13 jel, hogy kényszerkapcsolatban élhetsz – és mit kell tenned

Azért kerülsz kapcsolatba valakivel, mert szerelmes vagy, és saját akaratodból akarsz vele lenni. Biztonságérzetet kap, amikor körülöttük van. Úgy érzi, hogy szeretik, megbecsülik, elismerik és imádják. Ha azonban mindezek a meleg érzések hiányoznak a pároddal való dinamikából, akkor könnyen lehet, hogy kényszerkapcsolatban élsz. 

Egyszerűen fogalmazva: kötelezettségérzetből élsz a kapcsolatban, és nem azért, mert a kapcsolat örömet okoz. Hogy jobban tisztázzuk, hogyan néz ki egy kapcsolatra kényszerítés, pszichológushoz fordultunk Aakhansha Varghese (MSc Psychology), aki szexuális problémákra, randevúzásra és házasság előtti tanácsadásra, kompatibilitási problémákra, pénzügyi konfliktusokra, szakításra, bántalmazásra, különélésre és válásra specializálódott.

Aakhansha azt mondja: „A kapcsolat kényszerítése nem korlátozódik a romantikus kapcsolatokra. A plátói kapcsolatokban is létezik. Még egy boldogan és örömtelien induló kapcsolat is kényszerkapcsolattá alakulhat.” Mélyebben elmélyülünk ebben a kérdésben, és többet megtudunk a kényszerű kapcsolat jeleiről.

Mi az a kényszerkapcsolat? 

Mielőtt rátérnénk ennek az egyértelműen boldogtalan dinamikának a jeleire, foglalkozzunk egy fontos kérdéssel – mi is az a kényszerkapcsolat? szerint a tanulmány a Washington DC nagyvárosi körzetében kötött kényszerházasságról azt találták, hogy a legtöbb nem hajlandó házasság tanúja volt párkapcsolati erőszaknak és szexuális erőszaknak. 

Egy kapcsolatot munkára kényszeríteni olyan, mint egy macskát beszélni. Dorombolni és nyávogni fog. De nem fogja beszélni a nyelvedet. Hallottál már erről a mondásról: "Elvihetsz egy lovat a vízhez, de nem tudod megitatni?" Nos, ez igaz a kapcsolatokra is. Aakhansha elmagyarázza: „A kényszerű kapcsolat az, amikor az egyik vagy mindkét partner ragaszkodik az összetartozás gondolatához, még akkor is, ha mélyen belül teljesen jól tudják, hogy kapcsolatuk lassan elhalványul. Ha a szeretet nyilvánvaló hiánya ellenére rákényszerítesz egy kapcsolatot a másik személyre vagy egymásra, az gyorsan egy érzelmileg bántalmazó kapcsolat. "

Az egyik ilyen kapcsolati példa lehet egy zárkózott meleg személy, aki nem képes nyíltan felvállalni szexualitását, és kapcsolatba lép valakivel, akihez nem vonzódik. Mivel a kapcsolatban nincs szerelem, ez a személy elkerülhetetlenül a végén kényszeríti a kapcsolatot, és eközben igazságtalanul és tisztességtelenül bánik partnerével. De kérdezd meg magadtól, rá tudod-e kényszeríteni magad, hogy szeress valakit?

13 jel, hogy kényszerkapcsolatban élhetsz

Gyakran kérdezed magadtól: „Kényszerítem a kapcsolatomat?” Nos, ha rákényszerítjük magunkat valakire, vagy rákényszerítünk valakit arra, hogy szeressen, annak soha nem lehet jó vége. Legalább az egyik vagy mindkét partner csapdába esve érzi magát egy ilyen kapcsolatban. Egy 27 éves Reddit használó egy poszton keresztül megosztja, hogyan lökték bele két éven át egy romantikus kapcsolatba a barátnőjével. Azt mondja, hogy kezdetben jó barátja volt, aki ragaszkodott ahhoz, hogy exkluzívvá tegye őket, és ő „belevetette magát”. Hozzáteszi: „Ezután néhányszor megpróbáltam szakítani, több sírás és könyörgés következett. 'Te vagy a mindenem', 'Nem tudok nélküled élni', 'Elszakadok, ha elmész'. Megbuktam."

Az, hogy belenyomnak egy kapcsolatba, mentális és érzelmi kihívásokat okozhat. Nézze meg, mit oszt meg a srác tovább. Azt mondja: „Úgy érzem, elakadtam… Ez a kapcsolat megviseli a mentális egészségemet. Úgy érzem, ketrecbe zártam. Indokolatlanul dühös leszek… a világ legrosszabb emberének érzem magam… gyengének érzem magam.”

Ez nem szerelem. A szerelem az, amikor felszabadultnak érzed magad. Mindaz, amit említ, a kapcsolat erőltetésének tünete. De a párkapcsolati szabályok egyszerűek: a kapcsolatot nem lehet erőltetni. Ha hasonló fulladásos érzésben tántorgott, de nem tudta rávenni az ujját, a következő jelek, amelyek arra utalnak, hogy szeretni kényszerül valakit, segíthetnek megtalálni a választ:

1. Soha ne lépd túl a veszekedéseket és vitákat 

Aakhansha azt mondja: „A puskás kapcsolatban vagy házasságban élő emberek állandóan veszekednek, és soha nem víz a híd alatt. Szinte minden nap ugyanazok a harcok zajlanak majd, anélkül, hogy megoldást vagy megoldást látnának. Te és a tiéd a házastárs bántó dolgokat fog mondani egymásnak anélkül, hogy értenék őket.”

A partnerek közötti nézeteltérések és veszekedések elkerülhetetlenek. A különbség az, hogy az egészséges kapcsolatokban az emberek elfogadják a különbségeket, és elengedik őket az egymás iránti szeretet miatt. Ha a kapcsolatot erőltetettnek érzi, soha nem engedi el a legkisebb konfliktust sem, és ragaszkodik ehhez a nehezteléshez. Soha nem lesz állásfoglalás.

2. A kényszerű kapcsolatokat megrontja a negativitás 

Amikor arra kényszerítesz valakit, hogy szeressen, vagy arra kényszerítenek, hogy „szerelemben maradj”, akkor bizonyos negatívumokról van szó. Aakhansha azt mondja: „Egy erőszakos kapcsolat tele lesz negativitással. Lesz benne féltékenység, gyanakvás, manipuláció és gázgyújtás. Olyannyira, hogy a kívülállók meg tudják mondani, valami nincs rendben a kapcsolatodban.”

Mindezek a toxicitások átadják a helyüket a következőknek jelei annak, hogy esetleg negatív kapcsolatban élsz, amelyek mind a főbb vörös zászlók:

• A partnered csak vesz, de soha nem ad cserébe semmit. Legyen szó szerelemről, kompromisszumról, ajándékokról vagy akár időről 
• A párod mindenért elítél téged
• Úgy érzed, mintha tojáshéjon sétálnál körülöttük
• A párod nem támogat téged

3. Nincs igazi vonzalom vagy szeretet 

Amikor egy partner rád kényszeríti a szerelmét, nem lesz valódi vonzalom. Bár sok kéziszámítógépet használ, hogy egy boldog pár képet festsen a világ számára, amikor kettesben vagytok, alig fogtok kapcsolatot érezni egymással. Aakhansha azt mondja: „Egy kötelező kapcsolatban két ember egyedül marad annak ellenére, hogy egy fedél alatt élnek. Előfordulhat, hogy a világ iránti szeretetet és imádatot mutatják be, együtt intéznek ügyeket, bulit rendeznek, karácsonyi képeslapokat küldenek, de a személyes terükben nem érintkeznek, nem szeretkeznek, és nem néznek egymás szemébe.”

Másrészt az egészséges kapcsolatokban, még akkor is, ha egy pár úgy tűnik, hogy nem töltenek időt egymással, valójában azt csinálják, hogy teret adnak egymásnak személyes hobbijaik, kapcsolataik, karrierjük, életcéljaik folytatására, stb.

Kapcsolódó olvasmány: Hogyan lehet megállítani az ürességet és kitölteni az űrt

4. Nincs tisztelet 

Több oka is lehet annak, ha a partnered nem szeret téged. Lehet, hogy azért, mert megbántottad őket, vagy elvesztették az érzéseiket irántad, vagy azért, mert ők beleszeretett valaki másba. De semmi oka nem lehet annak, hogy ez a személy ne tudna tisztelni téged. Ha az egyik partner sértő néven nevezi a másik partnert, kigúnyolja, és gúnyos megjegyzéseket fűz hozzá, amikor magánéletben vannak, ezek mind a kapcsolat kényszerítésének klasszikus tünetei. De a kapcsolatot nem lehet erőltetni.

5. Nincsenek határok

Az a személy, aki arra kényszerít, hogy szeresd őket, nem fogja tiszteletben tartani a határaidat. Megsértik a magánéletedet, és nem hagynak időt magadra. Nem marad meg az egyéniség, és végül úgy fogja érezni, ketrecben van a kapcsolatban. Tekintsük ezt egy jelentős vörös zászlónak.

A szerelemre kikényszerítő személy jellemzőiről beszélve, egy Reddit használó megosztja: „Valaki, aki nem tartja tiszteletben a határaidat vagy a kényelmetlenséget, arra kényszerít, hogy szeresd őket. Sokkal több határ van, amit ez a személy feszeget. Ki kell találnod a módját, hogy elmenj, új helyet kell létrehoznod, új barátokat kell találnod, és amennyire csak lehetséges, távol kell maradnod a háztól.

6. Intenzív érzelmek érzete 

Aakhansha megosztja: „Tekintettel az erőszakos házasságban vagy kapcsolatban zajló konfliktusokra, akkor a végén heves érzelmeket fogsz érezni, mint például sértettség, frusztráció, neheztelés, harag, csalódottság és szívfájdalom. Míg az összes pozitív érzelem hiányozni fog, mert a a szeretet hiánya, szeretet, törődés és empátia.”

Ezek a negatív érzelmek, amelyek annyira intenzívek, előbb-utóbb ártani fognak a mentális egészségének. Ha nehézségekkel küzdesz megbirkózni egy kényszerű kapcsolattal, elengedhetetlen, hogy prioritást adj a mentális egészségednek. Ha szakmai segítségre van szüksége, a Bonobology tapasztalt tanácsadóiból álló testület csak a kattintson el. 

7. Amikor csak a szerelem „ideáját” szeretik

Vékony határvonal van aközött, hogy valakit szeretünk, és aközött, hogy szeretünk valakit. Tegyük fel, hogy látsz egy aranyos embert egy bárban, de te nem mozdulsz, ahogy ők sem. Amikor hazamész, elképzeled, milyen érzés lenne szerelmes lenni és kapcsolatba lépni velük. Erről van szó szeretem azt a gondolatot, hogy szeress valakit. 

Selena, egy bostoni telemarketinges ezt írta nekünk: „Nem érzem úgy, hogy kapcsolatban lennék a barátommal. Mindent beleadok, ő pedig alig mozdítja az ujját, hogy a kapcsolat fennmaradjon. Azt mondja, hogy szeret, de a tettei nem egyeznek a szavaival. Mindig úgy tűnik, hogy kifogásokat keres. Úgy érzem, jobban szereti azt a gondolatot, hogy kapcsolatban legyen, mint engem.”

Pontosan ilyen érzés kényszerű romantikában élni, ahol partnere kizárólag a szavaira és magasztos ígéreteire hagyatkozik, hogy a közelben tartson, de a tettei ritkán érnek rá. Ez az egyén szeret kapcsolatban élni, vagy szereti ennek a kapcsolatnak a gondolatát. De egy biztos: nincs jelen szerelem.

Kapcsolódó olvasmány: Hogyan lehet véget vetni egy hosszú távú kapcsolatnak? 7 hasznos tipp

8. Az érzelmi bántalmazás gyakori 

Egy másik jelentős vörös zászló. A kényszerű kapcsolatoknak az érzelmi bántalmazás alattomos jelei lehetnek. Ennek eredményeként a benne rekedt személy depressziósnak, stresszesnek, szorongónak vagy akár öngyilkosnak is érezheti magát. Aakhansha azt tanácsolja: „Meg kell kérdezned magadtól, hogy szerelmes vagy-e, vagy kényszeríted, mert az a személy, akivel együtt vagy, érzelmileg bántalmaz téged. 

„Legyen óvatos, ha olyan személlyel van kapcsolatban, aki érzelmi bántalmazást alkalmaz, mert a taktikájuk soha nem lesz átlátható az Ön számára. Csak akkor fogod észrevenni, hogy érzelmileg bántalmazták ha a kapcsolatnak vége vagy amikor a mentális egészsége megüti a fejét” – mondja. Az érzelmi bántalmazás néhány egyéb jele egy kapcsolatban:

• Nevezés és becsmérlő kifejezések használata 
• Karaktergyilkosság
• Kínos helyzetbe hozza partnerét nyilvánosan
• Megsértve a megjelenésüket 
• Lekicsinylés és elutasító
• Gázgyújtás, manipuláció és szerelmi bombázás 

Kapcsolódó olvasmány: 13 finom jel, hogy a feleséged már nem vonzódik hozzád – és 5 dolog, amit megtehetsz

9. Trauma köteléked van

Egy másik önkéntelen kapcsolati példa az, amikor nem a szerelem, hanem egy egészségtelen kötődés köt össze, más néven trauma kötődés. A Stockholm-szindrómához hasonlóan a trauma kötődés is eltérően nézhet ki a különböző kapcsolatokban, a kapcsolat dinamikájától függően. Néhány klasszikus jel:

• A bántalmazó viselkedésének igazolása vagy racionalizálása
• A bántalmazótól való függőség érzése
• Önvádolás vagy önmagukat tekintve a bántalmazás okának
• Elidegenedés a támogatási rendszerüktől

A trauma kötődés ciklusának két fő fázisa van – a bántalmazás és szerelem bombázni. Először bántalmaznak, majd szeretettel, kedvességgel és törődéssel árasztanak el. Ez a ciklus egy hurkon ismétlődik, amíg az áldozat fel nem ismeri a problémát, és úgy dönt, hogy véget vet a kapcsolatnak.

10. Állandó remény, hogy a dolgok jobbra fordulnak

Aakhansha megosztja: „Még ha egyértelmű jelei is vannak annak, hogy egy személy boldogtalan és természetellenes kapcsolatban van, ragaszkodni fog ahhoz a reményhez, hogy a dolgok jobbra fordulnak. Nem mennek ki, mert vannak újabb esélyt adva kapcsolatuknak. "

Ez egy akaratlan kapcsolat, amikor mindkét fél nem érzi jól magát egymással. Mindig színlelt érdeklődést keresnek, hogy közös vonásokat találjanak, ami fárasztóvá válik. Úgy érzik, hogy nincs fizikai kémia. A magányos érzés akkor is elfogadott valósággá válik, ha a partnerrel egy szobában van.

Azt gondolnád, hogy ez a két ember megszakítja a dolgokat. De még mindig adnak rá időt, mert látni akarják, sikerül-e a kapcsolatot működtetni. Továbbra is arra várnak, hogy a dolgok megváltozzanak és javuljanak. A nyomást külső tényezők okozhatják, vagy a múltbeli kölcsönös szeretetből fakadó kölcsönös tisztelet. 

11. Nincs érzelmi intimitás 

Ha gyakran felmerül benned a kérdés: „Kényszerítem a kapcsolatomat?”, figyeljen az intimitás hiányára utaló jelekre. Tudja, kiszolgáltatottságra és érzelmi intimitásra van szüksége egy kapcsolat fenntartásához. A gyors szikra és a tartós kapcsolat közötti különbség csak egy érzelmi kapcsolat választja el. Ha nincs érzelmi kapcsolat két ember között, akkor szándékosan kerüli, hogy beszéljen az érzéseiről. Már a gondolat is, hogy időt töltesz velük, vagy beszélgetsz velük, hiábavalóság érzésével tölt el, mert tudod, hogy figyelmen kívül hagyják a gondolataidat. 

Néhány egyéb jel érzelmi intimitás egy kapcsolatban vannak:

• Csak a felszín szintjén beszélsz
• Nem osztod meg félelmeidet, traumáidat és titkaidat
• Állandóan hallatlannak és láthatatlannak érzi magát

12. Nem beszélsz a jövőről 

Aakhansha azt mondja: „A kényszerített kapcsolatok olyanok, ahol a partnerek nem beszélik meg egymással jövőbeli terveikat. Még akkor is, ha egy harmadik fél megkérdezi a céljaidról, valószínűleg kibújsz a kérdés elől.” Ha jó a meccs, akkor velük akarsz jövőt teremteni. Ennek nem kell azonnal megtörténnie, de egyszer a sávban elképzel egy házat velük. Minőségi időt töltesz szerelmi életed megbeszélésével. Míg ha soha nem beszélsz a jövődről, az egy kényszerű kapcsolat egyik jele, amely nem más, mint kötelezettség. 

13. Elképzeled, hogy szakítasz velük 

A szakítások fájdalmasak. Csak a gondolat szakítani valakivel félelmetes tud lenni a szerelem. De ha a kapcsolat erőltetettnek érzi magát, a szakítás gondolata sem zavar. Sőt, megkönnyebbülést jelent. Ez történik, ha két ember kimerül egymásban. Ennek oka lehet a kommunikáció, a határok és a bizalom hiánya. De lehetnek más okok is.

Néhány évvel ezelőtt az akkori barátommal egyszerűen kinőttünk a szerelemből. Amikor ideges lenne rám, egyszerűen hagytam. Nem akartam megjavítani vele a dolgokat, vagy bocsánatot kérni a magam részéről. Remélem, hogy a kapcsolatunk véget ér anélkül, hogy bármit is mondanom kellene. Míg a vele való aktív szakítás olyasmi volt, amihez nem volt bátorságom, azért imádkoztam, hogy a kapcsolatunk egyszer csak tönkremenjen. Szerencsére sikerült.

Hogyan lehet kilépni egy kényszerkapcsolatból 

Soha nem helyes, ha valakit arra kényszerítenek, hogy a kapcsolatban maradjon, vagy a partnerét arra kényszeríti, hogy feleségül vegyen. Az Egyesült Királyságban még bűncselekménynek számít. Alatt A 2007-es kényszerházassági törvény, az esküvői szertartás jogszerűen leállítható, ha arra mindkét fél beleegyezése nélkül kerül sor. Ez azt tükrözi, hogy egy ilyen megállapodás mennyire veszélyes lehet. És ezért fontos, hogy megtervezze a kilépési stratégiát, miután felismerte a kényszerkapcsolat jeleit. Komolyság, bátorság és az érzelmi traumák helyes orvoslása kell ahhoz, hogy ki tudjunk lépni egy kényszerű kapcsolatból. 

Aakhansha megosztja: „Az alacsony önértékelés az egyik legnagyobb tényező, amiért az ember a kényszerszövetség mellett dönt. Minden azzal kezdődik, hogy értékeljük önmagukat, és a saját boldogságukat választják a partnerükkel szemben.”

Kapcsolódó olvasmány: Hogyan essünk ki a szerelemből valakivel – 9 tipp, hogy ez megtörténjen

1. Amikor a partnered kényszerít

A szakítás gyógyulási folyamata soha nem gyors. Lassú, és azt fogja érezni, hogy egyedül vagy. Csak annyit kell tenned, hogy légy bátor, és megtedd az első lépést. Miután megtette ezt az első lépést, a következő tippek a kényszerű kapcsolatból való kilépéshez segíthetnek a továbblépésben:

• Vegyen részt önelemzésben. Miért nehezedre esik elmondani a partnerednek, hogy a kapcsolat erőltetettnek érzi magát?
• Beszéljen egy megbízható családtaggal vagy egy családterapeutával, hogy felmérje érzelmeit. Helyezze mentális egészségét minden más fölé
• Ne gondold abba, hogy ezen a személyen kívül nem fogsz szerelmet találni
• Mondd el a partnerednek, mit érzel
• Ha nem veszik jól, ne csodálkozz. Kezelje a dolgokat bátran és türelemmel
• Fontolja meg a párkapcsolati tanácsadást. Ha szüksége van rá, a Bonobology's megbízható tanácsadók testülete csak egy kattintásnyira van

2. Amikor kényszeríted a partneredet

Egy másik lehetőség az, hogy Ön kényszeríti partnerét egy kapcsolatra, még ha tudatlanul is. Én is éltem olyan kapcsolatban, amelyről később rájöttem, hogy esetleg rákényszerítettem a páromra – nos, az exem azt mondta, hogy én kényszerítettem. Szerencsére nem voltunk túl mélyen a kapcsolatban. Azonnal megkérdeztem tőle: „Kényszerítlek, hogy beszélj velem? Velem lenni?” Azt mondta, hogy attól fél, hogy sírni fogok, és nem bírja a könnyeimet, ezért halogatta a szakítást. Abban a pillanatban, amikor ezt meghallottam, ébresztőnek éreztem.

Ha arra gyanakszik, hogy nyomást gyakorol a partnerére, hogy veled maradjon, íme néhány tipp, hogyan ne erőltesd rá a kapcsolatot valakire:

• Nézz magadba, és kérdezd meg magadtól, miért van szükséged arra, hogy olyasvalakitől keress szerelmet, aki már nem érzi ezt
• Értsd meg, hogy bár szerelmes vagy, nem biztos, hogy egy oldalon állsz a pároddal
• Hidd el, hogy képes vagy szeretni, úgy, ahogy vagy, anélkül szerelemért könyörögve. Csak hűségesnek kell lenned az igazi önmagadhoz
• Hidd el, hogy a szerelem kétirányú utca. Megérdemled az egészséges és őszinte szeretetet. Megérdemled, hogy biztonságban érezd magad a kapcsolatodban anélkül, hogy attól félne, hogy egyedül maradsz. Ez a perspektíva önmagában mindent megváltoztathat
• Egészséges határok a kapcsolatban ügy! Tiszteld őket, és ne sértsd meg a magánéletüket
• Kérdezd meg tőlük, hogy szeretnének-e kapcsolatban lenni veled. Ne viselkedj rosszkedvűen, amikor azt mondják, hogy nem szeretnek

Kapcsolódó olvasmány: Bemutatták a szakítás jeleit: 15 fő mutató, amely a kapcsolatának véget ér

3. Amikor külső tényezők miatt együtt kell maradnotok

Számos külső tényező arra kényszerítheti a házaspárt, hogy együtt maradjanak annak ellenére, hogy úgy érzik, kiestek a szerelemből. Fontos tényező, hogy tanulmányok show negatívan befolyásolja a házassági boldogságot a szülés/gyermeknevelés. De gyakran a gyermekvállalás az oka annak, hogy a párok úgy döntenek, hogy érintetlenül tartják házassági fogadalmukat. Hasonlóképpen, más okok is, amelyek miatt egy szerelmes pár úgy érezheti, hogy együtt kell maradnia:

• Nagy pénzügyi kötelezettségek közös vállalása
• Más eltartottakkal kell foglalkozni
• Az egyik partner orvosi függése a másiktól, aminek következtében a „fitt” partner bűntudatot érez amiatt, hogy „rászorulva” hagyta a partnert.
• Társadalmi nyomás és társadalmi elvárások

Fel kell hagynod azzal, hogy valakit rákényszeríts arra, hogy kötődjön hozzád. Soha ne kényszeríts valakit arra, hogy szeressen, és ne tisztelj egy személyt azzal, hogy hamis szeretetet mutatsz feléjük és hamis szerelemillúziókat keltesz. Tudjuk, egyik sem könnyű feladat. Nem olyan egyszerű rámenni valakire, akit nem szeretsz. Az ilyen kapcsolatok dinamikája gyakran sokkal bonyolultabb. De ne feledd, megérdemled, hogy boldog, teljes körű kapcsolatban legyél. Ahhoz, hogy ezt elérje, meg kell tennie az első lépést a személyes fejlődése felé.

Emlékezned kell a fent megosztott pontokra is. Önmagát elemzi. Találd meg az okot, amiért összetartasz. Hátha megéri. És ha igen, találjanak módot az együttlétre. De ossza meg az okát a partnerével, hogy ugyanazon az oldalon legyetek. Ez döntő fontosságú a kapcsolatod jóléte szempontjából.

GYIK

Az emberek elengedésének fontossága

Miért hagyják el a férfiak azt a nőt, akit szeretnek?

9 jel, hogy „megfelelő személy rossz időben” helyzetben van

Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági célnak adomány. Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkat hozzon Önnek, hogy segítsen bárkinek a világon bármit megtanulni.