Allt þar til fyrir skömmu var steinveggur, svokölluð þögul meðferð, gefið sem ráð, að minnsta kosti í poppmenningu, fyrir óánægða maka í samböndum. „Hann/hann er að veita mér þögla meðferð“ varpar í rauninni neinum rauðum flöggum og er spottað sem léttvægt, tímabundið vandamál. Hins vegar er misnotkun á steini mjög raunveruleg ógn í samböndum, sem gæti bara stofnað öllu gangverkinu í hættu.
Sambönd eru byggð í kringum heiðarleg og opin samskipti. Með því að segja hvort öðru frá þínum óskum og væntingum, læturðu maka þinn vita hvernig á að gera og halda hvort öðru hamingjusamt. Þegar þú tekur samskipti úr sambandi ertu bókstaflega að kæfa þau.
Samt sem áður eyða pör oft í nokkra daga í að grýta hvort annað eftir slagsmál. Hvernig gæti þá grjóthrun verið andlegt ofbeldi? Hvers vegna er það gert? Hver eru merki og áhrif steina í sambandi? Hvernig tekst maður á við að vera steinvegaður? Við skulum finna út allt sem þú þarft að vita.
Hvað er Stonewalling?
Efnisyfirlit
Áður en við svörum því hvort grjóthrun sé misnotkun eða ekki, er mikilvægt að koma á skilgreiningum á bæði grjóthrun og misnotkun í sambandi. Hið síðarnefnda er hægt að skilgreina sem hvers kyns mynstur sálræns eða líkamlegrar misnotkunar sem veldur tjóni á einstaklingi líkamlega eða andlega. Það er mikilvægt að hafa í huga að misnotkun er ekki aðeins bundin við líkamlegt ofbeldi, og tegundir misnotkunar fela í sér andlegt, kynferðislegt, sálrænt og fjárhagslegt ofbeldi.
Stonewalling í sambandi vísar til þess þegar einn maki slítur algjörlega öllum samskiptum, hvort sem það er munnleg eða óorðin vísbendingar. Í öllum tilgangi gæti virst sem þú sért að reyna að tala við a stein veggur. Hvatinn á bak við steinvegg getur verið að „refsa“ maka, koma á yfirráðum, forðast rifrildi eða slagsmál eða jafnvel kveikja á einhverjum.
Misnotkun á steinum er almennt notuð af narcissistum. Þeir sem eru með aukna tilfinningu fyrir réttindum gætu ekki einu sinni áttað sig á skaðanum sem þeir valda á meðan þeir veita maka sínum þögul meðferð. Það felur í sér að neita að eiga samskipti við annan mann. Að hætta viljandi meðan á rifrildi stendur, einnig þekkt sem þögul meðferð, getur verið særandi, pirrandi og í heildina skaðlegt sambandinu.
Stonewalling getur líka verið varnarbúnaður fyrir sumt fólk, aðferð sem þeir lærðu í barnæsku til að vernda sig. Til dæmis gætu þeir hafa valið að þegja eða hafa ekki samskipti til að viðhalda friði. Þetta þróaðist líklega í hegðunarmynstur þegar þau uxu úr grasi og þetta fór að endurspeglast eða gera vart við sig í öllum samböndum sem þau mynduðu síðar á lífsleiðinni. Stonewalling er vissulega árásargjarn hegðun en það er líka oft aðferð notuð af þeim sem fundu fyrir vanmátt á æskuárunum eða þjást af sjálfsvirðingu og sjálfsvirðingu.
Svipuð læsing: Hvernig á að bregðast við þöglu meðferðinni – áhrifaríkar leiðir til að meðhöndla hana
Er Stonewalling form tilfinningalegrar misnotkunar?
Nú þegar við vitum hvað grjóthrun þýðir, færir það okkur aftur að spurningunni sem er fyrir hendi - er grjóthrun misnotkun? Til að orða það einfaldlega má líta á grjóthrun sem tegund af andlegu ofbeldi. Þar sem stonewalling er hægt að gera til að reyna að ná stjórn og yfirráðum, og / eða gaslight og vanvirða maka sinn með því að hunsa tilraun þeirra til samskipta getur það endað með því að valda verulegum skaða.
Þegar þú gerir lítið úr eða vanvirðir manneskju, lætur hana líða óheyrt, veitir henni þögla meðferð eða neitar að taka þátt í hvers kyns tilfinningalegum umræðum, þá hlýtur það að hafa áhrif á hana tilfinningalega eða sálfræðilega. Kvíði, sjálfstrausti, sjálfsálitsvandamál og þunglyndi eru aðeins nokkrar af þeim langtímaafleiðingum sem langvarandi grjóthrun getur haft í för með sér.
Nú þegar við höfum hugmynd um hvers vegna grjóthrun er móðgandi, skulum við kíkja á merki þess, hvernig það hefur áhrif á sambandið og hvaða leiðir þú getur tileinkað þér til að takast á við misnotkun á steinveggjum.
Merki um grjóthrun í sambandi
Einkennin um grjóthrun geta verið mörg. En það felur aðallega í sér að einstaklingur lokar eða slítur öll samskipti algjörlega. Þetta gerist sérstaklega þegar átök eru eða maki þinn vill forðast óþægilegar eða tilfinningaþrungnar umræður, kannski af ótta við að málið fari vaxandi og leiði til slagsmála. Í stað þess að hlusta á það sem þú vilt segja eða að leysa deiluna, maki þinn gæti bara slökkt á sér að svo miklu leyti að það verður ómögulegt að komast í gegnum hann.
Erfitt er að þekkja grjóthrun vegna þess að merki eru lúmsk. Þú og maki þinn gerir þér kannski ekki einu sinni grein fyrir því að þú ert að taka þátt í steinveggjum. Stundum getur slík hegðun virst eðlileg eða augljós í sambandi. Nokkur merki um steinveggi eru:
1. Félagi þinn þegir
Ef maki þinn veitir þér þögul meðferð eða sleppir öllum samskiptum – hættir að svara símtölum þínum, svara skilaboðum eða tölvupósti osfrv. – er það merki um að verið sé að grýta þig. Að fara í samskiptaleysi eða hætta að svara er eitt af algengustu einkennunum um steinvegg. Ef maki þinn er óaðgengilegur eða óaðgengilegur í marga daga eða vikur eða jafnvel mánuði, veit að það er grjótharður.
2. Þú færð bara einhljóða svör
Ef eina svarið sem þú færð frá maka þínum er einhljóðssvör eða eins orðs svör, gæti það verið merki um steinvegg. Ef maki þinn er aðeins að nota orð eins og „allt í lagi“, „víst“, „fínt“ og þess háttar í samtölum eða rifrildum, þá eru þau líklega að grýta. Þeir eru ekki að tjá tilfinningar sínar eða hugsanir viljandi.
3. Þú finnur fyrir fjarlægð frá maka þínum
Stundum, taka pásu eða að ganga í burtu frá slagsmálum eða rifrildi er eðlilegt í sambandi. En ef það verður hegðunarmynstur eða maki þinn er stöðugt að fjarlægja sig frá þér, þá er vandamál. Ef þeir koma með afsakanir til að komast í burtu frá alvarlegu samtali eða takmarka aðgang þinn að þeim, er það merki um að þeir séu að grýta þig.
4. Félagi þinn neitar að taka ábyrgð á gjörðum sínum
Þetta er annað stórt merki um steinveggi. Ef maki þinn neitar að samþykkja mistök sín eða taka ábyrgð á gjörðum sínum, þá er hann að grýta þig. Félagi þinn hefur líklega verið að veita þér þögul meðferð, fjarlægst þig, neita að tala eða eiga samtal eða hunsa símtöl þín og skilaboð. Þegar þú stendur frammi fyrir þeim um það sama og þeir neita að taka ábyrgð á gjörðum sínum, veistu að það er merki um steinvegg.
5. Þeir hafna tilfinningum þínum eða gera grín að þér
Annað stórt merki um steinvegg er að vísa frá tilfinningum og tilfinningum maka þíns. Ef þú finnst óæskilegt í sambandinu eða finndu að maki þinn er sífellt að gera lítið úr þér eða niðurlægja þig, vísa áhyggjum þínum á bug sem ómikilvægum, saka þig um að búa til fjall úr mólhæð eða gera grín að þér þegar þú segir eitthvað, veistu að það er verið að grýta þig.
Stonewalling getur verið hræðilega pirrandi og tilfinningalega pirrandi fyrir þann sem tekur á móti því, vegna þess að hann getur aldrei vitað eða það getur verið mjög erfitt að átta sig á hvað vandamálið er og hvers vegna maki hans er að loka þeim úti. Fyrir einhvern sem er að taka þátt í grjóthrun er slíkt hegðunarmynstur líklega form stjórnunar sem þeir nota á maka sínum, þess vegna er það talið andlegt ofbeldi.
Svipuð læsing: 20 gasljósasetningar í samböndum sem drepa ást
Áhrif Stonewalling á samband
Stonewalling getur haft neikvæð áhrif á samband sem og andlega heilsu þeirra sem taka þátt, sérstaklega maka sem er í viðtökulokum þess. Það getur valdið óbætanlegum skaða á sambandinu, sama hver undirliggjandi orsök grjóthruns kann að vera. Stöðugt verið gert að líða minnimáttarkennd eða ómikilvæg getur valdið því að einstaklingur efast um sjálfsvirðingu sína og leitt til sjálfsálitsvandamála.
Að loka maka þínum úti getur aukið vandamálið að því marki að þú segir hluti af reiði eða gremju, sem þú gætir iðrast seinna. Að neita að eiga samskipti eða ganga út í miðju ákafa samtali er vægast sagt pirrandi og gæti leitt til gremju og virðingarleysis milli maka. Það ryður bara brautina fyrir óhollt og eitrað samband. Hér eru nokkrar leiðir til að steinveggur hefur áhrif á samband:
1. Óleyst mál
Þegar átök í sambandi eru enn óleyst skapar það frekari vandamál milli maka. Þeir gætu byrjað að halda gremju hvert til annars, sem getur komið út á óheilbrigðan hátt á endanum. Þegar einn félagi gerir sig óaðgengilegan í sambandinu eða neitar að taka þátt í samræðum til að forðast óþægindi, þá er ekki tekið á málum sem veldur því að ástandið magnast.
2. Virðingarleysi milli samstarfsaðila
Gagnkvæm virðing í sambandi skiptir sköpum til að það lifi af. Stonewalling skapar tilfinningu um virðingarleysi milli samstarfsaðila. Ímyndaðu þér að maki þinn slíti öll samskipti eða lokar algjörlega á þann stað að ekki er hægt að ná í þau. Finnst það ekki virðingarleysi? Stonewalling veldur því að einn maki finnst eins og hann sé ekki virtur í sambandi og þannig lítur heilbrigt samband ekki út.
3. Það lætur þig finna fyrir einangrun og einmanaleika
Skortur á aðgengi að maka þínum getur valdið því að þú finnur fyrir einmanaleika og einangrun. Það er eins og að vera í sama herbergi en í sundur. Þér finnst þú ekki vera tilfinningalega nálægt maka þínum. Félagi sem verið er að grýta gæti þjáðst af mikil einmanaleiki vegna þess að vera lokaður alveg úti. Ímyndaðu þér að geta ekki talað eða séð eða eytt tíma með maka þínum í marga daga, vikur eða jafnvel mánuði. Þú myndir finnast þú hunsuð, einangruð og útundan, ekki satt?
4. Það leiðir til reiði og gremju
Stonewalling getur valdið gríðarlegri reiði og gremju hjá báðum aðilum. Slík hegðunarmynstur veldur átökum í samböndum, sem leiða enn frekar til þess að maka finnst hunsað. Þetta vekur oft mikla reiði og biturð hjá maka, sérstaklega þeim sem tekur á móti öllu grjóthruninu. Að sjá maka sinn draga sig tilfinningalega til baka eða bregðast kuldalega við þá getur kallað fram tilfinningar um sársauka.
Fyrir utan að hafa áhrif á sambandið getur steinveggur einnig haft áhrif á lífeðlisfræðilega heilsu beggja aðila. A 2016 Nám af National Center for Biotechnology Information um 156 pör á 15 ára tímabili fullyrtu að steinveggur gæti valdið bakverkjum, vöðvaverkjum, stirðleika í hálsi, hröðum hjartslætti og auknum blóðþrýstingi.
Árið 1992 gerði hjónabandsmeðferðarfræðingur Dr. John Gottman einnig rannsókn þar sem hann gat spáð fyrir um skilnað með næstum 100 prósent nákvæmni. Hann hélt því fram að steinveggur væri einn af „fjórum hestamönnum“ sem bentu til skilnaðar vegna þess að slík hegðun valdi átökum sem gætu farið úr böndunum og að lokum bundið enda á samband eða hjónaband.
Stonewalling hefur áhrif á tilfinningalega nánd milli maka og veldur því að öll samskipti hætta. Þetta getur ennfremur leitt til þess að samstarfsaðilar dragi sig frá hvort öðru. Sá sem verið er að grýta finnst einskis virði, vanmáttugur og ringlaður. Hins vegar er hægt að takast á við ástandið. Við skulum skoða nokkrar leiðir til að takast á við steinvegg.
Svipuð læsing: Er þögul meðferð í sambandi tilfinningalegt og andlegt ofbeldi?
7 leiðir til að takast á við tilfinningalegt misnotkun Stonewalling
Að vera hunsuð af einhverjum sem er beint fyrir framan þig getur valdið sálrænum eyðileggingu í huga þínum. Tilfinningaleg misnotkun eða stonewalling getur ekki aðeins skaðað jöfnu þína við maka þinn, heldur einnig samband þitt við sjálfan þig líka. Oftar en ekki tekur sjálfsálit þitt lengri tíma að gróa en sársaukinn af völdum rofnu sambandsins.
Við skulum skoða hvernig á að takast á við maka þinn þegar hann lætur eins og þú sért ósýnilegur. Hvað ættir þú að gera þegar maki þinn, án þess að segja einu sinni einu orði, öskrar út, "Ég ber ekki virðingu fyrir þér“? Jæja, hér eru 7 leiðir til að takast á við steinvegg:
1. Ekki gera ráð fyrir sök; meta stöðuna
Ef þú hefur gert eitthvað til að koma maka þínum í uppnám og þeim fannst rétt að refsa þér með skammti af steinsteypu, þá er mikilvægt að vera ekki of harður við sjálfan þig. Þegar þú endar með því að kenna sjálfum þér um að maki þinn hafi misnotað þig andlega getur það leitt til sjálfstraustsvandamála í framtíðinni.
Í stað þess að ganga út frá því að þú eigir alfarið að kenna þér um allt sem leiddi til misnotkunar sem varð til þess að grjótkastið og jafnvel á meðan þú verður fyrir andlegu ofbeldi, reyndu að rannsaka hvað gerðist í stað þess að láta undan þér sjálfshatur.
2. Skildu rót orsökarinnar og finndu lausn
Hefur maki þinn sögu um tilfinningalegt ofbeldi sem steinvegar? Er samband þitt að ganga í gegnum kreppu? Er eitthvað sem þú gætir verið að gera óafvitandi, sem veldur því að maki þinn bregst svona við?
Jafnvel þó að það sé ekki siðferðileg ákvörðun að bregðast við með andlegu ofbeldi, þá gætirðu betur fundið lausn líka. Þangað til þú veist hvað er að geturðu ekki byrjað að finna út hvernig á að laga það.
3. Farðu vel með þig
"Ætlar hann/hann að fara frá mér?", "Er ég vandamálið?“ Spurningar eins og þessar geta endað með því að valda þér eyðileggingu. Það er mikilvægt að láta það sem fram fer í huganum ekki hafa neikvæð áhrif á líkamann.
Reyndu að halda sjálfum þér heilbrigðum og afkastamiklum og finndu góða leið til að stjórna streitu sem fylgir misnotkun á steinum. Með því að taka huga þinn frá spennuþrungnu aðstæðum sem sambandið þitt er í, muntu vera viss um að samband þitt við sjálfan þig þjáist ekki af þeim sökum.
4. Þegar þú ert að takast á við misnotkun á steinum skaltu lýsa andstöðu þinni
Bara vegna þess að þú ættir að hugsa um sjálfan þig með því að nýta tímann betur, þýðir það ekki að þú ættir að láta hegðun maka þíns renna. Gakktu úr skugga um að þú lætur maka þinn vita hversu mikil áhrif móðgandi hegðun hans hefur á þig og að þú þolir ekki að vera meðhöndluð með þessum hætti.
Mynstur af stonewalling andlegri misnotkun gefur venjulega til kynna eitrað og óhollt samband, en þá gætirðu jafnvel hugsað þér að fara. Hins vegar, ef þú vilt halda áfram, vertu viss um að maki þinn fái að vita að það sé ekki í lagi að vanvirða þig. Eitt af grundvallaratriðum hvers kyns sambands er gagnkvæm virðing. Sú staðreynd að þú ert að googla „hvernig á að bregðast við misnotkun á steinum“ gæti bent til þess að kraftaverkið þitt vanti það grundvallaratriði.
Svipuð læsing: Rómantísk aðgerð – 15 hlutir dulbúnir sem ást
5. Að bregðast við með reiði mun gera það miklu verra
Reiði, rétt eins og í flestum öðrum tilfellum, mun ekki gera þér gott á meðan þú finnur út hvernig á að takast á við grjóthrun. Þegar þú ert að fást við a narsissískur félagi, það er mögulegt að þeir gætu notað tilfinningalega grýtingarmisnotkun til að koma á stjórn og sektarkennd svífa þig til að samþykkja alla sökina.
Með því að bregðast rólega við og gefa narcissistum ekki það sem þeir vilja, neyðirðu þá til að endurskoða ofbeldisaðferðir sínar. Reyndu að eiga eðlilegt samtal við maka þinn. Að fara í allar byssur logandi mun líklega leiða til þess að engir lifðu af í lokin.
6. Ekki biðjast afsökunar til að klára þetta
Við höfum öll lent í aðstæðum þar sem við gerum okkur grein fyrir því að það að biðjast afsökunar, jafnvel þótt það sé ekki okkur að kenna, er miklu auðveldara en að ganga í gegnum þá þrautagöngu að lenda í miklum átökum við maka okkar sem virðist ekki vera að lagast í bráð.
Vandamálið við að gefa eftir og „sleppa þessu“ er að þú gerir maka þínum kleift að velja móðgandi aðferðir eins og andlegt ofbeldi til að fá það sem hann vill út úr þér. Þegar félagi er vanur meðferðaraðferðir eins og að grýta til að komast leiðar sinnar í sambandi, þeir gætu ekki einu sinni áttað sig á því hversu mikið tjón þeir valda maka sínum.
7. Leitaðu aðstoðar fagaðila
Þegar það er stormur í gangi í huga þínum munu ráðin sem þú færð frá vinum eins og „þetta skal líka líða yfir“ ekki gera þér neitt gott. Ef þér finnst tilfinningar þínar vera að verða of yfirþyrmandi og þú þarft hjálp við að vinna úr þeim, getur meðferð hjálpað þér að komast yfir þennan erfiða tíma í sambandi þínu.
Að finna út hvernig á að takast á við misnotkun á steini sjálfur gæti leitt þig niður á leið slæmra ákvarðana, sem versnar enn frekar sjálfsvitund þína. Ef þú ert að leita að hjálp hefur Bonobology a fjöldi reyndra meðferðaraðila sem getur leiðbeint þér í gegnum þennan krefjandi tíma í sambandi þínu.
Svo, nú þegar þú veist svarið við "er að grípa í sessi andlegt ofbeldi?" og hvernig á að takast á við það, kannski geturðu tekið upplýstari ákvörðun um hvað þú vilt gera næst. Þó að ástin eigi skilið öll tækifæri sem hún getur fengið, er ofbeldissamband best þegar talað er um það í fortíðinni.
SPURNINGAR
Misnotkun á steinum getur í mörgum tilfellum verið notuð sem stjórn. Með meðferð og misnotkun gætu steinveggarar vonast til að ná stjórn á sambandi sínu með því að draga öll samskipti til baka.
Dæmi um grjóthrun eru ma maki sem forðast að tala við þig um sérstaklega erfitt efni eða neita að tala við þig yfirleitt. Undir því yfirskini að vera upptekinn við önnur verkefni geta þeir hunsað eða lokað þig algjörlega úti.
Maki þinn gæti forðast augnsamband, ekki gefið neinar óorðin vísbendingar, skipt um umræðuefni eða einfaldlega gengið út á þig. Annað dæmi um grjóthrun er þegar samtal er í gangi, en hinn aðilinn velur að taka ekki þátt eða tala um það tiltekna efni.
Narsissisti er einhver sem er sama um hvernig hegðun þeirra hefur áhrif á aðra, og aukinn skilningur þeirra á réttindum gerir það að verkum að þeir velja móðgandi og manipulative aðferðir eins og að grípa í gegn til að fá það sem þeir vilja.
Narcissistic stonewalling er gert af narcissistum til að ná stjórn, hagræða manneskju til að gefa henni það sem hún vill, eða bara til að refsa hinum aðilanum.
Valdabarátta í samböndum – rétta leiðin til að takast á við það
Framlag þitt er ekki góðgerðarstarfsemi framlag. Það mun leyfa Bonobology að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa hverjum sem er í heiminum að læra hvernig á að gera hvað sem er.
