11 signos de celos tóxicos nunha relación e como tratar con eles

Os celos son unha emoción humana tan natural como calquera que non teña unha mala reputación porque pode facilmente descontrolarse e adoptar unha forma tóxica. Cando isto ocorre, pode resultar prexudicial incluso para as relacións máis fortes e apaixonadas, borrando o bo e substituíndoo por unha sensación de negatividade horrible e que consume todo. Os sinais de celos tóxicos poden non facerse evidentes ao principio, pero, de forma lenta e segura, reducirá o seu vínculo nun cascarón oco dunha relación.

Ademais, estar nunha relación plagada de celos tamén pode afectar negativamente a túa saúde mental, benestar emocional e autoestima. Se estás a tratar cunha parella celosa, é hora de recoñecer os seus comportamentos de relación pouco saudables polo que son e de deixar de facelos pasar por expresións de amor ou de excusar o seu comportamento facendo preguntas como, os celos son un sinal de amor. ?

Se queres que a túa relación funcione, os celos deben ser tratados e eliminados nun nivel fundamental. Non obstante, dado que nalgún momento todos tendemos a ser envexosos, celosos ou mesmo posesivos sobre os nosos outros significativos, o proceso debe comezar co recoñecemento de sinais de celos tóxicos.

Celos saudables Vs celos insalubres

Do mesmo xeito que a felicidade, a rabia e o medo, os celos son unha emoción inherentemente humana. Entón, tecnicamente, é bastante normal que a xente se sinta celosa. Un compañeiro que se preocupa moito por ti e te quere pode poñerse un pouco verde de envexa se nota que recibes ou prestas atención a outra persoa ou prioriza o traballo, a vida social ou mesmo o tempo "eu". Por infantil que pareza, é comprensible e normal. 

Non obstante, se a túa parella comeza a controlar todos os teus movementos, sospeita de ti ou te acusa falsamente de facer trampas ou enganos, vólvese excesivamente posesiva e deixache unha sensación de sufocado, entón está a mostrar trazos tóxicos derivados de celos insalubres. Para entendelo mellor, vexámolo máis de cerca celos saudables diferenza entre celos insalubres:  

Os celos son normais

Todos nos poñemos un pouco celosos ás veces. Por exemplo, se o teu amigo consegue un traballo moi bo cando aínda estás buscando un, podes sentir un nó no estómago. Iso non significa que non esteas feliz por eles. Iso tampouco significa que sexas unha mala persoa. Os celos son normais; fainos humanos. Fainos querer posuír as nosas cousas e persoas favoritas e nunca compartilas.

Onde hai amor, case sempre haberá envexa e desexo de gardar o ser querido para si. O que fai que esa emoción normal se volva tóxica e problemática é cando decides actuar sobre ela. Entón, aínda que querer non compartir a atención da túa parella é comprensible, non é saudable tratar de evitar que se atopen e interactúen con outras persoas.

Lectura relacionada: Como me convertín nun monstro celoso

Entón, cando os celos son insalubres?

A diferenza entre os celos saudables e os celos insalubres é que o tipo insalubre e tóxico adoita derivarse da inseguridade e da posesividade. Pode levar á xente a intentar controlar o que usa a súa parella, onde van, con quen se atopan, etc. E iso nunca está ben. Por moito que dúas persoas se queiran, permítelles ter vidas propias e separadas.

Aínda que as actividades compartidas son xeniais, non tes que facer todo xuntos. As noites ocasionais de nenos ou nenas non significan que o amor entre unha parella se esmoreza. De feito, é realmente saudable que os socios pasen tempo sós e con outros amigos.

Pero algúns socios aínda tentarán ir a todas partes e facer todo contigo. Farán berrinches cando a alguén que os pon celos lle guste a túa última publicación de Insta. Preguntaranche por que a rapaza da túa clase che enviou un texto para pedir axuda coa tarefa e non a ninguén. Tentarán que deixes de usar roupa que consideran demasiado reveladora. E así por diante.

Entón, aínda que os celos - cando son moderados - son normais, incluso saudables, o tipo de celos que che fai querer controlar á túa parella non o é. Tales sinais de celos tóxicos poden causar cuestións de confianza, separan os socios, deixan feridas emocionais e, ao final, destrúen a relación por completo.

Lectura relacionada: 15 estratexias para deixar de ser celoso e controlar as relacións

11 sinais de celos tóxicos que non debes ignorar

Non se pode negar que ser demasiado celoso é tóxico. Como xa establecemos, aínda que certa cantidade de celos é inevitable, cando se descontrola, pode deixarche lidiando cun relación tóxica. A boa noticia é que non é unha situación á que esteas condenado a aguantar, sendo a única alternativa de saír. 

É posible atopar unha solución a estes comportamentos de relación pouco saudables, sempre que ambos os dous socios estean dispostos a facer o traballo de identificar e eliminar os motivos dos celos nas relacións. Na maioría das veces, ten que buscar os signos de comportamento para determinar o que causa celos. Aquí tes 11 signos dunha parella celosa que pode ser pouco saudable para a túa relación:

1. Sospeita sen probas

Se a túa parella dubida do teu compromiso e lealdade con eles e niveis falsas acusacións sen ningunha evidencia ou razón, é un dos principais signos de celos tóxicos que che advirten de que hai problemas no paraíso. O reputado psicólogo e experto en relacións Dr. John Gottman di: "As acusacións sen fundamento, especialmente cando se fan repetidamente, son unha forma de abuso emocional que socava a confianza e o respecto. O compañeiro celoso adoita proxectar as súas propias inseguridades na relación". 

Lectura relacionada: Así é como ser pegajoso nunha relación pode sabotala

2. Comportamento pegajoso e buscar tranquilidade

Os celos nunha relación son a maioría das veces un indicio de inseguridade. Isto tamén se pode manifestar en comportamento obsesivo e unha necesidade constante de tranquilidade. "Se a túa parella busca constantemente tranquilidade de ti, indica o temor de que non sexa o suficientemente bo para ti, o que adoita estar ligado á baixa autoestima. Aínda que é normal buscar a validación de cando en vez, cando se fai unha demanda frecuente, pode lastrar a relación”, explica a doutora Terri Orbuch, experta en relacións. Isto pode provocar que a túa parella, 

• Querendo pasar todo o tempo contigo
• Preguntándoche se os queres varias veces ao día 
• Escoller unha pelexa ou poñerse de humor se estas necesidades non se satisfacen

3. Vixilancia constante

Se estar coa túa parella te transporta a eses días da infancia nos que tiñas que informar en todo momento do teu paradoiro aos teus pais, estás lidando cun dos signos máis evidentes de celos de parella. Isto pode traducirse na túa parella, 

• Seguindo cada un dos teus movementos 
• Comprobando o teu teléfono 
• Confirmando o teu paradoiro doutros 
• Seguimento do seu actividade de redes sociais

Explicando por que este é un dos trazos máis tóxicos derivados dos celos, a psicóloga clínica doutora Lisa Firestone di: "Cando os celos se manifestan como a necesidade de supervisar cada movemento da túa parella, indica unha falta de confianza. Este comportamento pode converterse rapidamente nun control obsesivo, que é un selo distintivo das relacións tóxicas". 

Lectura relacionada: Recoñecendo as 13 bandeiras vermellas dunha relación de control

4. Tentando controlar o teu tempo e atención

Exercer o control e limitar a independencia e a axencia dunha persoa está entre os comportamentos de relación máis pouco saudables. Iso é o que podes atopar se a túa parella loita con celos tóxicos. Poden tentar controlar con quen te atopas, onde vas e como pasas o teu tempo. 

Aínda que non che impidan activamente facer as túas propias cousas, certamente non o aprecian. Isto faise evidente cando o teu compañeiro celoso recorre á culpabilidade, a avergoñarte ou a acharte cada vez que fas algo que eles non queren que o fagas. Esta é unha forma moi primitiva de ver as conexións humanas e pode facerche sentir vergoña por só querer facer as cousas por conta propia. 

“Os celos tóxicos adoitan implicar que un compañeiro esixe todo o tempo e a enerxía do outro, deixando pouco espazo para a individualidade ou o espazo persoal. Crea unha dinámica pouco saudable na que a parella celosa se sente con dereito a controlar a vida do outro”.

- Dr Joshua Klapow, psicólogo clínico 

5. Exhibir tendencias de acosador

Os celos extremos nunha relación poden facer unha persoa paranoica e poden acabar mostrando trazos tóxicos que poden ser prexudiciais tanto para ela como para a súa parella. Un exemplo clásico disto é que a túa parella comeza a acecharte porque non pode crer que estás facendo o que dis que é. Agora acechar non significa necesariamente que te sigan discretamente onde queiras. Tamén pode verse así: 

• Aparece no teu lugar de traballo sen previo aviso, repetidamente
• Insistindo en conducirte a onde sexa que vaias
• Pasa a saludar se estás fóra cos teus amigos.

Estas tendencias de acosador están entre os claros signos de celos tóxicos. Non os confundas signos de amor verdadeiro. Se aínda queres que a túa relación con esta persoa funcione, tes que tomar medidas correctoras agora.

Lectura relacionada: 10 consellos para converter os celos en motivación

6. Illándote dos seres queridos

Onde hai celos, signos dunha relación pouco saudable comezan a xurdir. Un destes signos clásicos que non podes e non debes pasar por alto ou ignorar é o intento da túa parella de illarte dos teus seres queridos. Agora, isto ocorre a miúdo de xeito tan gradual, que a maioría da xente non nota un plan moi intencionado e sinistro en xogo. Lenta pero seguramente, a túa parella pode estar intentando separarte dos amigos e familiares que significan o mundo para ti. 

• Falar mal ás persoas coas que socializas 
• Non che dá espazo para interactuar con eles libremente 
• Controla a túa comunicación con eles 
• Facerche sentir mal por querer pasar tempo con eles 

"Unha parella celosa pode tentar illalo dos amigos ou da familia como unha forma de gañar o control. Esta forma de illamento é unha bandeira vermella para a manipulación emocional e pode afectar gravemente o benestar mental ", di a psicoterapeuta a doutora Beverly Engel.

7. Reaccións desproporcionadas ante situacións

Os celos nunha relación son a maioría das veces un indicio de inseguridade e baixa autoestima. Estes sentimentos de insuficiencia poden facer que a túa parella reaccione de forma desproporcionada ata as situacións máis inocuas e rutineiras. Por exemplo, se estás nunha viaxe de traballo, están consumidos polo medo a que esteas durmindo. Ou se lles dis que tes plans con amigos, eles inmediatamente pensan que os estás enganando. Isto pode deixarte camiñando sobre cascas de ovos ao redor da túa parella. 

A terapeuta de relacións, a doutora Jenn Mann, explica: "Os celos tóxicos poden crear reaccións desproporcionadas a interaccións inocentes, como falar casualmente cun compañeiro de traballo. Estas reaccións excesivas adoitan estar enraizadas na profunda inseguridade e o medo ao abandono". 

8. Inseguridade extrema

A inseguridade non só é a causa dos celos extremos nunha relación, senón que tamén pode ser un dos seus signos máis reveladores. Nunha relación tóxica plagada de celos pouco saudables, a túa parella pode sentirse insegura con calquera persoa ou calquera cousa que lle quite o foco. Isto pode ser, 

• O teu traballo 
• Os teus pais 
• Os teus amigos 
• Unha mascota 
• Unha afección 

O célebre autor e psicólogo clínico, o doutor Seth Meyers, di: "Os celos tóxicos adoitan derivar dunha profunda sensación de inseguridade na que unha parella se sente ameazada por calquera persoa ou por calquera cousa que desvíe a súa atención. Esta inseguridade pode levar a controlar ou comportamentos paranoicos. "

9. Non te sentes respectado

Un dos signos dunha relación insalubre, estropeada polo monstro de ollos verdes dos celos, é que non te sentes respectado. Cando a túa parella quere controlar todos os aspectos da túa vida, xulga as túas opcións e dubida de todos os teus movementos, é difícil crer que respecten quen es como individuo. Esa constatación pode ser inmensamente abafante. Co paso do tempo, pode danar o teu autoestima e sentido de si mesmo.

Se os comportamentos de relación pouco saudables da túa parella celosa comezaron a impactarte neste nivel, é hora de ter unha conversa honesta con eles. Recupera a túa autonomía e failles saber que deben actuar xuntos se queren que a relación funcione. Por suposto, se a túa parella quere facer un esforzo serio para cambiar, asegúralle o teu apoio.

10. Usar a culpa para controlarte

Un dos sinais de celos tóxicos máis reveladores é tropiezo de culpa nunha relación. Desde avergoñarte por non darlles prioridade ata facer comentarios sarcásticos ou xogar á carta da vítima, a túa parella pode usar todo un bufé de tácticas manipuladoras para facerte sentir mal por facer algo. O obxectivo final aquí é usar a culpa e a vergoña como ferramentas para controlar o teu comportamento e accións.   

"Un compañeiro celoso pode usar a culpa para manipularte para que te conformes aos seus desexos. Esta chantaxe emocional atrapa á outra persoa para que se sinta responsable das inseguridades da súa parella, o que é un sinal clásico de celos tóxicos”. 

– Doutora Sherry Gaba, psicoterapeuta

11. Manipulación emocional 

A psicóloga Dr Harriet Lerner di: "Os celos adoitan enmascarar problemas máis profundos de control e manipulación. Un compañeiro celoso pode xogar coas túas emocións, facéndote sentir responsable da súa infelicidade, o que é un importante sinal de advertencia de abuso emocional. A túa parella está mostrando sinais de celos tóxicos se o intenta manipularte emocionalmente por:

• Reter o afecto 
• Recorrendo ao tratamento silencioso 
• Iluminación de gas 
• Traer unha terceira persoa para que te sintas inseguro
• Facer ameazas sutís ou directas 

Como tratar os celos nunha relación: 5 consellos

Tales celos tóxicos non deberían ter cabida nunha relación saudable. Se te atopas lidando cunha parella celosa, é importante recoñecer o problema en lugar de pasalo como un sinal de canto te queren. Ou enmascarar as bandeiras vermellas con preguntas como, os celos son un sinal de amor? 

Desde aquí, podes axudar á túa parella a superar as súas tendencias celosas ou saír. Non hai unha terceira alternativa. Non obstante, saiba que a primeira opción só pode funcionar se o teu compañeiro recoñece o problema e está disposto a facer o seu grano para corrixilo. Se estás seguro de que estarían dispostos a traballar por si mesmos e salvar a relación, os seguintes consellos de expertos sobre como tratar os celos poden axudar:  

Lectura relacionada: Como os celos matou o amor que ningunha conspiración nin distancia poderían

1. Ofrece tranquilidade pero evita sobrecompensar

Cando a túa parella mostra sinais de celos tóxicos, pode parecer que se tranquiliza e dálles atención adicional só permitirá o seu comportamento pouco saudable. Non obstante, é importante lembralo os celos nunha relación son a maioría das veces un indicio de inseguridade e extrema vulnerabilidade. Entón, aínda que non entendas moi ben por que están tan ansiosos e inseguros, intenta apoialos.

• Pase tempo extra con eles
• Tócaos máis
• Recórdalles o moito que os queres

Ao mesmo tempo, non compenses en exceso. Aínda que mostrar cariño pode axudarlle á túa parella a afrontar os seus medos, recorda non mimalos nin habilitalos. Sexa cariñoso pero non os estropees. Os celos insalubres non están ben e non se deben facer sentir o contrario ou só os levará a intentar controlarte máis. “Aínda que é esencial tranquilizar á túa parella, ten coidado de non compensar en exceso os seus celos. Acomodarse en exceso aos seus medos pode reforzar o comportamento en lugar de axudalos a enfrontalo e xestionalo", aconsella o doutor Orbuch.

2. Falar das súas ansiedades

Se pensas que a túa parella estivo especialmente ansiosa e insegura con respecto a ti e á túa relación últimamente e está a mostrar algúns signos de celos pouco saudables, é hora de sentarte e ter un corazón a corazón. Pregúntalles que pasa. 

• Que os fai sentir así? 
• Algunha das súas accións ou comportamentos desencadeou estas inseguridades? 
• Procede dunha relación pasada? 
• Os seus celos son provocados por unha persoa en particular ou é un tipo máis xeral? 

Non intentes contrarrestarlles. Non discutas nin intentes arranxar o que sexa. Escoita no seu lugar. "É importante crear un espazo seguro onde o teu compañeiro se sinta cómodo discutindo sobre os seus celos sen xuízo. Comunicación aberta pode axudar a descubrir as inseguridades subxacentes e fomentar o entendemento mutuo", di o doutor Gottman. 

Lectura relacionada: "A miña ansiedade está a arruinar a miña relación": 6 xeitos de facelo e 5 xeitos de xestionalo

3. Trata de entender sen poñerte á defensiva

Tenta entender o que están dicindo e o que lles fai sentir así. Pode ser difícil non enfadarse, especialmente se sinalan algo que realmente non foi culpa túa. Pero, en vez de poñerse á defensiva e berrar e quedar atrapado de novo a mesma loita, escoita o que teñen que dicir e despois intenta explicarlles o teu lado.

Non perdas a calma ao facer isto. Se a túa parella é unha persoa razoable, debería ver o teu lado o suficientemente pronto e entender que os medos son, de feito, infundados. Por outra banda, se seguen intentando acusarte e rexeitan crer o que digas, quizais sexa o momento de reavaliar toda a relación.

4. Axúdalles a construír a súa autoestima

Como xa comentamos, os celos derivan da inseguridade e da baixa autoestima. "Moitas veces, os celos derivan de profundas inseguridades. Animar á túa parella a participar na mellora persoal e concentrarse nas súas fortalezas persoais pode axudarlle a sentirse máis seguro, reducindo a tendencia aos celos", di o doutor Meyers. 

Polo tanto, o mellor recurso sobre como tratar os celos pode ser só abordar estes problemas subxacentes. Anima a túa parella a traballar sobre si mesma e, se é necesario, busca axuda profesional para abordar estes problemas que se están a manifestar como signos de celos nas relacións. Se estás pensando en obter axuda pero non sabes onde buscar, consulta con conselleiros cualificados e experimentados. Panel de bonoboloxía están aquí para ti. 

5. Establece límites saudables

Aínda que é importante apoiar á túa parella durante esta viaxe, tamén é importante establecer algúns límites para ti e para ti. Dilles o que non está ben. Calmy chámaos cando estean mostrando sinais de celos pouco saudables. Ningún dos dous pode dicirlle á outra persoa o que pode vestir, onde pode e con quen pode saír.

"Establecer límites é fundamental cando se trata cunha parella celosa. Estes límites axudan a garantir que a relación siga sendo respectuosa e saudable, evitando que o comportamento controlador ou posesivo se intensifique", aconsella o doutor Mann.

Lectura relacionada: Relacións saudables vs non saudables - 10 características

FAQs

Consideracións Finais

Os celos nun compañeiro non sempre son fáciles de tratar. Pero, mentres a túa parella non se desprazou completamente cara a territorios perigosamente tóxicos e mesmo violentos, a comunicación e o esforzo adecuados poden axudarche a saír do calvario como persoas máis fundamentadas e seguras. De feito, xa que elixiches empatizar e apoialos en momentos de vulnerabilidade, podes descubrir que confían máis en ti, achegándote máis que nunca.

O orgullo e os celos non teñen lugar nunha relación, demostrou o Señor Krishna

Noiva celosa: 15 sinais de que está a ser sobreprotectora e que che está a volver loco

Como non ser celoso nunha relación: 15 consellos de expertos

A túa contribución non constitúe unha organización benéfica doazón. Permitirá que Bonobology siga achegándoche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.