11 Consellos de expertos para deixar de estar obsesionado con alguén

Como deixar de estar obsesionado con alguén? Se ese é o teu motivo de preocupación hoxe, significa que necesitamos descifrar as obsesións insalubres. Porque de ningún xeito un comportamento obsesivo che serviría de nada na vida cotiá ou nunha relación. Non importa o que diga a cultura pop, ter alguén vivindo na túa cabeza "sen aluguer" non é xenial. A obsesión pode espirar nun curto espazo de tempo, causando múltiples problemas para o individuo obsesionado, así como para o seu obxecto de admiración.

Cóntanos. Cando estás a pensar constantemente (ou é o acosador?) en certo alguén que pode ou non sentir o mesmo, onde deixa iso a túa autoestima ou a túa vida persoal? Ter conversas sobre este tema é cada vez máis importante na nosa era dixital trepidante, que, sen sabelo, alimenta un comportamento adictivo. Entón, cales son os signos de ter unha fixación obsesiva noutra persoa?

Neste artigo, discutiremos as diferentes facetas da obsesión coas ideas do psicólogo Nandita Rambhia (Máster en Psicoloxía), que se especializa en TCC, REBT e asesoramento de parella. Empecemos esta viaxe de coñecemento e recuperación. Aínda que algunhas cousas poden ser difíciles de aceptar, le ata o final para aprender a deixar de obsesionarse con alguén. Prometemos facer que valga a pena.

que é o trastorno amoroso obsesivo?

A obsesión pode adoptar diferentes formas. É basicamente un estado no que algún medo, un recordo ou un esmagamento captan a atención e a mente ata un punto no que a persoa se fai incapaz de concentrarse noutra cousa. No contexto romántico, refírese a estar enamorado e adicto a este "amor". A liña entre o amor e a obsesión parece estar borrosa e un toma estes sentimentos obsesivos por amor verdadeiro.

Un estado mental tan obsesionado con alguén ata o punto de que provoca inestabilidade emocional tamén se chama limerencia. Non obstante, o Trastorno Obsesivo do Amor (OLD) non está clasificado como unha condición de saúde mental xa que non figura na lista Manual diagnóstico e estatístico dos trastornos mentais, 5ª edición (DSM-5), un manual publicado por American Psychiatric Association. Investigadores descubriron que é unha condición bastante rara, xa que menos do 0.1% das persoas experimentan isto e, por algunhas razóns descoñecidas, o OLD é máis predominante entre as mulleres que entre os homes.

Os psicólogos non poden poñer o dedo sobre un motivo particular detrás desta condición. Non obstante, está relacionado con moitos outros problemas de saúde mental. Entón, que causa a obsesión cunha persoa?

• Esta obsesión adoita comezar cun desexo abrumador ou un enamoramento embriagador por unha persoa en particular.
• As causas deste comportamento obsesivo adoitan atopar raíces no estilo de apego dunha persoa e as experiencias da infancia. estudos mostrar que o estilo de apego ambivalente adoita prever como VELLO
• Outras causas inclúen traumas pasados, medo ao abandono, trastornos da personalidade e outras condicións de saúde mental que distorsionan os patróns de pensamento dunha persoa e a converten en obsesivas na súa relación.
• Algunhas normas sociais e culturais tamén poden ser responsables de que unha persoa teña pensamentos obsesivos sobre outra persoa
• Se creches que o amor é propiedade e que a túa parella debería ser capaz de facer calquera cousa para demostrarche o seu amor, entón é posible que sexas un amante obsesivo nunha aventura pegañenta.

Cales son os sinais de estar obsesionado con alguén?

Antes de discutir diferentes formas de deixar de obsesionarse con alguén, é esencial comprender o que significa e se parece a obsesión. Caracterízase por algúns comportamentos característicos e patróns de pensamento. Desde interromper as actividades diarias ata pasar demasiado tempo nas redes sociais ata vivir con baixa autoestima e intensos celos: o trastorno amoroso obsesivo afecta ás persoas de forma diferente en cada caso.

nandita explica: "Hai algúns sinais preliminares dos que se pode observar. Todo comeza coa cantidade de tempo que inviste en pensar neles ou estar con eles. Os pensamentos obsesivos son moi intrusivos e dificultan a túa saúde: afectan a túa forma de comer, beber, durmir e traballar. É mellor ter en conta sinais de advertencia de estar obsesionado con alguén. "

E como é certo? Educarte sobre a psicoloxía detrás da obsesión fronte ao amor é vital: impide caer en patróns pouco saudables e axúdache a recuperar o control da vida. Vexamos estes sinais antes de discutir como deixar de estar obsesionado con alguén que ama:

1. Celos e comportamento controlador

Quen de nós non se converteu nun monstro de ollos verdes unha vez na nosa vida? Aínda que os celos son un sentimento natural, a obsesión adoita facelo dez veces peor. Por exemplo, o obxecto da túa admiración é falar cunha persoa atractiva. Inmediatamente percibirás unha ameaza e imaxinarás os peores escenarios. Impulsado pola necesidade de gardalos para ti, violarás límites saudables, perturba a súa vida e tamén destrúe o teu equilibrio psicolóxico.

Isto pode manifestarse de forma pequena inicialmente: provocándoos contra outras persoas ou espallando un rumor. Pero co paso do tempo, isto pode dar un xiro feo e impedirlles falar cos demais. En poucas palabras, os celos intensos e a necesidade de controlar a vida do outro están entre os maiores signos de estar fixado con alguén. 

Lectura relacionada: Limerence é o amor tóxico? 7 sinais que o din

2. Acoso e seguimento da súa actividade

Co uso xeneralizado das redes sociais, a xente obsesiona-se coas cousas facilmente. Alimentando as túas peores tendencias, internet é unha bendición para a túa adicción. Isto fai que cada vez máis xente pregunte: "Estou pensando constantemente na primeira persoa que coñecín nunha aplicación de citas. Por que estou obsesionado con alguén que apenas coñezo?

Nandita di: "Vixilar a alguén é tan sinxelo hoxe en día: a súa localización, actividade, fotos, etc. están a un clic de distancia. Estes reforzan os pensamentos obsesivos e non permiten que a persoa se separe do ciclo. Cyberstalking non se debe tomar á lixeira no que se refire á obsesión".

Se atopas un aumento nas actividades nas túas contas de redes sociais, non te sorprendas demasiado. Estas son as vías máis accesibles para obter información sobre a persoa que che gusta. Ademais do escenario virtual, ter patróns de pensamento obsesivos pode incluso desencadear actividades de acoso máis evidentes, como seguir a xente ao redor ou tentar falar con eles incesantemente. 

3. Un impacto emocional intenso é un sinal de obsesión

Virginia Woolf escribiu: "Todos os extremos do sentimento están aliados coa loucura". A obsesión tende a afectar negativamente a túa saúde emocional. O teu estado emocional está ligado ás accións da outra persoa. Se te despiden nun grupo, enfadaste durante os próximos días. Se por casualidade envían un texto, estás xúbilo polo seu intento de comunicarse. Cando a túa felicidade depende completamente doutra persoa, é unha receita para o desastre. 

O maior problema de estar obsesionado con alguén é que che fai perder o control de si mesmo. Non podes deixar de pensar neles por un segundo, sentirte só cando non estean preto e, en consecuencia, a túa saúde emocional vai por un sorteo. Esqueces como amarte a ti mesmo de forma independente. En tales situacións, faise imprescindible descubrir como deixar de estar obsesionado con alguén que non che gusta.

4. Intentos constantes de comunicación 

Bombardeastes con textos? Ou inventar unha escusa para velos só? Non podes esperar a velos, non? Espero que te decates do pouco saudable (e incómodo) que é isto. Estás poñendo en xogo o teu propio benestar e a túa vida persoal e profesional. Un gran sinal de obsesión, os intentos constantes de comunicación son prexudiciais tanto para o propagador como para o receptor.

Nandita explica: "Cando alguén está constantemente na túa mente, non podes funcionar de forma óptima. Tentas contactar con eles ou atopar formas de estar con eles. Cando isto non ocorre, cando non coñecen o teu expectativas irreais, xorde moita frustración. Pero non están obrigados a cumprir as túas esperanzas nin a manterte feliz". Unha boa forma de entender este sinal de obsesión é lembrando o popular espectáculo, Ti. Joe Goldberg é un exemplo brillante de afección que foi demasiado lonxe. 

Agardamos que isto che axude a avaliar con coñecementos substanciais o que causa a obsesión cunha persoa e como detectar os síntomas do VELLO. Estás a exhibir algunha destas? Ben, podes estar seguro agora: o seguinte segmento fai algunhas solucións de problemas serias e dáche 11 consellos sobre como deixar de obsesionarte cun ex, un amor ou unha parella romántica. Algúns deles están obrigados a facer clic contigo.

Lectura relacionada: 8 xeitos sensatos de xestionar o rexeitamento no amor

Como deixar de estar obsesionado con alguén - 11 consellos de expertos

Agora que entendes o significado de obsesión, podemos avanzar cara á sección de control de danos. Hai unha pregunta na nosa mente: como deixar de obsesionarse con alguén? Mentres vas lendo estas formas de recuperación, recorda que non hai un reloxo de tic-tac. Podes implementalas ao teu ritmo e hora. A curación raramente é lineal e nunca ordenada.

Non te achegues a estes mecanismos desde un lugar de auto-odio na túa relación. Mantén a intención de querer cousas mellores para ti. Cambia a prioridade doutra persoa a ti mesmo. Despois, pasa por estas 11 formas que che ensinan a deixar de estar obsesionado con alguén que queres, que odias ou que apenas coñeces. Respira fondo e esforzámonos por un amor saudable a partir dunha obsesión insalubre:

1. Deixa de lado eses lentes de cor rosa e saca esa persoa do pedestal

A túa resposta a "Por que me obsesiono coas persoas?" radica no feito de que existe unha dobre tendencia a enxalzar e romanticizar ao individuo en cuestión. Quedan impecables na túa mente e queda un pouco impresionado. Os seus erros racionalízanse en gran medida porque se converteron nun Deus invencible. Non soportas ningunha crítica contra eles. 

• Por iso, unha boa forma de deixar de obsesionarse con alguén que ama é velo dende unha lente obxectivo.
• Véxaos como simples mortais que erran coma o resto de nós
• Son groseiros cos camareiros ou caixeiros? Teñen problemas de rabia? Ou son adictos ás redes sociais?
• Prestar atención aos seus defectos ou ordinarias axudarache a percibilos en pé de igualdade
• Deixa de xustificar as bandeiras vermellas disto persoa emocionalmente indisponible de quen pensas que estás namorado. Se che doen, non paga a pena dedicarlles tempo
• Sempre están demasiado ocupados para atender a túa chamada? Cancelanche con moita frecuencia? Toma a pista. Non están demasiado comprometidos co seu traballo; simplemente non chegaches á súa lista de prioridades

2. Para desfacerse do pensamento obsesivo, mira a túa bagaxe emocional

Outro consello sobre como deixar de obsesionarse con alguén de Nandita: "A obsesión é un reflexo de problemas máis profundos dentro de ti. É fácil deter os pensamentos obsesivos sobre unha persoa cando fas un balance da túa bagaxe emocional. Pode ser un caso de baixa autoestima, traumas non resoltos ou malas experiencias de relacións pasadas. A raíz da túa obsesión está noutro lugar e é imperativo introspeccionar e descubrir cal é".

• En lugar de dirixir a túa enerxía cara a alguén que non está a corresponder cos teus sentimentos, mira dentro e descubre onde están a ir mal as cousas.
• Ninguén dálle unha importancia indebida a outras persoas sen motivo: tenta responder ao "por que" da túa obsesión para deixar de pensar neste "amor"
• Como deixar de ser obsesivo nunha relación? Sente só e mira os teus patróns ou tendencias de comportamento
• Recorre ao teu sistema de apoio, aos teus amigos e aos teus seres queridos. Como alguén que ve a túa condición desde a distancia, pode arroxar unha visión interesante da túa loita
• Realizar unha autoavaliación e coñecer o teu ser interior é un sabio paso adiante. Esta é unha forma de deixar de estar obsesionado con alguén que non che gusta

Lectura relacionada: 5 causas, 13 sinais de relacións unilaterales e que facer con elas

3. Manter a distancia física e virtual 

Un lector de Milwaukee escribiu: "Foi compañeiro de clase desde a escola secundaria, pero só nos coñeciamos de lonxe. Sempre estiven moi metido nel. Cando me topei con el nun evento recente, decateime de que nunca superara o amor. Nas próximas semanas, perseguín o seu Instagram, localicei o seu lugar de traballo e frecuentei a cafetería para toparme con el. Por que estou obsesionado con alguén que apenas coñezo? Hai unha guía sobre como bloquear a alguén da túa mente?"

• Como dixemos antes, a obsesión fíxose máis fácil no noso mundo experto en tecnoloxía. Non é por iso que a xente di deberías bloquear ao teu ex?
• Evitar as contas en liña do individuo é unha opción sabia
• Evita que teñas pensamentos recorrentes, tomes decisións precipitadas ou actúes na túa obsesión
• Como deixar de obsesionarse cun mozo/nena se vives preto deles? Debes deixar ir o irresistible impulso de chocar con eles casualmente ou seguir os seus movementos desde lonxe
• Non podes deter os pensamentos obsesivos sobre unha persoa a menos que coloques certa distancia entre eles e ti mesmo

4. Confía no teu círculo social para deixar de obsesionarte con alguén que che gusta

Os teus amigos e familiares poden contribuír significativamente á túa recuperación cando intentas descubrir como non fixarte en alguén. Nandita explica: "Falar cos teus achegados sempre axuda. Fala o teu corazón a un amigo ou a un pai. Deixa que te consolen ao mesmo tempo que te proporcionan comentarios racionais. Estar ao seu redor darache unha sensación de seguridade e comodidade mesmo nos malos momentos. Un bo recordatorio de que hai outras cousas na vida ademais da persoa de interese".

Ademais, estarás receptivo aos consellos dados por un amigo ou familiar querido. A súa garda baixará e é posible que vexa o punto que están tentando facer. Manteña unha conversa de corazón a corazón e cóntalles cal é o verdadeiro problema. Serán a túa pedra mentres navegues por estes mares tempestuosos. Para todas as persoas comprometidas que se preguntan como deixar de obsesionarse cun ex ou como deixar de obsesionarse cunha aventura, este é un bo punto de partida para resolver o seu dilema.

5. Canaliza a túa enerxía noutro lugar

Hai tantas cousas que un pode facer co seu tempo - Adquirir novas afeccións, aprender un idioma, coñecer xente nova, facer exercicio, recoller novas experiencias, etc. En lugar de enturbar a cabeza con pensamentos como "Odiote pero quérote. Non podo deixar de pensar en ti”, deberías cambiar o curso da túa enerxía e dirixila cara a actividades que te fagan crecer. Se algo non te fai mellor persoa, non o fagas. Aquí tes algunhas cousas que podes probar no seu lugar:

• Pasa tempo lendo clásicos ou escoitando música xenial
• Concéntrase na súa forma física e saúde
• Aprende unha nova habilidade para a vida
• Practica as túas afeccións favoritas ou desenvolve unha nova

Se te obsesionas coas cousas facilmente, utilízao ao teu favor. Concéntrase en converterse na mellor versión de si mesmo. Isto logrará dúas cousas. En primeiro lugar, estarás ocupado con algo que non sexa o teu obxecto de afecto. En segundo lugar, a medida que exploras cousas e áreas novas, estarás máis centrado en ti mesmo. Despois de todo, hai moitos vantaxes incribles de estar solteiro! ¿Ves o que estamos dicindo? 

6. Busca axuda profesional para un cambio positivo

A mellor forma de avanzar é a terapia: a terapia de parella se queres loitar por unha relación saudable sen obsesións. É menos unha man de axuda e máis unha guía. Pregúntalle ao teu médico: "Estou obsesionado con alguén que non podo ter. Por que me torturo con pensamentos negativos? Dado que unha obsesión é un proceso de pensamento disfuncional, romper con ela é difícil. Porque se non se trata ao principio, a obsesión pode provocar depresión grave, ansiedade, trastornos da personalidade ou outros problemas de saúde mental.

Nandita di: "Se queres saber como deixar de obsesionarte con alguén, o asesoramento ou a Terapia Cognitivo Conductual pode ser moi útil. O terapeuta axúdache a identificar a túa obsesión e de onde vén. Lentamente, traballades nas áreas xuntos. O profesional dáche algunhas técnicas que podes adoptar. Se o segues con firmeza, superarao". Só para que o saibas, conselleiros cualificados e licenciados Panel de bonoboloxía sempre están aquí para ti.

7. Sexa amable contigo mesmo

Isto é moi importante para lembrar, especialmente se moitas veces te preguntas "Como deixo de estar obsesionado coa miña moza?" ou “Como pasar de alguén que aínda queres?" Mentres intentas superar a túa obsesión, pode haber recaídas e outros momentos de debilidade. Entón, podes deixar de estar obsesionado con alguén por completo? Cando te esforzas, a resposta é un "si" case seguro. Nandita suxire o seguinte:

• Non te fagas comentarios negativos nin sexas máis crítico coas túas accións
• Está ben cometer erros sempre que intentes corrixilos e aprender deles
• Non perdas a esperanza. Sairás desta fase da túa vida, aínda que a perspectiva pareza desoladora agora mesmo
• Déixate un pouco de folgura cando intentas deixar de obsesionarte con alguén que che gusta
• Ninguén mellorou mentres se odia a si mesmo
• Sexa tranquilo contigo mesmo e sexa persistente nos teus esforzos
• Sexa orgulloso do progreso que fixeches, aínda que sexa mínimo

Lectura relacionada: Amor ou luxuria: cal é a diferenza e 8 xeitos de recoñecer o que estás a sentir

8. Practica a atención plena para deixar ir a túa obsesión

A clave para deixar o amor obsesivo escóndese detrás do misterio da atención plena. Estar en paz contigo mesmo é fundamental para a curación. Hai moitas opcións á túa disposición, como a arteterapia ou a creación de música. Calquera cousa que che axude a acadar ese equilibrio interior é importante. Aquí tes algunhas cousas que podes probar se tes problemas deixa de querer a alguén que non te quere e non obsesionarse con eles:

• Busca un ritual calmante e cúbreo durante un mes
• Proba a meditación ou o ioga
• Practica a diario todos os días
• Proba a arteterapia para calmar a túa mente

Estes días, temos xornais que fan unha pregunta todos os días (como "¿Que estás máis agradecido?" ou "Que queres dicir aos teus pais?"). Estas preguntas danche moito que pensar e fan que sexa máis consciente de si mesmo. Levarán a responder a unha pregunta crucial: "Por que estou obsesionado con alguén que apenas coñezo?" Como dixo sabiamente Sócrates: "Coñécese a ti mesmo".

9. Como deixar de obsesionarse cun amorío? Utiliza técnicas de toma de terra

Como podes deixar de estar obsesionado con alguén que amas cando non podes deixar de pensar neles todo o tempo? Iso é a obsesión; lévate polo coello dos pensamentos recorrentes e intrusivos. E escapar deles é o primeiro que debes facer. As técnicas de conexión a terra axúdanche a estar presente no momento, no aquí e agora. Estes son algúns que podes probar:

• Colle algúns obxectos preto de ti e sente a súa textura, peso e temperatura
• Observa a cor dos obxectos e a función que cumpren
• Mete as mans na auga e céntrate na sensación
• Tamén podes probar a saborear a comida máis lentamente

Cambiar o foco do imaxinario ao real é unha gran táctica para resolver o problema de "Como deixar de obsesionarse cun mozo/nena?" Cando te atopes pensando na outra persoa, intenta cambiar o teu foco a outras cousas. Tenta diferenciar entre a imaxinación e a realidade, e céntrate suavemente nesta última. Proba outras formas como estirar, escoitar o teu entorno e técnicas de respiración profunda.

10. Cambia o teu ambiente

O noso entorno é un reflexo de nós mesmos. Conseguir un cambio de escenario pode ser útil para calmar a túa mente e actualizar o sistema. Entón, se chegaches aquí preguntándote "Como deixo de estar obsesionado coa miña moza?" ou "Como superar a alguén que queres que che doeu?", un cambio de ambiente podería ser a resposta que buscas. Aquí tes algunhas cousas que podes probar:

• Toma vacacións, viaxar só, ou visitar alguén noutra cidade
• Pasa moito tempo nun lugar novo, como un ximnasio, unha biblioteca ou un parque 
• Quédese na casa dun amigo durante uns días e deléitase coa novidade das cousas
• Cambia a decoración da túa casa pintando unha parede ou colgando algunhas fotografías (non as desa persoa)

Isto darache un proxecto divertido, así como un cambio moi necesario. Só queremos que introduzas algún tipo de novidade na túa rutina, porque este é un gran consello sobre como deixar de estar obsesionado con alguén.

Lectura relacionada: Citas casuales vs. Amigos con beneficios: 10 diferenzas clave

11. Pensa racionalmente para superar a alguén que non te gusta

Probablemente penses moitas veces en como deixar de obsesionarte con un amor ou alguén que non podes ter, para ser específico. Está a pasarche simplemente porque esa persoa che negou o seu amor e atención. Agora ben, por que o rexeitamento provoca obsesión? estudos demostraron que o rexeitamento romántico activa unha parte do teu cerebro que está asociada ao desexo, á adicción, á motivación e á recompensa que che deixa querer máis.

E só ti podes arranxar esta obsesión rompendo racionalmente a situación. Nandita di: "O teu pensamento lóxico distorsiona cando estás nun ciclo obsesivo. Así que esforzámonos por recuperar esa racionalidade. Preocúpase por cuestións e cuestións prácticas. Pregúntase como é de sostible. Esta persoa en particular está interesada en ti? Que tipo de persoa son? A túa vida vai por un sorteo neste proceso? Que vai saír diso?"

Unha vez que vexas a pura irracionalidade (e o potencial de causar danos) do teu amor obsesivo e dos teus asuntos pegajosos, será un pouco máis fácil seguir adiante. Pensa críticamente para evitar decisións motivadas polas emocións. Non o farás perseguilos nas redes sociais durante tres horas se sabes o prexudicial que é a luz azul para os teus ollos. Se queres saber como deixar de ser obsesivo nunha relación, examina o teu comportamento desde unha perspectiva de terceira persoa.

Agora sabes como deixar de obsesionarte con alguén que odias, queres ou que non te gusta. O traballo duro, o tempo, a paciencia e a perseveranza darán os seus froitos e nunca te queixarás de que te obsesionas coas cousas ou coas persoas facilmente.

Este artigo foi actualizado en agosto de 2023.

FAQs

Como esquecer a alguén que amabas?

Que significa cando alguén che ignora?

Cura un corazón roto con estes 15 consellos de expertos

A túa contribución non constitúe unha organización benéfica doazón. Permitirá que Bonobology siga achegándoche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.

Vexa o noso proceso editorial

Coñece o noso Consello de Revisión

Compartir comentarios

Cal é o teu feedback?

×

Útil Informar dun erro Outra

someter