Tsoron Zumunci: Alamu, Dalilai & Hanyoyi Don Samun Nasara

Yada soyayya

Kuna guje wa hulɗar jiki da mutane sosai? Kuna da tarihin dangantaka mara kyau? Kuna shiga cikin serial dating? Shin kuna samun wahalar aikatawa ko bayyana yadda kuke ji da motsin zuciyar ku? Kuna da batutuwan amana da ƙarancin girman kai? Idan amsarku ga kowane/dukkan tambayoyin da ke sama eh, to kuna iya jin tsoron kusanci.

Shin kai kaɗai ne ke fuskantar waɗannan batutuwan kusanci? A'a. Bincike yana nuna cewa kashi 2.5% na yawan jama'a suna fama da Cutar Tashin hankali. Amma me yasa kusanci ke ba wa wasu mutane damuwa? Tare da taimakon masanin ilimin halayyar dan adam Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), wanda ya ƙware kan shawarwarin dangantaka da Rational Emotive Havior Therapy, bari mu bincika tsoron kusanci dalla-dalla, tare da wasu shawarwari masu amfani kan yadda ake sarrafa ta yadda ya kamata.

Menene Tsoron Zumunci?

Dr. Bhonsle "Wata rana mai kyau, ruwan zafi yana ƙone harshenka, saboda haka, za ku kasance da hankali sosai a duk lokacin da kuka sha ruwan zafi. Yanzu, kun damu da duk wani abu da zai iya ƙone bakin ku. Kuna zuwa har zuwa shan ruwan sanyi a cikin hunturu. Wannan shi ne ainihin yadda tsoron kusanci ke aiki. na m dangantaka.

“Neman kusanci ya zama balaguron wulakanci a gare ku, tafiya mai cike da kafirci, da hukunci. hasken wutar lantarki, ma'anar ruhi, da munanan dabaru. Kawai tunanin sake kasancewa cikin irin wannan yanayi (wanda yayi kama da abin da kuka gabata) yana haifar muku da yawan zafin rai. Don haka, kuna iya aiwatar da nisantar kusanci kuma ku kawo ƙarshen zagon dangantaka. ”

Wasu alamun tsoron kusanci suna bayyana a fili yayin da wasu ba za su bayyana ba. Ko da ba za ku iya kawar da waɗannan gaba ɗaya ba, yin aiki don sarrafa su yadda ya kamata kuma babban mataki ne na farko. Yadda za a shawo kan tsoron kusanci? Menene dalilansa da nau'ikansa daban-daban? Bari mu amsa duk waɗannan tambayoyin da ƙari. Karanta don gano!

Shafin da Ya Kwance: Rashin Soyayya Da Zumunci A Cikin Alakar - Hanyoyi 9 Yana Shafe Ku

Tsoron Zumunci Dalili

phobia na kusanci yawanci yana da tushe a cikin rauni na baya. Har ila yau, ba boyayye ba ne cewa mutanen da aka gaya wa kansu su ɓoye al'amuransu tun suna yara, sau da yawa suna fuskantar wahalar magance abin da suke ji, a matsayin manya. Ya zuwa yanzu, kuna da wasu ra'ayi cewa batutuwan dogara, ƙarancin girman kai, da alaƙar dangi mara aiki duk wani ɓangare ne na tsarin yanayin yanayin motsin rai wanda zai iya barin mutum ya ji tsoron haɗawa da kusanci. Bari mu ɗan ƙara yin magana game da dalilan da ke sa mutane su ji tsoron kusanci:

1. Ciwon yara

Sa’ad da yara suka girma a kusa da manya waɗanda suka zaɓi su kasance masu zaman kansu, yana koya musu su yi shiru game da matsalolinsu kuma. Wasu gidaje ba sa ƙarfafa rungumar ƙauna da taɓawa. Don haka, lokacin da abokan aikinsu suka yi ƙoƙarin ƙarfafa su tare da tausasawa, suna samun kariya kuma suna tafiya. Har ila yau, rauni na iya nufin ana yi wa yara ba'a lokacin da suka faɗi abin da suke so, a sarari. Wannan yana sa su rufe har zuwa wani lokaci mara iyaka.

Dokta Bhonsle ya bayyana cewa, "Hanyoyin dangin ku sun zama tushen ku don auna jin dadi / farin ciki. Idan mahaifinku ya ƙi dangin mahaifiyarku kuma idan iyayenku ba su daidaita ba, kun fara yarda da ita ita ce gaskiya ta duniya. Za ku zama masu son zuciya ta hanyar cewa idan dangantaka ta kud da kud ba ta wanzu a gidanku, ba su wanzu, ko dai a cikin fina-finai na duniya. (kana tsoron kusanci) ko kaucewa abin da aka makala salon (kun rantse da sadaukarwa)."

2. Cin zarafi na jiki, ko na zuciya, ko jima'i

Wani lokaci muna zabar abokan hulɗa da ke tabbatar da cewa suna cutar da tunaninmu / jin daɗin jiki. Suna cire tunaninmu na tatsuniya na ƙauna kuma suna maye gurbinsu da hangen nesa na rayuwa. Shekaru da yawa bayan haka, sa’ad da muka sami kanmu tare da waɗanda suke ƙaunarmu kuma suke kula da mu, mun gaji domin ganuwar da muka kewaye kanmu. Don haka, idan kun fuskanci kowane irin cin zarafi a baya, kai tsaye yana shafar rashin iya amincewa da mutane.

3. Rashin tsaro da rashin kima

Kuna karkata zuwa madaukai kamar, "Ban cancanci abokin zama na ba kuma sun fi ni kyau", "Dole na yi sa'a", ko "Ta yaya wani mutum mai ban mamaki kamar su zai iya fado mini?" Wadannan duka alamun rashin girman kai a cikin dangantaka kuma nuna cewa ba ku da kwanciyar hankali da kanku. Tunda kana da girman kai, kana tsoron mutane ba za su so ka na gaskiya ba. Don haka ka guji nuna musu ainihin hoton kuma sanya abin rufe fuska wanda ka san za su so.

4. Rashin son kusanci

Ba za mu iya kawar da yuwuwar ƙiyayya ko ƙiyayya ga kusanci ba. Dr. Bhonsle ya buga a tsarin abin da aka makala mara tsari a matsayin dalili mai yiwuwa na wannan. Ya ce, "Idan kana da wannan salon abin da aka makala, ka yi imani cewa mutanen da ka amince da su za su cutar da kai, kana yaro, ka dogara ga wasu mutane kuma ba su ba da wannan amana ba, yanayin kulawarka ya kasance hargitsi kuma bai dace ba. Don haka, yanzu kana son soyayya amma ka ƙi tsaro kuma ka dube shi da ido mai tuhuma. Kuna haifar da matsaloli lokacin da babu wanda ya wanzu don dangantakarku ta yanzu ta dace da ku a baya."

Nau'in Zumunci

Zumunci yana zuwa ta hanyoyi daban-daban wanda ke bayyana ta hanyoyi daban-daban a cikin hulɗar ku da mutanen da ke kusa da ku. Yana da mahimmanci don haɓakawa da haɓaka waɗannan nau'ikan kusanci daban-daban don samun damar haɓaka alaƙar lafiya - musamman wacce kuke rabawa tare da wani muhimmin abu. Daga motsin rai da jiki zuwa ruhi da hankali, kusanci na iya wanzuwa akan bakan. Duk da yake, a zahiri, mutanen da ke cikin alaƙar soyayya ya kamata su haɗa kan duk waɗannan matakan, manyan nau'ikan kusanci guda uku masu zuwa dole ne don lafiya, kyakkyawar alaƙa mai kyau:

1. Dangantakar soyayya

Menene kusancin zuciya? Shi ne lokacin da abokin tarayya ya ji daɗin magana game da motsin zuciyarsa ba tare da tsoron kowane hukunci ba. Mata sukan mayar da hankali akai zumuncin zuciya fiye da maza saboda yanayin yanayin zamantakewa game da yadda ya kamata maza su kula da motsin zuciyar su. Ba a koya musu su zama masu buɗewa da yarda da duk abin da suke ji ba kuma yana haifar da ci gaban al'amuran kusanci.

Rashin kusantar zuci a cikin dangantaka, da ke tattare da halin yin magana game da yadda mutum yake ji da motsin zuciyarsa da kuma yin kaffa-kaffa da raunin jiki, yana daya daga cikin manyan alamun tsoron kusanci. Mutumin da ke baje kolin waɗannan alamun yana yiwuwa ya ɗaure lokacin da yake fama da matsananciyar motsin rai kuma ya gwammace ya ba da lokaci shi kaɗai har sai sun sami riƙon tashin hankali na ciki.

2. Dangantakar jiki

Ana yawan rashin fahimtar kusancin jiki kuma ana sanya shi a cikin bagadi ɗaya da kusancin jima'i. Duk da yake wannan wani bangare ne na shi, kusanci a cikin mu'amala ta zahiri ya wuce yin jima'i da abokin tarayya. Dangantakar jiki kuma ya haɗa da nuna ƙauna da ayyuka kamar rungume, runguma, riƙe hannu, da sumbata. Yana iya zama sauƙi runguma lokacin da kuka dawo gida ko kuma sumba mai laushi don tunatar da ku cewa ana ƙaunar ku. Yana iya zama matsi a baya ko kuma a hankali matsi na hannu. Wadannan alamu suna da mahimmanci a kowace dangantaka ta ƙauna kuma dole ne a bar su.

3. Zumunci na hankali

Wani ya ce da gaske yana da sexy lokacin da wani ya ba ku damar shigar da hankalinsu ku ga duk abubuwan hauka a ciki. Dalilin da ya sa yake da ban sha'awa shi ne cewa yana nuna amincewa ga dangantakar ku. Lokacin da kuka raba ra'ayoyinku, tunaninku, da imaninku tare da abokin tarayya, kuna rungumar rauni a mafi kyawun sigar sa. Shi ya sa kusancin hankali na iya zama nau'in mafi wahala don sauƙaƙe cikin. Kuma ba kawai tare da abokin tarayya ba, har ma tare da abokai ko 'yan uwa.

Alamomin kowa na Tsoron Zumunci

Kuna tuna wannan yanayin daga fim din Kwanaki 500 na bazara, lokacin da Summer ya ce, "Mu ne kawai fr..." wanda Tom ya katse da cewa, "A'a! Kada ku ja da ni! Wannan ba yadda kuke bi da abokin ku ba! Kissing a cikin ɗakin kwafin? Rike hannu a IKEA? Shawa jima'i? Ku zo!"

To, Halin bazara kyakkyawan siffa ce ta yadda tsoron kusanci zai iya kama. Idan ayyukanta sun yi kama da juna, za ku iya samun kanku yanzu kuna mamakin, "Shin ni ma ina da phobia na kusanci?" Duban wasu alamun da aka fi sani na gujewa kusanci na iya taimaka muku haɓaka fahimtar kanku game da yanayin halayenku:

1. Kuna ƙarewa da lalata dangantaka

Duk da yake abubuwa suna da alama suna tafiya da kyau, kun fara zato komai na biyu kuma ku haifar da matsaloli inda babu kowa, don farawa. Kuna iya ƙarewa mai nisa a zuciya ko wasa zafi-da-sanyi, aika kowane nau'in sigina masu gauraye ga abokin tarayya. Wannan yana daya daga cikin alamomin da kuke tsoron kusanci, sakamakon haka, kuna iya sani ko kuma a hankali ku daina yin abubuwa don kawar da abokin tarayya saboda mu'amalar kusancin ku ya fi karfin ku.

Dokta Bhonsle ya yi nuni da cewa, "Wani lokaci, motsin zuciyarmu na iya haifar da fargabar kusanci. Jin daɗin saduwa da wani mai ban mamaki yana haifar da mummunan tunanin ku. Kuna tambayar kanku, "Ta yaya mai asara kamar ni zai iya samun wani mai ban mamaki?" Ba ku da wani babban ra'ayi game da kanku kuma shi ya sa za ku yi zagon kasa ga duk wata dangantaka mai ma'ana."

2. Cewa a'a ga zance na hankali

Shin kwanan nan abokin tarayya yana son yin magana da ku game da al'amuransa/ta amma kun guje su duk mako? Tunanin buɗe ido game da yadda kuke ji yana tsorata ku? Kuna nisanta kanku da masoyanku a matsayin hanyar kare kanku? Ko jin cewa ku ture soyayya ba tare da an sani ba? Idan kun amsa da tabbaci ga waɗannan tambayoyin, kuna nuna wasu alamu na al'ada na tsoron kusanci.

Wata alamar nisantar kusancin zuciya shine sha'awar jima'i ta tilastawa. Me za ku iya yi a irin waɗannan lokuta? Kuna iya ba da lokaci don yin tattaunawar da ba ku saba ba, farawa da mutanen da kuka fi amincewa da su. Fara ƙarami, ta hanyar raba ji da motsin zuciyar da ba su da ƙarfi sosai. Yin magana game da yadda kake ji a kowace rana zai iya taimaka maka ka shawo kan tsoro kuma a hankali ka sami kwanciyar hankali tare da ra'ayin budewa ga wasu. Yana da wuya, amma ba zai yiwu ba.

Karatu Mai Ma'ana: Alamu 10 Kuna Samun Haɗin Kai Da Wani

3. Nisantar mafi yawan nau'ikan hulɗar jiki

Idan kun sami kanku kuna nisanta kanku da mutanen da ke nuna ƙauna ta hanyar taɓawa ta jiki, kuna iya so ku shiga ciki. Shin taɓawar kwantar da hankali yana damun ku? Kuna jin kunya lokacin da abokin tarayya ko kuma abin da kuke so ke so a zahiri a gare ku? Shin halin ku game da saduwa ta jiki yana hana ku damar ƙulla dangantaka mai kyau?

Nisantar kusanci da wani muhimmin alama ce ta zahiri na tsoron kusancin jiki. Ko da yake yana da kyau kada ku yi abubuwan da ba ku da daɗi da su, yin aiki don karya alamu mara kyau da zarar kun haɓaka sanin kanku game da su shine matakin farko na shawo kan tsoron kusanci. Yi magana game da tsoronka maimakon gujewa cikin damuwa. Wannan zai taimaka wa mutane su tausaya maka kuma ba za su sa su ji kamar kai mai sanyi ba ne, marar jin daɗi ba tare da la’akari da motsin zuciyar wasu ba.

4 Nasihu Masu Tallafawa Ƙwararru Don Cire Tsoron Zumunci

Ka ce abokin tarayya ya buɗe maka game da wani abu mai ban tsoro daga abubuwan da suka gabata, kuma farkon tunaninka shine ka kai su ka riƙe su, ka kwantar da su, ka kwantar da su, amma ka ja da baya saboda kawai tunanin kusanci yana haifar da ciwon zuciya. Ko kuma wanda kuka yi abota da shi na 'yan watanni ya ce "Ina son ku" a karon farko amma ba za ku iya dawo da kanku don ku ce ba. Shiru mai ban tsoro ya biyo baya, kuma kuna tafiya akan wani dalili.

Abu na gaba da kuka sani, kuna guje musu kamar annoba kuma an bar su suna baƙin ciki game da abin da ba daidai ba. Kafin ka sani, ka tsinci kanka a cikin kuncin wani dangantakar tura-ja cewa ba za ku iya jira don rabu da ku ba. Idan wannan ya zama sananne kuma layin da ba a cika alaƙar da kuka yi a baya ba ya sa ku ji ɓata a ciki sosai, lokaci ya yi da za ku kawar da ƙin yarda da yin wani abu game da halin ku na gujewa kowane haɗin gwiwa.

Yana iya zama mai ban mamaki amma shawo kan tsoron kusanci ba haka ba ne mai wahala. Yana buƙatar haƙuri, nutsuwa, da mugunyar amana ga mutanen da kuke ƙauna. Sai kawai tare da isasshen ƙarfin gwiwa da bangaskiya za ku iya hawan kololuwar tsaunuka. Bari mu nutse cikin duk hanyoyin da za ku iya taimaka wa kanku kuma ku amsa tambaya mafi mahimmanci duka: yadda za ku shawo kan tsoron kusanci?

1. Haɗu da sababbin mutane ba tare da son zuciya ba

Dokta Bhonsle ya ba da shawara, "Ta yaya za ku shawo kan tsoron ruwa? Ta hanyar koyon yadda ake iyo. Kuma ta yaya za ku shawo kan tsoron tuki? Ta hanyar shiga mota da koyon yadda ake tuki. Don haka, don shawo kan ku. tsoro a cikin dangantaka, Kuna buƙatar ɗaukar bangaskiya kuma ku bar mutane su shiga. Za ku gane cewa akwai nau'ikan nau'ikan mutane daban-daban kuma ba kowa ɗaya bane.

"Yi amfani da ma'auni na sirri / abin da kake so don tantance su bisa ga cancantar su. Shin suna kawo maka jin dadi ko jin zafi? Kuna jin dadin abokantaka da su? Har ila yau, a cikin dangantakarku na gaba, ku daina nuna kyama ga manufar wasu. Ka guji yawan zargi, ku kasance da hankali, kuma ku kasance masu tsaka tsaki."

Shafin da Ya Kwance: Dalilai 5 da suke sa zumuncin ma'aurata ke gushewa da kuma yadda zaku iya hana shi

2. Halin yana iya zama iri ɗaya amma ba haka bane

Yadda ake kulla zumunci a cikin aure ko dangantaka? Dokta Bhonsle ya jaddada, “Ku tuna cewa ko da kun fuskanci irin wannan yanayin (wanda ke tunatar da ku game da wani yanayi). ƙwaƙwalwa mai raɗaɗi tun daga ƙuruciya), kai ba mutum ɗaya ba ne kuma. Kun fi girma, kun fi wayo, mafi hikima, mafi basira, kuma kuna tuntuɓar kanku. Kun yi tunanin kanku kuma yanzu kuna da mafi kyawun dabaru don yin hulɗa da mutane. Don haka, yanayi iri ɗaya bazai taɓa ku da wahala a yanzu ba saboda matakin balagaggen motsin rai ya bambanta. ”

3. Ka kyautatawa kanka, kar ka yarda da kanka

Dr. Bhonsle ya ba da shawara, “Kada ka ɗauki kin amincewa da kanka. Ba kamar sun ƙi ku ba, mutum ɗaya. Wataƙila, ba ku taka muhimmiyar rawa a cikin shirin da suka yi wa kansu ba. Wataƙila, ba ku dace da hangen nesansu na makoma ba. Wataƙila, ba sa jin cewa za ku dace da juna. Ko menene dalili, kada ku ɗauki ƙin yarda a matsayin sharhi game da darajar kanku.”

Maimakon haka, yi amfani da wannan a matsayin dama don yin tunani a kan zaɓinku, tsarin ku, da hanyoyin da za ku iya inganta kanku. Ba don tabbatar wa wani cewa kun cancanci ƙaunarsu ba amma don zama mafi kyawun fasalin kanku, ta yadda lokacin da mutumin da ya dace ya zo tare, kuna iya gina dangantaka ta kud da kud da su da ke zama tushen ginshiƙi mai ɗorewa, mai gamsarwa.

Shafin da Ya Kwance: Yadda Ake Sake Amincewa da Wani Bayan Sun Cuce Ku - Nasihar Kwararru

4. Nemi tallafi da taimakon sana'a

Dokta Bhonsle ya yi nuni da cewa, “Yana da muhimmanci a samu da’irar mutanen da za su sa ka tsira (waɗanda ba za su gurɓata shawararsu ta hanyar son zuciya ba) Alal misali, aboki na gaskiya ne kaɗai zai iya gaya maka cewa kana maƙwabtaka. Har ila yau, kana buƙatar samun damar samun taimako na ƙwararru. Mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai iya ba ka shawara da gaske har ma ya kiyaye sirrinka. Don kanka da neman taimakon iyalinka.

Sau da yawa muna rasa haƙiƙa don gano yanayin halayenmu marasa kyau da fasaha da sanin yadda za mu fahimci inda waɗannan alamu suka samo asali. Wannan shine lokacin da yin aiki tare da ƙwararren lafiyar kwakwalwa zai iya taimakawa sosai wajen yin aiki ta hanyar raunin da ba ku ma san akwai ba. Idan kun gane cewa kuna fama da tsoron kusanci kuma kuna neman taimako don shawo kan ta, ƙwararrun masu ba da shawara kan Kwamitin Bonobology yana nan a gare ku.

Maɓallin Maɓalli

Idan kuna jin tsoron kusanci a cikin aure / kusanci, mai yiwuwa sakamakon raunin yara ne, cin zarafi ko rashin girman kai.
Ƙulla zumunci ba kawai ta zuciya ba; akwai kusantar jiki, tunani da ruhi kuma
Abubuwan haɗari waɗanda za su zama shingen hanya don shawo kan wannan tsoro: kallon komai tare da ruwan tabarau mai ban sha'awa.
Don guje wa zagin kai, fara da kyautata wa kanku kuma kada ku ɗauki ƙin yarda da kanku
Kada ku guje wa neman goyon bayan abokai waɗanda za su iya ba ku shawara ta gaskiya da kuma mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali wanda ke taimaka muku warkarwa

Mutumin da ke tsoron kusanci zai iya zama kamar yana ture mutane a waje. Amma duk ’yan Adam a asirce suna marmarin abokantaka. Dokta Bhonsle ya ce, "Mu dabbobi ne na zamantakewa kuma an tsara mu don aiwatar da (abin da nake kira) 'ƙananan daukar ma'aikata'. Muna ci gaba da daukar mutane aiki tare da yin tambayoyi kamar: Shin za ku zama abokina? Za ku zama dattijo na wakili? Za ku zama mace / namiji? Za ku zama aboki na hangout?

Mutumin da ke tsoron kusanci kawai yana buƙatar yin ƙarin ƙoƙari don wuce abubuwan hana su kuma ya rungumi wannan ainihin buƙatu na ɗan adam na gaske, haɗin kai na gaskiya. Hakuri, kulawa, da son kai na iya yin nisa wajen taimaka muku shawo kan waɗancan hanawa.

FAQs

1. Ta yaya ake kusanci da wanda ke da al'amuran kusanci?

Babu amsa daidai ga wannan tambayar, amma mafi kyawun tunaninmu shine mu yi ta a hankali. Idan kun riga kun gane cewa suna jin tsoron haɗin gwiwa, bari su san abin da kuke so amma kada ku yi ƙoƙarin jin daɗinsu da yawa. Ko da yake kuna ƙoƙarin sa su ji ana ƙauna da kwanciyar hankali, yana iya yin akasin tasirin kuma ya kore su gaba.

2. Yaya kuke saduwa da wanda ke tsoron kusanci?

A wannan yanayin, samun alaƙar soyayya na iya zama ƙalubale (suna iya zama masu ɗaurin aure). Abin da za ku tuna shi ne, ba da gangan suke yi ba. Idan dangantakar soyayya ta tsoratar da abokin tarayya, tunatar da su kowace rana cewa naka soyayya babu sharadi. Lokacin da kuke son kumbura, ku tabbata kun nemi izininsu. Kada ku firgita su da yawan zance na motsa jiki da saduwa ta jiki kwatsam. Ku girmama su kuma kada ku yi magana game da tsoronsu tare da mutanen da ba su gamsu da su ba.

3. Menene rashin kusanci yake yiwa mutum?

Rashin kusanci yakan sa mutum ya zama mai izgili a kan lokaci. Suna iya kokawa don fahimtar motsin zuciyar su kuma tabbas yana da wahalar buɗe wa wasu. Rashin kusanci kuma yana iya sa mutum ya guji kusancin jiki, har ma da abokan zamansa na soyayya.

Me yasa Maza Suke Nisanta Kansu Bayan Zumunci?

Kuna Yunwar Soyayya? Ga Abinda Zaku Iya Yi Akan Shi

Alamomin Bakin ciki 10 Amma Na Gaskia Da Ke Nuna Ba Shi Da Iya Ƙaunar Soyayya

Gudunmawar ku ba ta zama sadaka ba kyauta. Zai ba da damar Bonobology ta ci gaba da kawo muku sabbin bayanai da sabbin abubuwa a cikin ƙoƙarinmu na taimaka wa kowa a duniya don koyon yadda ake yin komai.