„Ég vil einhvern sem væri fullkominn tíu, með góðan húmor, og þeir verða að koma frá peningum. Þó að það sé hugsunarháttur yfirgnæfandi meirihluta, hversu oft heyrir þú einhvern segja: "Hvernig á að vera betri félagi í sambandi?" Ég veðja að það er ekki hversdagslegur viðburður. Enda gengur okkur ekki vel þegar kemur að því að viðurkenna að það gæti vantað eitthvað í okkur líka.
Svona er málið: Til að fá draumafélaga þína þarftu líka að vera draumafélagi þeirra. Þú getur ekki búist við fullnægjandi sambandi ef þú hefur það ekki í þér til að vera sjálfur ánægjulegur lífsförunautur. En það er engin þörf á að missa svefn yfir því nú þegar. Við ætlum að fjalla um alla þá ótrúlegu eiginleika sem þú getur sýnt til að verða þitt besta sjálf, svo núverandi/verandi maki þinn fær ekki tækifæri til að kvarta yfir göllum þínum eða vanrækslu í sambandinu.
21 leiðir til að vera betri samstarfsaðili fyrir betra samband
Efnisyfirlit
"Ég vil að félagi minn sé á sömu blaðsíðu um skuldbundin sambönd og við ættum að hafa sameiginleg markmið." Allt í lagi, áður en þú tæmir 3 töfraóskir þínar um tilvalinn maka sem er bara fullkomnun, þá er kominn tími á raunveruleikaskoðun. Leyndarmálið að ánægju með sambandið liggur í því að varpa ekki óraunhæfum óskum þínum og væntingum yfir á eina manneskju.
Heilbrigð sambönd eru tvíhliða. Þú gefur og þú færð. Góð sambönd snúast um jafnrétti. Að einblína eingöngu á eigin þarfir mun aldrei veita þér þá tilfinningu um uppfyllingu. Við erum ekki að biðja þig um að sætta þig við minna. En þegar þú ert að ná tökum á öllum þeim persónueinkennum sem maki hefur upp á að bjóða, vertu viss um að þú byggir þig upp til að vera verðugur þess sambands.
Svo, hvernig á að vera betri félagi í sambandi. Jæja, með smá sjálfsskoðun, góðri og heilbrigðri skoðun á sjálfum þér og ótrúlegum ráðum og brellum Bonobology, muntu fara langt með að gera þig að betri mikilvægum öðrum fyrir maka þinn:
Tengd lesning: 20 einfaldar leiðir til að vera rómantískur
1. Hrósaðu maka þínum
Jen og Jarvis áttu í grófu rómantísku sambandi í nokkur ár. Galdurinn í sambandi þeirra fór hægt og rólega að dofna þegar Jen fann að Jarvis hrósaði henni bara ekki nógu mikið lengur. Hún gæti eytt $200 í kjól og það eina sem hann myndi einbeita sér að var að ná nýju hámarki í leik. Ekki „Vá“, nei „Þú lítur svakalega út elskan“! Það kom ekki á óvart að það leiddi til mikils núnings.
Ein af lykilástæðunum fyrir því að mörg pör skiljast í sundur er sú að þau sjá ekki það góða í hvort öðru. Ef þú vilt virkilega vera betri fyrir maka þinn skaltu aldrei hætta að hrósa þeim. Enda tekur það ekki mikinn tíma eða fyrirhöfn. Bara einlæg athugasemd um nýju hárgreiðsluna þeirra eða hvernig þær líta út fyrir að vera flottar í svörtu skyrtunni. Það er það! Lítið fagnaðarlæti frá þér getur farið langt í að láta maka þínum finnast hann elskaður.
2. Biðst afsökunar þegar tíminn kemur
„Ást þýðir að þurfa aldrei að biðjast afsökunar,“ segir máltækið. Við erum mjög ósammála! Viltu vita hvernig á að vera betri félagi fyrir maka þinn? Byrjaðu að vinna í því að biðjast afsökunar á einhverjum sem þú elskar . Egó getur verið hægfara eitur, jafnvel fyrir fullkomlega gott samband. Því fyrr sem þú skilur að það að viðurkenna og viðurkenna galla þína gerir þig ekki að litlum einstaklingi en getur verið gagnlegt fyrir sambandið, því betur verður þú í að leysa úr ágreiningi á réttan hátt.
Já, það er rétt að við höfum tilhneigingu til að finna leið til að komast yfir ágreining að lokum – hvort sem við biðjumst afsökunar eða ekki, því það er það sem þroskað fólk gerir. En innst inni sitja neikvæðar tilfinningar hjá okkur lengi. Vísindarannsóknir sýna að afsökunarbeiðnir hafa mátt til að stuðla að fyrirgefningu og laga samband eftir rifrildi.
Góð ráð: Vertu einlægur í afsökunarbeiðnum þínum og reyndu að nota „ég“-setningar í stað „þú“. Til dæmis ættirðu að segja: „Ég skildi ekki hvað þú áttir við“ frekar en að segja: „Þú sagðir mér ekki skýrt hvað þú vildir. Þess vegna misskildi ég mig“.
3. Skiptu ábyrgð jafnt
Við getum ekki lagt nægilega áherslu á þetta! Ekkert veitir hamingju í sambandi eins og stuðningshönd maka í gegnum lífsins upp- og niðursveiflur. Fyrir hjón og þau sem búa saman nær þessi sameiginlega ábyrgð frá heimilisstörfum til fjárhagsmála og þess að sjá um heimilislífið.
Jafnvel ef þú ert bara að deita eða í langvarandi skuldbundnu sambandi, geturðu ekki horft framhjá grunnskyldum þínum sem kærasta/kærasta eins og að skipta reikningunum, skipuleggja næsta stefnumót, sjá um andlega og líkamlega heilsu maka þíns, og svo á. Þetta er örugglega ein leið til að svara spurningunni þinni: "Hvað gerir góðan maka í sambandi?"
4. Krydda kynlífið
Við erum sammála um að eftir smá tíma getur kynlíf orðið eintóna og farið að virðast meira eins og kvöð. Það er enn meiri ástæða til að gera hlutina enn skemmtilegri í svefnherberginu til að láta maka þinn vita hversu mikið þú ert að gera við hann eða hana. Rannsókn sýnir að ókynhneigðar snertingar eins og faðmlög, kossar eða að haldast í hendur hafa mikil áhrif á hamingju og ánægju í sambandi og almenna vellíðan maka.
Að auki, það er erfitt að vera betri fyrir maka þinn ef eigin þörfum þínum er ekki fullnægt og þú ert kynferðislega svekktur. Taktu forystuna, fjárfestu í kynlífsleikföngum, reyndu hlutverkaleiki, eða keyptu þér kynþokkafullan búning...það hljómar kannski allt eins og klisjur en þessar gömlu töffarar halda aldrei rómantísku sambandi á lífi.
Tengd lesning: 11 stefnumótaráð fyrir byrjendur – fylgið þessum!
5. Haltu samskiptaleiðum opnum
Ekkert samband er mynd-fullkomið alltaf. Það verður misskilningur, grófir blettir og smávægilegar deilur. En ein af viðhaldshegðuninni sem getur hjálpað pörum að sigrast á erfiðum tíma saman er að deila áhyggjum sínum og ræða vandamálin sem fyrir hendi eru.
Ef ekkert, þá mun það að opna sig fyrir maka þínum um minnstu hluti í lífi þínu daglega hjálpa til við að þróa tilfinningalega nánd . Til að hjálpa sambandinu ykkar og vera vingjarnlegur maki þarftu að ná góðum tökum á góðum samskiptahæfileikum. Hér eru nokkrar einfaldar æfingar þér til gagns:
Aftur:
- Leggðu símann (eða aðra truflun) til hliðar og vertu viðstaddur samtalið
- Æfðu opin og heiðarleg samskipti og virka hlustun til að bæta samskipti
- Ef þú ert reiður skaltu róa þig niður og vinna úr tilfinningum þínum áður en þú mætir maka þínum
- Dragðu úr ásakanirnar og kaldhæðnin ummæli og reyndu að komast að lausn sem er þóknanleg fyrir ykkur bæði
Don'ts ekki
- Þögul meðferð
- Að vera fjarlægur maka þínum til að forðast átök
- Að hækka röddina í garð maka þíns eða nota óvirðulegt orðalag
6. Lærðu að vera ósammála af virðingu
Og það leiðir okkur að næsta verkefni – að takast á við ágreining í nánum samböndum. Hvernig á að vera betri maki í sambandi, veltirðu fyrir þér? Jæja, þetta getur allt snúist um að virða gagnkvæma virðingu og kurteisi á átökum. Hlutirnir verða ekki alltaf eins og ekkert sé í lagi á milli þín og maka þíns. Þið gætuð lent í því að rífast um kjánalegustu ástæður.
Það er þegar reglan um virðingarfullan ágreining verður mikilvæg. Þú þarft ekki að segja já við öllu sem maki þinn segir. En til að halda í burtu frá neikvæðum áhrifum rifrilda geturðu sett sjónarmið þín fram án þess að þurfa að grípa til háðs, gadda eða reiði, og á sama tíma sýnt maka þínum að þú sért ekki að horfa framhjá eða ógilda tilfinningar hans á efni.
7. Hættu að vera foreldri maka þíns
Okkur er illa við að segja þér það, en öll höfum við tilhneigingu til að elska maka okkar. Eftir margra ára samveru er tilhneiging, sérstaklega meðal ríkjandi maka, að haga sér eins og foreldri. Það getur orðið frekar pirrandi fyrir maka þinn að heyra þig níða hann, tala niður eða reyna að taka stjórn á lífi þeirra.
Það er munur á að vera stuðningsríkur í sambandi og að vera mamma/pabbi fyrir þau. Þú ættir að læra að halda þig við þessi mörk, sama hversu náin þið tvö eruð. Í heilbrigðum samböndum ættu báðir aðilar að taka stjórn og haldast í hendur til að leiða hvort annað í gegnum lífið, bæði gott og slæmt.
8. Viðurkenndu kvartanir þeirra um þig
Leyfðu mér að deila sögu lesenda okkar Kristen og Holly. Kristen fannst Holly eiga í vandræðum með allt - lífsstíl hennar, eðli starfsins og fjölskyldu hennar. Og í frásögn Holly fannst henni hún ekki vera mikils virði þar sem Kristen vildi varla taka mark á skoðunum hennar. Þetta leiddi af sér stöðugt nöldur, sem var að reka þau í sundur og því ákváðu þau að fara til sambandsráðgjafa.
Þegar þau sátu langa stund á skrifstofu meðferðaraðilans og opnuðu sig, gat Kristen loksins séð að nöldrið hennar Holly kom frá áhyggjum vegna kæruleysisdrykkju hennar og seint kvöld í vinnunni. Og Holly áttaði sig á því að hún hefði átt að vera aðeins þolinmóðari og vingjarnlegri í nálgun sinni. Sérðu hvert við erum að fara með þetta?
Heilbrigð sambönd geta ekki verið byggð á forsendum „ég veit best“. Ekkert okkar er laust við galla. Það sem þér finnst rétt gæti komið fyrir að vera móðgandi fyrir einhvern annan. Allt sem þú þarft að gera er að hafa opinn huga um það sem maki þinn er að segja, taka því þolinmóður og greinandi, án þess að bregðast hart við.
Tengd lesning: 21 merki um efnafræði milli tveggja einstaklinga
9. Að tjá þakklæti gerir þig að betri mikilvægum öðrum
„Þakka þér fyrir“, „Mér þykir mjög vænt um“ – svo einföld orð en samt svo kraftmikil. Frá litlum bendingum til stórra fórna, þegar maki þinn setur þig í forgang, ekki taka þeim sem sjálfsögðum hlut. Ef þú ert þakklátur fyrir lífið sem þú deilir með þeim, þurfa þeir ekki að leita að staðfestingu og þakklæti annars staðar. Svo skaltu leggja áherslu á að láta maka þinn vita að þú ert þakklátur fyrir allt sem hann gerir fyrir þig og að þú munt standa með þeim ef þörf krefur. Til dæmis,
- Skildu eftir litla ástarmiða/kort handa þeim - í töskunni, á náttborðinu eða á ísskápshurðinni
- Elda fyrir elskuna þína
- Sendu þeim blóm
- Kauptu þeim eitthvað gott án ástæðu
- Mundu eftir litlu hlutunum eins og uppáhalds eftirréttinn þeirra eða hvaða fæðuofnæmi þeir eru með
- Talaðu um framlag þeirra til lífs þíns fyrir framan fjölskyldu og vini
- Hafðu áhuga á áhugamálum þeirra og ástríðum
- Réttu hjálparhönd hvenær sem þú getur
- Heiðra viðhorf þeirra og tilfinningar
10. Þekkja ástarmál maka þíns
Trúið þið því eða ekki, en að tala sama ástarmál eða að minnsta kosti sýna samúð með ástarmáli maka ykkar getur stuðlað gríðarlega að stöðugleika sambandsins. Segjum sem svo að maki ykkar sýni ást með því að gefa gjafir og fyrir ykkur skiptir gæðatími mestu máli.
Ef þið gerið ekki tilraun til að aðlagast leiðum hvers annars til að tjá og taka á móti ást, gætirðu fundið fyrir ævarandi óánægju með sambandið þitt. Svo, til að skilja hvernig á að vera betri félagi í sambandi, þarftu að halla þér að eðlislægri skynjun þinni sem og opnum samskiptum til að skilja ástartungumál barnsins þíns.
11. Áætlunardagsetningar
Stefnumótakvöld eru ekki bara ætluð fyrir þá stund þegar þú ert að njóta fyrstu ástarinnar. Þau eru mikilvæg á öllum stigum sambands. Hvort sem þú ferð í bíó eða ferð í ævintýraíþróttir, stuttar heimaferðir eða uppgötvar nýja veitingastaði í bænum, þá eru til margar leiðir til að eyða gæðatíma með ástinni þinni. Og ef þú ert of löt/ur fyrir kvöldstund eftir langa viku geturðu alltaf prófað þig áfram með hugmyndir að stefnumótakvöldum heima.
12. Ekki spila giskaleiki
Ósanngjarnar forsendur eru alltaf slæmar fréttir fyrir samband. Ímyndaðu þér þetta, félagi þinn er of seinn úr vinnu og hann forðast símtölin þín. Auðvitað getur hugur þinn farið að ímynda sér versta tilvik. Hálftíma síðar ganga þeir inn með stóra pöntun frá uppáhalds veitingastaðnum þínum og þú áttar þig á því að þú varst að spá í svo margt rangt á meðan þeir voru bara að reyna að gera eitthvað gott fyrir þig.
Slíkur misskilningur er ekki óalgengur á milli samstarfsaðila. Svo, til að svara spurningunni þinni, "Hvernig get ég verið betri félagi?", þarftu að læra að tala um efasemdir þínar, áhyggjur, þarfir, langanir og skoðanir skýrt frá upphafi. Vertu eins opinn og heiðarlegur og hægt er ef þú vilt gæðasamband vegna þess að þú getur ekki búist við því að maki þinn viti bara ósjálfrátt hvað þér líður alltaf.
Tengd lesning: 100+ Ég hef aldrei spurt pör
13. Þróaðu önnur vináttubönd
Þeir segja að þú eigir að vera besti vinur maka þíns. Þeir segja að þú ættir að njóta þess að eyða tíma saman. Jú þú gerir það. En það þýðir ekki að þú getir ekki átt aðra vini eða blómlegt félagslíf. Að vera í þráhyggju/meðháðu samstarfi er ekki einkenni ást og skuldbindingar. Gefðu hvort öðru frí. Þegar þú skoðar einstaka heima af ástríðu, metnaði, vináttu og fleiru, auðveldar það vöxt þinn sem manneskja, sem aftur getur hjálpað þér að rækta tengsl þín við maka þinn.
14. Hafa raunhæfar væntingar
Ef þú ert að velta fyrir þér hvernig þú getur orðið betri maki í sambandi, þá skaltu vita að það að halda væntingum þínum í skefjum er mikilvægur hluti af þrautinni. Ég meina, geturðu ímyndað þér byrðina sem hvílir á þeim sem er talinn vera klár, fyndinn, myndarlegur, háleitur, góður elskhugi, besti vinur, góður hlustandi og eldkúla í rúminu? Með svona miklar vonir ertu einfaldlega að búa þig undir vonbrigði.
Við höfum tilhneigingu til að byrja á rómantískum samböndum með stjörnur í augum okkar, sem er allt í lagi, en viðurkennum þá staðreynd að það verða hæðir og hæðir. Maki þinn er kannski ekki alltaf eins tilfinningalega stuðningur og þú vilt að hann sé eða leysir öll vandamál þín á töfrandi hátt, þar sem stundum mun hann hafa mikið á sinni könnu að takast á við. Listin að vera góður félagi er að standa með ástvini sínum á góðum dögum og slæmum dögum.
15. Passaðu þig
Veistu hvað gerir góðan maka í sambandi? Sjálfsvitund. Að vera meðvitaður um tilfinningar þínar, einstaklingseinkenni og þarfir gerir þig ekki eigingjarnan. Þvert á móti hjálpar það þér að týnast ekki í sambandi og lifa í skugga maka þíns. Sjálfselska snýst allt um að helga tíma hamingju þinni og andlegri ró, sem endurspeglast í því hvernig þú hagar sambandinu. Hér eru nokkrar leiðir til að dekra við líkama og sál:
- Gefðu mér tíma til hliðar
- Hlúðu að áhugamálum þínum og ástríðum
- Vertu í sambandi við vini þína og hangið oft
- Farðu á sóló stefnumót/ferðir
- Komdu aftur með þessar verslunarleiðangur/heilsulindardaga með systkinum þínum
- Settu skýr mörk og ekki vera hræddur við að segja „nei“
- Ekki breyta manneskjunni sem þú ert til að maka þínum líkaði við þig
16. Fjárhagslegt sjálfstæði skiptir sköpum
Peningar geta oft reynst vera stórt deiluefni í samböndum. Við erum ekki að segja að vandamál komi ekki upp ef báðir aðilar eru fjárhagslega öruggir, en að minnsta kosti verður hættan á fjárhagslegri streitu lágmarkuð. Auk þess, á þessum tímum óvissu í starfi og vaxandi verðbólgu, getur það verið mikill stuðningur að hafa fjárhagslega sjálfstæðan einstakling við hlið sér, sem hjálpar þér að verða betri maki.
17. Vertu þolinmóður
Þolinmæði er grunnurinn að nokkrum eiginleikum sem þú þarft til að vera góður maki. Hún felur í sér allt sem við höfum nefnt hér að ofan – listina að hlusta, skilja, hugsa eins og teymi og svo framvegis. Þolinmæði þýðir einnig að vera tilbúinn að vinna í málum þínum og ekki yfirgefa þig við fyrstu sýn. Þessi eiginleiki er nauðsynlegastur til að vera betri maki í langtímasambandi , sem hefur sínar eigin áskoranir.
18. Vertu opinn fyrir því að draga þig í hlé
Þetta kann að hljóma eins og róttæk hugmynd en stundum, á tímum átaka, getur það besta sem par getur gert fyrir samband sitt að taka sér hlé til að jafna sig. Þetta hlé getur varað í nokkra klukkutíma, daga, vikur eða mánuði, allt eftir alvarleika vandamálanna. Að eyða tíma í burtu gæti hjálpað sambandinu með því að gefa ykkur rými til að hugleiða sjálf ykkur og öðlast sjónarhorn. Aðferðir til að leysa ágreining byrja á því að viðurkenna vandamálin og vera tilbúin/n til að vinna í þeim. Og með því að taka sér meðvitað hlé eruð þið í raun að vinna í sambandinu.
19. Styðjið drauma maka þíns
Þegar þið komið saman með einhverjum, verðið þið teymi. Ástvinur þinn mun leita til þín eftir siðferðislegum stuðningi og hvatningu þegar hann tekur á erfiðleikum lífsins. Og rannsóknir sýna að umhyggjusamur og aðgerðamiðaður stuðningur frá maka hefur mikil áhrif á persónulegan vöxt viðtakandans, sem hjálpar til við að bæta sambönd.
Ef þú færð þennan grunnrétt er svarið við því hvernig á að vera betri félagi í sambandi í raun frekar einfalt - með því að bjóða maka þínum upp á það sem þarf að hrósa, staðfestingu og tilfinningalegan styrk. Auðvitað þýðir þetta ekki að þú þurfir að fórna eigin vonum. En þú getur látið maka þinn vita að þú trúir á drauma þeirra og möguleika þeirra og að þeir geti alltaf treyst á þig.
Tengd lesning: 21 leiðir til að segja einhverjum að þú elskir þá án þess að segja það
20. Sýndu vinum sínum og fjölskyldu virðingu
Þú þarft ekki að vera fullkomin manneskja. En þú getur nálgast það að vera fullkominn félagi með samúð og samúð. Ein leið til að gera það er að virða fólkið og það sem maka þínum þykir vænt um. Þú ert kannski ekki alveg að dýrka fjölskyldu maka þíns en þú getur vissulega verið kurteis og tillitssamur við þá.
Sömuleiðis, mundu að vinir maka þíns eru mikilvægur hluti af lífi þeirra. Ekki reyna að venja maka þinn frá þeim. Vegna þess að ef þú gerir það, dregur það aðeins fram óöryggi þitt og ósæmileika. Og þessir eiginleikar passa sannarlega ekki við leit þína: „Hvernig get ég verið betri félagi?
21. Vertu fjárfest í sambandinu
Starfsferill þinn skiptir máli. Fjölskyldan skiptir máli. Heimurinn skiptir máli. Maki þinn líka. Góður maki er stöðugt þátttakandi og fjárfestir í sambandi vegna þess að hann veit að heilbrigði tengsla veltur á því hversu vel þú nærir það sem þegar er til staðar. Að tjá ást þína með litlum rómantískum bendingum , veita skilyrðislausan stuðning við drauma maka þíns og standa með honum á erfiðum tímum eru aðeins nokkrar leiðir til að segja maka þínum hversu mikið hann þýðir fyrir þig.
Helstu ábendingar
- Að deila ábyrgð og taka ábyrgð á eigin gjörðum gerir þig að betri félaga
- Tjáðu þakklæti og hrósaðu maka þínum oft
- Meðhöndla ágreining af virðingu og hætta að gera ráð fyrir hlutum; skýr samskipti gera þig að betri félaga
- Vertu þolinmóður við maka þinn og styðdu drauma þeirra og vonir
- Ástundaðu sjálfsást og settu skýr mörk til að viðhalda persónuleika þínum
Það er engin töfrapilla til að byggja upp frábært samband. Það krefst mikillar vinnu, áreynslu og umfram allt húmor. Alla dreymir um að eignast fullkominn maka en spurningin er: hvað ertu að gefa þeim til baka?
Þessi grein hefur verið uppfærð í apríl 2023.
SPURNINGAR
Þróaðu samkennd og þolinmæði
Virða drauma hans og vonir
Ekki venja hann frá hlutum og fólki sem hann elskar
Stattu með honum
Elskaðu sjálfan þig og hugsaðu um sjálfan þig
Endurspegla jákvæðni
Gefðu honum óskipta athygli á meðan þú ert hjá honum, vertu frá símanum
Ekki dæma og gefa honum svigrúm til að vaxa og þróast
Gættu að tilfinningum þínum
Lærðu að styðja félaga þinn í ferðalaginu
Taktu þér tíma fyrir stefnumót eins og þú varst vanur á fyrstu dögum sambandsins
Vertu þolinmóður og lærðu að horfa á hlutina frá sjónarhóli maka þíns
Framlag þitt telst ekki vera góðgerðargjöf . Það gerir Bonobology kleift að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa öllum í heiminum að læra hvað sem er.
