bheith ina spreagadh mór a chuirfeadh ort í a iarraidh ar ais. 

Sin é an fáth go bhfuil díthocsainiú meán sóisialta de dhíth ort. D’fhéadfadh sé seo a chiallaíonn, 

• Díshuiteáil aipeanna meán sóisialta go dtí go mbeidh tú i riocht intinne níos fearr 
• Dícharaisiú/díleanúint d’iar-leanúna ar na meáin shóisialta 
• Ag blocáil d'iar-fhear i ngach áit 
• Nó ar a laghad, ag cur i gcoinne an fonn cuairt a thabhairt ar a próifíl arís agus arís eile sa lá.

5. Labhair faoi le do chairde agus do mhuintir

Deir Kranti, “Labhair le do chairde agus le do theaghlach faoi do chuid mothúchán. Teastaíonn asraon ó do chuid mothúchán folamh agus éad ag an am seo. Ós rud é go mbíonn do chuid smaointe scamallach i gcónaí le mothúcháin mhearbhallacha, b’fhéidir go ligfeá do na mothúcháin sin suí ansin agus go mbraitheann tú níos measa. Ina áit sin, lig duit féin iad a chur in iúl chun an méid atá á mhothú agat a phróiseáil ar bhealach i bhfad níos fearr.”

An chumhacht am a chaitheamh le cairde agus tá an teaghlach fíor-íseal. Mar a thugann an comhairleoir le fios, is féidir go mbeadh sé tairbheach agus an-chabhrach am a chaitheamh leo siúd a bhfuil grá agat duit. Ní hamháin go bhfuil aithne mhaith acu ort ach cabhróidh siad leat freisin a thuiscint cé chomh fiúntach is atá tú do ghrá.

Léitheoireacht ghaolmhara: Cén fáth a bhfuil Breakups Buail Guys Níos déanaí?

6. Aimsigh duine nua a bhfuil dúil mhór aige/aici ann chun fáil réidh le cuimhní cinn d’iar-chailín.

Chun do iar-chailín a shárú agus gan smaoineamh uirthi, ní mór duit d’intinn a chur ag obair ar rud éigin eile, nó sa chás seo, ‘duine eile’. Ach tabhair aird ghéar mar nílimid ag moladh go n-imeoidh tú amach ansin agus go mbeidh tú i do chineál imreora ag baint leasa as mothúcháin daoine eile.

Ina áit sin, baineann sé seo le d’intinn a chur ó bheith ag fánaíocht i dtreo d’iar-pháirtí. Lean duine cáiliúil nó tioncharóir nua ar na meáin shóisialta agus forbair dúil nua ann. Nó fiú comhrá a dhéanamh leis an mbean ag do rang dreapadóireachta carraige nó leis an gcailín a fheiceann tú go minic ag léamh leabhair i do ghnáth-shiopa caife.

Tá sé neamhdhíobhálach bheith i do pháirtí le daoine cáiliúla agus ag an am céanna cabhraíonn sé leat d’intinn a dhíriú ar d’iar-pháirtí. Agus beagán. suirí sláintiúil Ní bheidh sé ach go maith do do fhéinmheas nuair a bhíonn tú i gcuideachta na ndaoine mórthimpeall ort. Mar sin, tabhair faoi ach bíodh a fhios agat cá háit le teorainn a chur leis. Ní mian leat go n-éireoidh rudaí praiseach agus mearbhall agus go dtiocfaidh briseadh croí eile ort.

7. Ná bí ag caitheamh aimsire rófhada

Sea, táimid uile tar éis a bheith ann. Nuair a bhuaileann briseadh croí, mothaíonn tú an gá d’aghaidh a bhrú isteach i bpilléar agus screadaíl istigh ann agus amhrán grá brónach ag seinm sa chúlra. Nó fanacht sa leaba, ag stánadh isteach sa neamhní, agus d’intinn ag rith milliún cás smaointeoireachta mianta. Nó tú féin a bhualadh as an áireamh le halcól chun an pian a mhaolú. 

Cé go bhfuil sé ceart go leor dul i do chodladh agus ligean duit féin imeacht ar feadh lae nó dhó, nó b'fhéidir seachtaine, nuair a bhíonn tú ag déileáil le briseadh croíAch nuair a bheidh tú ar fad ag caoineadh amach, ní mór duit tú féin a bhailiú suas. Níl sé go maith do do shláinte mhothúchánach ná fhisiciúil a bheith ag caoineadh rófhada. Cé gur rud nádúrtha é brón a dhéanamh ar a bhfuil caillte agat, le bheith in ann glacadh leis an gcaillteanas seo, ní mór duit dul thar an trua agus an brón duit féin. 

8. Caith roinnt ama ar ardchaighdeán leat féin

A bheith in ann déileáil le briseadh croí agus bogadh thar é, ní mór duit foghlaim a bheith i d’aonar gan dul ó smacht nó dul i do phraiseach mhothúchánach. Deir Kranti, “Chun do iar-chailín a shárú, is féidir go mbeadh sé ina chuidiú am a chaitheamh leat féin. Ligeann sé duit do chuid mothúchán a shórtáil, a phróiseáil cad atá tú ag dul tríd i ndáiríre, agus bealach a aimsiú chun déileáil leis an mbrón sin. B’fhéidir go mbraithfeá ciontach ar laethanta áirithe, laethanta eile b’fhéidir go mbraithfeá fearg. Ansin, b’fhéidir go mbeadh babhtaí ann de “Táim ag cailliúint m’iar-chailín.” Lig do na mothúcháin sin go léir sreabhadh. Is dócha go bhfuil go leor ag tarlú istigh ionat agus cabhróidh am a chaitheamh leat féin a eagrú i bhfad níos fearr.”

Léitheoireacht ghaolmhara: Conas a Iompraíonn Guy Tar éis Briseadh? 11 Rud nach raibh a fhios agat

9. Seachain glaoch uirthi i gcónaí

Ag smaoineamh conas bogadh ar aghaidh ó iar-leannán? Bhuel, ní chuideoidh sé ar chor ar bith glaonna nó téacsanna a chur chuici. Sea, uaireanta, is féidir go mbeadh sé deacair cur i gcoinne an fonn. téacs ar meisce chuig d'iar-fhear chun an chaibidil faoin scaradh a oscailt arís. Mar sin féin, ní athróidh glaoch uirthi ná teachtaireacht téacs a sheoladh rudaí don bheirt agaibh. Nuair a ghlaonn tú ar d’iar-pháirtí, beidh fonn ort glaoch uirthi arís agus arís eile go dtí go gcuireann sí uaithi go deo, rud a ghoillfidh níos mó fós níos déanaí.

10. Cabhair ghairmiúil a lorg

Is féidir le bheith ar cheann de na deacrachtaí is mó a bhaineann le mothúcháin sa saol a bheith ag iarraidh bogadh ar aghaidh ó iar-pháirtí a bhfuil grá agat dó fós - ceann nach mbeidh tú in ann déileáil leis leat féin b'fhéidir. Má bhíonn tú ag streachailt go mothúchánach, fiú tar éis tamaill mhaith a bheith caite ó scaradh an tsaoil, d'fhéadfadh sé a bheith tairbheach cabhair ghairmiúil a lorg. Ní hamháin gur féidir le gairmí sláinte meabhrach oilte cabhrú leat ciall a bhaint as do chuid mothúchán, agus iad a aithint níos cruinne ach is féidir leis na huirlisí a thabhairt duit chun oibriú trí na patrúin smaointeoireachta míchompordacha agus céim chinniúnach a ghlacadh i dtreo cneasaithe. 

Mínigh an scéal iomlán do do chairde agus soiléirigh a n-amhras go léir uair amháin agus do gach duine. Bíodh plé trom amháin agat agus sin é. Cuirfidh sé seo cosc ​​​​ar an ábhar a theacht suas sa todhchaí agus beidh tú ag mothú níos éadroime freisin nuair a gheobhaidh tú amach as do chóras é. Ach nuair a bheidh sé flushed as do chóras, déan iarracht gan teacht ar chúiseanna le tosú ag caint faoi arís.

11. Coinnigh tú féin gnóthach go táirgiúil

Ní furasta a fháil amach conas teacht thar cailín a bhfuil grá agat di agus a raibh dlúthbhaint agat léi tráth, agus ní rud é a tharlóidh thar oíche ar chor ar bith. Mar sin féin, caithfidh tú céimeanna beaga a ghlacadh sa treo sin, ionas gur féidir leat teacht ar phointe nach mbeidh tú i gcónaí ag smaoineamh uirthi agus ag cailleadh í. 

Ceann de na céimeanna beaga is féidir leat a ghlacadh ná tú féin a choinneáil gnóthach agus gafa le rudaí eile. Chomh luath agus a bhíonn d’intinn gafa le gníomhaíochtaí eile, ní bheidh do chuid smaointe ag dul ar seachrán chuig d’iar-chailín chomh minic. Ó dhul ag babhláil san oíche go foghlaim conas cócaireacht a dhéanamh, is tús é i dtreo saol níos táirgiúla agus níos... saol aonair sona. Tar éis an tsaoil, fiafraigh díot féin, ar mhaith leat báthadh i do bhrón nó mothú go maith fút féin arís?

12. Ná smaoinigh ar díoltas a ghlacadh

Ceapann a lán fear gurb é an freagra ar conas dearmad a dhéanamh ar chailín ná díoltas a dhéanamh uirthi, ag súil go mbraithfidh siad níos fearr faoin scéal ar fad dá bharr. Ach smaoineamh ar éad a chur ar d'iar-chailín nó... díoltas ar do shean Ní dhéanfaidh sé ach a thaispeáint di go bhfuil tú fós crochta uirthi agus nach bhfuil tú in ann bogadh ar aghaidh uaithi.

Ná lig di an cineál sin cumhachta a bheith agat ort. Is é gan faic a dhéanamh an rogha is fearr i gcás den sórt sin má tá tú dáiríre faoi conas dul i ngleic le do iar-chailín. Má thaispeánann tú di go bhfuil tú ar do shuaimhneas leis an bhriseadh, beidh sí gan staonadh agus mearbhall. Ach má leanann tú ag iarraidh a aird a fháil, úsáidfidh sí an rud céanna i do choinne agus beidh tú i bhfostú i dtimthriall tocsaineach.

Léitheoireacht ghaolmhara: Cé chomh luath agus is féidir leat tosú le chéile arís tar éis briseadh suas?

13. Dúnadh a lorg

Ceann de na príomhchúiseanna go bhfuil sé deacair dearmad a dhéanamh ar do shean-aois ná nach bhfuair tú dúnadh ceart nuair a tháinig deireadh le do chaidreamh. Seo é an rud atá ag cur ort cloí leis an dóchas agus leis na cuimhní cinn fúithi. Tá sé an-tábhachtach deireadh a chur leis an scéal tar éis do bhriseadh croí, cuidíonn sé leat glacadh leis an bhfíric nach bhfuil aon seans ann go mbeidh tú féin agus d'iar-chaidreamh le chéile arís.

Tuigfidh tú na himeachtaí a ba chúis leis an scaradh níos soiléire. Nuair a thuigfidh tú gur deireadh gan réiteach atá ann, cabhróidh sé leat bogadh ar aghaidh. Deir Kranti linn, “Gan clabhsúr, d’fhéadfá leanúint ar aghaidh ag dul ar ais chuig caidreamh nach raibh ag obair nó nach bhfuil go maith duit. Trí chlabhsúr a fháil, is féidir leat dul ar an mbóthar chun bheith i do dhícheall féin. Cuidíonn sé seo leat freisin comhpháirtí níos fearr a aimsiú don todhchaí agus is féidir libh beirt caidreamh níos sláintiúla a chruthú lena chéile agus libh féin nuair a bheidh an t-am ceart chuige sin.”

14. Déan do bhriseadh suas ina chatalaíoch fáis

Tar éis duit roinnt ama a bheith agat chun an scaradh a phróiseáil agus a mhothú go bhfuil tús curtha le do thuras cneasaithe, glac roinnt ama chun machnamh a dhéanamh ar a ndeachaigh mícheart sa chaidreamh, ag díriú ar do pháirt féin. Ansin, bain úsáid as na machnaimh sin mar chatalaíoch fáis. Ionas nach leanfaidh tú ag athrá na bpatrún céanna agus do Ní dhéanann caidreamh san am atá thart difear do do thodhchaí. 

Deir Kranti, “Ní hamháin go bhfuil cneasú faoi bheith gnóthach i dtascanna eile. Tá sé tábhachtach freisin a thuiscint go bhfuil tú ag dul trí rud éigin tábhachtach i do shaol. Glac leis mar cheacht a mhúinfidh duit teacht níos gaire duit féin. Dírigh ar do shláinte mheabhrach agus ar ghníomhaíochtaí nua ar mhaithe le do leas féin.”

Léitheoireacht ghaolmhara: Conas Grá a Dhéanamh duit Féin i gCaidreamh – 21 Leideanna Praiticiúla

15. Bain triail as rudaí nua

Nuair a bheidh dóthain ama caite ó scaradh an tsaoil, ní mór duit rogha chomhfhiosach a dhéanamh bogadh thar an meon "Tá uaim ar m'iar-chailín". Ní mór duit do chuid fuinnimh a atreorú ó bheith ag smaoineamh uirthi agus rud éigin i bhfad níos fearr a dhéanamh le do chuid ama ina ionad. Cén fáth a smaoineofá ar an scaradh seo mar rud chomh dona sin? Smaoinigh air mar thréimhse órga i do shaol ina bhfaigheann tú deis rudaí mórthimpeall ort agus tú féin a iniúchadh níos mó ná riamh.

Is é seo an t-am chun smaoineamh ort féin agus cad ba mhaith TÚ. Tóg turais le do chairde agus bíodh eachtraí nua agat. Baineann an t-am seo le rudaí nua a thriail agus eispéiris nua a bheith agat. Cabhróidh sé leat sos a ghlacadh ó do ghnáthshaol leadránach agus beidh tú ag mothú mar dhuine nua ag deireadh an lae.

Smaointe Deiridh

Níl sé éasca do dhuine ar bith briseadh suas. Go háirithe nuair a dhumpáil duine éigin a raibh grá agat do dhuine éigin eile thú ar son duine eile nó nuair a rinne tú caimiléireacht ort. Ní rud éasca é dul tharstu ach tosaíonn sé leis an gcéad chéim a ghlacadh. Agus ansin beidh tú a dhéanamh amach cad atá le déanamh amach romhainn.

Ní féidir leat dearmad a dhéanamh ar dhuine mura mian leat. Nuair a bheidh d’intinn agat gur mhaith leat dearmad a dhéanamh uirthi, lean na 15 bhealach seo agus bainfidh tú amach as do chóras í níos luaithe ná mar a cheapann tú. Níos tábhachtaí fós, beidh tú a leigheas ón breakup agus tosú ag díriú ar tú féin agus do dhaoine gar níos mó.

Cé chomh luath agus is féidir leat tosú le chéile arís tar éis briseadh suas?

Conas Faigh Trí Bhriseadh Aonair?

12 Leithscéal Fíor Bhail Chun Briseadh Suas Le Duine éigin

Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.