Alamu 11 Kana Cikin Mummunar Alakar

Shin kun san abin da ya fi muni fiye da mu'amala da tunani mara kyau? Yin hulɗa da abokin tarayya tare da makamashi mara kyau a cikin dangantaka mara kyau. Haka ne, wannan yana da yawa mara kyau, amma wannan shine ma'anar, rashin kuskure da yawa na iya yin illa ga dangantaka. Halin da ba shi da kyau a cikin dangantaka yana da hanyar tsotsa makamashi daga gare ku, yin rayuwar yau da kullum kamar gwagwarmaya.

Kuna jin an makale a cikin madaidaicin madauki na guba, ya kasance ta hanyar zagi, rashin kulawa da tunani, ko kuma jin rashin cikawa wanda ba za ku iya girgiza ba. Kuna mamaki, "Shin waɗannan dabi'un halayen al'ada ne a cikin dangantaka? Shin da gaske na cancanci irin wannan wulakanci?" To, ga gaskiya gare ku: Kun cancanci mafi kyau kuma lokaci ya yi da za ku samu.

Shi ya sa, mun juya zuwa psychotherapist Dr. Chavi Bhargava Sharma (Masters in Psychology), wanda ke da gogewa sosai a fannoni daban-daban na lafiyar hankali da lafiya, gami da shawarwarin dangantaka don taimaka mana gano alamun alaƙa mai guba. Ta kwatanta dangantakar da ba ta da kyau da abubuwan abinci da ba su da kyau, “Haɗu da mutum marar kyau kamar cin abinci ne wanda ya rikiɗe. Yana iya zama da kyau daga waje, amma a ƙarshe zai sa ka ji ciwo.”

Me Mummunan Dangantaka Ke Ji

Yaya zaku bambanta tsakanin tabbatacce da mara kyau? Kuna danganta shi da yadda kuke ji, daidai? Idan wani abu ya sa ka ji daɗi, yana da kyau, kuma lokacin da kake jin zafi ko rashin jin daɗi, ka san bai dace da kai ba. Haka yake da lafiya da rashin lafiya dangantaka. Amma to, me yasa abubuwa suka fi rikitarwa a wannan fagen? Menene dangantaka mara kyau?

Wannan shi ne saboda halaye masu guba a cikin dangantaka sukan ɓoye a bayyane. Lokacin da gajimare na soyayya ya mamaye ku, hangen nesanku yana da duhu sosai tare da jin daɗi da jin daɗi don ganin halaye marasa kyau a cikin abokin tarayya. Amma yayin da lokaci ya wuce, idan kuna jin kamar haɗin gwiwar soyayya yana tura rayuwarku, ɗabi'a, da farin ciki zuwa ƙarshen, kuna iya kasancewa cikin mummunan haɗin gwiwa. Kasancewa cikin mummunan dangantaka na iya barin ku da:

• Rashin kimar kai
• Amincewa da al'amurran sadaukarwa
• Tsaro
• Jin rashin inganci da rashin godiya
• Yin gwagwarmaya don barin tsaron ku
• Rashin natsuwa da damuwa dangantaka
• Wahala wajen kulla kyakkyawar dangantaka da wani a nan gaba

Idan kun ji rashin tsaro ko kuma kuna fuskantar irin wannan motsin zuciyarku akai-akai, yi masa lakabi da alamun gargaɗin dangantaka mai haske. Ko da babu tashin hankali a cikin gida ko kuma ba dangantaka ce ta zage-zage ba, wannan alama ce ta ja da ke nuna halaye masu guba da alamu. Gane shi shine mataki na farko na warwarewa daga munanan halayen dangantaka. Amma da farko, karanta don fahimtar bayyanannun alamun kuna cikin dangantaka mara kyau.

Alamomi 11 Da Ke Nuna Kila Kasancewa Cikin Mummunar Alakar

"Ina cikin dangantaka mai guba?" Maryamu ta tambayi kanta lokacin da saurayinta Andrew, ya nemi aurenta. Watanni kadan kenan da haduwarsu sai ya buga tambayar kwatsam. Da yake kawarta ta kud da kud, Maryamu ta tattauna da ni batutuwa masu tsanani da kuma tunanin da ba a so game da dangantakar da take fama da su.

Daga karshe dai lokacin da ya dauki wannan tsallen, sai ta gane cewa nasu ba kyakykyawar alaka ce da zata kai ga aure da Ta ce a'a ga shawarar. An kawar da kuskuren rayuwa mai tsanani! Amma ba kowa ne ke samun kiran tashi na ƙarshe ba, kamar Maryamu, don karya tsarin dangantaka mara kyau.

Wataƙila ba za ku lura ko ku kasance cikin musunta game da kasancewa cikin mummuna/mummunan dangantaka ba. Amma hasarar gas, kiran suna, rashin yin magana da mutunta juna, da rashin cikar motsin rai koyaushe suna gaya muku wani abu. Duk abin da kuke buƙatar ku yi shine ku kasance masu ƙarfin hali don sanin jajayen tutoci da nemo kalmomin da suka dace don bayyana alaƙa mara kyau. Don haka, kafin lokaci ya kure, kula da alamun 11 mara kyau da aka ambata a ƙasa kuma ku ga inda dangantakarku ta tsaya:

Shafin da Ya Kwance: Nasihun ƙwararru guda 9 Don Girma a Alakar kowace rana

1. Abokin tarayya ba ya nuna wani ci gaban mutum

Idan wani ya makale a cikin kunci, zai yi masa wuya su ga babban hoton abin da ke faruwa a rayuwarsu. Za su iya yi wa ’yan’uwansu rashin adalci saboda ƙananan tunaninsu kuma su hana su zama nasu mafi kyau. Idan wannan yana kama da abokin tarayya, to tabbas kuna cikin dangantaka da mutumin da ba shi da kyau wanda ba shi da manufa mai ma'ana a rayuwarsu. Akwai yuwuwar abokin tarayya bai san wannan matsalar ba. Don haka,

• Gwada raba burin rayuwar ku tare da su kuma duba idan hakan ya fitar da su daga halin da suke ciki
• Ka ƙarfafa su su sami sha'awar rayuwarsu kuma su bi hakan
• Taimaka wa abokin tarayya don ƙirƙirar gajere da dogon buri don kasancewa da himma

Idan babu wani abu da alama yana aiki, kuma kuna son fita, hakan yayi daidai. Akwai kawai da yawa za ku iya yi kamar yadda abokin tarayya mai taimako. Amma farashin da kuke biya don kasancewa a cikin matacciyar dangantaka inda ci gaban ku ke samun raguwa saboda rashin yuwuwar ɗayan bai taɓa daraja riƙewa ba.

2. Abokin zaman ku yana da matsala wajen yin abokai da kulla abota

Mutanen da ba su da rai suna korar wasu kuma galibi suna barin mutanen da ke kusa da su cikin gajiyar zuciya. Ba wanda yake so ya kasance kusa da mutumin da ya bar su ya zama kufai. Idan abokin tarayya ya ga yana da wahala don kiyaye abota ko wasu alaƙa masu ma'ana, to, abin da kuke da shi a hannunku ɗaya ne daga cikin misalan alaƙa mara kyau. Faɗa mini, shin kun taɓa samun kanku kuna tunani, "Me yasa yake jin kamar rashin daidaituwa na dangantaka yana lalata ni?" Ga dalilin:

• Mutanen da suka makale cikin dangantaka mara kyau suma suna ƙarewa rasa abokantaka
• Rashin lahani daga dangantakarku na iya fara zubewa kan wasu mahimman alaƙa a rayuwar ku, yana kawar da waɗanda suka fi mahimmanci.
• Abokin zaman ku yana iya ma yana sarrafa isa ya gaya muku wanda za ku iya kuma ba za ku iya gani ba ko kuma ku kasance masu rashin kunya ga mutanen da ke kusa da ku.
• Yin watsi da waɗannan alamun abokin tarayya mai guba na iya haifar da mummunan sakamako ga rayuwar ku da jin daɗin tunanin ku.

Dr. Sharma ya ce, “Rashin rashin lafiya yana daya daga cikin abubuwan da suka fi cutar da dangantakar zamani. Yana da ikon ruguza dankon zuciya mai karfi. Lalacewar abota da sauran alaka mai ma’ana sau da yawa alama ce da ke nuna cewa mutum yana fama da mummunan tunani.

3. Matsalolin sadarwa

Rashin sadarwa mara kyau tsakanin abokan hulɗa biyu shine ɗayan manyan alamun alaƙa mara kyau kuma tabbas yana haifar da matsaloli da yawa. The rashin sadarwa na iya fitowa daga abubuwa daban-daban. Amma ko da menene asalin, zai iya haifar da rashin ƙarfi a cikin dangantaka.

Idan abokin tarayya ya guje wa tattaunawa don warware rikici, idan sun yi maka jifa na tsawon kwanaki a karshe, idan sun sa ka ji kamar babu wani abu kuma yawanci amsa kalmominka maimakon amsawa, muna cewa labari mara kyau. Ba za ku iya rayuwa a cikin dangantaka ta ƙoƙari ɗaya ba idan abokin tarayya bai nuna sha'awa ba ko kuma ya yi ƙoƙari don kiyaye haɗin gwiwa a raye.

4. Ka fara guje wa abokin zamanka

Ɗaya daga cikin alamun mummunan dangantaka shine ka fara guje wa yin amfani da lokaci tare. Watakila saboda kalaman abokin tarayya suna jawo ka cikin zuciya ko kuma suna zama kamar rai mai nisa da kyar ba za ka iya dangantaka da su ba. A zahiri, kofi tare da abokin aiki a cikin cafeteria na ofis yana da daɗi a gare ku fiye da a kwanan dare da matarka.

Kuma ba wai wani ɓangare na ku ba ya mamakin, "Yadda za a gyara dangantaka mai guba?" Amma kasancewa tare da abokin tarayya yana jin kamar azabtarwa, wanda ke sa ku rasa duk wani dalili don yin aiki don sarrafa lalacewa da kuma inganta dangantaka. Gaskiya ce a bayan kusan kowace dangantaka ta zagi. Muna ba da shawara mai ƙarfi akan manufar rashin haƙuri akan alaƙar da ke cutar da jiki. Duk da haka, idan tafiya ba wani zaɓi bane, mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai iya taimaka maka samar da ingantattun hanyoyin magance lafiya.

5. Kullum kuna jin kunya game da kanku

Ya kamata ku ji daɗin zama ainihin kanku a kusa da abokin tarayya. Abokin tarayya bai kamata kawai ya fitar da mafi kyawun ku ba amma kuma ya taimaka muku zama irin mutumin da kuke burin zama. Duk da haka, lokacin da kuke cikin dangantaka da mutum mara kyau, yana rinjayar halin ku gaba ɗaya. Yana iya zama saboda suna ci gaba da saka ku ko kuma su sa ku ji kamar ba ku isa ba. Don haka, ga abin da ke faruwa a cikin dangantaka mai guba:

• Kuna ɓoye wasu al'amuran rayuwar ku daga abokin tarayya. Misali, labaran talla saboda ana iya yi musu barazana
• Ba za ku iya jin daɗin abubuwan da kuke so ba lokacin da kuke tare da su, ko dai sauraron kiɗan rock ne, yin magana da ƙarfi, ko ma zagi akai-akai.
• Haɗuwa da mutum mara kyau zai iya sa ya yi wuya a yi imani da kanku
• Za ku yi tsammani kowane shawarar da kuka yanke, yuwuwar ku, hukuncin ku, har ma da halayen da kuke sha'awar kanku koyaushe
• "Shin na cancanci wannan? Ina yiwuwa fiye da tsammanin" - wannan shine irin tsarin tunanin da kuke samu a sakamakon magance halin guba na abokin tarayya na dogon lokaci.

Shafin da Ya Kwance: Yadda Ake Son Kan Ka - 21 Nasihun Ƙaunar Kai

6. Koyaushe al'amura suna cikin tashin hankali

Kyakkyawan dangantaka yana da lada kuma mai daɗi. Duk abokan tarayya suna jin daɗin kasancewa tare kuma suna jin daɗi da juna. Idan ba haka kake ji a cikin naka ba kuma koyaushe tafiya a kan kwai a kusa da abokin tarayya, yana ɗaya daga cikin misalan dangantaka mara kyau. A ce ka yi ƙoƙari ka yi musu wani abu mai kyau - ƙila ka dafa musu abinci kuma duk abin da suke yi shi ne sukar girkinka - to wannan shine farkawa a gare ka don gano halaye masu guba a cikin dangantaka.

Dokta Sharma ya ce, "Kowane ma'aurata suna da batutuwa, amma idan ƙananan rashin jituwa ko da yaushe ya tashi zuwa manyan fadace-fadace, wannan alama ce da ke nuna cewa wani abu mai tsanani yana faruwa. Ƙwararrun dangantaka ba a gina su a cikin rikice-rikice na yau da kullum ba. Suna buƙatar haɗin kai da daidaitawa don bunƙasa.

7. Ba ku sauraron juna

Mun riga mun tattauna yadda kyakkyawar sadarwa ke da mahimmanci ga kowace kyakkyawar dangantaka. Kuma sadarwa ba game da faɗin yanki ba ne da rashin sauraron abin da wani zai ce. Ta haka ba za ku taɓa iya ba gina sha'awar kusanci da abokin tarayya balle a gano yadda za a magance matsalolin dangantaka da ba a warware ba.

Duk da haka, idan kun sami kanku ba za ku iya magance ɓacin rai da ke fitowa daga bakin abokin tarayya ba, to dangantakar ta lalace. Idan ka ga cewa ba kasafai kake sauraron abin da abokin zamanka ke fada ba ko kuma ba kasafai suke sauraron abin da za ka fada ba, wannan na iya zama batun da ya dace a duba don sanin hakikanin yanayin dangantakarka.

8. Kuna da batutuwan amana

Yin wahala wajen amincewa da abokin tarayya wani abu ne na tuntuɓe wanda zai iya girgiza tushen kowace dangantaka. Waɗannan batutuwan amintattu na iya kasancewa a cikin dangantaka daga tafiya (saboda kayan motsin rai na kowane abokin tarayya) ko kuma na iya haɓaka kan lokaci yayin da dangantakar ke tafiya ta sama da ƙasa. Ƙarya, zamba, da rashin gaskiya a cikin dangantaka, alal misali, na iya zama sanadin gama gari ga matsalolin aminci, wanda ke bayyana kamar haka:

• Rashin yarda da abin da suke gaya muku
• Jin bukatar tabbatar da labarunsu
• Rashin iya ƙaddamar da dangantaka sosai
• Sha'awar duba abin da ke faruwa a rayuwarsu cikin sneakily - duba wayar su, alal misali
• Jin tashin hankali lokacin da ba a ganin ku
• Tsoron watsi da kishi a lokuta da dama

Shafin da Ya Kwance: Dangantaka Da Darussa: Abubuwa 4 Zaku Iya Koyi Game da Kanku Daga Alakar da ta gabata

9. Abokin zaman ku yana ƙoƙarin sarrafa ku

Mai karatunmu, Tania daga Oakland, ta ba da labarinta tare da mu, "Na taba saduwa da wani saurayi wanda ya kasance mai kula da yanayi, ko da yake na yi dukan aikin, yakan kewaya gida yana gaya min yadda zan yi jita-jita, abin da zan iya kuma ba zan iya sawa a abincin dare na iyali ba, yana sukar kowane abu game da rayuwata kuma ina nuna rashin jin dadi, har zuwa yau ina jin dadi sosai. zagin dangantaka."

Amince da mu, ba kwa buƙatar neman ƙarin halayen alaƙa mara kyau lokacin da kuke da abokin tarayya mai sarrafawa-freak. Gudu a alamar farko kuma kada ku waiwaya! Ingantacciyar rayuwa tana jiran ku.

10. Suna bayar da uzuri akan halayensu

Mutane da yawa masu tunani mai guba sau da yawa suna samun matsala ɗaukar alhakin ayyukansu. Sun ƙi ganin kansu a cikin mummunan haske. Idan abokin zamanka yayi abubuwan da zasu bata maka rai amma ya ba da uzuri maimakon karbar kuskuren su, to tabbas za ka hadu da mutum mara kyau.

Yin uzuri akai-akai domin munanan halayensu alama ce da ke nuna cewa mutum ba ya son yin canje-canje. Wadannan mutane suna da wuya su fuskanci rashin tsaro da aiki a kansu. Idan kun gaji da uzurin abokin tarayya, lokaci yayi da za ku kira waya game da inda dangantakar ta kasance daga can.

11. Tunani mai ban tsoro game da dangantaka

Kada ku yi watsi da ilhami idan ya zo ga al'amura na zuciya. Idan kuna kokawa da tunanin kutsawa game da dangantakar, akwai iya zama dalili mai kyau a baya. Lokacin da kuke ciyar da babban ɓangarorin kwanakinku a kusa da mutum mai guba, wasu daga cikin rashin lafiyarsu suna shiga cikin zuciyar ku kuma. A zahiri, tsarin tunanin ku yana tasiri.

Dr. Sharma ya ce, "Tsananin tunani game da dangantaka, Lafiya, kuɗi da sauran al'amuran rayuwar ku na iya zama wani abu mai cutarwa ga ci gaban ku da jin daɗin ku. Yana iya jin kamar katon dutse, yana yin nauyi. Yin gwagwarmaya tare da tunani mara kyau game da dangantakar na iya zama alamar ƙarshe da kuke buƙatar canza abubuwa zuwa mai kyau. "

Abin da Za Ka Yi Idan Kana Cikin Mummunan Alakar

Idan kun haɗu da ɗaya daga cikin alamun da ke sama a cikin dangantakarku, kada ku goge su. Duk da yake wasu ƙananan halaye ko wasu batutuwan dangantaka bazai zama kamar babban abu ba a farkon, a kan lokaci za su iya samun sakamako mai tsanani, ga rayuwar ku da lafiyar tunanin ku. Mun fahimci karya tsarin dangantaka mara kyau ba wasan yara bane amma idan kuna zargin cewa kuna iya kasancewa ɗaya, da kyau la'akari da magance yanayin don inganta lafiyar tunanin ku:

Shafin da Ya Kwance: Gyara Dangantaka Mai Guba - Hanyoyi 21 Don Warkar da TARE

• Ka tuna, mutane suna canzawa tare da taimakon da ya dace, tausayawa, da ƙarfafawa, haka ma abokin tarayya
• Dole ne ku yanke shawara da kanku ko wannan mutumin ya cancanci yaƙar saboda duk abubuwan da za ku iya jurewa a halin yanzu
• Kula da kasancewar "zargi, zargi, zargi da buƙata" masu guba a cikin dangantakar ku, kuma ku magance su ɗaya bayan ɗaya don karya tsarin.
• Ku fahimci lokacin da yadda kuke saita juna
• Mayar da hankali kan suka mai inganci da rikicin ƙuduri koda kuwa hakan na nufin samun jerin zance marasa dadi
• Dole ne ku kasance da ƙarfi, ƙarin kwarin gwiwa a cikin fatar ku, da ƙarin murya don sa a ji ku kuma ku yarda
• Sanya kulawa da kai fifiko - huta daga duk ihun ku tafi tafiya kawai idan hakan yana taimaka muku samun hankali.
• Dogara ga 'yan uwa, abokai, da ƙaunatattun ku don tallafi. Kada ka boye musu gwagwarmayar da kake yi domin kana jin kunya, ko kunya, ko kuma ba ka son a tausaya maka. Waɗanda suke son ku za su kasance a wurin ku, sans-hukunci
• Idan ku da abokin aikin ku sun himmatu wajen karya wannan tsari, ku nemi taimakon kwararru don nemo hanyar gaba. Farfadowa na iya taimaka muku fahimtar motsin zuciyar ku kuma ku sami hanyar gaba. Tare da ɗimbin ƙwararrun ƙwararrun likitoci masu lasisi akan rukunin Bonobology, taimako shine kawai a click away

Dokta Sharma ya yi imanin cewa za a iya juya dangantakar da ba ta da kyau idan ma'aurata a matsayin ƙungiya suna son ingantawa. "Idan aka daɗe da yin aure, musamman idan yara suna da hannu, ma'auratan za su iya kuma ya kamata su inganta dangantakarsu da ƙoƙarin sadaukarwa", ta dage kafin ta kara da cewa, "Idan dangantakar ta kasance a farkon matakan, duk da haka, fita daga ciki zai iya zama mafi kyawun madadin."

Kamar yadda kuka sani, yarda da matsalar shine mataki na farko don fara aikin warkarwa. Mun ce an samu ci gaba tun da kun zo wannan nisa don sanin duk halayen mummunan dangantaka da kuma gano hanyoyin magance ta. Ka gane cewa mugunyar dangantaka ɗaya ba ta nufin ƙarshen duniya ba. Babu wanda zai iya tilasta maka ka tsaya ga wannan dangantakar. Don haka, duk lokacin da rashin daidaituwa ya zama kamar ba za a iya jurewa ba, nemo hanyar fita.

An sabunta wannan labarin a watan Yuni 2023. 

FAQs

Hanyoyi 11 Abokin Abokin Hulɗa Mara Amintacce Yana Rage Dangantakar Da Kuma Hanyoyi 5 Don Gyara Ita

Ƙunƙarar Dangantaka: Dalilai, Alamomi Da Nasiha Don Cin Nasara

Kalubalen dangantaka 11 Kusan Kowa Ya Fuskanta - Tare da Magani

Gudunmawar ku ba ta zama sadaka ba kyauta. Zai ba da damar Bonobology ta ci gaba da kawo muku sabbin bayanai da sabbin abubuwa a cikin ƙoƙarinmu na taimaka wa kowa a duniya don koyon yadda ake yin komai.

Duba Tsarin Editan Mu

Haɗu da Hukumar Binciken Mu

Raba Ra'ayoyin

Menene ra'ayin ku?

×

taimako Bayar da Kuskure Other

Aika