9 hlutir til að gera ef þú ert ástfanginn en sambandið virkar ekki

Ertu ástfanginn en sambandið virkar ekki lengur? Það brýtur hjörtu okkar þegar við sjáum tvær manneskjur ganga í gegnum þetta. Fyrr leið ekki einn dagur án þess að þið hringdu næstum fimm sinnum í hvort annað. En núna segirðu varla „halló“ eftir að þú kemur heim úr vinnunni. Öll rök þín breytast auðveldlega í upphrópanir og slagsmál. Allt og allt sem maki þinn gerir gerir þig brjálaðan. 

Hægt og rólega ertu farinn að trúa: "Ég er í sambandi en ekki ánægður með sjálfan mig." En um leið og þú hugsar um að binda enda á þetta samband byrjarðu að sakna þeirra meira en nokkru sinni fyrr. Minningar frá gömlu góðu dögunum streyma fram. Þegar þú sért fyrir þér líf án þeirra sérðu autt, dimmt rými fyrir augum þínum. Jæja, ertu ekki í súrum gúrkum? Hvað gerirðu þegar þú elskar einhvern en vilt ekki vera með honum? 

Við erum hér í dag með poka fulla af ráðum til að leysa vandamálin þín „ástfangin en sambandið virkar ekki“. Að leiðbeina okkur með sérfræðiþekkingu, höfum við samskipta- og samskiptaþjálfara Swaty Prakash sem hefur áratuga langa reynslu í að þjálfa einstaklinga á mismunandi aldurshópum til að takast á við tilfinningalega heilsu sína með öflugri samskiptatækni og sjálfshjálp.

5 merki um að samband þitt virkar bara ekki

Svakalegt segir okkur að þú gætir tekið eftir mörgum vísbendingum um að þú sért að þvinga fram samband þitt, en hér eru þau mikilvægustu:

• Eðli þitt: Ef þörmum þínum er að segja þér að eitthvað sé að, hlustaðu á það
• Skýr breyting í krafti þínu: Varstu tjáskiptanlegri eða tjáningarríkari áður og ertu fjarlægari og biðst ekki einu sinni afsökunar á því?

Hún segir: „Þetta er eins og náttúruleg skipting sem gerist í sambandi án utanaðkomandi áhrifa. Það gætu verið ýmsar ástæður fyrir því að sambandið virkaði ekki og hver og ein myndi sýna mismunandi einkenni. En sameiginlegur þáttur í öllu þessu væri tíð slagsmál, kennaleikir, að fást við grjóthrun, og halda sig í burtu frá hvort öðru án þess að sakna hvers annars.

Við spurðum lesendur okkar um merku augnablikin sem tilkynntu þeim að samband þeirra hafi rekist á vegg. Og það opnaði dós af orma. Við heyrðum um tilfinningalegt ótilboð, að eyða tíma í burtu, að vaxa fram úr hvort öðru eða útliti þriðja manns.

Og algengasta svarið var: „Ég er ekki ánægður í sambandi mínu en ég elska hann/hana. Er einhver leið til að komast upp úr þessu hjólförum?" Auðvitað er það til. Ef þú ert ástfanginn en sambandið virkar ekki, þá er ástandið enn hægt að breyta. Áður en farið er inn í vandamálalausnina skulum við fara yfir textabókarmerkin sem sambandið þitt er bara ekki að virka:

1. Að sýna hinum aðilanum niður

rannsóknir sýna að flest pör deila um nokkurn veginn sama efni en þeir sem kjósa lausnamiðaða nálgun á átökum eru ánægðari. Ef þú og maki þinn hlúið að slíku hugarfari þar sem sigur er allt, er samband ykkar líklega að færast í átt að gildru. Sakskipti og þögul meðferð getur hjálpað þér að vinna bardagann, en á endanum muntu tapa stríðinu. Swaty gefur okkur lista yfir eitruð einkenni meðal para sem að lokum bæta upp í óhollt sambandslíf:

• Gera lítið úr viðleitni maka þíns og skortur á þakklæti
• Gasljós og reyna að stjórna hverri hreyfingu hvors annars
• Að vera ógeðslegur við hitt tilfinningalegum þörfum og gera lítið úr áhyggjum sínum
• Að finna galla í hvort öðru 

2. Stórt bil í samskiptum 

Þegar þú elskar einhvern en það virkar ekki, gætu slæm samskipti verið aðalástæðan fyrir því. Kannski þú flaskar á neikvæðum tilfinningum í þágu sáttar. Eða í hvert skipti sem þú sest til að ræða mikilvægt mál, snýst það strax í átt að ljótum átökum. Samkvæmt a Nám, aðeins 12.5% af pörunum sem tóku þátt sýndu eiginleika skilvirkra samskipta á meðan 50% höfðu aðallega ágreiningsstíl. 

Og það snýst ekki bara um skort á reglulegum, hversdagslegum samtölum eða að deila hlátri eða tveimur. Merki um ómunnleg samskipti eins og engin augnsamband, glápa á símann þinn á meðan þú talar og stöðugt hrollur ásamt rúðóttum augabrúnum – allt þetta segir mikið um skynjun þína á maka þínum. 

Svipuð læsing: 11 leiðir til að bæta samskipti í samböndum

3. Traust málefni sem ryðja sér til rúms

Þú getur ekki alveg sagt að sambandið þitt sé að sigla vel ef þú getur ekki treyst elskhuga þínum fullkomlega. Svo lengi sem þú getur fundið fyrir tilfinningalega viðkvæmni, fullgildingu og næringu og líkamlega öruggur með maka þínum, þá er það í góðu formi. En ef þú býrð við rák af aðskilnaðarkvíði og alltaf að hafa áhyggjur af því að þeir gætu skaðað þig illa, eitthvað er að. 

Það er mikill skortur á trú ef þú missir af tveimur símtölum og þau fara að kasta grunsamlegum augum á þig eins og þú sért að sofa hjá einhverjum öðrum. Fyrra atvik af framhjáhaldi getur einnig gert það að verkum að traustsvandamál skríða jafnt og þétt inn í sambandið þitt. Þegar traustþáttinn vantar er mögulegt að tveir félagar gætu verið ástfangnir en sambandið virkar ekki lengur.

4. Týndi sambandið

Þorir þú samt að vera berskjölduð í kringum hvort annað eða hugsa nógu vel um að muna afmæli maka þíns og annað smálegt við þá? Truflar það þig þegar þið eyðið bæði of miklum tíma í sundur? Ég held ekki. 

Jafnvel þegar þið sitjið við hliðina á hvort öðru virðist það líklega tilheyra fjarlægu landi í nokkur ljósára fjarlægð. Gefið að tilfinningalega nánd í sambandi þínu flaug út um gluggann, getur það leitt þig til að hugsa: "Ég er ekki ánægður í sambandi mínu en ég elska hann/hana...bara ekki eins og ég var vanur."

5. Ný hrifning kemur inn í líf þitt 

Stundum hamlar tilfinningalegri fjárfestingu þinni í sambandi þínu að finnast þú laðast að annarri manneskju. Öll athygli þín og væntumþykja er beint til einhvers annars, sem hefur áhrif á tengsl þín við maka þinn.

Við skulum heyra það frá Hönnu, 29 ára lesanda frá Kaliforníu, sem hefur staðið frammi fyrir svipaðri baráttu, „Við elskum hvort annað en getum ekki látið það virka þrátt fyrir mikla viðleitni. Og ég tel að heillandi náunginn sem nýlega gekk til liðs við bókaklúbbinn minn hafi hlutverki að gegna í því. Samanborið við hann kemur félagi minn út fyrir að vera frekar þveginn. Kannski er þetta bara ástúð. En ég virðist bara ekki geta hrist þessar tilfinningar af mér.“ 

Svipuð læsing: Geturðu orðið ástfanginn af einhverjum á netinu án þess að hitta hann?

9 hlutir til að gera ef þú ert ástfanginn en sambandið virkar ekki

Svo, samband þitt er að fara í gegnum erfiðan tíma. Allt er ekki glatað ennþá. Við trúum enn að það sé von. Þú veist afhverju? Vegna þess að þú sagðir: „Ég er ekki ánægður í sambandi mínu en ég elska hann/hana.” Og þar fer silfurfóðrið þitt í annars óhagstæðari söguþræði. Ef þú ert tilbúinn að snúa við örlögum sambands þíns erum við hér með úrræðið. Pör sem eru ástfangin en sambandið virkar ekki, þessar 9 tillögur eru fyrir þig:

1. Samskipti. Og virkilega hlustaðu í þetta skiptið 

Nýlega var Nancy vinkona mín að tjá sig um gremju sína í sambandi, „Ég elska hann en hann getur ekki gefið mér það sem ég þarf. Hann er alltaf svo upptekinn af vinnu, hann hefur bara engan tíma fyrir mig.“ Þegar þú ert líka fastur í aðstæðum „við elskum hvort annað en getum ekki látið það virka“ kemur ekkert í staðinn fyrir skýr samskipti. 

Nú er það kaldhæðni að laga skort á samskiptum er líka samskipti. Sestu niður með maka þínum og spurðu hversu fjárfest hann er í sambandinu. Þegar þið eruð báðir á sömu síðu um það, getur framvindan hafist. Samkvæmt nýlegri Nám, reglulegt smáspjall og munnleg og ómunnleg ástúðarbendingar gætu verið mjög árangursríkar. Það vísar einnig til skiptanna á jákvæðum athugasemdum og mikilvægi „við“ fornafna fyrir átakastjórnun. 

Sérfræðingur okkar bendir á: „Settu nokkrar grunnreglur. Ræddu um pirrandi hluti sem pirra þig hvert við annað. Taktu þér tíma til að eyða saman á hverjum degi. Kannaðu tilfinningalegar og sálfræðilegar þarfir hvers annars. Gerðu forstjóradag þar sem einn aðili verður forstjóri sambandsins og talar um allt það sem hann vill breyta. Og hlutverkið breytist í næstu viku.“

2. Segðu eitt gott um hvert annað 

Þegar sambandið eldist og þið venjist hvort öðru gleymirðu að meta maka þinn. Tilhneiging til taka hinum aðilanum sem sjálfsögðum hlut Ósýnilegur veggur birtist á milli ykkar tveggja og þið hugsið báðir: "Ég er í sambandi en ekki ánægður með sjálfan mig." Hér er falleg starfsemi til að láta ástvin þinn líða svolítið sérstakt á hverjum degi. 

Æfingin er að segja eitthvað fallegt við maka þinn, hvort sem það er munnlega eða með skriflegum athugasemdum. Þú gætir skilið eftir post-it á ísskápnum á hverjum morgni með litlum þakklætisskilaboðum. Það gæti verið eins einfalt og hversu falleg þau voru í gærkvöldi í veislunni eða að þú hefðir gaman af kvöldverðinum sem þau útbjuggu fyrir þig. Ef ekkert annað mun þessi æfing örugglega setja bros á andlit maka þíns. 

3. Reyndu að finna leið til að vinna á glampandi rauðu fánum 

Það er varla vandamál sem ekki er hægt að leysa með einlægri viðleitni og ásetningi. Það sama á við um þitt samband rauðir fánar. Ef þú ert ástfanginn en sambandið virkar ekki skaltu komast að rótum vandræða þinna og taka á þeim eitt af öðru. Vertu tilbúinn að vera íþrótt þegar maki þinn bendir á galla í viðhorfi þínu sem hefur verið að trufla hann. Búðu til lista yfir það sem hægt er að laga, sem þið eruð sammála um að vinna virkan að. 

Hinn flokkurinn inniheldur þau atriði sem erfitt verður að breyta. Svo þú verður að læra hvernig á að lifa með þeim með tímanum. Þú gætir sagt: „Ég elska hann en hann getur ekki gefið mér það sem ég þarf hvað varðar vitsmunalega nánd“ eða „Hún er sama um tilfinningar mínar varðandi tiltekið gildiskerfi sem mér þykir vænt um“. Sanngjarnt! En svo lengi sem þið viljið vera saman, þá verðið þið að búa til pláss til að samþykkja hina manneskjuna eins og þeir eru. 

Swaty segir: „Þú getur ekki lagað galla maka þíns. Það skiptir meira máli hvernig þú ferð í gegnum þann galla. Það fer mikið eftir samskiptastíl þínum. Til dæmis, í stað þess að segja: "Þú lætur mig líða svo einmana og ömurlega þegar þú svarar ekki skilaboðum mínum", segðu: "Mér finnst ég vera einmana þegar þú hringir ekki". Það færir allt samtalið strax frá sök til tilfinninga.“

Svipuð læsing: 20 spurningar til að spyrja maka þinn um að byggja upp tilfinningalega nánd

4. Þegar þú elskar einhvern en það virkar ekki, reyndu þá athafnir hjóna 

Sophie vissi að samband hennar var að troðast á þunnan ís en tilhugsunin um að hætta saman dró í hvert sinn ósýnilegan tengingarþráð. Hún segir: „Þar til fyrir þremur mánuðum síðan gat ég bara hugsað mér að elska hann en hann getur ekki gefið mér það sem ég þarf. En við vildum samt gefa þessu síðasta tækifæri og fórum í pararáðgjöf. Sjúkraþjálfarinn lagði til að við einblínum ekki einu sinni á það neikvæða og prófum einfaldar og skemmtilegar athafnir saman með opnum huga til að njóta félagsskapar hvors annars. Það tók tvo mánuði en það tókst!"

Ef það virkaði fyrir Sophie gæti það einnig gagnast sambandinu þínu. Héðan í frá verður þú að gera það að verkum að prófa að minnsta kosti eitt par verkefni á hverjum degi og ég mun ekki taka "Við elskum hvort annað en getum ekki látið það virka" sem svar. Er virkilega svona erfitt að fara í langan göngutúr hönd í hönd með manneskjunni sem þú elskar? Hvað með að gera lestrarmaraþon saman, eða Netflix kvöld? 

Allt í lagi, leyfðu mér að gera það enn auðveldara. Þú þarft ekki að skipuleggja neitt sérstakt. Deildu einfaldlega nokkrum heimilisverkum með maka þínum. Það mun hjálpa þér að endurheimta taktinn í sambandi þínu. Þú gætir líka prófað rómantíska heilsulindarferð, farið í kaffihús í borginni þinni eða orðið algjörlega rennblautur í rigningunni saman og kysst. Og ef þú vilt dýpri lagfæringu, gefðu 30 daga sambandsáskorun skot.

5. Fáðu gömlu rómantíkina aftur með fleiri stefnumótakvöldum

Eru merki um að þú sért að þvinga samband þitt út um allt? Það er kominn tími til að endurvekja loga rómantíkarinnar til að finnast þú tengjast maka þínum aftur. Og satt að segja, hvað er rómantískara en fallegt stefnumót? Að skreyta sig, fara á fínan veitingastað, fá blóm og kerti til að koma stemningunni – hljómar það ekki fullkomið? 

Ef þið eruð báðir þreyttir vegna annasamrar vinnuáætlunar eða þið eruð bara nokkrir letibirni, of latir til að fara út, getið þið komið með stefnumótakvöld heima og gerðu það sem þú elskar að gera best. Þú getur farið að dansa í stofunni þinni eða kósað þig í sófanum, borðað heimabakað ramen og fylgst með Vinir - allt sem færir ykkur tvö nær!

6. Vinndu í þínu eigin óöryggi 

Þér gæti fundist þú vera ástfanginn en sambandið virkar ekki vegna þess að þú hefur ekki alveg læknast af þínum eigin áföllum og óöryggi. Ef þú lendir í einhverjum óleystum vandamálum mun það alltaf hafa gáraáhrif á öllum öðrum sviðum lífs þíns, sérstaklega í samböndum sem eru þér náin. Slík mál fá okkur stundum til að hegða okkur óskynsamlega. Jafnvel sumar ákvarðanir okkar eru teknar út frá persónulegum sögum okkar.

Ef maki þinn veit ekki um innri átök þín, gætu þeir verið algjörlega hugmyndalausir og ónæmir fyrir hvers vegna þú hagar þér á ákveðinn hátt. Svo, áður en þú heldur áfram og varpar óöryggi þínu á þá, finndu leið til að takast á við þessar æsandi hugsanir. Það er mikilvægt að koma þeim á framfæri og ef maki þinn er nógu samúðarfullur til að hjálpa þér í þessu ferðalagi, engu líkara en það.

Swaty segir: „Til að byrja með er mikilvægt að þú segir maka þínum frá því sem þú ert að glíma við. Stundum gætu þeir ekki skilið þig alveg eða staðinn sem þú kemur frá. Í því tilviki, gefðu þeim bókmenntir til að lesa eða segðu þeim með algerum skýrleika um vandamál þitt og afleiðingar þess í lífi þínu. Ef þú ert nú þegar að ráðfæra þig við meðferðaraðila væri gott að taka maka þinn með í nokkrar lotur.

„Leyfðu meðferðaraðilanum að tala við maka þinn. Þannig munu þeir skilja þig betur og hafa samúð með þér á dýpri stigi. Einnig, stundum þegar þú opnar þig um slíkar persónulegar tilfinningar, gætu þær líka haft styrk til að opna sig um persónuleg vandamál sín og galla. Saman uppgötvarðu nýtt sjónarhorn til að vaxa og vinna að því að bæta sambandið þitt.“ 

Svipuð læsing: Stefnumót við einhvern með kvíða – Gagnlegar ráðleggingar, má og ekki

7. Eyddu meiri tíma í svefnherberginu 

Það voru tveir mánuðir fyrir Mark og Stephanie og það eina sem þau höfðu náð voru sjaldgæfu góða nótt kossarnir. Í hvert skipti sem Mark reyndi að hefja kynlíf, sniðgekk Stephanie hann með einni eða annarri afsökun. Hafnað, aftur og aftur, ákvað hann að eiga í hjarta við Stephanie. Hún opnaði sig um tregðu sína í kringum kynlíf. 

Svo virðist sem Mark hafi verið allt of upptekinn af lífi sínu og ekki verið ástúðlegur við hana. Að halda aftur af kynlífi var leið hennar til að koma aftur á hann fyrir að vera svona óviðkvæmur. Þeim brá í brún þegar þeir sáu hvernig smávægilegur misskilningur hafði breyst í forsenduleik. 

„Þeir eru fjarlægir og er sama um líkamlegar þarfir mínar. - Ef þér líður svona um maka þinn þarftu fyrst að ræða hvað gerir hann svo áhugalaus um líkamlega nánd. Þegar tvær manneskjur eru ástfangnar en sambandið virkar ekki, ætti að endurbyggja tilfinningatengsl þeirra að vera forgangsverkefni. En það afneitar ekki mikilvægi líkamlegrar nánd til að halda sambandi á lífi. 

Ef það eru engin áberandi vandamál sem slík, geturðu sett svefnherbergisstarfsemina í áætlunina þína, að minnsta kosti þar til þú finnur fyrir löngun og þrá fyrir maka þínum af sjálfu sér. Það eru milljónir leiða til krydda kynlífið, frá hlutverkaleik yfir í óhreint tal til óþekkurs leiks sannleika og þora. Nýfundna nálægðin mun hjálpa þér að líða öðruvísi í aðstæðum þegar þú elskar einhvern en vilt ekki vera með þeim.

8. Sýndu væntumþykju og þakklæti 

Að sýna ást þína þarf ekki að bíða eftir tilefnum. Þú hefur ekki hugmynd um hvernig litlar ástar- og ástúðarbendingar geta haft áhrif á sambandið þitt. Til dæmis, minntu þá á að þú elskar þá öðru hvoru eða segðu „takk“ til að viðurkenna viðleitni þeirra. Óskynsamlegar snertingar eins og goggur á kinnina, haldast í hendur eða bursta hárið á sér getur farið langt. 

Að raða litlum á óvart sem þú veist að þeir myndu vilja myndi ekki skaða þig heldur. Reyndu að skilja þeirra elska tungumál. Ef þeir trúa meira á aðgerð en að tjá tilfinningar sínar, gætirðu gefið þeim hönd með einhverju eða búið þeim til morgunmat upp í rúm. Þegar þú elskar einhvern en það er ekki að virka, getur þessi viðleitni gefið sambandinu þínu spark í annan langan leik.

Heyrðu hvað Swaty ráðleggur, „Það er til eitthvað sem heitir ástarbanki og pör gera oft litlar bendingar til að fjárfesta í þessum ástarbanka. Til dæmis, ef maki þinn lítur út um gluggann og segir: „Veðrið er mjög gott í dag“ geturðu svarað á tvo vegu. Þú getur sagt: "Já það er það". Eða þú ferð að standa nálægt þeim, leggja höfuðið á öxl þeirra og segja: „Já, það er það“. Svona nánd getur skapað mikinn mun á rofnu sambandi.“

9. Hugsaðu um framtíðina ef það eru merki um að þú sért að þvinga samband þitt

Það er kominn tími til að verða alvöru. Ertu að leggja allt í sölurnar án þess að þær séu endurgoldnar? Þú reynir og reynir að hafa samskipti og komast í gegnum þau. En það er eins og að tala við vegg. Þegar þú elskar einhvern en vilt ekki vera með honum skaltu endurskoða ástæðurnar fyrir því að þér finnst þú svona hrakinn. Sérðu heiðarlega fyrir þér heilbrigða framtíð með þessari manneskju?

Ef ekki, þá er kannski betra að loka þessum kafla hér og snúa blaðinu við. Þetta verður ekki auðveld ákvörðun að taka. En stundum setur lífið okkur á þann snúning að við verðum að velja eina leið, leið sem gerir okkur hamingjusöm. Við spurðum sérfræðinginn okkar: „Þegar ég er í sambandi en ekki ánægð með sjálfa mig, hvernig veit ég hvort sambandið sé þess virði að bjarga því? 

Svipuð læsing: 10 skref til að hjálpa þér að komast áfram úr alvarlegu sambandi

Swaty segir: "Ef sambandið er bara venja fyrir þig, myndirðu líklega líða eins og "ég get ekki lifað án manneskjunnar". Svo skaltu spyrja sjálfan þig hvort þú viljir vera með þessari manneskju af ást, áráttu, sektarkennd eða vana. Jafnvel þótt það sé ást, þá er samband tvíhliða ferli. Ef maka þínum finnst hann hafa vaxið úr sambandi er kominn tími til að þú haldir líka áfram. Ef þú hefur meiri áhyggjur af sambandinu en þú hefur gaman af því, hugsaðu vel ef þú vilt virkilega vera í því.“ 

Við vonum að þessi grein varpi smá ljósi á leiðir til að finna fyrir meiri tengingu við maka þinn þegar sambandið þitt hefur fallið í gryfju. Slæmur áfangi er ekki alltaf endir sögunnar. Svo lengi sem þú trúir: "Ég er ekki ánægður í sambandi mínu en ég elska hann / hana", þá er enn von. Og við munum ekki láta þig gefast upp á ástarsögunni þinni án sanngjarnrar tilraunar. Ef tillögur okkar eru að einhverju gagni, komdu aftur til okkar til að fá fleiri ótrúlegar hugmyndir um stefnumótakvöld eftir nokkra mánuði, eða fyrr. 

SPURNINGAR

Vanillusamband - Allt sem þú þarft að vita um

7 hlutir sem ekki eru kynferðislegir pör að gera yfir helgi

21 merki um skort á virðingu í sambandi

Framlag þitt er ekki góðgerðarstarfsemi framlag. Það mun leyfa Bonobology að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa hverjum sem er í heiminum að læra hvernig á að gera hvað sem er.

Sjá ritstjórnarferli okkar

Hittu endurskoðunarráðið okkar

Deildu athugasemdum

Hver er álit þitt?

×

Gagnlegt Tilkynna villu Annað

Senda