Sir George Bernard Shaw dixo: "O peor pecado dos nosos semellantes non é odialos, senón ser indiferentes a eles: esa é a esencia da inhumanidade".
Se a indiferenza cara aos seres humanos é inhumana, é impensable o que pasa alguén cando se sente ignorado nunha relación. Os efectos psicolóxicos de ser ignorado por alguén que queres só poden ser desgarradores e mentalmente tortuosos.
Cando un ser querido non nos presta a atención que merecemos, o noso primeiro instinto é chegar á raíz do problema e eliminalo. Non obstante, ao facelo, outra cuestión vital non se aborda: como tratar con ser ignorado por alguén que ama?
Tendo en conta que a túa parella ou un ser querido non ve ou non escoita a carga emocional pode asumir a túa saúde mental, é fundamental comprender como afrontar esta dinámica de relación pouco saudable. Estamos aquí para axudarche só con iso.
Que lle fai a unha persoa ser ignorado?
Índice analítico
Relacións saudables baséanse na intimidade, a confianza, o respecto e a comprensión mutua. Ser ignorado por alguén que queres déixate varado só, con millóns de preguntas e dúbidas, pero sen respostas nin claridade de intencións de quen te ignora. En primeiro lugar, é importante entender que unha parella ou un ser querido necesita espazo e un tempo só de cando en vez non é o mesmo que cando alguén che ignora adrede.
O primeiro escenario adoita ser o caso clásico de que un compañeiro necesita espazo nunha relación e o outro considérao un sinal nefasto, o que pode levar a fendas, distancias, pelexas e discusións. Iso en si mesmo non é unha dinámica de relación saudable, pero é un xogo de pelota completamente diferente que ter que lidiar con ser ignorado por alguén que queres.
Por outra banda, cando alguén te ignora adrede, moitas veces co obxectivo de explotar a confianza que lle depositas e exercer control e poder sobre ti, pode facer unha relación extremadamente tóxica. Os efectos psicolóxicos de ser ignorado por alguén que queres son reais e prexudiciais.
Esta manipulación emocional ten moitas formas, unha das máis comúns é a "tratamento silencioso' É dicir, ignorar a alguén para conseguir que se poñan na fila. Cando te sentes ignorado nunha relación porque a túa parella simplemente non che fala, podes sentirte impulsado a un punto de desesperación para romper o feitizo do silencio.
O resultado? Aceptas o que queiran de ti para acabar con ser ignorado nunha relación. Estas tendencias tóxicas poden ser sutís e difíciles de identificar, polo que hai que estar sempre en garda porque os efectos psicolóxicos de ser ignorado por alguén que queres poden ser devastadores.
Efectos psicolóxicos de ser ignorado por alguén que ama
Os psicólogos e expertos en saúde mental coinciden en que ser ignorado por alguén que ama é unha forma de manipulación e abuso emocional que pode ter efectos de gran alcance. Cando te sentes invisible, non escoitado, invisible nas relacións íntimas, golpea o núcleo mesmo do teu sentido de si mesmo. Ademais da baixa autoestima, a ansiedade, a ira e a depresión son algúns dos impactos psicolóxicos comúns que pode experimentar unha persoa cando se sente ignorada por alguén que quere profundamente.
Pero o impacto non sempre se limita á túa saúde mental e benestar. Cando alguén te ignora a propósito, o seu impacto na túa psique tamén pode manifestarse en forma de signos físicos de estrés. Os efectos físicos de ser ignorado nunha relación poden incluír insomnio, dores de cabeza, ritmo cardíaco acelerado e tensión muscular. Os efectos a longo prazo de ser ignorado nunha relación poden ser trastornos alimentarios que poden provocar obesidade, trastornos por abuso de sustancias e dor crónica.
Segundo un estudo realizado en 2012, os efectos psicolóxicos de ser ignorado por alguén que queres poden provocar ansiedade, baixa autoestima, retraimiento social e carecer de sentido ás súas vidas. Isto, á súa vez, pode levar ao illamento social e á depresión que poderían ser o punto de partida para problemas de saúde mental a longo prazo.
Lectura relacionada: 5 sinais de abuso emocional que debes ter en conta o terapeuta
Outra investigación atopa que sentirse excluído e ignorado pode causar cambios no cerebro, especialmente na parte responsable de detectar a dor: a cortiza cingulada anterior. Isto pode provocar unha serie de síntomas físicos como aumento da presión arterial, dores de cabeza, problemas dixestivos, diabetes e mesmo un sistema inmunitario comprometido.
Estes efectos físicos adoitan ser o resultado de altos niveis de estrés como resultado de ser ignorado por alguén que ama ou considera importante na súa vida. Canto maior sexa o nivel de intimidade, máis exacerbados poden ser os efectos. Por exemplo, o impacto pode ser moito maior cando te sentes ignorado nunha relación que cando os teus amigos, compañeiros de traballo ou xefe che dan o hombro frío. Por iso é fundamental saber como tratar con ser ignorado por alguén que quere.
Como se trata de ser ignorado por alguén nunha relación?
Tratar de ser ignorado por alguén que queres nunca é doado. Non importa o forte que sexas mentalmente ou o estoicamente que xestiones este trato irrespetuoso por parte dun ser querido, non sempre é posible afastar os pensamentos negativos e non deixar que teñan o mellor de ti.
Cando alguén che ignora adrede, e ese alguén resulta ser un ser querido, como unha parella sentimental ou un pai, só é cuestión de tempo que as súas accións comecen a provocar episodios de dúbida.
Tamén podes normalizar sendo dado por feito nas relacións, o que pode afectar a forma de establecer conexións íntimas no futuro. É por iso que ser ignorado por alguén que quere debe ser tratado e tratado da forma correcta, tan pronto como comeza a notar as bandeiras vermellas.
Para axudarche a facelo, aquí tes algúns consellos sobre como tratar de ser ignorado por alguén que queres:
Lectura relacionada: Que significa cando alguén che ignora?
1. Da un paso atrás
Aínda que pode que dar un paso atrás non sexa o primeiro paso intuitivo sobre como tratar con ser ignorado por alguén nunha relación, é a primeira resposta máis eficaz. En lugar de parecer necesitado, comunicas que respectando a súa decisión, tamén valoras a túa autoestima.
Cando te sintas ignorado nunha relación, non lle deas á outra persoa a sensación de que estás preparado para facer o que sexa necesario para corrixir a situación. Entende que esta dinámica provén deles e non de ti, así que déixalles que corrixan o rumbo. Deixa que se poñan en contacto contigo se e cando se den conta de que foi mal ignorarte.
Si, o silencio predominante como resultado de que ningunha das partes faga un movemento para difundir a tensión pode picar mentres dura, pero é a única forma de pór fin a esta enfermidade. loita de poder nunha relación.
2. Distrúese
Dan viuse envolto nunha dinámica similar coa súa parella, Justin, e os efectos de ser ignorado nunha relación comezaban a pasarlle factura. Estaba ansioso, nervioso e experimentaba ataques de pánico sempre que a súa parella entraba nun dos seus períodos de silencio. Finalmente, Dan decidiu buscar axuda e o seu terapeuta aconselloulle que se manteña productivamente ocupado para atravesar estes momentos desafiantes sen desentrañarse.
Ti tamén podes beneficiarte dun enfoque similar se tes que lidiar con ser ignorado por alguén que queres. Mentres te afastas dunha relación para darlle tempo ao outro para pensar, busca tempo para facer algo que che gusta, algo que che faga feliz.
Desde inscribirse nun curso en liña ata pintar ou simplemente facer todas esas chamadas telefónicas que foi pospoñendo, as distraccións son fermosas. Se nada máis, corre, boxea, activa e goza dunha descarga de adrenalina.
3. Rodéate de persoas que te fagan feliz
Tendemos a distanciarnos das persoas máis próximas a nós, aínda que sen sabelo, durante o fase de lúa de mel das nosas relacións románticas. Algunhas persoas atopan apoio, realización e o seu mellor amigo na súa metade mellor, pero outras quedan sen sentirse sós.
Un de cada tres persoas casadas informa estar só, segundo un Enquisa AARP feito en 2018. Estes sentimentos de soidade e illamento só se multiplican cando te sentes ignorado nunha relación. Entón, rodéate de persoas que te fagan feliz: só vibracións positivas!
4. Busca un sistema de apoio
Podes ou non querer compartir o teu estado de ánimo cos teus amigos. Pero se o fas, non te esquezas de preguntarlles como te enfrontas a ser ignorado por alguén nunha relación? Se os teus amigos están pasando por algo semellante ou xa o experimentaron no pasado, poden ter algúns consellos e suxestións útiles para compartir.
Sorprenderás saber como a vida obriga ás persoas a inventar algúns dos métodos sinxelos pero eficaces para sobrevivir a situacións difíciles, como ser ignorado por alguén que queres e atopar un brillo de felicidade.
Se nada máis, só terás unha sala chea de trucos, risas e un momento divertido cos teus amigos.
5. Comunícate cando te sintas ignorado nunha relación
Como tratar con ser ignorado por alguén que ama? Superar as barreiras de comunicación e establecer canles para discusións sinceras e sinceras. Cando alguén te ignora adrede, pode ser unha resposta a un conflito na túa relación.
Quizais, o teu compañeiro se sente nun lugar sempre que intentas resolver problemas e a súa tendencia a ignorarte é un mecanismo de defensa para contrarrestar isto. Quizais, a razón deste patrón de comportamento pode ser rastrexada no seu propio trauma emocional pasado.
Cando falas coa túa parella ou cun ser querido sobre os efectos de ser ignorado nunha relación, céntrate no "eu" e non no "ti". Cóntalles como te fai sentir esta dinámica sen botarlle culpa nin acusar. Para tratar de ser ignorado por alguén que queres, quizais teñas que mostrarlle o teu lado vulnerable.
6. Rexístrese para o asesoramento
Cando te sentes ignorado nunha relación e o patrón comeza a parecerse ao comportamento pasivo-agresivo, á alienación emocional ou á manipulación, é un indicio de que necesitas axuda. É hora de que vostede e a súa parella discutan para buscar asesoramento e falen cun profesional da saúde mental.
Sentirte só aínda que non estás só é unha experiencia mentalmente traumática e mereces algo mellor que iso. A túa parella tamén pode ter as súas propias loitas interiorizadas ou traumas que o están facendo actuar deste xeito. Moitas veces, é difícil facer estas correlacións por nós mesmos.
Aquí é onde a terapia de parella pode marcar unha gran diferenza, permitíndoche resolver os teus problemas en lugar de deixar que o resentimento se constrúa na relación co paso do tempo.
7. Convértete no teu maior fan
O autor estadounidense e orador motivacional, Jack Canfield, di: "Non podes cambiar a ninguén, pero a xente cambia en relación co teu cambio. Todas as relacións son un sistema, e cando calquera parte dun sistema cambia, afecta á outra parte".
Deixa de adiviñarche ou de depender da aprobación doutras persoas para aumentar a túa confianza. Quérete a ti mesmo, e convértete no teu maior fan. Recommítese por cada traballo ben feito. A positividade é contaxiosa e multiplícase ao compartir. Convertiraste en quen todos notan e é difícil ignorar. Se nada máis, o teu compañeiro verase obrigado a preguntarche o motivo da túa felicidade!
Lectura relacionada: 13 cousas que debes facer cando o teu marido te ignora
8. Romper o ciclo
Cando alguén che ignora adrede, é a súa forma de extraer unha reacción de ti. Quizais pelexas, arremetes, choras ou rogas polo seu cariño. Cando lles dás algunha destas reaccións, estás caendo presa da manipulación.
Entón, rompe o ciclo de abuso emocional e manipulación ao non validar os seus intentos de ignorarte cunha reacción que esperan. Se a manipulación e os xogos mentais non che funcionan, veranse obrigados a abandonar o método. Cando isto suceda, finalmente podes traballar para establecer técnicas saudables de resolución de conflitos na túa relación.
Encontrar unha resposta sobre como tratar con ser ignorado por alguén que queres pode parecer un desafío ao principio. Podes superar este obstáculo entendendo que aínda que este patrón insalubre provén de ti, prospera coa túa reacción ante el. Cando deixas de alimentar o monstro do silencio e das vibracións frías nunha relación, acabará debilitando e marchitando. Lembra tamén que, a maioría das veces, unha conversa honesta e abrir o teu corazón a alguén que queres e que che importa é todo o que fai falta para dar unha nova folla.
FAQs
Ignorar a alguén definitivamente non é un acto de amor. Se está a ser ignorado nunha relación, non só é inxusto para vostede, senón que crea un xogo de poder pouco saudable na súa relación. Os efectos psicolóxicos de ser ignorado por alguén que queres poden ser emocionalmente prexudiciais a longo prazo. A simple idea de confundir o tratamento silencioso de ser ignorado como un acto de amor, demostra que tes o pé na trampa.
Cando alguén che ignora adrede, faino ou para afastarte de si mesmo e esperando que entendas que non está interesado en ti, sen que teña que deletrealo. O outro motivo para ignorar a alguén pode ser manipular a resposta ou reacción desexada. Se estás a ser ignorado nunha relación, é probable que saiban o que che fai tic e ignorarte é a táctica manipuladora que están a usar para lograr o efecto psicolóxico ou de comportamento preciso que queren sobre ti.
En primeiro lugar, asegúrate de que realmente estás a ser ignorado e non é só unha reacción exagerada. Despois, tenta pensar dende a perspectiva da outra persoa: ¿pode ser que ultimamente estiveron moi ocupados e necesitasen un pouco de espazo? Distráete para que ser ignorado por alguén que queres non te afecte psicoloxicamente. Se aínda despois de darlles un tempo de descanso, as cousas non volven como eran ou a túa relación parece ir cara a unha tendencia á baixa, comunícate. Pregúntalle ao teu compañeiro que está a pasar e comenta o problema. Se iso non resolve o problema e sospeitas de manipulación, non reacciones do xeito que a túa parella espera que o fagas: es máis forte que iso e xa o sabes.
6 razóns polas que un mozo te ignora despois dunha pelexa e 5 cousas que podes facer
O tratamento silencioso nunha relación é un abuso emocional e mental?
A túa contribución non constitúe unha organización benéfica doazón. Permitirá que Bonobology siga achegándoche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.
