Cara Menghadapi Perlakuan Diam dengan Bermartabat — 11 Tips dari Pakar

Kata-kata kasar dan tidak baik bukan satu-satunya hal yang dapat menyebabkan luka mendalam bagi orang yang kita cintai. Membisu juga dapat menimbulkan luka emosional. Hal ini menciptakan kekosongan yang besar di antara pasangan dalam hubungan intim. Ketika salah satu pasangan diam dan dingin, pasangan lainnya terguncang karena terisolasi dan terluka. Karena perilaku beracun ini menggerogoti harga diri dan harga diri korban, mungkin sulit untuk menemukan cara menghadapi pembisuan ini dengan bermartabat dan melindungi diri dari kerusakan emosional jangka panjang. 

Nah, apa itu silent treatment? Silent treatment terjadi ketika seseorang menolak untuk bercakap-cakap dengan orang lain, menutup diri, dan tampak tidak bisa dihubungi. Menurut studi, pengalaman emosional interpersonal seperti patah hati, manipulasi, dan penolakan memiliki efek yang sama pada seseorang seperti rasa sakit fisik dan bisa jadi sulit diatasi. 

Jadi, apakah mengabaikan seseorang termasuk pelecehan? Untuk mengetahui lebih lanjut tentang nuansa perlakuan diam dalam hubungan dan cara mengatasinya, kami menghubungi psikolog konseling. Aakhansha Varghese (MSc Psikologi), yang berspesialisasi dalam berbagai bentuk konseling hubungan, mulai dari kencan dan pranikah hingga putus cinta, kekerasan, perpisahan, dan perceraian. Ia berkata, "Mendiamkan seseorang menunjukkan banyak hal tentang karakter Anda. Itu cara yang tidak sehat untuk menghadapi masalah dalam hubungan romantis. Jika seseorang tidak mampu menghadapi situasi sulit, itu menunjukkan kurangnya kedewasaan. Demikian pula, orang yang menerima cenderung terluka secara emosional oleh pengalaman tersebut sehingga mereka mungkin bingung bagaimana cara terbaik untuk menangani situasi tersebut."

Mengapa Orang Menggunakan Perlakuan Diam? 

Jika pasangan Anda bersikap diam, itu menunjukkan betapa tidak mampunya mereka menghadapi situasi dan emosi yang tidak nyaman. Hal ini menunjukkan karakter mereka yang sebenarnya, karena mengabaikan seseorang menciptakan suasana stres, cemas, dan takut. Hal ini mengancam konsep cinta itu sendiri, karena cinta seharusnya menenangkan dan mendamaikan. Itulah sebabnya, ketika dihadapkan dengan perilaku seperti itu, Anda mungkin bertanya-tanya, "Apakah mengabaikan seseorang termasuk kekerasan?" 

Jika dilakukan dengan sengaja dan dengan tujuan untuk mengendalikan serta memanipulasi orang lain, sikap diam sama saja dengan kekerasan. Hubungan seharusnya memberikan rasa aman. Ketika seseorang menggunakan sikap diam dalam hubungan sebagai alat untuk mengendalikan Anda, hal itu bertentangan dengan hakikat cinta. Itulah mengapa sulit untuk memahami cara mengatasinya. menangani perlakuan diam dengan bermartabat karena sifat beracun ini dapat berdampak buruk pada kesehatan mental Anda. 

Aakhansha berkata, “Menolak untuk berkompromi adalah salah satu tanda bahaya dalam suatu hubungan. Orang yang memilih untuk diam memiliki harga diri yang rendah. Ini seringkali merupakan respons yang dipelajari. Kemungkinan besar, ketika orang ini masih kecil, mereka pasti pernah mengalami pengasuh/wali mereka menutup diri dan tidak merespons konflik atau situasi yang tidak nyaman. Ketika diam digunakan untuk mengungkapkan kekesalan mereka, hal itu membuat anak merasa dikucilkan dan ditolak. Inilah saat anak mulai merasa tidak berharga dan perilaku pengasuh berdampak parah pada harga diri mereka.”

Sengaja atau tidak, orang-orang seperti itu tumbuh dengan keyakinan bahwa respons ini dibenarkan karena merupakan satu-satunya respons terhadap konflik yang mereka saksikan secara langsung. Beberapa alasan lain mengapa orang memilih untuk diam antara lain: 

• Orang tersebut merasa pandangan dan pendapatnya tidak dihargai atau dihormati sehingga mereka diam saja 
• Di sisi lain, mereka berpikir bahwa orang yang berkonflik dengan mereka tidak layak mengetahui pendapat dan pikiran mereka. 
• Mendiamkan adalah cara yang disukai para narsisis untuk menghukum seseorang dan mengendalikan situasi. Jika pasangan Anda merespons konflik dengan menutup diri, Anda mungkin berkencan dengan seorang narsisis (Adalah bijaksana untuk menghubungi terapis berlisensi jika Anda menduga Anda menghadapi perlakuan diam narsistik)
• Mereka memiliki keinginan kuat untuk mengendalikan dan memanipulasi Anda
• Mereka belum dewasa dan tidak tahu bagaimana cara berkomunikasi 
• Perlakuan diam adalah cara tidak langsung untuk mengatakan bahwa Anda tidak cukup baik bagi mereka, dan itulah salah satu alasan mengapa perlakuan diam adalah pelecehan emosional.

Tanda-tanda Pasangan Anda Menggunakan Perlakuan Diam untuk Memanipulasi Anda

Anda harus belajar membedakan antara diam dan diam dalam hubungan intim. Dalam hubungan yang sehat, Anda sering kali saling memberi ruang. Anda mungkin akan diam setelah bertengkar untuk menenangkan diri. Itu salah satu cara sehat untuk menghindari mengatakan hal-hal yang menyakitkan kepada pasangan. Namun, setelah Anda mampu mengendalikan emosi, Anda akan bersama-sama dan membicarakannya. 

Di sisi lain, menolak seseorang sebagai respon terhadap argumen dalam hubungan Memperburuk situasi saja tidak sehat. Bayangkan Anda dan pasangan bertengkar, lalu pasangan tersinggung dan pergi begitu saja. Mereka memutuskan untuk mengabaikan Anda setelahnya, padahal mereka tahu betul bahwa hal itu akan membuat Anda cemas dan sedih. Ini adalah kasus klasik di mana salah satu pasangan menggunakan diam untuk menyakiti pasangannya. Dalam situasi seperti ini, diam saja adalah bentuk kekerasan emosional.

Aakhansha berkata, "Ketika pasangan Anda tahu bahwa diamnya membuat Anda sengsara setelah bertengkar dan mereka tetap melakukannya, itu salah satu tanda mereka mencoba memanipulasi Anda. Mereka membuat Anda merasa bertanggung jawab atas perilaku mereka dan Anda harus mendapatkan kembali suaranya dengan menyenangkan mereka dan bertindak sesuai keinginan dan kemauan mereka." Sebelum kita mencari tahu cara menghadapi perlakuan diam dengan bermartabat, mari kita kenali beberapa tanda pasangan Anda menggunakan perlakuan diam hanya untuk melihat Anda menderita:

• Mereka terus-menerus mengabaikanmu meskipun sudah menghubungi mereka beberapa kali
• Mereka diam berhari-hari dan Anda tidak tahu kapan mereka akan berbicara dengan Anda lagi
• Anda terus-menerus khawatir bahwa perilaku ini akan menjadi alasan perpisahan Anda 
• Anda merasa seperti selalu berjalan di atas kulit telur di sekitar mereka
• Mereka berbicara kepada semua orang kecuali kamu
• Mereka membuatmu merasa bahwa diamnya mereka adalah hukumanmu 
• Ini adalah salah satu tanda bahwa mereka sedang mencoba untuk memanipulasi Anda secara emosional dengan diamnya, menunggu Anda ketika Anda berusaha keras untuk menyenangkan mereka 
• Jika Anda akhirnya berusaha berdamai setelah setiap pertengkaran, itu adalah salah satu tanda bahwa ini adalah taktik mereka untuk memanipulasi Anda. 

Bacaan Terkait: Psikologi Gaya Keterikatan: Bagaimana Anda Dibesarkan Mempengaruhi Hubungan

11 Tips dari Pakar tentang Cara Menghadapi Perlakuan Diam dengan Bermartabat  

Saya belajar menjawab pertanyaan sulit tentang apa itu sikap diam dan bagaimana dampaknya terhadap hubungan. Mantan saya sangat mahir melakukannya. Setelah setiap perselisihan, pertengkaran, atau pertengkaran, sekecil apa pun, dia akan menjauhi saya sampai saya mengulurkan tangan perdamaian dan berusaha memperbaiki keadaan. Nah, ini bisa berlangsung berjam-jam, berhari-hari, atau berminggu-minggu. Semuanya tergantung seberapa cepat saya menyerah, dan penyelesaiannya selalu melibatkan saya untuk bertanggung jawab penuh atas perselisihan tersebut.

Meskipun ini adalah polanya, ada satu kejadian yang membuat saya kesulitan untuk memahaminya cara menanggapi perlakuan diam Tanpa mengorbankan harga diri saya. Hari itu adalah hari jadi pernikahan kami dan saya sudah merencanakan kencan makan malam yang menyenangkan, tetapi dia muncul bersama tiga temannya yang sedang berada di kota. Itu pun tanpa pemberitahuan atau membicarakannya terlebih dahulu dengan saya. Tentu saja, saya sangat marah, dan meskipun saya berhasil tampil dan berhasil makan malam, kami bertengkar ketika dia mengantar saya pulang.

Dia pergi dengan marah, mengatakan bahwa saya tidak menghormati teman-temannya dan membuatnya merasa terhina di depan mereka. Saya memutuskan untuk tidak mencoba menyelesaikan masalah ini terlebih dahulu, dan akhirnya dia mengabaikan saya selama sebulan penuh. Di sanalah saya merasa cemas, bertanya-tanya, "Akankah dia kembali setelah diam saja? Apa yang salah sampai dia memutuskan semua komunikasi dengan saya?" Itu juga membuat saya bertanya-tanya apakah saya, tanpa sengaja, telah melakukan kesalahan sedemikian rupa sehingga dia memutuskan hubungan dengan saya tanpa penjelasan.

Ketika seorang teman bersama akhirnya menjadi penengah, mantan saya bilang dia hanya menunggu saya sadar dan berubah pikiran. Saat itu, saya tahu saya tidak akan pernah belajar bagaimana memenangkan perlakuan diam darinya. Kami berpisah tak lama kemudian. Jika Anda berada dalam situasi serupa tetapi tidak ingin menyerah pada pasangan Anda, tips dari para ahli tentang cara menghadapi perlakuan diam dengan bermartabat ini mungkin dapat membantu Anda melawannya. manipulasi dalam hubungan Anda dan menemukan cara untuk membangun dinamika yang lebih sehat:

1. Panggil mereka atas perilaku mereka 

Jika Anda sering bertanya-tanya bagaimana cara menanggapi perlakuan diam yang diberikan pasangan, Anda harus berhenti membiarkan perilaku tersebut. Aakhansha berkata, “Cara yang sehat untuk menghadapi perlakuan diam adalah dengan menegur mereka atas perilakunya. Tapi lakukan secara halus. Jangan memperburuk situasi dengan membentak mereka, mengatakan hal-hal yang menyakitkan, atau melampiaskan rasa frustrasi Anda kepada mereka. Bicaralah kepada mereka saat suasana hati mereka sedang baik dan beri tahu mereka bagaimana perilaku ini memengaruhi Anda. 

Anda perlu menyampaikan secara halus kepada pasangan Anda, "Mendiamkan seseorang menunjukkan banyak hal tentang karakter Anda." Berikut beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk menyampaikan pesan tersebut:

• "Saya menyadari ada yang berbeda di antara kita sekarang. Kita telah kehilangan kemampuan untuk berkomunikasi secara efektif. Bagaimana kita bisa membalikkan keadaan ini?" 
• "Apakah kamu menggunakan diam untuk menenangkan diri atau itu mekanisme pertahanan diri untuk situasi sulit? Apa pun alasannya, ketahuilah bahwa itu menyakitiku." 
• "Jika kamu terluka oleh sesuatu yang kukatakan atau kulakukan, tolong beri tahu aku. Kamu tidak bisa diam saja dan berharap aku bisa membaca pikiranmu."

Bacaan Terkait: Cara Menghadapi Suami yang Mengira Dirinya Tidak Melakukan Kesalahan Apa pun

2. Gunakan pernyataan "Saya".

Ya, diam saja memang termasuk kekerasan emosional. Namun, tidak semua orang secara sadar menggunakannya sebagai cara untuk menyakiti pasangannya. Seringkali, hal ini disebabkan oleh ketidakmampuan bawaan seseorang untuk melakukan percakapan yang sulit atau keinginan untuk menghindari konfrontasi atau bahkan lari dari tanggung jawab atas tindakannya. Namun, kami tidak mengatakan bahwa hal itu membenarkan penggunaan diam saja dalam hubungan. Hal itu juga tidak mengurangi tekanan emosional yang dialami orang yang menjadi korban.

Namun, memahami alasannya dapat membantu Anda menentukan cara menghadapi sikap diam tersebut dengan bermartabat. Jika Anda merasa pasangan Anda menjauhi Anda setelah konflik untuk menghindari konfrontasi atau pertanggungjawaban, cara terbaik untuk menyampaikannya adalah dengan menggunakan pernyataan "saya". Dengan cara ini, Anda dapat memberi tahu mereka bagaimana perilaku mereka memengaruhi perasaan Anda, tanpa membuatnya merasa disalahkan atau dituduh.

3. Meminta maaf atas kesalahanmu 

Aakhansha berkata, "Selalu dibutuhkan dua orang untuk berdansa tango. Jika pasanganmu menghalangimu, kemungkinan terluka oleh tindakanmu tidak bisa dikesampingkan. Mulailah dengan meminta maaf atas kesalahanmu. Jangan bertanggung jawab atas tindakanmu."

Namun, hubungan romantis seharusnya didasarkan pada kesetaraan. Jika salah satu pihak meminta maaf, pihak lainnya juga harus meminta maaf. Ketimpangan kekuasaan tidak boleh dibiarkan. Bingung bagaimana cara menghadapi perlakuan diam dengan bermartabat? Berikut beberapa hal yang bisa Anda katakan kepada dengan tulus meminta maaf atas rasa sakitnya dan membuat mereka menyadari kesalahan mereka juga:

• "Saya minta maaf atas hal-hal menyakitkan yang saya katakan. Saya harap Anda juga menyesal atas semua yang Anda katakan dan lakukan sebagai balasan."
• “Saya sudah minta maaf atas kesalahan saya. Saya akan sangat berterima kasih jika Anda bisa melakukan hal yang sama.”
• Kita tidak bisa melanjutkan hubungan ini dengan ego yang mendominasi. Kita harus saling meminta maaf ketika kita berbuat salah, kalau tidak, masalah kita tidak akan pernah terselesaikan.

Bacaan Terkait: Bagaimana Cara Meminta Maaf Kepada Seseorang yang Anda Cintai — Agar Mereka Tahu Anda Bersungguh-sungguh

4. Cobalah untuk mencari tahu alasan di balik diamnya mereka 

Ketika menghadapi perilaku seperti itu, pertanyaan yang sangat penting untuk dijawab adalah: apakah mengabaikan seseorang termasuk pelecehan? Aakhansha berkata, “Tidak selalu. Terkadang orang yang mendiamkan Anda tidak melakukannya karena dendam. Mereka mungkin bahkan tidak tahu bahwa diamnya mereka menyebabkan Anda sangat sakit hati dan stres. Mereka kesulitan memahami emosi mereka sendiri. Hal ini membuat mereka menarik diri dari komunikasi. Hal ini menunjukkan kurangnya kepercayaan diri orang tersebut terhadap diri mereka sendiri dan hubungan mereka. Mereka berpikir berbicara akan lebih merugikan daripada diam. Karena itu, mereka menganggap diam itu emas.”

Untuk bisa menghadapi sikap diam, Anda perlu memahami dari mana asalnya. Jika sikap diam dalam hubungan digunakan untuk menenangkan diri setelah pertengkaran, maka itu bisa menjadi cara yang sehat untuk menghadapi konflik dalam suatu hubungan. Namun, jika mereka menghalangi Anda untuk memanipulasi Anda atau memberi tip dinamika kekuasaan dalam hubungan menguntungkan mereka, maka Anda perlu memahami bahwa ini adalah bentuk kekerasan mental. 

5. Akui perasaan pasangan Anda

Ketika pasangan Anda mengungkapkan diri dan berbagi alasan mengapa mereka diam dan menjauhi Anda, akui perasaan mereka. Jawaban untuk mengatasi sikap diam mungkin terletak pada empati. Jadi, jika pasangan Anda terbuka,

• Jangan bersikap defensif
• Jangan langsung masuk ke mode pemecahan masalah
• Hadirlah dalam percakapan dan beri tahu mereka bahwa Anda mencoba memahami perspektif mereka
• Ajukan pertanyaan jika Anda perlu

6. Tenangkan diri dan bahas kembali masalahnya

Memang, tidak ada jaminan bahwa pendekatan untuk menangani sikap diam dengan bermartabat ini akan berjalan sesuai rencana. Mungkin, pasangan Anda bersikap diam karena mereka terlalu marah, terluka, atau kewalahan untuk menangani situasi tersebut secara dewasa. Dalam situasi seperti itu, ketika Anda berusaha menyelesaikan kebuntuan, mereka mungkin bereaksi dengan cara yang tidak Anda duga.

Jika hal ini terjadi dan pasangan Anda merespons dengan cara yang mengancam atau kasar seperti berteriak dan nama panggilan, Anda harus menjauhkan diri dari situasi tersebut dan membahas kembali masalahnya ketika emosi telah mereda di kedua belah pihak. Terkadang, sikap diam dalam hubungan bisa menjadi tembok yang menahan luapan emosi negatif dan amarah, dan jika tembok itu runtuh, insting pertama Anda seharusnya adalah melindungi diri sendiri.

Bacaan Terkait: Apakah Mengambil Waktu Berpisah Dalam Suatu Hubungan Benar-Benar Berhasil?

7. Jangan terlibat dalam percakapan yang tidak bermanfaat

Rasanya sangat frustrasi melihat pasangan Anda bersikap seolah-olah Anda tiba-tiba menjadi tak terlihat olehnya, sementara mereka berusaha bersikap baik dan ramah kepada orang lain. Lagipula, apa gunanya diam kalau bukan alat untuk menimbulkan kekacauan psikologis pada orang lain? Ketika Anda sendiri yang menghadapi kekacauan yang bergolak di benak Anda karena keputusan pasangan untuk menjauhi Anda, Anda jadi ingin sekali mendapatkan reaksi darinya.

Namun, jangan biarkan keputusasaan ini mendorong Anda untuk memulai percakapan yang tidak bermanfaat dan tidak akan membantu memperbaiki situasi. Sefrustasi atau marahnya Anda terhadap pasangan,

• Jangan mengungkit masalah lama
• Jangan mengatakan hal-hal yang provokatif hanya untuk mendapatkan reaksi dari mereka
• Jangan menyerang
• Jangan menggunakan pelecehan verbal apapun

8. Ajari mereka tentang mengapa perlakuan diam merupakan pelecehan emosional

Akankah dia kembali setelah didiamkan? Akankah dia mengerti bahwa perlakuan ini lebih banyak ruginya daripada untungnya? Ya, itu bisa saja terjadi, tetapi Anda mungkin harus menemukan cara untuk mengedukasi mereka tentang sikap toksik mereka. Namun, pastikan Anda menjaga percakapan tetap konstruktif, alih-alih mengatakan hal-hal seperti, "Memberikan perlakuan diam kepada seseorang menunjukkan banyak hal tentang karakter Anda." Beri tahu mereka bahwa Anda merasa terisolasi ketika mereka menggunakan perlakuan diam tersebut. Setiap hubungan memiliki pasang surutnya. Pasangan bertengkar. Cara mereka menyelesaikan konflik dalam hubungan adalah yang menentukan apakah suatu hubungan dapat bertahan atau tidak.

Berbicara tentang cara memenangkan perlakuan diam, Aakhansha berkata, “Katakan pada mereka bahwa Anda bukan pembaca pikiran dan Anda tidak akan tahu apa yang terjadi di dalam pikiran mereka sampai mereka menceritakannya kepada Anda. Anda tidak perlu meninggikan suara atau melontarkan komentar sarkastis untuk menyampaikan maksud Anda. Mereka mungkin tidak tahu bahwa perilaku bermusuhan mereka tidak baik dan sangat menyakitkan. Sudah saatnya Anda membicarakan semuanya dan membedakan antara cara yang benar dan salah dalam menggunakan diam.”

9. Jangan menanggapi dengan memberikan pasangan Anda perlakuan diam

Memberi pasangan Anda kesempatan untuk merasakan efek negatifnya bukanlah jawaban terbaik untuk menanggapi perlakuan diam. Sekalipun pasangan Anda manipulatif dan menggunakan perlakuan diam untuk membuat Anda menderita dan mendapatkan keinginannya, bukan berarti Anda harus membalasnya dengan cara yang sama. Hubungan tidak berjalan seperti itu. Sebaliknya, gunakan frasa-frasa ini saat pasangan Anda menarik diri. halangan kartu:

• “Ketika kamu siap untuk berbicara, beri tahu aku”
• “Aku tahu kamu sedang terluka sekarang, tapi aku juga. Jika kamu terus mengabaikanku, keadaan akan semakin buruk.”
• "Ada masa-masa sulit dalam setiap hubungan. Kita berdua yang harus menyelesaikannya."

Bacaan Terkait: 23 Tanda Hubungan yang Tidak Sehat

10. Susun percakapan Anda 

Ciptakan percakapan yang terstruktur agar Anda tidak menyimpang dari topik yang sedang dibahas — yang sering terjadi ketika Anda sedang berdebat atau berdiskusi sengit dengan pasangan. Anda memulai dari tempat lain dan berakhir di tempat lain pula. Tetapkan aturan bertarung yang adil dan kendalikan keinginan untuk mengumpat, memaki, atau saling membentak. Berikut beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menghadapi situasi tersebut dan berkomunikasi lebih baik dengan pasangan Anda:

• Hindari penggunaan kata-kata seperti “selalu” dan “tidak pernah”
• Fokuslah pada apa yang Anda rasakan sehingga pasangan Anda tidak merasa bahwa Anda menyalahkan mereka 
• Jelaskan dengan jelas apa yang mengganggu Anda. Katakan kepada mereka bahwa cara mereka menutup diri itu tidak sehat dan menyakitkan.
• Cobalah metode komunikasi sandwich jika Anda kesulitan memahami cara memenangkan situasi diam. Puji pasangan Anda terlebih dahulu, lalu ajukan permintaan, diikuti dengan pernyataan positif lainnya. Selipkan permintaan atau masalah Anda di antara dua kalimat positif.

11. Cari bantuan profesional 

Sikap diam dalam hubungan pasti akan berdampak buruk pada kesehatan mental Anda. Jika Anda merasa kerusakannya sudah terlalu dalam atau Anda dan pasangan tidak memiliki pengetahuan untuk keluar dari pola ini, carilah bantuan. Tentu saja, Anda bisa meminta nasihat dari teman dan anggota keluarga yang tepercaya.

Namun, ketika Anda merasa kewalahan oleh semua hal negatif yang muncul akibat sikap diam dan kekerasan diam-diam, konseling pasangan bisa sangat bermanfaat dalam membangun kesadaran diri tentang perilaku negatif dan memperoleh alat untuk membalikkan keadaan. Jika Anda sedang mempertimbangkan untuk mendapatkan bantuan untuk mengetahui cara merespons perlakuan diam secara efektif, Layanan konseling Bonobologi di sini untuk Anda.  

Jika pasangan Anda menolak untuk memahami Anda dan terus-menerus kembali pada pola diam, Anda perlu meluruskan keadaan. Katakan padanya Anda tidak akan menoleransi hal ini lagi. Menetapkan batasan yang tegas sangat penting untuk melindungi diri Anda dari perilaku yang dapat merugikan kesehatan emosional dan kesejahteraan Anda. Prioritaskan pertahanan diri, lalu lihat apakah ada cara untuk melindungi hubungan Anda tanpa kehilangan cinta, rasa hormat, dan kepercayaan satu sama lain. 

Saya Benci Suami Saya – 10 Kemungkinan Alasan dan Apa yang Dapat Anda Lakukan Mengenai Hal Itu

30 Hal Manipulatif yang Diucapkan Seorang Narsisis dalam Pertengkaran dan Apa Artinya Sebenarnya

Apa Itu Kekerasan dalam Hubungan?

Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.