11 signos de celos tóxicos nunha relación e como tratar con eles

Os celos son unha emoción humana tan natural como calquera que non teña unha mala reputación porque pode facilmente descontrolarse e adoptar unha forma tóxica. Cando isto ocorre, pode resultar prexudicial incluso para as relacións máis fortes e apaixonadas, borrando o bo e substituíndoo por unha sensación de negatividade horrible e que consume todo. Os sinais de celos tóxicos poden non facerse evidentes ao principio, pero, de forma lenta e segura, reducirá o seu vínculo nun cascarón oco dunha relación.

Ademais, estar nunha relación plagada de celos tamén pode afectar negativamente a túa saúde mental, benestar emocional e autoestima. Se estás a tratar cunha parella celosa, é hora de recoñecer os seus comportamentos de relación pouco saudables polo que son e de deixar de facelos pasar por expresións de amor ou de excusar o seu comportamento facendo preguntas como, os celos son un sinal de amor. ?

Se queres que a túa relación funcione, os celos deben ser tratados e eliminados nun nivel fundamental. Non obstante, dado que nalgún momento todos tendemos a ser envexosos, celosos ou mesmo posesivos sobre os nosos outros significativos, o proceso debe comezar co recoñecemento de sinais de celos tóxicos.

Celos saudables Vs celos insalubres

Do mesmo xeito que a felicidade, a rabia e o medo, os celos son unha emoción inherentemente humana. Entón, tecnicamente, é bastante normal que a xente se sinta celosa. Un compañeiro que se preocupa moito por ti e te quere pode poñerse un pouco verde de envexa se nota que recibes ou prestas atención a outra persoa ou prioriza o traballo, a vida social ou mesmo o tempo "eu". Por infantil que pareza, é comprensible e normal. 

Non obstante, se a túa parella comeza a controlar cada un dos teus movementos, sospeita de ti ou te acusa falsamente de ser infiel ou enganarte, se volve excesivamente posesiva e te fai sentir afogada, entón está a mostrar trazos tóxicos derivados de celos pouco saudables. Para comprender isto mellor, vexamos máis de cerca a diferenza entre os celos saudables e os celos pouco saudables:

Os celos son normais

Todos nos poñemos un pouco celosos ás veces. Por exemplo, se o teu amigo consegue un traballo moi bo cando aínda estás buscando un, podes sentir un nó no estómago. Iso non significa que non esteas feliz por eles. Iso tampouco significa que sexas unha mala persoa. Os celos son normais; fainos humanos. Fainos querer posuír as nosas cousas e persoas favoritas e nunca compartilas.

Onde hai amor, case sempre haberá envexa e desexo de gardar o ser querido para si. O que fai que esa emoción normal se volva tóxica e problemática é cando decides actuar sobre ela. Entón, aínda que querer non compartir a atención da túa parella é comprensible, non é saudable tratar de evitar que se atopen e interactúen con outras persoas.

Lectura relacionada : Como me convertín nun monstro celoso

Entón, cando os celos son insalubres?

A diferenza entre os celos saudables e os celos insalubres é que o tipo insalubre e tóxico adoita derivarse da inseguridade e da posesividade. Pode levar á xente a intentar controlar o que usa a súa parella, onde van, con quen se atopan, etc. E iso nunca está ben. Por moito que dúas persoas se queiran, permítelles ter vidas propias e separadas.

Aínda que as actividades compartidas son xeniais, non tes que facer todo xuntos. As noites ocasionais de nenos ou nenas non significan que o amor entre unha parella se esmoreza. De feito, é realmente saudable que os socios pasen tempo sós e con outros amigos.

Pero algúns socios aínda tentarán ir a todas partes e facer todo contigo. Farán berrinches cando a alguén que os pon celos lle guste a túa última publicación de Insta. Preguntaranche por que a rapaza da túa clase che enviou un texto para pedir axuda coa tarefa e non a ninguén. Tentarán que deixes de usar roupa que consideran demasiado reveladora. E así por diante.

Entón, mentres que os celos (cando están moderados) son normais, mesmo saudables, o tipo de celos que che fan querer controlar á túa parella non o son. Estes signos tóxicos de celos poden causar problemas de confianza , separar ás parellas, deixar feridas emocionais e, ao final, destruír a relación por completo.

Lectura relacionada: 15 estratexias para deixar de ser celoso e controlador nas relacións

11 sinais de celos tóxicos que non debes ignorar

Non se pode negar que ter demasiados celos é tóxico. Como xa vimos, aínda que certo grao de celos é inevitable, cando se descontrolan, poden deixarte loitando contra unha relación tóxica . A boa noticia é que non é unha situación que esteas condenado a soportar, sendo a única alternativa marchar.

É posible atopar unha solución a estes comportamentos de relación pouco saudables, sempre que ambos os dous socios estean dispostos a facer o traballo de identificar e eliminar os motivos dos celos nas relacións. Na maioría das veces, ten que buscar os signos de comportamento para determinar o que causa celos. Aquí tes 11 signos dunha parella celosa que pode ser pouco saudable para a túa relación:

1. Sospeita sen probas

Se a túa parella dubida do teu compromiso e lealdade con ela e fai acusacións falsas sen ningunha proba nin razón, é un dos principais sinais de celos tóxicos que che avisan de que hai problemas no paraíso. O recoñecido psicólogo e experto en relacións, o doutor John Gottman, di: «As acusacións infundadas, especialmente cando se fan repetidamente, son unha forma de abuso emocional que mina a confianza e o respecto. A parella celosa a miúdo proxecta as súas propias inseguridades na relación».

Lectura relacionada: Así é como ser pegañento nunha relación pode sabotala

2. Comportamento pegajoso e buscar tranquilidade

Os celos nunha relación adoitan ser un indicio de inseguridade. Isto tamén pode manifestarse nun comportamento obsesivo e nunha necesidade constante de tranquilidade. «Se a túa parella busca constantemente tranquilidade por parte túa, indica medo a non ser o suficientemente boa para ti, o que adoita estar relacionado cunha baixa autoestima. Aínda que é normal buscar validación ocasionalmente, cando se converte nunha esixencia frecuente, pode lastrar a relación», explica a doutora Terri Orbuch, experta en relacións. Isto pode provocar que a túa parella,

• Querendo pasar todo o tempo contigo
• Preguntándoche se os queres varias veces ao día 
• Escoller unha pelexa ou poñerse de humor se estas necesidades non se satisfacen

3. Vixilancia constante

Se estar coa túa parella te transporta a eses días da infancia nos que tiñas que informar en todo momento do teu paradoiro aos teus pais, estás lidando cun dos signos máis evidentes de celos de parella. Isto pode traducirse na túa parella, 

• Seguindo cada un dos teus movementos 
• Comprobando o teu teléfono 
• Confirmando o teu paradoiro doutros 
• Seguimento do seu actividade de redes sociais

Explicando por que este é un dos trazos máis tóxicos derivados dos celos, a psicóloga clínica doutora Lisa Firestone di: "Cando os celos se manifestan como a necesidade de supervisar cada movemento da túa parella, indica unha falta de confianza. Este comportamento pode converterse rapidamente nun control obsesivo, que é un selo distintivo das relacións tóxicas". 

Lectura relacionada: Recoñecer os 13 sinais de alarma dunha relación controladora

4. Tentando controlar o teu tempo e atención

Exercer o control e limitar a independencia e a axencia dunha persoa está entre os comportamentos de relación máis pouco saudables. Iso é o que podes atopar se a túa parella loita con celos tóxicos. Poden tentar controlar con quen te atopas, onde vas e como pasas o teu tempo. 

Mesmo se non che impiden activamente facer as cousas que che conveñen, desde logo non o aprecian. Isto faise evidente cando a túa parella celosa recorre a culparte, avergoñarte ou obstruírte cada vez que fas algo que non quere que fagas. Esta é unha forma moi primitiva de ver as conexións humanas e pode facer que te sintas avergoñado por simplemente querer facer as cousas pola túa conta.

“Os celos tóxicos adoitan implicar que un compañeiro esixe todo o tempo e a enerxía do outro, deixando pouco espazo para a individualidade ou o espazo persoal. Crea unha dinámica pouco saudable na que a parella celosa se sente con dereito a controlar a vida do outro”.

- Dr Joshua Klapow, psicólogo clínico 

5. Exhibir tendencias de acosador

Os celos extremos nunha relación poden facer unha persoa paranoica e poden acabar mostrando trazos tóxicos que poden ser prexudiciais tanto para ela como para a súa parella. Un exemplo clásico disto é que a túa parella comeza a acecharte porque non pode crer que estás facendo o que dis que é. Agora acechar non significa necesariamente que te sigan discretamente onde queiras. Tamén pode verse así: 

• Aparece no teu lugar de traballo sen previo aviso, repetidamente
• Insistindo en conducirte a onde sexa que vaias
• Pasa a saludar se estás fóra cos teus amigos.

Estas tendencias de acosador están entre os claros signos de celos tóxicos. Non os confundas con signos de amor verdadeiro . Se aínda queres que a túa relación con esta persoa funcione, tes que tomar medidas correctivas agora.

Lectura relacionada: 10 consellos para converter os celos en motivación

6. Illándote dos seres queridos

Onde hai celos, comezan a xurdir signos dunha relación pouco saudable . Un deses signos clásicos que non podes (e non debes) pasar por alto ou ignorar é o intento da túa parella de illarte dos teus seres queridos. Agora ben, isto adoita ocorrer de xeito tan gradual que a maioría da xente non se decata dun plan moi intencionado e sinistro en xogo. Lenta pero seguramente, a túa parella pode estar a intentar illarte dos teus amigos e familiares, que significan o mundo para ti.

• Falar mal ás persoas coas que socializas 
• Non che dá espazo para interactuar con eles libremente 
• Controla a túa comunicación con eles 
• Facerche sentir mal por querer pasar tempo con eles 

"Unha parella celosa pode tentar illalo dos amigos ou da familia como unha forma de gañar o control. Esta forma de illamento é unha bandeira vermella para a manipulación emocional e pode afectar gravemente o benestar mental ", di a psicoterapeuta a doutora Beverly Engel.

7. Reaccións desproporcionadas ante situacións

Os celos nunha relación adoitan ser un indicio de inseguridade e baixa autoestima . Estes sentimentos de insuficiencia poden facer que a túa parella reaccione de forma desproporcionada mesmo ás situacións máis inocuas e rutineiras. Por exemplo, se estás nunha viaxe de traballo, o medo a que esteas a durmir con alguén con ela consume a súa parella. Ou se lles dis que tes plans con amigos, pensan inmediatamente que a estás enganando. Isto pode facer que camiñes sobre ovos preto da túa parella.

A terapeuta de relacións, a doutora Jenn Mann, explica: "Os celos tóxicos poden crear reaccións desproporcionadas a interaccións inocentes, como falar casualmente cun compañeiro de traballo. Estas reaccións excesivas adoitan estar enraizadas na profunda inseguridade e o medo ao abandono". 

8. Inseguridade extrema

A inseguridade non só é a causa dos celos extremos nunha relación, senón que tamén pode ser un dos seus signos máis reveladores. Nunha relación tóxica plagada de celos pouco saudables, a túa parella pode sentirse insegura con calquera persoa ou calquera cousa que lle quite o foco. Isto pode ser, 

• O teu traballo 
• Os teus pais 
• Os teus amigos 
• Unha mascota 
• Unha afección 

O recoñecido autor e psicólogo clínico Dr. Seth Meyers afirma: «Os celos tóxicos adoitan derivar dun profundo sentimento de inseguridade no que unha das persoas se sente ameazada por calquera persoa ou calquera cousa que lle desvíe a atención. Esta inseguridade pode levar a comportamentos controladores ou paranoicos ».

9. Non te sentes respectado

Un dos sinais dunha relación pouco saudable, manchada polo monstro de ollos verdes dos celos, é que non te sentes respectado. Cando a túa parella quere controlar todos os aspectos da túa vida, xulga as túas eleccións e dubida de cada un dos teus movementos, é difícil crer que respecte quen es como individuo. Esa comprensión pode ser inmensamente abafante. Co tempo, pode danar a túa autoestima e o teu sentido de identidade.

Se os comportamentos de relación pouco saudables da túa parella celosa comezaron a impactarte neste nivel, é hora de ter unha conversa honesta con eles. Recupera a túa autonomía e failles saber que deben actuar xuntos se queren que a relación funcione. Por suposto, se a túa parella quere facer un esforzo serio para cambiar, asegúralle o teu apoio.

10. Usar a culpa para controlarte

Un dos sinais máis reveladores de celos tóxicos é o sentimento de culpa nunha relación . Desde avergoñarte por non darlles prioridade ata facer comentarios sarcásticos ou facerse a vítima, a túa parella pode usar todo un bufete de tácticas manipuladoras para facerte sentir mal por facer algo. O obxectivo final aquí é usar a culpa e a vergoña como ferramentas para controlar o teu comportamento e as túas accións.

"Un compañeiro celoso pode usar a culpa para manipularte para que te conformes aos seus desexos. Esta chantaxe emocional atrapa á outra persoa para que se sinta responsable das inseguridades da súa parella, o que é un sinal clásico de celos tóxicos”. 

– Doutora Sherry Gaba, psicoterapeuta

11. Manipulación emocional 

A psicóloga Dra. Harriet Lerner di: «Os celos adoitan ocultar problemas máis profundos de control e manipulación. Unha parella celosa pode xogar coas túas emocións, facéndote sentir responsable da súa infelicidade, o que é un sinal de alerta importante de abuso emocional». A túa parella está a mostrar signos de celos tóxicos se intenta manipularte emocionalmente mediante:

• Reter o afecto 
• Recorrendo ao tratamento silencioso 
• Iluminación de gas 
• Traer unha terceira persoa para que te sintas inseguro
• Facer ameazas sutís ou directas 

Como tratar os celos nunha relación: 5 consellos

Tales celos tóxicos non deberían ter cabida nunha relación saudable. Se te atopas lidando cunha parella celosa, é importante recoñecer o problema en lugar de pasalo como un sinal de canto te queren. Ou enmascarar as bandeiras vermellas con preguntas como, os celos son un sinal de amor? 

A partir de aquí, podes axudar á túa parella a superar as súas tendencias celosas ou marchar. Non hai unha terceira alternativa. Non obstante, debes saber que a primeira opción só pode funcionar se a túa parella recoñece o problema e está disposta a facer a súa parte para corrixilo. Se estás seguro de que estaría disposto a traballar en si mesmo e salvar a relación , os seguintes consellos de expertos sobre como xestionar os celos poden axudarche:

Lectura relacionada: Como os celos mataron o amor que ningunha conspiración nin distancia puideron

1. Ofrece tranquilidade pero evita sobrecompensar

Cando a túa parella mostra signos de celos tóxicos, pode parecer que ofrecerlles seguridade e prestarlles atención adicional só facilitará o seu comportamento pouco saudable. Non obstante, é importante lembrar que os celos nunha relación adoitan ser un indicio de inseguridade e vulnerabilidade extrema. Polo tanto, mesmo que non entendas ben por que están tan ansiosos e inseguros, intenta apoialos a través diso.

• Pase tempo extra con eles
• Tócaos máis
• Recórdalles o moito que os queres

Ao mesmo tempo, non compenses en exceso. Aínda que mostrar cariño pode axudarlle á túa parella a afrontar os seus medos, recorda non mimalos nin habilitalos. Sexa cariñoso pero non os estropees. Os celos insalubres non están ben e non se deben facer sentir o contrario ou só os levará a intentar controlarte máis. “Aínda que é esencial tranquilizar á túa parella, ten coidado de non compensar en exceso os seus celos. Acomodarse en exceso aos seus medos pode reforzar o comportamento en lugar de axudalos a enfrontalo e xestionalo", aconsella o doutor Orbuch.

2. Falar das súas ansiedades

Se pensas que a túa parella estivo especialmente ansiosa e insegura con respecto a ti e á túa relación últimamente e está a mostrar algúns signos de celos pouco saudables, é hora de sentarte e ter un corazón a corazón. Pregúntalles que pasa. 

• Que os fai sentir así? 
• Algunha das súas accións ou comportamentos desencadeou estas inseguridades? 
• Procede dunha relación pasada? 
• Os seus celos son provocados por unha persoa en particular ou é un tipo máis xeral? 

Non intentes contrarrestarlles. Non discutas nin intentes arranxar o que sexa. Escoita no seu lugar. «É importante crear un espazo seguro onde a túa parella se sinta cómoda falando dos seus celos sen xulgalos. A comunicación aberta pode axudar a descubrir as inseguridades subxacentes e fomentar a comprensión mutua», di o doutor Gottman.

Lectura relacionada: «A miña ansiedade está a arruinar a miña relación»: 6 xeitos nos que o fai e 5 xeitos de xestionala

3. Trata de entender sen poñerte á defensiva

Tenta comprender o que están dicindo e que os fai sentir así. Pode ser difícil non enfadarse, sobre todo se sinalan algo que realmente non foi culpa túa. Pero, en vez de poñerte á defensiva, berrar e volver a meterte na mesma pelexa , escoita o que teñen que dicir e, a seguir, tenta explicarlles o teu punto de vista.

Non perdas a calma ao facer isto. Se a túa parella é unha persoa razoable, debería ver o teu lado o suficientemente pronto e entender que os medos son, de feito, infundados. Por outra banda, se seguen intentando acusarte e rexeitan crer o que digas, quizais sexa o momento de reavaliar toda a relación.

4. Axúdalles a construír a súa autoestima

Como xa comentamos, os celos derivan da inseguridade e da baixa autoestima. "Moitas veces, os celos derivan de profundas inseguridades. Animar á túa parella a participar na mellora persoal e concentrarse nas súas fortalezas persoais pode axudarlle a sentirse máis seguro, reducindo a tendencia aos celos", di o doutor Meyers. 

Entón, o mellor recurso sobre como xestionar os celos podería ser abordar estes problemas subxacentes. Anima á túa parella a traballar en si mesma e, se é necesario, busca axuda profesional para abordar estes problemas que se manifestan como signos de celos nas relacións. Se estás a pensar en buscar axuda pero non sabes onde buscala, os conselleiros cualificados e experimentados do panel de Bonobology están aquí para ti.

5. Establece límites saudables

Aínda que é importante apoiar á túa parella durante esta viaxe, tamén é importante establecer algúns límites para ti e para ti. Dilles o que non está ben. Calmy chámaos cando estean mostrando sinais de celos pouco saudables. Ningún dos dous pode dicirlle á outra persoa o que pode vestir, onde pode e con quen pode saír.

« Establecer límites é crucial cando se trata dunha parella celosa. Estes límites axudan a garantir que a relación siga sendo respectuosa e saudable, evitando que o comportamento controlador ou posesivo se intensifique», aconsella a doutora Mann.

Lectura relacionada: Relacións saudables fronte a relacións pouco saudables: 10 características

FAQs

Consideracións Finais

Os celos nun compañeiro non sempre son fáciles de tratar. Pero, mentres a túa parella non se desprazou completamente cara a territorios perigosamente tóxicos e mesmo violentos, a comunicación e o esforzo adecuados poden axudarche a saír do calvario como persoas máis fundamentadas e seguras. De feito, xa que elixiches empatizar e apoialos en momentos de vulnerabilidade, podes descubrir que confían máis en ti, achegándote máis que nunca.

O orgullo e os celos non teñen lugar nunha relación, demostrou o Señor Krishna

Noiva celosa: 15 sinais de que está a ser sobreprotectora e que che está a volver loco

Como non ser celoso nunha relación: 15 consellos de expertos

A túa contribución non constitúe unha doazón benéfica . Permitirá que Bonobology continúe a ofrecerche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.