Allt þar til fyrir skömmu var steinveggur, svokölluð þögul meðferð, gefið sem ráð, að minnsta kosti í poppmenningu, fyrir óánægða maka í samböndum. „Hann/hann er að veita mér þögla meðferð“ varpar í rauninni neinum rauðum flöggum og er spottað sem léttvægt, tímabundið vandamál. Hins vegar er misnotkun á steini mjög raunveruleg ógn í samböndum, sem gæti bara stofnað öllu gangverkinu í hættu.
Sambönd eru byggð í kringum heiðarleg og opin samskipti. Með því að segja hvort öðru frá þínum óskum og væntingum, læturðu maka þinn vita hvernig á að gera og halda hvort öðru hamingjusamt. Þegar þú tekur samskipti úr sambandi ertu bókstaflega að kæfa þau.
Samt sem áður eyða pör oft í nokkra daga í að grýta hvort annað eftir slagsmál. Hvernig gæti þá grjóthrun verið andlegt ofbeldi? Hvers vegna er það gert? Hver eru merki og áhrif steina í sambandi? Hvernig tekst maður á við að vera steinvegaður? Við skulum finna út allt sem þú þarft að vita.
Hvað er Stonewalling?
Efnisyfirlit
Áður en við svörum því hvort „stonewalling“ sé ofbeldi eða ekki er mikilvægt að skilgreina bæði „stonewalling“ og „ofbeldi“ í sambandi . Hið síðarnefnda má skilgreina sem hvaða mynstur sálfræðilegs eða líkamlegs ofbeldis sem veldur einstaklingi líkamlegum eða andlegum skaða. Mikilvægt er að hafa í huga að ofbeldi takmarkast ekki aðeins við líkamlegt ofbeldi, og tegundir ofbeldis fela í sér tilfinningalegt, kynferðislegt, sálfræðilegt og fjárhagslegt ofbeldi.
Að „steinveggja“ í sambandi vísar til þess þegar annar aðilinn slítur algjörlega öllum samskiptum, hvort sem það eru munnleg eða ómunnleg merki. Það getur í öllum tilgangi virst eins og maður sé að reyna að tala við steinvegg . Ástæðan fyrir því að „steinveggja“ getur verið að „refsa“ maka sínum, koma á yfirráðum, forðast rifrildi eða slagsmál eða jafnvel að „gaslighta“ einhvern.
Misnotkun á steinum er almennt notuð af narcissistum. Þeir sem eru með aukna tilfinningu fyrir réttindum gætu ekki einu sinni áttað sig á skaðanum sem þeir valda á meðan þeir veita maka sínum þögul meðferð. Það felur í sér að neita að eiga samskipti við annan mann. Að hætta viljandi meðan á rifrildi stendur, einnig þekkt sem þögul meðferð, getur verið særandi, pirrandi og í heildina skaðlegt sambandinu.
Stonewalling getur líka verið varnarbúnaður fyrir sumt fólk, aðferð sem þeir lærðu í barnæsku til að vernda sig. Til dæmis gætu þeir hafa valið að þegja eða hafa ekki samskipti til að viðhalda friði. Þetta þróaðist líklega í hegðunarmynstur þegar þau uxu úr grasi og þetta fór að endurspeglast eða gera vart við sig í öllum samböndum sem þau mynduðu síðar á lífsleiðinni. Stonewalling er vissulega árásargjarn hegðun en það er líka oft aðferð notuð af þeim sem fundu fyrir vanmátt á æskuárunum eða þjást af sjálfsvirðingu og sjálfsvirðingu.
Tengd lesning: Hvernig á að bregðast við þögulli meðferð – Árangursríkar leiðir til að takast á við hana
Er Stonewalling form tilfinningalegrar misnotkunar?
Nú þegar við vitum hvað það þýðir að vera „stonewalling“ leiðir það okkur aftur að spurningunni sem við erum að spyrja – er „stonewalling“ ofbeldi? Einfaldlega sagt má líta á „stonewalling“ sem form tilfinningalegs ofbeldis. Þar sem „stonewalling“ getur verið framið í tilraun til að ná stjórn og yfirráðum, og/eða sýna maka sínum óvirðingu með því að hunsa tilraunir þeirra til að eiga samskipti, getur það endað með að valda verulegum skaða.
Þegar þú gerir lítið úr eða vanvirðir manneskju, lætur hana líða óheyrt, veitir henni þögla meðferð eða neitar að taka þátt í hvers kyns tilfinningalegum umræðum, þá hlýtur það að hafa áhrif á hana tilfinningalega eða sálfræðilega. Kvíði, sjálfstrausti, sjálfsálitsvandamál og þunglyndi eru aðeins nokkrar af þeim langtímaafleiðingum sem langvarandi grjóthrun getur haft í för með sér.
Nú þegar við höfum hugmynd um hvers vegna grjóthrun er móðgandi, skulum við kíkja á merki þess, hvernig það hefur áhrif á sambandið og hvaða leiðir þú getur tileinkað þér til að takast á við misnotkun á steinveggjum.
Merki um grjóthrun í sambandi
Einkenni þess að vera ósammála geta verið margvísleg. En það felst aðallega í því að einstaklingur lokar alveg á eða slítur öllum samskiptum. Þetta gerist sérstaklega þegar átök koma upp eða maki þinn vill forðast óþægilega eða tilfinningaþrungna umræðu, kannski af ótta við að málið stigmagnist og leiði til rifrildis. Í stað þess að hlusta á það sem þú vilt segja eða leysa ágreininginn gæti maki þinn einfaldlega slökkt á sér svo mikið að það verður ómögulegt að ná til hans.
Erfitt er að þekkja grjóthrun vegna þess að merki eru lúmsk. Þú og maki þinn gerir þér kannski ekki einu sinni grein fyrir því að þú ert að taka þátt í steinveggjum. Stundum getur slík hegðun virst eðlileg eða augljós í sambandi. Nokkur merki um steinveggi eru:
1. Félagi þinn þegir
Ef maki þinn þegir þig eða slítur öllum samskiptum – hættir að svara símtölum, SMS-skilaboðum eða tölvupósti o.s.frv. – þá er það merki um að verið sé að hindra þig. Að missa samskiptahæfileika eða hætta að svara er eitt algengasta merkið um að þú sért að hindra þig. Ef þú ert óaðgengilegur eða óviðráðanlegur í daga, vikur eða jafnvel mánuði, þá skaltu vita að það er að hindra þig.
2. Þú færð bara einhljóða svör
Ef eina svarið sem þú færð frá maka þínum er einhljóðssvör eða eins orðs svör, gæti það verið merki um steinvegg. Ef maki þinn er aðeins að nota orð eins og „allt í lagi“, „víst“, „fínt“ og þess háttar í samtölum eða rifrildum, þá eru þau líklega að grýta. Þeir eru ekki að tjá tilfinningar sínar eða hugsanir viljandi.
3. Þú finnur fyrir fjarlægð frá maka þínum
Stundum er eðlilegt að taka sér pásu eða ganga frá rifrildi eða rifrildi í sambandi. En ef það verður að hegðunarmynstri eða ef maki þinn er stöðugt að fjarlægja sig frá þér, þá er vandamál. Ef viðkomandi finnur afsakanir til að komast frá alvarlegu samtali eða takmarkar aðgang þinn að þeim, þá er það merki um að hann sé að halda þér í skefjum.
4. Félagi þinn neitar að taka ábyrgð á gjörðum sínum
Þetta er annað stórt merki um steinveggi. Ef maki þinn neitar að samþykkja mistök sín eða taka ábyrgð á gjörðum sínum, þá er hann að grýta þig. Félagi þinn hefur líklega verið að veita þér þögul meðferð, fjarlægst þig, neita að tala eða eiga samtal eða hunsa símtöl þín og skilaboð. Þegar þú stendur frammi fyrir þeim um það sama og þeir neita að taka ábyrgð á gjörðum sínum, veistu að það er merki um steinvegg.
5. Þeir hafna tilfinningum þínum eða gera grín að þér
Annað mikilvægt merki um að vera bundinn við stefnumótun er að hafna tilfinningum og geðshræringum maka þíns. Ef þér finnst þú vera óvelkominn í sambandinu eða finnur að maki þinn er stöðugt að gera lítið úr þér eða niðurlægja þig, afgreiða áhyggjur þínar sem ómerkilegar, saka þig um að gera fjall úr mólvarphaug eða gera grín að þér þegar þú segir eitthvað, þá skaltu vita að þú ert bundinn við stefnumótun.
Stonewalling getur verið hræðilega pirrandi og tilfinningalega pirrandi fyrir þann sem tekur á móti því, vegna þess að hann getur aldrei vitað eða það getur verið mjög erfitt að átta sig á hvað vandamálið er og hvers vegna maki hans er að loka þeim úti. Fyrir einhvern sem er að taka þátt í grjóthrun er slíkt hegðunarmynstur líklega form stjórnunar sem þeir nota á maka sínum, þess vegna er það talið andlegt ofbeldi.
Tengd lesning: 20 setningar sem drepa ástina í samböndum sem geta valdið ástinni
Áhrif Stonewalling á samband
Að vera í óhagstæðri stöðu getur haft neikvæð áhrif á samband sem og andlega heilsu þeirra sem að því koma, sérstaklega maka sem verður fyrir barðinu á því. Það getur valdið óbætanlegu tjóni á sambandinu, óháð því hver undirliggjandi orsök þess kann að vera. Að vera stöðugt látinn finnast maður vera minnimáttar eða ómerkilegur getur fengið mann til að efast um sjálfsvirði sitt og leitt til sjálfsálitsvandamála.
Að loka maka þínum úti getur aukið vandamálið að því marki að þú segir hluti af reiði eða gremju, sem þú gætir iðrast seinna. Að neita að eiga samskipti eða ganga út í miðju ákafa samtali er vægast sagt pirrandi og gæti leitt til gremju og virðingarleysis milli maka. Það ryður bara brautina fyrir óhollt og eitrað samband. Hér eru nokkrar leiðir til að steinveggur hefur áhrif á samband:
1. Óleyst mál
Þegar átök í sambandi eru enn óleyst skapar það frekari vandamál milli maka. Þeir gætu byrjað að halda gremju hvert til annars, sem getur komið út á óheilbrigðan hátt á endanum. Þegar einn félagi gerir sig óaðgengilegan í sambandinu eða neitar að taka þátt í samræðum til að forðast óþægindi, þá er ekki tekið á málum sem veldur því að ástandið magnast.
2. Virðingarleysi milli samstarfsaðila
Gagnkvæm virðing í sambandi er lykilatriði til að það lifi af. Að vera ósanngjarn skapar vanvirðingu milli maka. Ímyndaðu þér að maki þinn slíti öllum samskiptum eða lokar alveg á þá leið að ekki sé hægt að ná í hann. Finnst þér það ekki vanvirðing? Að vera ósanngjarn veldur því að annar aðilinn finnst hann ekki njóta virðingar í sambandi og þannig lítur heilbrigt samband ekki út.
3. Það lætur þig finna fyrir einangrun og einmanaleika
Skortur á aðgangi að maka þínum getur valdið því að þú finnir fyrir einmanaleika og einangrun. Það er eins og að vera í sama herbergi en aðskilinn. Þér líður ekki eins og þú sért tilfinningalega náin maka þínum. Makinn sem er í einangrun gæti þjáðst af mikilli einmanaleika vegna þess að vera alveg lokaður úti. Ímyndaðu þér að geta ekki talað við, séð eða eytt tíma með maka þínum í daga, vikur eða jafnvel mánuði. Þér myndi líða eins og þú sért hunsaður, einangraður og útundan, ekki satt?
4. Það leiðir til reiði og gremju
Stonewalling getur valdið gríðarlegri reiði og gremju hjá báðum aðilum. Slík hegðunarmynstur veldur átökum í samböndum, sem leiða enn frekar til þess að maka finnst hunsað. Þetta vekur oft mikla reiði og biturð hjá maka, sérstaklega þeim sem tekur á móti öllu grjóthruninu. Að sjá maka sinn draga sig tilfinningalega til baka eða bregðast kuldalega við þá getur kallað fram tilfinningar um sársauka.
Auk þess að hafa áhrif á sambandið getur það einnig haft áhrif á lífeðlisfræðilega heilsu beggja maka. Rannsókn frá árinu 2016 , sem gerð var af Þjóðmiðstöðinni fyrir líftækniupplýsingar, á 156 pörum yfir 15 ára tímabil, hélt því fram að það gæti valdið bakverkjum, vöðvaverkjum, stífleika í hálsi, hröðum hjartslætti og hækkuðum blóðþrýstingi hjá mökum.
Árið 1992 gerði hjónabandsmeðferðarfræðingur Dr. John Gottman einnig rannsókn þar sem hann gat spáð fyrir um skilnað með næstum 100 prósent nákvæmni. Hann hélt því fram að steinveggur væri einn af „fjórum hestamönnum“ sem bentu til skilnaðar vegna þess að slík hegðun valdi átökum sem gætu farið úr böndunum og að lokum bundið enda á samband eða hjónaband.
Stonewalling hefur áhrif á tilfinningalega nánd milli maka og veldur því að öll samskipti hætta. Þetta getur ennfremur leitt til þess að samstarfsaðilar dragi sig frá hvort öðru. Sá sem verið er að grýta finnst einskis virði, vanmáttugur og ringlaður. Hins vegar er hægt að takast á við ástandið. Við skulum skoða nokkrar leiðir til að takast á við steinvegg.
Tengd lesning: Er þögul meðferð í sambandi tilfinningalegt og andlegt ofbeldi?
7 leiðir til að takast á við tilfinningalegt misnotkun Stonewalling
Að vera hunsaður af einhverjum sem er beint fyrir framan þig getur valdið sálrænum usla í huga þínum. Tilfinningalegt ofbeldi eða að halda aftur af þér getur ekki aðeins skaðað samband þitt við maka þinn, heldur einnig samband þitt við sjálfan þig. Oftast tekur sjálfsálitið lengri tíma að gróa en sársaukinn sem slitið samband olli.
Við skulum skoða hvernig á að takast á við maka þinn þegar hann lætur eins og þú sért ósýnilegur. Hvað ættir þú að gera þegar maki þinn, án þess að segja eitt einasta orð, öskrar: „ Ég virði þig ekki“? Hér eru 7 leiðir til að takast á við að halda aftur af þér:
1. Ekki gera ráð fyrir sök; meta stöðuna
Ef þú hefur gert eitthvað til að koma maka þínum í uppnám og þeim fannst rétt að refsa þér með skammti af steinsteypu, þá er mikilvægt að vera ekki of harður við sjálfan þig. Þegar þú endar með því að kenna sjálfum þér um að maki þinn hafi misnotað þig andlega getur það leitt til sjálfstraustsvandamála í framtíðinni.
Í stað þess að gera ráð fyrir að þú beri fulla ábyrgð á öllu sem leiddi til ofbeldisins, jafnvel þótt þú hafir upplifað tilfinningalegt ofbeldi, reyndu að rannsaka hvað gerðist í stað þess að láta undan sjálfshatri.
2. Skildu rót orsökarinnar og finndu lausn
Hefur maki þinn sögu um tilfinningalegt ofbeldi sem steinvegar? Er samband þitt að ganga í gegnum kreppu? Er eitthvað sem þú gætir verið að gera óafvitandi, sem veldur því að maki þinn bregst svona við?
Jafnvel þó að það sé ekki siðferðileg ákvörðun að bregðast við með andlegu ofbeldi, þá gætirðu betur fundið lausn líka. Þangað til þú veist hvað er að geturðu ekki byrjað að finna út hvernig á að laga það.
3. Farðu vel með þig
„Ætlar hann/hún að yfirgefa mig?“, „ Er ég vandamálið? “ spurningar eins og þessar geta valdið usla í huga þínum. Það er mikilvægt að láta ekki það sem gerist í huga þínum hafa neikvæð áhrif á líkama þinn.
Reyndu að halda sjálfum þér heilbrigðum og afkastamiklum og finndu góða leið til að stjórna streitu sem fylgir misnotkun á steinum. Með því að taka huga þinn frá spennuþrungnu aðstæðum sem sambandið þitt er í, muntu vera viss um að samband þitt við sjálfan þig þjáist ekki af þeim sökum.
4. Þegar þú ert að takast á við misnotkun á steinum skaltu lýsa andstöðu þinni
Bara vegna þess að þú ættir að hugsa um sjálfan þig með því að nýta tímann betur, þýðir það ekki að þú ættir að láta hegðun maka þíns renna. Gakktu úr skugga um að þú lætur maka þinn vita hversu mikil áhrif móðgandi hegðun hans hefur á þig og að þú þolir ekki að vera meðhöndluð með þessum hætti.
Ef þú ert að reyna að koma í veg fyrir tilfinningalegt ofbeldi bendir það yfirleitt til eitraðs og óheilbrigðs sambands , og þá gætirðu jafnvel íhugað að hætta. Hins vegar, ef þú vilt halda áfram, vertu viss um að maki þinn læri að það sé ekki í lagi að sýna þér óvirðingu. Einn af grundvallaratriðum allra sambanda er gagnkvæm virðing. Sú staðreynd að þú ert að googla „hvernig á að takast á við að koma í veg fyrir ofbeldi“ gæti bent til þess að þetta lykilatriði vanti í ykkar tengsl.
Tengd lesning: Rómantísk meðferð – 15 hlutir dulbúnir sem ást
5. Að bregðast við með reiði mun gera það miklu verra
Reiði, rétt eins og í flestum öðrum tilfellum, mun ekki gagnast þér þegar þú ert að reyna að takast á við ofbeldi sem þú ert að reyna að koma í veg fyrir. Þegar þú átt í samskiptum við sjálfsdýrkandi maka er mögulegt að hann noti tilfinningalegt ofbeldi sem þú ert að koma í veg fyrir til að ná stjórn og fá þig til að taka á þig alla sökina.
Með því að bregðast rólega við og gefa narcissistum ekki það sem þeir vilja, neyðirðu þá til að endurskoða ofbeldisaðferðir sínar. Reyndu að eiga eðlilegt samtal við maka þinn. Að fara í allar byssur logandi mun líklega leiða til þess að engir lifðu af í lokin.
6. Ekki biðjast afsökunar til að klára þetta
Við höfum öll lent í aðstæðum þar sem við gerum okkur grein fyrir því að það að biðjast afsökunar, jafnvel þótt það sé ekki okkur að kenna, er miklu auðveldara en að ganga í gegnum þá þrautagöngu að lenda í miklum átökum við maka okkar sem virðist ekki vera að lagast í bráð.
Vandamálið við að gefast upp og „klára þetta“ er að þú gerir maka þínum kleift að nota ofbeldisaðferðir eins og tilfinningalegt ofbeldi, að þvinga fram tilfinningar til að fá það sem hann vill frá þér. Þegar maki venst stjórnun til að fá sínu framgengt í sambandi, gæti hann ekki einu sinni áttað sig á því hversu miklu tjóni hann veldur maka sínum.
7. Leitaðu aðstoðar fagaðila
Þegar það er stormur í gangi í huga þínum munu ráðin sem þú færð frá vinum eins og „þetta skal líka líða yfir“ ekki gera þér neitt gott. Ef þér finnst tilfinningar þínar vera að verða of yfirþyrmandi og þú þarft hjálp við að vinna úr þeim, getur meðferð hjálpað þér að komast yfir þennan erfiða tíma í sambandi þínu.
Að finna út hvernig á að takast á við ofbeldi sem þú ert að reyna að koma í veg fyrir sjálfur gæti leitt þig inn á braut slæmra ákvarðana og versnað enn frekar sjálfsmynd þína. Ef þú ert að leita aðstoðar, þá býður Bonobology upp á fjölda reyndra meðferðaraðila sem geta leiðbeint þér í gegnum þennan erfiða tíma í sambandinu þínu.
Svo, nú þegar þú veist svarið við "er að grípa í sessi andlegt ofbeldi?" og hvernig á að takast á við það, kannski geturðu tekið upplýstari ákvörðun um hvað þú vilt gera næst. Þó að ástin eigi skilið öll tækifæri sem hún getur fengið, er ofbeldissamband best þegar talað er um það í fortíðinni.
SPURNINGAR
Misnotkun á steinum getur í mörgum tilfellum verið notuð sem stjórn. Með meðferð og misnotkun gætu steinveggarar vonast til að ná stjórn á sambandi sínu með því að draga öll samskipti til baka.
Dæmi um grjóthrun eru ma maki sem forðast að tala við þig um sérstaklega erfitt efni eða neita að tala við þig yfirleitt. Undir því yfirskini að vera upptekinn við önnur verkefni geta þeir hunsað eða lokað þig algjörlega úti.
Maki þinn gæti forðast augnsamband, ekki gefið neinar óorðin vísbendingar, skipt um umræðuefni eða einfaldlega gengið út á þig. Annað dæmi um grjóthrun er þegar samtal er í gangi, en hinn aðilinn velur að taka ekki þátt eða tala um það tiltekna efni.
Narsissisti er einhver sem er sama um hvernig hegðun þeirra hefur áhrif á aðra, og aukinn skilningur þeirra á réttindum gerir það að verkum að þeir velja móðgandi og manipulative aðferðir eins og að grípa í gegn til að fá það sem þeir vilja.
Narcissistic stonewalling er gert af narcissistum til að ná stjórn, hagræða manneskju til að gefa henni það sem hún vill, eða bara til að refsa hinum aðilanum.
Valdabarátta í samböndum – rétta leiðin til að takast á við það
Framlag þitt telst ekki vera góðgerðargjöf . Það gerir Bonobology kleift að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa öllum í heiminum að læra hvað sem er.
