Að eyða minningum og kveðja eftir sambandsslit

Dreifa ást

Hefurðu einhvern tíma átt eitt af þessum kvöldum þar sem minningarnar um fyrrverandi elskhuga þinn þjóta til þín, sem gerir þig ófær um að sofna augnablik? Þú ert gripinn í að snúast og snúast, þrá og grætur. Að ofgreina það sem þú gerðir rangt og vanmeta það sem þú gerðir rétt. Örvæntingarnætur sem þessar eftir sambandsslit eru nóg til að fá alla til að finna út hvernig eigi að eyða minningum.

Eflaust er sambandsslit erfitt fyrir alla sem taka þátt. Hins vegar, þegar það eina sem er eftir af sambandinu eru minningarnar sem þú heldur í með lífi þínu, þá virðist það ómögulegt verkefni að halda áfram, eins og það sé eitthvað sem þú munt aldrei geta náð.

Svo, hvernig ferðu að því að eyða einhverjum úr minni þínu? Þegar þú hefur eytt öllum öðrum sönnunargögnum um sambandið sem er til staðar, hvernig flýrðu frá minningum sem halda áfram að hrjá þig? Við skulum tala um hvernig ég átti í erfiðleikum með minningar eftir sambandsslit og hvað ég gerði til að halda áfram.

Hvernig á að eyða minningum: Áfallið mitt með streitu eftir sambandsslit

Efnisyfirlit

Í síðasta sambandi mínu voru það margar gjafir sem fór frá mér til hennar á tveggja ára tímabili. Sumir þeirra voru vasavænir en þroskaðir af tilfinningum – mjúk spil, rauðar rósir og fylgihlutir. Afgangurinn var hönnunarföt, græjur, Fendi taska, Burberry kúplingu, Omega úr, gullpeningur upphleyptur með myndum okkar með loforðum um eilífa ást.

Dálítið mikið? Ég hef ekki einu sinni sagt þér frá demantshringnum ennþá. Við skulum ekki gleyma hinum hlutunum eins og vandlega gerð dagbók um sögu okkar - alveg frá því að hún sagði „hæ“ fram að þeim tímapunkti í sambandi okkar, eitthvað sem tók mig viku að setja saman og skissa út.

Um eitt og hálft ár í sambandið þegar óróinn hófst, man ég að ég sagði henni „hvað sem þú gerir, lofaðu mér að þú munt ekki henda því sem ég hef gefið þér.“ Hún sagði að hún myndi senda allt til baka en ég lofaði henni að hún myndi ekki detta í hug að gera slíkt, sama hvað færi á milli okkar.

Kannski gaf hún það loforð í hita augnabliksins. En ég gæti aldrei verið nógu lengi hjá henni til að komast að því hvort hún hafi í raun staðið við það, ólíkt öðrum loforðum hennar. Mér var hent á einni nóttu sex mánuðum síðar og fann mig skyndilega útilokað alls staðar. Á þeim tíma var minnst áhyggjuefni mitt að hugsa um efnislegt efni.

Svipuð læsing: 10 leiðir til að takast á við ástarsorg

Það var erfiðast að takast á við minningarnar

Mér gæti ekki verið meira sama um peningana sem ég eyddi í hlutina sem ég gaf henni. Besta vinkona mín bauð mér hins vegar að senda henni sms og biðja hana um að gefa allt til baka sem ég hafði gefið henni. Ég sagði honum að allt sem ég hefði gefið henni eða gert fyrir hana væri af fúsum og frjálsum vilja og vegna ástar minnar til hennar væri engin eigingirni fólgin í neinum látbragði mínum.

„Minningar dofna þegar þú býrð til nýjar sem skipta meira máli.“

Að vera trúr vonlaus rómantíker Ég er það, ég fann huggun í þeirri hugsun að kannski myndu þessir hlutir haldast minna á hana af mér. Þá spurði vinkona mín hvað ég myndi gera við hlutina sem hún hafði gefið mér og ég fór að hugsa. Fyrir utan varasalva sem ég notaði aldrei af ótta við að henda því þegar það var búið, súkkulaðistykki sem aldrei kom úr djúpfrystinum og miða á fyrstu myndina sem við sáum saman, þá hafði ég í rauninni ekkert gefið. af henni í efnislegum skilningi hlutanna.

Í fyrstu gladdi það mig, en þegar ég áttaði mig á því sagði ég vinkonu minni að það hefði verið betra ef ég hefði hluti frá henni því það væri auðvelt að farga þeim en það sem ég á er miklu verra - minningarnar hennar! Að finna út hvernig á að gleyma minningum um fyrrverandi þinn reyndist erfiðara en ég bjóst við.

Svipuð læsing: Þurfum við alltaf lokun?

Hvernig sleppur þú úr minningum eftir sambandsslit?

Það er tiltölulega auðvelt að farga efnislegum hlutum en mjög erfitt að eyða manneskju alveg úr huganum. Hvernig eyðir þú minni einhvers? Jæja, að minnsta kosti virðast kvikmyndirnar vera að gera það betur en við. Í The Eternal Sunshine of A Spotless Mind eyða Jim Carrey og Kate Winslet sig úr minningum hvors annars með því að nota vélræna aðferð og þá langaði mig svo að þetta væri hluti af hinum raunverulega heimi. Með tímanum áttaði ég mig hins vegar á því að það sem þú endar með að gera fyrir sjálfan þig gera þig að sterkari manneskju, betri manneskju.

Á þeim tíma með þungu hjarta eyddi ég öllum myndum hennar, raddskýrslum, spjalli – sönnuninni um samveruna og tengslin sem við áttum saman, vitandi að hún hafði gert það sama fyrir löngu síðan. Eins og segulómskoðun sýnir þegar þú stendur frammi fyrir áminningum um fyrrverandi þinn, virkjar hugur þinn sömu svæði sem valda líkamlegum sársauka og þar með lengja bata þinn. Öll snefil af fyrrverandi í lífi þínu mun aðeins meiða þig og trufla hugarró þína, sem þú þarft mest á að halda áfanga eftir sambandsslit.

Svipuð læsing: 21 merki um að þú ættir að hætta saman fyrir fullt og allt

Að finna út hvernig á að eyða minningum um fyrrverandi þinn er eitt það erfiðasta sem þú getur gert. Stundum erum við ekki nógu sterk til að eyða öllu. Sérstaklega í heimi nútímans þar sem margar minningar liggja á hörðum diskum tölvunnar okkar og farsímum. Það er allt í lagi að vera veik í augnablikinu þar sem við erum mannleg eftir allt saman og það er mannúð sem gerir okkur fær um að elska eins og við gerum.

Í slíkum tilfellum legg ég hins vegar til að læsa öllum rafrænum gögnum eða flytja þær yfir á annan disk og afhenda vini með leiðbeiningum um að gefa þær ekki aftur til þín fyrr en þú ert nógu sterkur til að horfast í augu við bitur fortíð aftur.

Hvernig á að eyða minningum um fyrrverandi þinn eftir sambandsslit

Ef þú ert að leita að svarinu við "hvernig á að eyða einhverjum úr minni þínu?", er besta ráðið sem nokkur getur gefið þér að fylgja trúarlega regla án snertingar. Hugsaðu um það, hvernig geturðu búist við að halda áfram, þegar þú ert að bíða eftir að fyrrverandi þinn svari, missir þig stöðugt í dagdraumunum um að eyða tíma með þeim?

Ferlið að „gleyma“ fyrrverandi þínum og slíta samband er auðveldara sagt en gert. En þegar næturnar þínar fara frá því að stara á skjá símans þíns, bíða eftir að hann kvikni með tilkynningu frá fyrrverandi þínum yfir í að halda símanum þínum í burtu til að fá hvíld, muntu þakka þér fyrir það.

Því miður búum við ekki í Eilíft sólskin í flekklausum huga alheimsins, og eina svarið við "hvernig á að eyða fyrrverandi þinn úr minni þínu" er með því að sækjast eftir grænni haga, án þess að horfa stöðugt til baka til að sjá hvernig þeim sem þú skildir eftir hefur það. Haltu fjarlægð þinni frá fyrrverandi, einbeittu þér að sjálfum þér og láttu hugann ekki sannfæra þig um að þú munt aldrei finna ást aftur. Eftir hæfilega langan tíma þegar þú ert kominn með nýja hrifningu muntu líta til baka og hlæja að því hversu ömurlegur þú hélst að þú myndir alltaf vera.

SPURNINGAR

1. Hvað tekur langan tíma að gleyma einhverjum eftir sambandsslit?

Fólk kemst yfir sorgina á sínum hraða. Þó að það sé í raun ekkert ákveðið tímabil fyrir hversu langan tíma það mun taka að sleppa úr minningunum eftir sambandsslit, gæti það tekið mann hvar sem er á milli mánuðar og nokkurra ára. Það fer eftir sambandsslitum, hlutunum sem þú gerir til að hjálpa þér að halda áfram og lengd sambandsins, tíminn sem það tekur að gleyma einhverjum getur verið mismunandi.

2. Hvernig gleymi ég fyrrverandi mínum sem ég elska enn?

Ef þú vilt komast að því hvernig á að gleyma minningum um fyrrverandi þinn, verður þú að hætta að lifa í fortíðinni. Samþykktu að sambandsslitin hafi átt sér stað, notaðu regluna án snertingar og byrjaðu að einbeita þér að sjálfum þér. Reyndu að láta ekki verða fyrir því að missa af því sem einu sinni var, reyndu í staðinn að einblína á framtíð þína. Að hafa ekki samband við fyrrverandi þinn mun hjálpa þér meira en þú getur ímyndað þér.

3. Hvernig hætti ég að hugsa um fyrrverandi minn?

Það fyrsta og fremsta sem þú ættir að gera er að tryggja að mestur tími þinn sé upptekinn af afkastamiklum hlutum. Æfa, vinna, læra og/eða gera það sem gleður þig. Gefðu þér smá tíma til að vera sorgmæddur/nostalgískur yfir fyrrverandi þinn, en ekki láta það eyða deginum þínum með því að ganga úr skugga um að þú afvegaleiðir þig. Vinndu að því að halda áfram, fáðu faglega aðstoð ef þörf krefur. Hjá Bonobology höfum við a fjöldi reyndra meðferðaraðila sem myndi gjarnan hjálpa þér að komast yfir þetta erfiða stig í lífi þínu.

Final Thoughts

Minningar hverfa ekki á einni nóttu, en vald þeirra yfir þér getur dofnað þegar þú býrð til nýjar, betri. Heilun snýst um viðurkenningu, tilfinningalega aðskilnað og að endurheimta eigin hamingju. Sálfræðingar okkar geta hjálpað þér að vinna úr tilfinningum og halda áfram með skýrleika. Bókaðu meðferðartíma núna

13 merki um að samband sé að ljúka

11 Hagnýt ráð til að komast yfir einhvern hratt

Hvernig á að komast í gegnum sambandsslit einn?

Framlag þitt er ekki góðgerðarstarfsemi framlag. Það mun leyfa Bonobology að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa hverjum sem er í heiminum að læra hvernig á að gera hvað sem er.