7 sinais de que tes un marido narcisista encuberto e como facelo

Estender o amor

Unha relación cunha parella que loita cun trastorno da personalidade non é nada fácil. Imaxina estar casado cun narcisista e pasar pola vida ben complacendo o seu esaxerado sentido de autoimportancia ou lidiando coas consecuencias de facelos sentir menospreciados, marginados, eclipsados. Pode ser terriblemente difícil aceptar que es insignificante na relación máis íntima da túa vida, aínda que sabes co que tes que facer. A loita compúcase de xeito múltiple cando se trata dun marido narcisista encuberto.

A diferenza das súas contrapartes abertas (ou extrovertidas), cuxa sensación de grandiosidade e auto-absorción é moito máis no nariz e, polo tanto, máis fácil de detectar, un narcisista encuberto é máis tímido e furtivo no seu enfoque. Aprenden comportamentos para enmascarar coidadosamente os seus trazos narcisistas, o que fai que sexa máis difícil que un compañeiro detecte as bandeiras vermellas ata que sexa demasiado tarde. Se comezas a sospeitar que a actitude e os trazos de personalidade do teu marido se aliñan co comportamento narcisista e comezas a conectar os puntos coa forma en que isto moldeou a túa relación e impactou na túa saúde mental, podes sentirte atrapado e desesperado, especialmente se marchar é non é unha opción.

Aínda que a situación é sen dúbida un reto, podes atopar unha maneira de navegala sen deixar que o teu sentido de identidade sufra un golpe irreparable. Estamos aquí para axudarche a descubrir como lidar cun marido narcisista en consulta coa psicoterapeuta Ashna Lahoty (máster en psicoloxía clínica), especializada en ofrecer servizos de asesoramento para unha ampla gama de trastornos de saúde mental.

Quen é un narcisista encuberto?

Índice analítico

Ashna di que para poder comprender como funciona un narcisista encuberto, é necesario comprender o trastorno narcisista da personalidade. No dicionario da Asociación Americana de Psiquiatría , o narcisismo defínese como amor propio excesivo ou egocentrismo.

Esta definición ofrece información sobre o que implica o trastorno narcisista da personalidade . É unha condición de saúde mental que resulta nun sentido inflado de si mesmo e deixa na persoa afectada cunha opinión desproporcionadamente alta da súa importancia. A falta total de empatía tamén é un trazo definitorio do trastorno narcisista da personalidade. Xuntos, estes trazos fan que unha persoa narcisista sexa incapaz de preocuparse ou mesmo de comprender os sentimentos dos demais.

Ashna explica: "Narcisista é un termo usado normalmente para describir as persoas que mostran estes trazos narcisistas. Poden parecer egocéntricos, manipuladores e como se non lles importasen ninguén máis que eles mesmos. Poden ser de dous tipos: narcisistas abertos e encubertos. Aínda que ambos os tipos comparten moitas semellanzas, incluíndo a falta de empatía, un sentido inflado de autoimportancia e unha necesidade de admiración, a forma en que cada tipo se presenta exteriormente pode diferir.

"A diferenza fundamental é que os narcisistas encubertos son sutís na súa exhibición de trazos e tendencias narcisistas. Poden parecer egocéntricos e inseguros. Son sensibles ás críticas e poden mostrar o seu descontento a través de medios pasivo-agresivos. As persoas con narcisismo encuberto tamén confían nos demais para construír a súa autoestima. Teñen tendencia a gardar rancores e sae de xeitos sutís e vengativos".

Lectura relacionada: Expoñer un narcisista: o que debes saber

Narcisismo encuberto vs aberto

Pode ser difícil asociar o narcisismo con comportamentos sutís e furtivos, dada a primeira lente a través da cal as persoas afectadas por este trastorno de personalidade ven o mundo. Para poder comprender a distinción entre os dous, é importante entender que no campo da psicoloxía, os termos abertos e encubertos son termos usados para categorizar comportamentos que son fáciles de recoñecer e aqueles que son máis subestimados.

Dado que o trastorno de personalidade narcisista opera nun espectro, a súa manifestación pode variar dependendo de factores como a personalidade e o temperamento. Para unha maior claridade, vexamos máis de cerca as diferenzas entre narcisistas encubertos e abertos:

Narcisistas encubertos	Narcisistas abertos
Son tímidos e carecen da confianza para un estilo exhibicionista de grandilocuente	Son exhibicionistas e demandan atención
Eles loitan con sentimentos de vergoña e dúbida de si mesmos, que obstaculizan o seu desexo de poder e gloria. Isto tamén é o que os fai demasiado sensibles ás críticas	O seu narcisismo xira arredor dunha sensación de grandiosidade e pasan pola vida esperando un éxito extraordinario
Están celosos dos logros dos demais. Isto unido á súa baixa autoestima pode facelos extremadamente desconfiados dos demais	As relacións narcisistas abertas son pouco profundas porque se ven mellores que os demais
Un narcisista encuberto pode loitar contra a falta de sentido do propósito porque se aburre facilmente	Son moi decididos e teñen unha convicción inquebrantable nas súas opinións e ideas
Poden ser patolóxicos, mentireiros compulsivos	Ao principio parecen encantadores, audaces e simpáticos

Se podes identificarte con estes trazos narcisistas encubertos e sentir que os trataches no teu marido, hai moitas posibilidades de que as túas sospeitas estean acertadas. Para estar seguro, imos explorar algúns sinais de comportamento narcisista encuberto.

Lectura relacionada: 10 cousas que facer cando a túa relación parece estar mal

7 sinais de que tes un marido narcisista

As relacións cos narcisistas son unha loita, xa que estás constantemente sometido a un círculo vicioso de bombardeo amoroso, manipulación romántica, gaslighting e aspiración narcisista . O abuso emocional, dalgunha forma, é inevitable nas relacións narcisistas e afecta á saúde mental da vítima.

Se estás a tratar cun marido narcisista encuberto, identificar os sinais de advertencia deste trastorno de personalidade desde o inicio pode ser difícil porque os marcadores reveladores como o sentido elevado de si mesmo, a arrogancia e a necesidade de atención e admiración poden estar ausentes ou non tan pronunciado como nun narcisista manifésto. Isto non significa que un narcisista encuberto non desexe estas cousas, pero poden buscalas de diferentes xeitos. Para poder entender como tratar cun marido narcisista con tendencias encubertas, debes ser capaz de recoñecer a que significan os seus patróns de comportamento. Ashna comparte algúns trazos e sinais narcisistas encubertos que hai que ter en conta:

1. O teu marido é pasivo-agresivo

"A agresión pasiva é un dos atributos definitorios do narcisismo encuberto. O teu compañeiro pode afirmar que está "ben" ou que "non pasa nada" cando podes ver que está visiblemente molesto e que está lonxe de estar ben. Despois pode pasar a usar o tratamento silencioso para transmitir a súa rabia ou recorrer ao sarcasmo ou a escavacións sutís e a eloxios revés para facerche saber o seu malestar", di Ashna.

Estas tendencias pasivo-agresivas son un elemento clave do abuso narcisista que ten como obxectivo aniquilar a autoestima e a confianza en si mesma da vítima. «O meu marido narcisista cúlpame de todo. Por que non podo facer nada ben?». Estes sentimentos de dúbida poden comezar a pesarche cando tratas cun marido narcisista encuberto.

2. É extremadamente celoso

Ashna di: "Os narcisistas encubertos tenden a ser celosos de todo. Dado que as súas propias dúbidas e a súa falta de confianza impiden a súa capacidade para lograr o que cren que son capaces, poden volverse amargados e resentidos polos logros dos demais, incluído o dos seus cónxuxes.

Estes celos adoitan manifestarse nas cousas que din os narcisistas encubertos en resposta aos logros doutras persoas:

"Por que estás facendo un negocio tan grande sobre algo tan insignificante?"
"Recentemente fixen XYZ, que foi moito máis desafiante"
"Tiches sorte"
"Oh, ascenderon. Cres que podes asumir as responsabilidades que implica o teu novo cargo?

Se tales declaracións invalidantes son unha característica constante no teu matrimonio, é un dos signos de que estás a tratar cun marido narcisista encuberto.

Lectura relacionada: 11 sinais de que estás a tratar cunha parella celosa de xeito pouco saudable

3. El prospera en crear confusión

Un narcisista encuberto fai para un marido con gas. Cando non te culpa e avergoña dun xeito pasivo-agresivo ou te deprime porque está celoso de ti, prosperará deixandote confundido.

Pode recorrer a algunhas frases clásicas de gaslighting para distorsionar a túa percepción da realidade e facerte dubidar de ti mesmo. Así é como poden soar estas frases:

"Non é o que dixen"
"Dígoo porque non sabes o que é o correcto para ti"
"Estás exagerando"
"Estou dicindo/fago isto porque te quero"
"Es demasiado sensible"
"Estás actuando irracionalmente porque estás celoso/inseguro"

E por que fai iso? Porque lle ofrece influencia e permítelle manter o control da narración e dirixir a relación na dirección que lle conveña. O abuso e a manipulación narcisistas son medios para sesgar a dinámica de poder na relación ao seu favor. E encendendo a súa arma máis potente para conseguir ese obxectivo.

4. O teu marido é moi sensible ás críticas

Se estás casada cun narcisista encuberto, facerlle ver os seus erros sen provocar reaccións negativas ou botarlle a culpa está fóra de cuestión porque é incapaz de asumir responsabilidades. «Pode que notes que o teu marido é extremadamente sensible ás críticas. Unha das razóns que subxacen é que un narcisista encuberto cre que é mellor que todos os demais que o rodean», explica Ashna.

O comportamento narcisista en resposta ás críticas adoita ser moi emocional e volátil. Mesmo un pequeno comentario é suficiente para facelos tristes e desanimados porque aínda que teñen un sentido esaxerado da súa propia importancia, tamén dependen en extremo da validación e admiración dos seus "seres queridos".

5. A túa vida sexual céntrase no pracer do teu marido

Os narcisistas encubertos non só carecen de empatía , senón que tamén poden ser extremadamente egocéntricos na súa maneira de abordar a intimidade física. Aínda que na fase de bombardeo amoroso da relación, o teu marido narcisista encuberto pode ser extremadamente xeneroso e entregado na cama, notarás ese cambio de actitude unha vez que te conquiste.

Mostrará unha insaciable necesidade de admiración e esperará que o sexo se centre no seu pracer mentres actúa desvinculado e desapegado todo o tempo. Cando esta tendencia comece a desanimarte, resentiráste por non facer o suficiente para agradalo sexualmente. Como resultado, o teu pode converterse nun matrimonio sen sexo co paso do tempo.

Se e cando isto ocorre, suxerirá rapidamente que busques axuda pola túa incapacidade para ser íntimo con el sen asumir a responsabilidade do seu papel no problema.

6. Non entende os límites

Os límites son unha mala noticia para o teu cónxuxe narcisista encuberto porque impiden a súa capacidade de manipularte e controlarte. Ademais, o narcisismo encuberto que impulsa o seu comportamento faille sentir que ten dereito a conseguir o que quere e cando quere. Os límites tamén se interpoñen para iso.

"Un dos sinais máis reveladores dun narcisista encuberto é que non entenden o concepto de límites persoais e carecen deles. Se o teu marido actúa como a vítima e di estar illado e só, e compórtase coma se rexeitases a súa existencia na túa vida no momento en que lle pides algo de espazo e distancia, estás a tratar cun narcisista encuberto”, di. Ashna.

É precisamente por iso que as relacións cos narcisistas comezan coa etapa do bombardeo amoroso, onde demasiadas cousas suceden demasiado rápido mesmo antes de que poidas dar sentido ao que é o que. Isto pode levar a unha relación enredada. Aínda que ser un coa túa parella poida parecer unha idea romántica, cando es a única persoa que perde a túa identidade e o teu sentido de individualidade, é unha receita para a toxicidade.

7. É un buscador de atención dos libros de texto

EU! EU! EU! Mírame, escóitame, admirádeme, fala de min, satisface as miñas necesidades... Aínda que un narcisista encuberto non sexa tan atento sobre a súa necesidade de atención e admiración, si que o desexan con cada fibra do seu ser. "Isto tradúcese a miúdo nun comportamento de busca de atención", di Ashna.

Así pode ser o comportamento de busca de atención dun narcisista encuberto:

Monopolizar conversas
Minimizar os seus propios logros para que os demais poidan eloxilos
Desliza con despreocupación algo que fixeron ou lograron nas conversas para obter eloxios e eloxios
Prestar atención aos demais só cando alimenta a súa necesidade de auto-importancia

5 xeitos de afrontar un matrimonio cun narcisista encuberto

Agora que identificas os sinais dun marido narcisista encuberto, pode que isto teña posto en perspectiva moitos dos patróns problemáticos da túa relación. Por exemplo, o pensamento "o meu marido narcisista cúlpame de todo" pode que non te deixe tan inquieta como antes porque entendes exactamente de onde vén. Ou pode que recoñezas que o teu marido manipulador está a dicir exactamente o tipo de cousas que din os narcisistas encubertos para manter o control e manipular as súas parellas.

Agora, a pregunta é: que fas con este coñecemento? Innegablemente, é imposible construír unha relación saudable e satisfactoria cunha parella narcisista - aberta ou encuberta - e afastarse pode ser a mellor decisión para a autoconservación. Pero e se, por algún motivo, marchar non é unha opción? Necesitas as habilidades de afrontamento adecuadas para xestionar o comportamento narcisista do teu cónxuxe.

Para axudarche a canalizar as ideas que acabas de reunir en habilidades de afrontamento eficaces, ofrecémosche estes 5 consellos de expertos sobre como tratar cun marido narcisista con tendencias encubertas:

Lectura relacionada: Como facer que un narcisista se volva infeliz: 13 cousas que facer

1. Establece límites claros

Como mencionamos, os narcisistas encubertos loitan co concepto de límites. Pero polo ben da túa saúde mental e para poder facer fronte ás súas tendencias abusivas, é absolutamente crucial que te concentres en establecer límites claros e inequívocos na relación.

"Comezar por establecer límites saudables, xa sexa en comunicación ou necesidades", aconsella Ashna, e engade: "Pero tamén estea preparado para o retroceso porque ao seu marido narcisista encuberto non lle vai gustar cando traza unha liña na area. Pode ser extremadamente ameazante para el, e pode responder arremeténdose ou facendo de vítima".

Non sucumbas a estas presións e mantén a túa posición. Aquí tes algúns exemplos do que poden ser os límites saudables nunha relación cun narcisista encuberto:

Non deixalo falar contigo como queira
Non deixalo escapar tratandoche con falta de respecto
Pedir que se escoiten os seus pensamentos e opinións
Dicindo que non e insistindo en que aceptase esa resposta
Pedir espazo cando o necesites

2. Establecer expectativas realistas

«Establecer expectativas realistas pode axudarche a navegar por esta relación co menor dano emocional posible», di Ashna. Isto significa aceptar que unha persoa cun trastorno narcisista da personalidade é incapaz de ofrecer o amor, o afecto e os coidados necesarios para construír unha relación saudable.

Esta aceptación servirá como recordatorio de que nunca será o que se supón que debería sentir unha parella íntima típica. Cando limitas as túas expectativas do teu cónxuxe, convivir con el pode ser algo máis sinxelo.

Lectura relacionada: Expectativas nas relacións: a forma correcta de xestionalas

3. Construír un sistema de apoio

Os narcisistas prosperan ao illar ás súas vítimas do seu círculo íntimo de persoas porque se aliña coa súa necesidade de exercer control sobre as súas parellas e manipulalas. Como resultado, podes quedarte só e afastado das persoas que te queren e se preocupan de verdade.

Agora que ves o teu marido narcisista encuberto polo que é, é hora de cambiar isto. "Constrúe un sistema de apoio saudable que poida axudarche a ver as situacións con claridade cando tes dúbidas e non estás seguro de se estás a manipular porque así de sutil poden ser", di Ashna.

Así que, ponte en contacto cos teus familiares e amigos íntimos e confía neles. Comparte o que estás a pasar e apóiate neles para obter apoio. Lidar co teu cónxuxe e cos problemas do teu matrimonio pode ser moito máis doado se tes o apoio dos teus seres queridos para superalo.

4. Chámao

Ashna aconsella: "Cando vexas que o teu cónxuxe mostra trazos de narcisismo encuberto, indícalo e chama a súa atención sobre el. Poden negalo, pero polo menos saberás que fixeches o que puideches”.

Non obstante, asegúrate de dar este paso só cando esteas seguro de que non te poñerá en perigo. Se sospeitas que a túa parella é capaz de intensificar as súas formas abusivas á violencia, o mellor é distanciarse tranquilamente e separarse del (aínda que sigas no matrimonio e vives na mesma casa).

Lectura relacionada: Abuso emocional: 9 sinais e 5 consellos para afrontalo

5. Busca axuda profesional

Tentar construír unha vida e facer que un matrimonio funcione cun marido narcisista encuberto é como correr por un outeiro con pedras que baixan cara a ti. Estás obrigado a acabar maltratado e ferido. As vítimas de abuso narcisista adoitan enfrontarse a unha serie de problemas de saúde mental, que van desde a ansiedade ata o trastorno de estrés postraumático (TEPT) e a depresión grave.

É vital priorizar o coidado persoal e obter a axuda que necesitas para procesar as feridas emocionais de estar nesta relación. Se estás a considerar a idea de buscar axuda profesional, debes saber que os conselleiros cualificados e experimentados do panel de Bonobology están aquí para ti.

Indicadores clave

O narcisismo encuberto é unha manifestación sutil do NPD, onde a persoa afectada non é tan directa e vocal sobre o seu esaxerado e forte sentido de si mesmo e a necesidade de admiración.
Pode ser máis difícil detectar un narcisista encuberto porque as bandeiras vermellas e os sinais de advertencia poden non ser visibles ata que xa esteas demasiado investido na relación
A agresión pasiva, os celos, a falta de sentido dos límites e o comportamento de busca de atención son algúns dos signos dun narcisista encuberto.
Se estás casado cun narcisista encuberto, podes facer fronte establecendo límites e expectativas realistas, construíndo un sistema de apoio, desapegándote emocionalmente e buscando axuda profesional para curar o dano xa feito.

Compartir a túa vida cun marido narcisista encuberto pode ser o teu peor pesadelo feito realidade. Ninguén merece ser tratado como os narcisistas tratan ás persoas na súa vida. Ti tamén mereces algo mellor. Pero se por algún motivo liberarse desta relación non é unha opción, a túa mellor aposta é sacar o máximo proveito dunha mala situación. Agardamos que os consellos e coñecementos que che ofrecemos che axuden a facelo.

Manipulación romántica: 15 cousas disfrazadas de amor

8 xeitos de manterse san mentres se divorcia dun marido narcisista

7 razóns polas que os narcisistas non poden manter relacións íntimas

A túa contribución non constitúe unha doazón benéfica . Permitirá que Bonobology continúe a ofrecerche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.