Inseguridade nunha relación: causas, signos, forma de afrontar

Algunha vez te atopaches nunha situación na que cada amigo que ten a túa parella parece unha ameaza, cada minuto que pasas separado ten que ser contado por eles e cada broma que fai a túa parella considérase un ataque? Si? Todos estes son indicadores reveladores de inseguridade nunha relación. Se se lles permite que se infecten, poden erosionar a confianza, o amor e a sensación de seguridade que consolidan o vínculo entre dúas parellas románticas. 

Con ese fin, presentámosvos un resumo detallado da inseguridade nas relacións. Coas ideas da psicóloga consultora Jaseena Backer (máster en psicoloxía), a psicóloga Juhi Pandey (máster en psicoloxía) e o psicólogo asesor e adestrador de habilidades para a vida Deepak Kashyap (máster en psicoloxía da educación), experta en saúde mental e relacións, analizaremos máis de cerca as causas da inseguridade nunha relación, os seus signos e como traballar nas inseguridades nas relacións.

Que é a inseguridade nunha relación? 

En aras da concienciación, comecemos polo básico e abordemos a cuestión do que é a inseguridade nunha relación.

"A inseguridade é un sentimento de insuficiencia que xorde da falta de confianza en si mesmo e que deixa a unha persoa loitando contra as dúbidas sobre si mesma."

Deepak Kashyap, psicólogo

Cando cuestionas constantemente os teus instintos e habilidades, pode ser difícil confiar en ti mesmo e nos demais. Pode ser unha emoción dolorosa de experimentar e pode dificultar as relacións . A inseguridade nas relacións tradúcese en alguén que constantemente se pregunta por que a súa parella está con ela. Dado que non te consideras o suficientemente bo/a, non podes comprender por que alguén elixiría estar contigo. Como resultado, podes...

• Dubida constantemente das intencións da túa parella 
• Loitar con cuestións de confianza 
• Sente a necesidade de comprobalos 
• Ponte á defensiva a miúdo 
• Non asumir a responsabilidade das súas accións 

Tipos de inseguridade nunha relación

É difícil pintar as inseguridades das relacións cun só pincel ou compartimentalas nunha categoría. Non obstante, se observas de cerca o significado inseguro das relacións, xurdirá un factor común: os estilos de apego.

Estes caracterízanse por unha tendencia a operar desde o medo nas relacións. Non obstante, se observamos con atención, mesmo os apegos inseguros desenvólvense de diferentes xeitos. Nalgúns casos, obsérvase unha sensación de reticencia, noutros, unha dependencia extrema. Un estilo de apego ambivalente pode ser tan prexudicial como un estilo evitativo. Con base nisto, as inseguridades nunha relación pódense clasificar en tres tipos distintos:

1. Inseguridade desorientada

Este tipo de inseguridade nunha relación provén dunha experiencia de abuso na infancia . Unha persoa que mostra inseguridade desorientada probablemente sufriu abuso emocional ou físico por parte dos seus principais coidadores.

sufriron malos tratos físicos ou emocionais por parte dos seus principais coidadores. 

• Non saben que esperar das persoas que aman ou daqueles que os aman 
• Iso débese a que aqueles que se supuña que lles darían as primeiras leccións de amor eran cariñosos nalgúns momentos e agresivos noutros.
• As persoas afectadas por este tipo de inseguridade teñen dificultades para manter a coherencia nas súas relacións

Pasan de patróns de comportamento submisos a agresivos, de pegañentos a distantes con inquietante facilidade.

2. Inseguridade ansiosa

O segundo dos tres tipos de inseguridades nunha relación caracterízase por unha sensación de ansiedade . As persoas afectadas por ela:

• Loita para establecer relacións íntimas por medo á dor emocional 
• E son extremadamente independentes ata o punto de ser distantes
• Calquera indicio de que unha persoa se está a volver demasiado próxima ou emocionalmente apegada desencadea nela unha ansiedade chea de pánico.

Normalmente, a causa raíz deste tipo de inseguridade é unha educación con neglixencia emocional. Esas persoas son criadas por coidadores emocionalmente distantes ou raquíticos, que non poden apoialos cando máis o necesitan. Como resultado, crecen crendo que están sós. A idea de que outra persoa poida apoialos ou atender ás súas necesidades emocionais é allea para eles.

Lectura relacionada: 12 sinais de que as túas relacións pasadas están a afectar a túa relación actual

3. Inseguridade ambivalente

O último dos tres tipos de inseguridades nunha relación está marcado por intensas contradicións. A causa fundamental aquí tamén son as experiencias da infancia ou dos primeiros anos de vida. As persoas que loitan contra esta forma de inseguridade amosan: 

• Dependencia emocional extrema
• Unha procura de aprobación
• Unha forte necesidade de afecto
• E hipersensibilidade ás críticas ou rexeitamento

Cando entran nunha relación, non poden librarse do medo a que algo saia mal. Como resultado, comezan a centrarse nos aspectos negativos e pasan por alto os aspectos positivos dos seus socios e relacións. Isto, entón, convértese nun detonante de ansiedade, facéndoos buscar refuxio no escapismo.

O que causa a inseguridade nunha relación - 8 razóns máis comúns

Cando se buscan as causas raíz da inseguridade, moitas veces hai que mirar dentro e introspeccionar un pouco. Isto débese a que esta emoción é o resultado directo de experiencias desagradables que puideron marcarche nalgún nivel.

"Sentirse inseguro é natural ata certo punto. Convértese nun motivo de preocupación cando a persoa comeza a entrar en pánico e a tendencia comeza a ameazar os alicerces da relación. Hai unha serie de factores que poden levar á inseguridade nunha relación. Estes factores raramente son externos. Na maioría dos casos, a razón reside na persoa".

– Juhi Pandey, psicóloga

Se a miúdo te preguntas: " Por que estou tan inseguro na miña relación?", un exame máis detallado das causas subxacentes pode axudarche a atopar algunhas respostas. Para iso, vexamos máis de cerca as 8 causas máis comúns de inseguridade nunha relación:

1. Falta de confianza

Segundo Juhi, a falta de confianza ou a baixa autoestima son unha das causas principais da inseguridade. Estas tendencias poden facerche sentir (ata certo punto de convicción) que os demais non ven ningún valor en ti porque así é como te ves a ti mesmo. Debido a isto, faise difícil crer que alguén te valore como parella romántica.

• Os sentimentos de inseguridade nunha relación fan que sexa difícil crerlle á túa parella cando di que te ama.
• Comezas a tomar calquera expresión de amor e afecto con pinzas, preparándote para a eventualidade de que a túa parella te abandone.
• Por iso, o máis mínimo indicio de problema pode facer que perdas o control. 

Digamos que a túa parella está enfadada contigo. En vez de tratalo polo que é (unha pelexa, un desacordo, algo común nas relacións), vólveste paranoico pensando que xa rematou contigo e está buscando unha saída. 

Lectura relacionada: Lidar cun mozo inseguro? Aquí tes 15 consellos para afrontalo

2. Experiencias traumáticas

Se estiveches nunha relación tóxica cun narcisista que foi excesivamente crítico contigo ou intentou abatirte en cada paso do camiño, a experiencia pode deixarche sentirte moi inseguro de ti mesmo. Esta forma de abuso emocional pode encherche cunha sensación de medo inquebrantable, que se converte nun detonante das inseguridades das relacións. 

"Os patróns de inseguridade tamén se poden observar en persoas que tiveron experiencias traumáticas no pasado. Se unha persoa experimentou a sensación de non ser querida, ignorada ou enganada, proxectará esta bagaxe emocional en forma de comportamento inseguro".

– Juhi Pandey, psicóloga

3. Dependencia emocional extrema

Outra das causas máis frecuentes de inseguridade é a dependencia emocional extrema. Digamos que sufriu a perda dun ser querido no pasado, xa sexa en caso de falecemento ou por mor dunha relación que chega ao final. Esta perda pode deixar un baleiro tal que pasar tempo só che enche unha sensación de temor e ansiedade.

Como resultado, vólveste inseguro/a e comezas a necesitar que a túa parella estea ao teu carón en todo momento. Se quere ou pide espazo na relación, iso desencadea sentimentos de celos e posesividade . Como consecuencia, podes:

• Queres tempo e atención mesmo cando a túa parella non pode proporcionárllelos
• Fai rabietas ou crea unha escena porque a túa mensaxe non foi respondida 
• E lanzan acusacións porque non puideron atender unha chamada

Estes comportamentos son exemplos clásicos de como unha parella insegura drena as relacións. 

4. Cuestións de confianza 

Os problemas de confianza son outra causa subxacente común dos sentimentos de inseguridade nunha relación. Por exemplo, se unha persoa foi enganada por un compañeiro de longa duración, esa traizón á confianza pode facelo ateigado de inseguridades. Por suposto, confiar nun compañeiro despois dun incidente de infidelidade é difícil. Pero en tales casos, moitas veces, a persoa afectada loita por crear confianza mesmo nas súas relacións posteriores.

"Non é preciso experimentar a infidelidade en primeira persoa para que se converta nunha das causas fundamentais da inseguridade. Por exemplo, se de neno viches como a túa familia se desmoronaba por mor de que un dos pais enganaba ao outro, este revés pode provocar inseguridade nas túas relacións adultas."

– Juhi Pandey, psicóloga

Lectura relacionada: 10 sinais de que es un mozo pegañento

5. Experiencias da infancia

Juhi di: «As investigacións amosan que o noso comportamento adulto provén do que experimentamos de nenos. Os sentimentos de inseguridade nunha relación tamén se remontan ás experiencias da infancia. A persoa pode ter sufrido traumas por parte de pais tóxicos ou ter visto aos seus pais experimentar algún trauma como o divorcio, que pode converterse na base das súas inseguridades nas relacións adultas».

Ademais disto, algúns factores que poden levar a unha personalidade insegura inclúen:

• Perder unha casa
• Un pai
• Ou un ser querido.
• Ou estar exposto á inestabilidade financeira durante os anos de formación

Estes problemas proxéctanse entón na parella ou cónxuxe, o que leva a conflitos e pelexas. A parella insegura esgota as relacións debido a traumas infantís.

6. Problemas de imaxe corporal 

Non sentirse cómodo na pel de alguén tamén é unha das causas máis comúns de inseguridades. Se te sentes inseguro por ter graxa abdominal, por exemplo, podes ter problemas para ter intimidade coa túa parella. Esta falta de intimidade , especialmente se a túa parella non sabe ou non pode entender o motivo, pode separarvos.

Ademais, cando non te ves desexable, podes tender a conformarte con socios que non son dignos de ti. Por suposto, isto leva a relacións insatisfactorias nas que estás continuamente comprometendo e baixando o listón dos teus estándares. Isto, á súa vez, alimenta aínda máis a inseguridade nunha relación. E estás atrapado nun círculo vicioso 

Os problemas de imaxe corporal poden derivarse de moitas razóns. Pero os máis comúns entre eles son: 

• Ser criticado polo seu aspecto ou aparencia cando era neno ou adolescente
• Ser burlado ou intimidado na escola por ser demasiado delgado, demasiado gordo, demasiado flaco
• Teus pais dicíndolles constantemente que vixades as vosas racións, coma menos, faga máis exercicio ou que non usen certa roupa porque non se adaptan ao teu tipo de corpo.

Lectura relacionada: 9 sinais de problemas de compromiso e 5 xeitos de afrontalos

7. Medo ao fracaso

Por que son tan inseguro nas miñas relacións, preguntarás? Unha razón común pero que a miúdo se pasa por alto pode ser un medo paralizante ao fracaso. 

• Quizais creciches nunha familia de persoas con grandes logros e sempre che dixeron que tiñas que mellorar.

Como resultado, comezas a establecer estándares irracionalmente altos para ti mesmo e esfuérzate demasiado para alcanzalos.

• Non cumprir os teus obxectivos non é unha opción para ti 
• No caso de que o fagas, cada fracaso séntese como un puñetazo no estómago. Fai que revivas as lembranzas de cando os teus pais che dicían que non eras o suficientemente bo. 

Dado que o fracaso na vida é inevitable, a túa percepción distorsionada del convértese nun dos desencadeantes da inseguridade. 

Este patrón non só se manifesta nas túas actividades profesionais, senón tamén na túa vida persoal. Podes comezar a ver cada relación fracasada, cada rexeitamento, cada desilusión como unha proba das túas insuficiencias, e isto pode incluso facer que desenvolvas medo ás relacións.

8. O abuso pode provocar inseguridade

«Por que estou tan inseguro na miña relación?» A resposta a esta pregunta estaría incompleta sen mencionar o maltrato. Sufrir maltrato físico ou emocional , xa sexa na infancia ou en relacións pasadas, pode ser unha experiencia esmagadora.

Rompe o teu espírito e cámbiache nun nivel fundamental. Estes cambios alteran a forma en que te ves a ti mesmo, moitas veces levando a unha autoestima abollada e a falta de confianza en ti mesmo. Todos estes factores aumentan as túas vulnerabilidades, facéndote inseguro non só nas relacións senón en todos os aspectos da vida.

Causar	Explicación	Impacto no comportamento nas relacións
Falta de confianza	A baixa autoestima leva a crer que non es valioso nin digno de cariño	Dificultade para confiar no amor, pensar demasiado nos conflitos, asumir o abandono, inestabilidade emocional durante problemas menores
Experiencias traumáticas	As experiencias pasadas de neglixencia, engano ou abuso emocional crean feridas emocionais sen resolver	Reaccións esaxeradas, respostas baseadas no medo, esperando traizón mesmo en relacións saudables
Dependencia emocional extrema	Incapacidade para estar só debido a unha perda pasada ou a un baleiro emocional	Apego, necesidade constante de validación, celos, comportamento controlador, arrebatos emocionais
Problemas de confianza	A traizón (persoal ou observada) prexudica a capacidade de confiar	Dubida das intencións da parella, dificultade para construír intimidade, distancia emocional a pesar da proximidade
Experiencias da infancia	Exposición temperá a inestabilidade, traumas ou dinámicas familiares pouco saudables	Repetición de patróns pouco saudables, escalada de conflitos, dependencia ou evitación nas relacións
Problemas de imaxe corporal	Percepción negativa da aparencia física	Evitar a intimidade, conformarse con menos, inseguridade na atracción, conexión emocional e física reducida
Medo ao fracaso	Perfeccionismo e medo a non ser "o suficientemente bo"	Ver os problemas de relación como fracaso persoal, medo ao rexeitamento, evitación do risco emocional
abuso	Os abusos pasados ​​danan a identidade e a autoestima	Baixa confianza, apego impulsado polo medo, dificultade para confiar, maior sensibilidade aos conflitos

18 signos de inseguridade nunha relación

Ata o de agora falamos sobre que é a inseguridade nunha relación, os seus tipos e as súas causas. Se che resultou identificable moito do que liches ata agora, pode que sintas que os teus peores medos se están a facer realidade. Dado como funciona unha mente insegura, probablemente te esteas a arrepentir a ti mesmo, pensando que es o problema na túa relación.

Pero bueno, por iso estamos aquí. O obxectivo é descubrir os problemas subxacentes e comprender como traballar sobre si mesmo nunha relación para construír unha conexión máis saudable coa súa parella. Para iso, é importante recoñecer os signos de inseguridade nunha relación, que inclúen:  

1. Cuestionamento constante

"Cuestionarlle constantemente á túa parella é un dos signos claros de inseguridade nunha relación." 

• Onde vas? 
• Por que vas alí? 
• Con quen vas? 
• Como o coñeces? 
• Que estabas facendo naquel momento? 

«Estas consultas sempre teñen un matiz sospeitoso», di Jaseena. 

Sorprendentemente, facer preguntas constantemente, ao contrario da crenza popular, non é só un sinal de inseguridade feminina nunha relación . A inseguridade non ten xénero e as preguntas sospeitosas que lle fas á túa parella poden converterse nun caldo de cultivo para os conflitos.

Lectura relacionada: O marido ten problemas de confianza: carta aberta dunha muller ao seu marido

2. Celos extremos

Os celos irracionais nas relacións son un dos síntomas clásicos da inseguridade nunha relación. Imaxina un escenario no que non importa se a túa parella fala cun amigo, un familiar ou un compañeiro, se lle presta atención a alguén máis que a ti, desatase o inferno. Os meus amigos Rick e Ashley sempre tiveron problemas cos celos e a inseguridade na súa relación.

Non importa con quen falase Rick, Ashley sempre quixo saber sobre: 

• Cada mensaxe que recibía
• Do que estaba a falar
• E cal foi a súa historia con esta persoa 

Como resultado das súas maneiras de tafanear, a Rick non lle apetecía compartir os detalles máis ínfimos da súa vida con ela. Isto só acabou causando unha ruptura aínda maior, que finalmente levou a unha separación.

3. Buscas tranquilidade

É bonito falar do futuro e dicirnos o moito que estamos namorados, pero despois dun certo punto, a repetición maníaca vólvese preocupante. Esta tendencia provén do medo ao abandono.

«Un dos sinais dunha persoa insegura nunha relación é unha necesidade constante de tranquilidade. Probablemente sempre estean dicindo cousas como "Espero que sempre esteamos xuntos" ou preguntando "Ámasme?". Cando se cuestiona a tranquilidade, por exemplo, cando a parella fala de forma realista sobre calquera problema que poida ter, iso causa moita ansiedade na relación para a parella insegura», di Jaseena.

4. Sempre estás atento á túa parella

Podes apostar o que queiras a que unha parella insegura sentirá a necesidade de: 

• Consultar o teléfono da súa parella
• Vixía as súas redes sociais
• E mesmo chamar aos seus amigos para preguntarlles que estiveron facendo

É coma se estivesen a comprobar o que lles dixo a súa parella.

« A miña parella faime sentir insegura porque fala con todas as súas ex-mozas. Pedinlle que me mostrase as conversas que tivo con elas. Accedeu, pero non lle entusiasmou. Iso provocou unha gran discusión polos meus problemas de confianza e non podo dicir que me sinta mellor despois», dixo Stephanie, a miña amiga artista de 25 anos, mentres falaba das súas constantes pelexas co seu mozo.

5. O tempo de calidade pasa pola borda

"Un dos maiores signos de inseguridade nunha relación é que a parella insegura pedirá moito tempo xuntos. Eles denominarán como "tempo de calidade", pero só están a asegurarse de que a súa parella estea con eles e en ningún outro lugar. Pero mesmo cando dous socios estean xuntos, xurdirán problemas de inseguridade", di Jaseena.

Ao comezo dunha nova relación , é comprensible que queiras pasar todo o teu tempo coa túa parella. Pero se a túa idea de estar nun vínculo amoroso con alguén significa estar con esa persoa as 24 horas do día, os 7 días da semana, podes ser ti a persoa insegura da relación.

Lectura relacionada: 10 sinais de que es un mozo pegañento

6. Oféndeste facilmente

En cada dinámica de relación saudable, hai moitas bromas implicadas. Podes burlarte da forma en que o teu compañeiro di certa palabra ou do feito de que pensase que Novo México era a capital de México (por certo, é a Cidade de México). Os problemas xorden cando non podes tomar unha broma e crear unha escena innecesariamente.

«Unha persoa insegura non leva moi ben as bromas ou as críticas. Séntese atacada e tómase todo moi como algo persoal. Por exemplo, se lle contas un hábito molesto que ten, pode que simplemente che responda dicindo: "Por que non che gusta nada de min?". Isto pode facer que sintas que cada conversa se converte nunha discusión », di Jaseena.

7. Desculpas demasiado

Nas relacións inseguras, é inevitable que haxa celos extremos. Co medo a perder a parella vén o medo ao conflito. Se unha persoa se sente insegura nunha relación, ten medo de molestar á súa parella todo o tempo. Es do tipo de persoa que pensa que a súa parella está enfadada porque non engadiches un signo de exclamación ao "Ola" que lle enviaches? Se sempre asumes que está enfadada e sempre está pedindo desculpas polas cousas máis pequenas, é un gran sinal de inseguridade nunha relación.

Lectura relacionada: 13 xeitos de rematar unha discusión sen pedir desculpas e acabar coa pelexa

8. Pescas eloxios

Os eloxios e as palabras de afirmación son xeniais, sen dúbida, pero un exceso de calquera cousa pode ser letal para unha relación. Non obstante, se es unha persoa insegura, pode ser difícil para ti velo.

• Dado que tes pouco amor propio e autoestima, a necesidade de validación é alta.
• Como resultado, podes acabar buscando eloxios, preguntándolle á túa parella con moita frecuencia: "Que che gusta de min?" ou "Estás segura de que me queres?".

Este é un dos síntomas reveladores da inseguridade nunha relación. 

9. Acexas aos ex da túa parella nas redes sociais

Sabes que estás inseguro cando acabas perseguindo aos ex da túa parella desesperadamente nas redes sociais. Dá igual que non estean en contacto coa túa parella, pero acabas comparando a túa vida e o teu aspecto coa súa. Esta natureza de acoso tamén pode saír das mans.

Ryan, un fotógrafo de Boston, tivo que pagar caro por esta tendencia da súa moza, Julie. Julie levou as redes sociais demasiado lonxe e contactou coa ex-muller de Ryan en Facebook e Instagram. Despois, entrou en mensaxes directas da súa parella actual, pedíndolle que a mantivese lonxe de Ryan. Aínda que non había límites pouco saudables coa ex-muller , Julie sentiuse ameazada e Ryan tivo que separarse dela.

10. Intenta controlalos

Ás veces, a inseguridade pode manifestarse como un comportamento controlador nas relacións . Podes comezar a invadir o espazo persoal da túa parella e a controlar as súas accións, todo porque tes medo de perdela. Podes comezar a emitir ditados como,

• Non hai noites
• Non te manteñas en contacto cos teus ex
• Comparte comigo os teus contrasinais
• Non pasar tempo só os fins de semana

Esta é unha das moitas formas en que unha parella insegura drena a relación. A ironía é que, canto máis se esforza por controlar á súa parella para asegurarse de que non a perda, máis lonxe pode acabar empuxándoa. 

Lectura relacionada: Por que estou acosando á miña ex nas redes sociais? – Unha experta díxolle que facer

11. Empezas a evitalos

Pode parecer que unha persoa insegura sempre acaba sendo demasiado pegañenta e insistente. Non obstante, non sempre é así. Algunhas persoas inseguras tamén tenden a evitar as súas parellas. Entón, se tes un estilo de apego evitativo , podes acabar evitando a túa parella ou manténdose distante só para protexerte de ser abandonado ou ferido.

Lectura relacionada: Apego evitativo: causas e como afecta ás relacións

12. Intentas superar

Un dos sinais dunha persoa insegura nunha relación é que tende a converterse nunha persoa que se esforza demasiado. Isto pode parecer estraño, pero intentar "superar" en todos os ámbitos da túa vida pode ser un sinal de que necesitas desesperadamente a validación da túa parella e que te estás convertendo nunha persoa que busca atención.

13. Recorres a comportamentos pouco saudables para buscar atención

Cando te sentes inseguro/a, unha das primeiras cousas que fas é buscar atención. Entón, comezarás a "sentirte mal" xusto antes da súa saída nocturna de amigas ou terás que cortar a chamada telefónica coa súa compañeira de traballo no medio para preguntarlle como che queda o teu vestido favorito. Aquí tes algúns exemplos máis:

• Faces comentarios excesivamente cursis ou descarados nas fotos das redes sociais da túa parella para afastar a calquera que poida estar interesado nelas
• Moitas veces dis que non tes boa pinta: que engordaches ou necesitas un novo corte de pelo, só para escoitalos dicir que estás ben.
• Publicas selfies de parella demasiado blandos nas redes sociais, ás veces aínda que a túa parella non se sinte cómodo

14. Hai que ter sempre razón

Crese que unha das razóns do complexo de superioridade é un complexo de inferioridade profundamente arraigado. Do mesmo xeito, cando afirmas que sempre tes razón nunha relación, en realidade estás a amosar a túa incapacidade para aceptar as críticas. E iso é un trazo de inseguridade.

Lectura relacionada: 12 sinais de que estás saíndo con alguén con complexo de Deus

15. Ti es o pesimista

Se che chamaron o "aguafiestas" nunha relación, é probable que sexas bastante inseguro. Se sempre lle estragas o ánimo á túa parella mencionando unha experiencia negativa que tivestes sempre que ten boas novas que compartir, podes ser unha parella moi insegura . Aquí tes algúns exemplos:

• Poden estar optimistas sobre un ascenso que teñen, pero acabas arrastrando un vello conto sobre por que te sentiches mal por como intentaron coquetear co teu amigo.
• Queren saír a xantar un domingo, pero cancelas dicindo que a última vez que saíches sufriches unha intoxicación alimentaria.
• Planificas as cousas con demasiada antelación porque te preocupas demasiado porque as cousas van mal. Entón, a espontaneidade das datas sorpresa e os plans de viaxe repentinos desapareceu

Lectura relacionada: Estilo de apego inseguro nas relacións: causas e como superalo

16. Ocultas as túas emocións

A inseguridade tamén pode facer que unha persoa se avergoñe dos seus pensamentos e sentimentos ata o punto de dubidar en expresalos. Se te sentes inseguro na túa relación, podes descubrir que che custa abrirte á túa parella porque tes medo de ser: 

• Xulgado
• Burlado
• Ridiculizado

Ou quizais porque no fondo sabes que as túas inseguridades son infundadas e pensamentos como "Sei que o meu mozo me quere, pero síntome insegura" non paran de dar voltas na túa mente.

Lectura relacionada: 23 signos de invalidez emocional nunha relación

17. Tentas reflectilos, moito

Se os teus amigos adoitan preguntarse como actuades e vos parecedes tanto ti e a túa parella , pode ser porque vos estás a imitar moito á túa parella. Aínda que imitar é natural e non intencionado cando che gusta moito unha persoa, cando é excesivo e intencionado, pode ser un sinal de que queres agradar á xente e amosa a túa inseguridade ou o teu medo a perdela. Aquí tes algúns sinais de que estás a imitar excesivamente á túa parella:

• Dedícase a escoitar a reflexión, é dicir, repites moitas veces as cousas que dixo o teu compañeiro, moitas veces coas túas propias palabras.
• Moitas veces reflictes os seus xestos, posturas e manierismos
• Tamén reflexas as súas opinións sobre política ou temas sociais, mostrando unha total falta de individualidade pola túa parte

18. Dedícate á autocompasión

Atópaste mergullado na autocompaixón e na autocrítica? Adoitas sentirte miserable e queixarte? Sempre te imaxinas como unha vítima? Isto tamén se coñece como a "mentalidade de vítima". Isto pode ser bastante esgotador emocionalmente para a túa parella e é un dos síntomas claros de inseguridade nunha relación. Aquí tes algúns sinais de que es vítima da autocompaixón:

• Sentes que o mundo está na túa contra e que todo o mundo está a buscarte
• Recordas sobre todo cousas do pasado onde te enganaron ou te victimizaron
• Non ten en conta outros puntos de vista cando relata incidentes nos que foi prexudicado ou vítima
• Mentres falas coa túa parella ou outras persoas, relatas principalmente eventos tristes ou tráxicos polos que pasaches
• Tamén a miúdo compites con eles en canto ao nivel de tristeza ou negatividade que mostras nas túas historias

Como un compañeiro inseguro drena a relación: un estudo de caso 

Para comprender o impacto da inseguridade nunha relación, vexamos a conta compartida por un lector, pedindo axuda a un dos nosos expertos en saúde mental. Este lector radicado en Estados Unidos, que está esgotado de tratar cun compañeiro inseguro, escribe: "Acabo de incorporarme a un novo traballo despois de dirixir un negocio co meu cónxuxe durante 11 anos porque nos atopamos con problemas económicos importantes. Non nos quedaba outra opción que saír a gañar a vida e abandonar a nosa propia empresa. Agora que non traballamos xuntos, o meu marido inseguro tenme todo tipo de preguntas estrañas e innecesarias. El me manda mensaxes sen fin día a día.

"Dáme conta de que tamén está pasando por estrés financeiro, xunto co feito de que non está afeito a que eu traballe separado del. Expliqueino con moito cariño e tranquilidade, pero tamén loitamos por iso moitas veces. Non quero pelexar demasiado, así que calo e ignoro os comentarios que fai sobre a miña roupa, deixar o negocio da casa, etc. O seu comportamento está a arruinar as nosas vidas como parella, ademais de afectar a nosa saúde mental. Que debo facer? 

A isto, Deepak di: «O cambio é difícil pero inevitable. Calquera cambio imprevisto ou non desexado pode avivar diferentes tipos de inseguridades en nós. Debes facer un esforzo por comprender a causa raíz do comportamento. Non para xustificar o comportamento do teu cónxuxe, senón para axudarche a non tomar como algo persoal a súa incapacidade para afrontar os desafíos psicolóxicos que este cambio na vida lle presentou».

"O meu consello para axudarche a descubrir como xestionar a inseguridade nunha relación sería manter a túa posición e tentar non deixar que as opinións do teu marido te depriman. Quizais, se coñecese mellor o teu lugar de traballo e os teus compañeiros de traballo, estaría máis a gusto con ti saíndo. Iso non é unha garantía, pero pode valer a pena.

"Para iso, aquí tes algunhas cousas que podes probar: 

• Lévao ao teu traballo unha vez para que vexa o medio ambiente e as persoas coas que traballas
• Chama a algunhas persoas seleccionadas da casa para tomar un café e déixalle socializar con eles. 
• Quizais ata planifica unha cita dobre divertida con outra parella da oficina.

"Isto debe facerse para axudar a aliviar os seus medos e inseguridades, en oposición a un acto que se levou a cabo para axudarlle a saír das costas. O foco e o obxectivo da intención son moi importantes. Axudarache a xestionar os resultados do experimento, sexan cales sexan. Se isto non o soluciona, suxeriría unhas breves sesións de asesoramento de parella.

5 Consellos sobre como xestionar a inseguridade nunha relación

Lembra o que dixemos, o obxectivo final deste resumo detallado sobre a inseguridade é axudarche a comprender como traballar contigo nunha relación e construír unha conexión máis saudable coa túa parella. Para iso, vexamos como xestionar a inseguridade nunha relación:  

1. Centrarse no amor propio

A viaxe para descubrir como non sentirte inseguro nunha relación debe dirixirse cara a dentro. Necesitas traballar en ti mesmo e nos teus problemas subxacentes para deixar de proxectar inseguridades na túa parella. A mellor maneira de facelo é fomentando o amor propio.

• Deixa de convencerte de que non te desaproveitas de oportunidades e situacións rendibles que che axudarán a medrar.
• Dedícate a unha conversa interna positiva e motívate a mellorar para facer xustiza aos teus talentos e non por culpa da túa parella.

Lectura relacionada: 21 consellos prácticos sobre relacións para mulleres

2. Participa nunha comunicación eficaz e aberta

A túa parella precisa saber como te sentes antes de poder facerte sentir segura. Para iso, necesitas dominar unha comunicación eficaz e aberta que che permita expresar as túas necesidades, desexos e ansias, sen poñerte á defensiva nin culpar a ninguén. Isto axudará a aliviar moita ansiedade e comezarás a sentirte máis arraigada na relación.

3. Deixa de pensar demasiado

É doado culpar á túa parella polas túas inseguridades e dicir: «A miña parella/moza/mozo faime sentir insegura». Pero tómate un momento para pensar se é realmente así ou se estás a deixar que pensar demasiado arruíne a túa relación?

Fai un esforzo consciente para liberarte da tendencia a pensar demasiado en pequenas cousas. 

• Non obter unha resposta inmediata da túa parella pode non ser o fin do mundo
• Pode que estean a lidar con moitas cousas no traballo ou pode que non estean de humor axeitado para enviarche mensaxes.
• Non analices en exceso sen ningunha proba válida, especialmente se a túa parella ten unha explicación que ofrecer.

Lectura relacionada: Consellos de relación para homes: 23 consellos profesionais dun experto

4. Construír confianza

«O meu mozo faime sentir insegura todo o tempo». «A miña moza aprovéitase das miñas inseguridades». «Síntome inseguro co meu marido/a miña muller». Estes pensamentos derivan dunha falta de confianza. Entón, traballa para fortalecer os alicerces da confianza na túa relación, axudarache a sentirte seguro/a. Podes facelo: 

• Traballando nos teus problemas de relación
• escenario expectativas realistas
• E establecendo límites firmes nas relacións 

5. Busca axuda profesional

Descubrir como xestionar a inseguridade nunha relación pode ser difícil se o fas só. A terapia, por outra banda, pode ser unha ferramenta inmensamente eficaz para axudarche a: 

• Descubra os desencadeantes subxacentes
• Traballa con eles
• E substituír os patróns pouco saudables por outros máis saudables

Se estás canso de que a inseguridade che impida forxar relacións duradeiras, considera buscar axuda dun experto en saúde mental. Para iso, os terapeutas cualificados e experimentados do panel de Bonobology sempre están dispoñibles para ti.

Preguntas máis frecuentes

Consideracións Finais

A inseguridade pode ser unha corrente subterránea sinistra que pode converterse nunha bola de neve nun remuíño e consumir ata as relacións máis prometedoras. Todo deriva da baixa autoestima e doutros problemas profundamente arraigados. Entón, se sempre estás preocupado que a túa parella poida deixarte, antes de tentar arranxar a túa parella e as súas formas, mira dentro de ti e cúrate a ti mesmo. 

Lembre, se unha persoa quere marchar, nada a fará quedar. Quizais o mellor sexa centrar as túas enerxías en cousas que podes controlar, como construír a túa autoconfianza e autoestima. Esa é a única forma de atopar a persoa adecuada e construír unha relación duradeira con elas.

Sentirse asfixiado nunha relación: razóns, signos, formas de tratar

8 medos comúns nas relacións: consellos de expertos para superar

15 xeitos de afastar o amor sen sequera darnos conta

A túa contribución non constitúe unha doazón benéfica . Permitirá que Bonobology continúe a ofrecerche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.