Hanyoyi 13 masu Taimako Don Samun Cire Soyayyar Rayuwar ku

Gaskiya mai ban tausayi na rayuwar mu shine yawancin wasan kwaikwayo na soyayya masu ban tsoro ne. Muna tsammanin kanmu za mu ƙare kamar Meg Ryan a ciki Barci a Seattle amma a maimakon haka, muna kawai ƙare… rashin barci. Idan kun yi nasara kan rasa Tom Hanks, kuna da ta'aziyyarmu. Amma lokaci ya yi da za a kawo karshen wannan jam'iyyar ta tausayi. Mu taimaka muku gano yadda zaku shawo kan soyayyar rayuwar ku a yau.

Abu na farko da farko, ko da yake – ba za mu zana muku wani m hotuna; a, zai zama tafiya mai wahala, musamman ma idan za ku shawo kan wanda ya riga ya ci gaba. Amma komai girman filin, mun ƙuduri aniyar dawo da ku kan ƙafafunku. Jijiyoyin ba wuri ne mai kyau don zama ba kuma kun daɗe a can.

Mun zo nan don taimaka muku fahimtar ilimin halin ɗan adam na rabuwa tare da taimakon mai ba da shawara Ridhi Golechha (Masters in Psychology), wanda ya ƙware wajen ba da shawara ga auren rashin soyayya, rabuwar kai, da sauran batutuwan dangantaka. Dangane da fahimtarta game da ilimin halin ɗan adam na rabuwa, ta ba da wasu shawarwari waɗanda za su taimaka idan kuna ƙoƙarin shawo kan wani da kuke tunanin shine ƙaunar rayuwar ku.

Shin Zaku Iya Taba Haɓaka Ƙaunar Rayuwarku?

Ridhi ya ce, “Idan kana fama da shawo kan wani, har yanzu kana rike da wani bangare na wannan dangantakar, daya daga cikin dabi’un da suka fi jawo hankalin kai shi ne rike kanka da alhakin komai, don haka, ka gafarta wa kanka, yanke wa kanka kasala kuma ka yi sauki.

"Yin nadama akan abubuwan da suka faru a baya da kuma ba da kanku ga mummunan zargi zai bar ku da wahala. Ci gaba da zama a cikin kanku a matsayin mai laifi yana tunanin, "Me ya sa na kasance kamar yadda na yi? Da na yi sassauci. Na yi kuskure kuma na rasa ƙaunar rayuwata!", zai haifar da tunani mara kyau. Idan hankalinka ba wurin farin ciki da kwanciyar hankali ba ne, yana da wahala ka shawo kan wanda kake so."

Motsawa daga raunin zuciya tsari ne mai raɗaɗi wanda ke ɗaukar lokaci da kuzari. Akwai lokuttan da ake ganin kamar duniya ta tsaya cak kuma kuna jin kamar ba za ku sake zama kanku ba. Amma lokaci yana warkar da duk raunuka. Kuna buƙatar haƙuri kawai tare da tafiya. Za ku warke kuma ku ci gaba zuwa daidai (idan ba ƙari) cika abubuwa a rayuwa ba. Don haka, a, yana yiwuwa gaba ɗaya ka shawo kan ƙaunar rayuwarka.

Wataƙila kai ne jin komai bayan rabuwa ko kuma fama da soyayyar da ba ta dace ba. Wataƙila abokin tarayya ya jefar da ku kuma ba ku taɓa ganin yana zuwa ba. Ga kowane yanayi, akwai hanyoyin da za a ci gaba. Don haka, ta yaya za ku shawo kan ƙaunar rayuwar ku, kuna tambaya? Amsar, abin takaici, ba ta kasance mai sauƙi ba.

Yayin da dole ne ku kewaya hanyar dawowa da kanku, akwai ƴan alamu masu sauƙi waɗanda zasu iya zama fitilar walƙiya. Ayyukanmu a yau shine haskaka hanyar gaba tare da dabarun jurewa guda 13. Anan gabatar da hanyoyin da zaku iya shawo kan rasa soyayyar rayuwar ku…

Yadda Ake Cire Ƙaunar Rayuwarku: Nasiha 13 Masu Taimako

Kowane mutum yana motsawa daga ɓacin rai a cikin takinsu. Don haka, mafita mai-girma-daya ba zai yiwu ba da gaske. Duk da haka, waɗannan shawarwari guda 13 kowa zai iya aiwatar da su da kowa a cikin tafiyarsu na gyaran zuciya mai karye. Kuna iya kallon su azaman tsarin warkarwa. Kuma kamar yadda muka fada a baya, kada ku yi watsi da daya daga cikin wadannan shawarwari; wanda ake ganin ba shi da mahimmanci yana iya yin abubuwan al'ajabi yayin da kuke ƙoƙarin shawo kan soyayyar rayuwar ku ta bar ku.

A halin yanzu, jefar da bala'in ku kuma karanta shawarwarinmu da idon kimiyya. Ba za ku ci gaba daga ƙaunar rayuwar ku ba tare da samun ɗan kamanni na nutsuwa ba. Yi ɗan zuzzurfan numfashi – shaƙa, fitar da numfashi, shaƙa, numfashi… mai kyau. Yanzu ku tuna, kun sami wannan kuma mun sami bayan ku. Kuma yanzu, fitar da jan kafet don waɗannan shawarwarin ceton rai waɗanda za su gaya muku yadda za ku shawo kan ƙaunar rayuwar ku.

Shafin da Ya Kwance: Abin da Za A Yi Bayan Watsewa: Jin Bayan Watsewa

1. Karbar abubuwa da abin da suke

Dangane da binciken a binciken, mutanen da ke da wuya a yarda da rabuwa suna nuna alamun rashin daidaituwa na tunani. Ƙin yarda da rabuwar soyayya na iya haifar da barazana ga kwanciyar hankalinsu da kuma dagula rayuwarsu. Ya zama rabuwar kai ko soyayyar da ba ta dace ba, karbuwa shine mataki na farko da ya kamata ka ɗauka. Karya da murmurewa kamar miya ne da inabi - kada ku taɓa haɗa su saboda tabbas za su haifar da matsalolin lafiya. Yarda da mummunan munin rabuwar ku kuma ku ji munanan motsin rai.

Dangantaka wuri ne mai kusanci da ka raba tare da wani. Yi la'akari da girman ƙarshensa kuma ku gane cikakken girman aikinku - dole ne ku shawo kan wani ka kwana da, ka ci abinci, ka sha ruwa, ka yi dariya, watakila ma da kuka da, kuma ka kasance masu rauni. Kuka teku kuma ku kalli wasan kwaikwayo na uku yayin da kuke cusa fuskarku da ice cream. Yana tsotsa kuma babu adadin maganganu masu kyau da zai iya gyara shi. Rungumeta yayi ya kare. Rungumeta yayi yana tsotsa. Rungumar banza.

2. Tsaftace aikinka don ci gaba daga ƙaunar rayuwarka

Muna nufin wannan a zahiri. Bakin ciki yana fitar da namomin jeji daga cikinmu kuma kawai kuna buƙatar kallon kusa da ku (da kanku) don sanin mun yi daidai. Ku sauka daga kan kujera kuma ku tsaftace duk abin da ke gani. Fitar da firij, share kafet, ƙura da ɗakunan ajiya kuma buɗe tagogin, don Allah. Kunna sandar ƙona turare ko fesa wani freshener na iska, kuna buƙatar jin warin wani abu banda baƙin cikin ku warkar da karayar zuciya.

Mataki na gaba shine tsaftace kanka. Ɗauki dogon wanka mai zafi sannan ka wanke kanka. Wanke gashin ku, zurfin yanayin, aske idan ya zama dole, kuma ku danshi. Saka sabbin tufafi kuma ku tafi yawo. Idan kana so ka rabu da rasa ƙaunar rayuwarka, ka tuna da kalmomin shahararren marubucin wasan kwaikwayo George Bernard Shaw: "Mafi kyawun kiyaye kanka da tsabta da haske, kai ne taga wanda dole ne ka ga duniya."

3. Maida waɗancan kiran da aka rasa

Ridhi ya ce, "Kiyaye abin da kuke ji zai iya zama cutarwa ga lafiyar kwakwalwar ku. Ku yi ta kururuwa, ku yi magana, kuma ku huta, don murmurewa daga rasa ƙaunar rayuwarku. Yi baƙin cikin rashinku, idan hakan zai taimaka wa tunaninku ya sake farfadowa." Abokanka da danginka sun yi ta ƙoƙarin su same ka, ko ba haka ba? Lokaci yayi da zaku dawo da waɗancan kira da saƙonnin. Tsarin tallafi mai ƙarfi ya zama dole lokacin da kuke ƙoƙarin shawo kan jefar da ku. Kewaye kanku da masu son alheri da masu tausayawa waɗanda za su ba da aron kunne ko kafaɗa don kuka.

Ka sami babban abokinka kuma ka yi mope idan dole ne. Amma bari ya fita. Shafukan motsin rai suna da mahimmanci yayin da kuke jure ƙarshen dangantaka. Ka ba da lokaci tare da iyayenka kuma ka sanya soyayyarsu. Batun cudanya da mutane ba shine cudanya da nishadi ba; sanin cewa akwai wasu da yawa da suke sa rayuwarka ta kasance mai ma'ana. Kuna raba zumunci mai zurfi tare da mutum fiye da ɗaya kuma kada rabuwar ku ta bar ku ku rasa ganin hakan.

Shafin da Ya Kwance: Ciwon Zuciya: Lokacin da Zuciyarka ta Karye, A zahiri

4. Nan take

Kamar yadda ta binciken buga ta Babban dakin karatun likitanci, Ci gaba da hulɗa da tsohon abokin tarayya zai iya haifar da "mafi girman damuwa na zuciya". wani binciken ya nuna cewa "mafi girman yawan saduwa da juna bayan rabuwa yana da alaƙa da raguwar gamsuwar rayuwa". 

Lokacin da kake kwance a gado a 3 AM, tunanin "Na yi tunanin shi ne ƙaunar rayuwata. Ta yaya zan iya ci gaba daga wannan fanko? Duk abin da nake so shi ne in sake kasancewa tare da shi, jin muryarsa sau ɗaya", tuna shawarar Ridhi, "Nisantar da kanka daga tsohon ku shine ingantacciyar hanyar magancewa ta amfani da abin da za ku iya horar da kwakwalwar ku don manta da wani. Da zarar kun fahimci wani abu don sake dawowa da tunanin mutum, ya dawo da hankali ga unylo. inda kake a matsayin wanda ya ci gaba."

A'a, ba za ku iya zama abokai da tsohon ku ba. Wannan babban ra'ayi mara kyau ne wanda baya aiki, musamman idan daidai ne bayan rabuwa. Yadda za a shawo kan ƙaunar rayuwar ku kuma ku magance ciwo? Na farko, ka nisantar da zuciyarka da duk wani abokin tarayya da ka shiga ciki. Na biyu kuma, kada ku fara tattaunawa ko kawo uzuri don cin karo da su "kwatsam-kan-manufa". Nisantar zamantakewa ba don COVID kaɗai ba ne, kun sani - yana da amfani ga ƙari.

Kuma yayin da muke magana game da nisa, don Allah toshe tsohon ku a social media kuma. Duniyar kama-da-wane ba tabo ba ce don tuntuɓar su. Kada ku ba da amsa ga labarunsu a ƙoƙarin fara tattaunawar tsakar dare ma. Kawai ka ɗauki alƙawarin kiyaye nesa lokacin da kake ƙoƙarin ci gaba da ci gaba daga wanda kake tunanin shine ƙaunar rayuwarka.

5. Kwanan nan kamfas

Ridhi ya nuna cewa, "Ba zai yiwu a share wani daga ƙwaƙwalwar ajiyarka ba lokacin da ya bar wani tasiri a cikin zuciyarka. Kuna tuna kowa da farin ciki, malaman ku, abokan ku, da abokan karatun ku daga aji na biyu ko da ba ku ji daga gare su ba tsawon shekaru. Za ku ci gaba da samun wuri na musamman ga tsohon ku a cikin zuciyarku har abada, amma kamar yadda sha'awar da sha'awar sha'awar ku ta shuɗe, kuma kun fahimci cewa kun ci nasara a rayuwa. "

Lokacin da kuka yi ƙoƙarin kawar da soyayyar rayuwar ku da ke wargajewa da ku, za su zama abin da ya fi mayar da hankali kan ku. Yana da mahimmanci ku canza wannan tunanin kuma ku sanya kanku a gaba. Don haka, kuna buƙatar kawo ƙarshen tunani kamar, "Mene ne dole su yi yanzu?" ko, "Har yanzu suna kewar ni?" Kada ku bar su su zauna a kan ku kyauta. Yi tunani game da kanku da abin da kuke buƙata a cikin wannan faci mai ƙaƙƙarfan.

"Ni kafin mu" yakamata ya zama mantra na ku na ɗan lokaci. Ci gaba ba tare da rufewa ba ya fi sauƙi idan kun mai da hankali a hanya ɗaya (hanyar ci gaban kai.) Don haka, ƙaddamar da kamfas ɗin ku kuma sami abubuwan da suka fi dacewa. Domin idan kana tunanin su kuma suma suna tunanin su, makin yana karanta Ex – 2, You – 0.

6. Ta yaya za ku shawo kan soyayyar rayuwar ku? Nemi taimako

Yin fama da baƙin ciki bayan rabuwa zai iya yin illa ga lafiyar kwakwalwar ku, yana barin ku cikin damuwa. A cewar a binciken buga ta Babban dakin karatun likitanci, ɓata dangantakar soyayya yana haifar da "ƙararar yawan ma'aunin baƙin ciki".

wani binciken, bisa hirar da aka yi da wasu maza 47 da ke kokarin murmurewa daga rabuwar da suka yi, ya nuna mazan na samun sabbin ko tabarbarewar alamomin tabin hankali bayan rabuwar su. Batutuwa kamar bakin ciki, damuwa, fushi, son kashe kansa, da shaye-shaye sun fara bayyana a rukunin mazajen da aka yi nazari.

Don haka, ana iya buƙatar kiran wasu ƙarfafawa lokacin da kuka sami kanku ƙoƙarin shawo kan ƙaunar rayuwar ku ta rabu da ku. Kuna iya neman taimako daga abokanka da danginku, ko daga ƙwararren lafiyar kwakwalwa. A Bonobology, muna bayar taimako na sana'a ta hanyar kwamitinmu na masu ba da shawara da kwararru masu lasisi. Za su iya taimaka muku bincika yanayin ku da kyau kuma ku hau hanyar dawowa. Mutane da yawa sun shawo kan blues bayan watsewa bayan sun tunkari mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali.

7. Karshen yanayi

Muna fatan hakan ya kasance, amma tabbas ba fim din Hollywood bane. Daya daga cikin mafi munin abubuwan da za ku yi yayin da kuke ci gaba daga soyayyar rayuwar ku shine nuna wasan kwaikwayon halin da ake ciki. Ee, kuna jin kaɗaici bayan rabuwa kuma kuna son mutane su saurari ɓangaren labarin ku. Amma daina yin tsauni daga tudun mole - ƙoƙarin samun juna akan 'ƙungiyar' ku da kuma yi wa tsohon ku baƙar magana ƙarama ce.

Kada ku sanya abubuwa masu ban tsoro a Instagram kuma kada ku bugu da bugun kiran tsohon ku. Ka zama balagagge a cikin zaɓinka kuma idan ba za ka iya zama babba ba, ka yi kamari. Yana da wahala ka shawo kan soyayyar rayuwarka ta rabu da kai, amma ba uzuri ba ne don yanke shawara mara kyau. Ko da tsohon naku ya tunzura ku, ki guji ramuwar gayya. Faɗa mana - babu wasan kwaikwayo, babu wasan kwaikwayo, babu wasan kwaikwayo.

8. Rufe kaska

Babu amfanin yin gaggawar kanku, da gaske. Dole ne ku yi haƙuri da ci gaban ku. Warkar ba ta layi ba ce kuma kowa ba ya bin tsarin lokaci guda. Wataƙila akwai kwanaki da za ku ɗauki matakai uku gaba wasu kuma lokacin da kuka ɗauki matakai biyar a baya. Kada ka yi fushi kuma ka koma yin sharhi mara kyau da aka nufi kanka.

Babu cikakkun ka'idoji akan ci gaba daga ƙaunar rayuwar ku. Akwai manufa ɗaya kawai - don 'yantu daga abubuwan da suka gabata. Kuma tabbas za ku cim ma ta idan kun tsaya tsayin daka a ƙoƙarinku. Ka kiyaye ainihin tsammanin daga kanka - ba za ku tashi sama da kusan mako guda ba. Yi wa kanku kamar yadda za ku yi babban abokin ku. Abubuwa za su yi aiki (ba makawa).

Shafin da Ya Kwance: Shin zan rabu da saurayina? Alamu 11 Wataƙila Lokaci Ne

9. Rashin jin daɗi

Ee, kun karanta hakan daidai. Ba za ku iya shawo kan rasa ƙaunar rayuwar ku ba tare da fita daga yankin jin daɗin ku ba. Yi amfani da wannan damar don bincika sabbin abubuwan sha'awa - rajista don aji ko koyon sabon harshe. Wataƙila ka je wurin buɗaɗɗen mic don yin waƙa ko wasan barkwanci. Yi tafiya kawai kuma ku share tunanin ku. Yiwuwar ba su da iyaka!

Sabon sabon abu zai dauke hankalin ku ta hanyar shagaltar da tunanin ku da jikin ku. Hakanan zai taimaka muku yin tunani sosai. Mutane da yawa sun gane a baya cewa lokacin rabuwarsu yana da matukar tasiri ga girma. Wataƙila za ku kuma samun farin ciki bayan rabuwa a wuraren da ba ku taɓa tsammani ba. Ci gaba daga ƙaunar rayuwar ku tsari ne wanda ke ba da abin da ake buƙata.

10.Lokacin karatu ne

Yadda za a shawo kan ƙaunar rayuwar ku, kuna tambaya? Ta hanyar koyo daga kurakuran ku. Muna nufin, yana ɗaukar biyu zuwa tango. A lokacin dangantakar ku, dole ne ku yi wasu kurakurai kuma. Ɗauki wannan lokacin don dubawa a baya (babu sauran kalmomi, mun yi alkawari). Tambayi kanka, me zan iya yi mafi kyau? Shin ina da wasu dabi'u masu matsala?

Bai kamata wannan motsa jiki ya kai ga ƙiyayya ba; makasudin shine gane wuraren matsalar ku don ku yi aiki akai. Babu wanda ya fi ku sanin ku fiye da kanku, don haka ku zama mai sukar ku kuma babban abokin ku. Yayin da kuke ƙoƙarin ci gaba daga ƙaunar rayuwar ku, kuyi tunani sosai game da irin abokin tarayya da kuka kawo a teburin dangantaka.

11. Hedonism yana da kyau

Da yake ba da shawara ga gafara da jin kai, Ridhi ya ce, "Babu wani abu a gare ku idan kuna gwagwarmaya don shawo kan wani. Ba tare da kiyayya da kanku ba, ku bar tunanin ku ya zo ya tafi kamar gajimare. Ku fita daga tsarin yanke hukunci. Ku san ko wanene ku, kuyi bikin kanku ga mutumin da kuke." 

Abubuwa suna da ban tsoro lokacin da kuka jimre da soyayyar rayuwar ku ta rabu da ku. Wasu sha'awar kai bazai sa boo-boo ya tafi ba, amma zai zama taimakon bandeji mai kyau a yanzu. Kula da kanku da duk abin da kuke so - spas / salons, siyayya, cin abinci, balaguro, karatu, kallon fina-finai, da sauransu.

Nemi jin daɗi a cikin ƙananan abubuwa da manyan abubuwa don sakin serotonin da ake buƙata sosai. Ku ci abinci mai daɗi kuma dawo da sha'awar ku bayan rabuwar. Yi ado da fita sha. Nemo ayyukan da za su faranta muku rai. Sanya farin ciki a cikin tsarin ku don ci gaba daga ƙaunar rayuwar ku da sauri kamar yadda za ku iya.

12. Ta yaya za ku ci gaba daga ƙaunar rayuwar ku? Singledom, don Allah

Ridhi ya ba da shawarar, "Ku ɗauki lokacinku don murmurewa. Zauna kuma ku jira lokacin da ya dace kafin ku fara wata dangantaka. Har zuwa lokacin, za ku iya. zama da farin ciki mara aure kuma ku ji daɗi.” A binciken ya nuna cewa kusan kashi 45.1% na manya a Amurka ba su yi aure ba a cikin 2018, wanda adadin ya karu tun daga lokacin. Wani bincike wanda aka gudanar a kan mutane fiye da 4,000 a New Zealand sun gano cewa ma'auratan sun yi farin ciki daidai da rayuwarsu a matsayin takwarorinsu na ma'aurata kuma ba su da wata damuwa da ke haifar da dangantaka.

Idan kuna son murmurewa daga rasa ƙaunar rayuwar ku, ku nisanta daga sake dawo da alaƙa. Mafi sau da yawa, ba sa aiki kuma suna haifar da rikice-rikice da wasan kwaikwayo mara amfani. Ka guji saduwa da wani na ɗan lokaci kaɗan - more fa'idodin rashin aure kuma ka guji sadaukarwa.

Wannan kuma ya shafi saduwa da ramuwar gayya kuma. Ko yin soyayya saboda tsohon ku ne. Lokacin da kuka yi kwanan wata da wani mai ajanda, akwai bala'i na shigowa. Kuma mun fahimci cewa dangantakar da ta gabata na iya zama babban tushen damuwa da rashin tsaro ga daidaikun mutane, musamman idan kun kama soyayyar rayuwar ku tana yaudarar ku. Sa'an nan, gaba daya ra'ayin ku game da dating samun karkace. Don guje wa dawwamar da zagayowar dangantaka mai guba, zaɓi zaman aure na ɗan lokaci.

13. V don Darajar, ba vendetta ba

Ridhi ya ce, "Farin ciki zabi ne. Yi abin da ke sa ka farin ciki. Nemi kuma haifar da farin ciki yayin da kake sa ran nan gaba. Fara mujallar godiya, jera duk kyawawan abubuwan da suka faru da ku, kuma ku yi godiya a gare su."

Ba za ku shawo kan rasa ƙaunar rayuwar ku ba idan kun faɗa cikin tarkon kwatanta. A daina kwatanta wanda ya ci gaba da sauri. Kada ku yi kamanceceniya tsakanin naku sabuwar budurwar tsohuwar/Saurayi da kanka. Kuma kada ku kwatanta sabon dangantakarku da tsohuwar. Dubi ainihin darajar abubuwa. Kimar ku bai kamata ta zama sakamakon kwatancen bincike ba.

Yana da wahala ka rabu da jefar da son rayuwarka saboda bugun da girman kai ya yi. Sake gina shi da bulo da bulo kuma ya tashi da ƙarfi. Koyi sake ƙaunar kanku - wannan shine mafi kyawun ramuwar gayya da za ku taɓa samu akan tsohon ku.

To, shin mun sami damar koya muku yadda za ku shawo kan soyayyar rayuwar ku? Mun yi farin ciki da za mu iya taimaka. Kuna iya ko da yaushe juya zuwa gare mu don ƙarin taimako a kowane lokaci. A zahiri, ga ra'ayi - rubuta mana a cikin sharhin da ke ƙasa kuma gaya mana abin da za mu iya yi muku. Sai mun sake haduwa, sayonara!

FAQs

Hanyoyi 22 Don Manta Wani da kuke ƙauna sau ɗaya

Hanyoyi guda 18 da aka tabbatar don shawo kan tsohon saurayinki da samun farin ciki

Abubuwa 10 Mafi Kyawun Kyawawan Abubuwan Da Ya kamata Ka Yi Bayan Watsewa

Gudunmawar ku ba ta zama sadaka ba kyauta. Zai ba da damar Bonobology ta ci gaba da kawo muku sabbin bayanai da sabbin abubuwa a cikin ƙoƙarinmu na taimaka wa kowa a duniya don koyon yadda ake yin komai.

Duba Tsarin Editan Mu

Haɗu da Hukumar Binciken Mu

Raba Ra'ayoyin

Menene ra'ayin ku?

×

taimako Bayar da Kuskure Other

Aika