O trauma da traizón nunha relación é demasiado profundo para min, xa que vin ao meu irmán lidiar con esta axitación emocional despois de saber da infidelidade da súa muller polos rumores dos veciños. Resultou que ela estivo involucrada co seu mellor amigo durante moito tempo. Entón, é fácil imaxinar a devastación pola que tivo que pasar o meu irmán. Ver a súa terrible experiencia púxome a pensar na traizón nunha relación, o seu impacto e as formas de afrontala.
Para obter algunhas respostas, falei coa psicóloga Nandita Rambhia (máster en psicoloxía), especializada en terapia cognitivo-conductual (TCC), terapia de resposta positiva (RETC) e terapia de parella. A psicóloga asesora Kavita Panyam (máster en psicoloxía e afiliada internacional á Asociación Americana de Psicoloxía), que leva máis de dúas décadas axudando ás parellas a superar os seus problemas de relación, tamén me proporcionou información valiosa sobre como afrontar a traizón e superar a dor e as feridas.
Que é a traizón nunha relación?
Índice analítico
A traizón nunha relación é unha violación da confianza que esnaquiza a seguridade emocional. Pode adoptar moitas formas: infidelidade, deshonestidade, neglixencia emocional ou promesas rotas. No fondo, a traizón ocorre cando unha das partes actúa dun xeito que viola as expectativas, os compromisos ou os límites da relación, causando unha dor profunda e unha sensación de abandono. Erosiona a intimidade, facendo que a parella traizoada se sinta enganada, sen valor e desconectada.
Para o meu irmán, esta era a muller dos seus soños. Nunca se lle pasaría pola cabeza que ela o traizoaría, e o peor de todo, co seu mellor amigo. Os efectos da traizón no matrimonio realmente lle pasaron factura porque non sabía como deixar atrás a dor . Nandita di: «Non hai escusa para traizoar á túa parella. Esta falta de confianza é devastadora, non importa como se intente racionalizala».
Tipos de traizón nunha relación que provocan trauma
Cando se define a traizón nunha relación, sempre se reduce a unha falta de confianza. Con todo, existen moitas formas dela. «A traizón nunha relación pode ser de tipos máis sutís. Mentir ou ocultar información entra dentro do ámbito da traizón do mesmo xeito que outras formas como a infidelidade sexual ou emocional, así como a traizón financeira. Se hai algunha posibilidade de que a relación se cure, entón a parella que causou a dor debe ser completamente honesta sobre por que traizoou á súa parella. Debe mostrar arrepentimento xenuíno e a vontade de enmendar o dano de forma consistente», di Nandita.
Ademais, dado que a súa interpretación é subxectiva, a definición de traizón dun membro da parella pode non ser a mesma que a do outro. Isto pode deixar moitas zonas grises e, á súa vez, espazo para erros que poden prexudicar unha relación. Por iso é importante que as parellas estean de acordo sobre o que constitúe unha traizón para elas. Para poder facelo, necesitas comprender os diferentes tipos de traizón nunha relación que poden ser traumáticos para a persoa receptora:
- InfidelidadeDo mesmo xeito que no caso do meu irmán, a infidelidade implica intimidade física ou emocional con alguén alleo á relación. Este tipo de traizón doe moito porque é unha violación innegable da confianza que é tan fundamental nas relacións románticas. Xa sexa infidelidade física ou emocional, un evento puntual ou unha aventura continua, a confianza e os límites son violados. Kavita explica: “A infidelidade non é só durmir con alguén que non sexa a túa parella. Tamén pode ser que cando te pillen sexting, isto pode ter un impacto na mente, o corpo e a alma. A traizón romántica da parella fai que te sintas indefenso, inestable e inseguro. Vin o descubrimento da traizón que provoca rabia, trato silencioso e resentimento".
- Promesas incumpridas: Cando un compañeiro rompe constantemente os compromisos, faise difícil confiar neles. Os sentimentos resultantes son inseguridade, decepción e un sentimento inminente de traizón futura.
- Mentiras e enganosAs mentiras tamén poden erosionar os alicerces da confianza nunha relación e facer que a parella á que se lle menten se sinta traizoada. Por exemplo, cada vez que a muller do meu irmán ía ver á súa amante, inventaba historias e mentiras sobre o seu paradoiro. Cando a infidelidade saíu á luz, o meu irmán puido ver esas mentiras claramente en retrospectiva e cada vez que pensaba nun caso así, desencadeaba o seu trauma de traizón.
- Falta de respectoCando unha parella lle falta abertamente ao respecto a outra, cada burla, cada comentario sarcástico, cada "broma" contribúe á traizón emocional nunha relación. A muller que andaba por aí recorreu a ser bastante crítica e neglixente co meu irmán, e a dor continua que causou no proceso causou un dano importante á súa xa fráxil relación.
- Traizón financeira: Un compañeiro sentirase traizoado se o hai infidelidade financeira, resultando en estrés, resentimento e inseguridade nunha relación romántica
- Distancia emocionalMeu irmán contou que a súa muller comezou a retirarlle o afecto e a intimidade, outra forma clásica de traizón emocional. Iso debería ter sido un sinal de alarma xa que era alguén con moita libido. Ben, as súas necesidades estaban a ser satisfeitas, non só polo meu irmán.
Lectura relacionada : Os 8 tipos máis comúns de infidelidade nunha relación
Sinais de traizón nunha relación
Como é unha traizón nunha relación/matrimonio? Como sabes que a túa parella está a traizoar a túa confianza? Aínda que pode ser difícil recoñecer os sinais de alerta cando se trata de alguén que amas e en quen confías implicitamente, se estás a ser traizoado, os sinais de advertencia están aí todo o tempo. Escoita o teu instinto e presta atención aos seguintes sinais de traizón nunha relación.
- Cambios na comunicación como o segredo e a retirada
- Cambios de comportamento como noites tarde e ausencias inexplicables
- Cambios financeiros como gastos ocultos, que poden ser un sinal de infidelidade financeira
- Cambios sexuais como a perda de intimidade ou o interese polo sexo
- Cambios físicos como o interese repentino pola perda de peso ou como se visten, etc
- Cambios emocionais como irritabilidade, cambios de humor, perda de interese, etc
Razóns psicolóxicas para a traizón
Poucas cousas se achegan á dor e ao trauma causados pola traizón da confianza dunha parella. Para poder darlle sentido e quizais dar o primeiro paso para superar a traizón, debes abordar a pregunta: por que alguén feriría voluntariamente á súa parella? Cal é o detonante da traizón da confianza nunha relación? Desafortunadamente, non hai unha resposta sinxela, xa que a traizón é un tema complexo. Algunhas razóns psicolóxicas subxacentes inclúen:
- Necesidade de control a través da infidelidade sexual ou emocional, abuso emocional, ou infidelidade financeira
- Inseguridade e baixa autoestima, polo que a necesidade de validación externa
- Medo á intimidade ou problemas de apego, polo que un comportamento de autosaboteo
- A emoción do comportamento arriscado e secreto
- Cando unha parella ten necesidades insatisfeitas nunha relación sentimental
- Condicións de saúde mental como a ansiedade ou a depresión que provocan un comportamento imprudente ou impulsivo
Lectura relacionada : 12 sinais de que as túas relacións pasadas están a afectar a túa relación actual
Comprender a razón subxacente detrás da traizón da confianza nunha relación pode ser un paso crucial para atopar unha solución para evitar que se repita, así como para descubrir como afrontar a traizón e curarse dela.
Por que a traizón doe tanto?
A traizón pode sentirse coma se alguén che cravase un coitelo nas entrañas e as estea a retorcer pouco a pouco. Os efectos da traizón no matrimonio ou nunha relación son sen dúbida destrozadores e a súa curación leva tempo. Isto débese a que a traizón afecta ao núcleo do que necesitamos nunha relación: intimidade, seguridade e confianza. Calquera cousa que interfira con iso desencadeará un trauma de traizón, o que provocará emocións como:
- Dor e rabia, que son respostas naturais á traizón nunha relación íntima
- A confusión e a dúbida poden afectar a propia autoestima
- Inseguridade e medo debido ás preocupacións pola traizón futura
- Tristeza e dor pola perda de confianza
Un usuario de Reddit explica bastante ben o impacto do trauma da traizón nunha relación. «Doe que a xente te trate como lixo. Doe que poidan tratarte como lixo e que ti soportes a dor mentres eles seguen adiante porque nunca se preocuparon por ti e ti te preocupaches por eles. O mellor que podes facer é sentir os teus sentimentos, dicirte a ti mesmo "Si, isto é unha merda", non facer nada ao respecto e distraerte facendo cousas boas para ti. Vivir ben é realmente a mellor vinganza. E o tempo realmente cura», din.
Lectura relacionada : Estou felizmente casado/a, pero gústame finxir que estou solteiro/a
Impacto da traizón nunha relación
Ser traizoado por alguén que amas pode arruinar os alicerces da túa relación e desencadear unha serie de consecuencias, que inclúen:
- Erosión da confianza: A base de calquera relación saudable é a confianza. Unha vez que se dana este alicerce, é difícil reconstruír a intimidade e a vulnerabilidade.
- Desglose da comunicación: Sen confianza non é posible unha comunicación aberta e honesta coa persoa traizoada
- Perda de intimidadeCando te sentes traizoado, a intimidade e a conexión emocional desaparecen pola proverbial xanela
- Resentimento e rabia: Como un lume que arde lentamente, a ferida e a rabia arden baixo a superficie. Finalmente, consumirá calquera intimidade ou amor que existise na relación
- Medo á traizón: Como din, unha vez mordido, dúas veces tímido. Se fuches traizoado por unha parella que querías e na que confiabas, podes desenvolver un medo á traizón que che impida darlle todo, xa sexa na mesma relación ou en futuras.
Unha usuaria de Reddit comparte a súa experiencia de traizón: «Desenvolvín grandes problemas de confianza, inseguridades e resentimento cara a el, e a miúdo me provocan cousas románticas ou ver outras parellas namoradas e cousas así, xa que sinto que non podo ter iso con el debido aos bloqueos que creei cara a el».
As consecuencias da traizón son moi dolorosas e pode que teñas dificultades para descubrir que dicirlle ao teu marido que te traizoou , como comunicarte cunha muller que che traizoou a confianza ou como perdoarlle á túa parella por traizoarte. Desafortunadamente, non hai ningún guión.
Nandita di: "O que digas será emotivo. Pero os enunciados racionais serían os que son sinxelos e expresan o que se quere saber. Se queres aprender a manexar a traizón, fai preguntas que che fagan saber se podes volver a confiar na túa parella e, en función diso, toma a túa decisión".
Proba algo como: "Estou profundamente ferido pola túa traizón e gustaríame saber por que tivo que ocorrer". Trátase de obter claridade sen recorrer á ira. Pero é todo tristeza e tristeza? Non, hai esperanza de superar o trauma da traizón nunha relación. Vexamos o que teñen que dicir os expertos sobre como afrontar a traizón.
Lectura relacionada: Funciona a terapia de parella para resolver problemas de relación?
Como xestionar a traizón nunha relación: 8 consellos respaldados por expertos
Cando estás a lidar cun trauma de traizón na túa parella, podes sentirte atrapado pola confusión, a ira e unha sensación de perda. A túa mente está nubrada de preguntas: que, por que, como de todo isto. Comezas a cuestionalo todo. A túa autoestima sofre un golpe. É case como se estiveses a caer nun abismo escuro de desesperanza e desesperación do que non hai volta atrás.
Aínda que todas estas emocións e a dor que estás a experimentar son reais, a recuperación dun trauma de traizón é posible. Cos pasos axeitados para descubrir como afrontar a traizón dunha parella íntima, podes sandar, seguir adiante e miralo cara atrás como nada máis que unha mala experiencia que che ensinou algunhas leccións vitais para a vida. Cales son estes "pasos correctos"?, podes preguntarte. Isto é o que recomendan os nosos expertos:
Lectura relacionada : A tranquilidade nunha relación: significado, importancia e como buscala
1. Dálle liberdade ás túas emocións
Estás ferido/a, traizoado/a, enfadado/a e experimentas toda unha gama de emocións. Nesta fase, nin sequera penses en como perdoar a alguén que te traizoou . Aínda que regular as túas emocións é importante, sufocalas impedirá a túa recuperación da traizón.
Date permiso para sentir as túas emocións ao máximo e atopa xeitos de deixalas saír. Manter a dor da traizón emocional no teu interior só che fará máis dano e che encherá de dúbidas sobre o teu propio valor. Ademais, non hai un prazo que debas respectar, así que nunca te sintas presionado a seguir adiante ata que teña sentido para ti facelo.
2. Dáse tempo para curar
Podes curarte despois de ser enganado e seguir xuntos ? Podes aprender a perdoar a alguén que te traizoou? Nandita di: "A curación non será un traballo instantáneo nin doado. Non hai atallos nin solucións máxicas para superar a traizón. Requirirá esforzos constantes por parte da parella que rompeu a confianza e o respecto mutuo durante o proceso de curación. Tamén debe haber unha comunicación clara de que ambos queredes que a relación cure e volva a ser comprometida. Tamén debedes apoiarvos mutuamente con compaixón e comprendendo que foi un erro humano".
3. Priorizar o autocoidado
Lidar coa traizón da confianza nunha relación non é moi diferente de pasar por unha depresión pos-ruptura. A túa saúde física e mental sufrirá un duro golpe durante o proceso de curación. O trauma da traizón é real e causa moita dor emocional. Prioriza o teu benestar comendo ben, durmindo o suficiente e poñéndote a ti mesmo en primeiro lugar. Podes preocuparte por como perdoar a alguén que te traizoou máis tarde.
Lectura relacionada: Consellos para relacións: 10 pasos sinxelos para reconstruír a confianza nunha relación
4. Apóiase na súa comunidade de apoio
Superar a traizón non é doado e necesitas todo o apoio posible para saír adiante desta tormenta. Fala con alguén de confianza para que che axude nestes momentos difíciles. Se estás a ter dificultades para descubrir como superar a traizón nunha relación, debes saber que apoiarte nos teus seres queridos para obter apoio e consolo pode darche a forza para dar o primeiro paso cara á curación.
5. Perdón
O perdón é un aspecto importante da recuperación dun trauma por traizón. Aínda que pode que non sexa doado perdoar a unha parella que traizoou a túa confianza, sen el non poderás deixar de lado a dor, o trauma e a dor. Sobre como perdoar a alguén que te traizoou, Nandita di: «O perdón é posible. Depende da mentalidade, as personalidades, o compromiso e os niveis de madurez da parella. Trátase de empatizar con este novo lado da túa parella e de darte conta de que as persoas son vulnerables e poden cometer erros». Lembra, perdoar non equivale a tolerar o acto. Pero facilita a liberación da ira e do resentimento.
Lectura relacionada : Como sobrevivir a un matrimonio sen sexo sen infidelidades
6. Obtén axuda profesional
Curar un trauma de traizón por conta propia pode ser coma intentar escalar unha montaña sen equipo nin ferramentas que che axuden. Cando te atopas na dura loita dunha traizón nunha relación ou matrimonio, toda a túa vida dá un xiro, e o impacto no teu benestar emocional e na túa saúde mental é significativo.
Por iso necesitas axuda profesional para progresar de verdade na recuperación dunha traizón. Kavita di: «A traizón pode ter un profundo impacto na conexión emocional dunha parella. Moita xente quere pedir desculpas polas consecuencias da traizón. Pero a parella que se sente insultada e humillada pode non estar nun estado de ánimo para ser receptiva a estas desculpas. Por iso fago terapia de aceptación despois de que o impacto do shock pase e a parella traizoada poida pensar con lóxica e calma. Despois de aceptar a situación, algunhas parellas traizoadas queren facer unha pausa e pasar por unha terapia».
«Algunhas persoas queren curarse xuntas e superar a dor de perder a conexión principal. Comezan de novo como amigos, logo pasan a ser amantes e finalmente pais. Podemos ver esa traxectoria ás veces cando hai traizón nas relacións amorosas». Se estás a buscar axuda, o servizo de asesoramento de Bonobology está a só un clic de distancia.
7. Prepárate para unha nova dinámica de relación
Se te preguntas como superar a traizón nunha relación, debes saber que non podes simplemente volver ao status quo unha vez que a traizón saíu á luz. Agarda moitos cambios na dinámica da relación. Nandita di: «Non é posible volver á mesma relación mesmo se decides perdoar e seguir adiante. Estarás a comezar de cero e a entrar nunha relación completamente nova. Agora ves a relación e á túa parella dun xeito novo. Se xa fixeches o camiño da curación ata agora, entón é cuestión de tempo para ver se a relación funciona ou non».
"Ao traballar con tales clientes, vin que a súa relación non cura por completo. Só continúa nunha forma diferente. Levan moito tempo, máis de 6 meses, para que se poñan en marcha. Segue sendo un traballo en progreso durante moito tempo, ás veces mentres estean xuntos".
Lectura relacionada: Deberías seguir nun matrimonio infeliz con fillos?
8. Reconstruír a confianza
Un compoñente importante (e quizais o máis difícil) de como afrontar a traizón e curarse é reconstruír a confianza. Entón, cal é o proceso de reconstruír a confianza? Reconstruír gradualmente a intimidade para crear esa conexión física e emocional na relación íntima, así como asumir a responsabilidade do acto e do que puido levar á traizón. Ambos os membros da parella deben facer isto. En retrospectiva, o meu irmán admitiu que descoidou á súa muller polas esixencias da súa carreira profesional. Aínda que iso non xustifica a infidelidade da súa muller, diferentes persoas responden de xeito diferente ás situacións difíciles da vida.
FAQs
1. Que fai que alguén traizoe a outro?
Hai numerosas razóns polas que a xente traizoa aos demais. Pode ser amor, luxuria, cobiza, vinganza ou celos. Pero nas relacións íntimas, a traizón ocorre cando unha persoa engana, mete as mans nas finanzas, se mete en actividades nefastas ou mesmo loita contra a adicción ás drogas.
2. Cal é a traizón máxima nunha relación?
A traizón de calquera tipo é dolorosa e é moi difícil curarse do trauma da traizón. Aínda que é difícil dicir cal é a traizón final, parece que facer trampas, planear a morte dunha parella e a infidelidade financeira son os peores tipos de traizóns.
3. Por que é tan dolorosa a traizón?
A traizón é extremadamente dolorosa porque a túa confianza na túa parella íntima está completamente esnaquizada. A confianza axuda a construír todas as relacións. Xogar con confianza é como derrubar os alicerces da cimentación dun edificio.
Indicadores clave
- A traizón nunha relación é o sentimento de engano ou dor por parte de alguén que che importa.
- Por que a traizón doe tanto? Porque bate no núcleo do que fai que as relacións sexan fortes: a confianza
- Hai numerosas razóns para a traizón, incluíndo a necesidade de control, a baixa autoestima, o medo á intimidade e as necesidades insatisfeitas.
- Desde sentir as túas emocións ata priorizar o coidado persoal e practicar o perdón, hai toda unha gama de pasos complexos pero esenciais que poden axudar na recuperación dunha traizón.
- Obter axuda profesional para comprender o golpe que recibiches pode ser o paso máis crucial para descubrir como superar a traizón nunha relación romántica.
Consideracións Finais
O trauma da traizón na parella resultou ser o punto de inflexión no matrimonio do meu irmán. Desafortunadamente, nin sequera a terapia o axudou, xa que non puido superar o feito de que o seu mellor amigo estivese involucrado. Non obstante, non todas as relacións corren ese destino. É posible superar a traizón nunha relación e reconstruír a confianza unha vez máis.
Se alguén que amas te traizoou, non te sintas presionado a facer o que cres que "debes" ou o que se espera que fagas. Tanto se se trata de seguir xuntos como de seguir adiante, tómate todo o tempo que necesites para decidir cara a onde queres ir e actúa en consecuencia. Mesmo se cambias de opinión máis tarde, debes saber que é unha elección completamente válida. Ninguén máis ca ti pode decidir como queres curar o que a persoa que máis amabas e na que máis confiabas rompeu.
Perdoando a infidelidade da miña parella para recuperar a miña vida
Como volver confiar en alguén despois de que che fixese dano: consellos de expertos
A túa contribución non constitúe unha doazón benéfica . Permitirá que Bonobology continúe a ofrecerche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.
