Povjerenje je temelj svake zdrave veze, ali kada se jedan partner bori s problemima povjerenja, to može opteretiti obje osobe. Bilo da je to uzrokovano prošlim traumama, nesigurnošću ili nezdravom dinamikom, pronaći kako pomoći nekome s problemima povjerenja može biti izazovno.
Uz pomoć savjetodavne psihologinje Kavite Panyam (magistrice psihologije i međunarodne suradnice Američkog psihološkog udruženja), koja već više od dva desetljeća pomaže parovima u rješavanju problema u vezama, saznajmo kako možemo pomoći nekome s problemima u povjerenju.
Odakle dolaze problemi s povjerenjem?
Pregled sadržaja
Prije nego što naučite kako se nositi s nekim tko ima problema s povjerenjem , prvo morate pokušati vidjeti i razumjeti svijet iz njihove perspektive. Problemi s povjerenjem često idu ruku pod ruku s nesigurnostima, a pojava oboje može biti povezana s nekoliko stvari koje je vaš partner možda iskusio odrastajući.
Komentirajući što uzrokuje probleme s povjerenjem, Kavita kaže: “Problemi s povjerenjem sežu u djetinjstvo. Kada skrbnik ne posveti odgovarajuću pozornost ili ne komunicira s bebom, ona se počinje osjećati nesigurno. Ovi problemi imaju tendenciju da se znatno povećaju kada dijete ima 2-3 godine i shvati da ne može vjerovati skrbnicima.”
Povezano štivo: Kako uhvatiti varalicu koja sve briše: 12 trikova
„Kad je riječ o vezama, problemi s povjerenjem mogu se pojaviti kada je partner razočaran ili kada očekuje previše . Ako je jedna osoba narcisoidna ili ako nema dovoljno prostora za obostrani rast, ili čak ako jedna osoba stalno gura svoj plan, sve su to scenariji u kojima problemi mogu narasti. Varanje – bilo emocionalno, fizičko ili financijsko – također može biti faktor u uzroku problema s povjerenjem“, kaže ona. Neki drugi uzroci problema s povjerenjem uključuju:
- Iznevjerenje ili izdaja od strane partnera (emocionalno, fizički ili financijski)
- Odnosi s narcisoidnim partnerima koji zanemaruju emocionalne potrebe
- Tajne ili ranjivosti koje se stavljaju u oružje
- Nedostatak emocionalne podrške ili zajedničkog rasta u vezi
Znakovi da ste s nekim tko ima problema s povjerenjem
Nedostatak povjerenja u vezi može se manifestirati na različite načine, često stvarajući emocionalnu napetost i probleme u vezi . Prepoznavanje ovih znakova prvi je korak u poticanju razumijevanja i shvaćanju kako se nositi s nekim tko ima problema s povjerenjem. Ako prepoznate ova ponašanja kod svog partnera, to može ukazivati na to da u vezi nema povjerenja:
- Stalna potreba za uvjeravanjem: Često traže potvrdu vaših osjećaja, dovode u pitanje vašu lojalnost ili predanost
- Sumnjičavost i pretjerano razmišljanje: Preispituju vaše namjere i traže skrivena značenja u vašim riječima ili postupcima
- Strah od napuštanja: Pretjerano se brinu da će biti ostavljeni, čak i bez razloga, što dovodi do privrženosti ili povlačenja
- Poteškoće s otvaranjem: Izbjegavaju biti ranjiv, bojeći se da će biti osuđeni ili povrijeđeni
- Ljubomora: Postaju nesigurni kada komunicirate s prijateljima ili suradnicima, osobito suprotnog spola
- Pretjerana reakcija na male probleme: Manji nesporazumi brzo eskaliraju jer bi ih mogli shvatiti kao kršenje povjerenja
- Obrambeni odgovori: Snažno reagiraju na uočenu kritiku ili se osjećaju napadnutima tijekom nesuglasica
Kako pomoći nekome s problemima povjerenja – 11 načina potkrijepljenih stručnjacima
Sada kada znate razloge iza 20 propuštenih poziva koje vidite na svom telefonu svaki put kad izađete van s prijateljima, sigurno vas zanima kako pomoći nekome s problemima povjerenja u vezi. Stalno ponavljanje partneru da ste mu vjerni i da niste učinili ništa što bi ga povrijedilo može postati bol, a naposljetku, nijedna veza ne može preživjeti bez povjerenja.
Anksioznost i problemi s povjerenjem idu ruku pod ruku, što znači da bi vaš partner mogao utjecati na svoje, kao i na vaše mentalno zdravlje svojim stalnim problemima s povjerenjem. Samo otkrivanje zašto postoje problemi s povjerenjem i izgovaranje "Moja djevojka ima problema s povjerenjem zbog svoje prošlosti" neće puno pomoći u rješavanju problema, pa tu dolaze do izražaja ovi savjeti.
Sljedećih 11 savjeta o tome kako se nositi s nekim tko ima problema s povjerenjem koje podržava Kavita trebali bi pomoći da vaš odnos pređe sa stalnog "Zašto se ne javljaš na moje pozive?!", na "Zabavi se sa svojim prijateljima, volim te ” (Želite to čuti, zar ne?)
Povezano štivo: 10 stvari koje trebate učiniti kako biste vratili povjerenje u vezu nakon što ste lagali
1. Odaberite učinkovitu komunikaciju umjesto svađa
Pitate se što učiniti kada vam partner ne vjeruje? Ne postoji ništa u vašoj vezi što se ne može riješiti zdravom dozom komunikacije. Dolaženje do dna problema, smišljanje pravca djelovanja ili razgovor o njima može vam pomoći da se nosite s osuđujućim očima koje vam partner dobaci kad mu kažete da izlazite s "prijateljem" s posla.
Dajući savjete o tome kako izlaziti s nekim tko ima problema s povjerenjem, Kavita nam kaže da je često od najveće važnosti i poboljšanje komunikacije s partnerom. „Koristite pravilan govor tijela s odgovarajućim tonom glasa, gledajte partnera u oči bez prijetećeg izgleda ili asertivnog upiranja prstom.“
“Umjesto da očekujete od druge osobe da pogodi što prolazite, bolje je razgovarati s njom i reći joj. Ako se ono što kažete iskoristi protiv vas, znat ćete da je ovo veza u kojoj jako nedostaje povjerenja i da vas dvoje niste čak ni prijatelji”, kaže Kavita.
Kavita nudi komunikacijske savjete kako umiriti nekoga s problemima povjerenja. “Održavajte kontakt očima, nemojte se doimati prijetećim i nježno izrazite svoje mišljenje na prijateljski način. Pogledajte kako reagiraju i preuzmite to odatle.”
2. Ne čuvaj tajne
Čuvanje tajni ili skrivanje nečega u vašoj vezi, strahujući da bi to moglo izazvati žestoku svađu kada se otkrije, nije način na koji se treba nositi s nekim tko ima problema s povjerenjem. „Ne možete znati vjerujete li svom partneru ili ne ako čuvate tajne. Morate reći svom partneru što god prolazite, kako biste željeli da vam pomogne i što vam treba od njega. Ako čuvate tajne od svog partnera, to može uništiti vašu vezu, jer biste tada morali potražiti podršku negdje drugdje, što bi rezultiralo emocionalnom aferom . Primarna veza u vašem životu trebala bi biti vaša glavna veza. Ako nije, očito nešto nije u redu“, kaže Kavita.
Povezano štivo: Kako ponovno vjerovati nekome nakon što vas je povrijedio – savjet stručnjaka
3. Naučite reći ne
Ako je vaš partner previše zahtjevan, osobina koja se najčešće viđa kod narcisoidnih supružnika ili partnera, njihov pojačani osjećaj prava može ih navesti da vjeruju da „zaslužuju“ puno više nego što je normalno. Kada pitanja i zahtjevi počnu postajati apsurdni, naučite reći ne.
“Ako su vaša sigurnost i dobrobit obećani jednostavnim 'ne', nema razloga zašto se ne biste zauzeli za sebe. Ipak, pokušajte ne prijetiti, poticanje na svađu samo će pogoršati stvari. Porazgovarajte o tome zašto govorite ne i prestanite s tim”, kaže Kavita.
Kad razmišljate o tome što reći nekome tko ima problema s povjerenjem, možda razmišljate o zašećerenim umirujućim frazama koje možete izbaciti. Međutim, ponekad je teška ljubav sve što vam treba.
Povezano štivo: Vaš vodič za pravi četvrti spoj
4. Postavite zdrave granice za rješavanje problema s tjeskobom i povjerenjem
Zdrave granice pomažu svakoj vezi da raste i ostavljaju prostora za individualni rast, posebno kada postoje znakovi nedostatka povjerenja u vezi. „Ne, želio/željela bih izlaziti samo s prijateljima“ ili „Ne, ne možeš me zvati kad sam na poslu“ može pomoći u jačanju vaše veze, čak i ako vaš partner u početku reagira iritirano ili razdražljivo uzdahne.
Dajući savjete o tome kako se nositi s nekim tko ima problema s povjerenjem, Kavita kaže: „Postavite granice, a ne barikade. Fizičke granice mogu uključivati neljubljenje ili zagrljaj svima, a emocionalne granice vrte se oko toga što vam odgovara, a što ne. Na nježan način prenesite s čime se osjećate ugodno, a s čime ne.“
Uvjeriti nekoga s problemima povjerenja nakon što postavite jasnu granicu iznimno je važno. Nakon što se svijet vašeg nesigurnog partnera sruši oko njega kada mu kažete da više ne može provjeravati vaš telefon, dajte mu do znanja zašto ne može i zašto se od vas ne bi trebalo očekivati da mu to dopustite.
5. Otvoreno se pozabavite prošlim traumama i okidačima
Problemi s povjerenjem često proizlaze iz nerazriješenih prošlih trauma ili loših iskustava iz prethodnih veza. Važno je stvoriti siguran prostor kada izlazite s osobom s problemima povjerenja, gdje vaš partner može razgovarati s vama bez straha od osude.
„Postavljajte partneru otvorena pitanja i pustite ga da se izrazi. Izbjegavajte prekidanje ili davanje rješenja osim ako ih sam ne traži“, kaže Kavita. Nakon što shvatite njihove okidače, možete aktivno raditi na tome da vaši postupci nesvjesno ne izazovu tjeskobu ili nepovjerenje. Prepoznavanje njihove boli i empatija mogu uvelike pomoći u izgradnji jače veze.
6. Budite pouzdani i držite svoja obećanja
Ako želite pridobiti djevojku s problemima povjerenja da vam vjeruje, počnite tako što ćete biti pouzdani i raditi ono što ste rekli da ćete učiniti. Jeste li dogovorili sastanak za ručak? Pojavi se. Obećao da ćeš je pratiti na vjenčanje njezine sestrične? Neka vaše odijelo bude spremno. Rekao si da ćeš joj pomoći u planiranju zabave? Stavite rokovnik.
“Ako postoji nešto čemu ste se posvetili, pobrinite se da to učinite. Ako ne možete ispuniti svoje obećanje, bolje je priznati i reći svom partneru. Nemojte varati partnera, emocionalno ili fizički. Čuvanje tajni može biti izuzetno štetno za vaš odnos”, kaže Kavita.
Evo što učiniti kada vam partner ne vjeruje. Jeste li rekli partneru da ćete blokirati bivšeg partnera (za kojeg znate da je loš za vas)? Obavezno ispunite obećanje. Jeste li obećali da ćete partneru pomoći s nečim? Postavite podsjetnik i obavezno to učinite. Sitnice se zbrajaju i pomažu u izgradnji povjerenja.
Povezano štivo: Teško je steći povjerenje partnera nakon što ste ga prevarili – 12 načina kako to učiniti!
7. Vježbajte aktivno slušanje
Kada vaš partner izrazi svoju zabrinutost ili nepovjerenje, nemojte ih odbaciti kao iracionalne ili dramatične. Umjesto toga, usredotočite se na aktivno slušanje onoga što govore. “Aktivno slušanje znači posvećivanje pune pažnje, ne planiranje sljedećeg odgovora dok oni govore i nude emocionalno potvrđivanje čak i ako se ne slažete”, kaže Kavita.
Pokazujući istinski interes za njihove misli i emocije, pokazujete da su vam njihove brige važne. To pomaže u izgradnji temelja razumijevanja i uzajamnog poštovanja, polako ublažavajući probleme s njihovim povjerenjem.
Povezano štivo: 15 prekrasnih znakova da vam priča dobro ide
8. Preuzmite odgovornost za svoje postupke
„Nije bila moja krivnja, prijatelji mi nisu rekli da će i moj bivši biti tamo“ neće baš dobro proći kada u vezi nema povjerenja . Psihologija problema s povjerenjem govori nam da je povijest laganja ono što ih uopće uzrokuje. Pokušaj izbjegavanja odgovornosti samo će pogoršati stvari. „Budite odgovorni za svoje postupke. Ako počnete kriviti ljude za stvari koje krenu po zlu, neće uspjeti.“
“Uvijek kažem da isprika treba doći s tri R kada učiniš nešto loše. Žaljenje, lijek i odgovornost. Bez ovih stvari nikada nećete moći priznati što ste pogriješili zbog čega ćete se zauzvrat činiti manje odgovornim,” kaže Kavita.
Povezano štivo: Ne vjerujem svom dečku – 9 vjerojatnih razloga i 6 korisnih savjeta
9. Provodite vrijeme zajedno
Znat ćeš da tvoja veza zaista napreduje kada ti ne smeta promet na putu do kina, samo zato što ste oboje zajedno. Piknici puni komaraca čine se vrijednima, a restoran s lošom hranom ne uništava ti dan. Provođenje vremena zajedno je obilježje svake dobre i sigurne veze , a samo biti zajedno je sve što je potrebno da vas usreći.
“Budite zahvalni, cijenite jedni druge i budite dobri prijatelji jedni drugima. Dobar odnos karakterizira individualni, ali i zajednički rast. Provodite kvalitetno vrijeme zajedno, što više raste emocionalna povezanost, to će više nestajati tjeskoba i problemi s povjerenjem,” kaže Kavita.
10. Potaknite samorefleksiju i terapiju
Pomaganje vašem partneru u rješavanju problema s povjerenjem ne znači da ih morate rješavati sami. Potaknite ih da potraže terapiju ili prakticiraju samorefleksiju kako bi razumjeli i riješili svoje nesigurnosti. “Ponekad problemi s povjerenjem proizlaze iz duboko ukorijenjenih psiholoških obrazaca koji trebaju stručno vodstvo da bi se riješili”, kaže Kavita.
Terapija može pomoći vašem partneru da razvije mehanizme suočavanja i raspakira prošla iskustva koja doprinose njihovom nepovjerenju. Podržavanje njihovog putovanja prema vlastitom rastu bez da se srame može ojačati svoju vezu i međusobno razumijevanje.
11. Slavite napredak i prekretnice
Kada se bavite nedostatkom povjerenja u vezi, zapamtite to obnova povjerenja je postupan proces, stoga je važno priznati i slaviti male pobjede. Ako se vaš partner nakon dugo vremena suzdržava od provjere vašeg telefona ili vam vjeruje kad ste vani s prijateljima, dajte mu do znanja koliko cijenite njihov trud.
Nudeći još jedan savjet o tome kako izlaziti s nekim tko ima problema s povjerenjem, Kavita kaže: “Pozitivno potkrepljenje čini čuda u jačanje odnosa. Slavite napredak umjesto da se fiksirate na neuspjehe.” Usredotočujući se na pozitivne strane i prepoznajući rast, motivirate svog partnera da nastavi raditi na svojim problemima povjerenja, njegujući zdraviji i ispunjeniji odnos.
Ključni pokazatelji
- Nedostatak povjerenja često proizlazi iz iskustava iz djetinjstva, trauma iz prošlosti ili nezdravih odnosa
- Neki savjeti o tome kako pomoći nekome s problemima povjerenja uključuju zdravu komunikaciju i postavljanje jasnih granica uz poštovanje
- Pouzdanost, držanje obećanja i izbjegavanje tajnovitosti mogu značajno ponovno izgraditi povjerenje tijekom vremena
- Terapija i samorefleksija moćni su alati za raspakiranje duboko ukorijenjenih nesigurnosti i pomoć partnerima da učinkovito upravljaju problemima povjerenja
- Prepoznavanje i uvažavanje malih koraka prema povjerenju može osnažiti pozitivno ponašanje i ojačati odnos
Završne misli
Život s partnerom koji vam ne može vjerovati dovoljno da razgovarate s osobom suprotnog spola bez pretpostavke da ga varate može biti mukotrpan. Ali čak i u tom slučaju, jednostavno niste spremni spasiti vezu. S točkama koje smo naveli, nadamo se da sada imate bolju ideju kako pomoći nekome s problemima povjerenja u vezi. Uostalom, zar ljubav ne zaslužuje sve šanse koje može dobiti?
9 aktivnosti za obnovu povjerenja u vezi – prema preporuci savjetnika za parove
Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu donaciju . Omogućit će Bonobologyju da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj nastojanju da pomognemo svima u svijetu da nauče kako bilo što.
