Facendo fronte a un mozo que che provoca ataques de ansiedade: 8 consellos útiles

Estender o amor

Quedei horrorizado cando o meu amigo máis próximo me confiou: "O meu noivo dáme ataques de ansiedade!" Nunca esperei escoitar algo así, especialmente cando ela e o seu mozo deberían estar ocupados decidindo o lugar do seu compromiso.

Desde a infancia, a miña mellor amiga, Jenny, estaba obsesionada coa idea romántica de namorarse dun 'Príncipe Azul'. Ela fantaseaba co seu "coñecemento lindo" e desexaba alguén que prometía querela para sempre. E hai aproximadamente un ano, estaba convencida de que por fin coñecera ao seu ansiado príncipe.

Todo era perfecto, ou polo menos parecía. Era, o que a maioría da xente podería considerar, un home extremadamente atractivo. Tamén pertencía a unha familia ben respectada e rica. E aínda por riba, era un coñecido, feito por si mesmo, empresario de éxito. Si. Definitivamente marcou moitas caixas.

Cuns ingresos bastante estables e todo o demais que acompañaba o paquete, Jenny foi un prato para convencer aos seus pais de que el era o único. Non obstante, despois de escoitar as palabras de Jenny: "O meu noivo dáme ataques de ansiedade", sentín serios problemas no paraíso.

Estaba decidido a afondar na situación. E mentres buscaba algúns consellos para Jenny, decateime de que a ansiedade de relación é máis común do que parece. As súas palabras: "A miña ansiedade está a arruinar a miña relación!" era realmente unha preocupación seria. E a pregunta de seguimento: "Por que unha persoa me causa ansiedade?" tamén me desconcertaba.

A miña curiosidade obrigoume a atopar unha resposta a todas estas preguntas. Mentres buscaba as respostas, atopei algúns consellos interesantes e eficaces. E polo tanto, decidín resumir a miña pequena investigación sobre estes 8 consellos de expertos que poden ser útiles para todas as Jennies que hai!

O teu mozo dáche ataques de ansiedade? Isto é como facer fronte

Índice analítico

A preocupación persistente e o medo constante ás situacións cotiás son os síntomas máis comúns de ansiedade. Normalmente xorde de situacións estresantes e pode ser un indicador dunha enfermidade subxacente ou dunha sobrecarga de sentimentos e emocións. Este sentimento pode filtrarse nas túas relacións, ás veces causando ansiedade nas citas.

Algunhas persoas consideran estraño que unha persoa poida desencadear neles estes pensamentos e sentimentos ansiosos. Normalmente pregúntanse: "Por que unha persoa me causa ansiedade?" Pero é importante ter en conta que non é realmente esa persoa en si, senón as ideas e nocións que un asocia con esa persoa en particular as que dan lugar a estes pensamentos ansiosos.

Aquí tes algúns consellos para ter en conta cando o teu mozo che provoca ataques de ansiedade.

1. Descubra o seu curso de acción

Todos sabemos que as relacións son complicadas. O teu corazón grita "O meu noivo dáme ataques de ansiedade!" e o teu cerebro está de acordo, preguntándose: "Por que unha persoa me causa ansiedade?" Pero antes de actuar ante calquera destas consultas, tes que facerte dúas preguntas moi importantes. Vale a pena salvar a relación? E se si, estás disposto a aceptar certos cambios para que esta relación funcione?

Para tratar a primeira pregunta, tes que ter en conta que non todas as relacións valen a pena gardar. Non importa canto tempo estiveses xuntos, nunca podes manter unha relación infeliz a flote por moito tempo. Cando o teu mozo che dá ataques de ansiedade, ás veces pode verse como un sinal claro de que non estás feliz con el. E gardar unha relación que non che faga feliz aumentará á súa vez os teus niveis de ansiedade.

Digamos que te acosan pensamentos como "A miña parella empeora a miña ansiedade" ou "A miña ansiedade está a arruinar a miña relación". Pero, algunha vez consideraches que quizais a solución comeza por ti? Escoller abandonar unha relación ou facer algúns cambios para mantela a flote depende totalmente de ti. Se estás preparada para aceptar certos cambios que poden axudarche a xestionar o teu mozo e a ansiedade na túa relación, entón tes que estar preparada para unha montaña rusa emocional!

Lectura relacionada: 9 sinais de problemas de compromiso e 5 xeitos de afrontalos

2. Determina se é o teu mozo ou a túa relación con el o que che está a causar ansiedade

Entón, está resolto. Atópase nunha fase de "o meu noivo dáme ataques de ansiedade" e decidiches solucionalo. Pero algunha vez tomaches un momento para reflexionar se é realmente o teu mozo ou mellor dito, a túa relación con el, o que está a provocar esta ansiedade na túa vida?

o meu mozo dáme ataques de ansiedade — O mozo dá ataques de ansiedade

Unha relación tóxica pode causar ansiedade? Esta é, con toda honestidade, unha pregunta válida, pero o que é máis importante é establecer a causa da túa ansiedade: é a túa relación ou o teu mozo?

Moitas persoas experimentan ansiedade debido a un comportamento en particular ou a algúns hábitos molestos do seu mozo. Algúns destes comportamentos poden incluír que sexa reservado sobre algúns aspectos da súa vida, intimidación física, ser cruel e usar linguaxe desagradable, etc. Outros problemas que poden non explicar un mal comportamento, pero que aínda poden desencadear ansiedade, inclúen que a túa parella sexa "demasiado" de algo. Pode ser demasiado rico, demasiado guapo, demasiado ocupado ou demasiado falador para ti.

Non obstante, avaliar con éxito a situación na que o teu mozo che dá ansiedade pode axudarche a descubrir a verdadeira razón detrás dos teus pensamentos ansiosos. Ás veces, o teu medo ao compromiso ou as malas experiencias anteriores de relación poden aumentar a túa ansiedade. Outras veces, se estás preocupado polo futuro da túa relación e tes medo de que te abandone, podes sentirte ansioso.

Lectura relacionada: Causas e signos dunha relación emocionalmente esgotadora e como solucionalos

3. Aproveita os teus traumas pasados

Se temes constantemente "A miña ansiedade está a arruinar a miña relación", entón existe a posibilidade de que os teus pensamentos ansiosos estean arraigados nalgún lugar do teu pasado. Debes entender que non é necesariamente a túa relación actual ou o teu mozo o que provoca os teus niveis de ansiedade.

Mentres afirmas "A miña parella empeora a miña ansiedade", podes ignorar un problema máis grave. Ás veces, o teu pasado pode volver perseguirte de diferentes xeitos. E é posible que sexa a túa relación a que acabe deixando cicatrices.

Pode que o teu pasado non dite o teu futuro. Pero os teus traumas pasados definitivamente si. A equipaxe emocional que cargas pode influír en todas as accións e decisións que tomas na túa vida. Todos temos boas e malas experiencias. Ás veces, as malas experiencias deixan unha cicatriz en forma de medo ou ansiedade.

Non podemos deixar de levar esta bagaxe emocional. Pero ao facelo, debemos tratar de xestionar as pesadas emocións dentro desta equipaxe. Os medos ou as ansiedades, se non se controlan, poden confundir o teu cerebro, provocando pensamentos ansiosos sobre a túa relación actual.

Os problemas de compromiso, a distancia emocional, as citas en serie, a proxección ou a comparación constante poden ser algunhas bandeiras vermellas que sinalan o dano causado polos teus traumas pasados. Debido a cousas que poderías ter experimentado, o teu cerebro podería ter adoptado estes hábitos como mecanismo de defensa. E estes hábitos poden ser perigosos para as túas relacións.

Ademais de darche pensamentos ansiosos, os teus traumas pasados poden ser responsables da túa relación disfuncional. E a única forma de xestionar a túa bagaxe emocional é afrontala frontalmente. Pode ser aterrador ao principio, pero a medida que desempaquetas todas as túas emocións, sentiraste aliviado. E entón este alivio pode converterse nunha base para a vida plena e feliz coa que sempre soñaches.

unha relación tóxica pode causar ansiedade — Máis publicacións de Bonobology sobre problemas de ansiedade

4. Descubra o que desencadea a súa ansiedade

Cando o teu mozo che dá ansiedade, é posible que non teñas tempo ou enerxía para analizar completamente a situación. Simplemente preguntándome "Por que unha persoa me causa ansiedade?" non axudará. Debes descubrir o que provoca a túa ansiedade en primeiro lugar. Unha vez que o fagas, axudarache a tratar con iso dunha forma moito mellor. Pode haber unha cousa ou acción en particular que che faga evocar tales pensamentos negativos. Ou pode haber varios desencadenantes que poderían ser responsables de aumentar a súa ansiedade.

Ás veces, meditar sobre as cousas angustiantes que puideron ocorrer no pasado pode provocar ansiedade. Pero noutras ocasións, preocuparse polo futuro pode desencadealo. Sentirse fóra de control sobre diferentes aspectos da vida tamén pode dar lugar a algúns pensamentos e emocións negativas.

Cando tes unha relación con alguén instintivo e espontáneo, pode que non teñas ningún control sobre como pode ser o teu futuro con el e eses pensamentos poden causarche pánico. Non obstante, este hábito de preocuparte constantemente polo futuro pode dificultar o teu presente. Esta preocupación polo futuro pode adquirirse dunha experiencia pasada ou dunha relación codependente pasada.

Despois, están eses sentimentos de ansiedade que puideron inculcar outros, desde a infancia. Isto podería deberse ás ensinanzas que recibiron cando eran nenos. Mirar ao "mundo adulto" como un lugar hostil e temeroso cando era neno é unha das razóns máis comúns dos pensamentos ansiosos que experimentan esas persoas. O meu consello para ti sería que, en momentos nos que sentes que "o meu mozo está a darme ataques de ansiedade", deberías facer unha pausa e tomarte un tempo para recoñecer o que empurra exactamente eses botóns en ti.

Lectura relacionada: Debería romper co meu mozo? 11 sinais de que probablemente sexa o momento

5. Tómate un tempo para ti

Despois de darse conta de que "o meu mozo dáme ataques de ansiedade", é normal que se achegue. Podes sentir a necesidade de arranxar a túa relación. E podes incluso elaborar un plan de acción para xestionalo. Pero estar demasiado implicado en todo este proceso pode afectar a túa saúde mental.

"A miña ansiedade está a arruinar a miña relación" é un mito xa que a relación non é só túa! Levan dous para o tango. Entón, deixa de asumir toda a responsabilidade do mundo para salvar a túa relación. Date un descanso e tómate un tempo para ti.

Comeza por establecer límites emocionais na túa relación . Ás veces, ao romper a cadea destes pensamentos negativos incesantes, podes romper o teu patrón de pensar demasiado e entregarte a patróns de pensamento ansiosos. Entón, para evitar o esgotamento e manter a túa tranquilidade, tómate un tempo para ti.

Aproveita este período para facer cousas que che gustan. Vaia de vacacións ou de compras. Mira esas series que levas tanto tempo desexando. Le ese libro. Proba esa nova cafetería. Ou simplemente saír a pasear pola natureza. Estar só e facer o que che gusta definitivamente axudarache a calmar eses nervios!

6. Unha relación tóxica pode causar ansiedade?

“Pode a relación tóxica causar ansiedade?" é en realidade unha pregunta bastante común. E a resposta a isto é un forte "Si!" Pero antes de seguir discutindo isto, necesitas saber que fai que unha relación sexa tóxica? A perda de confianza, as pelexas constantes, a negatividade e o estrés son algúns dos elementos máis importantes que engaden toxicidade a calquera relación. Non só poden debilitar o teu
vínculo, pero tamén afectan á súa saúde mental.

Practicar boas habilidades de comunicación pode axudarche a superar estes problemas e axudarche a reducir a túa ansiedade. As estratexias eficaces de redución poden axudarche a controlar a túa ansiedade. Ser honesto e falar de como a túa parella pode apoiarte para reducir as tensións imperantes na túa relación pode ser un gran comezo. Explicar o que provoca a túa ansiedade e como che afecta axudaralle ao teu mozo a evitar calquera cousa que poida provocar a túa ansiedade.

por que unha persoa me causa ansiedade — O meu mozo dáme ataques de ansiedade

Aumentar o contacto físico, desafiar os teus medos, estar máis aberto aos seus puntos de vista, incorporar máis actividades de parella e pasar máis tempo uns cos outros poden ser algunhas formas de mellorar a comunicación co teu mozo.

7. Evita actuar sobre os teus sentimentos

Estás bastante seguro de que "o meu noivo dáme ataques de ansiedade" non é só un pensamento ou fase aleatoria, senón a túa verdade. Agora estás preparado para facer todos os cambios necesarios. Pero antes de actuar sobre calquera dos teus sentimentos cegamente, debes entender por que unha persoa che causa ansiedade. E especialmente o teu mozo.

Identifica o que estás sentindo e intenta comprender o que te fixo sentir así en primeiro lugar. Mide os efectos dos teus sentimentos sobre os demais. E analiza se hai unha mellor forma de afrontarlos, é dicir, sen ferir aos demais.

Despois de aceptar as túas emocións, rexístraas para descubrir a mellor maneira de expresalas. A expresión das túas emocións é crucial para establecer unha comunicación saudable coa túa parella. Se actúas cegamente segundo todas as túas emocións, pode non só ser cansativo, senón que pode acabar causando friccións e pelexas innecesarias.

A mellor forma de evitar que os pensamentos negativos se filtren na túa relación é absterse de concentrarse só nos problemas. Usando constantemente frases como "O meu mozo dáme ataques de ansiedade", "A miña ansiedade está a arruinar a miña relación" ou "Por que unha persoa me causa ansiedade?" pode resultar destrutivo para a súa saúde mental e para a súa relación.

Lectura relacionada: 7 pasos para atopar a paz despois dunha relación tóxica

8. Coidado con outras áreas ou persoas que están a provocar a ansiedade na súa relación

"Non es ti, son eu". Neste contexto, esta frase significa que non é o teu mozo, senón ti quen estás traendo a ansiedade á túa relación. Cando te preocupas: "A miña ansiedade está a arruinar a miña relación", é unha verdadeira preocupación. E debido ás diversas inseguridades e tensións que traes nas túas relacións, ben, podes ser ti quen teña que reflexionar sobre
as súas preocupacións persoais.

A ansiedade non ten límites. E é posible que a túa ansiedade nunha área da vida poida filtrarse tamén noutras áreas, incluídas as relacións da túa vida. Se estás a sentir algún tipo de estrés na túa vida, hai posibilidades de que a túa relación teña que soportar o peso.

Separar as súas preocupacións persoais das súas preocupacións de relación pode ser unha boa forma de reducir a súa ansiedade de relación. Isto impedirá que a túa ansiedade doutras áreas da vida se desangre na túa relación.

Entón, estes foron os meus puntos da miña pequena investigación para axudar a Jenny. Espero que estes 8 consellos útiles para facerlle fronte a un mozo que che provoca ataques de ansiedade non só che axuden a lidiar coa túa ansiedade, senón que tamén che sexan útiles cando trates cos teus noivos.

Para máis contido interesante e divertido tamén, continúa visitando Bonobology.com.

FAQs

1. Pode unha persoa desencadear un ataque de ansiedade?

Moitas veces, a ansiedade que sentimos ao redor doutras persoas é un reflexo da forma en que nos percibimos a nós mesmos. Isto pódese chamar proxección e pódese ver como un mecanismo de defensa común contra as persoas que nos fan sentir incómodos. Se unha persoa en particular che lembra algo que é traumático ou desencadea a túa ansiedade, é posible que te sintas incómodo ao seu redor. Nestes casos, pode notar un aumento nos seus niveis de ansiedade ou pensamentos aprensivos ao seu redor. Aínda que non se pode dicir que unha persoa en particular desencadee a túa ansiedade; as ideas, cousas ou nocións que as asocias poden inducirche eses pensamentos ansiosos.

2. A ansiedade de relación desaparece?

Superar a ansiedade na relación pode non ser unha tarefa doada. Pode levar moito tempo e esforzo por parte de ambas as persoas nunha relación facela desaparecer. Non obstante, ao xestionar a ansiedade na relación, podes fortalecer o teu vínculo. Ao intentar ser máis consciente, practicar unha boa comunicación, evitar actuar segundo os teus sentimentos e reflexionar sobre os teus propios pensamentos e accións, podes reducir os teus pensamentos ansiosos. Rastrexar de onde vén a túa ansiedade e como lidar coas túas inseguridades é unha parte crucial para xestionar a túa ansiedade. Ademais, a terapia de parella pode ser unha excelente opción para comprender a causa raíz do problema e erradicar os pensamentos ansiosos problemáticos da túa relación.

Que é unha nova ansiedade de relación? 8 sinais e 5 formas de tratar con iso

Ansiedade de rendemento sexual: cando a dúbida de si mesmo fai estragos nos teus momentos íntimos

12 xeitos de xestionar a ansiedade de citas

A túa contribución non constitúe unha doazón benéfica . Permitirá que Bonobology continúe a ofrecerche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.