Responsabilidade nas relacións: significado, importancia e formas de practicar

Como asumir a responsabilidade nas relacións? A pregunta lémbrame á letra dunha famosa canción de Calvin Harris: "Non o ves? Eu fun manipulado; Tiven que deixala pasar pola porta. Ah, non tiña opción nisto; Eu era unha amiga que botaba de menos. Ela precisaba de min para falar. Entón, bótalle a culpa á noite. Non me botes a culpa".

Ben, a responsabilidade é todo o contrario a isto. Non lle botas a culpa á noite, dun xeito ou doutro. E definitivamente non lle culpas á manipulación. Na maioría das veces, elixes. E como recoñeces esas opcións cunha ampla autoconciencia mostra o responsable das túas relacións. Pregúntache cal é a importancia da responsabilidade nun matrimonio ou relación? Ou onde te atopas no espectro da responsabilidade das relacións ou se fai falta intelixencia emocional para practicala?

Imos aprender máis sobre isto coa axuda do adestrador de benestar emocional e atención plena Pooja Priyamvada (certificado en Primeiros Auxilios Psicolóxicos e de Saúde Mental pola Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health e a Universidade de Sydney). Está especializada en asesoramento para asuntos extramatrimoniais, rupturas, separacións, dor e perda, por citar algúns. Ela arroxará máis luz sobre como ser responsable e que facer cando a túa parella se nega a rendir contas. 

Que significa asumir responsabilidades nunha relación?

Cando se lle pregunte: "Que é a responsabilidade nunha relación e como pode mostralo unha persoa?",  Pooja respondeu: "Asumir a propiedade ou a responsabilidade significa que compartes a túa parte e aceptas a responsabilidade de facer que esa relación funcione dun xeito funcional e saudable". A honestidade e a responsabilidade nas relacións consisten en comprobar a si mesmo en lugar de entrar en modo de culpa ou culpa. A viaxe para descubrir como asumir a responsabilidade nunha relación comeza facéndose un par de preguntas en lugar de xogar a un xogo de culpa.

• Como é isto de min?
• Que papel xoguei?
• Que podo aprender disto?  

Aceptar a responsabilidade significa basicamente recoñecer e asumir a total responsabilidade das súas accións. Ás veces, ao calor dunha discusión, non aceptamos os nosos erros, aínda que, no fondo, sabemos que podemos estar equivocados por falta de autoconciencia consciente. Estes son algúns sinais de falta de responsabilidade nas relacións.

Para ter unha vantaxe, centramos todas as nosas enerxías en dar a razón e en botarlle a culpa á outra persoa. É entón cando debemos preguntarnos: "O que é máis importante, o xogo de poder ou a propia relación?" Renunciar ao teu ego pola saúde do teu vínculo co teu SO é un dos moitos exemplos de responsabilidade nas relacións.

Lembre, a dinámica de responsabilidade e culpa nas relacións afectan significativamente a súa saúde e estabilidade en xeral. Nas relacións saudables, a rendición de contas implica asumir a responsabilidade da súa parte nunha situación, mentres que a culpa tende a centrarse en sinalar o dedo e asignar culpas, o que provoca máis conflitos.

Agora, tomemos un tempo para reflexionar sobre isto. Vostede é un compañeiro que non é capaz de asumir responsabilidades? Es alguén que só se centra en como responsabilizar a alguén nunha relación? Este comportamento está a afectar a túa relación, potencialmente poñendo ao borde de ser tóxico? "A peor toxicidade", di Pooja, "é traspasar os límites dunha parella, anular o seu consentimento e autonomía. Se algún dos socios se sente reducido ou claustrofóbico nalgunha relación, ambos deben reflexionar sobre a causa da mesma”. 

Que importancia é a responsabilidade nunha relación?

Agora que entendemos o que é a rendición de contas, imos tentar determinar o importante que é mostrar responsabilidades nunha relación e por que. Para comprender a súa importancia, fagamos un paralelismo co concepto de responsabilidade ante Deus (a pesar das túas crenzas relixiosas, escóitanos). Dacordo con investigación, as persoas que se responsabilizaron ante Deus experimentaron máis felicidade e benestar nas súas vidas.

Despois de todo, todo o punto de rendición de contas é tomar conciencia de que as nosas accións teñen repercusións e de que un xogo de culpa non as resolvería. Asumir a responsabilidade por estes é, polo tanto, necesario. A iso tamén se reduce a importancia da responsabilidade positiva nas relacións. Pódese resumir así: 

• Fai que a túa parella se sinta vista, escoitada e valorada
• O teu compañeiro non pensa que o relación é unilateral e el/ela é o único que fai todo o traballo
• Faite un ser humano máis compasivo, empático e generoso. Aprendes a poñerte no lugar dos outros
• Convértete nunha persoa consciente de ti mesmo a medida que segues descubrindo formas de crecer
• Aumenta a confianza, a honestidade, a apertura, a vulnerabilidade e a fiabilidade

Como prexudica a falta de responsabilidade nunha relación?

Pooja comparte un estudo de caso interesante sobre os signos de falta de responsabilidade nas relacións románticas. "A falta de responsabilidade xera a falta de confianza e, a continuación, a mala comunicación, que leva a disputas. O marido xornalista dun cliente (con moito traballo itinerante) non a informaba sobre o seu paradoiro. Ela díxolle repetidas veces que iso a poñía ansiosa, pero el non lle fixo caso. 

"Ela comezou a imaxinar que estaba a ter unha aventura. Ela comezou a buscar formas de colarse no seu teléfono e dispositivos e isto levou a moitos conflitos innecesarios no matrimonio. A súa preocupación inicial era só pola súa seguridade, pero estourou en algo completamente diferente ", di.

Cando os individuos son responsables das súas accións nunha relación, crea unha base de confianza e responsabilidade que contribúe á súa saúde e estabilidade en xeral. Por iso, se observas signos de falta de responsabilidade nas relacións románticas, é mellor traballar neles antes de que comecen a causar danos e explotar as cousas desproporcionadas. Como se desprende do exemplo anterior, os signos de falta de responsabilidade nas relacións levan a:

• Ignorancia, negación, desvío, xogo de culpa e escusas (cando se trata de erros)
• Incapacidade para comprometer un desacordo
• Comportamento egoísta e cambio de culpas
• Máis discusións, berrinches e rancores
• Falta de madurez, adaptación, amabilidade e respecto

Como practicar a responsabilidade nunha relación: 15 consellos

Agora vén a pregunta dun millón de dólares: como asumir a responsabilidade nunha relación? Como con calquera outra cousa que implique relacións humanas, non hai unha resposta única para todos. A rendición de contas pode significar cousas diferentes para diferentes parellas. A conclusión é que sempre que haxa unha sensación de responsabilidade cara ao socio e a saúde xeral da relación, pode afirmar ter responsabilidade na súa relación. 

Hai interesante investigación que mostra como os calendarios compartidos son unha forma de practicar a rendición de contas nas relacións íntimas. Segundo este documento, o espectro de responsabilidade das relacións consiste en ser responsable ante a túa parella (polo teu comportamento pasado, presente e futuro). Vexamos como isto se traduce en accións cotiás con estes consellos sobre como demostrar que es responsable.

1. Comezar pequeno

Elaborando sobre a necesidade de comezar pequeno, Pooja di: "Tes que darte conta do importante que é a túa relación para ti. Quizais comece pequenos xestos románticos. Desculparse polas pequenas cousas para establecer honestidade e responsabilidade nas relacións. Lembra que a túa parella é importante para ti e tamén o son os seus sentimentos. Sexa honesto cos teus erros. Se non podes falar directamente, anótaas e compárteas coa túa parella”. Por exemplo, "Sinto non poder sacar a nosa mascota a pasear hoxe. Grazas por pasealo. Estou agradecido".

2. Establece regras e límites claros

"Regras claras e límites emocionais deben configurarse para que cada socio se faga automaticamente responsable e xuntos poidas construír unha relación saudable. Isto debe facerse cando ambos estean tranquilos e estables. O xogo de culpas e os arrebatos con rabia non resolven nada", di Pooja. 

Cando non podes responsabilizarte, podes dicir cousas como: "Por que sempre é o meu erro? Só segues sinalando problemas en min". Para provocar un cambio, proba un enfoque máis conciliador e di: "Podes explicar que lle molesta as miñas accións?"

3. Traballar a responsabilidade nas relacións todos os días

Pooja aconsella: "A rendición de contas convértese nun hábito cando consideras que a relación é o suficientemente importante como para traballar. A diario, intenta asegurarte de que ti e a túa parella estás na mesma páxina sobre a rutina e as cousas importantes. Asegúrese de que haxa comunicación aberta e tempo de calidade gasto para facilitar esta comunicación, que non só se centra en como responsabilizar a alguén nunha relación, senón que tamén implica mirar cara a dentro".

Un dos exemplos de rendición de contas nas relacións pode ser: “Sinto que non lle dei tempo suficiente a esta relación ultimamente. Recoñézoo e seguramente farei todo o posible para sacar tempo". Saca un tempo todos os días para manter unha conversa significativa, por moi ocupado que esteas. Corrixe unha hora específica no teu calendario. Estar aí uns cos outros sen distraccións é o único que importa.

4. Non tes que cambiar a túa personalidade básica

Pooja sinala con razón: “Todo o mundo debe recoñecer que algúns malos hábitos merecen un cambio. Por exemplo, se a túa parella quere que non fumes, quizais paga a pena tentar deixar de fumar ou reducilo polo menos. Pero a personalidade básica, por suposto, non se pode cambiar e iso debe quedar claro para todos. Por exemplo, un introvertido non se convertería de súpeto nun extrovertido". Ao non cambiar a túa personalidade intrínseca, mostras responsabilidades nunha relación da forma máis auténtica. 

Lectura relacionada: 9 Consellos para facer que unha relación introvertida e extrovertida funcione

5. Pregúntalle ao teu compañeiro onde está e que quere

Para ser máis responsables entre si, debes estar sincronizado e comprender o que quere a outra persoa da relación. Para facilitar isto, podes facer preguntas como:

• Onde cres que estamos na nosa relación? 
• Que, segundo vostede, falta na nosa relación?
• Que podo mellorar ou facer cambios?
• Que che fai sentir querido?
• Que es ti non disposto a ceder?
• Que pasos podemos tomar para facernos a vida máis fácil?

6. Sexa bo escoita e non ofrezas solucións

Unha das formas de mostrar responsabilidades nun matrimonio ou relación é escoitando activamente, con paciencia e empatía. Se a túa parella está pasando por un momento difícil, non necesita un coidador nin un solucionador de problemas. Todo o que necesitan é alguén que poida estar alí para eles, escoitando pacientemente de forma neutral, aberta, sen xulgamentos e atento. Estar realmente alí para alguén parece tan sinxelo, pero en realidade, é moito máis complexo que iso.

7. Teña en conta os seus problemas non resoltos

Ao mostrar unha responsabilidade positiva nas relacións, é importante ser sensible ao trauma da infancia de alguén e aos varios conflitos na súa mente. Se a túa parella enfrontouse ou foi testemuña mental, emocional ou abuso sexual mentres creces, podes animalos a unirse a un grupo de iguais, que pode actuar como o seu espazo seguro e fiable para superar o seu trauma. Este é un sinal dunha relación saudable.

Ás veces, poden sentirse activados debido á súa bagaxe emocional e proxectar os seus problemas en ti. Pero para aprender a asumir a responsabilidade nunha relación, cómpre lembrarte de non tomalo persoalmente. Non ten nada que ver contigo e todo que ver coas súas inseguridades e a súa relación consigo mesmos.

Lectura relacionada: 20 preguntas para facerlle á túa parella para construír a intimidade emocional

8. Estar aberto á crítica

Unha das formas máis importantes de mostrar responsabilidades é ser o suficientemente flexible como para incorporar críticas construtivas. Entón, se a túa parella che di que podes traballar para ser máis disciplinado nas túas vidas persoais e profesionais, non te poñas á defensiva, non te retraes nin te mostres. unha falta de respecto. En lugar de tomar as súas palabras en serio, míraas como unha oportunidade para mellorar. Non estar aberto á crítica é un dos sinais de falta de responsabilidade nas relacións. 

9. Manter os compromisos 

Cumprir as túas promesas é mostrarlle á túa parella que pode contar contigo, como unha canción favorita que nunca te defrauda. Ser fiable xera confianza, e a confianza é como o pegamento que mantén unida a túa relación, facéndoa máis forte e feliz. Entón, cando digas que vai facer algo, dáno todo para que isto suceda!

10. Check-in regulares

Pense nos rexistros como axustar unha bicicleta para que funcione sen problemas. As conversas regulares non só axudan mellorar a comunicación na súa relación pero tamén soluciona os pequenos problemas antes de que se convertan en grandes problemas, como caer un resfriado antes de que empeore. É como unha charla amigable que mantén o tren no camiño correcto.

11. Sexa solidario

Practicar a responsabilidade na súa relación implica ofrecer emoción apoiar cando a túa parella afronta algunha dificultade. Ao ser a súa fonte fiable de forza, cultivas a confianza e, á súa vez, esta confianza afonda a túa conexión. Entón, durante os tempos difíciles, sexa a presenza de apoio que fortaleza a súa relación.

12. Busca comentarios

Mesmo estudos demostrar que se o feedback se dá con respecto e con boas intencións, pode motivar a unha persoa a mellorar. Buscar comentarios é como pedir indicacións sobre o camiño cara a unha mellor relación. Cando mostras un interese xenuino en como podes mellorar, é como dicirlle á túa parella: "Estou todo para facerte feliz". É como engadir máis cores ao teu lenzo de amor, creando xuntos unha obra mestra de alegría.

13. Evita a actitude defensiva 

Cando a túa parella lle trae unha preocupación, resiste o desexo de facelo poñer muros. Comprender a diferenza entre a responsabilidade e a culpa nas relacións pode levar a unha resolución de conflitos máis eficaz e conexións emocionais máis fortes. En vez diso, tenta poñerse no seu lugar e ver as cousas desde a súa perspectiva. É como abrir unha porta a solucións construtivas, axudar a que a túa relación se fortaleza abordando problemas xuntos, como un dúo dinámico.

Lectura relacionada: Responsabilidade nas relacións: diferentes formas e como fomentalas

14. Resolve problemas xuntos

Que é a responsabilidade nunha relación se non unha forma de fortalecer o vínculo e construír unha relación saudable? Entón, cando aparezan desafíos, afrontalos en equipo. É como se os dous xuntastes as cabezas para resolver un crebacabezas. Resolución de problemas lado a lado fortalece o teu vínculo, facendo da túa relación un equipo de apoio e comprensión.

15. Pide desculpas sinceramente 

Cando causou dor, pedir perdón sinceramente é como reparar un anaco roto con coidado. Expresar o teu arrepentimento, recoñecer a ferida e querer de verdade facer as cousas ben é como aplicar un bálsamo curativo á túa relación. É a arte de reconstruír a confianza, un sincera desculpa ao tempo. A comunicación eficaz é o ingrediente clave para manter unha relación exitosa baseada na intimidade emocional, a confianza e a comprensión. 

É fundamental que as parellas aborden a responsabilidade fronte á culpa nas relacións de forma aberta e honesta para xerar confianza e manter relacións saudables. Para avanzar, rematemos cunha cita de Crystal Renaud: "Do mesmo xeito que a confesión significa falar do elefante na sala, a rendición de contas consiste en permitir que alguén che axude a loitar contra o elefante". Lembre, esta loita non se pode gañar xogando un xogo de culpa uns a outros, senón só a través da autenticidade e a honestidade. 

FAQs

13 Consellos sinxelos para ser un mellor amante

Que significa "Tener espazo para alguén" e como facelo?

9 Exemplos de respecto mutuo nunha relación

A túa contribución non constitúe unha organización benéfica doazón. Permitirá que Bonobology siga achegándoche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.

Vexa o noso proceso editorial

Coñece o noso Consello de Revisión

Compartir comentarios

Cal é o teu feedback?

×

Útil Informar dun erro Outra

someter