21 sinais que o teu home ten problemas de ira e como sobrevivir

Toda relación pasa por pelexas e discusións, altibaixos. Quizais ti e a túa parella dixéchesche algunhas palabras de rabia no camiño que desexases poder recuperar. Pero cando os arrebatos de temperamento son demasiado frecuentes e intensos, podes ter un problema moito máis insidioso. Un certo nivel, xa o sabes. É por iso que estás aquí, buscando sinais de que un home ten problemas de rabia.

Pode ser tan sutil como ser demasiado rápido para reaccionar a todo o que dis ou tan obvio como illarte dos amigos e da familia. Dado que non hai un modelo de comportamento definido para un home con problemas de ira, determinar o que estás a tratar pode resultar confuso. Entón, como valoras cando o temperamento do teu home se cualifica como problemas de rabia? Máis importante aínda, como aprendes a tratar con alguén con problemas de ira?

Reunimos a psicoloxía das persoas irascibles, xunto coas opinións expertas da psicóloga asesora Kavita Panyam (máster en psicoloxía e afiliada internacional á Asociación Americana de Psicoloxía), que leva máis de dúas décadas axudando ás parellas a superar os seus problemas de relación, para axudarche a descubrir como navegar nunha relación cando un home ten problemas de ira.

Como afectan os problemas de ira nunha relación

Enfadarse coa túa parella de cando en vez non é raro. Ás veces, as súas palabras dolorosas poden parecerche ofensivas ou certas accións poden ir en contra das túas necesidades, deixándote sorprendido. Ata este punto, a situación está baixo control. Os efectos negativos da ira nas relacións fanse evidentes cando hai un "patrón" nos ciclos de ira e na súa expresión. Pode ir desde obstruír a unha parella ata algo tan aterrador como a violencia doméstica. Se te preguntas como saber se un home ten problemas de ira, comproba se estas características dunha persoa irascible se aplican á túa parella:

• Berrando
• Chamando nomes
• Romper cousas
• Piqueteo constante

Todos estes son problemáticos porque deixan á persoa no extremo receptor da ira, é dicir, ti, sentindo medo e nervioso en todo momento. É por iso que a ansiedade e a rabia nas relacións adoitan ir da man: a ira dun compañeiro fai que o outro se sienta ansioso. Esa non é unha dinámica saudable, en ningún caso. Cantos máis graves sexan os síntomas dos problemas de ira, maior será o dano á relación. Aquí tes algunhas formas en que os problemas de ira afectan unha relación:

1. Afecta á túa autoestima

Se estás namorado dunha persoa típica e egocéntrica cuxas palabras cortan como un puñal, a túa relación está moi en xogo, meu amigo. O propósito total da vida desta persoa é:

• Atopar culpas nos demais
• Criticar aos seus seres queridos por asuntos insignificantes
• Humillalos diante dos demais
• Menorizar os seus logros

Esperar un pouco de aprecio e gratitude nunha relación non é moito pedir. Non obstante, un compañeiro con temperamento non poderá satisfacer estas necesidades básicas. En vez diso, atoparase no extremo receptor das constantes chamadas de nome, que, á súa vez, prexudicarán o seu sentido de autoestima e confianza, facéndoche adiviñar cada pequeno aspecto da vida.

2. Faiche andar sobre cascas de ovos ao seu redor

«A rabia do meu mozo dame ansiedade», di Anne, unha estudante de literatura de 21 anos na Universidade de Nova York, «non sei que pequena cousa o fará enfadar. O outro día esquecín apagar a calefacción antes de ir á escola e, de feito, chamoume no medio dunha clase para gritarme. Por moito que o queira, odio andar sobre cascas de ovo na miña relación TODO o tempo».

Ves como a imprevisibilidade dun mal humor pode ser extremadamente inquietante para o outro compañeiro? Cando unha persoa está constantemente tentando observar as súas palabras e accións para manter a calma a outra, nunca pode mostrar o seu ser auténtico e non é un sinal de relacións saudables.

3. Faite vengativo

Se o teu marido enfádase facilmente, co paso do tempo, os seus arrebatos comezarán a provocarte tamén. Sempre estarás á procura de oportunidades para demostrar que está equivocado. Esta é unha receita para unha relación insostiblemente pouco saudable que che deixará sentirse abafado. É só cuestión de tempo antes de que te decates: "Xa abonda! Xa non podo facer isto".

4. A túa parella comeza a asustarte

A miña amiga Angela compartiu comigo a súa amarga historia matrimonial: «Teño medo da ira do meu marido. Ás veces non podo crer que comezásemos esta relación con tanto amor, afecto e esperanza. E aquí estamos hoxe! Que facer se o teu marido te pega? O peor é que, co bebé chegando pronto, nin sequera podo facer as maletas e simplemente pecharlle a porta na cara. Nunca pensei que estaría entre as mulleres que se senten obrigadas a permanecer en relacións abusivas , pero aquí estou, sentíndome atrapada no meu matrimonio».

A historia de Angela aterrorizoume ata o fondo. Se te atopas nunha situación semellante, recoméndoche que consideres as túas opcións e busques unha saída. Saír cun home con problemas de ira, ou estar casado con un, ten moitas, moitas desvantaxes, pero o abuso físico debería ser un claro rompedor. Chama á liña de atención ás mulleres, obtén unha orde de afastamento, alóxase se podes, denuncioao por abuso; fai o que sexa necesario para garantir a túa seguridade.

21 sinais de que un home ten problemas de ira

"O meu home enfádase se non estou de acordo con el. As súas reaccións adoitan ser desproporcionadas para a situación", comparte Vern, un enxeñeiro de Toronto, "Entendo estar frustrado, pero a forma en que reacciona ante cada pequena molestia ás veces é aterradora e preocupante. Ademais de ser obviamente impaciente, o meu marido tamén ten problemas de rabia?

Un dos trazos máis definitorios dos homes con problemas de ira é que teñen problemas para controlar as súas reaccións. Aínda que no seu estado de ánimo tranquilo e composto ve que a súa rabia se está a converter nun problema na relación, é posible que non poida evitar arremeter unha vez que se desencadee o seu temperamento. Se te atopas nunha dinámica similar, é imperativo que te protexas e, posiblemente, traballes para atopar unha solución. O primeiro paso nesa dirección é recoñecer o problema en cuestión, e iso comeza identificando os sinais de que un home ten problemas de ira:

Lectura relacionada: O meu marido é avaro e o seu único obxectivo é o diñeiro, mesmo a costa das relacións

1. Non pode xestionar as súas emocións

Para Lisa, era difícil ler ao seu marido Richard. Ela estaba constantemente perseguida pola pregunta: "O meu marido ten problemas de rabia?" Había días e semanas en que a regaba con flores, agasallos e eloxios. Da nada, el estaría berrándoa porque comprara a marca equivocada de cereais para o almorzo.

"Cando un mozo ten problemas de ira, moverá entre as extremidades", di Kavita, e engade: "Un día mostrará un amor e coidado tremendos, e despois atacarás con furia ao seguinte. Non haberá equilibrio, nin punto medio".

Se a túa parella ás veces se entrega ao bombardeo amoroso pero te menospreza ou che grita por cousas pequenas, estes son sinais de que ten mal xenio. Non saber como vai reaccionar ante unha situación é un dos indicadores máis reveladores de problemas de ira. Como resultado, acabarás camiñando sobre ovos ao seu redor, mesmo nos teus momentos máis pacíficos ou felices de estar xuntos.

2. Desculpa pero non cambia

Como din, unha desculpa sen cambiar é manipulación. Se a túa parella pide desculpas cada vez que descarga a súa ira contigo, pero non é capaz de cambiar o seu comportamento, é un dos sinais de que ten mal xenio. Convértese nunha relación verdadeiramente tóxica onde estás atrapado nun círculo vicioso no que a túa parella ataca e logo intenta desfacer o dano con desculpas.

Incluso pode estar realmente arrepentido cada vez, pero a menos que estea recibindo axuda ou aprenda a controlar os seus impulsos de rabia, as súas desculpas son vacías e carecen de sentido. Sabes que o teu cónxuxe ou mozo ten problemas de temperamento cando, a pesar das súas desculpas máis enfáticas e sinceras, unha parte de ti négase a crer que as cousas van cambiar para mellor.

3. Descóidate emocionalmente

"O dereito a mostrar rabia maniféstase de moitas maneiras", di Kavita, "Non só poden ser pelexas físicas ou berros. A neglixencia emocional tamén pode ser unha forma de saber se un mozo ten problemas de ira". Ela engade que é rabia latente/pasiva se:

• Nunca ten as costas
• Non mostra apoio nin coidado
• Non fai un punto para comunicarse contigo todos os días
• Dáche o tratamento silencioso

Iso foi o que pasou con Martha e Ben. Ben raramente berraba a Martha; a súa rabia era do tipo frío e hosco onde simplemente deixaba de falar con ela. Era coma se a estivese castigando todo o tempo. Ela estaba constantemente nerviosa e seguía preguntándose: "Que fai que un home se enfade nunha relación?"

Se está a ser excluído ou se está a dar un ombro frío despois de cada desacordo ou discusión, sabe que este podería estar entre os sinais de que un home ten problemas de ira. A personalidade melancólica e distante pode parecer atractiva desde lonxe, grazas á cultura pop e aos medios que nos alimentan con ideas equivocadas de masculinidade e machismo, pero pode ser esgotador aguantar bastante rapidamente.

Lectura relacionada: Como controlar a ira nunha relación: 12 xeitos de domar o temperamento

4. Sempre é rápido para xulgar

Como detectar problemas de ira nunha relación? Tómate un momento para introspeccionar como te sentis na relación:

• O teu compañeiro anímate, elévate e fai que se sinta verdadeiramente bendicido por terte?
• Ou atopa formas máis novas e creativas de facerche saber que non es o suficientemente bo?

Vestes unha roupa nova, el fai un comentario mordaz. Decides ver unha película xuntos, el quéixase dela e culpáche por elixila. Fagas o que fagas, nunca é o suficientemente boa para el e xulgarate inmediatamente. Se te ves asentindo coa cabeza, toma nota: este é un dos sinais de advertencia de que un home ten problemas de ira.

"Nas relacións abusivas, un compañeiro intentará cambiar todo sobre ti. Continuamente farán que te sintas indigno e cada elección que fagas será criticada", di Kavita, "Aínda que intentes resolver as cousas, bombardearánche con insultos e rexeitarán resolver as cousas".

5. Trae a colación erros pasados

Como sabes se un home ten problemas de ira? Prodúcense pelexas feas . Fará todo o posible por derrotarte con erros do pasado só para deixarte sentindo pequena e indefensa. Velaquí un exemplo. Quizais agora mesmo esteades a pelexar por algo tan sinxelo como se ter ou non invitados na casa o fin de semana. Nesta pelexa, el fará o seguinte:

• Trae algo que dixeches nunha festa hai un ano
• Lembrache aquela vez que levaches flores á casa ás que era alérxico
• Culpache polo diñeiro que malgastaches na comida da festa hai seis meses

6. Illate

Entre os signos máis reveladores de que un home ten problemas de ira está a súa necesidade de controlar todos os aspectos da túa vida e de frear a túa tendencia independente, pouco a pouco:

• Non lle gusta que coñezas aos teus amigos
• Odia que vaias ver aos teus familiares para o brunch do domingo
• "Por que necesitas traballar? Gaño o suficiente para os dous”, podería dicirche

"Se a túa parella/marido ten mal temperamento, illarache de todos os teus sistemas de apoio", advirte Kavita, "A idea é facerte totalmente dependente del para que aínda que elimine toda a súa rabia contigo, ti non ter a quen acudir e a onde ir. Pode que pareza que quere o que é mellor para ti, pero, de feito, quere facerte dependente del".

7. El te manipula

Aquí tes algúns sinais sutís de agresión masculina:

• Farache pensar que sempre estás equivocado e el é, de feito, a vítima
• Constantemente te iluminará con gas ou te pechará
• No caso de suxerir probando terapia de parella, de inmediato dirá que non o necesita porque ao parecer, está todo na túa cabeza

Se intentas defenderte, pode parecer ferido e acusarte de facerlle dano, cando en realidade é ao revés. Os homes con problemas de ira teñen un lado manipulador, que nin poderás ver polo que é nin tratar ata que aceptes a realidade da túa situación.

8. Faite sentir indigno

Todos sabemos que hai algunhas cousas dolorosas que nunca deberiamos dicirlles ás nosas parellas , agás a unha parella/mozo con problemas de ira. Cando chega un ciclo de ira, adoptará unha estratexia sen restricións para deixar escapar a súa frustración e ira. Aquí tes algúns exemplos da vida real para a túa referencia:

• El dirá que non vales para nada
• Podería dicirche que tes sorte de saír contigo porque ninguén máis o faría
• El enumerará as diferentes formas en que arruinaches a súa vida

9. Dáche o consello equivocado

Un home con problemas de ira nunca terá o teu mellor interese no corazón. Por iso, se lle pides consello, recomendarache facer o que sexa mellor para el a longo prazo. Pode tratarse da túa carreira, da túa familia ou doutros problemas da vida. E se o seu consello resulta contraproducente, aínda atopará un xeito de botarlle a culpa e arremeter. Se estás a preguntar como saber se un home ten problemas de ira, esta tendencia a pintarte sempre cunha luz pobre e usala para desahogar a súa frustración sobre ti do xeito máis feo posible é un agasallo morto.

10. Boca mal de ti

O dano causado polos homes con problemas de ira non se limita só ás súas relacións. Cando se consume con rabia, a túa parella non dubidará en insultarte, independentemente de como te faga ver diante da túa familia, amigos, compañeiros de traballo ou coñecidos. Pode:

• Dille á túa familia que es un mal cónxuxe
• Dille aos teus amigos que non podes gardar un segredo
• Dille ao teu xefe que non estabas moi enfermo ese día que te tomaches unha baixa

Para el, trátase de inclinar a dinámica de poder na relación ao seu favor, e cando a ira ataca, pode que nin sequera lle importe a que custo. Os problemas de ira nos homes poden prexudicar realmente o seu xuízo e as súas parellas son as que teñen que soportar a peor parte.

Lectura relacionada: 13 das peores cousas que un marido lle pode dicir á súa muller

11. Pode forzarte en situacións inseguras

Se hai problemas de rabia nunha relación, haberá incontables xogos de berros. No medio dunha forte discusión, pode forzarche a saír da casa, dicindo que non pode soportar verte, ou sería mellor para todos se acabases de marchar. De novo, pode ser de día ou de media noite, pero non se preocupará por onde irás nin se tes diñeiro suficiente para a gasolina no coche. O único que lle importa, nese momento, é expresar a súa rabia e facer valer o seu poder sobre ti forzándote a marchar.

12. Castígase a si mesmo

A ira non sempre se dirixe cara a fóra, senón tamén cara a dentro. Esta falta de amor propio pode levar a que se castigue a si mesmo das seguintes maneiras:

• Afógase no abuso de sustancias para escapar dos seus pensamentos escuros/deprimentes
• Non escolle actividades que sexan boas para el (facer exercicio, pintar, etc.)
• Négase a comida saudable e come lixo
• El compromete a súa autolesión

13. Ameaza con pegarte

Aínda buscas sinais de que un home ten problemas de rabia? É unha bandeira vermella importante se carga contra ti coa intención de golpear e despois se detén, ou notas que se impide golpearte ou ameazate con violencia se non cumpres. O feito de que as súas accións e palabras che fagan sentir medo é un sinal de advertencia que non debes ignorar. Suponse que o amor te faga sentir seguro e non temeroso.

14. A violencia é un dos sinais de que un home ten problemas de rabia

Unha relación cunha persoa que loita con problemas de ira pode volverse violenta. O teu marido/mozo claramente non ten un control sobre si mesmo nin sobre as súas emocións, se:

• Rompe as cousas cando está enfadado
• Golpeache
• Causarlle lesións físicas
• Faite temer pola túa seguridade

15. Métese en pelexas

Un estudo demostra que evitar afrontar o estrés e ser inepto á hora de resolver problemas interpersoais adoita alimentar o temperamento das persoas enfadadas. Como resultado, acaban proxectando os seus problemas nas persoas que as rodean. Mesmo se a túa parella non che dirixiu a súa ira ata o de agora, claramente ten un problema se ataca ás persoas que o rodean á máis mínima afronta, real ou percibida. Así que pregúntate,

• Ves que se fai violento ante os comentarios inocentes dun amigo íntimo?
• Enfádase cos camareiros/taxistas por cousas pequenas?
• Sentese frustrado/provocado polos demais varias veces ao día?

Se si, a túa parella/cónxuxe claramente non sabe como procesar e canalizar a súa ira.

16. Séntese culpable pero non cambia

A miña amiga Sarah confesoume hai pouco: «O meu marido enfádase se non estou de acordo con el. Di cousas malas e despois chora polo culpable que se sente. Pero este círculo vicioso repítese e o abuso emocional nunca remata. Está enfadado comigo ou consigo mesmo?». Se a túa parella (como a de Sarah) sente remorso pero non o respalda con cambios de comportamento concretos, estás namorada dun home que non controla as súas emocións. Quizais, loita contra a baixa autoestima ou inseguridades latentes que o fan arrepentirse.

17. Non sabe desafogarse san

A adestradora de atención plena Pooja Priyamvada subliña: «Un cónxuxe ou parella enfadada adoita ser impaciente e mostra unha falta de vontade para escoitar calquera opinión contraria. Nin sequera se decatan da magnitude do seu comportamento durante os ataques de ira. Aínda que é saudable desfogarse, debe facerse dun xeito non violento e sensible». Se o concepto de desfogo saudable é alleo á túa parella, é un sinal de que non sabe como manexar ben as emocións desagradables.

18. Non che dá espazo

Que causa os problemas de ira, pregúntaste? Profundas inseguridades e a sensación de non ser suficiente. E isto maniféstase como celos/posesividade extrema. Como resultado, pode que a túa parella non che queira dar espazo nin independencia e poida sentirse enfurecida cando te manteñas firme. Estes sinais de advertencia dun marido /parella controlador son os presaxios dunha relación pouco saudable/tóxica en proceso de formación.

A conselleira Shazia Saleem di: «Hai unha liña moi tenue entre controlar e coidar. A maioría das veces, a xente controla á outra persoa disfrazada de coidar, sen permitirlle ser o suficientemente independente».

19. A súa linguaxe corporal cambia

Comportarse dun xeito inadecuado ou enfadarse se as cousas non funcionan como queren son características comúns dunha persoa de mal genio. O aumento do temperamento pode provocar algúns cambios fisiolóxicos que che deixan sentir medo. Unha persoa con problemas de ira mostrará os seguintes signos de linguaxe corporal:

• Póñase vermello na cara e dilatan as pupilas
• O seu nariz e o peito inchan e parece que non dubidaría en matar a alguén
• O seu ritmo cardíaco e a súa presión arterial aumentan

Lectura relacionada: Comprender a dinámica do abuso nunha relación

20. Destrúe elementos

Golpear paredes é un sinal de problemas de ira? Si, o acto de destruír elementos é unha bandeira vermella importante. Debes reconsiderar estar nesta relación se:

• Rompe pratos no chan
• Tira cousas das mesas
• Rompe cousas caras da casa

21. O dano autoinflixido é un dos sinais de que un home ten problemas de ira

Os problemas de ira poden ser a epítome dun comportamento de autosabotaxe . Sentir ira é humano, pero a forma en que lidamos con esa ira é o factor que contribúe á nosa saúde mental. Definitivamente, está a loitar contra problemas de temperamento se:

• Fende os pulsos
• Bofetadas a si mesmo
• Aparta á xente
• É demasiado crítico consigo mesmo

"Para os homes con problemas de ira, non es realmente unha persoa, só es o seu saco de boxeo, un vertedoiro para todo o seu trauma emocional", di Kavita. A conclusión é que cando un home eleva a voz a unha muller, non será doado aguantar con el. Canto máis se agache para manter a paz, máis ousado será. É por iso que é imperativo que aprendas a atopar a túa voz perdida e manter a túa posición unha vez que comeces a ver os sinais de que un home ten problemas de ira.

Como tratar cun home con problemas de ira

"O meu home ten ataques de rabia. Pero aínda teño sentimentos por el e quero traballar nesta relación”, di Millie, unha mestra de infantil. Como Millie, tamén queres traballar para salvar a túa relación a pesar dos problemas obvios da túa parella? Aínda que admiramos a túa paciencia e resolución, queremos reiterar que ningún amor merece a pena poñer en risco a túa seguridade e saúde mental. Dadas as túas circunstancias, a autoconservación debería ser a túa principal prioridade. Non obstante, se cres que hai esperanza para cambiar as cousas, aquí tes algunhas formas de tratar cunha parella que teña problemas de ira:

1. Axúdao a descubrir os motivos e os desencadenantes

Cando se trata de problemas de ira nos homes, quizais non estean sempre baixo o seu control domar o seu alter ego bestial. Moitos factores internos e externos poden contribuír a transformalo na persoa que é hoxe: insensible, groseiro e un pouco asustado. O primeiro paso aquí debe ser entender o que causa problemas de ira no teu home.

Unha vez que profundices nos seus desencadenantes, podes atopar formas saudables de tratar o problema. Así que explora:

• Foi vítima de bullying/abuso físico cando era neno?
• Está intentando afrontar a ansiedade de relación problemas?
• A súa ira é un mecanismo de defensa para compensar as súas dúbidas?

2. Sexa compasivo

Amor, paciencia, apoio, compaixón: non hai mellores forzas curativas que estas no mundo. Verte ao seu lado pode darlle o afán de traballar sinceramente nas súas deficiencias. Aquí tes como tratar con alguén con problemas de ira:

• Ofrécelle ao teu home unha doce dose de afirmación positiva todos os días
• Intenta convencelo de que participe en conversas máis profundas e sexa vulnerable ante todas as súas emocións negativas
• Recoñece as súas preocupacións por moi triviais que che parezan

3. Anímao a que practique a atención plena

Se estás casado ou saes cun home con trauma infantil de ira desprazada, quizais queiras apoialo durante a viaxe antes de renunciar a el por completo. Cres que está disposto a solucionar os seus problemas de temperamento? Se si, ambos podedes participar nalgunhas actividades conscientes:

• Comeza a escribir un diario para axudarche a manter un control das túas emocións
• Facer longos paseos, da man, pode ser xenial xeito de reconectar despois dunha gran loita
• As sesións de meditación calmantes e os exercicios de respiración son moi eficaces para canalizar a rabia reprimida

4. Saia cando a situación está fóra de control

"O meu marido enfadame e dáme medo", di Lily, unha das nosas lectoras de California, "Ás veces convértese nunha persoa completamente diferente, gritando a tope, lanzándome cousas contra min. Síntome tan entumecido e impotente ao mesmo tempo". Lily, non tes que estar alí e tolerar o seu arrebato errático ata que se calme. Busca un xeito de saír da casa e chegar a un lugar onde poidas sentirte seguro.

Se o teu marido rompe cousas cando está enfadado, isto é o que debes facer:

• Mantén a man algúns números da liña de axuda para violencia doméstica
• Mantén os teus amigos e familiares informados sobre a túa situación
• Retírese da situación antes de que se volva máis volátil

Se estás en perigo inmediato, chama ao 9-1-1. Para obter axuda anónima e confidencial, as 24 horas do día, os 7 días de hoxe, chame á Liña Nacional de Violencia Doméstica ao 1-800-799-7233 (SAFE) ou ao 1-800-787-3224 (TTY).

5. Busca axuda AGORA

Se a túa parella/marido perde os estribos por pequenas cousas, debes contribuír a axudarlle a recoñecer o problema e buscar axuda profesional. Na maioría dos casos, o comportamento agresivo ten as súas raíces en problemas de relación ou problemas familiares pasados ​​durante a súa infancia. Isto só se pode resolver coa intervención dun profesional da saúde mental. Se estás a explorar vías para que a túa parella obteña a axuda que necesita, os conselleiros cualificados e experimentados do panel de expertos de Bonobology sempre están aquí para ti.

Non é fácil xestionar o fluxo e refluxo das emocións esmagadoras nunha relación porque a túa parella non sabe como regular a súa ira. Lembra que non es un felpudo nin un centro de rehabilitación para un home con problemas de ira. Se segue negándose a cambiar, prioriza a túa seguridade e benestar e marcha. Mereces mellor.

FAQs

Cal é a mellor forma de protexer un matrimonio con problemas sen resolver

Aquí están os problemas que causan resentimento nun matrimonio

¿Deberías quedar nun matrimonio infeliz con fillos?

A túa contribución non constitúe unha doazón benéfica . Permitirá que Bonobology continúe a ofrecerche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.