Por que estou tan inseguro na miña relación? Motivos e formas de afrontar

"O que arruina as relacións e provoca a maioría das pelexas é a inseguridade" - Olivia Wilde, actriz e cineasta estadounidense. Non se nos ocorre mellor forma de describir o alcance do dano que a inseguridade pode causar nunha relación. Cando se sente inseguro nunha relación, inhibe a súa capacidade de conectarse realmente coa súa parella. A inseguridade invariablemente dá paso a problemas de confianza, e cando a confianza está en terreos inestables, non podes comprometerte por completo coa túa parella nin crer que estea comprometida contigo. Toda a túa dinámica redúcese a esperar a que caia o outro zapato. É por iso que é fundamental abordar a pregunta: "Por que estou tan inseguro na miña relación?"

A inseguridade nunha relación implica sentirse inadecuado ou non ser o suficientemente bo. Aínda que a propia autoestima e o sentido de identidade xogan un papel importante, ás veces estes sentimentos poden verse exacerbados polo comportamento e as accións da parella. Para poder xestionar a sensación de inseguridade nunha relación, é vital poñer a túa relación baixo o microscopio e facer algunhas preguntas difíciles. Esa é a única forma de descubrir que facer cando te sentes inseguro e como superar a inseguridade. Para axudarche nesta viaxe, traémosche algunhas ideas expertas sobre como xestionar a inseguridade nunha relación, en consulta cun psicólogo sénior. Doutor Prashant Bhimani (Ph.D., BAMS), que se especializa en asesoramento de relación e hipnoterapia.

Por que estou tan inseguro na miña relación? 7 posibles razóns

Non é doado vivir coa constante e molesta sensación de non ser o suficientemente bo/a para a túa parella ou co medo de que a persoa que amas te abandone en calquera momento. Iso é o que provoca a inseguridade nunha relación, o que desencadea unha serie de... comportamentos insalubres iso pode afectar negativamente á túa conexión coa túa parella e levar a máis conflitos. Isto, á súa vez, aviva aínda máis as inseguridades nunha relación. Poñendo en marcha un círculo vicioso. É precisamente por iso que, unha vez que recoñeces que estás a loitar contra as inseguridades, é importante preguntarte: "Por que estou tan inseguro na miña relación?".

Tomemos o exemplo de Diana, unha camareira de Denver, que desenvolveu o hábito compulsivo de revisar o seu teléfono cada poucos minutos despois de enviarlle unha mensaxe á súa parella, Shaun. Ela bombardearíao con textos sobre onde estaba, o que facía e con quen, e non podía estar en paz ata que ela recibise unha resposta. Diana estaba consumida polo medo de que Shaun a enganase. Isto foi porque tendía a coquetear un pouco con outras mulleres mentres era o seu "eu encantador". Isto provocou moitas friccións na relación, o que provocou frecuentes pelexas.

Lectura relacionada: Estilo de apego inseguro nas relacións: causas e como superar

Sempre que loitaban, os seus pensamentos volvían nunha dirección catastrófica: Shaun ía botala? Por que Diana se sentía así? Finalmente, ela recoñeceu ao seu terapeuta: "O meu noivo faime sentir insegura". Foi só cando dixo estas palabras en voz alta que puideron, como parella, traballar neste tema central e atopar unha forma de mellorar a súa relación. Se ti tamén loitas contra a inseguridade emocional na túa relación, identificar a causa raíz é fundamental para descubrir como sentirte máis seguro nunha relación. Para iso, vexamos os 7 motivos máis comúns para sentirse inseguro nunha relación:

1. Trauma relacional pasado

As nosas experiencias configuran as nosas percepcións, visións do mundo e sentido de nós mesmos. Se experimentaches traizón, abuso emocional...ou a infidelidade nas túas relacións anteriores, pode causarche medo a volver pasar polo mesmo trauma. Isto pode cambiar a forma en que ves ou te comportas nas relacións. Mesmo se a túa parella é de confianza, as cicatrices emocionais do pasado poden facerche dubidar das súas intencións e preocuparte constantemente por ser abandonada, enganada ou dada por sentada. Se te atopas pensando: "Sei que o meu mozo me quere, pero síntome insegura", o teu pasado podería estar a afectar o teu presente.

2. Falta de comunicación

Comunicación aberta e honesta é a columna vertebral dunha relación saudable. Se iso falta e a túa parella non expresa regularmente os seus sentimentos, non comparte os seus pensamentos, non te tranquiliza ou non se mostra vulnerable contigo, pode facer que te sintas desatendido nunha relación. Ademais, a falta de comunicación pode converter unha relación nun viveiro de malentendidos e dúbidas. Todo isto crea unha atmosfera de incerteza e fai que te preguntes onde te atopas na súa vida.

Por exemplo, se te atopas estresada por pensamentos como "O meu mozo é distante pero di que non pasa nada", é porque podes sentir que algo vai mal, pero os teus esforzos para que a túa parella se abra contigo non deron resultado. Nunha situación así, un comportamento cauteloso ou emocionalmente distante pode aumentar as inseguridades nunha relación. Isto pode levar á sensación de "O meu mozo faime sentir insegura".

3. Baixa autoestima

O xeito en que se comporta a túa parella nunha relación ou como te trata é só unha parte da ecuación. O teu sentido de autoestima e valor propio xoga un papel importante á hora de determinar o seguro que te sentes nunha relación. Se tes... baixa autoestima, pode que creas que non mereces amor ou que te preguntes: "Por que non son o suficientemente bo/a para el/ela?". Isto, á súa vez, dá paso a un medo persistente de que a túa parella acabe por atopar a alguén "mellor" ou máis digno.

Esta axitación interior pode facer que busques a validación da túa parella, que analices en exceso as súas accións ou que malinterpretes un comportamento inofensivo como sinais de que está a perder o interese. Se te preguntabas: "Por que estou tan inseguro na miña relación?", pode ser unha boa idea mirar cara a ti mesmo e analizar a túa relación contigo mesmo.

Lectura relacionada: O papel da autoestima nas relacións: fai esta proba para avaliar o teu hoxe!

4. Problemas de confianza non resoltos

A inseguridade nunha relación está estreitamente ligada a problemas de confianza subxacentes, xa sexa na túa relación actual ou nunha anterior. Se a túa parella che dá razóns para dubidar da súa lealdade (como mentir, ocultar cousas ou ser reservada), pode crear unha sensación persistente de desconfianza. Do mesmo xeito, se un ex te enganou, che mentiu ou te traizoou, eses sentimentos poden persistir, o que che dificultará confiar na túa parella.

En ambos os casos, a túa inseguridade é un mecanismo de defensa derivado do medo a volver a sufrir. Dito isto, sen resolver cuestións de confianza non axudan a unha relación. Poden facerte hipervixiante, pensando demasiado en cada detalle e cuestionando os motivos da túa parella, o que só agrava a túa inseguridade.

5. Medo ao rexeitamento ou ao abandono

A inseguridade nunha relación tamén pode ser o resultado dunha relación profundamente arraigada medo ao rexeitamento ou ao abandono, que adoita derivar de experiencias da infancia ou das primeiras relacións. Se sabes o que é sentirte desatendido nunha relación, podes sentir ansiedade por perder á túa parella, mesmo que non haxa probas reais que suxiran que vaian marchar. Este medo pode manifestarse como apego, necesidade ou unha necesidade constante de tranquilidade. Se a túa parella non satisface estas necesidades, o medo percibido na túa mente comeza a parecer cada vez máis real, o que aumenta as inseguridades na relación.

Lectura relacionada: Sa Dinámica de relación – 10 Fundamentos

6. Comparación con outros

o trampa de comparación e sentirse inseguro nunha relación van da man. Cando comparas a túa relación ou a ti mesmo con outras persoas, podes sentir que non estás a cumprir. A exposición constante a imaxes seleccionadas de parellas "perfectas" nas redes sociais, por exemplo, pode facerche dubidar da túa relación, mesmo que non haxa nada malo nela. Ou comparar constantemente a túa parella co teu ex ou a ti mesmo co ex da túa parella pode xerar sentimentos de insuficiencia. Acabas cuestionando o teu valor, a atracción da túa parella por ti ou se a túa relación cumpre con algún estándar idealizado. Como resultado, podes acabar dicindo: "Sei que o meu mozo me quere, pero síntome insegura".

7. Dinámicas de relación desequilibrada

As dinámicas irregulares tamén poden deixarte sentir inseguro nunha relación. Se sentes que estás dando máis do que estás recibindo ou que a túa parella ten máis poder, financeiro, emocional ou na toma de decisións, podes preocuparte de que a túa parella non te valore ou de que poida substituírte facilmente. . Este desequilibrio crea unha sensación de inadecuación e déixate inseguro sobre o teu papel na relación, creando ansiedade sobre se a túa parella realmente te aprecia ou quere por quen es.

O teu compañeiro pode facerte sentir inseguro?

Agora que falamos sobre as causas da inseguridade nunha relación, exploremos con máis detalle o papel da túa parella no desencadeamento ou avivamento desas inseguridades. Cando te enfrontas á inseguridade nunha relación, ademais de preguntarte: "Por que estou tan insegura na miña relación?", tamén te preguntas: "Por que o meu mozo/marido me fai sentir insegura?". Por que me sinto tan insegura coa miña moza/muller?".

Isto débese a que aínda que a túa parella non sexa a causa raíz das túas inseguridades, o seu comportamento pode agravar eses sentimentos ou pór en evidencia os desencadenantes latentes. Algunhas das comúns son,

• Paquera
• Avergoña corporal
• mofando
• Ser secreto
• Ser pouco fiable
• Esquivando o compromiso
• Ser insensible ás túas necesidades

Lectura relacionada: 9 razóns polas que estás tan inseguro na túa relación

"A falta de amor propio e a baixa autoestima contribúen a sentimentos de inseguridade nunha relación«Se non tivestes unha relación amorosa e segura cos vosos pais ou se vos sentistes decepcionados no pasado nunha relación romántica, iso pode facervos vulnerables á inseguridade», afirma a doutora Bhimani. A dependencia financeira da vosa parella tamén pode darvos unha sensación de inseguridade. Ás veces, o éxito da vosa parella en calquera ámbito, especialmente no profesional, tamén pode ser a causa subxacente das inseguridades na relación.

A 2013 estudar publicado no Journal of Personality and Social Psychology descubriu que o éxito dunha parella podería levar a un aumento da autoestima (porque estás gozando da gloria reflectida); e por outra banda, o éxito dunha parella podería levar a unha diminución da autoestima se interpretamos “a miña parella ten éxito” como “a miña parella ten máis éxito ca min”. O estudo revelou que a autoestima dos homes tiña máis probabilidades de verse afectada negativamente polo éxito da súa parella.

5 sinais que o teu compañeiro te fai inseguro

Xa tocamos que fai que unha muller sexa insegura nunha relación e por que os homes se senten inseguros coas súas parellas. A causa raíz da inseguridade pode estar dentro de ti ou pode orixinarse na túa parella. Entón, como sabes se a inseguridade que sentes na túa relación é causada pola túa parella? Aquí tes cinco signos de inseguridade que o indican:

1. Buscas constantemente a validación

Buscas constantemente tranquilidade e validación emocional da túa parella. Por exemplo, esperas eloxios frecuentes sobre as túas calidades (aspecto ou intelixencia) e habilidades (habilidades para conducir ou cociñar) e cando a túa parella non che ofrece a validación que buscas (xa sexa consciente ou subconscientemente), pode desencadear sentimentos de inseguridade.

Esta tendencia é especialmente pronunciada nas mulleres que tratan con problemas subxacentes de imaxe corporal. Moitas veces, os comentarios sobre a aparencia son os que fan que unha muller sexa insegura nunha relación. Isto pode deixarte arruinar: "O meu mozo faime sentir inseguro polo meu aspecto".

Violet era algo corpulenta. Sempre que levaba un vestido sen mangas, o seu mozo Rob dicíalle: «Ei, ponte unha chaqueta, por favor. Parece que tes os brazos gordos». Eses comentarios só a facían sentir pouco atractiva e miserable. Confesoulle a unha amiga íntima: «Sei que o meu mozo me quere, pero síntome insegura». Do mesmo xeito, os comentarios sobre o éxito profesional, o rendemento na cama ou as comparacións constantes cunha exparella poden facer que os homes se sintan inseguros nunha relación.

Lectura relacionada: Tranquilidade nunha relación: significado, importancia e como buscar

2. O teu compañeiro non ten en conta as túas necesidades

Atopaste desexando a atención da túa parella e sentíndote incómodo cando te deixas só. Ser necesitado e pegañento é un sinal claro de inseguridade emocional. Pode ter as súas raíces na neglixencia e o abandono da infancia. Tamén é posible que esta necesidade de atención e a consecuente inseguridade cando esa necesidade non se satisface deriven do desprezo da túa parella por ti. necesidades emocionais na relación.

"Cando unha parella non só ignora as túas necesidades de maior intimidade emocional, senón que tamén se burla ou reprocha de ti por ter esas necesidades, é natural que te sintas inseguro sobre o futuro da túa relación", di o doutor Bhimani. Se iso é o que estás experimentando na túa relación, pode provocar inseguridade emocional.

3. Tes medo de perdelos

Podes sentir que non estás satisfeito dalgún xeito á túa parella. Quizais non che presentaron á súa familia. Aínda despois de estar varios anos xuntos, non asumiron ningún compromiso de indicar que ven un futuro contigo. Isto pode facerche seguir pensando que a relación pode rematar en calquera momento, polo que te fai inseguro.

Cando comezas unha relación coa expectativa ou a esperanza de que floreza e se converta nunha relación profunda e significativa, conexión a longo prazo pero a túa parella non está preparada para chegar a un acordo ou sentes que non necesariamente ten a mesma visión do futuro ca ti, a incerteza pode xerar moitos sentimentos de ansiedade. Estes sentimentos de ansiedade tradúcense en: "A miña parella/moza/o meu mozo faime sentir insegura".

4. Segues preguntando polo seu horario

Se segues preguntando á túa parella onde estará durante o tempo que estea lonxe de ti e con quen, estás mostrando sinais clásicos de inseguridade de relación. Isto ben podería deberse a que a túa parella pode mentirche no pasado ou, polo menos, non ser completamente transparente sobre o que acontece na súa vida. Á súa vez, isto afectou á confianza na relación, converténdote nun compañeiro inseguro.

Se todas as túas enerxías se preocupan polo que fai a túa parella, se vai marchar ou se está realmente namorada de ti, non se pode negar que a inseguridade se afiou profundamente na túa relación. O desencadenante pode ser o comportamento desconectado ou emocionalmente retirado da túa parella.

Lectura relacionada: O meu cónxuxe Foi Espiando o meu Teléfono e ela clonada My Data

5. Tendes a fisgonear

Se tes o costume de revisando o teléfono da túa parella ou ordenador regularmente, é un sinal de profunda inseguridade. Podes xustificar as túas accións dicíndote: "Estou facendo isto porque o meu mozo faime sentir insegura". Pero tal comportamento é un estrito non-non xa que viola a súa privacidade.

De novo, a razón subxacente desta tendencia ben podería estar na dinámica da túa relación. Por exemplo, se atopaches á túa parella acosando a un ex nas redes sociais ou flirteando cun compañeiro de traballo, podes sentirte inseguro de que se desvíe. Nestes casos, a resposta á pregunta de por que estou tan inseguro na miña relación pode residir en gran medida na forma en que a túa parella se comporta na relación. Non obstante, isto non significa que a túa propia bagaxe emocional non teña un papel que desempeñar aquí.

“Os sentimentos de inseguridade están case sempre enraizados na propia psique e na saúde emocional. Si, a actitude ou o comportamento da túa parella pode estar desencadeando a túa inseguridade, pero o feito de que isto suceda indica que xa había inseguridades latentes nalgún lugar da túa mente", di o doutor Bhimani. É por iso que, ao tentar comprender o que causa a inseguridade nunha relación, é vital introspeccionar e comprender as súas propias respostas emocionais e patróns de comportamento.

Lectura relacionada: Tratar cun mozo inseguro? Aquí tes 15 consellos para afrontar

Como xestionar a sensación de inseguridade nunha relación

Unha cousa é admitir: "A miña parella faime sentir insegura". E outra ben máis tratar con iso da maneira correcta. De feito, cando fas a pregunta: "Por que estou tan inseguro na miña relación?", botarlle a culpa directamente á outra persoa e verse como vítima é moito máis fácil que admitir que ti tamén podes estar contribuíndo á inseguridade. na súa relación e tomando medidas proactivas para romper patróns de comportamento problemáticos.

Mirar cara a dentro e comprender que pasos podes dar para eliminar a inseguridade da túa relación pode ser difícil, pero non imposible. Coa orientación e a autoconciencia axeitadas, podes dirixir a túa relación cara a un camiño máis seguro e satisfactorio. Para iso, aquí tes algunhas suxestións para xestionar ou incluso... superar a inseguridade nunha relación:

1. Ámate e apreciate

A resposta a como superar a inseguridade reside en aprender a amarte e aceptarte tal e como es. Se non te queres a ti mesmo, non crerás que ninguén máis poida amarte. Pensa en todas as túas características positivas: a túa amabilidade, o teu sentido da diversión e a túa fiabilidade. Anímate a pensar que fas feliz á túa parella, que lle das amor e apoio e que ela o sabe e o aprecia.

"Pode haber unha voz crítica na túa cabeza que se centre nos teus trazos negativos. Non deixes que se faga cargo. Sexa amable e compasivo contigo mesmo. Acéptate polo que eres: verrugas e todo. Esa é a única forma de non permitir que os comentarios despectivos da túa parella ou cónxuxe prexudiquen os teus sentimentos ou a túa autoestima”, di o doutor Bhimani.

Se es capaz de acadar niveis tan saudables de amor propio, pensamentos como "O meu marido faime sentir insegura sobre o meu corpo" ou "A miña muller faime sentir inadecuada" non afectarán a túa tranquilidade. Unha vez que practiques e domines a arte do amor propio, a necesidade de validación da túa parella tamén diminuirá automaticamente e, con ela, os teus sentimentos de inseguridade.

2. Aumenta a túa autoestima

En lugar de mirar á túa parella para apreciar e validar, traballa para fomentar a autoconfianza e a autoestima. O teu sentido de autoestima e benestar non debería depender deles. Isto é o que debes facer cando te sintas inseguro: busca formas de converterte na mellor versión de ti mesmo. Concéntrate en avanzar profesionalmente, fai un curso en liña para desenvolver o teu conxunto de habilidades ou traballa para ser máis saudable e en forma (se iso é o que che fará sentir seguro).

Se tes problemas de imaxe corporal e moitas veces te encobres ao pensar: "Síntome inseguro sobre o meu corpo ao redor do meu mozo/o meu marido", traballa para recalibrar a forma de mirarte e abrazarte. positividade corporalAs palabras ou accións da túa parella a miúdo só desencadean inseguridades preexistentes e non as inducen. Entón, para deixar de sentir inseguridade na túa relación, debes chegar á causa raíz da túa inseguridade e eliminala.

3. Dille á túa parella como te sentes

Comunica as túas inseguridades á túa parella de forma eficaz. Escolle un momento no que ambos se sintan harmoniosos para discutir o asunto. Se estás aberto sobre as palabras ou accións que te fan inseguro e hai amor na relación, a túa parella definitivamente tentará cambiar o seu comportamento.

Por exemplo, se se burlaban de ti por ser un cociñeiro terrible ou se burlaban do teu descoñecemento da actualidade e iso che levaba a pensar: "Por que non son o suficientemente bo para el/ela?", é esencial que saiban exactamente. como te sentes. Deixarán de burlarse e burlarse de ti unha vez que o fagas superar as barreiras de comunicación e expresa os teus sentimentos con honestidade.

O doutor Bhimani di: "Necesitas comunicarte dun xeito claro. En lugar de imaxinar todo tipo de cousas, fala coa túa parella de antemán. Descubra por que a súa parella se comporta dun xeito determinado. Pregúntalles: "Teño algo de que preocuparme?" A comunicación clara darache un alivio definitivo".

4. Expresa o que queres

Ademais, é importante indicar explícitamente o cambio que desexa. Se che molestan os comentarios negativos da túa parella, dillo. "Non tes que loitar. Podes ser franco e dicirlles: "¿Podes cambiar o teu comportamento xa que me sinto inseguro?" Iso debería facer o truco", explica o doutor Bhimani.

O primeiro paso para aprender a superar a inseguridade é practicar unha comunicación clara, concisa e sen conflitos coa túa parella. Non pases polo arbusto nin recorras comportamento pasivo-agresivo para transmitir o teu malestar por algo que puidera facer a túa parella. Expóndeo como está, sen xuízo nin culpa.

5. Comprende os motivos da túa parella

O doutor Bhimani di: "O teu compañeiro pode estar facendote sentir inseguro deliberadamente porque necesita máis atención. Noutras palabras, poden estar coqueteando con outros para poñerte celoso. Esta pode ser a súa forma de transmitir as súas necesidades insatisfeitas na relación, aínda que dunha forma pouco saudable. Se ese é o caso, podes eliminar a inseguridade da túa conexión asegurándote de que se cumpran as necesidades e expectativas da túa parella. Por exemplo, se se senten desatendidos ou non queridos, preste máis atención a eles, fágaos sentir queridos".

Se se fai de forma consciente e coa intención de exercer o control, facer que un compañeiro se sinta inseguro pode ser unha forma de manipulación romántica. É posible que a túa parella estea apuntando ás túas vulnerabilidades para asegurarte de que te comen da man mentres fai un esforzo mínimo na relación. Como respondes ou tratas coa sensación de inseguridade na túa relación depende do motivo detrás dela, así que asegúrate de chegar ao fondo.

Lectura relacionada: 12 sinais de mulleres inseguras e como evitalos

6. Reencender a faísca na túa relación

Despois dalgúns anos de matrimonio ou dunha relación a longo prazo, pode que esteas demasiado absorto/a en asumir as responsabilidades da túa casa e carreira como para priorizar a túa conexión coa túa parella. Isto pode deixar a un ou ambos/as parellas. sentirse desatendido nunha relación, o que resulta en accións e comportamentos que desencadean inseguridades.

Entender de onde vén o seu comportamento e tentar programar un momento no que os dous poidan conectarse como unha parella despreocupada e manter viva a faísca na súa relación. Fai un esforzo por facer feliz á túa parella. Reinventar regularmente a túa conexión a medida que creces e evolucionas, individualmente e en parella, pode axudar a manter as inseguridades á marxe.

7. Crea rituais reconfortantes

Pregúntase, como non estar inseguro nunha relación? Podes realizar cambios e comezar a eliminar as inseguridades, ou polo menos aprender a xestionalas de forma eficaz, facendo da túa relación un lugar seguro e feliz tanto para ti como para a túa parella. Cando atopes consolo e comodidade uns cos outros, naturalmente sentiredes máis seguros na presenza do outro.

Para iso, desenvolve conscientemente certos rituais para vincularte coa túa parella todos os días. Sae a pasear pola mañá, cociña unha comida xuntos, mira un programa de televisión con regularidade, amosar o teu afecto fisicamente tocándose e abrazándose, ou uníndose xuntos a unha clase de afección como arte ou música, o que vos dará algo para compartir.

8. Rompe os patróns antigos

Cada un de nós leva o noso bagaxe emocional xunto connosco e tamén o achega ás nosas relacións. Esta equipaxe determina como nos conectamos cos nosos socios e como nos comportamos nas nosas relacións. Tomar conciencia desta bagaxe pode axudarche a cambiar patróns antigos e negativos, o que axuda en gran medida a superar a inseguridade. Escola para pensar e comportarse de xeito diferente ao que fixeches nunha relación anterior fallida.

Facer isto pode non ser doado, pero pode ser a resposta máis eficaz para non estar inseguro nunha relación. É un reto para a maioría da xente embarcarse por si mesmos nesta viaxe de autoexploración e autoconciencia. Traballar cun terapeuta ou un conselleiro pode ser inmensamente beneficioso neste esforzo. Se as túas inseguridades están profundamente arraigadas e comezaron a afectar a calidade da túa relación, considera buscar axuda profesional. Orientadores experimentados e cualificados Panel de bonoboloxía están aquí para ti.

9. Fai un esforzo consciente para deixar de pensar demasiado

Os teus pensamentos afectan as túas emocións e ambos afectan o teu comportamento e, en definitiva, a túa relación. Se continúas analizando cada palabra ou acción da túa parella, terminarás perpetuamente perturbado. E seguirás pensando: "Ela faime sentir inseguro a propósito".

Pero é realmente así? Podes perder o sono: "A miña parella/a miña moza/o meu mozo está distante pero di que non pasa nada", cando, en realidade, pode que non teña nada de malo. Quizais a túa parella só necesite tempo a soa. É por iso que el ou ela mantén unha distancia contigo. Mantén unha perspectiva sa e positiva e fai un esforzo consciente para non comezar a pintar os peores escenarios na túa cabeza se as cousas non suceden segundo as túas esperanzas e expectativas. Iso axudarache a superar a inseguridade.

10. Non compares

Un dos consellos máis sinxelos sobre como non estar inseguro nunha relación é evitar a trampa da comparación custe o que custe. É habitual mirar a outras parellas e comparar a túa situación coa súa. Pense nunha relación como un iceberg. O que ves é só a punta, pode haber moitas capas máis das que non tes idea.

“Non compares a túa relación con outras parellas. Só porque un amigo está a tratar cun compañeiro de trampa, pode que non sexa o teu caso", aconsella o doutor Bhimani. Do mesmo xeito, non te sintas inadecuado coa túa relación só porque o teu amigo publique fotos nas noites de citas semanais co seu cónxuxe de 14 anos ou porque coñezas unha parella que vai de excursión todos os domingos.

Lectura relacionada: Como criar Espazo Nunha Relación

11. Dálle espazo para respirar ao teu compañeiro

Dándolle ao teu compañeiro liberdade na relación é vital. Tentar controlar as accións do teu compañeiro só será contraproducente. “Acepta que pode ser diferente a ti, que pode ter opinións diferentes ou experimentar emocións diferentes. Iso non significa que non lle importen", di o doutor Bhimani. A cantidade correcta de espazo na relación pode axudarche a prosperar tanto como individuos como como parella.

Non entres nunha espiral excesiva se a túa parella quere pasar un sábado cos seus amigos en vez de ti ou se colga unha chamada sen dicir: "Quérote". Pola contra, aquí tes que facer cando te sintas inseguro: dálles espazo para ser a súa propia persoa e fai valer o mesmo tipo de espazo para ti tamén. Isto permitirache apreciar o un ao outro polo que es en lugar de sentirse inseguro de que a túa parella non está á altura da túa versión de quen debería ser.

12. Faite certas preguntas

Que é o que realmente me gusta da miña parella? Estou a recibir o que merezo na relación? En xeral, son máis feliz ou infeliz na relación? Cústame confiar na miña parella? O problema é que o meu marido/mozo me fai sentir insegura sobre o meu corpo?

E, finalmente, hai algunha razón real pola que me sinta inseguro? Mentiume a miña parella ou vin mensaxes no seu teléfono que indican que me están enganando? Como dixemos ao principio, se queres descubrir como superar a inseguridade, debes facer algunhas preguntas incómodas. As respostas a estas preguntas poden axudarche a descubrir por que te sentes inseguro e como xestionalo.

Lectura relacionada: 7 tipos de inseguridades nunha relación e como poden afectarche

13. Apunta a ser independente

A resposta a como superar a inseguridade reside en darse conta de que estás completo e abonda contigo mesmo. Cóidate e procura ser independente, física, mental e emocionalmente. O amor propio e o coidado propio desterrarán a inseguridade. Se a túa vida xira arredor da túa parella, seguro que te sentirás inseguro. Confía en ti mesmo e dite a ti mesmo que podes coidar de ti mesmo.

Ter poucos puntos de apoio na túa vida ademais da túa relación pode facerte sentir inseguro. Por iso é importante pensar en todas as cousas que che fan feliz (o teu traballo, os teus amigos, o exercicio regular, as túas afeccións e outros obxectivos de mellora persoal) e centrarte máis nelas.

14. Fomentar outras relacións

A ausencia doutras relacións satisfactorias na túa vida, por exemplo, con pais, irmáns ou amigos, pode facerte demasiado dependente da túa parella. Cando colocas a carga de satisfacer todas as túas necesidades na túa parella e non as satisfacen, as inseguridades poden levantar a súa fea cabeza. A clave para superar a inseguridade é construír unha vida completa onde a túa parella non sexa a túa única fonte de felicidade, satisfacción e realización.

Entón, en lugar de preocuparse por "o meu cónxuxe/a miña moza/o meu mozo faime sentir inseguro", canaliza as túas enerxías para fomentar outras relacións e obxectivos na túa vida. Cando a túa relación non é o final da túa vida, podes comezar a sentirte menos inseguro respecto diso.

Consideracións Finais

Sentir inseguridade nunha relación é un gran obstáculo para a intimidade. Pode provocar celos irracionalmente. Pode facer que intentes controlar á túa parella, o cal é un trazo pouco saudable. Ao desfacerte da inseguridade, podes gozar dunha relación máis alegre e plena. Agardamos que agora que entendes as causas das inseguridades nunha relación, poidas romper cos teus vellos patróns e aprender a interactuar coa túa parella dun xeito máis saudable e holístico.

Guía paso a paso para reconstruír o amor despois Emocional Dano

A miña noiva saínte odia as restricións e síntome insegura. Como debo manexar esta situación?

Saudable vs. Relacións insalubres - 10 características

A túa contribución non constitúe unha organización benéfica doazón. Permitirá que Bonobology siga achegándoche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.