11 módszer a kapcsolatok javítására

Terjeszteni a szeretetet

A kommunikáció rendkívül fontos része a partnerrel való együttlétnek. Gyakran aggódik amiatt, hogyan javíthatná a kommunikációt a kapcsolatokban, és hogyan alakíthat ki jobb kapcsolatot a partnerével? Akár hiszi, akár nem, valójában vannak egyszerű módszerek a kapcsolatok javítására, amelyek segíthetnek ennek virágzásában.

Annak ellenére, hogy tudjuk, hogy a tiszteletteljes kommunikáció fontos, mindannyian követünk el kommunikációs hibákat. Az egészséges kommunikáció segít egészséges dinamikát kialakítani, és növeli az összetartozás érzését. A probléma azonban az, hogy a legtöbb pár nem érti a különbséget a beszélgetés és a kommunikáció között.

A kommunikáció javítása azt jelenti, hogy a felszínen túli dolgokról kell beszélni, és mélyre kell menni. Ez azt is jelenti, hogy figyelj arra, amit a partnered nem mond. És nem kell nagyon erőlködnie. Vannak egyszerű, kipróbált és bevált módszerek a kapcsolatokban való kommunikáció javítására, amelyek segíthetnek abban, hogy jobb kapcsolatot létesítsen szeretteivel.

Az alapoktól kell kezdenie, amikor azon gondolkodik, hogyan javíthatja a kapcsolatokban a kommunikációt – akkor pozitív szociális és romantikus kapcsolatokra számíthat. Hogy szakértői betekintést nyújtsunk az ügybe, ma velünk van a kapcsolati és intimitási edző Shivanya Yogmayaa (az EFT, NLP, CBT, REBT terápiás módozataiban nemzetközi minősítéssel), aki a párkapcsolati tanácsadás különböző formáira specializálódott.

Mi okozza a rossz kommunikációt a kapcsolatokban?

Tartalomjegyzék

Feltételezhetem, hogy a közelmúltban hatalmas érzelmi és fizikai szakadék bontakozott ki közted és a partnered között, és nem tudod megállni a kérdést: „Mit csinálunk rosszul? Hogyan távolodtunk el egymástól ennyire? Nos, valószínűleg meg kellene vizsgálnia a kommunikációs hibákat, amelyeket párként elkövet.

Őszintén szólva, hogyan várható a kapcsolat javítása a kommunikáció segítségével, ha mindketten több időt töltenek mobiltelefonjaik és laptopjaik ölelésével, ahelyett, hogy a való világba látogatnának el tényleges beszélgetésre? Még abban a kevés időben is, amit sikerül egymásra szánnotok, folyamatosan elvonják a figyelmüket, és felemésztenek titeket más gondolatok.

A párok az egyik vagy mindkét partner féltékenysége vagy birtoklási hajlandósága miatt is eltávolodhatnak egymástól. Számos félreértés előfordulhat, ha nincs tisztában a másik személy szeretetnyelvével. Továbbá, ha nem tudja kordában tartani az elvárásait, és azt kívánja partnerének, hogy hősként viselkedjen, aki varázslatosan mindent meg tud oldani, akkor nehézségekkel kell szembenéznie, miközben módot talál a partnerével való kommunikáció javítására.

Shivanya szerint „A mai korban elsősorban azt tapasztaltuk, hogy az idő a fő bűnös. Sokan egyszerűen azért nem érzik magukat késznek a kommunikációra, mert nincs minőségi idejük. Az ilyen párok számára rendkívül fontos, hogy megtalálják a tökéletes időzítést a nyílt kommunikációhoz.”

11 módszer a kapcsolatok javítására

A kommunikáció javítása egy kapcsolatban azt jelenti a pár kötelékének erősítése és a kapcsolat erősítése. Szakértőnk azt javasolja: „A hatékony kommunikáció gyakorlásához a kapcsolatokban egy lépéssel előrébb léphet, ha meghatározza az időpontot, helyet biztosít egymásnak, és egyenként meghallgatja egymást. A partnerrel való kommunikáció javításának egyik egészséges módja az, ha anélkül beszélünk, hogy hibáztatjuk, vádoljuk vagy szándékosan kiváltjuk őket.

„Mindig felelősséget kell vállalnod az érzelmeidért. Például mondhatja azt, hogy „én így érzek”, ahelyett, hogy azt mondaná, hogy „ezt érezteti velem”. Ellenőrizheti saját kommunikációs stílusát is. Háromféle kommunikációs stílus létezik. Lehet, hogy egy alázatos gyermeki egóból vagy egy szülői egóból beszélhet úgy, hogy „én mindent tudok”. A harmadik stílus szerint pedig felnőtt szemszögből beszél, ahol egyértelműen közli azokat a dolgokat, amelyekben jól érzi magát, és megbeszéli mindazt, ami zavar, miközben partnere segítségét és támogatását kéri a megoldás megtalálásához.

„A felnőttekkel való kommunikációban nem mindig az „én utam vagy az autópálya”. Középútra jutsz, és félúton találkozol a partnereddel. Ha egy pár mindezeket a szempontokat figyelembe veszi, a beszélgetés idejével, terével és hangulatával együtt, a kapcsolatokban a kommunikációs készségek javulni fognak, és az emberek fogékonyabbak lesznek egymás iránt.”

Több száz párhoz hasonlóan Ön is úgy érzi, hogy „nehezen kommunikálok a párommal”? Ha igen, olvass tovább, hogy megtudd, milyen 11 módszerrel javíthatod a kapcsolatokban a kommunikációt, és mélyebb kapcsolatokat alakíthatsz ki szeretteiddel.

Kapcsolódó olvasmány: A sikeres házasság 12 jellemzője

1. Olyan figyelmesen hallgass, mint ahogy beszélsz

Csalódást okozó, hogy mindenki szeret beszélni, de nagyon kevesen hajlandóak hallgatni. Egy jó beszélgetés azt jelenti, hogy olyan figyelmesen hallgatsz, mint ahogy beszélsz. Lehet, hogy egy izgalmas eseményen ment keresztül a napod során, de ha észreveszed, hogy partnered napja nem sikerült jól, tedd félre a lelkesedésedet, és adj teret a párodnak, hogy kiélje magát.

Rendben van, ha nem mond semmit, és nem ad tanácsot (hacsak nem kérik). Leggyakrabban a másik fél megosztja veled a rossz pillanatokat, hogy hallgass, és ne kapj tanácsot. Ez is egy csodálatos módja annak mutasd meg, hogy szereted a párodat. A képlet vita közben is ugyanaz marad. Hallgassa meg partnere pontjait, ahelyett, hogy harcba szállna és védekezne. Fontos beszélni, de ugyanolyan fontos, hogy nyitott elmével hallgassunk.

Shivanya azt mondja: „A feltételezések, ítélkezés vagy megszakítás nélküli hallgatás segíthet, különösen akkor, ha a kommunikáció javítására törekszik egy távkapcsolatban. Ha empatikus szívvel és nyitott elmével hallgatsz, az sokat segíthet. Fel kell ismerned, hogy van különbség hallás és hallás között. A füleddel hallasz, de minden érzékszerveddel, egész testeddel figyelsz. Az olyan gesztusok, mint a bólintás és a szemkontaktus, tudatják a másik személlyel, hogy valóban részt veszel a beszélgetésben, anélkül, hogy elterelné a figyelmét.”

hogyan javíthatja a kommunikációt partnerével — Néha nem kell mást tenned, mint hallgatni

2. Hagyd abba a feltételezéseket

A minőségi kommunikáció egyik legnagyobb akadálya a feltételezés. Tudod, hogy életünk rendkívül kiszámíthatatlan és változékony. A férje nyugodt lehet egy rossz munkahelyi nap miatt. A barátnőd késhet, mert elakadt a forgalomban. A legrosszabb feltételezése csak arra késztet, hogy szükségtelenül rászóljon partnerére. Valójában ez akadályozhatja az egészséges kommunikációt egy új kapcsolatban, amikor még mindig nem tudsz sokat a partneredről, és tétovázik, hogy kérdéseket intézzen hozzá.

Ha képes megérteni mások helyzetét, az segít empatikussá válni. Az empátia a párbeszédben jobb hallgatósággá tesz, ami viszont azt eredményezi jobb kommunikációt a partnerével. Szüntesse meg gondolataiban a „kell lenni” faktor minden lehetőségét, és hagyja, hogy partnere önmagában magyarázza meg meggondolatlan viselkedésének okát.

Shivanya szerint „Egy alaptalan feltételezés félrevezethet minket és partnereinket, mivel több káoszt teremt, mint harmóniát. Gyorsan ítélkezhetsz partnered felett a fejedben kitalált feltevés miatt. Ezért mindig jobb nyílt párbeszédet folytatni, hogy elkerüljük a félreértéseket.

„Kérdezze meg partnerét, hogy jól értelmezi-e őket, vagy úgy olvassa-e egy bizonyos témával kapcsolatos kijelentését, ahogyan gondolta. Hajlandó-e javítani a kapcsolaton a kommunikáció segítségével? Aztán inkább kérdezz többet, nehogy elhamarkodott következtetéseket vonj le, mert ez óriási különbséget okozhat kettőtök között.”

Kapcsolódó olvasmány: 8 módszer a kapcsolat helyreállítására egy nagy küzdelem után

3. Legyen reagáló a beszélgetésben

A párok gyakran panaszkodnak, hogy partnereik nem adnak megfelelő választ rájuk. Azt gondolhatod, hogy jó hallgatóság vagy, ha nem beszélsz, amikor ők beszélnek, de az egészséges kommunikációban több van, mint nem beszélni. Nézz a másik fél szemébe, amikor beszélgetsz. Ez biztosítaná a tiszteletteljes kommunikációt egy kapcsolatban.

Tervezzen pozitív, elfogadó testbeszédet. A bólogatás, mosolygás, nevetés stb. mind az üdvözlő kommunikáció válaszai. A non-verbális válaszadás nyitott teret teremt az ember számára, hogy megosszon mindent, ami az elméjében zajlik. Tegye a hangsúlyt bizonyos kommunikációs készségekre a kapcsolatokban, és hamarabb képes lesz áttörni az érzelmi gátat, mint várná.

4. Az őszinteség a kulcs

Csendes kezelések és a hazugság a két legnagyobb bűnös a kapcsolatok kommunikációs szakadékában. A szakadék megszabadulásának első lépése az, hogy őszinte legyél magaddal, a második lépés pedig az, hogy őszinte legyél a partnereddel. Ha hazudsz az érzéseidről, átmenetileg elkerülheted a helyzetet, de ez a jövőben még nagyobb fenyegetésként fog megjelenni. A mélyen szerelmes párok számára kényelmetlen lehet arról beszélni, hogy mit érez valójában. Az azonnali őszinteség azonban jobb, mint a hosszú távú megbánás.

Ez azt is jelenti, hogy szabad teret kell biztosítani a szeretőjének, hogy őszintén beszélhessen érzéseiről és vágyairól. Próbálj meg sebezhető lenni a partnereddel, és hagyd, hogy veled sebezhető legyen. Mindig jobb felfedezni egy kapcsolatban rejlő lehetőségeket, mint hazugságok erődítményét építeni. Az őszinteség a kommunikáció javításának végső módja egy távolsági kapcsolatban. Ellenkező esetben a bizonytalanságok mindkét partnerre borzalmas hatást gyakorolhatnak a nyilvánvaló bizonytalanságok miatt.

5. Próbálja megérteni a kimondatlan jeleket

Vannak esetek, amikor partnere kétségbeesetten kér segítséget, de előfordulhat, hogy nem veszi észre, ha azt gondolja, hogy beszélni fognak róla, ha valami baj van. A kapcsolatokban a hatékony kommunikáció nem csak a megbeszélésről szól, hanem a ki nem mondott dolgok megértéséről is. Tanuld meg elfogadni párod figyelemfelhívását. Nem annyira az a fontos, hogy mit mondanak, hanem az, hogy hogyan mondják. A hangnem, a szemkontaktus és a testbeszéd mind többet beszél helyettünk, mint a beszédünk.

Próbáld megérteni partnered jelzéseit, például a szemkontaktus hiányát – ami érdektelenséget vagy szégyent jelent, remegő lábakat – ami szorongást, vagy elveszett elmét – ami zavaró gondolatokat jelenthet. Találja ki, mit akar a partnere üzenni, amikor szavai kudarcot vallanak. Ahhoz, hogy egy kapcsolatban helyrehozza a kommunikációt, és jobban kommunikáljon házastársával vagy partnerével, ébernek kell lennie a testbeszédére. Ha látsz valamit, ami nincs rendben, a megfelelő pillanatban beszélj.

6. Engedd át magad a poénoknak és a játékosságnak

A boldog kapcsolat a komolyság és a játékosság egyensúlyáról szól. Játssz vidám játékokat partnereddel. Könnyedén ugratja őket vidáman. Viccelődj velük valamin. A nevetés valóban a legjobb gyógyszer, és egy pár, aki együtt nevet, együtt is marad. A humor segít megszabadulni a napi stressztől. Segít abban is, hogy a párok megszabaduljanak az állandó komolyságtól és frusztrációtól. A játékos viccek és a humorérzék tagadhatatlanul a legjobb eszközei, ha új kapcsolatban próbálja javítani a kommunikációt.

Kapcsolódó olvasmány: Házassági tanácsadás – 15 cél, amit meg kell valósítani – mondja a terapeuta

7. Hagyd abba a vádaskodó játékokat

Semmi sem töri meg gyorsabban az egészséges kommunikációs rutint, mint hibáztatás. Bizonyos kapcsolatokban a hibáztatás gyakorisága olyan magas, hogy családon belüli bántalmazás vagy mentális zaklatás formáját ölti. Azonnal hagyja abba az olyan kijelentéseket, mint: „Ha te nem tetted volna, akkor nekem nem kellett volna ezt tennem.” A bántó szavak ártanak a kapcsolatnak.

Mindig próbálj érettebb beszélgetéseket folytatni. Ha a partnered cselekedete zavar, beszélj vele erről. Hasonlóképpen, vállalj felelősséget a tetteidért is. Kérj bocsánatot, ha tévedsz, és javítsd ki. Ne vádolja a partnerét a rossz cselekedeteivel. Ha felhagy a hibáztatással, az közvetlenül javítja a kommunikációt. Lépéseket kellene tennie konfliktusok megoldása és rendezze a kapcsolatát házastársával vagy élettársával, mielőtt túl késő lenne.

Shivanya azt mondja: „A hibáztatás hajlamos tönkretenni az egészséges kapcsolatot, ha nem vállalod a felelősséget azért, amit érzel, különösen, ha a partnered sem ad esélyt arra, hogy megnyílj egy biztonságos térben. Néha megeshet, hogy csak az egyik ember tesz bele mindent a kapcsolatba és kér minőségi időt, míg a másik egyáltalán nem viszonozza. Ilyen esetekben a hibáztatás elég nyilvánvaló.

„Egy másik forgatókönyv szerint az egyik partner azt várhatja, hogy a másik átvegye mindkettőjük érzelmi egyensúlyát, és ugyanakkor felelősséget vállaljon a kapcsolati problémákért. Nos, ez egy társfüggő viselkedés, amely sok zűrzavart okozhat. Bűntudatosnak és kiváltottnak érzi a másikat. Az ilyen pillanatokban érdemes lehet reálisan szemügyre venni a partnerség egyensúlyát, és felmérni, mekkora felelősséget vállalsz magadért.”

8. Változatos megbeszéléseket folytatni

Tegyen egy lépést előre, és lépjen túl a mindennapi kis beszélgetéseken a napjáról és annak előfordulásairól. Beszéljen új dolgokról a szokásos életén kívül. Beszélgess politikáról, könyvekről, zenéről, művészetről stb. Legyen kreatív viták. Védd meg az oldaladat. Stimulálja az intellektusát. Egy intelligens pár soha nem fogy ki az érdekes megbeszélésekből, és fejlődnek intellektuális intimitás.

Nagyon fontos, hogy legyen véleményünk a dolgokról. Ha nem riad vissza attól, hogy összedugja a fejét és megvitassa véleményét, soha nem fog hiányt szenvedni a jobb kommunikációban. „Nehezen kommunikálok a párommal, mivel szó szerint nincs miről beszélnünk annyi év együttlét után” – mondja Sophie (29).

Shivanya azt javasolja: „Egy idő elteltével nagyon jól megismerjük partnerünk természetét, hobbijait, kihívásait, törekvéseit és így tovább. Ha ez a helyzet, akkor lépjen ki, és találkozzon több emberrel. Esetleg hívd meg barátaidat, vagy menj el egy dupla randevúra egy másik párral, és látni fogod, hogy még sok mindent kell felfedezned a pároddal kapcsolatban. Amikor mások társaságában vagy, nem a számlákról vagy a gyerekekről beszélsz, hanem érdekesebb beszédtémákba keveredsz.

„Egy másik lehetőség, hogy részt veszünk különböző páros tevékenységekben, legyen az egy elvonulás vagy egy fürdőhétvége. A színházba és drámaelőadásokba járás alkalmat ad elgondolkodtató beszélgetésekre. Megpróbálhatja újra megismerni egymás érdekeit, és újra felfedezni rég elveszett szenvedélyeit. Ilyen közös tevékenységek és kikapcsolódások nélkül az élet egyhangúságának csapdájába esel.”

9. Tartsd életben a flörtölést

Lehet, hogy pár hétig vagy pár évig együtt leszel a pároddal, de ne hagyd, hogy az intimitás szikrája kialudjon. Senki sem élvezi az unalmas, hétköznapi kapcsolatot. Folytassa a romantikus flörtölést egymással, akár köztereken is. Több olyan pár is van, akik belemerülnek a szerepjátékba, és úgy flörtölnek egymással, mintha nem ismernék egymást. Ez vidáman felpörgeti a kapcsolatot, humort és fűszert ad, és lehetőséget ad a kapcsolatok javítására is. A flört lehet édes vagy szexi, de mindig próbálj meg hidegrázást küldeni szeretőd gerincén, vagy pillangókat a gyomrában, ameddig csak tudsz.

Kapcsolódó olvasmány: Flörtölni a szemeddel: 11 mozdulat, ami szinte mindig működik

10. Tedd félre a telefonjaidat

Semmi értelme az Instagramon követőidnek megmutatni, hogy a kapcsolatod izgalmas, ha te és a párod nem tudtok élettel teli együttlétet fenntartani a mobiltelefonok nélkül. Szórakoztató felöltözni, képeket feltenni a randevúról és az ételekről, de ha a randevún együtt vagyunk, közelebb kerülünk egymáshoz.

Ha úgy döntesz, hogy nem merülsz mélyen a képernyőbe, amikor egy kedves ember ül veled szemben, az megmutatja, milyen sokat jelent neked a partnered. Ügyeljen arra, hogy telefonját némítsa, amikor egymás társaságában vannak. Ez nem csak a kommunikációt javítja, hanem a bizalom és a szeretet kiépítésében is segít. A kütyük tönkretehetik a kapcsolatokat, így jobb, ha gyakrabban kommunikálsz szemtől szemben, hogy életben tartsd ezt a csilingelést.

11. Nyitott teret biztosítsanak egymásnak

Egyenlő fontosságú, hogy legyen egy biztonságos hely, ahol beszélhetünk valamiről, és legyen egy hely a saját magánéletünk megőrzésére. Ha problémák zavarják partnerét, nyílt teret kell biztosítania számára, hogy közölje veled ezeket a problémákat. A kommunikációs szakadék mindig fennáll, ha partnere nehezen tud átadni valamit, vagy fél megosztani veled valamit. A hangulatodnak barátságosnak kell lennie, ahol a jobbik felednek nem kell sokat gondolkodnia, mielőtt megbeszélne veled valamit.

Alternatív megoldásként a partnerének is szüksége van a helyére. Bizonyára lehetnek olyan dolgok, amelyekről nem tartod szükségesnek, hogy beszélj a partnereddel. A partnered is hasonlóan érezhet. Ne menj el lopva a partneredhez vagy megnézi az üzeneteiket, amikor nincsenek a közelben. Bízz bennük teljes szívedből, és tartsd tiszteletben a magánéletüket. Ez biztosítja, hogy kapcsolata biztonságban legyen a kétségektől és a csalásoktól, és a szeretőjével való kommunikációja virágzik.

Nem mindig lehet garantálni a zökkenőmentes, problémamentes kommunikációt, de mindig van lehetőség a kapcsolat sikerességére a jobb kommunikációval. Ezekkel a tantételekkel nagyobb erőfeszítéseket tehet annak érdekében, hogy a kommunikációs szakadék közted és partnered között vékonyabb legyen, mint valaha.

Használja ezeket az egyszerű módszereket a kapcsolatok javítására, és ossza meg velünk, hogyan segítettek. Örülünk, ha hallunk rólad. És ha valaha is professzionális útmutatást kér, szakképzett és tapasztalt tanácsadókat A Bonobology szakértői testülete itt vannak neked.

GYIK

1. Hogyan orvosolja a kommunikáció hiányát egy kapcsolatban?

Tartsa távol a kütyüket, több személyes interakciót folytathat, értse meg a kimondatlan dolgokat, bízzon partnerében, és legyen őszinte, hogy kapcsolatából hiányzik a kommunikáció, és ezt javítani kell.

2. Mit tesz egy kapcsolattal a kommunikáció hiánya?

Tágabbá teszi a láthatatlan rést, belül folyamatosan gennyesedsz, végül feltételezel dolgokat, majd egy szép napon rájössz, hogy eltávolodtál egymástól.

3. Hogyan kommunikálhatok jobban a párommal?

Jobban tudsz kommunikálni partnereddel, ha empátiát tudsz mutatni. A kommunikáció nem arról szól, hogy megbeszéljük és elmondjuk a saját oldalunkat a történetről, hanem arról, hogy meghallgatjuk és megértsük, hogy partnerünknek szüksége van rá, hogy kölcsönadja a fülét, és hogy nem kell minden alkalommal tanácsot adnod.

4. Hogyan hat a kommunikáció a kapcsolatokra?

A jó kommunikáció erőssé és egészségessé teszi a kapcsolatot, és egészséges határokat állíthat fel, amelyek érzelmi határokat is tartalmazhatnak. De a kommunikáció hiánya ahhoz vezethet, hogy a partnerek eltávolodnak egymástól egy kapcsolatban, és végül külön életet élnek.

5. Milyen előnyei vannak a kommunikációnak egy kapcsolatban?

A kommunikáció a kulcsa minden kapcsolati probléma megoldásának. A kapcsolatok összetett dolgok, és hacsak nem mondod el a partnerednek, hogy mit szeretnél, és mi bánt a legjobban, nem tudod kihasználni a kommunikáció előnyeit. A tiszteletteljes kommunikáció megoldhatja az olyan súlyos problémákat, mint az intimitás hiánya és a bizalom megsértése.

Túlélni egy viszonyt – 12 lépés a szerelem és a házasságba vetett bizalom helyreállításához

20 gázfényes kifejezés olyan kapcsolatokban, amelyek megölik a szerelmet

A csendes kezelés 8 előnye, és miért jó ez egy kapcsolatnak

Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági célnak adomány. Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkat hozzon Önnek, hogy segítsen bárkinek a világon bármit megtanulni.