Vantrú getur verið gríðarlegt áfall fyrir hvaða hjónaband sem er en það er ekki til sniðmát fyrir neinn til að takast á við það. Tilfinningar og aðstæður hljóma kannski allt of kunnuglega en sársaukinn og áfallið er mjög persónulegt. Að mestu leyti eru tvær leiðir til að takast á við svik. Þú gætir annað hvort tekið maka þinn til verks, gengið út úr sambandinu, eða þú gætir hunsað svindla eiginmann og valið að lifa lífi þínu án væntinga um tryggð í því. Að velja seinni kostinn getur leitt þig augliti til auglitis við þá skelfilegu spurningu um hvernig eigi að hunsa framhjáhaldandi eiginmann.
Seinni valkosturinn kann að virðast eins og málamiðlun og flestar konur kunna að hallast að tillögunni. Hins vegar ætti maður ekki að vera dæmdur um það. Hér er ástæðan: Að ganga út er kannski ekki valkostur fyrir alla. Það geta verið allt of margir fylgikvillar sem stafa af því að slíta samband og kannski vera kyrr og velja að hunsa eiginmann sem hunsar þig gæti verið betri kostur. Það getur verið ólýsanlega erfitt að velja að vera áfram eftir að hafa verið svikinn.
Að finna leiðir til að hunsa framhjáhaldandi eiginmann getur hjálpað þér að takast á við sársaukann af svikum aðeins auðveldara. Það sagt, þá getum við líka verið sammála um að það sé auðveldara sagt en gert. Að horfa fram hjá því þegar maki svíkur traust þitt getur verið sársaukafullt. Við erum hér til að hjálpa þér að finna út hvernig á að hunsa framhjáhaldandi eiginmann með innsýn frá ráðgjafarsálfræðingnum Kavitu Panyam (meistaragráða í sálfræði og alþjóðlegt samstarfsaðili við American Psychological Association), sem hefur hjálpað pörum að vinna úr samböndum sínum í meira en tvo áratugi.
Hver er besta leiðin til að meðhöndla svindla eiginmann?
Efnisyfirlit
Framhjáhald getur verið af ýmsum toga. Sumir karlar eru raðsvindlarar , vanir því að ljúga og eiga í framhjáhaldi í laumi. En það eru líka aðrir sem kunna að hafa gert raunveruleg mistök eða sem kunna að hafa gert framhjáhaldið einstakt atvik sem þeir sjá eftir. Þess vegna fer viðbrögð eiginkonu við framhjáhaldi - hvort hún vilji fyrirgefa og hunsa framhjáhaldsmann eða slíta hjónabandinu - mikið eftir aðstæðum.
„Ef maki lokar augunum fyrir framhjáhaldi eiginmanns síns getur það verið af mörgum ástæðum. Hún gæti verið hugmyndalaus um hvernig eigi að koma fram við svikandi eiginmann. Kannski hefur hún ekki val. Hún gæti átt börn til framfærslu. Eða kannski er hún ekki örugg um að vera ein. Hver sem ástæðan er, ætti eiginkonan að gera sér grein fyrir því að það mun kosta hana andlega og líkamlega heilsu. Ef hún ákveður að vera hjá svikari eiginmanni þolir hún í raun andlegt ofbeldi með því að velja að hunsa framhjáhald,“ segir Kavita Panyam.
Hvað sem því líður, þá er sannleikurinn sá að það er engin „kjörin“ leið til að takast á við maka sem er þér ótrúr. Það er ekki hægt að „koma fram við“ framhjáhaldsmann og vona að hann verði skyndilega tryggur. Að bjarga eða halda sér í slíku hjónabandi krefst mikillar fyrirhafnar og spurningin sem þú ættir að spyrja sjálfan þig er: „Ætti ég að hunsa framhjáhald hans? Eða ætti ég að leggja mig fram um að koma honum á rétta braut?“ Ef þú velur hið fyrra skaltu vita að þú munt ganga á þunnum reipi í sambandinu þínu.
Tengd lesning: Er hann að svindla eða er ég ofsóknaræði? 11 atriði til að hugsa um!
12 ábendingar um hvernig á að hunsa svindlað eiginmann
Lífið verður ekki það sama aftur þegar þú áttar þig á því að þú hefur verið svikin. Áhrif sviksemi í sambandi geta verið hrikaleg. Draugur svika hans mun hafa mikil áhrif á samband ykkar ef þið búið með sviksamlegum eiginmanni án þess að horfast í augu við hann eða hann án þess að bæta fyrir mistök sín. Hver einasta vökustund sem þú eyðir með honum verður bitur áminning um ótryggð hans og þú gætir fundið þig yfirþyrmandi af þeirri staðreynd að hjónaband ykkar – nánasta samband lífs ykkar – hefur verið gert að blekkingu.
Þess vegna er málamiðlun sem þú verður að sætta þig við með fullri sjálfsvitund að vera hjá maka sem hefur verið óhollur. Til að það virki fyrir þig þarftu að einbeita þér alfarið að viðbrögðum ÞÍNU við aðstæðum. Auðvitað er ein leið til að takast á við ástandið að velja að hunsa svindlfélaga þegar það er ekki valkostur að ganga út.
Spurningin er hvernig. Hvernig geturðu lokað augunum fyrir svik sem starir í andlitið á þér? Felst það í raun og veru að það að hunsa svikandi eiginmann að loka augunum eða eitthvað allt annað? Við skulum kanna nokkrar leiðir til að hunsa framhjáhaldandi eiginmann til að hjálpa þér að fá skýrleika um hvernig á að sigla í þessum aðstæðum:
1. Samþykktu að þú sért í opnu hjónabandi
„Stundum væri betra ef þú værir tilbúin/n að sætta þig við að vera í opnu hjónabandi,“ segir Kavita. „Ef þetta er opið hjónaband, þá hafið þið bæði val um að leita til annarra maka vegna ykkar þarfa – líkamlegra, andlegra, tilfinningalegra eða jafnvel fjárhagslegra.“ Jafnvel þótt þið hafið ekki rætt opinskátt um að endurskilgreina mörk sambandsins, getur þessi breyting á sjónarhorni auðveldað ykkur að takast á við brot hans.
Það er þá ekki hægt að kalla það „svindl“ í orðsins fyllstu merkingu. Þú verður bara að sætta þig við að þetta verður líf þitt þar sem þú gerir þitt eigið og hunsar framsækinn eiginmann. Vissulega getur það sært þig annað slagið en það er eitthvað sem þú sættir þig við á endanum. Að auki mun það opna þér möguleika á að leita að nánum tengslum utan hjónabandsins til að fullnægja eigin óuppfylltum þörfum þínum í sambandinu.
Tengd lesning: 17 merki um að það sé einhver annar í lífi maka þíns
2. Ekki búast við neinu frá maka þínum
Svarið við því hvernig á að hunsa framhjáhaldandi eiginmann gæti legið í þínum eigin væntingum í sambandinu. Þegar þú veist að maki þinn er þér ekki trúr, þá er ekki úr vegi að segja að hann virði þig ekki eða beri of mikla umhyggju fyrir þér. Þannig að það að halda sig við venjulegar væntingar í sambandinu mun aðeins valda þér meiri sársauka og sársauka. Til að takast á við að búa með framhjáhaldandi eiginmanni skaltu losa þig við klóm væntinga í sambandinu.
Að auki er besta hefndin gegn framhjáhaldandi eiginmanni að losa hann við allar væntingar og láta hann finna að hann skipti engu máli. Ekki búast við neinu - tilfinningalega eða líkamlega - frá hjónabandinu eða eiginmanni þínum. Það væri sárt að hugsa til þess að hjónabandið þitt sé ævintýri þar sem, að frádregnum framhjáhaldi, er allt æðislegt.
Þvert á móti mun hann svindla meira vegna þess að það er nú þegar komið í opna skjöldu og þú hefur valið að hunsa það. „Þú getur ekki sofið hjá manneskju sem sefur hjá einhverjum öðrum utan hjónabands þíns nema þú þurfir á kynlífi að halda. Það er best að búast ekki við eða samþykkja neitt frá maka þínum. Gerðu þig frekar sjálfstæðan,“ segir Kavita.
3. Syrgja sambandið þitt
Bara vegna þess að þú velur ekki að ganga út úr hjónabandinu þýðir það ekki að það sé lifandi og blómlegt. Reyndar getur verið miklu meira hjartsláttur að vera hjá svikari eiginmanni og horfa í hina áttina en að ganga út úr hjónabandi. Það fer eftir alvarleika svindlaþáttanna, það virðist vera dautt samband.
Til að geta hunsað framhjáhaldsmakann verður þú að sætta þig við að hjónabandið þitt er á niðurleið . Ein leið til að gera það er að leyfa þér að syrgja þann missi. Gefðu þér tíma til að vinna úr reiðinni þegar lostið hefur liðið hjá. Þú munt ganga í gegnum fimm stig sorgarinnar – afneitun, reiði, samningaviðræður, þunglyndi og sátt – áður en þú sættir þig við að líf þitt verði ekki eins aftur. „Það er nauðsynlegt að fara í gegnum ferlið og syrgja hjónabandið þitt, hversu sársaukafullt sem það kann að vera,“ segir Kavita.
4. Hugsaðu um huga þinn og líkama
Hver er besta hefndin gegn framsæknum eiginmanni þegar það kemur ekki til greina að ganga út? Að læra að setja sjálfan sig í fyrsta sæti. Láttu hann sjá að þú ert að forgangsraða sjálfum þér og taka aftur stjórnartaumana í lífi þínu sem einstaklingur. Borðaðu vel. Hvíldu. Æfing. Og farðu vel með þig. Þegar þú velur að hunsa framhjáhaldandi eiginmanni ertu ómeðvitað að rista sérstakt líf fyrir sjálfan þig, jafnvel þó þú velur að búa undir sama þaki og maki þinn.
Þú getur ekki haldið áfram að syrgja og vera niðurdregin yfir aðstæðunum. Eða haldið áfram að efast um ákvörðun þína um að halda áfram með spurningum eins og hvort það sé gott að hunsa framhjáhaldandi eiginmann. Nú er tækifæri þitt til að byggja upp líf og hafa sjálfsmynd sem er lengra en að vera eiginkona eða maki einhvers og þú þarft að þróa hana hægt og rólega. Því er mikilvægt að hugsa um bæði líkamlega og andlega heilsu þína svo að svik eiginmannsins verði ekki miðpunktur lífs þíns.
Tengd lesning: 10 leiðir sem hjónabandsráðgjöf getur leyst vandamál þín – segir sérfræðingur
5. Komdu í meðferð
„Meðferð er nauðsynleg ef þú vilt sætta þig við móðgandi hjónaband fullt af framhjáhaldi og svindli,“ segir Kavita. Meðferð mun hjálpa þér að vinna úr þeim tilfinningum sem þú gætir verið að upplifa. Hugur þinn verður fullur af rugli um hvernig eigi að takast á við aðstæður en að tala um það við fagmann og velja sambandsráðgjöf hjálpar.
„Þú þarft líka að skilja hvernig framhjáhaldið hófst og hvaða aðstæður leiddu til þess,“ bætir hún við. Þetta mun hjálpa þér að átta þig á hvort þú áttir einhvern þátt í því, hvar þú gerðir mistök og hver viðbrögð þín ættu að vera. Meðferð mun hjálpa þér að meta aðstæður hlutlægara og hjálpa þér að finna út hvernig best er að takast á við þær. Ef þú býrð með framhjáhaldsmanni og ert að leita að hjálp til að komast í gegnum þessa erfiðu reynslu, þá eru reyndir og löggiltir ráðgjafar í ráðgjafahópi Bonobology til staðar fyrir þig.
6. Hugsaðu um börnin
Þegar þú ákveður að vera áfram í hjónabandi þar sem þú hunsar framhjáhaldandi eiginmann, ættir þú einnig að hafa auga með börnunum þínum, sérstaklega ef þau eru á viðkvæmum aldri. Þó að áhrif skilnaðar á börn séu mikið rædd, eru skaðleg sálfræðileg áhrif þess að alast upp í vanvirku eða eitruðu heimili oft þaggað undir teppið. Það er mikilvægt að þú gerir meðvitaða viðleitni til að gleyma ekki þessum þætti, jafnvel þegar þú ert að reyna að hunsa framhjáhaldandi eiginmann.
„Það er nauðsynlegt að sinna krökkunum þegar þau kynnast aðstæðum,“ segir Kavita, „hugur barna getur verið viðkvæmur og ef þau átta sig á því að foreldrar þeirra eru í opnu eða óvirku sambandi getur það haft áhrif á sjálfsmynd þeirra. virðing og sjálf. Þannig að það gæti komið upp aðstæður þar sem þú þarft að vinna úr eigin tilfinningum þínum og barnanna þinna.“
7. Taktu upp líkamsrækt
Til að hunsa framhjáhaldsmakann af fullri alvöru þarftu að beina kröftum þínum á afkastamiklan hátt. Þegar þú hefur vanist því sem líklegt er að verði undarleg tilvera skaltu einbeita þér að því að bæta sjálfan þig á allan hátt. Gerðu jóga, hugleiðslu, núvitund og öndunaræfingar. Byrjaðu líka að minnsta kosti eina líkamlega virkni. Þetta kann að virðast litlar, jafnvel ómerkilegar, breytingar þegar þú ert að takast á við eitthvað eins yfirþyrmandi og framhjáhald maka þíns, en þú munt átta þig á því að þetta reynist vera áhrifarík svör við því hvernig á að hunsa framhjáhaldsmakann.
Að vera afkastamikill trúlofaður getur gert dvölina með svikari eiginmanni aðeins auðveldara. „Slík starfsemi hjálpar þér að beina orku þinni þegar þú ert í stöðugu ofbeldisfullu hjónabandi. Þú þarft að losa þig við eitraða orku sem er geymd í líkamanum, sem er endurspeglun áverka sem þú gengur í gegnum. Þetta eru allt leið til að stjórna huga þínum og í kjölfarið lífi þínu. Lítil skref sem geta náð langt,“ segir Kavita.
8. Vinna. Fáðu þínar eigin tekjur
Ein helsta ástæðan fyrir því að konur ákveða að hunsa framhjáhaldandi eiginmann og halda áfram að vera í tilgangslausu sambandi er vegna þess að þær kunna að skorta fjárhagslegt frelsi þar sem þær geta verið algjörlega háðar eiginmönnum sínum hvað varðar lífsstíl sinn. Þess vegna er ein áhrifaríkasta leiðin til að hunsa framsækinn eiginmann að verða fjárhagslega sjálfstæður.
Það væri gott að styrkja eigin tekjur. Þú gætir eða gætir ekki passað við tekjur svindla maka þíns en það mun gefa þér miklu meira frelsi til að gera það sem þú vilt í lífinu. Einnig myndi félagi þinn ekki geta notað peningaleysið til að haga sér brjálæðislega. Svo, taktu fyrsta skrefið í átt að því að byggja upp leiðina í átt að fjárhagslegu frelsi - hvort sem það er að fara aftur í feril sem þú setur í bið til að sjá um fjölskyldu þína eða finna köllun þína á alveg nýju sviði.
Tengd lesning: Hvernig á að vera fjárhagslega sjálfstæð sem gift kona
9. Lifðu fyrir sjálfan þig
Þannig að lífið sem þú hefur valið þér myndi líklega vera herbergisfélaga - tveir einstaklingar sem búa undir sama þaki en lifa ólíku lífi. Hins vegar, bara vegna þess að maðurinn þinn gæti verið að leita ánægju annars staðar ætti ekki að leiða til þess að þú sleppir þér eða veltir þér í sjálfsvorkunn. Stór hluti af því hvernig á að hunsa framsækinn maka og láta ekki brot hans rýra hugarró og geðheilsu er að færa fókusinn frá honum yfir á sjálfan þig.
Lykillinn að því að læra að hunsa framhjáhaldsmanninn liggur í því að tileinka sér heilbrigðar venjur og iðka sjálfselsku . Notaðu þetta tækifæri til að ferðast ein eða með öðrum vinum þínum. Þegar þú einbeitir þér að líkamlegri eða andlegri heilsu þinni, gerðu það fyrir sjálfa þig og ekki til að fá villuráfandi eiginmanninn þinn aftur. Í grundvallaratriðum, byrjaðu að trúa því að þú sért að lifa fyrir sjálfa þig - þrátt fyrir að hringurinn sé enn á fingri þínum.
10. Myndaðu heilbrigð tengsl við hitt kynið
Þegar þú stendur frammi fyrir svikum er það sjálfsálit þitt sem tekur mesta höggið. Nú erum við ekki að benda þér á að fara út og eiga í ástarsambandi en að leita að heilbrigðum, platónskum vináttuböndum við hitt kynið getur aukið egóið. Þetta verður erfiður landsvæði að semja um og þú þarft að hafa mörk þín vel dregin.
Þegar þú hunsar framhjáhaldsmann, deildu ekki persónulegum sögum þínum með körlum. Leitaðu frekar að raunverulegum vináttuböndum og félagsskap sem getur hjálpað til við að lina sársaukann sem framhjáhald veldur. Ef þessi ósviknu vináttubönd þróast í eitthvað meira, ekki skamma sjálfa þig fyrir það. Svo lengi sem nýtt ástarsamband eða tengsl stafa af einlægni og eru ekki hefndarsvik , láttu ekki falsa hjúskaparstöðu þína koma í veg fyrir það.
11. Ekki segja heiminum frá framhjáhaldi hans
Eitt mikilvægasta ráðið um hvernig á að hunsa framhjáhaldandi maka er að láta aldrei óhreinindin þín óljós opinberlega. Hjónaband þitt, vandamálin sem þú stendur frammi fyrir í því og málamiðlanirnar sem þú ert tilbúin að gera til að halda því á lífi eru þín ein. Þú þarft ekki að segja heiminum frá því. Þú þarft ekki að segja þeim að þú hafir sætt þig við framhjáhald eiginmannsins en það kvelur þig.
Ef þú velur að hunsa framhjáhaldandi eiginmann og halda áfram að lifa lífi þínu eins og þú vilt, þá væru sögusagnir. Hins vegar skaltu ekki hleypa hverfinu inn í persónulegt líf þitt. Einnig er val þitt þitt og þú skuldar engum útskýringar. Þú valdir þann kost sem virkaði best fyrir þig svo þú þarft ekki að skammast þín fyrir það.
Tengd lesning: Játningar fimm kvenna sem segja: „Maðurinn minn svindlaði en ég finn til sektar“
12. Gefðu því tíma
Þetta er kannski mikilvægasta skrefið í ferð þinni til að finna út hvernig á að hunsa framhjáhaldandi eiginmann. Eftir að upphafsáfallið lýkur og þú tekur ákvörðun þína verður þú að lifa með henni. Gefðu þér tíma til að semja um kosti og galla í höfðinu á þér. Ekki skaða sjálfan þig eða skamma sjálfan þig fyrir valið sem þú tókst. Með tímanum gæti jafnvel ástand sem þetta létt úr. Kannski gætirðu jafnvel fundið hugrekki til að yfirgefa hjónabandið í stað þess að halda áfram að hunsa framsækinn eiginmann. Eða þú gætir fundið þætti í hjónabandi þínu sem virka fyrir þig og standa við þá.
Að lifa með framhjáhaldi er hægara sagt en gert. Hins vegar, eins og nefnt er hér að ofan, er hvert hjónaband mismunandi og tilfinningarnar sem maður gengur í gegnum eru líka mismunandi, þannig að það er engin rétt eða röng nálgun á ákveðna hluti í lífinu. Það sem þú getur í mesta lagi gert er að lifa með því og gera það besta úr því.
10 algeng mistök í hjónabandssátt sem ber að forðast eftir óheilindi
8 merki um leynilegt narsissistagang og hvernig þú ættir að bregðast við
Framlag þitt telst ekki vera góðgerðargjöf . Það gerir Bonobology kleift að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa öllum í heiminum að læra hvað sem er.
