Por que a xente casa? Por amor, compañía, sexo, apoio... a lista pode ser infinita. A pesar de todos os argumentos en contra da institución, o matrimonio segue sendo o patrón de ouro para aqueles que entran en relacións comprometidas. Non importa que para moitas parellas estes días, "felices para sempre" pareza máis unha fantasía, mentres que estar "solo no matrimonio" é máis a realidade.
Agora, non nos malinterpretes. As relacións de contos de fadas existen. Mira a William e a Kate, feitos perfectamente un para o outro en todos os sentidos. Pero no outro extremo do espectro estaba a nai de William, a falecida Lady Diana, unha das mulleres máis fermosas e enigmáticas do mundo, que confesara abertamente estar emocionalmente oco no seu longo matrimonio.
Estar triste e solitario nun matrimonio tornouse tan común que non provoca unha sensación de sorpresa entre os conselleiros matrimoniais. Segundo un 2018 estudar pola Fundación AARP, ao redor do 31% das persoas casadas, que tiñan 45 anos ou máis, declararon estar soas. Quizais sexa o momento de tomarse máis en serio o tema de estar casado pero solitario, para non seguir sufrindo en silencio.
Que implica estar só nun matrimonio?
Índice analítico
Doutor Vidya N, un conselleiro do Instituto Amrita de Ciencias Médicas, di: “É unha mágoa que estar só no matrimonio non se considere un problema tan grande como estar nunha relación abusiva. Por suposto, o abuso emocional e físico é definitivamente un problema máis grave, pero a soidade pode levar á depresión e a problemas de saúde mental relacionados", di ela.
Agora, estar só nun matrimonio non significa exactamente que esteas nun matrimonio malo. É posible que para o mundo exterior e os teus amigos, vos parezades a parella perfecta. Tamén pode non significar que non ames a túa parella. Pero a distancia emocional e falta de intimidade pode levar a unha crenza máis elevada de que o matrimonio está en colapso.
Entón, como defines a soidade? "Se a túa unión non é aquela na que o humor chegue facilmente, non é aquela na que a idiosincrasia da túa parella aínda sexa entrañable ou non é aquela na que se cubran as túas necesidades emocionais, quizais esteas nun matrimonio solitario". explica a investigadora do matrimonio Carol Bruess nunha sesión de TED.
O caso de Manjula V (nome cambiado) ilustra isto. Xornalista de 43 anos, leva unhas dúas décadas nun matrimonio sen amor. A súa relación tivo un comezo ideal co seu home que a cortexaba e facía todo o que podía para gañala. Casaron pronto, pero non foi nada fácil. Problemas coa familia extensa, loitas na carreira, unha aventura extramatrimonial... en poucas palabras, o matrimonio tiña todos os elementos dramáticos, excepto o amor.
"Máis aló dun punto, deixei de importarme", di Manjula. "Eu levo a miña propia vida, el leva a súa. Esta é a nosa forma de aceptar un matrimonio solitario e a disposición de vivir vidas separadas mentres estamos casados convénnos a ambos. Xa non hai acritud nin pelexas pero tampouco hai amor nin emoción. ” En poucas palabras, non hai satisfacción ou realización emocional cero, pero lles funciona. Isto é exactamente o que se sente a soidade nun matrimonio infeliz.
Lectura relacionada: 15 sinais que o teu matrimonio está nas rochas e case remata
Que causa o abandono emocional nun matrimonio?
Estar casado pero solitario volveuse moi común agora. No mellor dos casos, como sinalou Manjula, unha parella pode optar por vivir xuntos pero levar vidas separadas. Pero no peor dos casos, estar só no matrimonio é o primeiro paso para a separación. A historia de cada matrimonio non tan perfecto é diferente, pero o único factor común en todos eles é a sensación de estar emocionalmente abandonado.
Suponse que un matrimonio é a unión de dúas almas, está destinado a proporcionar compañía e apoio durante os bos e os malos momentos. Pero cando as túas necesidades emocionais fundamentais non son satisfeitas, a soidade é o primeiro sentimento que aparece. O abandono emocional no matrimonio fai que te sintas baleiro por dentro.
É entón cando comezan a aparecer os sinais de sentirse non desexado nunha relación. A pesar de vivir cunha persoa, interactuar con ela a diario, quizais mesmo ter relacións sexuais, non sentes unha conexión ou calor. Poderías sentir que o teu compañeiro ten revisado emocionalmente do matrimonio. Estas son algunhas das razóns para o abandono emocional no matrimonio:
1. Expectativas moi altas
A maioría das parellas hoxe entran nun matrimonio con expectativas moi altas. Espérase que un cónxuxe sexa a mellor amigo, gran amante, pai cariñoso, parella humorística e intelectualmente estimulante, un profesional exitoso e moito máis. Poden posuír todas estas calidades, pero é imposible manter trazos tan altos durante un longo período.
Michael Pratt (nome cambiado), un empresario narra a súa experiencia. "A miña muller di que se sente baleira. Enténdoa porque sei que non son capaz de pasar moito tempo con ela nin de satisfacer todas as súas necesidades. Pero despois de 15 anos de matrimonio, cun traballo de 12 horas e con estrés en todos os frentes, non podo ser o mozo amante de 21 anos que era, non?
O de Michael é un caso clásico de illamento no matrimonio debido a expectativas pouco realistas. Non está só. A menos que as parellas atopen un xeito de recalibrar as súas expectativas do matrimonio, separarse é inevitable.
2. Falta de comunicación
A boa comunicación é a clave para unha boa relación. Se a túa parella che dá o tratamento silencioso e ignora o que dis, é natural sentir unha sensación de abandono e abandono. Aos poucos, deixas de compartir cousas importantes con el/a por sentirte pouco importante para o teu marido ou muller. Os muros entre vós dous levántanse máis, xa que non tedes máis remedio, salvo aceptar un matrimonio solitario e as súas repercusións.
Incluso podes atoparte falando máis cos teus amigos ou familiares ou cun estraño que coa túa propia parella. "Estaba preparado para a soidade nun matrimonio infeliz", di Manjula, "Pero o que non podía soportar era a comunicación cero. Ás veces, cambiaba os horarios da miña oficina para poder evitar o meu marido. O resultado foi que a diferenza seguiu crecendo ata un punto de non retorno".
Lectura relacionada: 20 preguntas para facerlle á túa parella para construír a intimidade emocional
3. Relación extramatrimonial
Un asunto é quizais o golpe máis cruel que pode provocar o abandono emocional no matrimonio. Os desexos non satisfeitos e as expectativas non cumpridas poden levarche aos brazos doutro onde buscas (e recibes) a gratificación. Non obstante, pode ser devastador para a túa parella e só aumentar os sentimentos de soidade nun matrimonio.
Por outra banda, a parella que está enganando pode perder a vontade de que o matrimonio funcione xa que obviamente está a recibir o que lle falta á relación doutra parte. A medida que o abismo se amplía, a outra metade da ecuación seguirá estando soa pero casada, especialmente se non saben do asunto.
Como facer fronte a sentirse só nun matrimonio?
"Estou canso de estar só no meu matrimonio, pero non teño máis remedio que aguantalo", é unha queixa frecuente dos que están fartos de levar vidas ocas con sorrisos falsos. A soidade pode ser difícil de afrontar, especialmente se unha persoa está a buscar unha parella para completar un baleiro que el ou ela levaba antes de que comezase a relación. Pode pesar moito no teu corazón e comezas sentirse non desexado na relación.
Como di Michael Pratt: "A miña muller está soa e eu tamén, é como dous descoñecidos vivindo baixo o mesmo teito. Non hai conflito, pero vivir vidas separadas mentres está casado é demasiado agotador para a mente e o corpo. Aceptar un matrimonio solitario é difícil, por moi practicamente que intentes pensar. ”
A falta de investimento nun matrimonio fai que te desconectes e te sintas non desexado. Se queres facer fronte á situación, o primeiro paso é deixar de negar a túa soidade. Moitas persoas que están soas no matrimonio pretenden que "todo está ben", probablemente porque consideran que non ten sentido facelo funcionar. Pero unha lección que aprendes das relacións fracasadas é que a pretensión non te leva a ningún lado.
Ben, podes querer ou non traballar no teu matrimonio, pero definitivamente necesitas traballar na túa soidade para que a túa vida non se sinta incompleta. Aquí tes algunhas suxestións para non só superar el, senón sobrevivir.
Lectura relacionada: Solitario despois do divorcio: por que aos homes lles resulta tan difícil soportar
1. Descubre a causa raíz da túa soidade
Algunhas persoas teñen un "trazo hereditario" e están xeneticamente predispostas a sentir soidade máis que outras persoas ao longo da súa vida. Ninguén pode quitarche a soidade, só ti podes. Sería aínda máis difícil se lle puxeses toda esa presión ao teu cónxuxe.
Polo tanto, se te atopas constantemente baixo e só, consulta cun experto en saúde mental se hai algún problema subxacente en xogo. Optar polo asesoramento podería axudarche a resolver os teus problemas. Terás que lidiar coa túa dor, baleiro e soidade no nivel raíz antes de esperar que o teu cónxuxe enche o baleiro.
2. Pensa nas túas relacións pasadas
Se estás casado pero estás só, é importante ter unha conversación co teu cónxuxe. Isto faise aínda máis imperativo se pensas que a túa parella non é consciente da túa soidade. Quizais intentaron facerte sentir realizado emocionalmente, pero non se lle ocorreu por completo.
Se non foi capaz de quitar o sentimento de estar só no matrimonio, probablemente sexa debido a problemas de confianza en si mesmo, baixa autoestima ou algún tipo de inseguridade. Mira o teu relacións pasadas. Foi un patrón? Se si, entón a solución ten que comezar por ti. Sentirse só e non querido no matrimonio non sempre é un reflexo do estado da súa relación. Tamén pode ser unha manifestación dos teus propios problemas que quizais non teñas tratado nin sequera recoñecido ata agora.
3. A túa parella tamén está só?
Traballar cos teus problemas co teu cónxuxe pode ser difícil, pero se realmente pensas, a alternativa, que é aceptar un matrimonio solitario, é aínda máis difícil. Entón, toma a iniciativa para buscar unha saída á soidade e ao illamento no matrimonio. Para descubrir a verdadeira causa da túa soidade, descubre se a túa parella tamén se sente só.
Quizais teña o seu propio conxunto de problemas no matrimonio dos que ti non te decataches, atrapado como estabas no teu vórtice de emocións. Se a túa parella non está satisfeita co matrimonio e recoñece os seus problemas con el, é probable que teñas problemas de relación que ignoraches.
Este problema terá que ser solucionado, se non, o sentimento de estar casado pero solitario nunca desaparecerá. Ese é o momento no que deberías considerar buscar asesoramento relacional que pode axudar a abordar o seu problema común - a soidade - e axudar a unirse de novo!
Lectura relacionada: As 3 principais razóns polas que unha parella pelexa polas mesmas cousas
4. Reconcilia e comenta as túas crenzas
A psicoterapeuta Mary Jo Rapini pregunta: "¿Están as túas crenzas sobre o diñeiro, o sexo, a fe, a crianza dos pais, etc., impiden unha conexión íntima? Moitas veces o problema reside nas diferentes crenzas que levan a outras cuestións". Cando ti e a túa parella difire no núcleo ou non tes o mesmo valores familiares, cada vez é máis difícil conectarse entre si.
Se tes opinións divergentes constantemente sobre algúns temas fundamentais, pode levar a bola de neve a grandes pelexas ou levarte a estar física e emocionalmente distante. É entón cando comezas a sentir cousas como "o meu marido non me entende" ou "a miña muller négase a ver a razón".
Isto pode converterse nun detonante para sentirse pouco importante para o marido ou a muller. Neste caso, podes abordar o problema da soidade nun matrimonio infeliz tratando de atopar un punto intermedio sobre os temas sobre os que tes opinións contraditorias.
5. Reelabora a túa vida sexual
A falta de desexo sexual pode ser un selo distintivo dos matrimonios solitarios. Por suposto, cando hai unha distancia emocional, é difícil aparecer na cama pero ás veces o camiño ata o corazón pode ser a través do sexo. Non manteña o sexo porque é un elemento importante que mantén vivo o matrimonio.
Aínda que a túa vida sexual estea case morta, tenta tomar a iniciativa de resucitala, por moi incómodo que poida parecer inicialmente. Un mellor sexo pode levar a máis conexión e conversación. Se atopas o teu compatibilidade sexual, entón podes atopar a unión tanto física como mentalmente.
Lembre que un matrimonio saudable prospera en diferentes formas e niveis de intimidade entre unha parella, e todos eles están interconectados. Podes sentir unha perda de atracción sexual cara ao teu cónxuxe se te sentes só e afastado deles. Tamén é posible que esteas casado pero só porque a faísca sexual esmoreceu. Entón, busca formas de reconectar sexualmente co teu cónxuxe.
6. Ter un círculo de amigos ou desenvolver afeccións comúns
Non mires aos amigos nin o traballo como un medio para escapar do teu cónxuxe, pero asegúrate de ter unha comunidade saudable fóra do matrimonio. Sentirse só no matrimonio é común entre aqueles que dependen completamente do seu cónxuxe para todas as súas necesidades emocionais e físicas.
En cambio, desenvolve a túa propia personalidade e tamén ten unha vida fóra do matrimonio. Teña coidado de non deixar que isto eclipse o seu matrimonio ou será un caso de vivir separados xuntos. En vez diso, tenta atopar un terreo común a través de pasatempos ou amigos compartidos que poidan axudar a redescubrir o amor perdido.
O estancamento é o principal culpable de sentirse só no matrimonio. A clave para contrarrestar o sentirse só e non querido no matrimonio é seguir experimentando e redefinindo constantemente a súa dinámica de relación.
Lectura relacionada: Asesoramento matrimonial: 15 obxectivos que deberían abordarse, di o terapeuta
7. Volve conectar e conectar
Unha vez que teña identificado a soidade e as causas da mesma, tome unha decisión se quere permanecer no matrimonio e dálle un tiro. A túa decisión determinará os teus próximos pasos. Fai verdadeiros intentos de salvar a brecha xa que non pode ocorrer dun día para outro. Da pequenos pasos como, por exemplo, axudando na cociña ou tocando a súa música favorita.
Achégase á túa parella con problemas sen parecer que estás molestando porque vai ser desanimado por a esposa molesta ou un marido queixumeante. Fai intentos auténticos de reconciliación. Os pequenos xestos de bondade e xenerosidade poden facer moito.
É moi posible que a pesar de todos os teus intentos, a brecha entre a túa parella e ti poida ser difícil de salvar se el ou ela saíu emocionalmente da unión. Non obstante, iso non significa que renuncias completamente a unha relación. Todos merecemos estar en matrimonios que nos satisfagan por completo, así que non te conformes co abandono emocional. Loita polo que mereces.
FAQs
Cando un matrimonio perde o seu vigor, hai unha sensación de déjà vu durante cada crise. Se unha parella se quere pero non lle gusta estar xuntos nin se sente emocionalmente conectada, pódese dicir que está soa a pesar de estar casada.
Un sentimento de descontento e desconexión co cónxuxe, a falta de comunicación, a nula participación nos gustos e desgustos do outro son algúns dos signos de soidade no matrimonio.
Cando non tes ganas de reconciliarte co teu cónxuxe polas diferenzas, cando te sentes só a pesar de estar casado e permanecer xuntos, cando non hai máis que unha sensación de depresión e desconectar coa túa parella e non hai esperanza de revivir a faísca perdida ou dándolles atención, pódese dicir que o matrimonio rematou de verdade.
Non, a soidade nun matrimonio, se continúa durante moito tempo, pode levar a problemas de saúde mental. O matrimonio debe ser todo sobre alegrías e satisfacción compartidas e mereces estar nunha relación feliz e gratificante en lugar dunha a medias definida pola soidade.
5 erros terribles que cometeron os meus pais no seu matrimonio de 50 anos
A túa contribución non constitúe unha organización benéfica doazón. Permitirá que Bonobology siga achegándoche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.
