Yadda Ake Manta da Wanda kuke So?

Gano yadda za ku manta da wanda kuke ƙauna da dukan zuciyar ku yana iya zama ɗaya daga cikin abubuwa mafi wuyar da za ku yi fama da su a rayuwa. Ba duk dangantakar da ke da nufin dawwama ba ne kuma ba duk labarun soyayyar ku ne ake son jikoki su ji daɗi ba. Duk da yake yawancin mu sun fahimci cewa a matakin kwakwalwa, tunaninmu na tunanin har yanzu yana gwagwarmaya don karɓar wannan gaskiyar. Fiye da haka, lokacin da muke cikin ɓacin rai na ɓacin rai.

Duk da yake yana da kyau a gaskanta da ƙauna cikin sha'awa, ku sani cewa za ku iya fada cikin ƙauna, da matsananciyar sha'awa, fiye da sau ɗaya. Kuma hakan ba lallai ba ne mummuna. Kowane babi yana da daidai rabonsa na lokacin farin ciki da baƙin ciki, tare da darussa don koyo da gogewa don tunawa. Har ila yau, yana iya zama matsi da ba dole ba a zuciyarka da ranka don yarda cewa dole ne ka manta gaba daya game da wani don samun damar ci gaba.

Shin yana yiwuwa a goge tunanin mutumin da ya taɓa mamaye wani babban wuri a zuciyarka ko kuma yana ci gaba da wanzuwa a wani wuri a cikin zuciyarka kamar wani abu da ba a kammala ba? Tare da mai ba da shawara kan ilimin halayyar ɗan adam Jaseena Backer (MSc Psychology), wacce ƙwararriya ce a fannin kula da jinsi da dangantaka, bari mu yi ƙoƙarin tabbatar da cewa wannan matsala ba ta jin kamar aiki mai wahala. Yadda ake mantawa da wanda ka taɓa ƙauna? Kwanaki nawa ake ɗauka don mantawa da wani? Tare da fahimta da shawarwari masu taimako daga ƙwararre, bari mu warware ta.

Za Ku Iya Daina Son Wani?

A baya masanin ilimin halayyar ɗan adam Juhi Pandey (MA Psychology) ta shaida wa Bonobology cewa, "Lokacin da mutum ya kasance yana da alaƙa da wani a motsin rai, jiki, da zamantakewa, ba wai kawai yana gina alaƙar motsin rai ba, har ma yana canza tunaninka a matakin jijiyoyi. Jijiyoyin jikinka suna da alaƙa da tunanin da kake ƙirƙira kowace rana. Cire waɗannan yana ɗaukar lokaci, wanda ya bambanta daga mutum zuwa mutum."

Don haka amsar yadda za a shawo kan wani ta zama na musamman kamar kowane mutum. Wasu mutane na iya ci gaba cikin jin daɗi saboda halinsu na gaba ɗaya game da rayuwa. Wasu kuma na iya shiga cikin bakin ciki saboda tsananin shakuwa. Duk waɗannan amsoshi biyu suna da inganci daidai, muddin kun amince da kanku kuma ku ci gaba da yin ƙoƙarin da ya dace don warkar da raunukan motsin rai.

A cewar wani bincike da aka yi a cikin mujallar Journal of Positive Psychology , yana ɗaukar aƙalla makonni 11 kafin mutane su fara murmurewa daga dangantakar da ta lalace. Amma tambayar ta kasance, shin za ku iya daina ƙaunar wani? Wataƙila ba kwa buƙatar yin hakan, wataƙila kawai batun karɓar yanayin dangantakarku da su ne bayan rabuwarku.

Muna so mu ba da shawarar madadin ra'ayi. Maimakon yin tunani a kan ko za ka iya daina son wani ko a'a, muna ba da shawarar ka karkata hankalinka ga son kanka. Mun ƙirƙiri tsari mai matakai uku waɗanda zasu taimaka muku ci gaba da kiyaye wannan hangen nesa.

Yadda Ake Manta da Wanda kuke So? Kwarewa Detachment Shine Mataki na Farko

Idan soyayya ta ƙare, za ka iya jin kamar zuciyarka tana nutsewa. Ba za mu yi maka bamban da sauran ba. Har ma za ka ji kamar ba za ka sake samun wanda za ka iya saka hannun jari a ciki ba. Za ka ji an yi watsi da kai kuma ba ka yarda da duniyar da ke kewaye da kai ba. Har ma za ka iya daina soyayya gaba ɗaya. Domin ka iya yaƙi da duk waɗannan munanan ji, kana buƙatar yarda da gaskiyar cewa dangantakar ta ƙare. Kin amincewa ita ce babban maƙiyi lokacin da kake ƙoƙarin shawo kan wanda kake da kusanci da kanka sosai.

Rataya ga tsohon tunanin ba zai yi muku amfani ba. Yin tunanin fuskar su a cikin taga kantin kayan abinci, suna jin warin su a kan matashin kai wanda ba a wanke ba - waɗannan abubuwa ne da zasu hana tsarin manta wani. Don haka kafin ka ciro wani kwanon ice cream, bari mu magance matsalar yadda za a shawo kan wanda ba a so ya kasance a cikin rayuwarka kuma.

Gargaɗi: idan kana ƙoƙarin gano yadda za ka manta da wani da sauri, ka sani cewa babu sandar sihiri don kashe ji. Jin daɗin ɗan adam ba ya aiki a cikin baƙi da fari daban-daban. Duk da haka, nisantar kanka daga mutumin da kake ƙauna zai sa abin ya yi muni. Ko da share tunanin mai raɗaɗi gaba ɗaya ba zai yiwu ba, zai sa mu'amala da su ya fi sauƙi. Da farko, kana buƙatar ƙirƙirar wani sarari don numfashi. Don ƙirƙirar wannan sarari kana buƙatar yin bankwana da dangantakar a hankali, kaɗan-kaɗan. Fara da aiwatar da dokar rashin hulɗa sannan mu ɗauke ta daga can.

Karatu Mai Alaƙa: Me Yasa Rabuwar Kawuna Ke Da Wuya Ga Wasu Mutane Fiye Da Wasu?

1. Ba da damar yin kuka da baƙin ciki

Kuka wani irin sakin ciwo ne da baƙin ciki wanda sau da yawa muke fassara shi a matsayin alamar rauni. Kasancewa mai rauni da baƙin ciki ba alama ce ta rashin iyawa ba. Kawai dai nuna tashin hankali ne a cikinka. Ɗauki lokacinka ka yi kuka idan kana buƙata. Kada ka rufe baƙin cikinka da murmushin karya. Ko da a matsayinka na namiji, yana da kyau ka yi kuka gwargwadon yadda kake buƙata. Ƙarfi ba wai game da kulle motsin zuciyarka da jefar da maɓallan ba ne, amma don iya yarda da yanayin motsin zuciyarka da kuma rungumar yanayin motsin zuciyarka.

Jaseena ta ce, "Kukan hanya ce mai kyau na kawar da kanku, na barin barin motsin rai da fushi. Amma da yawa daga ciki kuma kuna ɓata damar da za ku iya yin komai. Ka ɗauki lokacinka, yi kuka, kuma ka bayyana kanka gwargwadon yadda za ka iya. Amma kada ka mai da shi ya zama na yau da kullum idan ba haka ba za ka iya shakuwa da bakin ciki da wofi."

2.Kada ka ci ji don ka manta wanda ya karya zuciyarka

Mutane da yawa suna komawa ga ɓacin rai don magance yadda suke ji. Wannan babban abu ne KADA ku yi idan kuna ƙoƙarin manta da wanda kuke ƙauna sosai. Yana da dabi'a kawai don neman ta'aziyya a cikin wani abu da zai kwantar da hankalin ku daga duk zafin. Amma me zai hana ka dogara da aiki mai inganci kamar aikin jarida lokacin da kake fuskantar wahalar mantawa da wanda kake sha'awar?

Yana da mahimmanci don barin motsin zuciyarmu. Don haka idan hanyar da za a bi ta na buƙatar ka toshe su, share lambar sadarwar su, ko ma kona hotunan su, ya kamata ka yi la'akari da shi. Don Allah kar ku cutar da kanku ko wani a cikin aikin. Manufar ita ce ka rabu da kanku daga duk wani motsin rai mara kyau don ku fara tunani da hankali kuma a sarari.

3. Ka kawar da abubuwansu daga ganinka

A zahiri akwai 'yan abubuwan da za ku yi don manta da wanda kuke ƙauna waɗanda ke cikin ikon ku. Wani bango mai cike da hotunansu yana kallonka kai tsaye ko rigar rigar su da ke kwance a cikin tufafinka wani girke-girke ne na narkewar tunani da ke shirin buɗewa. Amince da mu, wannan ba shine mafi kyawun hanyar da za a bi ba.

Yi wannan maimakon - tattara kayansu, ku tafi gidansu, bar su a can, kuma kada ku ba wa kanku dalilin komawa baya. Idan kuna buƙata, kuna iya zaɓar kada ku ga abokan ku na ɗan lokaci. Kawai sanar da su bukatun ku na sarari. Ka tuna kawai, ba son kai ba ne ka tambayi abin da kake buƙatar dawowa bayan babban koma baya.

4. Kar a zagaya tsofaffin wuraren

Tuki da mai cin abinci da kuke yawan zuwa tare da ƙaunarku ko kula da kantin sayar da ice cream ɗin da suka fi so duk abubuwan da za su sa ku ji daɗi da baƙin ciki game da rabuwar. Lokaci ya yi da za a fita daga wannan al'ada kuma ku tsara sabon sabo. Nemo sabbin wuraren da za ku je ku yi sabbin abubuwan tunawa da farin ciki a wurin.

Yi ƙoƙarin guje wa wuraren da kuka raba abubuwan ban mamaki tare da tsohon ku. Sake ziyartan tsoffin wuraren da aka saba da kuma tunowa game da waɗancan abubuwan tunawa kawai za su ba ku lokaci mai wahala. Ba wai dole ne ku yi watsi da waɗannan tsoffin wuraren ba. Amma har sai kun shawo kan wanda kuke ƙauna sosai, zai iya taimakawa wajen nisantar da duk wani abin da zai iya haifar da bala'in bakin ciki.

5. Don mantawa da wani, daina gungura bayanan martaba na kafofin watsa labarun

Idan ka bibiyi hanyoyin sadarwar tsohonka da son rai, kana bin duk wani motsin da suke yi, babu makawa za ka sami kanka tambayar, “Me ya sa yake da wuya ka manta wanda kake so?” Ƙoƙarin sanin duk rayuwarsu bayan ba za ku taɓa taimaka muku gina naku baya ba. Yana da ƙanƙanta, damuwa, kuma zai mayar da ku kan tafiyarku na shawo kan tsohon ku. Don haka, muna maimaitawa, a daina bin su!

Haka kuma, kada ka yi ƙoƙarin ɗaukaka wasanka na sada zumunta kawai saboda ka san cewa tsohon abokinka yana duba bayananka. Kada ka ɗora hotuna don su gan ka su yi kewarka. Toshe bayananka idan dole ne.

Karatu Mai Alaƙa: Hanyoyi 5 Da Za Ku Daina Bin Soyayyar Tsohonku A Shafukan Sada Zumunta

6. Kar ka sha giya don ka manta da wani

Mutane da yawa suna tunanin barasa shine amsar mantawa da wanda ya cutar da ku. Tun da yake yana iya share waɗannan abubuwan na ɗan lokaci kaɗan, mutane sukan sami maganin bacin rai a ƙarshen kwalba, kuma nan da nan suka sami kansu suna mu'amala da gurgunta dogaro.

Jaseena ta ce, "Shaye-shayen miyagun ƙwayoyi a kowace hanya yana da illa. Shan giya don mantawa da wani ko kuma shan ƙwayoyi yana kawo sauƙi na ɗan lokaci ne kawai amma yana iya haifar da lalacewa ta dindindin. A wannan lokacin, yana jin daidai. Amma koyaushe dole ne ka dawo cikin rayuwar yau da kullun. Kada ka yi amfani da miyagun ƙwayoyi fiye da kima ka bar shi ya cutar da kai."

Barasa na iya zama mai kyau don warwarewa kowane lokaci amma ita ce hanya mafi muni don kawar da wani daga zuciyarka. Idan kuna ƙoƙarin manta wani da kuke gani a kowace rana, kuna iya jin kamar yana da sauƙin shayar da zafi. Kuɓuta ce kawai daga ainihin matsala wanda zai iya tura ku cikin wata sabuwa. Matsalar sha ita ce abu na ƙarshe da kuke buƙatar ƙarawa cikin bala'in ku.

7. Ka daina neman su a cikin abubuwan da ke kewaye da kai

Yayin da kake gudanar da ayyukanka na yau da kullun, za ka iya kama kanka kana tunanin su kuma kana kewar su. Idan ka yi ƙoƙarin nuna wa wani cewa kana kula da shi na dogon lokaci, ba abu ne mai sauƙi ka manta da su ba. Idan waɗannan tunani da tunanin suka taso, kada ka ture su, amma a lokaci guda ka daina yin abin da ya dace da kai. In ba haka ba, waɗannan jin sha'awa za su ci gaba da bayyana, ba tare da an gayyace ka ba.

Idan kun kasance tare da su na dogon lokaci, kusan duk abin da ke kewaye da ku zai zama abin tunatarwa da jawo. Tare da duk waɗannan abubuwan jan hankali, za ku iya jin kamar kun makale a cikin madauki mai yiwuwa. Amma kada ka ba wa kanka wahala. Maimakon ka guje wa duk abubuwan da ke tunatar da ku, yi ƙoƙari ku yi sulhu da su a hankali ko kuma ku kawar da su sau ɗaya.

Karatu Mai Alaƙa: Yadda Ake Rabuwa Da Kanka Daga Wani Cikin Motsin Rai - Hanyoyi 10

8. Dakatar da sauraron lissafin waƙa don manta da wani

Tunanin waƙoƙin da suke so ko sauraron waƙoƙin da suke rawa a cikin girki ba tare da sanin makamar aiki ba zai kawo cikas ga ƙoƙarinka na yin sulhu da abin da ya gabata . Waɗannan lokutan ba sa wanzuwa a yanzu. Don haka yana da mahimmanci ka bar su su kasance kuma ka yi sulhu da abin da ya gabata.

Don shawo kan wani da sauri, shafe zafi ta hanyar goge kiɗan su daga wayarka. Sauraron waƙa na iya dawo da ambaliya. Waƙar tana da daɗi haka. Amma hakan ba laifi domin shima yana canzawa koyaushe. Nemo sabbin lissafin waƙa don daidaitawa tare da yanayin ku da motsin zuciyar ku.

Ƙirƙiri sarari don kanku don riƙe motsin zuciyar ku. Ka tuna, yawancin mutane suna ƙoƙarin tserewa daga wannan matakin saboda yana da wuyar fahimta. Amma, ɗaukar matakin farko yana da mahimmanci idan da gaske kuna son kasancewa cikin tafiya don manta da wani mai mahimmanci a gare ku.

Yadda Ake Cin Duri da Wani? Jagora The Art of Barin Go

Da zarar kun ɗauki mataki na farko ta hanyar kawar da kanku daga mummunan motsin rai da rauni, za ku iya ci gaba zuwa mataki na gaba, fasahar barin tafi. Ba za ku iya ci gaba ba muddin kun bar motsin zuciyarku ya kore ku. Yayin da kuka fara tunani da hankali, kun kulle kan hanya mafi kyau don ci gaba.

Koyaya, ƙwarewar wannan fasaha yana buƙatar aiki da yawa. Lokacin da kake jin zafi, barin tafi shine abu na ƙarshe da kake son yi, wanda kuma ya sa ya zama abu mafi mahimmanci a yi. Yayin da kuke fahimta, kuna tausayawa, da kuma daidaita lamarin, kun fara samun amsoshi. Shawarwari masu zuwa za su taimake ku tare da kayan yau da kullun na fasaha mai rikitarwa na motsi yayin rage zafi da rauni.

1. Yi tsalle daga jirgin ƙwaƙwalwar ajiya

Mun fahimci cewa wannan tafiyar jirgin ƙasa tana da jaraba. Kusan tana da wahalar kamawa. Muna so mu tashi mu kalli yadda take wucewa don samun sauyi. Wataƙila ba za ka iya yin watsi da tsoffin tunanin ba gaba ɗaya amma tabbas za ka iya shawo kan wani da sauri idan ba ka bari waɗannan tsoffin tunanin su mamaye ka ba.

Jaseena ta ba da shawarar cewa, “Babu wata dabara don manta abubuwan da ke tattare da dangantaka da juna. Tunawa suna dawowa sa’ad da kuka ziyarci tsoffin wuraren ko kuma kallon fina-finai iri ɗaya da kuke so. A koyaushe za a sami abubuwa da yawa da za su jawo hankali a kusa da ku. Hanya ɗaya da za ku taimaki kanku ita ce ku yi ƙoƙarin kada ku zauna a kansu.

2. Ka fahimci ainihin abin da ya faru ba daidai ba

Akwai kwanaki da dukanmu muka yi mamakin, “Me ya sa yake da wuya a manta da wanda kuke ƙauna?” To, saboda motsin zuciyarmu sau da yawa yana samun mafi kyawun mu kuma abin sha'awa yana sa abin da ya gabata ya zama mai haske fiye da yadda yake. Hanya daya tilo da za ku iya magance ta kuma ku manta da wanda ya karya zuciyar ku ita ce ta hanyar ingantaccen tunani mai ma'ana. Ta hanyar tunatar da kanku akai-akai dalilin da yasa rabuwar hanyoyin shine kiran da ya dace, ba za ku yi yuwuwar komawa soyayya da su ba kuma ku shawo kan rabuwa cikin sauri. 

Jaseena ta ce, “Yana da wuya a fahimci abin da ya faru da farko domin idan abubuwa suka fara wargajewa, bayanin ba shi da amfani a yawancin lokuta, amma wanda ya zauna ya yi tunani a kansa ya fahimci abin da ya faru da kuma dalilin da ya sa.

3. Ki dena wahalar da kanki ki manta soyayya mai gefe daya

Manta da ƙaunar rayuwarka aiki ne mai girma kuma ba zai taɓa zama mai sauƙi ba. Bugu da ƙari, ba kowace rana za ta ji kamar ta yi nasara ba, musamman idan kana son ka shawo kan wanda kake gani kowace rana. Wannan na iya zama babban ciwo, musamman ma idan kana ƙoƙarin mantawa da ƙauna ta gefe ɗaya ko kuma kana fuskantar ƙin yarda.

Amma ba komai. Ba kowace rana dole ne a ci nasara ba kuma ba za ku iya jin kamar zakara a kowane lokaci ba. Wasu kwanaki za su kasance masu tsauri fiye da sauran kuma ba za a sami abubuwa da yawa da za ku iya yi don sa su tafi da sihiri ba. Ku ci pop-tarts dayawa dayawa wata safiya, kalli kidan da kuka fi so a makara cikin dare ko kuyi bacci gaba daya. Matukar waɗannan dabi'un ba su dage ba, za ka iya ƙyale kanka wasu kwanaki na yaudara lokacin da kake ƙoƙarin mantawa da wani.

4. Don manta wanda ya cutar da ku, yi ƙoƙari kada ku yi fushi da su

Ko yaya al'amura suka lalace ko kuma mugun kalaman da suka faɗa muku, fushin da ya tashi ba zai taɓa barin ku ba. Ba kome wanda ya kora dangantakar ko wanda ya bar wa. Don shawo kan wani da sauri, dole ne ku jefar da duk rashin lafiyar ku. Yana iya zama kamar haɓaka ƙiyayya zai sa ci gaba da sauƙi amma ba haka lamarin yake ba.

Ba kwa buƙatar kowa ko kurakuransa suna zaune a cikin tunanin ku da zuciyar ku ba haya. Jaseena ta ce, "Gafarar gaskiya da gaskiya daga zuciya yana da lokaci. Sa'ad da akwai raunuka masu tsanani kuma ba a rufe, ainihin gafara yana ɗaukar lokacinsa. Amma ku tuna cewa har yanzu yana da mahimmanci." Don nisanta kanku da gaske daga tsoffin ƙauna, dole ne ku gafarta musu da gaske kan duk abin da ya faru.

Riƙe ƙiyayya ba tare da tunani ba zai haifar da tashin hankali a kansu ba kuma ba zai bar ka ka manta da wanda ya karya maka zuciya ba. A gaskiya ma, kana ƙoƙarin mantawa da wanda ba ya ƙaunarka. Jin haushi da wulaƙanci zai same ka a rana mai cike da baƙin ciki. Ko da yake yana da wahala, yana da matuƙar muhimmanci ko da saurayi ko budurwa mai guba ce ta cutar da kai.

5. Ka yi koyi da yafewa kanka ka fara mantawa da wanda ya karya zuciyarka

Mutum na farko da kuke buƙatar gafartawa bayan irin wannan rauni shine kanku. A cewar wata kasida da aka buga a Stanford Medicine, tausayin kai yana haifar da ingantacciyar tunani da jin daɗin tunani, kyakkyawan hali, da kyakkyawar alaƙa. Wannan al'ada za ta taimake ka ka gafartawa da gaske kuma ka manta da wanda ya karya ka. Bayan ka gafarta wa kanka ne kawai za ka iya gafarta wa wasu.

Karatu Mai Alaƙa: Yadda Ake Magance Abubuwan Tunawa da Soyayya da Ta Rasa

Yadda Ake Ci gaba? Mai da hankali kan Waraka

Ahh, barka da zuwa mataki na ƙarshe na motsi akan tsari, warkar da kai. Bayan kawar da kanku daga mummunan motsin rai da barin su, za ku iya ɗaukar kanku a ƙarshe kuma ku fara sake gina kanku. Waraka ta gaskiya tana faruwa ne lokacin da muka karɓi abubuwan waje kuma muka fara yin canje-canje a cikin kanmu.

Kuna buƙatar juyar da kallon ku zuwa cikin kyawawan kango kuma ku gina su tubali ta bulo zuwa mafi kyawun sigar kanku. Wannan zai zama tafiya mafi gamsarwa da kuka taɓa yi.

1. Yarda cewa kuna buƙatar wannan canjin

Idan kana tilastawa kanka ka manta da wanda kake so, ba za ka iya yin hakan ta hanyar da ta dace ba. Zai haifar da ƙarin takaici da fushi a cikin kanku har ma da kanku. Ɗaya daga cikin abubuwan farko da za ku yi don manta da wanda kuke so a cikin lafiya shine yarda da gaskiya.

Yi magana da kanku kuma ku shawo kan kanku cewa kuna buƙatar yin wannan. Kuna buƙatar manta da ƙaunar rayuwar ku kuma babu hanyoyi guda biyu game da shi. Ba duk canje-canje ba dole ne su zama mara kyau, kodayake suna iya sa ka ji kamar duniyarka ta wargaje. Kun zo wannan matakin ne saboda kun san kuna buƙatar hakan. Karɓi canjin don ci gaba daga baƙin ciki cikin alheri.

2. Samun m tare da lokacinku

Shin za ku iya mantawa gaba ɗaya game da wanda kuke ƙauna? Wataƙila, watakila ba. Amma idan kun karkatar da lokacinku da kuzarinku zuwa ga kanku, zaku sami damar ci gaba tare da lafiyar tunanin ku da tabin hankali. Ɗaya daga cikin hanyoyin da za ku iya yin hakan ita ce ta hanyar tattara lokacinku da abubuwan da ke kawo muku farin ciki da gamsuwa. Yi motsa jiki, fenti, da yin wanka mai tsayi mai tsayi ko da. Yi duk wani abu da zai sa ka ji daɗi game da kanka.

Tsaya kan jadawali kuma ku shagaltu da ƙananan abubuwan da kuke so. Sabuwar sha'awa, wasu sabbin abokantaka, sabbin alaƙa, da sabbin gogewa sune hanya mafi kyau don cike ɓacin rai wanda ya haifar da tafiyar wani da kuke ƙauna sosai. Shiga ajin juyi, yin burodin kuki, ko kuma ba da ƙarin lokacin yin ado da safe wasu wasu abubuwa ne da za ku iya gwadawa. Da zarar kun fahimci mahimmancin jin daɗin tunanin ku da na zahiri kuma ku ba da kanku ga tsarin waraka, ranakun rana ba za su yi nisa ba. 

Karatu Mai Alaƙa: Ga Dalilin Da Ya Sa Yin Sabbin Tunani Yake da Muhimmanci

3. Rubuta game da kwanaki masu wahala don manta da wani

Ba kwa buƙatar yin jarida kowace rana idan ba ku so. Amma a ranakun da ganuwar da alama ta rufe ku kuma kuna buƙatar hanyar fita, yakamata ku rubuta duk abin da kuke ji. Wani lokaci ma'amala da yadda kuke ji ba shi da sauƙi kamar yin rayuwar ku kamar babu abin da ya faru. Tsari ne, kuma zurfafawa wani muhimmin sashi ne na wannan tsari.

Ko laifi ne, rauni, ko kuma rashin bege ne a sake komawa gare su - rubuta su duka. Faɗa wa jaridarka duk sirrinka mafi zurfi da duhu yayin da kake ƙoƙarin manta da ƙaunar rayuwarka. Wuri ne mai aminci, babu wanda zai yi hukunci a kan motsin zuciyarka. Ganin labaranmu a takarda yana ba da sabon salo da haske game da rayuwarmu. Yana da mahimmanci ka kasance mai gaskiya gaba ɗaya yayin rubutawa. Yin gaskiya ga kanka yana taimaka maka fahimtar dangantakarka da kyau.

4. Ku ci, ku yi addu'a, ƙauna - Yi hanya don abubuwa masu kyau

Za ka iya mantawa da wanda kake ƙauna da gaske? Idan Julia Roberts za ta iya, kai ma za ka iya. Fim ɗin Eat, Pray, Love ya koya mana cewa komai za a iya sauƙaƙe ta hanyar ɗaukar ɗan lokaci daga ayyukanka na yau da kullun da kuma ayyukan yau da kullun. Mun fahimci cewa rabuwar aure abu ne mai wahala kuma ba shi da wata ma'ana da za ta yi aiki, musamman idan ka yi ƙoƙarin manta da wanda kake ƙauna da shi.

A irin wannan lokaci, wasu daga cikin mafi kyawun hanyoyin warkar da kai na iya zama hutu, daren samari/'yan mata , aikin hutu, ko ma shiga azuzuwan yoga. Wannan gogewar ba dole ba ne ta sake zama game da neman soyayya ta gaskiya. Wasu gogewa na iya zama kawai game da samun kwanciyar hankali da farin ciki. Don haka don manta da wani gaba ɗaya, yi wani abu da ya shafi KAI kawai.

5. Kasance tare da mutanen da suke son ku da gaske

Masoyan ku koyaushe za su taimake ku gane yawan darajar ku kuma su taimake ku gaskata cewa akwai abubuwa masu kyau da ke jiran ku. Don haka lokacin da kuke yin lokaci tare da abokanku ko danginku, za ku fahimci yadda ake ƙaunar ku. Wannan yana taimaka muku fahimtar cewa kun cancanci mafi kyau, maimakon kuka game da wanda baya daraja ku ko kuma ya ƙaunace ku.

Samun wani da kuke damu da shi yana zama mai sauƙi lokacin da kuke da tsarin tallafi mai ƙarfi don dogara da shi. Kada ku yi la'akari da tasirin karshen mako tare da iyayenku, ko kuma dare na daji tare da gungun ku lokacin da kuke ƙoƙarin manta da wani da sauri. Wasu kulawa na gaske da ƙauna na iya aiki kamar maganin sihiri.

7. Maida kuzarin ku don shawo kan wani da sauri

Yi bimbini, ka sha ruwa, kuma kada ka yi tauri. Ka sanya wannan a matsayin taken ko ka sanya shi a matsayin fosta a ɗakin kwananka. Duk wani abu da zai riƙa tunatar da kanka cewa kai ne mutum mafi muhimmanci a rayuwarka. Sau da yawa muna mantawa da kula da zurfafan hanyoyin haɗi da kanmu don samun ingantacciyar lafiya. Don haka bari wannan baƙin ciki ya zama uzuri don samun kanka da samun farin ciki bayan rabuwa.

Yin zuzzurfan tunani da yoga wasu manyan ayyuka ne don yin hakan. Ko da tafiya a cikin wurin shakatawa tare da wasu kiɗa masu rai na iya yin abin zamba a wasu lokuta. Lokacin da jikinmu da tunaninmu suke ƙoƙarin mantawa da wani, duk ƙarfinmu yana karkata zuwa ga wannan abu ɗaya. Maido da su sau ɗaya a cikin ɗan lokaci zai ba ku ƙarin nutsuwa da fahimtar ko wanene ku.

8. Lokaci yana warkar da duk raunuka

Lokaci shine maganin sihiri mafi kyau ga dukkan radadinka. Soyayya ba ta dawwama amma haka take magance baƙin ciki . Da zarar ka ƙara mai da hankali kan yadda za ka ci gaba da tafiya da sauri, to da wuya ta yi maka wahala. Madadin haka, gwada barin lamarin. Ka amince da lokaci don sake miƙewa kan ƙafafunka.

A cikin kwanaki masu banƙyama, gaya wa kanku, "Na yi wannan a baya kuma zan iya sake yin hakan, lokaci ne kawai. Lokaci yana gyara komai." Yayin da kuka yarda da wannan, mafi kyawun za ku ji. Kai ma dole ne ka saka a cikin aikin, ba shakka, amma imani cewa wannan ma zai wuce yana ba ka tabbataccen tushe don ci gaba da aiki.

9. Yi abubuwa don son kanku!

Haƙiƙa mafi girman wahayi na rayuwa shine koyan cewa ba za ku buƙaci amincin wani ba idan har kuna son kanku sosai. Ƙaunar kanku yana nufin ladabtar da kanku, fahimtar manufofin ku, da kuma amincewa da illolin ku. Kada ku jira kusa don abokin tarayya na gaba ya same ku kuma ya ƙaunace ku.

Yi shagaltuwa da son kanku ta yadda ba kwa buƙatar wani mutum don ya ji daɗi. Mai da hankali kan abubuwan da ke ƙarfafa ku, yana iya zama aikinku, danginku, abokai, ko aikin zamantakewa. Ɗauki waɗannan ayyukan zuwa mataki na gaba ta hanyar saka hannun jari a cikinsu da koyo game da kanku a cikin wannan tsari. Wanene ya sani, ba da daɗewa ba za ku zama mai jan hankalin mutane. Ci gaba shine game da dawo da girman kan ku da haɓaka shi zuwa matakin da dangantakarku da kanku ita ce mafi farin ciki ga kowa.

Karatu Mai Alaƙa: Yadda Ake Son Kanka - Nasihu 21 Game da Soyayyar Kai

10. A rebound dangantaka ne babban babu idan kana so ka ci gaba

Jagoranci wani don yin jima'i na yau da kullun yana da alama ɗaya daga cikin mafi sauƙi hanyoyin don manta da ƙaunar rayuwar ku. Amma a zahiri, wannan babbar hanyar da ba ta yi nasara ba ce ta goge tunanin tsohon ku daga tunani da zuciyar ku. Kada ku cutar da kanku da abokin tarayya mai yuwuwa a cikin tsarin ku na gano yadda za ku ci gaba. Tabbatar da kwanan wata lokacin da kuka shirya kuma kuna iya yin alfahari da wani ma'anar kwanciyar hankali.

Jaseena ta ba da shawara, "Akwai dalilai da dama da ke sa mutane su sake shiga dangantaka bayan rabuwa. Za ka iya yin hakan ne don ɓata wa tsohonka rai ko kuma ka yi ƙoƙarin manta da shi. Babu shakka, komawar wani lokaci ne na ɗan lokaci, ko da tsayawa ne. Wannan wani lokaci ne na ɗan lokaci wanda ke sa ka ji kamar kana so amma rashin gaskiyarka zai bayyana nan ba da jimawa ba. Da zarar jin daɗin ya ƙare, za ka iya gane cewa ka yanke duk wani shawara da ba daidai ba."

Dole ne ku tuna cewa soyayya za ta sake faruwa, wannan shine kawai yanayinta. Maimakon kawar da soyayya, dole ne ku bar wannan tsari ya fara kuma ku bar abin da ya gabata a inda yake. Ba shi yiwuwa ka manta da wani gaba ɗaya ko ka manta da wani ta hanyar da ba za su sake shiga zuciyarka ba. Amma yana yiwuwa a ci gaba kuma ka ƙaunaci kanka da wani kuma.

Mun yi ƙoƙarin tsara taswirar tafiyarku ta warkarwa. Idan kuna da ƙarfin da za ku iya bi duk tsarin ta hanyar addini, za ku ga kanku cikin yanayi mai kyau. Duba, akwai sauyi ɗaya kawai a rayuwa kuma shine canji - yana canzawa tare da lokaci da sarari. Daga ƙarshe, duk mun wuce azabar da ke ratsa hanji kuma wata rana za mu sake soyayya . Muna fatan shawarwarinmu sun kwantar da hankalin zuciyarku mai ciwo na ɗan lokaci kuma ayyukan za su haifar da tasiri mai kyau na dindindin.

FAQs

Darasi Guda 11 Da Mutane Suka Koya Daga Zumuncin Da Basu Fasa ba

Hanyoyi guda 18 da aka tabbatar don shawo kan tsohon saurayinki da samun farin ciki

Yadda Za a Shawo Kan Wanda Kake So So Sosai - Matakai 9 Da Za A Bi

Gudummawar da kuka bayar ba ta nufin bayar da gudummawa ta sadaka ba . Zai ba Bonobology damar ci gaba da kawo muku sabbin bayanai da sabbin bayanai a kokarinmu na taimaka wa kowa a duniya ya koyi yadda ake yin komai.