9 sinais de problemas de compromiso e 5 formas de tratalos

Todos coñecemos un Chandler Bing nas nosas vidas, e non, non me refiro ao seu óso divertido. Chandler é igualmente coñecido pola súa fobia ao compromiso. A mera mención de 'Sr. e a señora Bing sacou o vento do seu corpo. Pero aínda que todo é diversión e xogos na vida do bobinado dunha querida comedia de situación, os sinais de problemas de compromiso na vida real son outro xogo de pelota.

As raíces dos problemas de compromiso son profundas; descoidalos ou non tomar medidas cara a unha resolución pode ser moi prexudicial para o benestar dunha persoa. Ademais, o compromiso afecta cada relación que compartimos: múltiples aspectos das nosas vidas están afectados pola nosa capacidade de comprometernos e manter unha conexión cos demais, ou a súa falta. Un tema tan estratificado como este enténdese mellor coa orientación dun profesional da saúde mental. 

Estamos en conversa coa psicóloga asesora Kranti Momin (máster en psicoloxía), unha experimentada practicante de TCC especializada en diversos ámbitos da terapia de parellas, para comprender os signos de problemas de compromiso e a mellor maneira de abordalos. Embarcámonos nesta viaxe que che converterá nunha persoa consciente de ti mesma e che dotará das ferramentas axeitadas para desenvolverte mellor nunha relación.

Que causa problemas de compromiso?

Carla, unha organizadora de eventos, ten uns 30 anos e o feito de non ter nunca tido unha relación seria preocupábaa cada segundo de cada día. Non é que non tivese a oportunidade de experimentar unha conexión agradable e saudable. Pero cada vez sabotaba a relación antes de que puidese madurar, amosando un dos trazos máis comúns das mulleres con fobia ao compromiso. En resumo, deixaba as súas parellas antes de que atopasen unha oportunidade para romperlle o corazón, e iso por asuntos extremadamente insignificantes.

Incapaz de detectar un motivo detrás deste comportamento, Carla buscou axuda profesional. Despois dalgunhas sesións co seu terapeuta, por fin puido ver como o divorcio dos seus pais nunha etapa inicial da vida deixouna con esta grave cicatriz de problemas de confianza. O camiño para superar os problemas de compromiso nunha relación fíxose moito máis fácil unha vez que esta visión foi revelada ante ela.

Primeiro de todo, para resolver un problema, tes que chegar á raíz dese mesmo problema. Entón, a viaxe de xestionar o medo ao compromiso tamén comeza coa resposta a "que significa ter problemas de compromiso nunha relación". A fobia ao compromiso é un tipo de trastorno de ansiedade que causa incerteza que se mete na túa cabeza. Non saber o que depara o futuro desacougache ata os ósos.

«Que pasa se a miña parella deixa de quererme cinco anos despois?» «Que pasa se estou coa persoa equivocada?» «Que pasa se só está a xogar cos meus sentimentos?» Estas dúbidas aumentan os problemas de ansiedade e compromiso. As investigacións mostran que hai catro factores de amor que contribúen a un forte sentido de compromiso: atracción, conexión, confianza e respecto. Se a túa relación carece dalgún destes factores, podes experimentar varios signos de fobia ao compromiso.

O medo ao compromiso adoita ter as súas raíces en traumas pasados. Se te sentes inquieto pola idea de comprometerte con algo/alguén, a seguinte lista de razóns comúns que explican a fobia ao compromiso pode axudarche a chegar á raíz do teu medo:

• Desamor de relacións anteriores
• Non darte o espazo e o tempo para recoñecer e procesar a dor e analizar o que pasou mal nestas relacións
• Medo a repetir os mesmos erros ou a estar noutra asociación insalubre
• Trauma infantil sen resolver
• Medo a ser abandonado e rexeitado
• Un desexo constante de conseguir algo mellor
• Medo a perder a independencia persoal e financeira
• Problemas de confianza

Como podo saber se teño problemas de compromiso?

Agora que abordamos a pregunta "que significa ter problemas de compromiso nunha relación", axudámosche a comprender se hai un leve rastro de fobia ao compromiso en ti. As etiquetas danche incómodo? Sorpréndeche un pouco cando alguén che chama o seu mozo/noiva despois dunhas cantas citas? En xeral, é difícil confiar na xente? Se a resposta a estas preguntas é si, entón probablemente teñas dificultades co compromiso.

Como explica Kranti , «os problemas de compromiso non se limitan só ás relacións románticas. Este comportamento estenderase a outras áreas como as amizades, as relacións laborais, os lazos familiares, etc. As persoas que temen o compromiso poden sufrir trastornos de ansiedade social e as experiencias infantís poden exercer unha presión considerable sobre a súa vida adulta».

Se mostras signos de problemas de compromiso, acabarás camiñando sobre ovos en todas as ecuacións. En consecuencia, terás dificultades para ser o teu eu máis auténtico. Entendámolo mellor cun exemplo. Julie foi criada por unha nai tóxica e isto deixouna cunha gran carga emocional.

Acostumada a ser iluminada e controlada, agora resultou difícil non adiviñar as intencións da xente. As súas relacións románticas sempre terminaban pola súa inseguridade, que estaba enraizada nun trauma sen resolver. Pero ela non podía entender o que significaba esta confusión de síntomas. Só cando buscou terapia decatouse de que estes eran sinais de que lle ten medo ao compromiso. 

Aínda que non hai unha fórmula segura para saber se tes problemas de compromiso, hai algo que podes facer. Elaboramos esta lista de 9 signos que poden axudarche a avaliar mellor a túa situación. Repasalos con total honestidade e mira se son algo co que resoas. Os sinais de problemas de compromiso son unha pílula difícil de tragar, pero canto antes os aceptes, mellor. 

Cales son os signos dos problemas de compromiso?

Un amigo íntimo preguntou recentemente: "Por que teño problemas de compromiso con todo? Nada é sinxelo para min. Sempre estou complicando as cousas indo na dirección equivocada”. A súa pregunta non podería responderse a menos que soubese cales eran as súas áreas problemáticas. A mellor forma de aprender as nosas limitacións é educandonos. Hoxe, daremos un paso nesa dirección mirando estes sinais de problemas de compromiso.

Se hai congruencia entre o teu comportamento e estes signos, mira o forro de prata. Agora saberás onde está o problema. A cura e a recuperación sempre son máis fáciles cando unha persoa non está en negación. Le coa mente aberta e mantén a intención de mellorar. Comecemos a nosa viaxe coas sabias palabras de Ralph Ellison: "Cando descubra quen son, serei libre".

Lectura relacionada: 12 consellos para superar os problemas de compromiso

1. Non me feras

Un dos sinais máis evidentes de que alguén ten problemas de compromiso é o medo perpetuo a facerse dano na relación. Kranti explica: "A fobia ao compromiso pode derivar de malas experiencias anteriores: se a túa ex-parella te traizoara, se as experiencias da túa infancia foron traumáticas, non quererás volver a poñerte nese lugar vulnerable. Haberá un intento constante de protexerse de ser ferido".

Isto ocorre con bastante frecuencia cos problemas de compromiso nas mulleres. Ter a garda en alto en todo momento é un trazo típico das mulleres con fobia ao compromiso porque parece o natural. Pero no proceso de fortalecerte a ti mesma, farásche aversión á perspectiva dunha relación e a todo o que implica. Para a túa información, hai formas máis saudables de coidarte, como trazar límites emocionais e equilibrar a independencia nun espazo romántico.

2. Desorde quente: é difícil saír con alguén con problemas de compromiso.

Cal é a palabra que buscamos? Autosabotaxe. No momento en que sentes que a túa parella se achega a un espazo comprometido, inadvertidamente farás algo para cortar a conexión. Podería ser calquera cousa, desde actuar de forma egoísta ata facer trampas, retirar o afecto, ser innecesariamente agresivo, etc. Aínda que pareza ridículo (e francamente incrible), isto é precisamente o que fai un fóbico de compromiso.

Isto é visible dos xeitos máis minuciosos posibles. Pensa con moito coidado; cando a túa parella fai un xesto como darche a chave do seu apartamento, cal é a túa reacción nos días seguintes? O máis probable é que comeces a actuar de forma estraña. Facer bromas inapropiadas, intentar explicar a inutilidade do seu xesto e non usar a chave poden ser algunhas das cousas que fas. Co teu comportamento de autosabotaxe , es o Titanic e tamén o iceberg.

3. As augas pouco profundas son signos de problemas de compromiso

Manténdoo casual, non? Kranti di: "As persoas fobias ao compromiso gústalles manter as cousas lixeiras e mesmo superficiais. Evitan construír conexións profundas e significativas. Na maioría das veces, quererán participar en actividades divertidas e casual. Preferirán relacións que non teñan etiquetas e sexan abertas. Ser noivo ou moza de alguén non lle parecerá unha boa idea”.

Se o teu estilo de relación preferido é sen compromisos ou con amigos e beneficios, tes que pensar un pouco. Ser Joey Tribbiani ou Charlie Harper é unha loucura ata que te decatas de que foron casos exemplares de problemas de compromiso nos homes. Pregúntate que elixirías se tiveses que escoller entre unha cita tola nun bar de karaoke e unha cita romántica baixo teito. Mmm.

4. Pechado por mantemento

Máis como pechado permanentemente por mantemento (a menos que atopes unha forma de resolver os teus problemas, pero máis sobre iso máis tarde). Un dos maiores signos de problemas de compromiso é pechar á xente emocionalmente. O teu modo automático está pechando as persianas da intimidade emocional.

Se un compañeiro intenta conectar contigo nun nivel máis profundo, pechas todas as portas e non o deixas entrar. Quizais te preocupe que a información que divulgues se use na túa contra. Ou quizais pensas que compartir o obrigará a permanecer máis tempo na relación.

De calquera xeito, non te sentes cómodo sendo aberto. Moitas veces, isto pode facer que as túas parellas pensen que están saíndo cun home ou unha muller emocionalmente indispoñible. Unha queixa constante será a túa falta de comunicación e confianza. Porque se non deixas que a túa parella vexa o teu lado vulnerable, seguro que o tomará como algo persoal. Saír cunha persoa con fobia aos compromisos non é pan comido.

5. Crítica do ano  

Se houbese un premio por ser o pesimista máis grande do mundo, non esperarías gañalo. Como alguén que está mostrando os sinais de problemas de compromiso na vida, é probable que adopte unha liña de pensamento moi negativa e crítica sobre as relacións, o romance, o amor e as asociacións. Declaracións como "O amor está sobrevalorado" e "É mellor que estea solteira" será o teu básico. Se tes unha relación comprometida, serás duro cos seus baixos e indiferente aos seus altos.

Quizais, haberá unha tendencia a anticipar o desastre. No momento en que as cousas saen mal, pensarás "Eu soubeno todo o tempo" ou "iso estaba obrigado a pasar". Esta propensión estenderase a outras áreas e podes atoparte criticando excesivamente á túa parella. Cando discuten os dous, usan frases como "Por iso prefiro estar só"? Estás mostrando un caso clásico de problemas de compromiso.

Lectura relacionada: Como saber se ela é a persoa indicada: 23 sinais claros

6. Unha alma curiosa             

Non, isto non é un eloxio. Sabemos que moitas veces te preguntas: "Por que teño problemas de compromiso con todo?" Pero esa non é a única vez que es un gato curioso. Cando se trata de relacións e compromiso, fas preguntas negativas moi rápido: para que serve todo isto? Canto tempo durará? Por que facer plans de futuro cando as cousas poden saír mal mentres tanto? Como podo estar seguro desta persoa?

Kranti sinala: «Estas persoas expresan dúbidas con moita facilidade. Desconfían do compromiso no seu conxunto. Os "e se...?" reinan cando unha persoa con fobia ao compromiso pensa nunha relación a longo prazo. Pensar demasiado adoita atribuírse a problemas de compromiso nas mulleres. E a miúdo, estas preguntas son como fichas de dominó: unha segue á outra. Pero bueno, esperamos poder estoupar a túa burbulla de pensamento pronto.

7. Nunca consistente: sinais de que alguén ten problemas de compromiso

Ah, este é importante. Se tes medo de amarrar a unha persoa, serás inconsistente no teu comportamento cara a ela. Os ataques de amor apaixonado poden ir seguidos de feitizos de fantasmas. Tes calor e tes frío e a túa parella cansarase destes caprichosos interruptores. Pouco saben do monólogo interior que tes. Estou seguro de que os teus sentimentos son xenuínos, só tes dificultade para seguilos con acción. 

Cando o medo ao compromiso se apodera do sentido común e do amor, correrás cara ao horizonte da soltería e as súas vantaxes . Pero cando lembres o fermosa que pode ser unha relación, volverás correndo aos brazos da túa parella. Non fai falta dicir que ese comportamento non é sostible. Resulta esgotador para ambas as partes implicadas e, sendo sinceros, é un pouco inxusto para a persoa coa que estás saíndo.

8. Mala historia 

É hora de facer unha viaxe polo camiño da memoria. Volve pensar nas túas relacións anteriores. Foron de curta duración? Encontraron un final feo ou frustrado? Os teus ex teñen moitas queixas contra ti? Un mal historial de citas é indicativo dun medo ao compromiso. Só tes que introspectar en retrospectiva para obter unha confirmación das túas tendencias. 

O meu amigo Mark chegou a esta conclusión hai uns meses. Deuse conta de que a súa serie de aventuras dunha noite , aventuras e unha relación curta pero intensa eran probas da súa fobia ao compromiso. Esta constatación golpeouno xusto onde lle doía, pero todos se alegran de que finalmente a vise. (Porque os problemas de compromiso nos homes adoitan ser máis evidentes). Un xoves de recordos ou un venres de flashbacks poden axudarche a ver as cousas baixo unha mellor luz.

9. Vivindo no momento

Non, isto tampouco é un eloxio. Este é un dos sinais de problemas de compromiso. Sabes que hai problemas cando alguén se nega a falar de onde se dirixe. Kranti di: "A fobia ao compromiso non permite que unha persoa invista no futuro. Non farán plans nin tomarán medidas decisivas coa súa parella. O seu foco estará no aquí e agora. Preguntas como "onde vai isto" ou "como ves o futuro" evitaranse a toda costa.

Cando teñas medo de pensar a longo prazo, farás calquera cousa para evitar "a conversación" coa túa parella. E no caso de que teñas que ter esa conversación, a túa resposta será algo así como "Quen sabe o que depara o futuro?" (Este é un caso clásico de problemas de compromiso nos homes). Isto definitivamente será frustrante e preocupante para a túa parella despois dun tempo.

Ben, como che foi? Viches nestes sinais de alguén con problemas de compromiso? Se a resposta é un non, non tes nada de que preocuparte. Pero se a resposta é si... aínda non tes nada de que preocuparte. Non hai nada que non se poida superar con traballo duro e perseveranza. Imos solucionar problemas serios e axudarche a superar este problema. É hora de pasar ás 5 formas estelares de tratar a fobia ao compromiso. 

Lectura relacionada: 15 sinais dun compromiso: unha fobia te quere

5 xeitos de xestionar o medo ao compromiso

Madeleine L'Engle escribiu: “Se nos comprometemos cunha persoa de por vida, isto non é, como pensa moita xente, un rexeitamento á liberdade; máis ben, esixe a coraxe para moverse en todos os riscos da liberdade, e o risco do amor que é permanente; nese amor que non é posesión senón participación”. Comprender esta escola de pensamento é un longo camiño por diante para unha persoa que ten medo ao compromiso. Aínda que quizais non abraces a idea de estar con alguén de por vida, podes aprender a ver algún mérito nel. 

Non manter unha única relación pode provocarche un sentimento de inutilidade e insuficiencia. De feito, os problemas de depresión e compromiso adoitan ir da man. Lembre, non querer estar nunha relación comprometida de forma consciente é unha cuestión completamente diferente. É a elección persoal dun individuo. Pero sempre que queiras algo substancial pero un ou varios problemas sen resolver che impiden facer un esforzo adicional, é hora de facer algúns cambios.

Aquí tes 5 formas de superar os problemas de compromiso. Podes implementalas ao teu ritmo. Quizais personalice un enfoque para a recuperación porque non hai un método único para todos. Por exemplo, superar os problemas de compromiso nas mulleres pode requirir unha táctica diferente á dos homes. Estea aberto a probar cada un e non descarte ningún deles: saia da súa zona de confort. Agora que estás armado con estas palabras de consello/precaución, vai e le. 

1. Como tratar os signos de problemas de compromiso na vida? Busca axuda profesional 

Kranti di: "A mellor forma de superar o medo ao compromiso é falar dos teus problemas e aprender de onde provén o medo. Contactar cun conselleiro é unha boa idea. Podes optar pola terapia individual e traballar en cousas ou acudir a asesoramento relacional coa túa parella. De calquera xeito, terás unha orientación e un apoio sólidos. O proceso demandará tempo e enerxía pero merecerá a pena”.

Superar os problemas de compromiso nunha relación é unha longa proba que pode poñer a proba a túa paciencia, pero non é imposible coa orientación axeitada. Innumerables persoas que loitan co compromiso saíron máis fortes despois de buscar apoio da comunidade de saúde mental. En Bonobology, ofrecemos axuda profesional a través do noso panel de terapeutas e conselleiros licenciados. Podes analizar mellor a túa situación e emprender o camiño da recuperación cun pouco de axuda e dirección.

2. Dar pasos de bebé 

Tes que facilitarte. Si, isto implica saír moito da túa zona de confort, pero tamén é a forma máis eficaz de superar o medo ao compromiso. Pasos de bebé como deixar un cepillo de dentes na casa da túa parella ou pasar unhas noites na súa casa cada semana poden ser bos para ti. Non podes esperar un crecemento sen polo menos facer un esforzo. 

Non te obligues a ser a persoa máis comprometida que houbo. Deixa que a transformación fluya espontáneamente e lava os teus sinais de fobia ao compromiso un por un. Ademais, estar cunha persoa empática e comprensiva pode marcar a diferenza. Se a túa parella é consciente dos teus problemas de compromiso nunha relación e aínda escolle estar contigo, o futuro pode non parecer tan incerto para ti despois de todo. Espera, o correcto está á volta da esquina!

Kranti explica: "Cando unha persoa fóbica ao compromiso intenta afacerse á idea dun ambiente a longo prazo, a súa parella ten que ser igualmente solidaria e paciente. Saír con alguén con problemas de compromiso é certamente un reto. Moito traballo interno e conflitos están en xogo. Pero manter o esforzo seguramente dará resultados. Como se di, lento e constante gaña a carreira!"

3. Comunícate abertamente 

A honestidade fai un longo camiño para tratar os problemas de compromiso. Máis aínda cando o combinas coa transparencia. Cando presentes os sinais de problemas de compromiso, asegúrate de dicirlle á túa parella de forma amable e próxima. Explica o mellor posible os motivos do teu problema e discute un curso de acción que funcione mellor para todos. O traballo en equipo pode axudarche a previr calquera problema futuro. 

Isto facilitará o entendemento entre vós dous: a túa media laranxa tentará poñerse no teu lugar por un momento. Isto tamén che facilitará as cousas. Hai moitos exercicios de comunicación para parellas que poden axudarche nesta hora de necesidade. Fala dende o corazón e todo irá ben. Isto é aínda máis importante para os homes que len isto, que poden ter máis dificultades para ser expresivos. Non é de estrañar que os problemas de compromiso nos homes leven un tempo en resolverse.

4. Proba un só espazo se estás mostrando os sinais de problemas de compromiso

Aínda que isto parece contraproducente, pode funcionar nun caso extremo de fobia ao compromiso. E cando dicimos espazo único, queremos dicir un único espazo. As conexións son un non-non estrito. Evita calquera accesorio e póñase cómodo só. Aproveita este tempo para introspeccionar e enmendar a túa vida. Depende de ti se fai isto a través da terapia ou doutro xeito. 

Tamén podes ocuparte doutras actividades como traballo, pasatempos, amigos, familia, etc. As persoas sans fan relacións saudables: convértete na mellor versión de ti mesmo antes de compartir a túa vida con outra persoa. Un pouco de tempo me traerá paz, seguridade e amor propio en abundancia se estás mostrando algún sinal de problemas de compromiso na vida.

5. Practicar a atención plena

Non tes que ser espiritual para probar estas prácticas. As prácticas de atención plena , como escribir un diario, a respiración profunda e os exercicios de concentración, teñen como obxectivo acadar o equilibrio interior; lévanche a un estado de paz e consciencia interior. Escribir nun diario pode converterte nunha persoa consciente de ti mesma, mentres que os exercicios de respiración profunda e concentración poden calmar calquera axitación física e mental. Estas prácticas poden ser antídotos moi beneficiosos para os problemas de compromiso nas mulleres. Son unha excelente maneira de acougar a ansiedade e responder a unha pregunta moi importante: por que teño problemas de compromiso con todo?

Agora sabes todo, desde os sinais de problemas de compromiso ata formas de superalos. Este coñecemento debería axudarche a mellorar as túas ecuacións: románticas ou non. Esperamos que che demos a orientación correcta nesta hora de necesidade. Coméntanos na sección de comentarios como che resultaron as cousas. Sempre nos alegra saber dos nosos lectores!

13 trazos que distinguen o amor desinteresado do amor egoísta

Como amarte a ti mesmo: 21 consellos de amor propio

Que significan o yin e o yang e como atopar o equilibrio

A túa contribución non constitúe unha doazón benéfica . Permitirá que Bonobology continúe a ofrecerche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.

Vexa o noso proceso editorial

Coñece o noso Consello de Revisión

Compartir comentarios

Cal é o teu feedback?

×

Útil Informar dun erro Outra

someter