Wani abu ba daidai ba ne a cikin dangantakar ku amma ba za ku iya sanya yatsa a kai ba. Kuna jin rashin isa kuma ba ku cika ba, kuma ana gaya muku akai-akai cewa duk laifinku ne… Shin akwai kalmar da ke bayyana abin da kuke ciki? Ee, abin da kuke ciki da alama ya zama al'adar al'ada ta hasken gas a cikin dangantaka.
Wannan al'amari mai guba yana da wuyar ganewa har ma da wuya a kawo ƙarshensa. Abokin haɗin gwiwa wanda ke haskaka hasken wuta yana da ƙalubale da ba za a yi tsammani ba. Lalacewar da suke yi tana sannu a hankali amma a tsaye. A lokacin da ka gane cewa wani abu ba daidai ba ne, girman kai ya shiga ƙasa kuma dangantakarka ta zama mai guba kamar yadda zai iya samu.
Abu ne na halitta a ji kamar an rasa mutum kuma ba shi da ƙarfi a irin wannan yanayi. Amma yana yiwuwa a dawo daga wannan ramin a warke. Ta yaya? Bari mu sami amsar wannan da sauran tambayoyi da yawa da za ku iya yi a zuciyarku tare da taimakon masanin ilimin halayyar ɗan adam kuma mai ba da shawara Neha Anand (MA, Counseling Psychology), wanda ya kafa kuma darektan Bodhitre India kuma babban mai ba da shawara a Cibiyar Lafiya ta Jami'ar Bhimrao Ambedkar.
Ta zo nan don ta ba da haske a kan ayyukan iskar gas da alaƙar zagi. Me yasa jumlar hasken gas a cikin dangantaka ke lalata? Shin za ku iya gano jajayen tutoci na magudin tunani da wuri? Ta yaya mutum zai iya magance halin haskawa a cikin dangantaka da aure? Shin akwai hanyar da za ku dakatar da wannan zagayowar mai guba? Kuma me za ku yi da narcissist gaslighting ku? Ci gaba da karatu don gano…
Menene Ma'anar Hasken Gas A Cikin Alakar?
Teburin Abubuwan Ciki
Ma'anar ita ce matakin farko mafi hikima a kan hanyar wayar da kan jama'a. Neha ta ce, "Mutane da yawa ba su san ma'anar hasken gas ba. Akwai ƙarancin sani game da abin da suke fuskanta akai-akai. Muna buƙatar yin ƙarin tattaunawa game da batun. Dole ne a sami ƙarin fallasa ga dandamali waɗanda ke tattauna cin zarafin motsin rai. Hanya mafi kyau ta ci gaba ita ce ta hanyar ilmantar da kanmu tare."
A taƙaice dai, hasken gas wani nau'i ne na yaudara da cin zarafi inda mutum ke sa ka yi shakkar gaskiyarka. Suna gabatar da labarin ƙarya wanda ya bambanta da fahimtarka game da abubuwan da suka faru. Sakamakon haka, za ka fara bincika tsarin tunaninka da fahimtarka. Tsawon lokaci da kake fuskantar halayen hasken gas a cikin dangantaka na iya haifar da damuwa da lalacewar tunanin mutum.
Neha ya bayyana, "Mutane suna la'akari da sakamakon irin wannan magudi. Hasken haske a cikin dangantaka yana da tasiri mai dorewa. Kuma ba wanda ya san yadda za a warware waɗannan batutuwa - Menene za a iya yi tare da kaya mai tausayi? Ta yaya za ku dawo daga dangantaka mara kyau? Domin ba kawai ya canza ra'ayoyin ku game da saduwa, haɗin gwiwa, da dai sauransu ba.
Me yasa ake kiran shi gaslighting?
Abin sha'awa, wannan kalma ta samo asali ne daga taken fim. Fim ɗin Gaslight na 1944 ya fara haskakawa game da mummunan magudin da muke magana a kai. Labarin fim ɗin yana bayanin yadda mutane ke karkatar da gaskiya zuwa wani mummunan matsayi. Domin mu faɗi wannan bayanin ka'idar wannan dabarar magudi mai rikitarwa, bari mu ɗauki misali.
Josh da Rochelle sun shafe watanni suna soyayya. Wata rana, Rochelle ta kama Josh yana yin jima'i da abokin aikinsa. Babban fada ya biyo baya inda Josh ya juya al'amura nan take. Ya zargi Rochelle da yaudarar da yake yi ta yanar gizo - "Na shiga damuwa sosai a wurin aiki kuma ba ka ma lura ba. Ina jin kamar an yi watsi da ni a cikin wannan dangantakar . Yaushe ne karo na ƙarshe da muka kwana tare, ko? Ina da buƙatu amma ba a biya su ba." Bayan 'yan mintuna kaɗan, Rochelle ta yi mamaki, "Shin da gaske ni ne? Dole ne na yi wani abu ba daidai ba..."
Kuma kamar haka, Josh ba wai kawai ya ɓata ba ne don ɗaukar kowane alhakin ayyukansa amma ya ɗora zargi ga abokin tarayya a maimakon haka. Ita ma ta nazarci fahimtarta da kuma yadda ta ke yi kan lamarin. Ana iya samun irin wannan hasken gas a cikin misalan alaƙa a kewayen ku. Koyaya, kasancewa a ƙarshen irin wannan rauni na iya zama da lahani da gaske. Bari mu fara matakan kariya (ko sarrafa lalacewa, dangane da yanayin ku) ta kallon alamun da ke ƙasa. Za su taimake ka gano guba a farkon tafiya.
Karatu Mai Alaƙa: Maguɗi a cikin Hulɗa - Alamomi 11 Masu Sauƙi Kai Wanda Aka Zalunta Ne
Hanyoyi 7 na Kwararru Don Gano Halayen Hasken Gas
Ina jin za ku ji daɗin abin da ke gaba. Wataƙila da gaske ba ku yi tunanin wannan ba daidai ba ne ko kuma kwanan nan kun fahimci girman yanayin. Wataƙila kun kasance cikin musun inda dangantakar ke tsaye ko kuna son kallon mafi kyawun ɓangaren abubuwa. Duk inda kuka fito, wannan ilimin yana da mahimmanci a gare ku. Yi gaskiya tare da kanku yayin da kuke nutsewa cikin waɗannan alamun halayen haɓakar gas a cikin alaƙa. Ba zai zama da sauƙi ba, na sani.
Ƙimar haƙiƙa yana da mahimmanci don lafiyar tunanin ku. Yi nazarin halayen abokin tarayya ba tare da nuna bambanci ba. Hanyar da za a magance matsala ita ce amincewa da cewa akwai daya. Anan ne ke gabatar da matattun abubuwan bayar da hasken gas a cikin alaƙa.
1. Ma'ana mai haske a cikin dangantaka - jin daɗin ku ya ɓace
Domin duk lokacin da ka furta wata matsala, abokin tarayyarka yana watsi da ita a matsayin ba ta da muhimmanci. Abokin hulɗar gas yana shawo kan ka cewa kana yawan mayar da martani. Rauninka da radadinka ba su da yawa domin matsalar ta samo asali ne daga gare ka, ba daga gare su ba. Idan ka ce, "Ban yi farin ciki a cikin dangantakar ba," za su ce, "Me ke nan da za a yi rashin jin daɗi a kai?" Wannan kuma alama ce ta rashin tausayi a cikin dangantakar.
Ana raina motsin zuciyar ku a duk lokacin da kuke magana. Da lokaci, za ka fara jin cewa kai mutum ne mai rauni wanda ke wuce gona da iri. Amsar matsalolin ku shine hukunci. Neha ta ce, "Akwai zargi da yawa a cikin kowace magana, kuma dukkansu suna farawa da 'kai' - 'ko da yaushe ka yi fushi' ko kuma 'ba ka gamsu ba'. Waɗannan maganganun sun fara gamsar da mutum cewa laifin yana cikin su.
2. Me yasa ake kiran shi hasken gas? Kuna zato abubuwa
Kowa zai fara tambayar lafiyarsa a ƙarshe. Idan aka gaya mani, kowace rana, cewa yadda nake ganin abubuwa ko fahimtar su ba daidai ba ne, zan kai ga girman kai na. Wataƙila, ina tsammanin, fasalin abubuwan da suka faru shine daidai. Watanni na maimaita zato na biyu zai kai ni neman tabbaci ga imani na. Ee, magudi na iya cutar da wani da wannan mugun nufi.
Idan kana soyayya da mai son zuciya, za ka fi fuskantar wannan matsala a wani babban mataki. Idan mai son zuciya yana nuna maka fushi, babu wata hanyar da za ka kasance cikin kyakkyawar dangantaka . Neha ta bayyana, "Narcissism yana da alaƙa da ƙarancin girman kai. Rashin iya magana da sanin kurakuran da ke tattare da shi na iya haifar da rashin yarda cewa suna da gaskiya. Za ka fuskanci fushi a cikin dangantaka saboda matsalolinsu."
3. Akwai karancin hisabi
Abokin haɗin gwiwa wanda hasken wuta ba zai kasance kusa da filin ba da lissafi ba. Laifin kusan koyaushe zai kasance a kanku kuma za su tashi ba tare da komai ba. Ƙari ga haka, za su nuna ɓacin ransu da tunanin cewa sun yi wani abu ba daidai ba. Kamar yadda Lou Holtz ya ce, "Mutumin da ya koka game da yadda kwallon ke billa zai iya zama wanda ya jefar."
Dokar da ta fi dacewa ta samun nasara a dangantaka ita ce sadarwa a bayyane (da za a yi nan gaba) da kuma ɗaukar alhakin kurakurai. Idan kana fuskantar fushi a cikin dangantaka, kai kaɗai ne za ka ɗauki alhakin… ko da kuwa kuskuren da ba ka yi ba. Ka ga yadda canza zargi yake da illa?
4. Kalmomin haska haske a cikin alaƙa suna haifar da gardama mai gefe ɗaya
Manipulation hanya ce ta hanya ɗaya. Ta yaya kowane gardama ko tattaunawa za ta kasance mai gamsarwa yayin da abokin tarayya ya mayar da hankali kan 'cin nasara' wasan? Lokacin da ma'auratan da ke cikin ƙoshin lafiya suke faɗa, suna ƙoƙarin magance matsalar da ke haifar da cece-kuce a tsakaninsu. Takun-saka ba tsakanin abokan tarayya ba ne, tsakanin su ne da batun alaka.
Idan aka yi amfani da na'urar sanyaya iska a cikin dangantaka, za ka iya son warware matsalolinka amma abokin tarayyarka ba zai so ba. Za su yi tafiya a fagen fama (domin kowace tattaunawa da su kamar yaƙi ne) kuma su tattake ra'ayinka. Makamansu za su kasance kamar "Duk abin yana cikin kanka." Abokin tarayyarka ne ya mamaye muhawarar gaba ɗaya kuma an jefar da warware rikici a taga. Za ka yi mamakin yadda za a dakatar da na'urar sanyaya iska a cikin muhawarar dangantaka kamar wannan.
5. Akwai laifi da yawa
Tafiye-tafiyen da kake yi a waɗannan kwanaki su ne tafiye-tafiyen laifi. Domin kuwa koyaushe kana cikin kuskure, koyaushe ana sa ka ji laifi. "Ka duba abin da ka sa ni yi," ko "Ka ɓata min rai" kalmomi ne da suka saba haifar da fushi a cikin dangantaka. Ba wai kawai abin da ke cikin tambayar laifinka ba ne, har ma da martanin abokin tarayya a kai. Kai ne ke da alhakin fushinsu kuma shi ke nan.
Wani mai karatu daga Baltimore ya rubuta, "Laifi yana da wuyar rayuwa tare. Na kasance cikin damuwa a kowane lokaci, rashin hutawa, da damuwa. Na yi tafiya a kan kwandon kwai a kusa da tsohona saboda menene idan na sake cutar da shi? Ya ɗauki lokaci mai tsawo don gane yadda abubuwa marasa lafiya suka kasance. Wannan ita ce ma'anar hasken gas a cikin dangantakar da dole ne ku sani.
Karatu Mai Alaƙa: Amsa Gaslighting - Nasihu 9 Masu Gaske
6. Sadarwa ba ta da kyau
Akwai ƙaramin fa'idar buɗewar sadarwa lokacin da abokin tarayya ba ya sha'awar sigar abubuwan ku. Idan babu gaskiya da sauraro mai kyau, dangantaka ta rushe da sauri. Abokan tarayya sun fara tunanin abubuwa, bacin rai yana karuwa, kuma haushi yana shiga ciki. Tattaunawa masu ma'ana suna ƙarfafa dankon zumunci tsakanin mutane biyu; ta yaya za ku sasanta tsakaninku ba tare da magana da saurare ba?
Kamar yadda John Powell ya ce cikin hikima, "Sadarwar tana aiki ga waɗanda ke aiki a ciki." Ƙoƙarinku na gefe ɗaya abin yabawa ne, amma idan kuna son canza yanayin dangantakar ku, abokin tarayya zai shiga ciki.
7. Soki-burutsu na yin mulki a lokacin da akwai haske a cikin dangantaka
Kuna jin kamar ba ku da kwarewa a gaban manyan sauran ku? Ko kin gaji da fada miki ba ki isa ba? Shin suna ci gaba da sukar duk abin da kuke yi? Idan amsar waɗannan tambayoyin eh, abokin tarayya yana haskaka ku. Kuma ku lura, wannan sukar ba ta da amfani. Yana ragewa kuma yana sanya ku ƙasa.
Neha ta ce, "Lokacin da komai ya fara, mutumin da ke fuskantar matsalar wutar lantarki bai gane cewa wannan matsala ce ba. Suna tunanin cewa wataƙila abokin tarayyarsu yana da 'yancin sukar su; da zarar an karya wannan iyaka, mai kunna wutar lantarki zai sami faffadan taga don yin kutse. Daga ƙarshe, za su iya kunyata abokin tarayyarsu a gaban abokan hulɗa. Cin zarafin motsin rai yakan ɓace saboda mutum ya kasa zana layi da farko."
Wannan yakamata ya share abubuwa sosai. Amma ina tsammanin cewa misalai hanya ce mai ban sha'awa ta fahimtar ayyukan tunani. Dubi waɗannan misalan yau da kullun na jimlolin hasken gas a cikin alaƙa. Za ku ga yadda abubuwa ke faruwa ba daidai ba a cikin ƙaramin al'amura.
Menene aibu? Gaslighting a cikin misalan dangantaka
Ga halin da ake ciki. Kun yi tsare-tsare na daren kwanan wata tare da abokin tarayya akan kira. Saboda wasu rashin fahimtar juna, sun yi la'akari da cewa tanadin abincin dare shine 7:40 PM maimakon 7:30 na yamma. Sun isa a makara kadan yayin da kake can. A cikin magana ta gaskiya, kuna sanar da su cewa sun makara. Menene martaninsu?
Shin suna zargin ku da rashin bayyanawa / surutu sosai akan wayar? Ko kuwa suna gwadawa ne su gamsar da kai cewa ka ce 7:40 da gaske? Shin suna shirye su mallaki kuskurensu? Idan abokin aikin ku mai gaslighter ne, za su tafi tare da Zaɓuɓɓuka A ko B. Domin laifin ba zai taɓa zama nasu ba.
Na taɓa saduwa da wani yaro a taƙaice wanda ya sa ni fahimtar yadda ƙaramin iskar gas ke aiki. A duk lokacin da ya fuskanci ƙaramar rashin jin daɗi a kwanan wata, ya yi nasarar buga min ita. Misali, idan babu taksi a kusa da gidan abinci, zai yi min inuwa saboda na zabi wurin da ba ya kan hanya. Na fita daga ciki da sauri, amma bari wannan ya zama abin tunatarwa game da yadda ƙullun hasken gas yake.
Kuma kada ku yi kuskure - akwai irin wannan abu kamar haskoki na gas ba da gangan ba a cikin dangantaka. Amma ko daga ina ya fito, kai ne kake shan wahala saboda shi.
Neha ta yi karin bayani, "Yana farawa sosai da dabara; babu wani hali da ke faruwa ba tare da bata lokaci ba. Abubuwa suna gina juna yayin da suke karuwa. Ba ka ma gane cikakken shigo da irin waɗannan maganganun da farko saboda ka gane su ba su da illa.
Hanyoyin Rufe Hasken Gas A Cikin Alakar
Yanzu da kun fahimci misalan hasken gas a cikin dangantaka, bari mu yi wasu gyara. Akwai hanyoyi guda biyu na magance matsalar da ke hannunku - a ciki (aikin kai) da kuma a waje (neman taimakon ƙwararru). Za mu binciki waɗannan hanyoyi guda biyu a cikin ɓangarenmu mai zuwa kuma za ku sami hanyar da kuke so. Kada ku rasa zuciya kwata-kwata - gyara dangantaka mai guba yana yiwuwa.
Dole ne ku kuma sani cewa warkaswa yana aiki akan matakai biyu - mutum ɗaya da na gamayya. Na farko yana mai da hankali kan haɓakar ku da jin daɗin ku, yayin da na ƙarshen yana jaddada haɓakar alaƙar. Ba tare da ƙarin ado ba, bari mu sami dama ga tambayar sa'a - yadda za a dakatar da gaslighting a cikin dangantaka?
1. Ka ware kanka
Abin da nake nufi shine ka daina maida martani sosai. Idan kun amsa kowane misalin iskar gas daidai gwargwado, zaku fuskanci ƙonawa a cikin kwanaki kaɗan. Kada ku ɗauki maganganunsu da kanku kuma kuyi watsi da duk jimlolin haske mai haske a cikin alaƙa.
Neha cikin hikima ta ce, "Idan hasken gas ɗin yana shafar haɓakar haɓakar ku da lafiyar ku, kuna buƙatar sanya ɗan tazara tsakanin abokin tarayya da ku, ɗaukar sarari abu ne mai kyau don bincika lamarin da idon basira, cire kanku daga duk wani yanayi da ke kawo cikas ga jin daɗinku kuma ki guji yunƙurin ba da kai ga tsokana."
Karatu Mai Alaƙa: Yadda Ake Gyara Dangantaka Mai Guba - Hanyoyi 5 Mafi Kyau
2. Kasance mai dagewa da natsuwa yayin da kuke mu'amala da hasken gas a cikin dangantaka
Ƙarƙashin iyaka! Abokin haɗin gwiwa wanda hasken gas ya daure ya mamaye sararin samaniyar ku. Za su yi maganganun da ba su dace ba, kalamai na wulakanci, da ba'a 'marasa laifi' wadanda za su zame maka. Tabbatar zana layi da tsayar da su a cikin hanyoyin su. Sautin da ke da tabbaci (BA m) koyaushe yana yin dabara. Kada ku taɓa rasa natsuwar ku.
Neha ta ce, "Mutanen da ke amfani da gas wajen fallasa raunin abokin tarayyarsu kawai. Wannan yana zama rashin girmamawa sosai don haka dole ne ku yi taka tsantsan game da sanya iyaka kan motsin rai . Kada ku yarda da rashin kunya daga abokan tarayyar ku; ku kira su ba tare da wata fargabar cutar da su ba. Kada ku yi ƙoƙarin kare su da iƙirarin cewa suna amfani da gas ba tare da niyya ba a cikin dangantaka." Wannan shine ainihin yadda za a dakatar da gas a cikin dangantaka.
Domin samun wasu videos na gwaninta sai a yi subscribing din mu Youtube Channel. Latsa nan.
3. Tuntuɓi ma'aikacin lafiyar hankali
Matsaloli kamar hasken gas a cikin alaƙa galibi ana ɗaukarsu a matsayin 'al'amura na sirri'. Mutane ba sa yawan magana game da su ko neman taimako. Ka fi wannan hikima. Lokacin da kuka kasance a ƙarshen magudi akai-akai da cin zarafi na tunani, ikon ku na ganin jajayen tutoci na iya yin rauni.
Idan ba za ku iya kawar da jin 'wani abu ba daidai ba', tuntuɓi ƙwararren lafiyar kwakwalwa don taimako. Za su iya taimaka maka ganin matsalolin da ka ƙila ka ƙirƙira makafi don. Yi aiki akan dangantaka da abokin tarayya tare da jagorancin ƙwararren mai ba da shawara ko kuma aƙalla yin aiki akan jin daɗin tunanin ku. Wasu ayyukan haɗin gwiwa za su kai ku gaba mai nisa.
Mutane da yawa sun fito daga dangantaka mara kyau bayan sun tuntubi mai ba da shawara ko mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali. A Bonobology, muna da ƙwararrun ƙwararru masu lasisi waɗanda za su iya taimaka muku ta wannan lokaci mai cike da rudani a dangantakarku. Mu ne muke goyon bayanku.
4. Kula da kai wajibi ne
Kada ka bari halayen hasken gas a cikin dangantaka su shafi lafiyarka. Ka mai da hankali kan kanka; ka ci abinci mai kyau, ka yi barci na tsawon awanni 8, ka motsa jiki kaɗan, ka tsaftace muhallinka (da kanka), ka yi iya ƙoƙarinka a wurin aiki, sannan ka yi mu'amala sau biyu a mako. Koyi yadda ake ƙaunar kanka sosai.
Tabbatar cewa aikinku na yau da kullun ba ya dogara da abokin tarayya da dangantakar ku. Wannan shine girke-girke na bala'i. Yanzu kun fahimci ma'anar hasken wuta a cikin dangantaka kuma, don haka ku kiyaye ku kuma ba da fifiko ga kanku. The narcissist gaslighting ku suna damuwa da kansu kawai.
5. Yadda za a daina gaslighting a cikin dangantaka? Kasance da haƙiƙa a cikin kimantawa
Duk da yake bai kamata mutum ya tsaya don cin zarafi na tunani/psychological ba, yana da mahimmanci don sake tantance yanayin da kanku. Kamar yadda Neha ta bayyana, tabbatar da tsarin da kuke gani ne, ba ko ɗaya ya faru ba. Bincika gaskiyar ku kafin ku cimma matsaya game da abokin tarayya da dangantakar ku. Abu na ƙarshe da kuke so shine ku kasance makaho ga laifin ku (idan akwai).
Anan muka zo karshen zaman mu. Kuna da isassun ilimi don ɗaukar iskar gas a cikin dangantaka. Bari koyaushe ku faɗi gaskiyar ku kuma dangantakar ku ta kasance lafiya.
Yadda Ake Ma'amala Da Namijin Alpha - Hanyoyi 8 Don Tafiya Lafiya
Gudummawar da kuka bayar ba ta nufin bayar da gudummawa ta sadaka ba . Zai ba Bonobology damar ci gaba da kawo muku sabbin bayanai da sabbin bayanai a kokarinmu na taimaka wa kowa a duniya ya koyi yadda ake yin komai.
