Kwararre Ya Lissafta Ayyuka 35 Don Sake Gina Dogara A Alakar

Ba za ku iya gina dangantaka mai dorewa ba tare da amana ba. Idan kullun kuna yin la'akari da dalilan abokin tarayya ko kuma kuna shakkar su, haɗin gwiwar ku zai fada cikin wannan rashin amincewa ba dade ko ba dade. Dangantaka ta zama ruwan dare tare da wannan haɗari lokacin da amincewa tsakanin abokan hulɗa ya riga ya yi nasara saboda rashin aminci, maimaita ƙarya, ko rashin gaskiya. Abin farin ciki, wannan lalacewa ba dole ba ne ya zama na dindindin. Tare da wasu ayyuka masu tasiri don sake gina dogara ga dangantaka, za ku iya juya abubuwa kuma ku sake koyon yadda za ku dogara ga juna.

Don sake gina amana a cikin dangantaka, dole ne ku dage don ɗaukar matakai na hankali waɗanda ke tabbatar wa abokin tarayya cewa za su iya dogara da ku. Waɗannan ba dole ba ne su zama canje-canje masu canza rayuwa amma ƙananan ayyukan yau da kullun waɗanda ke dawo da bangaskiyarsu cikin ku da dangantakar ku. 

A cikin wannan labarin, shawara psychologist Kavita Panyam (Masters a cikin ilimin halin dan Adam da kuma hadin kai na kasa da kasa tare da kungiyar masu ilimin halin dan Adam), wacce ke taimaka wa ma'aurata suna aiki ta hanyar dangantakar da suka shafi shekaru 20, tana gaya mana yadda za mu gyara matsalolin amincewa da dangantaka. Idan kuna ƙoƙarin gano yadda za ku ceci dangantaka ba tare da dogara ba, waɗannan ayyuka masu sauƙi da sauƙi na gina aminci ga ma'aurata da sake gina amincewa a cikin takardun aikin dangantaka na iya zama kyakkyawan mafari.

Mashawarcin Ma'aurata Ya Bada Shawarar Ayyuka 15 Don Sake Gina Amincewa A Cikin Alakar.

Da farko, kuna buƙatar samun cikakkiyar fahimta game da abin da ake nufi da amincewa da abokin tarayya ko sanya su sanya bangaskiyarsu a gare ku. Don haka, sake gina ayyukan amincewa ga ma'aurata dole ne su mai da hankali kan gano ainihin ma'anarta ga mutanen da abin ya shafa. Shin amincewa, a gare ku, yana nufin cikakkiyar gaskiya da cikakkiyar gaskiya? Shin amana tana da alaƙa da rashin sirri tsakanin abokan tarayya? Ko kuma wani abu ne? Kuna buƙatar haske game da ma'anar 'amincewa' idan kuna son koyo yadda za a sake gina amana a cikin dangantaka. Don taimakawa ma'aurata su cike gibin amana, Kavita ya raba takardar aiki wanda ke ba da tsarin aiki a ciki:

Yanzu da kuka sami kyakkyawar fahimta game da atisayen gina aminci na dangantaka, tambaya mai mahimmanci ta gaba ita ce: Ta yaya kuke aiwatar da su ta hanyar da za ta sa abokin tarayya ya ga cewa kuna ƙoƙari sosai don kusanci mai zurfi? Don wannan, a nan akwai ayyuka 15 don sake gina amana a cikin dangantaka, tare da wasu sake gina amana a cikin takaddun aikin dangantaka, waɗanda zaku iya bincika:

Shafin da Ya Kwance: Zana Layi Tsakanin Soyayya Da Keɓantawa A Cikin Alakar

1. Ka tantance inda ka tsaya, sannan ka fara warkewa da alheri

Tafiya ta koyan yarda da juna ba za ta iya farawa ba sai kun san daga inda kuka fara. Wannan yana buƙatar fahimtar gaskiya. Dole ne ku fara da gaskiyar abin da ya kawo ku wannan batu. Kafirci ne? Idan haka ne, wane nau'i: yaudara ta jiki, ta kuɗi, ko ta tunani? Ko kuma amana ta bushe saboda a rashin girmamawa da goyon baya a cikin dangantaka?

"Yana da mahimmanci a gano da kuma gane tushen dalilin saboda tsarin da aka ɗauka don sake juyar da lalacewar zai bambanta daidai da haka. Misali, motsa jiki na gina amana ga ma'aurata bayan yin ƙarya ya bambanta da na yadda ake magance rashin imani. Da sauransu. Wannan ana iya cewa, wasu ayyukan haɗin kai na zuciya za a iya samun nasarar amfani da su a yanayi daban-daban, kuma abin da za mu mayar da hankali a kai, "in ji Kavita. Yi ƙoƙarin yin gaskiya gwargwadon yiwuwa yayin ƙoƙarin wannan:

• Ku koyi kyautatawa juna
• Ko da kun yi fushi / bacin rai, yi ƙoƙarin mayar da martani ga abokin tarayya kuma kada ku amsa
• Kasance tsaka tsaki kamar yadda zai yiwu kuma ku saurari abokin tarayya tare da buɗe ido
• Ɗauki lokaci don daidaitawa da aiwatar da abin da suka faɗa, sannan a ba da amsa

2. Zaman cuddle na minti 10 - Motsa jiki mai sauƙi na aminci na biyu

"Sake gina amintaccen motsa jiki ga ma'aurata na iya zama mai sauƙi kamar riƙe juna kusa da kasancewa tare da yadda hakan zai sa ku ji. Gwada zaman cuddle na minti biyar ko minti 10, inda kuka rungumi juna kuma ku zauna a cikin wannan matsayi na ƙayyadaddun lokaci. Dubi yadda kasancewa cikin kusanci da juna ya ƙare domin zai ba ku damar jin kuzarin juna, "in ji kuzarin juna. Kula da irin yadda kuke ji:

• Kuna jin rashin jin daɗi taba jiki?
• Kuna fushi game da abubuwan da suka faru a baya?
• Shin wannan kusancin yana haifar da kishi?

Hakazalika, kuna iya ƙoƙarin ku ciyar lokaci don zurfafa cikin idanun juna. Ko da bincike yana nuna cewa ido yana haifar da sakin hormones masu alaƙa da jan hankali / ƙauna, musamman phenylethylamine da oxytocin. Don haka, wannan na iya kasancewa daga cikin mafi inganci rashin ƙarfi- da motsa jiki na aminci ga ma'aurata bayan rashin aminci (kamar yadda a cikin waɗannan lokuta, kusanci na jiki yana ɗaukar babban bugun tare da amana).

3. Ƙara wani abu na wasa a cikin dangantaka

Yadda za a sake gina amana a cikin dangantaka, ka tambaya? Koyon jin daɗi tare zai iya zama wuri mai kyau don farawa. Anan akwai wasu darasi na aminci ga ma'aurata:

• Samun fadace-fadacen matashin kai (yin cudanya da juna cikin ruhin rashin kulawa na iya kawo dariya/farin ciki da yawa)
• Yin wasannin allo kamar dara, masu duban Sinanci, kati, carrom, da sauransu.
• Yin abun ciye-ciye tare a ranar Lahadi da yamma
• Neman wasanni da ku biyu ke jin daɗinsu, kamar badminton, tennis, ko keke

"Lokacin da kuke wasa da wasanni, sakin endorphins yana haifar da abin da ake bukata na jin dadi a cikin dangantaka. Har ila yau, aikin haɗin gwiwa ne. Duk abin jin daɗi da dariya daga gwaninta na iya sa ku ji haɗin gwiwa da kusa da juna. Wannan ma'anar haɗin gwiwa na iya zama muhimmin mataki don dawo da amincewa ga dangantaka, "in ji Kavita.

Shafin da Ya Kwance: Abubuwa 10 da yakamata ayi domin samun amana a baya a alakar dake bayan karya

4. Yin abubuwa da yawa tare

Na yau da kullun, ayyuka na yau da kullun za a iya juya su zuwa motsa jiki na kusanci muddin kuna yin tunani tare kuma ku mai da hankali kan aiki ɗaya a lokaci guda. Kuna iya zama a cikin ɗaki ɗaya kuma kuna yin abubuwa daban-daban amma duk da haka, yana iya sa ku ji daɗin haɗin gwiwa. Ta wannan hanyar, za ku fahimci kuma ku girmama aikin juna ko abubuwan sha'awar juna.

Don haka, zaku iya koyan sabon sha'awa kuma ku haɓaka cikin aiki tare da juna. Da yake magana game da ayyukan da za ku iya yi tare, ga wasu ayyukan gina aminci ga ma'aurata waɗanda Kavita ke ba da shawarar:

• Yin rajista don bita / kwasa-kwasan: Halartar kwas ɗin cikas zai iya taimaka muku dogara ga juna don tallafi
• Motsa jiki: Ko da kun fi son nau'ikan motsa jiki daban-daban, yi su a lokaci guda / sarari
• Aikin lambu: Kallon tsiron tsiro yana jin kamar nasara tare da misalan ci gaban ku a matsayin ma'aurata
• Dafa: Zai taimaka wajen amincewa da abokin tarayya da kuma babban damuwa ga ma'aurata masu son abinci mai kyau
• Yin siyayya tare: Taimakawa juna wajen zabar tufafi/kayan da za a saya zai iya zama a ginin ginin kusanci

5. Rubuta wasiƙun godiya na ɗaya daga cikin ayyukan sake gina aminci a cikin dangantaka

Daya daga cikin ayyukan gina amana ga ma'aurata bayan kafirci shine nuna godiya ga juna. Mai da wannan al'ada na wata-wata. Rubuta wasiƙun godiya ga juna tare da mai da hankali kan:

• Halayen ɗayan wanda ke burge ku
• Yadda suka kasance a gare ku a lokutan bukatanku
• Yadda suka ciyar da ku kuma suka albarkace ku da goyon bayansu

Wannan yana ƙarfafa kusanci da amincewa, kuma duk lokacin da wani abu game da su ya ba ku haushi, kuna iya sake karanta waɗannan wasiƙun don tunatar da kanku yadda kuke daraja da girmama juna. Wannan na iya zama babbar hanya don rage duk wani fushi ko bacin da kuke ji da juna.

"Wadannan wasiƙun suna aiki ne a matsayin jagorar da ke taimaka muku koyo da kuma kula da mafi kyawun juna. Ta wannan hanyar, ƙananan fushi ba sa zuwa gaba kuma su mallaki rayuwarku, suna zama a baya a inda suke. Bayan da na faɗi haka, Ina so in nuna cewa wannan aikin ya dace da ma'aurata masu aiki kuma ba dangantaka ta rashin aiki ba wadda ta lalata ta. hasken wutar lantarki da magudi,” in ji Kavita.

6. Faɗakarwa da gaskiya game da cin amana na gaba

“Ya kamata ku samar da wani tsari don gujewa duk wani abu da za ku iya cin amana a nan gaba, misali, idan kun yi wani abu da zai ci amanar abokin zamanku, to ku yi gaggawar wanke shi kuma ku fara tattaunawa kan abin da ya faru da kuma dalilin da ya sa, maimakon a kashe shi don kada ku gamu da laifi.

"Har ila yau, ya kamata abokin tarayya ya kasance da hankali don fahimtar dalilin da ya sa hakan ya faru. Shi ya sa ya kamata ku yi ƙoƙari ku zauna tare da tattauna irin waɗannan batutuwa ba tare da yin fushi, zagi, ko zargi ba. Hanya don cimma hakan ita ce ta hanyar tattaunawa mai ma'ana inda kuke magana, sannan abokin tarayya yayi magana, sa'an nan kuma ku mayar da martani lokacin da ya dace, "in ji Kavita.

Shafin da Ya Kwance: Yadda Ake Sake Amincewa da Wani Bayan Sun Cuce Ku - Nasihar Kwararru

Irin wannan motsa jiki na sadarwa ga ma'aurata suna taimakawa wajen tabbatar da cewa kuna fassara abin da suke faɗa ba tare da barin tunaninku ya canza ba. Wasu daga cikin tambayoyin sake gina dangantaka a cikin irin wannan yanayi na iya zama:

• "Za ku so ku san wani abu game da wannan?"
• "Kuna so ku ƙara wani abu a kan wannan?"
• "Ok, wannan shine abinda nake ji kina fada, shine abinda kike kokarin isarwa?"

Waɗannan su ne halaye na bayyananniyar sadarwa tsakanin ma'aurata masu lafiya, inda dangantaka ba ta da wani haske ko magudi. A daya bangaren kuma, idan kana son boye abubuwa daga abokin tarayya kuma ka bar al'amura su yi ta zafi har sai sun fito ta wata mummunar hanya, to watakila da sauran aikin da za a yi don shawo kan lamarin. al'amurran sadarwa a cikin dangantakar ku. Ga irin waɗannan ma'aurata, tambayoyin da ke gaba za su iya zama wuri mai kyau na dubawa, don farawa da:

7. Fada sirrin da aikatawa

Ɗaya daga cikin mahimman abubuwan dogara ga dangantaka shine bayyana gaskiya kuma yana iya zama mabuɗin don sake gina sashin aminci tsakanin ku da abokin tarayya. Misali, zaku iya musanya wayoyinku da raba kalmomin sirri da juna, idan kuna jin daɗin yin hakan, kuma kuyi ƙoƙarin kada ku kasance maƙalla da na'urorinku.

"Ayyukan gina aminci ga ma'aurata bayan rashin aminci na iya haɗawa da barin wayarku a kan tebur, don haka sadarwa da abokin tarayya cewa suna da shirye-shirye da sauƙi don samun shi saboda ba ku da wani abu da za ku boye. Hakazalika, dangantaka za ta iya lalacewa ta hanyar rashin aminci na kudi. A irin wannan yanayi, yi ƙoƙarin yin magana ta gaskiya game da kuɗin ku - samun kuɗi, dawowa, zuba jari - ba tare da jin tsoron cin gajiyar wani ba.

Makullin fahimtar yadda za a maido da dangantaka shine zama masu rauni da juna. Kuna iya raba ɗaya daga cikin sirrinku tare da abokin tarayya kuma su tare da ku. Dubi abin da abokin tarayya ke yi da wannan bayanin. Shin ana amfani da ku ne ko kuma an ajiye shi a wuri mai aminci? Da zarar kun fahimci cewa ba za ku iya amfani da irin waɗannan mahimman bayanai (kamar sirri da kalmomin sirri) akan juna ba, ko kuma ku keta sirrin ɗayan, za ku kai ga matakin da ke da cika alkawari. zumuncin zuciya a cikin dangantakar ku.

8. Ayyukan sake gina aminci a cikin dangantaka sun haɗa da yin lissafin ci gaba

Lokacin ƙoƙarin gano yadda ake gyara al'amuran amana a cikin dangantaka, yana da mahimmanci kada ku manta da ci gaban ku da nisan da kuka yi. "Ayyukan gina aminci ga ma'aurata suna buƙatar saka hannun jari na lokaci da ƙoƙari. Don haka, sau ɗaya a wata ko biyu ko uku, ku zauna tare da abokin tarayya ku tattauna inda kuka sami ci gaba da kuma wuraren da kuke buƙatar yin aiki akai," in ji Kavita, ta ƙara da cewa don samun damar yin hakan, ma'aurata suna buƙatar magance waɗannan tambayoyin:

• Me kuka shiga kuka tsira tare?
• Wadanne abubuwan damuwa ne dangantakarku ta haifar?
• Yaya kuka tsaya tare da juna cikin wannan mawuyacin lokaci?
• Kuna jin lafiya tare da abokin tarayya?

Hannun jari ɗaya ne daga cikin ayyukan sake gina amana a cikin alaƙar da ke da yuwuwar sake tabbatar da imanin ku ga haɗin kai da koya muku yin imani a cikin ma'auratanku. Hakanan ma'auni ne don auna gashin fuka-fukan nawa da kuka ƙara zuwa hular warkarwa da adadin abubuwan ci gaba da kuke buƙatar ketare.

Yana da mahimmanci a san cewa kun fahimta kuma kuna daraja ainihin dangantakar ku. Don haka, dole ne a yi wannan motsa jiki na hannun jari ba tare da a'a ba zargi-canzawa ko suna. Ya kamata ku iya tattauna abubuwa ba tare da kutsa kai cikin harin mutum ba. Kavita yana raba motsa jiki na ƙarfafa aminci ga ma'aurata wanda ke ba da damar abokan tarayya biyu na iya ƙoƙarin samun haske game da tsammanin su game da yadda kyakkyawar dangantaka ta dogara da aminci, ƙauna, da mutunta juna ke kama da kowane:

9. Jadawalin kusancin jima'i

Tsara lokaci don kusancin jima'i yana ɗaya daga cikin mafi ƙarancin ƙima amma mahimmancin darasi na gina aminci na dangantaka. Idan kana da aure tare da yara, ba sabon abu ba ne don kusanci don ɗaukar kujerar baya. Hakanan zai iya zama gaskiya ga ma'aurata a cikin dogon lokaci ba tare da yara ba. Wannan rashin kusanci shi ne inda tsaga ke fitowa da farko, yana korar ma'auratan biyu, kuma yana kawo cikas ga alaƙa, soyayya, da amincewar da suke rabawa.

Shi ya sa ba da lokaci don tsara lokutan hutu don sha'awar jima'i yana da mahimmanci. Dole ne waɗannan zaman su bambanta da na yau da kullun, watakila ma da gaggawa, jima'i da kuke yi akai-akai. Aƙalla sau ɗaya a mako, ba da fifiko ga haɗin gwiwar ku da abokin tarayya fiye da komai - yara, nauyin aiki, da menene ku. Ga yadda zaku iya ciyar da lokaci mai kyau:

• Yi ƙoƙari don yin ado, ƙamshi mai kyau, da kuma inganta yanayin yanayi da kyandir
• Yi ƙoƙarin gayyatar abokin tarayya zuwa cikin sararin samaniya kuma ku je nasu
• Wannan ya zama fiye da kawai game da gamsuwa na jiki
• Yi la'akari da shi azaman haɗin kai inda kuke ɗaukar lokaci don bincika juna
• Yi ƙoƙarin jin maraba da gaske a sararin zahiri, tunani, da tunanin juna

10. Yi hakuri da gaske

Idan kuna mamakin yadda ake gyara al'amuran amana a cikin dangantaka, ingantaccen uzuri yana tafiya mai nisa. Amma dole ne ya kasance tare da canjin hali. Kocin hankali Pooja Priyamvada Ya yi nuni da cewa, “Ya kamata ku gane muhimmancin wannan dangantakar a gare ku. lissafi a cikin dangantaka. Tunatar da kanku cewa abokin tarayya yana da mahimmanci a gare ku haka ma yadda suke ji. Ku kasance masu gaskiya game da kuskurenku. Idan ba za ku iya magana kai tsaye ba, rubuta su kuma ku raba su ga abokin tarayya. Don sauƙaƙa aikin, ga wasu kalmomi don gina amana cikin dangantaka:

• "Na yi kuskure lokacin da na..."
• "Na ɗauki alhakin abin da na yi ba daidai ba, kuma na fahimci dalilin da yasa kuke jin haka" 
• "Kiyi hakuri na fad'a wani abu da ya bata miki rai. Ba shi da hankali kuma ba a kira ba."

11. Fahimtar harsunan soyayyar juna

Kowannenmu yana da yaren soyayya wanda muka fi karbuwa. Don haka, sake gina aminci a cikin dangantaka zai buƙaci ku fahimci yadda abokin tarayya ke son ƙauna. Ga su nan 5 harsunan soyayya cikin dangantaka:

• Kalaman tabbatarwa
• Lokacin inganci
• Ayyukan hidima
• Gifts
• Shafar jiki

Bari mu dauki misali da harshen soyayyar abokin tarayya a cikinsa kalmomin tabbatarwa ne. Idan haka ne, akai-akai amfani da maganganu kamar 'Ina son ku' ko 'Na yi farin cikin samun ku a rayuwa'. Har ila yau, shayar da su da saƙonnin rubutu, ko ma ƙananan bayanan soyayya da imel. Kuna iya barin tsokaci a shafukansu na sada zumunta. Waɗannan ayyuka masu sauƙi na tunani na iya yin nisa sosai wajen sake gina aminci ga dangantaka. 

12. Amana faduwa

Wannan aikin yana ɗaya daga cikin ayyukan jinyar ma'aurata da aka tabbatar a kimiyance. Ya kamata ku rufe idanunku kuma ku fada baya cikin hannun abokin tarayya. Bincike yana ba da shawarar wannan aiki mai sauƙi na iya tabbatar da tasiri wajen ginawa ko maido da amana saboda yana buƙatar ka mika wuya ga abokin tarayya kuma ka amince cewa ba za su bari ka buga ƙasa ba.

13. Gwada wasannin rufe ido don sake gina amana ga dangantaka

Shiga cikin wasanni na gina amana ga ma'aurata na iya zama hanya mai daɗi da haske don yin aiki kan sake gina tushen aminci. Bayan haka, yana iya taimaka muku yaji dadin alakar ku. Ga wasu wasannin rufe ido ga ma'aurata da zaku iya gwadawa:

• Yi tunanin abincin: Abokin da aka rufe ido yana bukatar ya yi tunanin irin abincin da ake ciyar da su
• Abin mamaki na tafiya: Ɗauki abokin tarayya a kan tafiya mai sauri - tafiya ta rana ko karshen mako - kuma buɗe makafi lokacin da kuka isa
• Rawar hankali: Sauraron zurfafan numfashin juna a hankali yayin da ake rawa a hankali rufe ido

14. Ƙirƙirar allon hangen nesa tare

Da yake magana game da motsa jiki na dangantaka don gina dogara, masanin ilimin halayyar dan adam Ridhi Golechha yana ba da shawara, "Don sake gina amana da aka karye, ƙirƙirar allon hangen nesa tare/tsara makoma yana taimakawa. Zauna tare ku tambayi kanku wannan tambayar, "A ina kuke so ku ga kanku shekaru uku/biyar/10 daga yau?"

“Da zarar kun kirkiro allon hangen nesa, zai haifar da kwarin gwiwa ga dangantakar da za ku iya yin aiki tare. Halin rashin tausayi koyaushe yana iya wucewa ta hanyar kyakkyawar hanya ta rayuwa. Don haka, samun abin dubawa kowace rana zai taimaka maimakon ƙoƙarin hango shi a cikin kai, inda akwai riga da yawa. rashin kwanciyar hankali da fargaba.”

15. Nemi abokin tarayya don taimako

A binciken ya gano cewa za ku fi amincewa da abokin tarayya a lokacin da suka fifita ku da dangantakar ku akan bukatun kansu. Sake gina amana da ta karye shi ne duk game da ƙanana, ayyukan yau da kullun waɗanda ke haɓaka zuwa babban sakamako. Kuna iya farawa da yin ƙananan buƙatu kamar:

• Samun madara / kukis / pickles daga kantin kayan miya
• Ana ɗaukar Sinanci don abincin dare
• Zabar katin tunawa ga iyayenku

20 Ma'aikatan Jiyya-Shawarar Ayyukan Amincewa Ga Ma'aurata

Kamar yadda kuke gani, sake gina amana yana ɗaukar tsayin daka da tsayin daka daga abokan haɗin gwiwa. Baya ga ayyukan da aka ambata a sama, Kavita ya ba da shawarar darussan amana masu zuwa ga ma'aurata waɗanda za su iya taimaka muku a cikin ƙoƙarinku don koyon yadda ake dogaro da juna: 

Final Zamantakewa

Muna fatan waɗannan ayyukan don sake gina amana a cikin dangantaka zasu taimake ku da abokin tarayya ku juya wani sabon ganye a cikin dangantakar ku. Idan kun ga cewa duk da ƙoƙarin ku, ba ku amince da abokin tarayya ba, ku sani cewa maganin ma'aurata na iya yin tasiri sosai wajen taimaka muku wajen magance matsalolin ku. Mu mashawarta from Bonobology's panel suna nan a gare ku koyaushe.

Muhimman Abubuwa 10 Na Amincewa A Cikin Alakar

Tsira Al'amari - Matakai 12 Don Maido Da Soyayya Da Aminta Da Aure

Miji Yana Da Abubuwan Amincewa – Budaddiyar Wasikar Matar Zuwa Ga Mijinta

Gudunmawar ku ba ta zama sadaka ba kyauta. Zai ba da damar Bonobology ta ci gaba da kawo muku sabbin bayanai da sabbin abubuwa a cikin ƙoƙarinmu na taimaka wa kowa a duniya don koyon yadda ake yin komai.

Duba Tsarin Editan Mu

Haɗu da Hukumar Binciken Mu

Raba Ra'ayoyin

Menene ra'ayin ku?

×

taimako Bayar da Kuskure Other

Aika