Is breá liom an sliocht seo ó Carrol Bryant: “Is é an briseadh croí agus tú briste an ciúineas is glóraí riamh.” Má bhí tú riamh i ngrá agus tháinig deireadh leis, tá a fhios agat go díreach cad atá á rá agam. Is féidir go méadóidh an phian agus an t-angst go leor má bhíonn ort an dúshlán a bhaineann le dul i ngleic le croí briste agus tú fós i ngrá leis. Tá a fhios agam an mothú go maith mar go ndeachaigh mé trí bhriseadh le déanaí a bhí ag stánadh síos ar an mbairille céanna.
Le bheith ionraic, táim fós i mbun an phróisis bhróin agus cneasaithe. Ach tá go leor foghlamtha agam ar mhaith liom a roinnt ar eagla go bhfuil rud éigin cosúil leis seo ag tarlú duit. Chun tuilleadh soiléireachta a fháil, tugaim léargais duit ó na comhairleoirí Prerna Dhingra (MA sa tSíceolaíocht Chliniciúil) agus Shazia Saleem (Máistreacht sa tSíceolaíocht), atá speisialaithe i gcomhairleoireacht idir scaradh agus colscaradh.
Conas Dul Thar Croí Briste Nuair a Ghrá Fós Tú Eisean - 13 Bhealach
Clár na nÁbhar
Nuair a thagann deireadh leis an gcaidreamh, bíonn tú faoi léigear ag an oiread sin mothúchán. Níl aon tréimhse ama socraithe ann maidir le cathain a bheidh rudaí ag gnáthú. Beidh laethanta ann de dheora agus de bheith ag gol, bróin agus feirge, séanadh, fuath, agus brón agus caillteanas íon. Má tá tú ag iarraidh teacht thar bhriseadh a chuir tú faoi deara, cuirfidh tú an milleán ort féin freisin, ag iarraidh a dhéanamh amach cá ndeachaigh tú amú.
Arsa Prerna, “Tá go leor dúshlán ag baint le scaradh go mothúchánach ó dhuine mar ní hé amháin an duine a gcaithfimid scaradh uaidh, ach freisin codanna dínn féin a mbímid i dteagmháil leis an duine anois. I gcás daoine áirithe, bíonn torthúil ag baint le tumadóireacht a dhéanamh ar obair agus caitheamh aimsire go dtí go mothaíonn siad réidh oibriú ar scaoileadh leo.
“Do dhaoine eile, is féidir go mbeadh sé ina chuidiú oibriú i dtreo miondealú córasach ar a gceangaltán. Slí amháin nó slí, ag tabhairt aghaidh ar an gcuid againn atá ag coinneáil ar an duine eile, cén cuspóir atá leis an shealbhú seo, agus conas atá sé ag freastal orainn faoi láthair, is é an rud a chuidíonn sa deireadh.
"Mar shampla, más é an chúis atá leis an gceangal ná go raibh an bheirt acu le chéile ar feadh i bhfad agus gurb é an nós atá deacair a ligean uainn, ansin bheadh sé ina chuidiú oibriú de réir a chéile ar chuimhní cinn agus nósanna nua a chruthú , chun an gaol agus an ceangal a thabhairt ar ais dúinn féin ón bpáirtí sin."
Maidir le conas croí briste a shárú agus tú fós i ngrá leis, deir Shazia , “Is éard atá i gceist le briseadh croí a shárú ná tuiscint a fháil nach tréithe tairiseacha iad mothúcháin - bíonn siad ag athrú i gcónaí ag brath ar fhachtóirí seachtracha agus comhshaoil eile. Chomh luath agus a aithnímid, a admhaímid, a phróiseálann muid agus a threoraímid iad ar bhealach dearfach, tosaíonn rudaí ag titim ina n-áit. Seachas díriú nó strus a chur ar conas scaradh i gcaidreamh, is cinnte go ndéanfaidh dul leis an sreabhadh agus tús áite a thabhairt dár sonas féin difríocht.”
Is próiseas pianmhar agus fada é briseadh suas le grá do shaol, ach níl sé dodhéanta. Seo 13 bhealach chun cabhrú leat dul i ngleic le caidreamh agus scaoileadh leis nuair a bhíonn grá agat dóibh fós.
Léitheoireacht Ghaolmhar: Cén Fáth a bhfuilim ag Stalcadh Mo Iar-Cheann Leat ar na Meáin Shóisialta: Insíonn Saineolaí Di Cad atá le Déanamh
Leigheas Mothúchánach ó Bhriseadh Suas Nuair a Bhfuil Tú fós i nGrá
“Bhris mé suas le mo bhuachaill, ach is breá liom é fós, conas a scaoilfidh mé leis?” Bhí sin an-deacair dom ó bhí na mothúcháin chomh láidir fós. Cén fáth nach bhféadfadh sé a fheiceáil go raibh grá agam dó fós agus go bhféadfaimis na fadhbanna a bhí ag cur as dúinn a réiteach? Ach b’éigean dom déileáil leis an bhfíric nach raibh suim aige ann a thuilleadh. Tá sé tábhachtach cibé rud a dhéanamh a chuidíonn le croí briste a shárú, go háirithe nuair a bhíonn tú ag bogadh ar aghaidh gan deireadh a chur leis.
Ghabh úsáideoir Reddit go díreach an rud a bhí á mhothú agam. Ina focail féin, “Bhí eagla an domhain orm. Mothaím go mbeidh mé ag síniú le haghaidh saol nach roghnóinn dom féin dá bhfanfainn. Ar an láimh eile, tá eagla orm go mbeidh mé ag déanamh cinneadh buan ar fhadhbanna sealadacha, agus go mbeidh mé ag cailleadh amach ar thodhchaí álainn leis an duine a chiallaíonn an domhan dom.”
Mar sin déanaimis iniúchadh ar cad atá le déanamh nuair a bhriseann do bhuachaill leat, agus grá agat dó fós.
1. Tóg an t-am leat, ní féidir leat fáil réidh le croí briste
Tá sé ríthábhachtach am a thógáil chun dul tríd an bpróiseas bróin. Lig do scíth. Ordaigh píotsa cáise leis na barráin go léir nó císte iomlán agus féach ar an teilifís gan chiall. Agus tú ag dul i ngleic le croí briste, beidh ort a bheith ciallmhar agus glacadh leis go mbeidh deireadh leis an gcaidreamh ag pointe éigin.
“Is é an bealach is sláintiúla chun déileáil leis ná gan cur i gcoinne do mhothúcháin,” a deir Prerna, “Glaoigh nuair a mhothaíonn tú é, roinn do mhothúcháin le do mhuintir nuair is mian leat, agus lig am duit féin brón a chur ar rud éigin a chiallaigh an oiread sin. duit, ar an mbealach céanna a thug tú am duit féin titim i ngrá ar an gcéad dul síos.”
2. Bíodh a fhios agat go bhfuil sé ceart go leor grá a thabhairt dóibh ach i bhfad uait
Is é an freagra ar conas croí briste a shárú nuair a bhíonn grá agat dó fós ná stop a chur leis an ngrá atá agat dó. Is cuma cé mhéad a throideann tú leis nó cé mhéad a chuireann tú ina luí ort féin go bhfuil tú tar éis é a shárú, tá seans maith ann go mairfidh an grá. Tá sé seo fíor go háirithe má bhí tú i gcaidreamh fadtéarmach.
Buille faoi thuairim, tá sé sin ceart go leor. Is é an rud díreach atá ann ná ligean do dhuine a bhfuil grá agat dó fós. Tá tú ag scaoileadh leis an gcaidreamh, an grá, agus gach a tháinig leis, ach amháin an grá. Tugann Prerna foláireamh, “Ní furasta bogadh ar aghaidh ó iar-fhear. Éiríonn sé níos deacra mura bhfuil an obair déanta agat agus mura bhfuil do mhothúcháin faoi chois agat ach chun pian an bhriseadh suas a sheachaint.
“Má tá tú ag dul thar dhuine a fheiceann tú gach lá, tá sé níos déine fós. Ach déan iarracht a thomhas cad iad na roghanna a ligeann duit do mhothúcháin a mhothú agus achar a choinneáil. B’fhéidir go gcabhródh duine maolánach a bheith agat sa seomra, nó do ghnáthamh a athrú ar feadh cúpla seachtain go dtí go n-aistríonn tú ar aghaidh ó bhriseadh croí pianmhar.
Léitheoireacht Ghaolmhar: Conas Bogadh Ar Aghaidh Nuair atá Tú fós i nGrá le d'iar-chailín
3. Déan síocháin leis an am atá caite
Is freagra iontach é ligean ar shiúl ón am atá thart ar cad atá le déanamh nuair a bhriseann do bhuachaill leat agus go bhfuil grá agat dó fós. Mura bhfuil síocháin déanta agat leis an am atá thart, ní bheidh tú in ann bogadh ar aghaidh tar éis briseadh suas. Nuair a bheidh an briseadh suas úr, beidh gach smaoineamh ar do chaidreamh san am atá caite ina chúis le mothúcháin thar a bheith diúltach.
Deir Prerna, “Tá meicníochtaí láimhseála gach duine difriúil, agus bheadh sé éagórach iad a theorannú go cúpla. D’fhéadfadh roinnt paidreacha a thriail le dul thar croí briste, b’fhéidir gur mhaith le daoine eile é a iarraidh. D’fhéadfadh bealaí níos sláintiúla a bheith ag cuid acu chun déileáil lena mbrón a bhaineann le briseadh croí.
“Is é ceann amháin ná dúnadh a fháil ón taobh istigh dúinn féin. Chun a thuiscint go díreach toisc gur chríochnaigh sé, ní gá go gciallaíonn sé sin nach raibh luach aige nuair a bhí sé ann. Is cinnte go bhfuil córas tacaíochta cosúil le ball teaghlaigh agus dlúthchairde ina chuidiú, mar go soláthraíonn sé asraon do mhothúcháin ann. Ar eagla go raibh caitheamh aimsire nó gníomhaíochtaí ann a d’éirigh leat agus tú i gcaidreamh, molaim go láidir dul ar ais chucu go mall.”
Léitheoireacht Ghaolmhar : An Smaoineamh maidir le Taistil Aonair do Mhná chun Saoirse a Dhearbhú
4. Ná deifir isteach chun bogadh ar aghaidh
An ndúirt duine éigin “athbheochan”? Éist, níl aon rud cearr le suirí agus gnéas má cheapann tú go gcabhróidh sé leat bogadh ar aghaidh ó bhriseadh croí pianmhar. Is é an rud atá le déanamh nuair a bhriseann do bhuachaill suas leat agus má tá grá agat dó fós ná gan a bheith i do dheifir bogadh ar aghaidh chuig caidreamh athbheochana . Deir comhairle thábhachtach caidrimh, déanann sé go héasca.
Cá fhad a thógann sé teacht slán ó dhuine a raibh grá fíor agat dó? Is deacair croí briste a leigheas, agus deir an eolaíocht atá taobh thiar de sin linn go bhféadfadh sé suas le 18 mí a thógáil chun bogadh ar aghaidh. Ach braitheann an t-amlíne i ndáiríre ar fhad nó ar dhoimhneacht bhur gcaidrimh agus ar an gcaoi a bpróiseálann tú an scaradh.
Mar sin, in ionad iarracht a dhéanamh do bhealach a chur tríd an mbrón le caidreamh athbheochana, déan iarracht oibriú ar fheabhsú tú féin ar dtús. Tugann úsáideoir Reddit rabhadh i gcoinne gnéis athbheochana leis an iar-pháirtí, agus deir sé, “Fágfaidh an iarmhairt tú ag mothú uafásach agus fuathúil. Cuirfidh sé praiseach iomlán ar d’intinn.”
5. Cuimhnigh, beidh grá agat arís
Tá a fhios agam nach bhfuil mé ag iarraidh bogadh ar aghaidh ó mo iar-shaighdiúir toisc go bhfuil mé ag coinneáil leis an méid a bhí againn. Is dóigh liom nach dtiocfaidh feabhas ar mo chroí go deo. Ach, creid é nó ná creid, beidh. Is dócha gurb é an chuid is scanrúla den phróiseas cneasaithe tú féin a oscailt suas le grá nua, ach tá sé ar cheann de na cinn is tábhachtaí freisin.
“Déanann an grá duine níos fearr díot,” a chomhairlíonn Shazia, “Mura n-éiríonn rudaí go maith idir beirt, ní chiallaíonn sé sin nach féidir leo bogadh ar aghaidh agus a bheith sásta le duine eile. Cabhróidh sé leat briseadh croí a shárú má bhíonn tú feasach ar do chuid mothúchán agus má threoraíonn tú do chuid mothúchán sa treo ceart . Cuimhnigh, tosaíonn gach cneasú leat féin.”
Léitheoireacht Ghaolmhar : Ag Déanamh Síochána le d'Am atá Caite: 13 Leid Chliste
Ag Bogadh Ar Aghaidh Tar éis Briseadh Suas Le Grá Do Bheatha
Má bhristear suas le grá do shaol is féidir go mbraitheann tú go bhfuil an domhan ag teacht chun deiridh. Éiríonn sé deacair rudaí dearfacha a fheiceáil thart timpeall ort. Beidh tú gortaithe go mothúchánach agus tú ag dul tríd an bpróiseas brón a thagann le deireadh caidreamh rómánsúil. Beidh tú ag smaoineamh freisin, cé chomh fada a thógann sé chun dul i ngleic le duine a raibh grá agat dó? In ionad ruminating, teacht ar bhealaí sláintiúla chun déileáil.
6. Chun bogadh ar aghaidh ó bhriseadh croí pianmhar, ní mór duit teagmháil a ghearradh amach
Seo an chuid ghearr, shimplí, agus b'fhéidir an chuid is pianmhaire den scaradh nuair atá tú fós i ngrá. Ní mór duit cloí leis an riail gan teagmháil . Ciallaíonn sé seo gan téacsanna "a bhfuil tú ag iarraidh ort", gan glaonna ar meisce, agus gan tiomáint thar a dteach. Más féidir leat, díghníomhachtaigh do na meáin shóisialta.
B'fhéidir go bhfuil tú ag streachailt leis an smaoineamh, "Níl mé ag iarraidh bogadh ar aghaidh ó mo iar-shean." Sin an fáth go bhféadfadh go mbeadh tuilleadh cabhrach uait. Mar sin, cuir do chairde nó do theaghlach páirteach más féidir leat. Beidh duine éigin uait chun d’eochracha fóin agus cairr a thógáil leat nuair a bheidh rún daingean agat “téacs cairdiúil” a sheoladh nó “tiomáint a ghlacadh féachaint an bhfuil sé abhaile”.
Léitheoireacht Ghaolmhar : Leigheas Croí Briste Leis na 15 Leid seo ó Shaineolaithe
7. Cabhróidh rud éigin nua a fhoghlaim leat dul thar croí briste
Bhí neart paisean nó spéiseanna comhroinnte agat le d’iar-pháirtí. Anois, níl sé i do shaol a thuilleadh, agus mothaíonn sé sách folamh. Ná téigh i bhfolús an dúlagair tar éis scaradh . Aimsigh paisean nua agus cuir do chuid fiacla ann!
Is é an rud a d'oibrigh domsa nuair a bhí mé gortaithe go mothúchánach ná na rudaí a theastaigh uaim a dhéanamh i gcónaí. Mar sin, chláraigh mé do chúrsa áilleachta. Choinnigh mé mo dheireadh seachtaine gnóthach freisin trí dhul isteach i gclub siúlóide. Ar deireadh, chuir mé isteach ar phost nua agus chaith mé am cáilíochta le mo chairde is fearr. Ag deireadh an lae, bhí mé ró-thuirseach le dul i ngleic le mo chroí briste.
8. Faigh réidh le cuimhní cinn
Ní féidir leat briseadh croí a shárú ó dhuine a bhfuil grá agat dó má choinníonn tú rudaí ón gcaidreamh san am a chuaigh thart. Tá sé in am a láithreacht a ghlanadh ó do shaol. Rinne mé an méid seo a leanas.
- Chaith amach a scuab fiacla
- Ar ais an méid a d'fhéadfadh liom a dó
- Thug sé amach a shean-éadaí a raibh a fhios agam nach mbeadh sé ag iarraidh ar ais
- Decluttered a bhaint as aon mementos de mo pháirtí iar-rómánsúil
Cuimhnigh, cabhróidh glanadh fisiceach agus scriosadh cuimhní cinn le d’intinn a ghlanadh freisin.
9. Féach ar an todhchaí
Sáraigh briseadh croí ó dhuine a bhfuil grá agat dó trí bhreathnú ar an todhchaí. Trí bhriseadh suas agus tú fós i ngrá ach ar chosáin éagsúla, is féidir leat do thodhchaí a iniúchadh mar ghníomhaire aonair. Má bhraitheann tú folamh tar éis briseadh suas , d'fhéadfadh an todhchaí a bheith gruama. Ach tá a fhios agat nach bhfuil ann ach mothúchán gearrthéarmach mar go n-éireoidh an ghrian amárach. Déan liosta le déanamh do gach lá má chabhraíonn sé sin. Déanfaidh sé:
- Tabhair gnáthamh duit
- Coinnigh gnóthach tú
- Tuiscint ar chuspóir a thabhairt duit don am atá romhainn.
Bain úsáid as roinnt paidreacha chun teacht thar chroí briste má chabhraíonn sé sin leat. Bí cinnte nach ligfidh tú don fhulaingt mhothúchánach agus don bhrón na deiseanna nua atá le teacht a mhilleadh a chuireann an saol ar do bhealach. Tá todhchaí ag fanacht leat, níl le déanamh agat ach siúl i dtreo na todhchaí céim ar chéim.
Féinchúram - An Bealach is Fearr Le Dul Thar Briseadh Croí
Is gnách go mbíonn fulaingt mhothúchánach ort tar éis briseadh suas nuair atá tú fós i ngrá. Ach is bealach iontach é féinghrá chun déileáil leis an gceist faoi cad atá le déanamh nuair a fhágann do bhuachaill tú ach go bhfuil grá agat dó fós. Is é an bealach is fearr freisin chun fáil réidh le croí briste . Le cúpla seachtain anuas, is é nósanna sláintiúla nó stíl mhaireachtála nua an bealach is fearr chun briseadh croí a shárú . Ith go sláintiúil, déan neart aclaíochta, agus faigh neart scíthe.
Léitheoireacht Ghaolmhar: Síocháin a Dhéanamh le d'Am atá Caite: 13 Leid Chliste
10. Taispeáin grá éigin duit féin
Trí ghrá a thaispeáint duit féin, is féidir leat do dhíriú a dhíriú ón iar-pháirtí agus díriú ort féin. Glac leis an méid is breá leat, bíodh sé ina obair, ag caitheamh ama le teaghlach nó le cairde, nó ag glacadh roinnt ama saor duit féin. Tá an oiread sin rudaí ann a chabhróidh leat an folús a líonadh maidir le cad atá le déanamh nuair a fhágann do bhuachaill tú ach go bhfuil grá agat dó fós. Is féidir leat:
- Faigh smidiú mar chineál féinchúraim
- Téigh ag siopadóireacht le haghaidh teiripe miondíola
- Athdhéan do theach
- Ceannaigh bláthanna duit féin mar fhoirm féin-ghrá
- Gúna suas, agus tabhair leat féin ar dhátaí chuig caiféanna agus bialanna deasa, etc
Nuair a bhíonn tú féin ag déanamh suilt ní bheidh aon am agat le smaointe a chaitheamh ar d'iarpháirtnéir. Laistigh de thréimhse ghearr, gheobhaidh tú réidh le croí briste go rathúil. Agus cosúil le leanbh beag ar chonair na féinfhionnachtana, ní bheidh sé chomh scanrúil bogadh ar aghaidh a thuilleadh.
11. Smaoinigh ar conas a d’fhéadfá athrú
An raibh baint agat leis an scaradh? Ná bíodh imní ort faoi, mar déanann gach duine botúin i ngrá . Chomh maith leis sin, tá tábhacht leis an áit ina bhfuil tú sa saol. B’fhéidir go raibh do shlí bheatha ag dul as a riocht, agus nach raibh sé in ann déileáil leis. Tugann scaradh nuair atá tú fós i ngrá ach ar chosáin éagsúla deis duit fás agus bláthú. Ná dírigh ar a ndeachaigh mícheart. Ina áit sin, smaoinigh ar a bhféadfá a dhéanamh níos fearr i do chaidreamh nua amach anseo.
Míníonn Prerna, “Déan measúnú ort féin agus tuig cén fáth a ndearna tú an rud a rinne tú, cad as a dtáinig sé, agus cad a spreag tú. Más rud é ag deireadh an lae, chinn do pháirtí imeacht, is é sin toisc go raibh a theorainn á choinneáil aige, agus níl aon rud cearr leis sin.
“Tá sé tábhachtach a mheabhrú go dtuigeann tú cén fáth a ndearna tú an rud a rinne tú agus freisin conas is féidir leat stop a chur ort féin a dhéanamh sa todhchaí. Mar sin féin, ní chuireann sé sin as an bhfíric nach raibh tú riamh ag iarraidh do pháirtí a ghortú, ach rinne tú, agus bhí siad cuntasach ort. Caithfear meas a léiriú air sin.”
Léitheoireacht Ghaolmhar: Conas Comhspleáchas a Shárú i gCaidrimh
12. Lean ar do chóras tacaíochta
Tá do chóras tacaíochta ríthábhachtach chun an croíbhriste a bhaineann le deireadh a chur le caidreamh a shárú . D’fhéadfadh sé a bheith ina bhall teaghlaigh dlúth, do chara is fearr/cara iontaofa, nó grúpaí ina bhfuil daoine atá ag dul trí dhúshláin chomhchosúla. Roinn do chuid mothúchán macánta leo agus cuir do leochaileacht in iúl. Is bealach iontach é a bheith in ann labhairt agus do chuid mothúchán a scaoileadh.
13. Faigh cúnamh gairmiúil
D’fhéadfadh go mbeadh cabhair ghairmiúil ag teastáil chun cabhrú leat teacht slán ó chroí briste agus grá agat dó fós . Is acmhainn iontach iad na saineolaithe má bhíonn sé deacair ort déileáil leis. Má tá cabhair á lorg agat, tá gairmithe sláinte meabhrach oilte agus taithí acu ar phainéal Bonobology anseo duit.
Príomhthreoir
- Bí ag súil le taithí a fháil ar raon mothúcháin diúltacha agus tú ag bogadh ar aghaidh ó bhriseadh croí pianmhar. Áirítear leis seo fearg, ciontacht, díomá, agus gan dóchas
- Níl aon bhealach éasca le déileáil le “Bhris mé suas le mo bhuachaill, ach fós is breá liom é.” Ní mór duit dul trí phróiseas brón agus leighis a fháil ar an gcaidreamh atá caite
- Tá féin-ghrá, córas tacaíochta, gan aon teagmháil, agus fáil réidh le cuimhní cinn ar roinnt bealaí chun dul thar croí briste agus tú fós i ngrá leis.
- Is féidir cúnamh gairmiúil a lorg chun dul thar croí briste
Tá roinnt comhairle phraiticiúil iniúchta agam le leideanna cruthaithe ó shaineolaithe caidrimh maidir le conas dul i ngleic le croí briste agus tú fós i ngrá leis. An bhfuil sé diana? Cinnte, gan dabht. Is é an chuid is scariest ná go bhfuil tú anois i d'aonar. Gheobhaidh tú taithí ar raon mothúcháin diúltacha agus tú ag dul tríd an bpróiseas brón. Ach, tá sé tábhachtach am a thabhairt duit féin ar shlí eile, glacfaidh an próiseas cneasaithe níos faide ná mar ba chóir.
Tá a mbealach féin ag gach duine chun déileáil leis. Ach, nósanna sláintiúla a ghlacadh, féin-ghrá a chleachtadh, agus lean ar do chóras tacaíochta, a d’fhéadfadh an ball teaghlaigh sin a bhfuil muinín agat as nó as do chara is fearr a áireamh. Cuimhnigh, tá leigheas ón gcaidreamh atá caite tábhachtach ionas nach gcuirfidh tú aon bhagáiste isteach i do chaidreamh amach anseo.
An bhfaighidh mé Grá riamh? 10 gCúiseanna Le Bheith Dóchasach
Ní hionann do ranníocaíocht agus síntiús carthanachta . Cuirfidh sé ar chumas Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt faisnéise nua agus cothrom le dáta duit agus muid ag iarraidh cabhrú le duine ar bith ar domhan foghlaim conas aon rud a dhéanamh.
