15 preguntas para facer para reconstruír a confianza nunha relación

A diferenza da atracción, a confianza non é algo que poida ocorrer nun abrir e pechar de ollos. Constrúese ao longo do tempo. E unha vez roto, non se recupera facilmente. Se houbo unha violación da confianza entre ti e a túa parella, hai preguntas que podes facerlles: preguntas para reconstruír a confianza nunha relación.

Segundo un estudo, “unha ruptura de confianza dentro dunha relación romántica, algo que unha vez che deixou ferido e molesto, pode ser moito máis fácil de recuperar precisamente pola confianza que había en primeiro lugar. Finkel (profesor de psicoloxía do Weinberg College of Arts and Sciences) analiza como estas tres dimensións de confianza -previsibilidade, fiabilidade e fe- son as que nos permiten ter confianza no noso compañeiro no futuro, ao tempo que aparentemente minimizan os erros que cometeron no futuro. pasado".

15 preguntas para facer para reconstruír a confianza nunha relación

Cando Nina descubriu as mensaxes de texto coquetas que o seu marido, Chris, lle mandaba a outra muller, non podía crer o que vía. Enfrontouse a Chris e el pediulle desculpas profusamente, dicindo que fora un lapso momentáneo e que falaba en serio. E que a muller non significaba nada para el. Nina podía ver que o seu marido era sincero nas súas desculpas, pero nalgún momento perdera a fe nel. Comezaba a preguntarse como a xente reconstrúe a confianza nunha relación despois dunha infidelidade.

Nina non é a única persoa que experimenta este dilema. Miles de persoas senten o mesmo mentres recollen os anacos das súas relacións rotas. E se sentes o mesmo, aquí tes algunhas preguntas para recuperar a confianza nunha relación que podes facerlle á túa parella.

1. Que pasou entre nós para levarnos a este punto?

O primeiro paso para reconstruír a confianza nun matrimonio ou en calquera relación é abrirse sobre o evento que causou a violación da confianza en primeiro lugar. Xa sexa unha infidelidade emocional ou sexual, é importante que teñas a oportunidade de aclaralo, por moi doloroso que poida ser para un ou para os dous. 

Pero a honestidade non significa que preguntes por cada detalle da súa infidelidade, desde as posicións sexuais que adoptaron ata as fantasías da túa parella sobre a outra persoa. Isto non axudará á situación.

No seu lugar, pregúntalle á túa parella infiel preguntas como : "Por que o enganaches?" ou "Hai algo máis que queiras desta relación (tanto contigo como coa persoa á que enganou)?". Isto axudarache a comprender a gravidade da infidelidade e a posición de ambos na relación. Preguntarlle á túa parella que pasou será unha das cousas máis difíciles que farás, só por detrás da decisión que tomes de permanecer na relación ou marchar. Pero é unha das preguntas máis importantes que hai que facer para reconstruír a confianza nunha relación.

Para obter máis vídeos de expertos, subscríbete á nosa canle de Youtube. Pulse AQUÍ

2. Como te sentes?

Isto vai en ambos os sentidos. O compañeiro de trampa debe consultar co seu compañeiro regularmente, especialmente se ambos intentan curar a relación. E ás veces, o compañeiro que foi enganado tamén debe facerlle esta pregunta á súa parella. Podes estar a preguntar: "Por que son tan importantes os sentimentos dun tramposo cando están tan claramente equivocados? Son os meus sentimentos os que importan!" Por difícil que sexa crer, a infidelidade tamén pode ser traumatizante para quen foi desleal, especialmente se o compañeiro de trampa sabe que o que fixo foi mal, e agora pode perder a alguén que ama. Esta é unha boa pregunta para facerse regularmente cando intentas recuperar a confianza nunha relación despois de facer trampas.

É importante saber como se sente a parella infiel. Se che fai sentir que es a razón subxacente da infidelidade, é probable que non estea tan arrepentido como din. Esta pregunta tamén pode axudarche a decidir se paga a pena reconstruír a relación ou non.

3. Que podo facer para axudarche ou facerte sentir mellor?

É humano cometer erros. Aínda que algúns erros non se perdoan facilmente, todos merecen a oportunidade de mellorar as cousas. Mabel, unha lectora de 33 anos, comparte connosco: “Esquecín regar a planta de xade de Henry e morreu. Nin un segundo pensei que Henry estaría tan molesto. Explicou que a planta foi un agasallo de graduación da súa avoa e que significou moito para el”. Ao entender o seu erro, Mabel preguntoulle a Henry como podía mellorar as cousas. Pediulle a Mabel que o acompañase a próxima vez á súa avoa e que lle axudase a coidar o seu xardín.

Cando intentas crear confianza nunha relación, esta é unha das preguntas esenciais sobre a confianza que debes facerlle. Cando lle pides desculpas sinceramente a alguén , demostras que estás disposto a asumir a responsabilidade e a facer o esforzo necesario para achegarte de novo á túa parella. Demostra o teu desexo de enmendar o erro.

Lectura relacionada: Perdoar a infidelidade da miña parella para recuperar a miña vida

4. Confías en min os teus segredos?

Cando se trate de preguntas para reconstruír a confianza nas relacións, esta é probablemente unha das preguntas profundas sobre a confianza que as parellas deberían facerse. Un sentimento de orgullo vén cando o teu compañeiro che chama o seu gardián do segredo.

Non obstante, se vos sentides incómodos compartindo segredos, entón é un motivo de preocupación. Compartir os contrasinais das redes sociais e do teléfono non é necesariamente unha proba de confianza (todo o mundo merece privacidade). Pode que teñades todos os contrasinais da vosa parella, pero se é escéptica sobre ser vulnerable convosco, entón ambos tedes que seguir traballando para recuperar a confianza na relación.

5. Hai algo do que non poidas falar comigo?

Unha violación da confianza ocorre cando hai mentiras. E hai moitas razóns polas que se din mentiras. Podes mentirlle á túa parella cando fas algo que xeralmente se percibe como pouco ético. Nalgúns casos, unha persoa mente cando sente que a verdade prexudicará á súa parella. Mentres noutros casos senten que a súa confesión non será ben recibida.

É por iso que, en canto á confianza, esta é unha das preguntas de confianza máis vitais para facerlle a el e a ela para comprender o nivel de transparencia que ten a túa relación, o cómodo que se abre a túa parella e se hai algún criterio sobre calquera dos dous. lado que impide que un compañeiro sexa honesto.

6. Cales son as tres calidades que máis admiras de min?

Na maioría das relacións, a medida que medra a sensación de familiaridade entre a parella, tenden a darse por sentado . Tórnanse máis insensibles na súa actitude mutua e as inseguridades instálanse. Neses momentos, facer estas preguntas para reconstruír a confianza nunha relación é completamente natural. De feito, deberían animarse a facelo. Falar das calidades que admiras na túa parella lembrarache a razón pola que te namoraches dela en primeiro lugar.

Quizais sentes que nunca son serios, pero foi a súa capacidade de manter a calma en situacións graves da que te namoraches. Quizais sentes que se preocupan moito, pero foi a súa atención aos detalles o que te causou. Os exercicios que che fan apreciar á túa parella son actividades esenciais para recuperar a confianza nunha relación.

7. Acéptame por quen son?

O maior erro que cometen algunhas parellas nas súas relacións é intentar cambiarse mutuamente. Se a túa parella é xeralmente unha persoa cariñosa e amigable, vai ser así con todos. Esperar que de súpeto se afasten só por ti é inxusto para ela. Do mesmo xeito, se a túa parella é apaixonada pola música, esperar que renuncie á súa guitarra só porque a consideras unha perda de espazo é inxusto para ela. O máis importante é que xera problemas de confianza.

O amor é aceptar a unha persoa tal e como é. Non significa que se a túa parella é un fumador en cadea, entón tes que aceptar os seus malos hábitos. Significa que cómpre aceptar a esencia dunha persoa e quen é como persoas. As persoas son como bandas elásticas. Só pode estiralos ata o momento antes de que se rompan ou, peor aínda, rompan. Ás veces, a xente perde a pista deste feito. Facer tales preguntas para reconstruír a confianza nunha relación axudaríache a recuperar a visión.

8. Estás cómodo aceptando os teus erros?

Por moito que intentes rectificar unha determinada situación ou por moito que trates de recoller as pezas de confianza rotas nunha relación, nada diso importará se non podes aceptar cando cometeches un erro.

«Sentes comodidade aceptando os teus erros?» é unha das preguntas profundas sobre a confianza que debes facerte uns aos outros, así como a ti mesmo/a. Fai falta moita coraxe e autoconciencia para aceptar os teus propios defectos e non xogar a botarlle a culpa aos demais nunha relación . Demostra que estás disposto/a a asumir a responsabilidade das túas accións e disposto/a a traballar na relación. Parece tan sinxelo, pero estas actividades sinxelas para reconstruír a confianza nunha relación axudan moito.

Lectura relacionada: 15 sinais de que estás nunha relación seria

9. Como mostraron compromiso entre os teus pais?

Os nosos pais son os nosos primeiros mestres. Como manexamos unha determinada situación, a vida, as persoas e as relacións son cousas que aprendemos mentres vemos que os nosos pais manexan o mesmo. Polo tanto, non é de estrañar que os nosos patróns de apego cos nosos socios sexan ás veces un reflexo do compromiso dos nosos pais uns cos outros.

Unha das preguntas de confianza importantes para facerlle é a forma en que os seus pais adoitaban mostrar o compromiso (ou a falta del) uns cos outros. E unha vez que o analices, entenderás por que a túa parella se comporta dun xeito determinado na súa relación contigo.

10. As nosas ideas de confianza e compromiso están aliñadas?

E son as diferenzas aceptables para nós? Estas son as preguntas que debes facer para reconstruír a confianza nunha relación coa túa parella cando se rompe a confianza . Pregúntalle a súa definición de confianza e compromiso. O que consideras unha quebra de confianza pode non ser o mesmo para a túa parella.

Bran tiña o costume de comprobar outras mulleres, cousa que Haley non estaba cómoda. Bran diría que só estaba mirando e mentres non se fixera físico, non estaba facendo trampas. Haley deuse conta de que a idea de confianza e compromiso de Bran era moi diferente a ela. Incapaz de comprometer, decidiu separarse de Bran. Dous anos máis tarde, coñeceu a Roger que, afortunadamente, compartía os mesmos puntos de vista ca ela sobre a lealdade. E agora están felizmente casados.

11. Cal é a túa linguaxe amorosa?

Hai 5 tipos de linguaxes do amor e a nosa linguaxe do amor principal pode ser diferente da das nosas parellas. É moi importante mostrarlle afecto á nosa parella na súa linguaxe do amor. Non facelo podería levar a inseguridades na relación.

Imaxina isto, a linguaxe amorosa da túa parella pasa un tempo de calidade e a túa linguaxe amorosa é o contacto físico. Séguese facendo físico con eles para mostrarlle cariño mentres o único que queren é ver unha película contigo. Están obrigados a ter unha idea equivocada e pensan que estás nela só polo sexo. Cando se trate de preguntas para reconstruír a confianza nunha relación, certamente cómpre preguntar a esta, para que ambos poidan satisfacer as necesidades do outro na medida do posible.

12. Que debemos facer para evitar quebrantos de confianza no futuro?

Cando se pasa por un momento difícil nunha relación por mor da falta de fe dunha persoa, é moi difícil solucionar os problemas de confianza que xorden. Nesas situacións, o mellor é preguntarlle directamente á parella afectada como quere salvar o vínculo. Facer estas preguntas axuda a reconstruír a confianza nunha relación despois dunha infidelidade.

Non manter o teléfono cara abaixo. Asegurarse de dicirlle á túa parella onde ides e con quen vos reuniredes, polo menos ata que se restableza a confianza. Reducir todas as actividades que creas que che poñerán en tentación ou porán en perigo a túa relación. Estas actividades para reconstruír a confianza nunha relación serán realmente apreciadas pola túa parella.

13. Podes confiar en ti mesmo?

Hai dous tipos de confianza, unha que sentes por outra persoa e outra que sentes por ti mesmo, tamén coñecida como autoconfianza. Este tipo de confianza é moi importante. E a autoconfianza vén coa autoconciencia.

Stella, unha produtora de 28 anos, comparte: "Houbo algunhas preguntas profundas sobre a confianza que tiven que facerme despois de romper a confianza da miña parella: podo confiar en min mesmo? Son capaz de serlle fiel a pesar das tentacións que me esperan? Teño forza de vontade suficiente para descubrir a miña debilidade e traballar nelas? Se podes confiar en ti mesmo para facer todo isto, entón creo que definitivamente podes reconstruír a confianza no matrimonio ou na relación".

 14. Por que queres recuperar a confianza na nosa relación?

Moitas veces, unha persoa segue mantendo nunha relación na que a súa parella traizoou a súa confianza, non por amor, senón por outros factores como os fillos, a presión social ou mesmo o simple e simple medo a unha situación descoñecida despois da ruptura.

Unha das preguntas que debes facerte antes de reconstruír a confianza nunha relación é: Cal é o motivo polo que continúas coa túa parella? Se a resposta non é amor, afecto e querer darlle unha segunda oportunidade á relación , entón non paga a pena salvar o vínculo. Se te estás sacrificando polo beneficio dos demais, entón é un sinal de alarma para a túa relación.

15. Considerarías o asesoramento de parella?

Hai moito estigma asociado á procura de axuda con respecto ás relacións. Non obstante, ás veces é o camiño correcto a seguir, especialmente cando ambos intentas facer que a relación funcione, pero non podes saír do enredo en que se converteu.

O proceso de reconstrución da confianza pode ser moi doloroso tanto para a persoa que foi traizoada como para a persoa que comprometeu a relación. Nestas circunstancias, é mellor buscar a axuda dun profesional cualificado. Un profesional que poida axudarche a procesar e navegar por estes sentimentos desordenados. Se experimentas problemas de confianza, non estás só. As persoas que buscan axuda para problemas de confianza adoitan ser capaces de recuperar o sentido de confianza nos demais a través da terapia. Isto pode mellorar as súas relacións e a sensación xeral de benestar. Os consellos de bonoboloxía axudaron a moitas persoas a levar vidas mellores a través da terapia en liña e ti tamén poderías aproveitalos.

Unha relación comprometida require moito esforzo. Traballar a relación é responsabilidade de todos os implicados nela. Mentres recuperas a confianza nun matrimonio ou en calquera relación, se comezas a sentir que es o único que fai todo o esforzo, entón é mellor deixalo ir. Non importa o difícil que se sinta inicialmente.

Unha relación sen confianza carece de fiabilidade. Se realmente queres reconstruír a confianza nunha relación despois dunha infidelidade, é moi importante que comeces por dedicar tempo e traballar no perdón. Mesmo se non es capaz de esquecer, perdoa. Intentar arranxar unha relación gardando rencor será contraproducente. Será unha base inestable sobre a que construír a relación.

Reconstrúe o teu matrimonio durante unha separación con estes 13 consellos

Arreglar unha relación tóxica: 21 xeitos de curar XUNTOS

7 pasos para cultivar a harmonía nas relacións - dille o experto

A túa contribución non constitúe unha doazón benéfica . Permitirá que Bonobology continúe a ofrecerche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.