Yadda Ake Manta da Wanda kuke So?

Gano yadda za ku manta da wanda kuke ƙauna da dukan zuciyar ku yana iya zama ɗaya daga cikin abubuwa mafi wuyar da za ku yi fama da su a rayuwa. Ba duk dangantakar da ke da nufin dawwama ba ne kuma ba duk labarun soyayyar ku ne ake son jikoki su ji daɗi ba. Duk da yake yawancin mu sun fahimci cewa a matakin kwakwalwa, tunaninmu na tunanin har yanzu yana gwagwarmaya don karɓar wannan gaskiyar. Fiye da haka, lokacin da muke cikin ɓacin rai na ɓacin rai.

Duk da yake yana da kyau a gaskanta da ƙauna cikin sha'awa, ku sani cewa za ku iya fada cikin ƙauna, da matsananciyar sha'awa, fiye da sau ɗaya. Kuma hakan ba lallai ba ne mummuna. Kowane babi yana da daidai rabonsa na lokacin farin ciki da baƙin ciki, tare da darussa don koyo da gogewa don tunawa. Har ila yau, yana iya zama matsi da ba dole ba a zuciyarka da ranka don yarda cewa dole ne ka manta gaba daya game da wani don samun damar ci gaba.

Shin yana yiwuwa a zahiri ka goge tunanin mutumin da ya taɓa mamaye wani babban sarari a cikin zuciyarka ko kuma yana ci gaba da dawwama a wani wuri a cikin zuciyarka kamar wani kasuwancin da ba a gama ba? Tare da mai ba da shawara psychologist Jaseena Backer (MSc Psychology), wanda kwararre ne na jinsi da kula da dangantaka, bari mu gwada mu tabbatar da cewa wannan matsala ba ta jin kamar aikin Herculean. Yadda za a manta da wanda kuke ƙauna sau ɗaya? Kwanaki nawa ake mantawa da wani? Tare da fahimta da shawarwari masu taimako daga gwani, bari mu warware shi.

Za Ku Iya Daina Son Wani?

psychologist Juhi Pandey (MA Psychology) a baya ya gaya wa Bonobology, "Lokacin da mutum ya kasance mai sha'awar tunani, jiki, zamantakewar zamantakewa da wani, ba kawai yana gina wani abu ba. haɗin zuciya amma kuma yana canza tunanin ku a matakin jijiya. An haɗa jijiyoyin ku tare da tunanin da kuke ƙirƙira a kullun. Rarraba waɗannan yana ɗaukar lokaci, wanda ya bambanta daga mutum zuwa mutum. "

Don haka amsar yadda za a shawo kan wani ta zama na musamman kamar kowane mutum. Wasu mutane na iya ci gaba cikin jin daɗi saboda halinsu na gaba ɗaya game da rayuwa. Wasu kuma na iya shiga cikin bakin ciki saboda tsananin shakuwa. Duk waɗannan amsoshi biyu suna da inganci daidai, muddin kun amince da kanku kuma ku ci gaba da yin ƙoƙarin da ya dace don warkar da raunukan motsin rai.

A cewar wani karatu a cikin Journal of Positive Psychology, yana ɗaukar akalla makonni 11 kafin mutane su fara murmurewa daga raunin dangantaka. Amma tambayar ta kasance, shin za ku iya daina son wani? Wataƙila ba kwa buƙatar hakan, watakila kawai batun yarda da yanayin dangantakar ku da su bayan kun rabu.

Muna so mu ba da shawarar madadin ra'ayi. Maimakon yin tunani a kan ko za ka iya daina son wani ko a'a, muna ba da shawarar ka karkata hankalinka ga son kanka. Mun ƙirƙiri tsari mai matakai uku waɗanda zasu taimaka muku ci gaba da kiyaye wannan hangen nesa.

Yadda Ake Manta da Wanda kuke So? Kwarewa Detachment Shine Mataki na Farko

Lokacin da soyayya ta ƙare, za ka iya ji kamar zuciyarka ta nutse. Ba za mu yi muku sutura ba. Yana iya ma jin kamar ba za ku sake samun wanda za ku iya saka hannun jari a ciki ba. Za ku ji watsi da rashin amincewa da duniyar da ke kewaye da ku. Kuna iya ma daina soyayya gaba daya. Don samun damar yin yaƙi da duk waɗannan mummunan ra'ayi, kuna buƙatar yarda da gaskiyar cewa dangantakar ta ƙare. Ƙinƙatawa shine babban abokin gaba lokacin da kake ƙoƙarin shawo kan wani wanda ka riƙe da kanka sosai.

Rataya ga tsohon tunanin ba zai yi muku amfani ba. Yin tunanin fuskar su a cikin taga kantin kayan abinci, suna jin warin su a kan matashin kai wanda ba a wanke ba - waɗannan abubuwa ne da zasu hana tsarin manta wani. Don haka kafin ka ciro wani kwanon ice cream, bari mu magance matsalar yadda za a shawo kan wanda ba a so ya kasance a cikin rayuwarka kuma.

Maganar taka tsantsan: idan kuna ƙoƙarin gano yadda za ku manta da wani da sauri, ku sani cewa babu wani sihirin sihiri don kashe ji. Ji na ɗan adam baya aiki a cikin baƙar fata da fari. Koyaya, ware kanka daga mutumin da kuke ƙauna zai sami ƙwallon ƙwallon. Ko da gogewa mai raɗaɗi cikakke ba zai yiwu ba, zai sa mu'amala da su ya fi sauƙi. Don farawa, kuna buƙatar ƙirƙirar sarari don numfashi. Don ƙirƙirar wannan sarari kuna buƙatar sannu a hankali yin bankwana da alaƙar, yanki-yanki. Fara da aiwatar da ka'idar ba-tuntuba sannan mu ɗauka daga can.

Shafin da Ya Kwance: Me Yasa Karyewar Tayi Wuya Ga Wasu Mutane Fiye da Wasu?

1. Ba da damar yin kuka da baƙin ciki

Kuka shine sakin jin zafi da rauni wanda sau da yawa muke fassarawa azaman alamar rauni. Kasancewa mai rauni da baƙin ciki ba alamar rashin iyawa ba ne. Magana ce kawai na tashin hankalin da ke cikin ku. Ɗauki lokaci kuma ku yi kuka idan kuna bukata. Kada ka dame bakin cikinka da murmushin karya. Ko da a matsayin mutum ba laifi ku kuka gwargwadon bukatar ku. Kasancewa mai ƙarfi ba shine batun kulle motsin zuciyar ku da jefar da makullin ba amma samun damar karba da rungumar yanayin tunanin ku.

Jaseena ta ce, "Kukan hanya ce mai kyau na kawar da kanku, na barin barin motsin rai da fushi. Amma da yawa daga ciki kuma kuna ɓata damar da za ku iya yin komai. Ka ɗauki lokacinka, yi kuka, kuma ka bayyana kanka gwargwadon yadda za ka iya. Amma kada ka mai da shi ya zama na yau da kullum idan ba haka ba za ka iya shakuwa da bakin ciki da wofi."

2.Kada ka ci ji don ka manta wanda ya karya zuciyarka

Mutane da yawa suna komawa ga ɓacin rai don magance yadda suke ji. Wannan babban abu ne KADA ku yi idan kuna ƙoƙarin manta da wanda kuke ƙauna sosai. Yana da dabi'a kawai don neman ta'aziyya a cikin wani abu da zai kwantar da hankalin ku daga duk zafin. Amma me zai hana ka dogara da aiki mai inganci kamar aikin jarida lokacin da kake fuskantar wahalar mantawa da wanda kake sha'awar?

Yana da mahimmanci don barin motsin zuciyarmu. Don haka idan hanyar da za a bi ta na buƙatar ka toshe su, share lambar sadarwar su, ko ma kona hotunan su, ya kamata ka yi la'akari da shi. Don Allah kar ku cutar da kanku ko wani a cikin aikin. Manufar ita ce ka rabu da kanku daga duk wani motsin rai mara kyau don ku fara tunani da hankali kuma a sarari.

3. Ka kawar da abubuwansu daga ganinka

A zahiri akwai 'yan abubuwan da za ku yi don manta da wanda kuke ƙauna waɗanda ke cikin ikon ku. Wani bango mai cike da hotunansu yana kallonka kai tsaye ko rigar rigar su da ke kwance a cikin tufafinka wani girke-girke ne na narkewar tunani da ke shirin buɗewa. Amince da mu, wannan ba shine mafi kyawun hanyar da za a bi ba.

Yi wannan maimakon - tattara kayansu, ku tafi gidansu, bar su a can, kuma kada ku ba wa kanku dalilin komawa baya. Idan kuna buƙata, kuna iya zaɓar kada ku ga abokan ku na ɗan lokaci. Kawai sanar da su bukatun ku na sarari. Ka tuna kawai, ba son kai ba ne ka tambayi abin da kake buƙatar dawowa bayan babban koma baya.

4. Kar a zagaya tsofaffin wuraren

Tuki da mai cin abinci da kuke yawan zuwa tare da ƙaunarku ko kula da kantin sayar da ice cream ɗin da suka fi so duk abubuwan da za su sa ku ji daɗi da baƙin ciki game da rabuwar. Lokaci ya yi da za a fita daga wannan al'ada kuma ku tsara sabon sabo. Nemo sabbin wuraren da za ku je ku yi sabbin abubuwan tunawa da farin ciki a wurin.

Yi ƙoƙarin guje wa wuraren da kuka raba abubuwan ban mamaki tare da tsohon ku. Sake ziyartan tsoffin wuraren da aka saba da kuma tunowa game da waɗancan abubuwan tunawa kawai za su ba ku lokaci mai wahala. Ba wai dole ne ku yi watsi da waɗannan tsoffin wuraren ba. Amma har sai kun shawo kan wanda kuke ƙauna sosai, zai iya taimakawa wajen nisantar da duk wani abin da zai iya haifar da bala'in bakin ciki.

5. Don mantawa da wani, daina gungura bayanan martaba na kafofin watsa labarun

Idan ka bibiyi hanyoyin sadarwar tsohonka da son rai, kana bin duk wani motsin da suke yi, babu makawa za ka sami kanka tambayar, “Me ya sa yake da wuya ka manta wanda kake so?” Ƙoƙarin sanin duk rayuwarsu bayan ba za ku taɓa taimaka muku gina naku baya ba. Yana da ƙanƙanta, damuwa, kuma zai mayar da ku kan tafiyarku na shawo kan tsohon ku. Don haka, muna maimaitawa, a daina bin su!

Hakanan, kada kuyi ƙoƙarin ɗaukaka wasan ku na kafofin watsa labarun don kawai kun san hakan tsohon ku yana dubawa your profile. Kada ku saka hotuna don su gani kuma suyi kewar ku. Toshe bayanin martabar su idan ya zama dole.

Shafin da Ya Kwance: Hanyoyi 5 Don Dakatar Da Tsohuwar Ka A Social Media

6. Kar ka sha giya don ka manta da wani

Mutane da yawa suna tunanin barasa shine amsar mantawa da wanda ya cutar da ku. Tun da yake yana iya share waɗannan abubuwan na ɗan lokaci kaɗan, mutane sukan sami maganin bacin rai a ƙarshen kwalba, kuma nan da nan suka sami kansu suna mu'amala da gurgunta dogaro.

Jaseena Ya ce, “Shan don mantawa da wani ko shan miyagun ƙwayoyi yana kawo sauƙi na ɗan lokaci amma yana iya haifar da lahani na dindindin. Domin wannan lokacin, yana jin daidai. Amma koyaushe dole ne ku dawo cikin rayuwar yau da kullun.

Barasa na iya zama mai kyau don warwarewa kowane lokaci amma ita ce hanya mafi muni don kawar da wani daga zuciyarka. Idan kuna ƙoƙarin manta wani da kuke gani a kowace rana, kuna iya jin kamar yana da sauƙin shayar da zafi. Kuɓuta ce kawai daga ainihin matsala wanda zai iya tura ku cikin wata sabuwa. Matsalar sha ita ce abu na ƙarshe da kuke buƙatar ƙarawa cikin bala'in ku.

7. Ka daina neman su a cikin abubuwan da ke kewaye da kai

Yayin da kuke gudanar da ayyukanku na yau da kullun, kuna iya kama kanku kuna tunanin su kuma kuna rasa su. Lokacin da kuka yi ƙoƙari nuna wanda ka damu na dogon lokaci, ba shi da sauƙi a manta da su. Lokacin da waɗannan tunani da abubuwan tunawa suka taso, kar ka ture su, amma a lokaci guda, ka hana kanka yin aiki da su. In ba haka ba, waɗannan ji na bege za su ci gaba da nunawa, ba tare da gayyata ba.

Idan kun kasance tare da su na dogon lokaci, kusan duk abin da ke kewaye da ku zai zama abin tunatarwa da jawo. Tare da duk waɗannan abubuwan jan hankali, za ku iya jin kamar kun makale a cikin madauki mai yiwuwa. Amma kada ka ba wa kanka wahala. Maimakon ka guje wa duk abubuwan da ke tunatar da ku, yi ƙoƙari ku yi sulhu da su a hankali ko kuma ku kawar da su sau ɗaya.

Shafin da Ya Kwance: Yadda Ake Ware Kanku Da Hankali Daga Wani - Hanyoyi 10

8. Dakatar da sauraron lissafin waƙa don manta da wani

Tunanin waƙoƙin da suke so ko sauraron kiɗan da suka kasance suna rawa a cikin ɗakin dafa abinci kawai zai hana ku nema. yin sulhu da abubuwan da suka gabata. Waɗannan lokutan ba su wanzu a yanzu. Don haka yana da mahimmanci ku bar su kuma ku yi sulhu da abubuwan da kuka gabata maimakon.

Don shawo kan wani da sauri, shafe zafi ta hanyar goge kiɗan su daga wayarka. Sauraron waƙa na iya dawo da ambaliya. Waƙar tana da daɗi haka. Amma hakan ba laifi domin shima yana canzawa koyaushe. Nemo sabbin lissafin waƙa don daidaitawa tare da yanayin ku da motsin zuciyar ku.

Ƙirƙiri sarari don kanku don riƙe motsin zuciyar ku. Ka tuna, yawancin mutane suna ƙoƙarin tserewa daga wannan matakin saboda yana da wuyar fahimta. Amma, ɗaukar matakin farko yana da mahimmanci idan da gaske kuna son kasancewa cikin tafiya don manta da wani mai mahimmanci a gare ku.

Yadda Ake Cin Duri da Wani? Jagora The Art of Barin Go

Da zarar kun ɗauki mataki na farko ta hanyar kawar da kanku daga mummunan motsin rai da rauni, za ku iya ci gaba zuwa mataki na gaba, fasahar barin tafi. Ba za ku iya ci gaba ba muddin kun bar motsin zuciyarku ya kore ku. Yayin da kuka fara tunani da hankali, kun kulle kan hanya mafi kyau don ci gaba.

Koyaya, ƙwarewar wannan fasaha yana buƙatar aiki da yawa. Lokacin da kake jin zafi, barin tafi shine abu na ƙarshe da kake son yi, wanda kuma ya sa ya zama abu mafi mahimmanci a yi. Yayin da kuke fahimta, kuna tausayawa, da kuma daidaita lamarin, kun fara samun amsoshi. Shawarwari masu zuwa za su taimake ku tare da kayan yau da kullun na fasaha mai rikitarwa na motsi yayin rage zafi da rauni.

1. Yi tsalle daga jirgin ƙwaƙwalwar ajiya

Mun fahimci cewa wannan tafiya ta jirgin ƙasa tana da jaraba. Yana kusan hypnotizing. Muna so mu yi tsalle mu kalli yadda ya wuce ku don canji. Wataƙila ba za ku iya kawar da tsoffin abubuwan tunawa gaba ɗaya ba amma tabbas kuna iya shawo kan wani da sauri idan ba ku bari waɗannan tsoffin abubuwan tunawa su mamaye ku ba.

Jaseena ta ba da shawarar cewa, “Babu wata dabara don manta abubuwan da ke tattare da dangantaka da juna. Tunawa suna dawowa sa’ad da kuka ziyarci tsoffin wuraren ko kuma kallon fina-finai iri ɗaya da kuke so. A koyaushe za a sami abubuwa da yawa da za su jawo hankali a kusa da ku. Hanya ɗaya da za ku taimaki kanku ita ce ku yi ƙoƙarin kada ku zauna a kansu.

2. Ka fahimci ainihin abin da ya faru ba daidai ba

Akwai kwanaki da dukanmu muka yi mamakin, “Me ya sa yake da wuya a manta da wanda kuke ƙauna?” To, saboda motsin zuciyarmu sau da yawa yana samun mafi kyawun mu kuma abin sha'awa yana sa abin da ya gabata ya zama mai haske fiye da yadda yake. Hanya daya tilo da za ku iya magance ta kuma ku manta da wanda ya karya zuciyar ku ita ce ta hanyar ingantaccen tunani mai ma'ana. Ta hanyar tunatar da kanku akai-akai dalilin da yasa rabuwar hanyoyin shine kiran da ya dace, ba za ku yi yuwuwar komawa soyayya da su ba kuma ku shawo kan rabuwa cikin sauri. 

Jaseena ta ce, “Yana da wuya a fahimci abin da ya faru da farko domin idan abubuwa suka fara wargajewa, bayanin ba shi da amfani a yawancin lokuta, amma wanda ya zauna ya yi tunani a kansa ya fahimci abin da ya faru da kuma dalilin da ya sa.

3. Ki dena wahalar da kanki ki manta soyayya mai gefe daya

Manta ƙaunar rayuwar ku aiki ne kuma ba zai taɓa zama mai sauƙi ba. Har ila yau, ba kowace rana za ta ji kamar mai nasara ba, musamman ma idan kana so ka shawo kan wanda kake gani kowace rana. Hakan na iya zama zafi sosai, fiye da haka idan kuna ƙoƙarin mantawa soyayya mai gefe daya ko magance ƙin yarda.

Amma ba komai. Ba kowace rana dole ne a ci nasara ba kuma ba za ku iya jin kamar zakara a kowane lokaci ba. Wasu kwanaki za su kasance masu tsauri fiye da sauran kuma ba za a sami abubuwa da yawa da za ku iya yi don sa su tafi da sihiri ba. Ku ci pop-tarts dayawa dayawa wata safiya, kalli kidan da kuka fi so a makara cikin dare ko kuyi bacci gaba daya. Matukar waɗannan dabi'un ba su dage ba, za ka iya ƙyale kanka wasu kwanaki na yaudara lokacin da kake ƙoƙarin mantawa da wani.

4. Don manta wanda ya cutar da ku, yi ƙoƙari kada ku yi fushi da su

Ko yaya al'amura suka lalace ko kuma mugun kalaman da suka faɗa muku, fushin da ya tashi ba zai taɓa barin ku ba. Ba kome wanda ya kora dangantakar ko wanda ya bar wa. Don shawo kan wani da sauri, dole ne ku jefar da duk rashin lafiyar ku. Yana iya zama kamar haɓaka ƙiyayya zai sa ci gaba da sauƙi amma ba haka lamarin yake ba.

Ba kwa buƙatar kowa ko kurakuransa suna zaune a cikin tunanin ku da zuciyar ku ba haya. Jaseena ta ce, "Gafarar gaskiya da gaskiya daga zuciya yana da lokaci. Sa'ad da akwai raunuka masu tsanani kuma ba a rufe, ainihin gafara yana ɗaukar lokacinsa. Amma ku tuna cewa har yanzu yana da mahimmanci." Don nisanta kanku da gaske daga tsoffin ƙauna, dole ne ku gafarta musu da gaske kan duk abin da ya faru.

Riƙe ɓacin rai kawai zai shuka tsaba na tashin hankali a kansu kuma ba zai bar ka ka manta da wanda ya karya zuciyarka ba. Bari mu fuskanta, kuna ƙoƙarin manta da wanda baya son ku baya. Hankalin bacin rai da wulakanci tabbas zai same ku da mugun abu a rana mai duhu. Ko da yake yana da wuya kamar alama, yana da matukar mahimmanci ko da sun kasance a saurayi mai guba ko budurwar da ta cutar da ku.

5. Ka yi koyi da yafewa kanka ka fara mantawa da wanda ya karya zuciyarka

Mutum na farko da kuke buƙatar gafartawa bayan irin wannan rauni shine kanku. A cewar wata kasida da aka buga a Stanford Medicine, tausayin kai yana haifar da ingantacciyar tunani da jin daɗin tunani, kyakkyawan hali, da kyakkyawar alaƙa. Wannan al'ada za ta taimake ka ka gafartawa da gaske kuma ka manta da wanda ya karya ka. Bayan ka gafarta wa kanka ne kawai za ka iya gafarta wa wasu.

Shafin da Ya Kwance: Yadda Ake Ma'amala Da Mementos Na Rasa Soyayya

Yadda Ake Ci gaba? Mai da hankali kan Waraka

Ahh, barka da zuwa mataki na ƙarshe na motsi akan tsari, warkar da kai. Bayan kawar da kanku daga mummunan motsin rai da barin su, za ku iya ɗaukar kanku a ƙarshe kuma ku fara sake gina kanku. Waraka ta gaskiya tana faruwa ne lokacin da muka karɓi abubuwan waje kuma muka fara yin canje-canje a cikin kanmu.

Kuna buƙatar juyar da kallon ku zuwa cikin kyawawan kango kuma ku gina su tubali ta bulo zuwa mafi kyawun sigar kanku. Wannan zai zama tafiya mafi gamsarwa da kuka taɓa yi.

1. Yarda cewa kuna buƙatar wannan canjin

Idan kana tilastawa kanka ka manta da wanda kake so, ba za ka iya yin hakan ta hanyar da ta dace ba. Zai haifar da ƙarin takaici da fushi a cikin kanku har ma da kanku. Ɗaya daga cikin abubuwan farko da za ku yi don manta da wanda kuke so a cikin lafiya shine yarda da gaskiya.

Yi magana da kanku kuma ku shawo kan kanku cewa kuna buƙatar yin wannan. Kuna buƙatar manta da ƙaunar rayuwar ku kuma babu hanyoyi guda biyu game da shi. Ba duk canje-canje ba dole ne su zama mara kyau, kodayake suna iya sa ka ji kamar duniyarka ta wargaje. Kun zo wannan matakin ne saboda kun san kuna buƙatar hakan. Karɓi canjin don ci gaba daga baƙin ciki cikin alheri.

2. Samun m tare da lokacinku

Shin za ku iya mantawa gaba ɗaya game da wanda kuke ƙauna? Wataƙila, watakila ba. Amma idan kun karkatar da lokacinku da kuzarinku zuwa ga kanku, zaku sami damar ci gaba tare da lafiyar tunanin ku da tabin hankali. Ɗaya daga cikin hanyoyin da za ku iya yin hakan ita ce ta hanyar tattara lokacinku da abubuwan da ke kawo muku farin ciki da gamsuwa. Yi motsa jiki, fenti, da yin wanka mai tsayi mai tsayi ko da. Yi duk wani abu da zai sa ka ji daɗi game da kanka.

Tsaya kan jadawali kuma ku shagaltu da ƙananan abubuwan da kuke so. Sabuwar sha'awa, wasu sabbin abokantaka, sabbin alaƙa, da sabbin gogewa sune hanya mafi kyau don cike ɓacin rai wanda ya haifar da tafiyar wani da kuke ƙauna sosai. Shiga ajin juyi, yin burodin kuki, ko kuma ba da ƙarin lokacin yin ado da safe wasu wasu abubuwa ne da za ku iya gwadawa. Da zarar kun fahimci mahimmancin jin daɗin tunanin ku da na zahiri kuma ku ba da kanku ga tsarin waraka, ranakun rana ba za su yi nisa ba. 

Shafin da Ya Kwance: Ga Me yasa Yin Sabbin Tunatarwa Yana da Muhimmanci

3. Rubuta game da kwanaki masu wahala don manta da wani

Ba kwa buƙatar yin jarida kowace rana idan ba ku so. Amma a ranakun da ganuwar da alama ta rufe ku kuma kuna buƙatar hanyar fita, yakamata ku rubuta duk abin da kuke ji. Wani lokaci ma'amala da yadda kuke ji ba shi da sauƙi kamar yin rayuwar ku kamar babu abin da ya faru. Tsari ne, kuma zurfafawa wani muhimmin sashi ne na wannan tsari.

Ko laifi ne, rauni, ko bege don komawa gare su - rubuta duka. Faɗa wa jaridar ku duk mafi zurfin sirrin sirrinku yayin da kuke ƙoƙarin manta da ƙaunar rayuwar ku. Wuri ne mai aminci, babu wanda zai yi hukunci a kan motsin zuciyar ku. Ganin labarun mu akan takarda yana ba da sabon salo da haske game da rayuwarmu. Yana da mahimmanci ku kasance masu gaskiya gaba ɗaya yayin aikin jarida. Yin gaskiya da kanku yana taimaka muku fahimtar dangantakar ku da kyau.

4. Ku ci, ku yi addu'a, ƙauna - Yi hanya don abubuwa masu kyau

Zaku iya mantawa da wanda kuke so da gaske? Idan Julia Roberts zai iya, haka za ku iya. Fim din Ku ci, addu'a, Love koya mana cewa za a iya sauƙaƙa kowane abu ta hanyar ɗaukar ɗan lokaci daga abubuwan yau da kullun da abubuwan yau da kullun. Mun fahimci rabuwar abu ne mai wuyar gaske kuma ba kowane dabaru ke aiki ba, musamman lokacin da kuke ƙoƙarin mantawa da wanda kuke ƙauna.

A irin wannan lokacin, wasu daga cikin mafi kyawun hotunan ku don warkar da kai na iya zama hutu, maza'/'yan mata dare fita, aikin sabbatical, ko kuma kawai ma shiga ajin yoga. Wannan gogewar ba lallai ba ne ta kasance game da neman soyayya ta gaskiya gabaɗaya. Wasu gogewa na iya kasancewa game da samun kwanciyar hankali da farin ciki kawai. Don haka don manta da wani kwata-kwata, yi wani abu da ya shafi ku.

5. Kasance tare da mutanen da suke son ku da gaske

Masoyan ku koyaushe za su taimake ku gane yawan darajar ku kuma su taimake ku gaskata cewa akwai abubuwa masu kyau da ke jiran ku. Don haka lokacin da kuke yin lokaci tare da abokanku ko danginku, za ku fahimci yadda ake ƙaunar ku. Wannan yana taimaka muku fahimtar cewa kun cancanci mafi kyau, maimakon kuka game da wanda baya daraja ku ko kuma ya ƙaunace ku.

Samun wani da kuke damu da shi yana zama mai sauƙi lokacin da kuke da tsarin tallafi mai ƙarfi don dogara da shi. Kada ku yi la'akari da tasirin karshen mako tare da iyayenku, ko kuma dare na daji tare da gungun ku lokacin da kuke ƙoƙarin manta da wani da sauri. Wasu kulawa na gaske da ƙauna na iya aiki kamar maganin sihiri.

7. Maida kuzarin ku don shawo kan wani da sauri

Yi zuzzurfan tunani, sanya ruwa, kuma kada ku yi gyrate. Sanya wannan taken ko sanya shi azaman fosta a cikin ɗakin kwanan ku. Duk wani abu don tunatar da kanku koyaushe cewa ku ne mafi mahimmancin mutum a rayuwar ku. Sau da yawa muna mantawa da kula da zurfin hanyoyin haɗin kai da kanmu don samun ingantacciyar rayuwa. Don haka bari wannan baƙin cikin ya zama uzuri don samun kanka kuma samun farin ciki bayan rabuwa.

Yin zuzzurfan tunani da yoga wasu manyan ayyuka ne don yin hakan. Ko da tafiya a cikin wurin shakatawa tare da wasu kiɗa masu rai na iya yin abin zamba a wasu lokuta. Lokacin da jikinmu da tunaninmu suke ƙoƙarin mantawa da wani, duk ƙarfinmu yana karkata zuwa ga wannan abu ɗaya. Maido da su sau ɗaya a cikin ɗan lokaci zai ba ku ƙarin nutsuwa da fahimtar ko wanene ku.

8. Lokaci yana warkar da duk raunuka

Lokaci shine mafi sihirin maganin duk ciwon ku. Soyayya ba ta dawwama amma haka take fama da ciwon zuciya. Da zarar kun daidaita kan yadda ake ci gaba da sauri, da wahala zai iya samun. Madadin haka, gwada sakewa. Amince lokaci don dawowa kan ƙafafunku kuma.

A cikin kwanaki masu banƙyama, gaya wa kanku, "Na yi wannan a baya kuma zan iya sake yin hakan, lokaci ne kawai. Lokaci yana gyara komai." Yayin da kuka yarda da wannan, mafi kyawun za ku ji. Kai ma dole ne ka saka a cikin aikin, ba shakka, amma imani cewa wannan ma zai wuce yana ba ka tabbataccen tushe don ci gaba da aiki.

9. Yi abubuwa don son kanku!

Haƙiƙa mafi girman wahayi na rayuwa shine koyan cewa ba za ku buƙaci amincin wani ba idan har kuna son kanku sosai. Ƙaunar kanku yana nufin ladabtar da kanku, fahimtar manufofin ku, da kuma amincewa da illolin ku. Kada ku jira kusa don abokin tarayya na gaba ya same ku kuma ya ƙaunace ku.

Yi shagaltuwa da son kanku ta yadda ba kwa buƙatar wani mutum don ya ji daɗi. Mai da hankali kan abubuwan da ke ƙarfafa ku, yana iya zama aikinku, danginku, abokai, ko aikin zamantakewa. Ɗauki waɗannan ayyukan zuwa mataki na gaba ta hanyar saka hannun jari a cikinsu da koyo game da kanku a cikin wannan tsari. Wanene ya sani, ba da daɗewa ba za ku zama mai jan hankalin mutane. Ci gaba shine game da dawo da girman kan ku da haɓaka shi zuwa matakin da dangantakarku da kanku ita ce mafi farin ciki ga kowa.

Shafin da Ya Kwance: Yadda Ake Son Kan Ka - 21 Nasihun Ƙaunar Kai

10. A rebound dangantaka ne babban babu idan kana so ka ci gaba

Jagoranci wani don yin jima'i na yau da kullun yana da alama ɗaya daga cikin mafi sauƙi hanyoyin don manta da ƙaunar rayuwar ku. Amma a zahiri, wannan babbar hanyar da ba ta yi nasara ba ce ta goge tunanin tsohon ku daga tunani da zuciyar ku. Kada ku cutar da kanku da abokin tarayya mai yuwuwa a cikin tsarin ku na gano yadda za ku ci gaba. Tabbatar da kwanan wata lokacin da kuka shirya kuma kuna iya yin alfahari da wani ma'anar kwanciyar hankali.

Jaseena ta ba da shawara, "Akwai dalilai da yawa da ya sa mutane ke shiga cikin wani sake dawo da dangantaka bayan rabuwa. Kuna iya yin hakan don jin haushin tsohon ku ko ƙoƙarin manta su. A bayyane yake, sake dawowa lokaci ne na ɗan lokaci, tsayawa ko da. Wannan babban matsayi ne na ɗan lokaci wanda ke sa ku ji sha'awar amma rashin gaskiyar ku zai nuna kansa ko ba dade. Da zarar abin ya ƙare, za ku iya gane cewa kun ɗauki duk shawarar da ba daidai ba. "

Dole ne ku tuna cewa soyayya za ta sake faruwa, wannan shine kawai yanayinta. Maimakon kawar da soyayya, dole ne ku bar wannan tsari ya fara kuma ku bar abin da ya gabata a inda yake. Ba shi yiwuwa ka manta da wani gaba ɗaya ko ka manta da wani ta hanyar da ba za su sake shiga zuciyarka ba. Amma yana yiwuwa a ci gaba kuma ka ƙaunaci kanka da wani kuma.

Mun yi ƙoƙarin tsara taswirar hanya don tafiyarku ta waraka. Idan kuna da ƙarfi don bin tsarin gaba ɗaya ta hanyar addini, za ku sami kanku cikin kyakkyawan tsari. Duba, akwai sauyi ɗaya kawai a rayuwa kuma shine canji - yana tasowa tare da lokaci da sarari. A ƙarshe, duk mun wuce ciwon hanji kuma wata rana muna shiga soyayya sake. Muna fatan shawarwarinmu sun kwantar da zuciyar ku mai raɗaɗi kaɗan kuma ayyukan za su haifar da tasiri mai dorewa.

FAQs

Darasi Guda 11 Da Mutane Suka Koya Daga Zumuncin Da Basu Fasa ba

Hanyoyi guda 18 da aka tabbatar don shawo kan tsohon saurayinki da samun farin ciki

How Don Samun Wanda kuke So Sosai - Matakai 9 Da Zaku Bi

Gudunmawar ku ba ta zama sadaka ba kyauta. Zai ba da damar Bonobology ta ci gaba da kawo muku sabbin bayanai da sabbin abubuwa a cikin ƙoƙarinmu na taimaka wa kowa a duniya don koyon yadda ake yin komai.